Jak mohu vrátit pružnost prsou

Touha mít elastické a krásné prsy je pro každou ženu přirozená. Nicméně, po porodu a laktaci, kvůli dramatickému úbytku hmotnosti a změnám souvisejícím s věkem se kůže stává pomalá a chabá. Jak vrátit pružnost prsu?

Cvičení na hrudní svaly

Účinným způsobem, jak obnovit elasticitu prsu, je cvičení. Nejlepší je zapojit se do fitness klubu pod vedením profesionálního trenéra. Ale také jednoduché domácí cvičení pomohou dosáhnout dobrého výsledku:

Otočte obličej ke zdi a položte na něj ruce. Stiskněte na zeď s veškerou silou, jako byste ji chtěli přesunout (po dobu 10 sekund). Poté zatřesete rukama a uvolněte se. Proveďte 10 opakování.
Zavřete prsty a dlaně obou rukou před hruď. S maximálním úsilím je stiskněte proti sobě po dobu 3-5 sekund. Pomalu spusťte ruce. Opakujte cvičení 8-10krát.
Zablokujte prsty jako v předchozím případě. Ruce vytáhněte různými směry (bez oddělování prstů) po dobu 10 sekund. Opakujte 10krát.
Postavte se rovně, přitiskněte ruce k bokům a lehce ohnout lokty kolem loktů. Snažte se pomalu a hladce spojit lokty za zády a roztahovat si hrudní svaly po dobu 10-15 sekund. Proveďte 8 opakování.

Takové cvičení přinesou výsledky pouze s pravidelným výkonem. Dalším důležitým bodem - nezapomeňte sportovní podprsenku používat během tréninku. Kůže na hrudi je tenká a náklad je velký a bez zvláštního plátna se může ještě více roztahovat.

Správná výživa

Každý, kdo usiluje o to, aby vaše prsa byla elastická a krásná, je třeba přehodnotit stravu. Budete potřebovat spoustu vitaminů, bílkovin a phytoesterogenů. Tyto živiny se nacházejí v nízkotučných mléčných výrobcích, divoké a hnědé rýži, müsli, banány, mrkev, ovesné vločky, broskve, cereální chléb, pomeranče, zelená zelenina, jablka, ananas, grapefruity, tučné mořské ryby, brokolice, vejce, rajčata, maso, čerstvé džusy, olivový olej, avokádo, ořechy, bylinný a zelený čaj.

Zakázané potraviny zahrnují polotovary, rychlé občerstvení, cukrovinky (například cukrářské tyčinky a pečivo). Když opravdu chcete sladkou, jíst trochu medu a džemu. Pokud navštívíte tělocvičnu, můžete použít práškové proteiny (nejlépe po cvičeních).

Kosmetické procedury

Stav kůže v oblasti dekoltu je velmi důležitý pro elasticitu prsu. K dispozici jsou speciální kosmetika, olejové zábaly a krémy, které zlepšují pokožku. Nemůžete-li koupit hotový kosmetický výrobek, můžete to udělat doma.

Maska se zelím. Rozemlete na jemné struhadle dva listy bílého zelí. Přidejte 2-3 kapky ricinového oleje do výsledné kaše. Nyní důkladně promíchejte vše. Aplikujte výrobek na mírně vlhkou pokožku prsu. Po 20 minutách vyjměte směs vlhkou podložkou a umyjte hrudník vodou.

Maska s tvarohem a mlékem. Rozložte 1-2 lžičky. nízkotučný tvaroh a 2-3 lžíce. čerstvé mléko do hladké. Použijte na výstřih 15-20 minut. Potom opláchněte vodou.

Lotion s bylinkami. Rozdrtíme třezalku, limetový květ, listy máty a heřmánek ve stejném poměru (přibližně 1 lžička). Naplněná surovina se naplní vroucí vodou (200 ml). Nechejte stát hodinu, pak napněte. Přidejte do infuze alkohol (40 ml) a glycerin (1 čajovou lžičku), důkladně promíchejte a nechte další 3 dny. Aplikujte krém na pokožku světlem a nechte uschnout. Poté ji umyjte pod sprchou.

Okurkové mléko. Smažte čerstvou okurku a nakrájejte na jemné struhadlo.Naplňte surovinu alkoholem nebo vodkou (10 lžící L.) a nechte 5-10 dní. Tinktura namočte a zředěte vodou v poměru 1: 1. Navlhčete pokožku prsu lotionem, aniž byste ovlivnili soumrak a bradavky. Pokud je přípravek absorbován, opláchněte hrudník vodou.

Krém s ovesnou kaší. Nalijte vroucí vodu 2 lžíce. vločky, zakryjte nádobu víkem a nechte 10-15 minut. Když se vločky nafouknou a vytvoří se bílé mléko, přiložte na hruď kaše. Po 20 minutách odstraňte krém mokrým tamponem a promyjte vodou.

Krém se sójovým olejem. Smíchejte čerstvé mléko a hustý med (1 lžička každé složky) se 2 lžícemi. l máslo. Beat všechno, dokud nebude homogenní konzistence. Aplikujte krém na oblast dekoltu 20-25 minut, poté opláchněte studenou sprchou.

Kosmetický led s bylinkami. Mix mátou, heřmánek květů, limetky, dubovou kůru a zelený čaj (1 polévková lžíce). Nalijte směs bylin 1 litr vroucí vody a nechte vařit 5 hodin. Pak ochlaďte, nalijte do formy a umístěte do mrazničky. Denně, ráno a večer utřete pokožku prsu kostekmi bylinného ledu.

Spáleniny a úpravy vody

Pokud prsa ztratila elasticitu, musíte se opalovat s velkou opatrností. Slunce suší kůži, vyvolává vzhled věkových skvrn a dokonce i vrásky. Proto začněte používat opalovací krém před tím, než začnete opalovat. Také po opalování se snažte okamžitě osprchovat, vypít více tekutiny a zvlhčit pokožku krémy.

Léčba studenou vodou také pomáhá obnovit krásu prsou. Tento účinek je zajištěn skutečností, že studená voda posiluje krevní cévy a stimuluje aktivní krevní oběh v kůži. Proveďte kontrastní sprchu a postupně snižujte teplotu. Ponořte oblast dekoltu kruhovým pohybem (můžete použít různé sprchové hlavice). Dále udělejte lehkou masáž s ručníkem. Nejlepší čas pro takový postup je ráno při mytí.

Otázka, jak vrátit krásu a pružnost prsu, neexistuje univerzální odpověď. Obvykle je tento proces komplexem opatření, včetně správné výživy, tělesné výchovy, používání kosmetiky atd. Navíc se snažte nosit pohodlné a pohodlné prádlo (nejlépe z přírodních materiálů). To nejen zlepší stav kůže, ale také zachová tvar prsu.

Příčiny ztráty elasticity

Okolo mléčných žláz je tučná tkáň, která dává objemu prsu. Díky pojivovému tkáni se přiloží k svalům a podporuje poprsí. Čím starší žena je, tím je pravděpodobnější, že pojivová tkáň se začne roztahovat kvůli určitým faktorům, takže prsa se stává mizerným a neatraktivním a také klesá.

Důvody pro ztrátu pružnosti zahrnují:

špatná výživa, konzumace velkého množství tučných potravin, nedostatek vápníku a vitaminů v těle,
dehydratace
kouření
opálení bez vrcholu plavek, v důsledku čehož se kůže stává suchá a kolagen s elastinem, který je zodpovědný za elasticitu prsu, jsou zničeny,
drastická ztráta hmotnosti nebo naopak silné zvýšení hmotnosti,
sedavý životní styl
nedostatek správné péče o prsu.

Jak mohu vrátit pružnost prsu?

Pro obnovení elasticity poprsí je nutné sledovat denní příjem vody. Objem spotřebované vody by neměl být menší než 2 litry. Jídlo by mělo být racionální a užitečné. Ve stravě se doporučuje zahrnout produkty, které zahrnují fytoestrogeny. Patří mezi ně různé obiloviny (rýže, pšenice, ovesné vločky), mrkev, zelí, jablka, luštěniny. Je užitečné vypít odvar z oregana a vervainu. Je třeba omezit používání pečiva, koláče, pečivo a jiné sladkosti, jako dezert jsou banány, sušené meruňky, ořechy. Saláty jsou nejlépe ochuceny olivovým olejem, ne majonézou. Bílý chléb je lepší nahradit celé zrno.Doporučuje se používat komplex vitaminů a omega-3 mastných kyselin.

Fyzické zatížení pomůže obnovit pružnost prsu. S jejich pomocí se zlepší držení těla a vrací se tón busty kterékoli ženy. Stojí za zmínku, že soubor cviků musí být prováděn denně, bez přeskakování tříd. Potřebný výsledek pak přijde docela rychle.

Chcete-li obnovit pružnost prsu, měli byste provádět takové cvičení jako:

Pushups - nejméně 20-30 krát.
"Modlitba" - musíte sklopit ruce blízko hrudníku a pevně tlačit dlaně proti sobě. Dost už 20krát.
Imitace prsa. Výchozí pozice je stát rovně a rukama zobrazovat pohyby připomínající plavání s prstem.
"Nůžky" - ve stojaté poloze je třeba natáhnout ruce a provádět křížové pohyby, jako by to bylo s nůžkami.
Ruční pohyb s činkami. Je nutné ležet na rovném povrchu, oběma rukama, aby si vzali činku, pak ji zmačkali a zředili. Dost k provedení 35-45krát.

Obnova elasticity prsu není kompletní bez vodních procedur. Doporučujeme každé ráno kontrastní sprchu. Pokud děláte pohyb sprchy v kruhu, můžete zvýšit průtok krve do hrudníku, nádoby se také zlepší a zpevní. Namísto sprchy můžete použít kostku ledu z léčivých bylin. Pro přípravu takového ledu je třeba užít ve stejném poměru heřmánku, lipové květy, dubovou trávu a mátou. Můžete přidat 1 lžičku. zelený čaj. Všechny složky se míchají a nalijte do vroucí vody, nafoukněte po dobu nejméně 5 hodin, poté zmrazte infuzi a rovnoměrně je nalijte do ledových forem. Chcete-li zlepšit tón prsu, je žádoucí ji každodenně ráno otřít kostkami.

Elasticita poprsí v krátkém čase dokonale obnoví speciální kompresi. Chcete-li jej připravit, měli byste vzít 20 g mořské soli, stejné množství octa, nalít vařící vody a přidat 2 kapky citrónové šťávy. Navlhčete ručník ve směsi a připevněte na hrudník několik minut. Poté byste se měli osprchovat, abyste nepoužívali popáleniny z koření na kůži.

Pro péči o prsu je užitečné používat kosmetiku, která obsahuje vitamíny skupin B a E. Jsou schopny odstranit všechny škodlivé látky a tekutiny z pokožky. Prsa s časem od tohoto odchodu stane se utažena a pružná.

Stojí za pozornost spodní prádlo. Podprsenka by měla být vybrána pouze v takové velikosti, aby podporovala prsa a ženě nepoškodila. Musí to být z přírodního materiálu. Během cvičení je vhodné nosit sportovní špičku, která dokonale podpoří poprsí.

Doporučuje se masáž každý den. Můžete to udělat sami. Musíte dát ruku do středu hrudníku, vydechovat a stisknout, pak se vdechnout a uvolnit. Stačí, abyste cvičení opakovali desetkrát.

K obnovení elasticity prsu můžete použít speciální krémy. Obsahují kolagen, elastin, užitečné výtažky z léčivých rostlin, hlínu, různé esenciální oleje atd.

Je vhodné zapsat se do bazénu a plavat zpět. Tím se rychle obnoví pružnost a pružnost prsu.

Pokud neexistuje žádná touha a čas na provedení všech těchto metod, můžete použít inovativní technologie. Například takový postup, jako je mikrokrouhová terapie pro zvětšení prsů, je běžný. Jeho podstatou je působit na hrudní buňky se slabými elektrickými impulsy. Zlepšují výživu buněk a začínají produkovat kolagen.

Další oblíbenou léčbou je mezoterapie. Specialista injektuje speciální přípravky pod kůži pacienta, které stimulují elasticitu. Tato metoda však není vhodná pro každou ženu.

Masky pro pružnost pokožky doma

Jak vrátit tvar prsou, podněcuje alternativní medicínu. Existuje mnoho lidových léků, které jsou účinné pro péči o poprsí.Aby byla volumetrická a sexy, je nutné vytvořit masky.

Obě složky je třeba užívat ve stejných poměrech, důkladně promíchat a aplikovat na čistou pokožku. Udržujte na hrudníku po dobu 20 minut, po uplynutí času opláchněte teplou vodou pomocí houby.

Bílá hlína je vynikajícím nástrojem pro masku. Stačí stačit 2 lžičky. jíl, přidejte 2 lžíce. l voda a přiveďte ji do krémové konzistence. Přidejte 1 lžičku. prášek mastence Rozložte hruď a dekolt se směsí. Uchovávejte až do sucha, poté opláchněte.

Užitečné pro masky používat bramborové kaše. Přidejte 40 g rostlinného oleje, 20 g krému a 10 g medu, mícháme a aplikujeme na hrudník po dobu 20 minut. Potom opláchněte a naneste na pokožku hydratační krém.

Efektivní je maska jogurtu. Je nutné vzít 1 polévkovou lžíci. l jogurt, nejlépe přirozený, pak přidejte 1 kuřecí vejce, 1 ampuli s vitamínem E, kterou lze koupit v lékárně a 1 lžičku. rostlinný olej. Všechny komponenty jsou dobře smíchány a působí na hrudi lehkými masážními pohyby. Po 20 minutách umyjte.

Nejvíce rozpočtu, ale ne méně užitečné, se považuje za masku kakaového másla. Měl by být rozložen na hrudi a podpaží, zatímco můžete provádět masáž.

Co ovlivňuje tvar a stav ženského prsu?

Stav ženských poprsí je ovlivněn mnoha faktory:

hormonální pozadí a zdraví - růst a vývoj ženských forem je v zásadě regulován uvolňováním progesteronu, estrogenu, prolaktinu atd.
potraviny - ve stravě zdravé ženy by měly být dostatečné množství bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů, aminokyselin a mikroelementů,
strukturální znaky těla (například špatná držení těla nebo atrofie prsních svalů) a fyzický vývoj,
dědičnost
traumata, nemoci, stejně jako chirurgie,
těhotenství - během těhotenství a období kojenecké výživy mléčné žlázy výrazně vzrůstá a potom klesá na kůži, často se roztáhne,
menstruační cyklus
únava (fyzická a psycho-emoční),
silové sporty,
špatný výběr spodního prádla nebo jeho nedostatek
špatné návyky - alkoholismus, kouření, drogová závislost,
užívání drog (zejména hormonální).

Je možné vrátit pružnost prsu?

Kosmetika ke zvýšení elasticity prsu

Aby byla bonita žen ve skvělém stavu po třiceti nebo čtyřicet, musíte začít ve vaší mládí, protože čím dříve začnete, tím vyšší účinnost postupů.

Vrátit pružnost prsu může být jedním z metod, ale je to lepší v komplexu:

používání výživných krémů s kolagenem na pokožce prsu,
příjem kontrastní sprchy,
cryoprocessing,
masky prsou,
masáže,
plavání v bazénu
nosit nápravu a spodní prádlo s push-up,
cvičení pro držení těla a hrudních svalů,
vyváženou výživu
pravidelný sex,
dobrý spánek a nedostatek únavy
užívání hormonů.

Výrobky pro péči o bustu

Návrat, stejně jako udržení elasticity prsu může být péči o pokožku. Povrch hrudníku by neměl vyschnout, jinak se objeví úseky. Proto jsou dobře vhodné krémy, mléka a masky, které obsahují kolagen (zvyšuje elasticitu), glycerin (zvlhčuje) a látky ke zlepšení krevního oběhu a výměny kyslíku

Postupy vody pro pružnost prsu

Poměrně účinnou metodou udržení ženské poprsí ve tvaru je masáž. Zlepšuje průtok krve a podporuje odstranění toxinů z tkání.

Pro zvýšení účinnosti postupu doporučujeme použít masážní oleje nebo krémy. Současně je třeba masírovat pouze oblast okolo mléčných žláz, protože nemohou být vyvíjena nadměrným fyzickým nárazem.Současně je masáž zaměřena na velké a malé prsní svaly, které se nacházejí za mléčnou žlázou a jsou zodpovědné za podporu poprsí.

Kontrastní sprchy a kryoprocesace

Univerzální a velmi jednoduchý způsob, jak obnovit pružnost ženských forem, je náhlá změna režimů horké a studené vody během sprchy. Takové tepelné chvění způsobuje, že tělo zvyšuje průtok krve, opravuje poškozené buňky a tkáně a také posiluje imunitní systém jako celek.

Vyspělá metoda je použití ledu. Kostka ledu se drží nad kůží prsou (vyhýbá se bradavkám a halámům) a kolem ní. Jako led je lepší použít zmrazené odrůdy bylin, šťávu z okurek, směs vody s esenciálními oleji a tak dále.

Koupání posiluje prsa dobře

Koupání v bazénu nebo rybnících

Koupání ve vodě je pro ženský organismus velmi výhodné. Po koupání se nejen utahuje kůže busty a zpevňuje se prsní svaly, objem hrudníku se stále zvětšuje, což dále zvyšuje velikost ženských forem.

Kromě toho plavání posiluje všechny svalové skupiny a napomáhá spalování nadbytečného tuku. A přestože prsa sestává z jedné třetiny mastných tkání, vzhledem k celkovému utažení těla vypadá elegantněji a pružněji.

Cvičení pro utahování poprsí

I když mnoho lidí na internetu tvrdí, že pomocí cvičení můžete zvětšit prsa o několik velikostí, ve skutečnosti je to nepravděpodobné. Ve skutečnosti je podíl prsních svalů v objemu busty 5-10% a nachází se za mléčnou žlázou. Třepajícími prsními svaly (velkými i malými) můžete dosáhnout pouze výtahu a nárůst bude malý, protože to spálí tukové tkáně prsu.

Cvičení je proto efektivní právě pro návrat pružnosti. Ideální: zapojení ramen v poloze náchylných na činky, pulovry, mávání paží s činky v předklonu a další podobné cviky.

Poznámka: Chcete-li, aby hrudník vypadal působivěji, je třeba věnovat pozornost udržení držení těla. Tím se vizuálně zvětší poprsí a snižuje se riziko procházení.

Hormonální terapie

Vzhledem k tomu, že ženské hormony mají přímý vliv na růst a vývoj poprsí, užívání těchto hormonů přispívá nejen ke zvýšení tvarů, ale ik jejich utažení. Kromě toho je možné užívat hormony jako komplexní lék na regeneraci celého organismu.

Často hormony předepisují lékaři jako antikoncepci. Mimochodem, pravidelný sexuální život také zvyšuje hladinu ženských hormonů v těle a zlepšuje stav busty.

Správná výživa ovlivňuje elasticitu prsu.

Spodní prádlo

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak udržet poprsí v dobrém stavu, je vybrat správné prádlo. Neměla by být větší nebo menší než velikost poprsí a hrudníku.

Hlavním účelem podprsenky je udržování mléčných žláz a prevence klesání. Proto nezapomeňte oblečení, i když poprsí je první velikost. Ale nepřehánějte to, musíte odpočinout.

Pro podporu busty malých rozměrů je podprsenka perfektní. Obecně platí, že je vhodné použít korekční spodní prádlo pro utahování poprsí.

Hlavní příčiny ztráty elasticity prsu

Mléčná žláza je zcela obklopena mastnou tkání, díky ní je vytvořen objem prsou.

Podpora je pojivová tkáň, která je připojena k prsním svalům.

Musíte také pamatovat na hormony, například estrogen, jeden z hlavních v ženském těle. Produkuje kolagenové proteiny, elastin, které jsou zodpovědné za pružnost a elasticitu pokožky.

S věkem dochází k roztahování pojivové tkáně, klesá syntéza bílkovin a pod působením různých faktorů se prsa stane mdlá a sestupuje.

Mezi hlavní důvody patří:

Nesprávná strava, která zahrnuje obrovské množství tuku, je nedostatek vápníku, vitamínů, stopových prvků, snížená vodní bilance v těle
Vystavení ultrafialovým paprskům, nebo spíše slunci, může být dosaženo po opalování, takže kolagen, elastinová vlákna jsou zničena, vlhkost se odpaří, kůže se uschne
Ostré zesílení nebo ztráta hmotnosti
Hypodynamie, pokud přestanete cvičit, nebo se jednoduše sníží činnost, ztratí se vitální tón těla a těla, hrudník je také zařazen do tohoto seznamu
Nesprávná péče nebo její nedostatek

Každá žena sní o perfektních prsou

Způsoby návratu bývalého mláděte prsu

Jak vrátit elasticitu prsní ženy?

Tento problém odborníci již dlouho řešili částečně a rozhodli jsme se, že vás naučíme, jak správně používat jednoduché a užitečné tipy pouze pro zdraví, ale nikoliv naopak.

Nejprve musíte začít jíst správně.

Stav prsu závisí na stavu celého organismu jako celku, proto musí být vždy v dokonalém pořádku.

Dejte vodní bilanci v pořádku, protože voda je základem zdraví, bez ní není normální fungování buněk nemožné.

Musíte být vždy v dobré kondici, ne relaxovat a v průměru pít asi 2 litry vody denně, ne čaj, kávu, limonádu, ale vodu.

Obrovské množství literatury bylo napsáno správně o výživě, ale musíte si pamatovat, že konzistence a účelnost jsou nejdůležitější.

Nemůžete vždy dělat všechno výhradně v knize, ale po rozvíjení určitého harmonogramu výživy, postupujte podle něj.

Pro krásu prsu, stejně jako pro celé tělo je důležitá správná výživa.

Zde je seznam produktů, na kterých chcete zastavit výběr:

Fazole kultury, sója
Jakékoli obiloviny
Zelenina: věnujte více pozornosti mrkvu, zelí, celeru
Plody: jablko, granátové jablko, hrozny
Byliny: Oregano, Alfalfa, Vervain, Wild Yam
Slunečnicová semena, lněná
Zázvor

Poradenství: pamatujte na banány, sušené meruňky, olivový olej, ořechy, celozrnný chléb, různé produkty z kyselého mléka, příjem vitaminů a omega-3 mastných kyselin je velmi důležité.

Ušetřete pružnost prsu, můžete použít fyzickou aktivitu.

Vzhledem k tomu, že mléčná žláza nemá svaly, je prostě nemožné zvýšit její objem pomocí cvičení, ale je zcela možné ji nechat ve stejném stavu.

Zároveň vylepšujete svůj postoj, svalnatý korzet se vytahuje a to vše pouze tím, že cvičíte pravidelně.

Vyrovnejte stravu

Stejně jako dříve je důležité pamatovat na systematičnost, pravidelnost, musíte rozvíjet zvyk cvičit každý den nebo alespoň za den.

Školení může trvat asi 30 minut, což pomůže určitému výsledku v krátkém čase.

Základní cvičení by měla zahrnovat:

Pushups různých typů
Cvičení "modlitba" - postavte se rovně, položte ruce, jako kdybyste se modlili, a začali silně tlačit ruce
"Mosaz" - aniž byste změnili pozici, začněte mávat rukama, jako by se vznášely
"Nůžky" - ruční pohyby kříží
"Hrad" - ruce na zadní straně hlavy jsou uzamčeny v zámku, takže se začněte připojovat k loktům vpředu, pak opakujte stejný
Pro toto cvičení stojí u stěny, mezi vámi byste měli zůstat vzdálenost natažené paže, zatlačte pěsti do ní, tiskněte velmi tvrdě
Roztáhněte ruce dopředu a začněte provádět kruhové pohyby.
V cvičeních použijte činky o hmotnosti 1,5 kg jako váhající prostředek nebo ležet na zádech, začněte skládat a rozšiřovat ruce

Přijdete na pomoc sady speciálních cvičení.

Proveďte tréninkový komplex asi desetkrát za 2-3krát alespoň několikrát týdně, ale postupujte co nejčastěji.

Tip: plavání je skvělý sport, který dokáže udržet pružnost hrudníku a zlepšit držení těla.

Musíte si vybrat správné prádlo.

Pokud se vaše podprsenka dokonale hodí do velikosti, držte si hruď, nevystavujte ji a nezabraňte pohybu, bude si moci udržet vzhled mnohem déle.

Pokud nosíte spodní prádlo, tělo by nikdy nemělo zůstat s stopami popruhů, je také lepší upřednostňovat přírodní materiály.

Pokud začnete hrát sport, získáte speciální prádlo, pomůže vám kůže dýchat a bude podporovat vaše hrudník dobře během aktivních pohybů, na rozdíl od pravidelné podprsenky.

V obchodě nevíte, co si vybrat, věnujte pozornost všem vyčnívajícím bodům, měly by být přesně uprostřed mezi rameny a pasem.

Nezapomeňte na pravidelnou fyzickou aktivitu.

Jsou-li o něco vyšší, hrudník bude stlačen, nižší - bude příliš těžké, v obou případech prádlo nesplňuje svůj úkol a nesedí.

Masáž nemůže být vyloučena ze seznamu péče o prsa, je to on, kdo si může uchovat svůj tón po mnoho let.

Tím, že to děláte každý den, můžete zlepšit krevní oběh a současně poskytnout elasticitu prsu.

Pro správné provedení musíte připojit střed dlaně do středu hrudníku. Začněte vydechovat, stiskněte na hrudi, vdechujte - pusťte. Proveďte 10 z těchto dýchacích cyklů.

Vynikající účinek lze dosáhnout pomocí kostek ledu, masáž by měla být prováděna s velkou opatrností.

Zmrazená prostá nebo minerální voda, odvar ze bylin z kůry dubu, lipa, heřmánek, zeleného čaje, citrusové šťávy.

Vodní postupy by nikdy neměly být vyloučeny.

Jděte do plavání

Máte-li zájem o kosmetičky a všechny druhy lékařů, jak vrátit pružnost prsu, vy jste si všimli, že žádný jediný komplex nemůže udělat bez kontrastní duše nebo kompresí.

Studená voda pomůže zlepšit tok krve, dodá pokožce ztracený tón, obnoví prsa.

Takové postupy se provádějí několikrát denně. Zavlažování není vyloučeno: stačí vybrat studenou vodu ve spreji a několikrát denně zavlažovat prsa.

K vodě můžete přidat různé éterické oleje:

Několikrát týdně můžete kouřit se solí, jsou také docela efektivní a mají pozitivní účinek na tělo jako celek.

Je nemožné si kosmetiku nepamatovat. Dnes jsou velmi populární.

Masáž vám pomůže.

Mnoho lidí si myslí, že když si na tělo dáme krém, všechno bude v pořádku, mládí se vrátí, problémy zmizí, ale to ne vždy platí.

Musíte si vzpomenout, že krémy ne vždy mají prospěch, takže musíte být obzvlášť opatrní.

Existuje celá řada produktů nejznámějších firem, které se zaměřují výhradně na řešení problémů prsu, zejména na její pružnost. Mohou to být emulze, oleje, séra.

Všechny obsahují účinné látky, kolagen, elastin, minerály, výtažky z rostlin, éterické oleje.

Z čeho si vyberete. Proto než se uchýlíte k tomuto druhu kosmetiky, přemýšlejte o tom, zda neškodí.

Nezapomeňte na lidové prostředky, ale také pomohou efektivně zvládnout tento úkol.

Koupelte s esenciálními oleji

Vždy se snažte být trpěliví a konzistentní.

Stanovením cíle vrátit se do své bývalé krásy, nezastavujte se na okamžik, použijte všechny výše uvedené metody: budou schopni pomoci obnovit pružnost prsu a být hrdý na krásnou podobu znovu.

Proč prsa ztrácí pružnost

Z pohledu medicíny je anatomie struktury ženského prsu složitá a málo známa až do konce. Pod tenkou vrstvou dermis jsou tukové buňky a mléčné žlázy a spojovací tkáně těchto žláz jsou připojeny ke svalové bázi hrudníku. A právě samotná pojivová tkáň určuje tvar, velikost a pružnost prsu a množství tukové tkáně znamená objemy a pompání poprsí.

Takže zde jsou hlavní důvody pro ztrátu elasticity prsu:

Anatomické změny prsu. Z mnoha důvodů se stává, že pojivové tkáně se protáhnou a elastin a kolagen postupně klesají.Díky tomu se tón dermis ztratí, vysuší se ze ztráty vlhkosti a spustí se.
Špatná volba podprsenky. Pokud žena nosí malý živůtek, zpomaluje krevní oběh v hrudi, což negativně ovlivňuje mléčné žlázy. Volný korzet naopak nedrží hrudník v požadované poloze, což je doprovázeno jeho snižováním a propadáním.
Problémy s držením těla. V důsledku špatného umístění hrudníku svaly nedokáží vydržet a poprsí se postupně sráží. Můžete zlepšit svůj postoj pomocí vodní aerobiku, Pilates, jógy.
Ostrý úbytek hmotnosti. Tukové tkáně prsu nejprve reagují na skok v hmotnosti. Kůže v této oblasti ztrácí svou elasticitu, stává se mdlobou a vypadají střípy.
Nerovnováha v hormonálním systému. Vzhledem k ženskému hormonu estrogen je udržována normální hladina kolagenu, hyaluronu a elastinu v prsu, což ovlivňuje jeho vzhled.

Jak vrátit pružnost prsu doma

Profesionální konzultanti v oblasti krásy a zdraví žen se doporučují dodržovat čtyři hlavní metody pro udržení elasticity a mladistvosti prsu - cvičení, kosmetické procedury, masáže a vodní ošetření, výživa.

Cvičení. Za prvé, cvičení, které lze provést doma, pomůže zvednout a obnovit elasticitu prsu. Během tříd by měl být hrudník umístěn do sportovní podprsenky.

Umístěním palmů na povrch stěny je nutné, abyste na ni celou svou sílu zatlačili a snažili se ji přesunout tak, jak to bylo. Potřebujete stisknout 10 sekund 10 krát.
Při stojící poloze musíte položit ruce na boky stehen, s ohnutými lokty, abyste je snažili přiblížit k sobě za zády. Protahování svalů po dobu 10-15 sekund, toto cvičení se provádí 10krát.
S tím, že pevně přitisknete záda na stěnu, musíte provést pohyby, které napodobují prsní tyčinky a pomalu se táhnou svaly.

Kosmetické procedury. Elasticita prsu je nemožná bez aktivního metabolismu a zdravé dermy.

Můžete připravit masky pro kosmetické procedury doma bez návštěvy kosmetických salonů.

Maska ovsa. Pomocí teplom se ovesné vločky nalije do vroucí vody po dobu 30 minut, poté se směs přefiltruje. Ovesná kaše se aplikuje na hrudník a kolem ní, po úplném vyschnutí se omyje vodou.
Maska řas. K tomu je vhodná suchá lékářská řasa, nebo jsou prodávány v obchodech. Rozdrcené řasy zředěné rostlinným olejem na konzistenci kaše, zčuchalo celý dekolt. Po utrpení masky 25 minut ji umyjte teplou vodou.
Maska másla a tvarohu. Dva polévkové lžíce tvarohu konzumujte s 10 gramami lněného oleje. Pečlivě se rozšiřující kaše na hrudníku a kolem něj, maska drží asi půl hodiny a čistí se teplou vodou.
Medová maska. Mléko a med se zředí ve stejném poměru a výsledná směs se postupně vtírá do kůže prsou. Po uplynutí 30 minut se čistí vodou.
Oranžová maska s jogurtem. V nádobě z přírodního jogurtu se rozvedla třetina pomerančového džusu. Výsledná kaše je pomletá na hrudi a v oblasti dekoltu. Dvakrát týdně se tato maska aplikuje po dobu 20 minut, poté se očišťuje teplou vodou.

Masáž a úpravy vody. Pravidelná ruční masáž nemusí vždy být pro hrudník užitečná, protože tenká kůže v této oblasti se snadno rozbíjí a roztahuje. Mnohem užitečnější je hydromasáž, která zvyšuje tón pokožky a svalů, aniž by došlo ke zranění dermis. Potřeba správně nastavit tlak vody a její teplotu.

Předpokládá se však, že jen trochu studená voda způsobí průtok krve do mléčných žláz, posiluje krevní cévy, zatímco kůže prsou se stane elastickou a elastickou. Při provádění takových procedur ráno můžete postupně snižovat teplotu vody při masáži hrudníku s kruhovými pohyby.

Napájení. Podle odborníka na výživu je důležitým aspektem pro udržení elasticity prsu správná výživa. K tomu musíte konzumovat potraviny, které jsou bohaté na fytoestrogeny, bílkoviny, antioxidanty a vitamíny.

Bílkoviny: mořské plody, mléčné výrobky, sója.
Vitamíny: čerstvé ovoce, zelenina.
Fytoestrogeny: avokádo, sója, řasa, brokolice, zelená, jablka, luštěniny.
Antioxidanty: borůvky, hrozny, třešně, švestky, maliny, pomeranče atd.

Operace prsou

Někdy prsa, která ztratila svou mladistvost a pružnost, podléhá chirurgickým úpravám. Protahovací kůže může být utažena, taková estetická operace se nazývá mastopexie. Při tom má chirurg několik cílů, jak korigovat prsu:

zvedání hrudníku nahoru
korekce kontur prsou,
zlepšení pozice bradavek a jejich zvedání,
případné snížení bradavky.

Po sérii testů se operace provádí pod celkovou anestézou po dobu 3 hodin. Dva týdny před ní by se pacient měl vzdát všech špatných návyků.

Zásady péče o prsu

Abyste zabránili laxitě kůže a ztrátě elasticity, musíte dodržovat několik principů péče o sebe. Na základě výše uvedeného materiálu je můžete shrnout a označit pomocí seznamu tezí:

Správná výživa výrazně ovlivňuje stav mléčných žláz. Nedostatek ženských hormonů může být naplněn rostlinným estrogenem v různých potravinách. Pitný režim neumožní pokožce ztrácet tekutinu. Proteinová výživa se stane věrným společníkem pro cvičení a antioxidanty v potravinách omlazují ženu a zabraňují procesu stárnutí.
Sada cvičení pomůže vybudovat svalovou hmotu na krku. Slabé svaly nemohou udržet hrudník a mléčné žlázy, což vede k jejich prohnutí.
Masáž a ošetření vody aktivují metabolické procesy v mléčných žlázách a tónují pokožku. To zlepšuje proces krevního oběhu.
Pravidelné domácí masky pro prsa jí pomohou proměnit a dát jí mládí a pružnost.

Pouze v extrémních případech, kdy prsa vyžaduje okamžitou korekci a výše uvedená doporučení jsou neúčinná, může žena využít plastické korekce. Nicméně jakýkoli chirurgický zákrok by měl být předepsán lékařem.

Související videa: