Zotavení z nemoci: jak nejlépe to udělat?

Nemoc je vždy velmi znepokojující: jste v posteli slabý a rozcuchaný, a dokonce i chodit do kuchyně se stává skutečnou výzvou. Negativní účinky tělesných onemocnění se však neomezují na špatné zdraví. Pokud pracujete, povinným společníkem této nemoci je takzvaný "nemocný seznam" (pouze svobodní umělci a nezaměstnaní nejsou tímto zážitkem zatíženi). Pro některé se stává neplánovanou dovolenou a někdo vytrhá z úzkosti a postrádá kancelář. Ale tito i jiní se mohou zajímat o nástroje, které pomáhají naladit se na práci po onemocnění.
[/ url]

Účinek onemocnění na lidskou psychiku

S faktem, že fyzická nemoc ovlivňuje lidskou psychiku, nikdo se nebude hádat. Ale skutečnost, že tento vliv může být jak negativní, tak pozitivní, slyšel pravděpodobně jen málo. Některé typy nemocí mohou zlepšit náladu, zvýšit účinnost, způsobit akutní záchvěvy optimismu - to vše souvisí s uvolněním specifických chemikálií. Existují onemocnění, která zasahují do práce mozkové kůry, a to může také způsobit pozitivní změny nálady a charakteru osoby.

To je však spíše legrační fakt než jev, který se v realitě setkáváme často. Souhlaste, že se málokdy zhoršíme, abychom zlepšili náš zdravotní stav a naše hlava se vyčistí - častěji se to děje naopak. Společníky téměř jakékoliv nemoci jsou apatie, slabost, zhoršené myšlení, snížená koncentrace, špatná nálada. Právě oni vysvětlují skutečnost, že šéf nechce vidět vás v práci během tohoto období (ačkoli existuje třída vůdců, kteří nejsou inteligentní a nedávají svým podřízeným nemocnou dovolenou).

Ale nejen fyzická indispozice nás zaklepá z obvyklé pracovní cesty. Péče o nemocnici, sedící doma a samotná nemoc přináší řadu změn v životním stylu, kvůli kterým se ptáme sami sebe, jak naladit se do práce. Mezi tyto změny patří:

Změna rytmu života Jako zdravý člověk si zvyknete na to, že do devíti musíte přijít do kanceláře a v šestích musíte odejít. Stane se to pět dní, po kterém přijdou dva víkendy - je to váš obvyklý rytmus. Ale s nástupem onemocnění se všechno změní a váš život se změní na jeden nepřetržitý den. A protože člověk je zvíře žijící v rámci biorytmu, pro něj je jakákoli změna stresu, po které je třeba se zotavit.
Oddělení od pracovního prostředí Existuje seznam profesí, v nichž je každá přestávka plná oddělení od profesionálního kontextu. Nepracovali jste jenom za týden, ale během této doby jste měli tolik důležitých věcí, které se vám mohou stát, že se již cítíte jako nováček v práci, který jste dělali za posledních několik let. To platí zejména o manažerských pozicích a dynamicky se rozvíjejících oblastech, jako je internet, telekomunikace, reklama atd.
Vypínejte se z podnikové komunikace Pracujete pět dní v týdnu, zvyknete si na zvláštní styly komunikace: rychle uchopte informace, snažte se mluvit jen o nejdůležitějších věcech, správně sestavte svůj řeč, použijte speciální pracovní podmínky. Ale pokud strávíte týden doma, pak byste se možná nemohli přizpůsobit tomuto způsobu komunikace a budete potřebovat další čas, abyste se k němu vrátili.
Nadměrná zklidnění Z důvodu nedostatečné síly během nemoci si zvyknete na nic nedělat: sledování televize a vyčerpání nekonečného množství čajových šálků se stává vaší obvyklou činností.Ano, může to být velmi příjemné, ale když přijde čas na návrat do práce, můžete mít nějaké potíže se připravit a připojit se k "kancelářskému závodu".
Zvyk neupozorňovat se na sebe Jak vypadáte během své nemoci? Rozcuchané vlasy, červené čichání nosu, rozcuchané domácí oblečení - to je na rozdíl od vzhledu atraktivní a pozorné ženy. Ale v práci jste právě takhle! Po onemocnění se odtržíte od každodenního rituálu zaměřeného na marafet a potřeba použít make-up, stylovat vlasy a vybrat si oblečení může být další stres při práci.

Nejedná se o úplný seznam toho, co může kromě nemoci zničit váš život. Jak vidíte, většina těchto nepříjemností je spojena se změnou rytmu života, což je pro většinu lidí stresující (s výjimkou těch, kteří milují změnu a způsobují svůj způsob života, ale takoví lidé zřídka pečou o to, jak naladit práce - obvykle nechodí do kanceláře). Ale co s tím dělat?

Jak naladit na práci po nucené dovolené

Nepríjemné stránky onemocnění jsou pro všechny jasné a již dlouho jsou známy. Ale jak se ujistit, že na minimum jedu život moderní ženy staví kariéru - to je ty? Co dělat, abyste se po onemocnění dostali do práce, se nestane pro vaše tělo další stres? Psychologové a psychofyziologové odpovídají na tyto a další otázky.

1 Dejte si přestávku. Nejhloupější, co můžete udělat, je pokračovat v práci, když jste nemocní. Pochopte možnost, kdy hlava nepřijímá pracovní dovolenou (i když v tomto případě byste pravděpodobně měli přemýšlet o změně pracovních míst), ale také se stane, že žena sama kvůli různým strachům a předsudkům nadále plní své profesní povinnosti při teplotách pod čtyřicet. Ne! Vaše tělo je již vyčerpáno - stále chybí další zátěž! V případě akutní fáze onemocnění je v každém případě lepší odpočívat doma: nebudete infikovat své kolegy a rychle se zotavovat, abyste se ponořili do kariéry. V tuto chvíli požádejte kolegy, aby vás nerušili a nevolte kancelář.
2 Kdykoli je to možné, zkuste změnit rytmus svého života. Samozřejmě, pokud máte vysokou teplotu a chcete spát dvacet hodin denně, nemusíte bojovat. Pokud však nemáte takovou potřebu, snažte se jít spát a vstávat v obvyklý čas pro pracovní týden - ušetříte tak energii, abyste změnili biorytmy.
3 Postupně se zapojte do práce, když se zotavíte. Psychologové říkají, že největším stresem je ostré ponoření do kruhu jejich povinností. Ale vy můžete zabránit tomu, pokud se zotavíte, pomalu zvyšujete pracovní zátěž. Například ležet na den a cítit se silně - můžete se pokusit dostat pracovní dopis a odpovědět na některé z nejnaléhavějších dopisů. Nebo můžete volat kolegy a přijmout řešení řady problémů, které lze provést vzdáleně. V tomto věku špičkových technologií existuje spousta způsobů, jak udržet krok s ležet doma v teplé a útulné posteli.
4 Vraťte se do pracovního jazyka. Upozorněte manžela a domácnost, že s nimi budete mluvit oficiálně po dobu jedné až dvou hodin denně. Vysvětlete jim, proč to potřebujete. Můžete také telefonovat s několika velkými klienty - což vám pomůže odpojit se od obchodní komunikace.
5Odebrat z úplné relaxace. Jak víte, neděláte nic a lenost je podvodná, takže jakmile odpočíváte a budete se cítit silní, začněte zvyšovat zatížení, protože někdo potřebuje připravit jídlo a uklidit byt. Takže začněte pomalu dělat práci v domácnosti, ale stačí, abyste se neunavili. Poté přechod na pracovní plán nebude pro vás nadměrným zatížením.
6Spusť se. Samozřejmě, s teplotou a úplnou slabostí, zvláště nemáte cvičení. Ale poslední dva nebo tři dny nemoci se většinou neliší v závažnosti symptomů, takže si v těchto dnech můžete dávat pozor. Lehněte si v teplé lázni, odstraňte vlasy, odstraňte zuby, umyjte si vlasy a vlasy - tyto jednoduché manipulace vám pomohou znovu se cítit jako žena. Nemusíte bojovat s lupou a dělat účes "na cestě ven" (ačkoli to není zakázáno), ale stačí se dát do pořádku, a to vám pomůže vrátit se do tvaru po onemocnění rychleji.
7Použijte svou sílu. Všechna doporučení pro zdravý životní styl, které jsou vám známy, budou užitečné: dobře a správně jíst, zkuste chodit na čerstvém vzduchu alespoň dvě hodiny denně (to bude snadné dělat díky nástupu léta!), Cvičíte ráno - obecně se pokuste účtovat energii těla a energii.
Dostaň se. Nesnažte se dohonit a hned po onemocnění dělat dvojnásobné množství práce, včetně toho, co jste vynechali. Během měsíce by tělo mělo pracovat šetrně. Co to může být vyjádřeno?

Nejprve se pokuste vyhnout škodlivému a zbytečnému stresu. Existuje užitečný stres, například mírná fyzická námaha nebo řešení duševních problémů, a to je škodlivé - výkřiky šéfa, veškerá práce v kanceláři nebo rozhovor s konfliktními klienty. Pokud je to možné, snažte se chránit před ním.

Zadruhé musí být dávkována i užitečná dávka. Pokud se drasticky nabití na první, nebo dokonce dvojnásobek množství práce, pak vaše tělo nemusí udržet to, a můžete dokonce znovu nemocí. Proto ušetřte své tělo a postupně se vraťte do práce, a to od nejjednodušších povinností.

Za třetí, dopřejte si sebe. Dovolejte si jíst lahodnou čokoládu nebo sledovat svůj oblíbený film večer namísto jeho čištění. V tak příjemných drobnostech spočívá tajemství dobré nálady a veselí. Zvláště se musíte hýčkat po dokončení jakýchkoli obtížných nebo nákladných případů.

Obnova těla po onemocnění je dlouhý a náročný proces. Celkově může trvat až měsíc. Chcete-li naladit se do práce, milujte sebe a věnujte pozornost. Nakonec není nic správnějšího než signály vašeho těla. A je to ten, který vám může nabídnout nejúčinnější způsob, jak se vrátit k podnikání.

Slabost po nemoci: co dělat?

Ztráta síly, nízký výkon, ospalost, apatie - všechny tyto příznaky oslabení těla po onemocnění jsou zcela srozumitelné. Během období boje s infekcí tělo ztratilo spoustu energie a zlikvidovalo značné množství svých životně důležitých zdrojů.

Naštěstí moudrá příroda přemýšlela o všem: v každém organismu umístila schopnost regenerace, díky níž po onemocnění nemůže nejen udržet vitalitu, ale také ještě silnější. Paradoxně, po zotavení se imunita stává odolnější vůči onemocněním, protože ochranné buňky jako vojáci po cvičení získávají nové dovednosti k boji proti infekcím.

Tělo se však okamžitě nezotaví. Zvláště dlouhá doba zotavení je u malých dětí a starších osob.

Bohužel, moderní rytmus neumožňuje osobě odpočívat a čekat, až se k němu vrátí síly. Často, hned po onemocnění, musíme jít do práce, vrátit se do domácích prací. Proto existují otázky o tom, jak se po onemocnění rychle zotavit, jaké léky mohou urychlit návrat k normálnímu rytmu života.

Stránka sympaty.net nalezla několik odpovědí na tuto otázku. Existuje soubor opatření pro regeneraci tělesných systémů po infekci:

Naměřený rytmus života s dávkovaným fyzickým a psychickým stresem.
Správná výživa.
Odmítnutí špatných zvyků.
Použití léků.

Každé z výše uvedených opatření se skládá z celé řady akcí, které stojí za to podrobněji diskutovat.

Obnova fyzické síly po nemoci: správný rytmus života

Navzdory zotavení může osoba, která nedávno neměla onemocnění, okamžitě se vrátit do aktivního života. Slabost a ospalost projde rychle jen se správným režimem dne, který musí být postaven podle následujících zákonů:

Odmítnutí špatných zvyků. Zneužívání alkoholu, kouření a přejídání - tím, že se zbavíte některého z těchto špatných návyků, můžete pomoci tělu znovu získat sílu, kterou potřebujete k boji proti nemoci.
Dosti spánku. Kolik naléhavých záležitostí jste získali během onemocnění, máte dost spát. Doba nočního odpočinku po onemocnění by měla být nejméně 8-9 hodin. Je nutné jít do postele před nástupem do 22 hodin. Než jdete do postele, můžete se projít, vydat relaxační vanu, přečíst si světelnou knihu. Sledování televize nebo domácí práce v noci je nemožné: vyvolává nervový systém a zabraňuje spánku.
Chůze na čerstvém vzduchu. Po onemocnění je velmi důležité navštěvovat ulice častěji, dýchat čerstvý vzduch: tkáně těla, nasycené kyslíkem, se zotaví rychleji.
Správná výživa. Existují produkty, které pomáhají imunitnímu systému a těm, které mu poškozují. První se doporučuje používat v jakémkoli období života, a to zejména po onemocnění. Druhá by měla být během zvláštního zákazu a po něm. Škodlivé produkty zahrnují:

Sladkosti Vysoká hladina cukru v krvi postihuje nádoby. Stávají se křehkými, což zhoršuje činnost všech tělesných systémů a negativně ovlivňuje celkovou pohodu. Po onemocnění je sladká pod zvláštní zákaz, protože nádoby, které byly napadeny škodlivými mikroorganismy, jsou již slabé.
Uzené produkty, smažené nádobí, nakládaná zelenina a ovoce. Všechny tyto produkty jsou zdrojem volných radikálů, sloučenin, které nepříznivě ovlivňují všechny buňky. To je důvod, proč pokrmy, ve kterých jsou, oslabují síly.
Majonéza a kečup, stejně jako instantní potraviny obsahující glutamát monosodný. Samotná síla chuti neznamená žádné zvláštní nebezpečí pro naše zdraví. Výrobky, ve kterých je obsažena, lze sotva považovat za užitečné: obvykle zesilovač chuti maskuje velmi příjemné vlastnosti jídla.

Čerstvá zelenina a ovoce, ryby, tvaroh, jogurt, mléko, pokrmy z různých obilovin jsou užitečné pro zdraví. Všechny tyto produkty jsou zdrojem mikroelementů a vitaminů, které jsou nezbytné pro správné fungování těla. Je obzvláště důležité poskytnout jim organismus po onemocnění.

Pozitivní emoce. Smutek, strach, nepřátelství - tyto pocity během období zotavení by se měly vyhnout, protože působí destruktivně. Použijte zdroje pozitivních emocí - dobrou hudbu, zajímavé filmy a, co je nejdůležitější, komunikaci s příjemnými lidmi.
Nabíjení Pokud jste před nemocem neměli zvyk provádět cvičení ráno, pak je docela možné začít zvyk dělat cvičení: trochu zahřátí pomáhá tělu rozveselit, získat sílu a vstoupit do koleji rychleji. Dýchací gymnastika a jóga mají pozoruhodné obnovující vlastnosti.

Všechna tato poměrně cenová opatření na ozdravení jsou velmi účinná. Potřebujete-li se po vážné nemoci rychle vrátit do práce a plný život, můžete se obrátit na další metody regenerace těla.

Jak se zotavit po dlouhé, vážné nemoci

Pokud mluvíme o návratu síly po dlouhé léčbě, pak bude obvyklý způsob dne a jídla malý. Koneckonců, bohužel pro mnoho nemocí léky jsou aplikovány se spoustou vedlejších účinků.K neutralizaci jejich poškození je nutné užívat další léky:

Probiotika. Po antimikrobiální nebo laserové terapii je prospěšná intestinální mikroflóra zcela zničena a ve skutečnosti je to záruka zdraví a pohody jak dospělých, tak dětí. Všechny probiotiky pomohou obnovit tuto mikroflóru: Linex, Enterohermin, Lacidofil, Bifidumbacterin atd.
Vitaminové a minerální komplexy. Tělo utrácí veškeré své prostředky k boji proti nemoci. Zvláště silně nemoc může vyčerpat organismus dítěte a starší osoby. Speciální komplex vitamínů a minerálů rychle pomůže obnovit tyto zdroje.
Byliny, které mají tonizující a imunostimulační účinek. Naši vzdálení předkové dobře věděli, jak se po onemocnění zotavit a odstranit slabost. Tradiční medicína nabízí řadu receptů, které vám pomohou znovu získat sílu. Některé z nich například:

Ovesný vývar. Zrna této obiloviny (300 g) je třeba nalít 3 litry ochlazené vařené vody, pak se oheň a vařit po dobu 20 minut. Poté musíte na teplé místo dát 24hodinový vývar, po kterém ho můžete napjat, míchat s přírodním medem (100 g), zahřát na vaření a pak dát šťávu stlačenou z jednoho citronu do teplého vývaru. Výsledná odvar by měla být odebrána asi v půl sklenici ráno a večer. Tento lidový lék je zvláště dobrý pro zotavení z dětské nemoci.
Směs ořechů a sušeného ovoce - další skvělý lidový lék na posílení imunitního systému. Příprava směsi 100 g sušených meruněk, stejně jako rozinky, jádra ořechů, slivky, rostlinný olej (přednostně sezam), med, odebraný na 100 g, z citronu. Všechny přísady jsou smíchány a mleté v mísiči nebo v mlecím stroji. Směs se konzumuje v čajové lžičce každý den 1-2 krát. Je vhodný pro zotavení dítěte, dospělého a starší osoby, protože má nejen užitečné vlastnosti, ale i příjemnou chuť.
Propolis je skvělým pomocníkem pro tělo, které trpí onemocněním. Jako podpůrný lidový lék se propolis může konzumovat v surové formě, jednoduše polykáním malého kusu pryskyřice jednou denně. Tato metoda zotavení však nebude fungovat pro dítě: propolis je silný alergen.
Echinacea extrakt. Tento tonik se dokonale vyrovnává s problémem, jak se po onemocnění zotavit starší osoba nebo dospělý. Můžete použít Echinacea a děti, pokud nemají rostlinnou alergii. Dítě je lepší vzít echinacea ve formě tablet, dospělých a starší lidé mohou konzumovat alkoholovou tinkturu: lžíci třikrát denně.
Mrkevová šťáva Při poruše musíte vypít 100 ml čerstvé mrkvové šťávy každé ráno na prázdný žaludek: tento lidový lék vyléčí zánět, obnoví žaludek, vrátí hladiny hemoglobinu na normální hodnotu, poskytne tělu karoten a antioxidanty.

Jinými slovy, přestavba po jakékoliv nemoci není tak obtížná, jak se může zdát. Někdy stačí jednoduše se obrátit na zdravý životní styl a na některé lidové prostředky. Naše tělo je navrženo takovým způsobem, aby v sobě mohly být zahájeny samoléčebné mechanismy.

Obecně platí, že každá nemoc je znamením, že v životě je něco špatně. Proto, čím rychleji se rozhodnete změnit, tím rychleji se dostanete lépe. Poslouchejte své tělo. Myslíš, proč to nechce poslouchat? Možná v rozpadu na vinu konstantní přetížení? Možná, že dlouhodobá slabost po onemocnění je protest proti organismu proti sedavému životnímu stylu?

Pokud potřebujete zotavit se z této nemoci, je nežádoucí řídit koně a pokusit se o to rychle, aby se znovu začalo točit veverka v kole. V životě má každý fenomén své obvyklé pojmy.Snažte se dát tělu příležitost vrátit se k normálnímu zatížení v přirozeném rytmu, než vstoupíte znovu do šíleného tempa, a vaše trpělivost bude odměněna pocit síly a lehkostí v celém vašem těle.

Stresový stres

Než začneme vypořádat se stresem, zvažte jeho fáze a jak se naše tělo chová na každém z nich. Celkově psychologie těchto stupňů rozlišuje 3.

Úzkost Tato fáze se vyznačuje uvolněním takových hormonů, jako je adrenalin a norepinefrin. Mají povzbuzující účinek, nutí člověka přijmout rychlé záchranné opatření. Obvykle běžte nebo porazíte. Takový stav je charakteristický pro útok, strach. Pokud faktor, který vytvořil stresující situaci v čase k odstranění, pak osoba rychle se zotaví, bez negativních důsledků.

Odolnost Pokud je nějaký negativní vliv na člověka vyvíjen nějakou dobu, tělo a psychika projdou do druhé fáze. Začínají odolávat a snažit se odstranit negativní faktor. V této fázi se tělo stává zranitelným vůči všem druhům infekcí a nemocí. Ale když to člověk necítí. Jeho hlavním úkolem je zbavit se podnětu. V tomto stavu stoupá úroveň agrese.
Vyčerpání. Toto je poslední fáze, ve které tělo nedokáže odolat. Postupně se objevují známky fyzického vyčerpání, deprese, řady nepříjemných onemocnění.

Pokud je dostatečně snadné se dostat z první fáze, pak ve třetí, ve většině případů je nutné zacházet s komorbiditami. Proč se to děje? Faktem je, že během stresu je aktivován obranný mechanismus. Tělo se zaměřuje na ochranu systémů podpory života.

V tomto režimu je úroveň imunitní ochrany výrazně snížena. Nechat situaci učinit je extrémně nebezpečná.

Důsledky neopatrného přístupu k situaci mohou vést nejen k špatné náladě, apatii, ale ik vážnějším onemocněním. Až do onkologie.

Symptomy prodlouženého stresu

Mnoho lidí je zvyklé na chronický stres, považuje tento stav za normální. Následně jsou překvapeni bouřkou fyzických a duševních onemocnění, která se objevila. Abyste tomu zabránili, musíte se naučit rozpoznat příznaky stresu, abyste se účinně vypořádali s tímto bolestivým stavem.

Pokud jste si všimli některého z následujících příznaků, měli byste okamžitě přijmout opatření k obnovení normálního tělesného a psychického stavu:

Snížená koncentrace (když se člověk nemůže soustředit na konkrétní úkol, stává se nepřítomen)
Chronická únava
Přerušení spánku. Může to být nespavost, chronická ospalost, noční můry
Poruchy příjmu potravy. Jedná se o přejídání nebo naopak o odmítnutí jídla.
Pesimistický pohled na svět. Nejde o temperament. Osoba, která je v dlouhodobém stresu, odmítá vidět krásu kolem sebe.

Boj s podrážděností

Chronický stres ovlivňuje psychický stav. Osoba ztrácí schopnost klidně posoudit situaci a reagovat na ni. Úroveň agrese se značně zvyšuje. Po nějaké době se člověk, který je pod stresem, stává nepříjemným faktorem pro své životní prostředí a místo toho, aby mu pomáhal, dostane v životě více negativu. Jak se tomu vyhnout?

Pokud si všimnete podrážděnosti za vámi: zvedněte hlas, dokonce reagujte na nejmenší drobnosti příliš citově, cítíte podrážděnost vůči lidem na veřejné dopravě, v obchodě, v práci - je čas myslet. Zde jsou některé způsoby, jak pomoci vyrovnat se s podrážděností.

Pravidelné cvičení: silový trénink, jóga, zumba atd.
Praxe pozitivního myšlení. Existuje mnoho z nich, ale ve většině případů jsou založeny na vizualizační technice. Duševní reprodukce pozitivních vzpomínek nebo obrázků
HobbyKaždá aktivita, která vás přenese z negativních zážitků do pozitivních myšlenek: kreslení, zpěv, čtení knih. Psyche tak získá potřebný odpočinek.

Různé praktiky jógy v tomto směru fungují velmi dobře. Kombinují cvičení, vizualizaci a celkovou relaxaci.

Proces obnovy

Chcete-li obnovit zdraví po delším stresu, budete muset vynaložit určité úsilí. Nejprve je třeba určit příčiny stresu a odstranit je. Zkuste eliminovat nebo minimalizovat kontakt s příčinou stresu. Může to být komunikace s někým, řízení auta, hlasitá hudba, nepořádek doma.

Bohužel není vždy možné odstranit příčinu špatné nálady. Například, když není možnost změnit zaměstnání nebo odeslat dítě babičce. Poté musíte přehodnotit svůj názor na situaci. Pro mnohé z nás je to nejtěžší krok. Například, pokud jste v rozhovoru svého syna znechuceni stojícími dvojicemi, přemýšlejte o tom, že za pár let se dítě stane nezávislé a už vás nebude potřebovat. Užijte si každý den.

Snažte se zbavit špatných návyků. Kouření, alkohol, zneužívání "rychlého občerstvení" vyčerpává ochranné prostředky těla, snižuje jeho schopnost odolávat stresu.

Relaxace a relaxace

Doba odpočinku je nejlepším obdobím pro zotavení. Snažte se nejen spát 8 hodin denně, ale také přepínat na příjemné myšlenky během dne. Strávte 20 až 30 minut denně meditace, čtete zajímavou knihu nebo oblíbené hobby.

Jóga pro relaxaci

V režimu dne se myslí nejenom doba spánku, práce a odpočinku, ale také plánování. Zkuste zajistit, aby všechny úkoly, které je třeba dokončit během jednoho dne, byly rovnoměrně rozděleny. Neodkládat nic zítra. Tím se zabrání otěru, přepracování a zbytečnému stresu. Zkuste několik dní za sebou zapsat všechny případy v notebooku a systematicky je provést. Budete překvapeni, jak je mnohem jednodušší život.

A nezapomeňte nechat čas pro sebe. V naší mentalitě, bohužel, není obvyklé se starat o sebe. Nezapomeňte, že se starat o své blízké, můžete jen tehdy, pokud jste sami zdraví.

Cvičení

O výhodách fyzické aktivity bylo řečeno dost. Budeme mluvit o cvičeních, abychom uklidnili. Dejte jim čas po probuzení nebo před spaním. Nejlepší je zahrnout do svého rozvrhu několik typů fyzické aktivity. To pomůže nejen zbavit se stresu, ale také harmonicky rozvíjet své tělo.

Zde jsou některé aktivity, které stojí za zvážení:

Respirační gymnastika. Jakákoli praxe jógy je vhodná pro relaxaci. Nejlépe je to udělat ráno po probuzení. Cvičení pomohou naladit pozitivně.
Běh Skvělý způsob, jak uniknout z problémů. Hlavní zaměření na tento proces.
Vodní sporty. Když se dostanete do neznámého prostředí, člověk se přepne a zapomene na problémy.

Léčba léků

Bohužel není vždy možné dostat se ze stresu pomocí jógy a pozitivního myšlení. Někdy je třeba uchýlit se k léčebně léčbě. Závažnější sedativní léky, jako je Finalepsin, se prodávají výhradně na předpis. Začínáte s jejich použitím, nezapomeňte si přečíst pokyny. Mají některé kontraindikace a vedlejší účinky.

Také v lékárnách síť, velký výběr léků na bázi bylin. Takové léky zmírňují úzkost, uvolňují nervový systém. Ale potřebují absolvovat kurz. Jediná aplikace výsledku nedá.

Nezapomeňte na vitamín - minerální komplexy. Budou podporovat obranyschopnost těla a pomáhají rychleji se zotavovat.

Lidové recepty

Lidské anti-stresové prostředky jsou vhodné jak pro dospělé, tak pro děti. Aromaterapie, akupunktura, poplatky založené na bylinných přísadách atd.Tyto přípravky neobsahují chemikálie a jsou velmi účinné. Mohou být použity jak pro prevenci stresu, tak pro to, aby se z něj dostal.

Zde jsou některé jednoduché recepty pro domácí použití:

Sušené bylinky fenyklu, valerianu, morušového a kmínu přelijeme vařící vodou, necháme 20 - 30 minut a trváme 2 - 3 krát denně
Alkoholická tinktúra motherwort má uklidňující účinek, nikoli horší než lékárny. Chcete-li jej připravit potřebujete listy motherwort nalijte alkohol v poměru 1: 5 a trvají na 5 dní. Vezměte 10 kapek dvakrát denně.
Olejové koupele jsou relaxační a uklidňující. Jehličnaté vůně fungují dobře. Chcete-li to udělat, stačí přidat několik kapek do horké vody.

Dieta pro dobrou náladu

A poslední věc, která může pomoci vydržet stres, je jídlo. Opakujme znovu pravdy, které jsou známy téměř každé osobě:

Odstraňte potraviny z dietní stravy: čipy, sladká soda atd. To vše nám přináší pouze prázdné kalorie a žádné dobro.
Diverzifikujte svou dietu pestrou zeleninou a ovocem. Nezapomeňte, že na talíři se objevují více barev, tím je pravděpodobnější získat všechny látky nezbytné pro tělo
Jezte pravidelně. Hlad je také stresem pro naše tělo.

Obnova z prodlouženého stresu vyžaduje čas. Snažte se pracovat na tomto problému v komplexu a v případě potřeby se neváhejte obrátit na pomoc specialisty. Záleží jen na vás, jak rychle se můžete vrátit k normálu.

Restaurování pomocí lidových prostředků. Jak a jak to lze udělat?

Tyto metody jsou zcela bezpečné a můžete je bezpečně použít po onemocnění. Například po chladu nebo po chřipce. V případě závažnějších onemocnění je nutné zotavit se jinými způsoby, které musí lékař určit, především a nikdo jiný. A naše prostředky jsou spíše užitečnou sbírkou, připravenou z jednoduchých komponent, které samy o sobě nemusí dát takový výsledek. Při správné kombinaci bude výsledek mnohem lepší. Přinesou vám dostatečně rychle sílu a energii.

Vaření vitamínového kompotu

My to vaříme v malém množství, takže se můžete omezit na malý hrnce. Co by se mělo dát do toho? Jsou to sušené švestky (5 kusů), sušené meruňky a fíky (po 3 kusy), pár plátek citrónu, lžíce rozinkami a dvě jablka. Naplňte celý tento sortiment s vodou (měl by pokrýt všechny komponenty) a přibližně 10 minut vaření. Pít tento energetický ovocný nápoj potřebují totéž, to znamená snídaně.

Lemon a med

Lemon je přítomen v tomto receptu. Jen zde je již zastoupena jako hlavní součást. Nejdříve jej 2 minuty vroucí vodou, pak jej rozemlette (to může být provedeno přes strouhák a masovou mletí). Děláme to společně s kůrou a dokonce společně se semeny. Dále přidejte k této směsi několik složek - med a máslo (mělo by být nesolené). Částka zde závisí na vaší chuti, ale nemusíte přidávat hodně - lžíci, maximálně dvě. Po promíchání může být nástroj podáván s čajem.

Jablka s oranžovou

Je to také velmi dobrá kombinace pro rychlé zotavení a mimo to také pro výživu našeho mozku. Strouhaná jablka (150 gramů) jsou smíchána s pomerančovým džusem (budete muset vymačkat z poloviny ovoce) a přidat jádra z 10 oloupaných vlašských ořechů (můžete použít jiné ořechy).

V 5 sklenicích vody nalijte 1 šálek ovsa a vařte, dokud nezískáte masu, která vypadá jako želé. Poté filtrujte toto želé a přidávejte vařené mléko ve stejném množství. Masově chlazené. Dalším přírůstkem jsou medové lžíce 4-5 lžící. Během dne musíte tuto "energii" vypít 3-4krát, pro ¼ část sklenice. Tento recept je podrobněji popsán zde.

Směs obilovin

V tomto receptu se zúčastníme ječmene s pšenicí a ovesné vločky (všechno se odebírá rovnoměrně). Smíchejte tuto sadu v mlýně na kávu a vylijte výslednou hmotu teplou vodou. Zde je třeba se držet jednoduchých rozměrů - lžíce takové mouky jde na sklenici vody. Po 2 hodinách infuze filtrujeme náš nápoj, přidáme do něj nějaký med a pijeme. Mimochodem, velmi užitečný nápoj s anémií.

A zde jsou dvě videa, kde vám budou poskytnuty další užitečné tipy a pomůže vám to obnovit. Sledujte video číslo 1.