Podstata pitné diety, výsledky, recenze

Pití tvrdé stravy je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak urychlit úbytek na váze. To opravdu pomáhá rychle se zbavit velkého množství extra nebo dokonce extra kilo. Současně ale zdraví prochází vážnou zkouškou síly. Pokud jednáte bez řádné péče, můžete narušit práci vitálních systémů, přivést k vyčerpání a dostat se na nemocniční lůžko.

Podstata stravy

Při konzumaci stravy je pevná strava zcela vyloučena z výživy a z povolených potravin zůstávají tekutiny, ale ne všechny. Hlavním nápojem je voda, která se podobně jako v jakékoli jiné stravě opíje v množství nejméně jeden a půl litru denně. A protože pití stravy stále ještě není úplné hladování, do jídelního lístku se přidají další nutriční tekutiny.

Historie vzhledu

Je nemožné pojmenovat přesný den výskytu pitné stravy, neboť to je druh půstu, který lidstvo praktikuje od nepaměti.

Známý popularizátor vodní stravy byl anglický básník George Gordon Byron. Byl strašně strach z toho, že ztuhne, protože věřil, že jeho plnost je hloupá. Pro úsporu hmotnosti básník pravidelně odmítá jídlo a přechází na směs vody a octa. Hrůzy hladu byly tlumeny doutníky. Nicméně hladovění vedlo k tomu, že ve věku 30 let se básník stal velmi tlustým a začal mu otupovat.

Normální váha je velmi individuální koncept. Margarita Koroleva, hvězda výživy

Ale zřejmý fakt nelze popřít - pokud člověk nic neje, ale jen pije nízkokalorické nápoje, pak určitě zhubne. A stanovení výsledku je zcela jiným úkolem.

V současné fázi jsou široce používány následující druhy pitné diety:

• jednodenní (nebo den vyčištění pití),
• těžké tři dny
• pruhovaný na jeden nebo dva týdny
• 30 dní
• shoko-pití.

Pravidla a zásady přísné stravy s pitím

Základním pravidlem je následující: úplné opuštění pevných potravin - jsou povoleny pouze tekutiny. Komplexy vitamínů se obvykle nevyžadují, protože přebytečné šťávy dodávají tělu všechny potřebné látky.

Existují další pravidla. Jakékoli žvýkání je zakázáno: bude nutné odmítnout i bonbóny osvěžující dech a bez cukru gumu.

Při jídle se řídí pouze požadavky naší chuti, aniž bychom pochopili, kde nás může vést a vést. Marva Ohanianová, naturopatická lékařka, biochemik

Strava kapalin by měla být různá, vyberte si nápoje ze seznamu povolených.

Můžete vypít až pět litrů různých tekutin za den, zatímco poslední část se vypije nejpozději dvě hodiny před spaním.

Denní sazba je lepší pít rovnoměrně po celý den. Při jednom sedání byste neměli pít více než jeden litr - to je průměrný objem žaludku. Toto tělo může vydrží až čtyři litry, ale je to špatné pro zdraví.

Tekutiny jsou nejlépe konzumovány teplými teplotami - to je způsob, jak je lépe absorbuje a méně dráždí žaludek, což není snadné během přerušení jídla.

Co se stane s tělem ve dnech a týdnech až 30 dní

Absence obvyklých pevných potravin způsobuje rychlé změny v těle, které jsou jasně viditelné. Obzvláště rychle se tělo mění během prvních tří dnů pití hladového pití.

Čisticí strava vyžaduje velkou odvahu. Ztráta hmotnosti musí vydržet neustálý pocit hladu, který je vyjádřen obsesivními myšlenkami na potravu, bolest, nevolnost a pocit slabosti.

První den

V první den jsou záchvaty hladu zvláště silné. Člověk je rozptýlen, je pro něj těžké se soustředit, všechny myšlenky se točí kolem jídla.Myšlenka vzbuzuje potírání touhy jíst v přebytečné části kapaliny, ale to musí být překonáno. Pít víc než jeden a půl litru v jednom sednutí nebo více než pět denně je velmi nebezpečný pro zdraví. Pokles hladů nebude fungovat, ale zvracení, pálení žáhy a otoky je velmi snadné.

Do konce dne se může objevit bílý kvet na jazyku a špatný dech. Tyto jevy musí být bojovány se zvýšenou hygienou.

Třetí den

Třetího dne je pocit hladu ztuhlý, ale je nahrazen nevolností a slabostí. Ale v celém těle je mimořádná lehkost, protože již bylo ztraceno několik kilogramů hmotnosti.

Nedostatek sacharidů způsobuje pocit únavy, apatie, špatné nálady. Chci ještě jednou lehnout.

První desetiletí

Tělo se zvykne na život v nových podmínkách. Ale nedostatek jídla ovlivňuje pohodu. Vyčištěný z "toxinů" a "toxinů" střeva, játra a ledviny naléhavě vyžadují novou část těchto toxinů. A tyto požadavky jsou vyjádřeny v nevolnosti, bolest, neustálý pocit nepohodlí v žaludku.

Úbytek hmotnosti během tohoto období je téměř 10 kg, což může způsobit prohnutí pokožky. Ženy také musí vzít v úvahu, že tuk je poprvé spálený v hrudi, takže poprsí může klesat a dokonce ztrácet tvar.

Druhá dekáda

Nepríjemné pocity v játrech a ledvinách jsou téměř neustále. Šance na výskyt zácpy. Pokud je křeslo nepřítomno po dobu delší než 10 dní, je lepší, aby se dieta zastavila.

Pro normální střevní funkci je zapotřebí chemické a mechanické podráždění, objem. To znamená, že tuhé potraviny (a v dostatečném množství), vlákniny a odrůdy. Julia Mescheryakova, gastroenterolog

Je třeba se vyvarovat vážné fyzické námahy, protože svaly postrádají výživu a kromě toho tělo v podmínkách těžkého hladování upřednostňuje vyčerpání svalové tkáně a tuk se udržuje "v rezervě".

Třetí desetiletí

Pokud není zácpa, pak se pleť stává světlejším, mastný lesk zmizí. Pravda, může být nahrazena suchou a šupinovou pokožkou. Tělo je plně přizpůsobeno režimu "úspornosti", pocit hladu téměř zmizel, ale pravidelné záchvaty nevolnosti a nepohodlí v ledvinách a játrech zůstávají.

Účinnost stravy: kolik můžete ztratit

Ze zřejmých důvodů poskytuje pitná strava vysokou ztrátu hmotnosti. V tomto ohledu se jedná o druhou pouze na hladovění.

Lékařské půst léčí autoimunitní onemocnění, ale v žádném případě není obezita. Alexey Kovalkov, odborník na výživu

Míra úbytku hmotnosti závisí na jednotlivých charakteristikách organismu. Ale je zvolena delší verze výživy, tím více kilogramů lze spálit.

Příprava a vstup do stravy

Pití diety je vážným záchvatem pro všechny orgány. Pouze zcela zdravá osoba to může přežít. Proto se před zahájením sebereflexe musíte poradit se svým lékařem. Oficiální medicína neschválí ani den čištění pití, ale nezakazuje to. Pokud však lékař zjistí zřejmé kontraindikace, měli byste mu dbát na doporučení, jinak byste mohli vážně poškodit zdraví, dokonce i postižení.

Házet do stravy jako bazén je nepřijatelné. Za prvé, je to škodlivé a za druhé, proces spalování nadměrné hmotnosti je výrazně potlačen.

Pokud je vybrána krátká volba (1-3 dny), pak jeden den před začátkem výživy musíte přepnout na lehké potraviny a snížit porce. Pevně ​​naplnit v předvečer odmítnutí pevných potravin je nemožné.

Příprava delších možností (od 7 do 30 dnů) trvá nejméně tři dny. Během tohoto období musíte úplně opustit cukr a maso. Dieta by se měla skládat z lehce stravitelné zeleniny, ovoce, cereálií. Části by měly být sníženy. Každý den musíte vypít alespoň dva litry vody.

Co pijete při pití stravy

Když pijete dietu, můžete jíst pouze kapaliny. Ale ne všechny nápoje mohou být zahrnuty do stravy.Povolené jsou:

• voda,
• všechny čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy,
• nízkotučné bujóny,
• polévkové polévky,
• mléko a mléčné nápoje (neslazené),
• želé bez cukru,
• některé druhy sušenek
• kakao bez cukru,
• všechny druhy čaje bez cukru.

Voda bez plynu je základem stravy. Teplota může být jakákoli: studená, teplá nebo horká. Teplá čištěná voda je nejlepší, protože vůbec nedráždí žaludek, který se při odmítnutí jídla stává velmi citlivým.

Šťávy mohou jen pít domácí, čerstvě vymačkané. Produkty v obchodě obsahují mnoho doplňků, které jsou zakázány pravidly stravy.

Citrusové šťávy pomáhají zhubnout, ale ve velkém množství mohou vyvolat alergie.

Osvěžení často způsobuje pálení žáhy, zejména na prázdný žaludek. Aby se zabránilo nepříjemným pocitům, mohou být zředěny vodou.

Vložte pozornost: Světová zdravotnická organizace doporučuje, aby se mnoho lidí vzdalo šťáv. Alexey Kovalkov, odborník na výživu

Výběr džusů je nutno pečlivě oslovit a ty odrůdy, které se zdají být příliš horké, aby nahradily něco jemnějšího.

Živiny poskytují tělu nenahraditelné látky. Mohou být vařené z jakéhokoli masa (kromě vepřového a jehněčího), ryb, drůbeže, zeleniny. Pro tento účel je zakázáno používat jakékoli koncentráty nebo polotovary - jídlo musí být přirozené.

Může se zdát, že varný vývar je jednodušší než kdy předtím, ale toto je umění. Proto, než vstoupíte do stravy, je lepší trénovat a učit se, jak vařit opravdu dobrý vývar.

Mléčné výrobky

Mléko a tekuté fermentované mléčné výrobky jsou povoleny (kromě smetany), avšak s nízkým obsahem tuku a bez příchuti. Jogurt a bifidok by měly být pouze přirozené a slané. Doporučuje se mléko s obsahem tuku nejvýše 1,5%, kefír a kyselý filigrán - nejvýše 2%.

Plnotučné mléko je lepší, aby se neunavilo, protože způsobuje zácpu, jehož nebezpečí je již velké. Ale kefír, varenets, ryazhenka dokonale padnou. Mohou být smíchány s ovocnými šťávami a na nich založeny lehké hladké nápoje.

Kissels a kompoty

Tyto nápoje ulehčují život při ztrátě hmotnosti. Připravte je samozřejmě bez cukru. Čerstvý kompot si uchovává téměř všechny příznivé látky obsažené v čerstvé šťávě, ale je mnohem snazší trávit a po něm není pálení žáhy.

Kissels jsou velmi chutné a bez obvyklého jídla se zdá být skutečnou delikatesou, ale musíte s nimi být opatrní. Kissels obsahuje škrob, takže mají vysoký glykemický index a zabraňují spalování tuků. Kromě toho může stejný škrob způsobit alergickou reakci nebo zácpu.

Čaj může být opilý černý, zelený, červený, bílý a bylinný, ale bez příchutí. Přednost je lepší dávat zelené a bylinné, protože černá mohou způsobit zácpu.

Silný čaj se nedoporučuje - příliš dráždí žaludek. Nápoj by měl být mírně horký a vždy čerstvý.

Čaj má diuretický účinek (zejména zelené a bylinné), takže v noci je lepší nepít ve velkém množství.

Přírodní káva při konzumaci stravy se nedoporučuje. Ale nápoje z ječmene a žita jsou povoleny.

Ale pokud si opravdu chcete rozveselit, pak si můžete dovolit šálek této, ne příliš silné kávy bez cukru a bez smetany.

Plně nebo částečně omezené produkty

Všechny pevné potraviny jsou zcela zakázány. Následující nápoje jsou přísně zakázány:

• všechny balené šťávy,
• všechny nápoje s cukrem nebo náhradou cukru,
• jakákoli soda,
• krém,
• vepřové a jehněčí vývar,
• alkohol,
• okurky a marinády.

Doba výživy

V závislosti na síle vůle a množství nadměrné hmotnosti můžete zvolit různé délky pitné diety:

Jednodenní strava je den půstu.To nepředstavuje velké nebezpečí pro zdraví a každý, kdo nemá žádné závažné kontraindikace, může snadno odolat. Pro tento den můžete rozdělit 1-2 kg.

Tři dny odolávají těžšímu. Vyžaduje důkladnější přípravu a opatrný odchod. Úbytek hmotnosti - až 5 kg.

Všechny ostatní možnosti (7, 14 a 30 dnů) - to je téměř extrémní rychlost. Před nimi je nutné podstoupit lékařskou prohlídku.

Ti, kteří se odváží pozorovat prodlouženou abstinenci z jídla, se doporučují, aby si čas od času zkontrolovali hladinu cukru na glukometru. Nechat, aby klesl pod kritický nemůže být.

Pití den půstu

Pití den pít je tvrdší verze pravidelného půstu den. To může být prováděno pravidelně (2-3 krát měsíčně), v dnech nejméně rušných záležitostí.

Horký příznivci této metody tvrdí, že během úderu hladem pití je střevo vyčištěno "z trosek a toxinů". Oficiální medicína nesdílí tyto ústupky, "čištění toxinů" nazývá pseudoscientific verbiage, ale celkově pravidelné krátkodobé vypouštění vítá, pokud osoba nemá žádné nemoci.

Navzdory skutečnosti, že abstinence z jídla nepřesahuje 24 hodin, musíte se k tomu ještě připravit. V předvečer byste měli snížit porce a jít do plíce, nejlépe vegetariánské pokrmy.

Během nejpotřebnějšího dne můžete využít jakýkoli povolený nápoj. Můžete si dát den džusů (až 2,5 litru denně) nebo alternativní nápoje, vývary, polévky. Během dne musíte vypít asi dva litry vody.

Pokud pijete sklenici šťávy každý den, máte téměř jistotu, že vyvinete diabetes typu 2 za šest let. Alexey Kovalkov, odborník na výživu

Pokud jsou v poměru zahrnuty vývary, bramborová kaše, kakao apod., Pak by měly být vypočítány celkové kalorie. Neměla by překročit doporučenou normu pro příslušnou věkovou kategorii a úroveň fyzické aktivity.

Pokud během vykládání budete muset opustit dům nebo jít do práce, měli byste mít s sebou něco sladkého (kus cukru, cukroví, malé čokolády atd.). To je nezbytné v případě náhlého poklesu hladiny cukru v krvi (hypoglykémie). Jeho příznaky jsou zvýšení tepové frekvence, nevolnost, blednutí mouchy před očima, brnění v oblasti prstů a úst. Pokud se něco takového stane, nemůžete váhat - v rozporu se všemi pravidly, které potřebujete okamžitě jíst sladkost. Jinak nastane ztráta vědomí.

Dieta na tři dny s jídelním stolem

Třídenní volba vyžaduje stejnou přípravu a stejné bezpečnostní opatření jako jednodenní. Pokud vše plyne hladce, můžete ztratit až 5 kg tuku.

Dieta může být vyrobena z libovolných povolených tekutin. Přibližné menu je následující.

Můžete postupovat podle další schématu: pijete 200 ml nějakého povoleného nápoje každé 2 hodiny plus 100 ml vody.

Po dobu 5 dnů s tabulkovou nabídkou

Pětidňová strava je již vážným cvičením. K tomu musíte pečlivě připravit a během samotné stravy pozorovat extrémní opatrnost. Všechny záležitosti vyžadující zvýšenou pozornost a fyzickou námahu budou muset být odloženy.

Nabídka je vhodná pro každodenní stavbu.

Během dne každou hodinu pít sklenici nápoje. Distribuujte 1,5-2 l vody po celý den.

Po 30 dnech s tabulkovou nabídkou

Navzdory silnému pocitu hladu mohou povolené nápoje přinést spoustu kalorií. Pokud je osoba zaměřena na významný výsledek (a měsíční pitná strava může ztratit až 18 kg), měl by být kalorický obsah denní stravy pečlivě sledován. Mělo by odpovídat věkovému rozmezí nebo alespoň být v rozmezí 1400 kcal denně.

Boj proti zácpě bude muset začít od prvního dne stravy. K tomu, každý den bezprostředně po probuzení, musíte vypít plný pohár teplé vody.

Bolest, únava břicha bude cítit po dobu 30 dnů. Bude muset vytrvat.

Nabídka je téměř totožná s nabídkou, která se používá pro 14denní volbu.

Během dne musíte také vypít alespoň jeden a půl litru vody.

Jiné druhy pitné diety

Pití stravy existuje v obrovském množství možností. Podstata totéž - odmítnutí pevných potravin. Odlišují se hlavně v sadě povolených nápojů: vyrábějí kefír, čaj, džus, bujón a další stravu. Všechny z nich velmi účinně pomáhají spalovat váhu a všechny představují vážný zdravotní test.

Pruhované: střídavé pití se zeleninou

Pruhované diety jsou lehké pití. Jsou postaveny na střídání "prázdných" dnů, kdy nabídka sestává výhradně z tekutin a "plných" dnů, kdy je povoleno jedno nebo jiné pevné jídlo. Nejjemnější z nich vám umožní jíst produkty, které jsou součástí zdravé výživy, přísnější - vyžadují, abyste se omezili na zeleninu a vyhnuli se i bramborám.

Doba trvání může být jeden, dva nebo tři týdny. Nepříjemné dny jsou pití a za pár dní jedí lehké zeleninové pokrmy bez tuku: polévky, pečivo, bramborová kaše, saláty - kdo miluje co.

Jako pitný den můžete užívat jakoukoli složku tekutin povolených pro normální pitnou dietu.

Příspěvek sdílený MY MY LITTLE WONDERFUL (@resept_ot_ksenii) dne 18. dubna 2018 v 9:05 PDT

Shoko-pití

Tato strava je vhodná pro ty, kteří si nemohou představit svůj život bez čokolády. Je pravda, že pro hubnutí není použita samotná čokoláda, ale pouze její hlavní složka - kakao.

Čokoládový dietní nápoj se vaří bez cukru a dokonce i bez náhrad cukru.

K přípravě vezměte kvalitní kakaový prášek bez přísad. Nesquik a jiné podobné koncentráty jsou pro tento účel zcela nevhodné.

Jeden litr nápoje obvykle trvá 4 lžičky. kakaový prášek. Míchají se v malém množství studené vody, dokud nebude rovnoměrná konzistence a nalije do vroucí odstředěného mléka nebo vody, dobře promíchá - a nápoj je připraven.

Pro změnu chuti můžete přidat malou skořici nebo vanilku (přírodní koření, nikoliv vanilkový cukr).

Můžete vypít až 7 pohárů (tj. Asi jeden a půl litru) stravy kakao denně.

Dodržujte šokovou stravu po dobu 7 nebo 15 dní. Pokud se objeví příznaky alergie na kakao nebo se rozvíjí zácpa, měla by se strava okamžitě zastavit.

Ze standardní stravy.

Apple Drink

Jedná se o tvrdou mono dietu založenou na čerstvě vymačknutém jablečným džusu.

Dieta je následující.

• První dva dny se doporučuje vypít sklenici šťávy každé dvě hodiny.
• Třetí den: ráno půl hodiny po první šťávě pijte lžíci olivového oleje a pijte ji šťávou. Dále - jako obvykle.
• Opakujte tuto sekvenci (první, druhý a třetí den) až do konce výživy.

Jablečná šťáva má silný účinek na ledviny a může se "probudit" hlubokých kamenů a písku, takže byste měli být velmi opatrní ohledně vaší pohody a poraďte se s lékařem, pokud se zhoršíte.

Cvičení se nejlépe vyhnout. Ponechte pouze ranní cvičení, procházky a komplexy nejsnadnějších cvičení.

Půst na vodě

Kompletní odmítnutí živin a samotné použití čisté vody. Existuje několik typů takovéto pevné vykládky:

• jednodenní půst
• 36 hodin: poslední jídlo v 19:00 a další - 7:00 v den.
• tři dny
• sedm dní,
• přes Nikolayev: od 25 do 30 dnů v kombinaci s čistícími klystry,
• na Suvorinu: 40 dnů, klystýr, výplach žaludku, masáž.

Ti, kteří chtějí vyzkoušet několik dní půstu (tři dny nebo déle), musíte nejprve zvládnout 24 a 36 hodin. Po tomto je možné uspořádat třídenní měsíc. Pokud komplikace nevzniknou, můžeme pokračovat dál.

Před každým vícedenním hladem se doporučuje podstoupit lékařskou prohlídku.Prodloužení abstinence z jídla (více než 7 dní) by se mělo provádět pod neustálým lékařským dohledem.

Přípravy na vícedenní hladování začínají týden před plánovaným datem. Během tohoto období přecházejí na vegetariánskou stravu (mléčné výrobky jsou také zakázány). Den před hladem snížíte množství jídla a pijete více tekutin.

Výstup jejich nalačno se provádí podle stejného schématu jako vstup, jen v opačném pořadí.

Čajová strava

Dietní čajová strava se doporučuje pozorovat ne více než tři dny. Každé jídlo je zakázáno a pouze čaj a dva litry vody jsou povoleny. Čaj může být jakéhokoli druhu, ale vždy přirozený a bez přísad. Pijí to 5krát denně. Čaj by měl být pouze čerstvý.

Úbytek hmotnosti je 2-3 kg, což je o něco méně, než je tomu u pravidelné třídenní stravy.

Výživa zvířat

Živinové tekutiny jsou omezeny pouze na vývar - z kuřecího nebo krůtího masa. Doba trvání takových monodietů je tři až sedm dní.

Do stravy nejsou povoleny žádné přísady do vývarů. Jediným přírůstkem je čistá voda.

Stromy poskytují ztrátu přibližně jednoho kilogramu hmotnosti za den.

Jak se dostat ven a opravit výsledek

Odcházení od stravy je nejtěžší a nejdůležitější fáze. Během tohoto období je vůle podrobena nejvážnějším zkouškám. Ale v žádném případě není možné se na potravu opřít, jinak se hmotnost vrátí stokrát a kromě toho se objeví nepříjemné nemoci trávicího traktu.

Doba uvolnění závisí na délce trvání stravy:

• za jeden den - 1 den,
• po dobu 3 dnů - 5 dnů,
• po dobu 7 dní - 14 dní,
• po dobu 30 dnů - 2 měsíce.

Během výjezdu budete muset dodržovat správné, lehké a mírné porce. Přerušení během uvolnění přinese ještě více smutných následků než selhání během samotné stravy.

Odchod z měsíční pitné stravy je nejobtížnější. Během prvních tří týdnů je povoleno přidávat do běžné stravy pouze tekuté kaše. Pak se připojí strouhaný vařený maso a ovoce. Počínaje pátým týdnem můžete pokračovat v normální zdravé stravě, s výjimkou smažených, kořeněných, slaných, uzených, mastných potravin. Sladké může být, ale v minimálních množstvích.

Jeden týden by měl být pitný.

Jak se nesmí přerušit stravování s pitím

K ochraně před poruchami můžete provést řadu jednoduchých opatření. Nepotřebuje nikoho, aby mluvil o svém rozhodnutí jít na dietu. Pak bude ze strany ostatních docházet k menšímu tlaku a pokusům o "posunutí". Výmluva "Nemám žádnou chuť k něčemu" jsou kolegy vnímána klidně nebo dokonce sympaticky, ale výrok "Jsem na stravě s pitím" může znamenat úmyslné pokusy o jeho zmaření.

Pokud to situace dovolí, musí být z chladničky odstraněny všechny lákavé produkty, aby nedošlo k fyzickému přístupu k "zakázanému ovoci".

Denně zvážíte a zaznamenávejte výsledky v deníku. Dynamika úbytku tělesné hmotnosti bude nejlepší motivací pro pokračování obtížného boje.

Co dělat v případě selhání

S rozpadem je nemožné spadnout do deprese a vrhnout se na dobroty, snažící se "zabavit" smutek. První věc, kterou musíte vážit a vyhodnotit škody. Malé škody způsobené poškozením stupnice nebudou řešit. Příští den musíte zvýšit fyzickou aktivitu a vypít více grapefruitových džusů.

V žádném případě byste neměli vyvolávat zvracení - to je přímá cesta k rozvoji bulimie.

Pokud se poruchy pravidelně opakují, znamená to, že pitná strava není vhodná a musíte zvolit jiný způsob, jak snížit váhu.

Proč hmotnost nezmizí

Lidské tělo se vyvinulo tisíce let v podmínkách krutého hladomoru, takže má účinné mechanismy, které mu pomáhají přežít v takových podmínkách, aniž by ztratily drahocenný tuk. Jakmile se přívod potravy zastaví, okamžitě se zapne při plné kapacitě. Proto, když jste na dietě, můžete čelit nepříjemným zpožděním při snižování hmotnosti.

Chcete-li bojovat proti takovým stagnaci, musíte zvýšit úroveň fyzické aktivity, zvolit kardio-trénink a chůzi rychlým tempem. Je nutné věnovat více času spánku a snížit intervaly mezi užitím tekutin. To pomůže aktivovat metabolismus.

Pokud tyto triky nepomáhají, je třeba s maximální přesností vypočítat počet spotřebovaných kalorií a hmotnost kapaliny, kterou pijete. Povolené nápoje mají velmi vysoký obsah kalorií (polévky, polévky, bramborová kaše, mnoho druhů šťávy), a pokud je tento ukazatel mimo rozsah, tělo je prostě zaneprázdněno budováním nových rezerv tuku.

Sklenice šťávy obsahuje denní dávku uhlohydrátů. Alexey Kovalkov, odborník na výživu

Nadbytečná tekutina (více než 5 litrů denně) vede také k nárůstu hmotnosti. Existuje masivní edém, škodlivý pro celkové zdraví.

Existuje zákeřnější důvod: zbývá už žádný tuk. Ve tváři hladu tělo pomalu "spálí" svalovou tkáň - ale je to bolestivá slabost a anorexie. Tento stav nemá nic společného se zdravou ztrátou hmotnosti.

Fyzická aktivita během stravy

Nedostatek pevných potravin je tvrdý test, takže intenzivní cvičení se nedoporučuje. Ale úplné odmítnutí tělesné výchovy je také nepřijatelné.

Cvičení je třeba provádět pomalu a plynulě - to znamená, jak správně rozložíte zátěž, minimalizujete napětí kloubů a získáte maximální studium celé svalové skupiny. Vasily Smolný, autor programu "Mad Dry"

Každý den musíte začít s standardním ranním cvičením a pro fitness, zvolit lehké kardiologické cvičení v mírném tempu a vycházet na čerstvém vzduchu. Pokud existuje touha (a síla), můžete otočit obruč a potřást stisknutím.

Kuřecí vývar

• kuřecí maso (filet) - 300 g,
• mrkev - 1 ks,
• Cibule - 1 ks,
• voda - 2 l,
• bobkový list - 1 ks,
• sůl, koření, bylinky - chuť.

Nalijte vodu do smaltované hrnce, vložte do ní maso a přivedete k varu. Odstraňte pěnu (ke snížení obsahu kalorií - zcela vypusťte primární vývar a přidejte čerstvou vodu). Přidejte koření, sůl, nakrájenou mrkvu a oloupanou cibuli. Kuchař po dobu 30 minut.

Domácí jogurt

• 2% nebo 2,5% mléka - 1 l,
• jogurt starter - 1 polévková lžíce. l (Můžete si je koupit v lékárně nebo v obchodě).

V mléčném kastrolu přiveďte mléko do varu a okamžitě ho vyjměte z ohně. Chlazení. Nalijte 300 g mléka do velké šálky a přidejte kvásek, promícháme. Nalijte směs ve třech dávkách do mléka a neustále se míchá. Zakryjte pánvi ručníkem a položte na teplé místo po dobu 5-6 hodin. Pak jogurt nalijte do malých džbánů a uchovávejte 6 až 8 hodin v chladničce pro konečné dozrávání.

Berry Kissel

• všechny bobule (čerstvé nebo zmrazené) - 300 g,
• bramborový škrob - 2 polévkové lžíce. l.,
• kyselina citrónová - 1 g,
• voda - 1 l.

Smažte šťávu z bobulí přes síto, položené pomocí gázy. Dejte džus do ledničky.

Umístěte zbývající drť do smaltované hrnce, přidejte tři šálky horké vody, vařte a napněte. Do sklenice studené vody zřeďte škrob, nalijte ji do vývaru a znovu vařte. Ve vroucí směsi nalijte ochlazený džus. Nalijte želé v malých nádobách a ochlaďte.

Ovesné vločky

Nepostradatelné jídlo pro všechny hubnutí na všech systémech.

• ovesné vločky - 200 g,
• voda - 1 l,
• žitný chléb - 2 kusy nebo 5 ks. žitné kůry.

Všechny ingredience umístit do smaltované kastrolky, pokrýt víkem a nechat stát 24 hodin při pokojové teplotě. Poté se fermentovaná hmota filtruje přes cedidlo a vytlačená kapalina se za stálého míchání vaří po dobu 2 až 3 minut při nízkém ohřátí.

Turecká polévka

• krůtí maso (filet) - 200 g,
• brokolice - 250 g,
• cuketa - 250 g,
• voda - 1 l,
• olivový olej - 1 polévková lžíce. l.,
• sůl, koření, bylinky - chuť.

Maso nakrájejte na malé kousky a vaříme 20 minut a pravidelně odstraňujeme pěnový skimmer. V pánvi nakrájejte nakrájenou zeleninu v oleji (3-4 minuty).Přidejte je na maso a vařte dalších 10 minut. Chuť hotové polévky s mixérem.

Polévka z červené řepy

• řepa - 300 g,
• brambory - 2 ks,
• Cibule - 1 ks,
• mrkev - 1 ks,
• celerové stonky - 2 ks,
• Apple - 1 ks,
• citronová šťáva - 2 polévkové lžíce. l.,
• česnek - 2 květy,
• voda - 2 l,
• olivový olej - 1 polévková lžíce. l.,
• sůl, koření, bylinky - chuť.

Vařte celer, mrkev a cibuli. Jemně nakrájejte zeleninu a jablko, nakrájíme na máslo a pečeme je v troubě. Zelenou zeleninu rozemleteme do mixéru na pyré, vložíme vše do hrnce, nalijeme citronovou šťávou a vaříme 5-7 minut.

Dýňová pyré polévka

• dýně, oloupané a nakrájené na malé kostičky - 250 g,
• celerové stonky - 2 ks,
• cuketa, loupaná a nasekaná - 150 g,
• loupané rajčata - 3 ks.,
• mrkev - 1 ks,
• česnek - 2 květy,
• Cibule - 1 ks,
• voda - 2 l,
• olivový olej - 3 lžíce. l.,
• sůl, koření - chuť.

Nakrájená zelenina se pečou v troubě po dobu 15 minut při 180 stupních. Nasekaný česnek se smaží v pánvi v oleji a pak se odfiltrují kousky česneku. Pečená zelenina je mletá v mixéru, vloží se do pánve, naplní se vodou, přidá se česnekový olej a vaří se na nízké teplotě po dobu 10 minut.

Nežádoucí účinky a možné účinky

Pít stravu nemůže být nazván příjemným. Celé její období člověka je doprovázeno nevolností, bolestí ve vnitřních orgánech, bolesti hlavy, slabostí.

Nedostatek sacharidů vede k rozvoji deprese a existuje riziko, že "touha černá" zůstane po opuštění stravy a bude vyžadovat léčbu.

Závažným vedlejším účinkem rychlého úbytku hmotnosti je velmi vysoké riziko žlučových kamenů. Pokud ztráta hmotnosti přesáhne 5 kg, musí být pozorována nejdůležitější játra a zvláštní výživa, kterou lékař poradí.

Prohnutí kůže způsobené téměř okamžitým zmizením 10 nebo více kilogramů nepředstavuje zdravotní riziko, ale přináší mnoho morálního utrpení. Především se to projevuje v poprsí - ztrácí se pružnost, zploštělá a situace může být opravena pouze chirurgickou korekcí.

Když máte hlad, svaly jsou zničeny a tuk se nadále hýbe tiše. Teď na ještě méně atletickém těle. Vasily Smolny, autor knihy "Mad Dry"

Totéž se děje s obličejem: tašky pod očima, flews, "loutkové záhyby" přicházejí nahradit kulaté, těsné tváře. Toto je vizuálně velmi staré. Pokud je obličej plný, je namísto rychlého úbytku tělesné hmotnosti lépe zvolit pomalejší metody, při kterých se pokožka podaří vytahovat přirozeně a nezavírat s prázdnými záhyby.

Jak udržet tělo a snížit rizika

Snížení rizika zničení zdraví umožňuje důkladné lékařské vyšetření v předvečer navrhované stravy. Pokud lékař zjistí předispozici k onemocněním, které jsou zhoršené kvůli nedostatku tuhého jídla, pak pro hubnutí bude muset zvolit jinou metodu.

Během výživy je třeba uchovávat časopis o vašem stavu a s jasným zhoršením zdraví, přestat pít a vyhledat lékařskou pomoc.

Pečlivé dodržování doporučení pro přípravu a odjezd také dobře chrání před možnými komplikacemi.

Kontraindikace

Všechny druhy pitné diety mohou zasáhnout zdraví. Proto před zahájením stravy musíte podstoupit vyšetření a zjistit, zda neexistují žádné absolutní kontraindikace. Patří sem:

• těhotenství a kojení,
• věk do 21 let nebo starší
• diabetes mellitus
• jakékoliv onemocnění trávicího traktu,
• srdce a onemocnění ledvin
• onemocnění endokrinního systému (štítná žláza atd.),
• hypertenze,
• vysoká úroveň obezity (v těchto případech by měla být kontrola hmotnosti prováděna pouze pod dohledem lékaře),
• jakékoli infekční nemoci
• onemocnění imunitního systému (autoimunitní hepatitida, tyreoiditida, Mikulichova choroba atd.).

Děti, dospívající a starší lidé by v žádném případě neměli používat dietu s pitím.

Recenze lékařů a odborníků na výživu

Oficiální medicína má negativní postoj k jakémukoli porušení vyvážené stravy a zejména hladovky nejsou schváleny. Lékaři jsou rozčileni úvahami o "očistění z trosek" a "očištění na úrovni buněk". S jistotou je známo, že žádné hlady nezmizí krevní cévy z krevních sraženin nebo cholesterolu. A pokud jde o kameny v žlučníku, ledvinách a střevách (koproliti), je to hlad, nedostatek pravidelných stolicí a rychlá hubnutí jsou spouštěcí mechanismus pro jejich zrychlený vznik. To znamená, že hlad a lpění jsou stejně škodlivé pro zažívací trakt a dokonce způsobují stejnou bolest.

Pitná dieta se také nelíbí od lékařů, protože velmi často musí léčit ty, kteří se rozhodli dodržovat dietu, mít kontraindikace a nakonec zničit své zdraví. Oddělená kategorie se skládá z pacientů, kteří se dostali do vážného onemocnění s pravidelnými poruchami nebo nesprávnou cestou z výživy. Tyto případy jsou také obrovské.

Proto jít na fyzickou prohlídku před dietou (a to musí být děláno nutně), osoba nedostane povolení pro to. Pokud však neexistují žádné překážky, nikomu nebudou bránit sebeobrestání. Pokud lékař zjistí zřejmé kontraindikace, bude trvat na tom, že odmítne pít dietu, a je lepší poslouchat jeho názor.

Výsledky a recenze ztratily váhu

Pití diety může poskytnout vynikající výsledky, ale pouze zdravým lidem, kteří mají velkou vůli. To svědčí svědectví těch, kteří se pokusili o veškerou rychlost ztráty hmotnosti na sebe.

Svetlana, 25 let

Popíjení stravy mi způsobovalo konfliktní pocity. Na jedné straně jsem dosáhl svého cíle - ztratil jsem 9 kg váhy, ale na druhé straně nerozumím vůbec, proč jsem potřeboval toto mučení a proč jsem prostě nepřecházel na zdravou výživu a pomalu jsem neztrácel váhu.

Vybrala jsem si možnost 14 dní. Byl jsem varován, že jsem se musel připravit, že jsem nejprve potřeboval "trénovat" po celý den, ale byl jsem strašně netrpělivý. Koupaliště byla blízko a já jsem se nedostal do nádherných plavek, které jsem strašně rád.

Začal jsem zhubnout rychleji. Všechno bylo v pořádku, s výjimkou nechutného zdravotního stavu. Trvalé bolesti hlavy, nevolnost, nechtělo nic dělat. Nakonec jsem dokonce přestal hubnout. Konečně mučení skončilo a už jsem u výjezdu ze stravy propadl. Zvýšený přírůstek hmotnosti se objevil příští den - půl kilogramu se mi vrátilo, a ještě horší - našel jsem rozvíjející se úsek na mé straně. S hrůzou jsem si okamžitě sedla na třídenní stravu a všechno jsem opravila. Nyní sedím na zdravé stravě. Tělesná hmotnost je stabilní, vše je dobré. Ale nemůžete s ním jít na chvíli. Nemůžu si dovolit ani cukroví, ani koláč, jinak okamžitě začnu tlouci. Takže si myslím - proč jste se mučila hladu, pokud se pořád musíš neustále ovládat. Všechno byste mohl udělat tiše.

Jsem potěšen stravou. Za pouhý týden jsem se zbavil nenáviděných 5 kg a je naprosto šťastný. Nebudu říkat, že to bylo snadné, ale ani jsem necítil žádné zvláštní utrpení. Denní úbytek hmotnosti byl velmi příjemný - ráno se dostanete na váhy, jako kdybyste šli na dovolenou. Je velmi motivováno bojovat.

Je pravda, že teď musím neustále přesvědčit svou mladší sestru, že ve věku 14 let nemůžete ztrácet váhu na pití stravy. Ona se na mě dívá, chce také stavět, ale je ještě příliš brzy na to, aby pokračovala hladovkou.

Byl jsem schopen přinést stravu pouze na polovinu. Rozhodl jsem se, že zkusím 14 dní, ale mohu jen trvat 7 dní a zbavil jsem se 5 kg. V prvních pár dnech bylo vše v pořádku, pak se začaly objevovat otoky a na čtvrtém dni se vyvinula zácpa. Nic, co jsem udělal, mi nepomohlo a osmý den jsem musel opustit tento projekt a trpět ještě dva dny, aby přijal ICC. Špatný zdravotní stav trval celých 20 dní.Pak se stav vrátil do normálu a přešel jsem na normální nízkokalorickou vyváženou stravu.

Teď jsem cvičil pouze pití dní jednou týdně. To pomáhá udržovat váhu dobře a zabraňuje jejímu růstu.

Co je pitná strava?

Není těžké uhádnout z názvu, že nemůžete jíst nic na pitné dietě, můžete se spokojit s tekutinami. Ve stejný den musíte použít hodně čisté vody - z 1,5 litru denně a 1 polévkovou lžíci rostlinného oleje, aby nedocházelo k narušení metabolismu tuků a kůže se nestane matná a suchá. Během stravy byste neměli pít alkohol a sody. Některé zdroje nabízejí, že vydrží 1 týden takových testů, jiní dokonce tvrdí, že 30 dní pití stravy je ideálním časem, jak zhubnout a neškodit zdraví. A pokud se vám opravdu podaří zhubnout, pak existují velké pochybnosti o zdravotní bezpečnosti.

Věc je, že pitná strava je stále půst, i když částečná, protože tuhé potraviny nejsou požívány. To vede k tomu, že lidské tělo je kompletně přestavěno, což snižuje zatížení žaludku a všech vnitřních orgánů. Pro některé může skutečně sloužit jako očištění vnitřních orgánů a zbavit se nadbytečné hmotnosti, zatímco jiné budou trpět po dlouhou dobu, opouštějí tak přísnou stravu a ztratí mnohem více zdraví než hmotnost.

Ale dříve než pochopíte přínosy a poškození dodržování stravy s pitím, musíte zjistit, jaké druhy takové stravy existují.

Lax 30 denní pitná strava

Při laxní pitné dietě nespecifikuje, které tekutiny můžete pít, protože v nabídce mohou být mléko, mléčné výrobky a bujóny, stejně jako džusy, káva, čaj (téměř žádná zmínka o omezeních cukru). Předpokládá se, že pokud pijete pouze 1 měsíc (a to je poměrně dlouhá doba), potěší vás působivá olověná linie. Samozřejmě, že je lepší dodržovat zdravou pitnou stravu, nakupovat libovolnou želé, konzumovat nízkotučné vývary a odstraňovat cukr, ale jen málo může odolat celému měsíci takového režimu, takže odchylky od pravidel jsou přípustné, avšak v rozumných mezích.

Přísná pitná strava

Tato strava trvá ne 30 dní, ale od 1 do 2 týdnů, což je způsobeno nízkým obsahem kalorií. Povoleny jsou pouze tyto produkty:

1. čerstvé šťávy (nejsou zakoupeny),
2. mléko s obsahem tuku nejvýše 2,5%
3. nízkotučné pitné jogurty,
4. pouze kuřecí vývar (v tomto případě je zelenina nepřijatelná),
5. zeleninová krémová polévka (každý den),
6. slané kompoty
7. zelený a černý čaj bez cukru,
8. káva bez cukru (čím méně, tím lépe).

Pít půst dní

Naléhavý den je nejlepší volba, protože je mnohem snazší vydrží 24 hodin bez pevného jídla než týden nebo měsíc. Výsledek lze pozorovat, pokud opakujete den po třech týdnech po dobu 3-4 měsíců.

Podstata pitné diety: konzumace pouze tekutých jídel a nápojů po dobu 7-30 dnů

Výhody stravy s pitím

Nepochybně bude mít pitná dieta výhody:

1. Pokud dodržujete všechna pravidla (zejména množství vody za den), můžete odhodit od 5 do 15 kg, v závislosti na počáteční hmotnosti,
2. Vaše tělo je zcela vyčištěno až do buněčné úrovně.

Spolu s tím se můžete pokusit vycvičit svou vůli, protože je velmi obtížné vydat celý měsíc pouze na tekuté potraviny.

Nevýhody konzumace pitné vody

Bohužel existují více mínus než výhody v pitné stravě a jsou následující:

1. Anémie,
2. Možné odmítnutí pevné stravy po 7-30 dnech konzumace stravy ve formě zvracení a v důsledku toho anorexie,
3. Průjem a stolice,
4. Poruchy cirkulace,
5. Vzhled bílého květu na jazyku (může být známkou gastritidy nebo jiných onemocnění trávicího traktu),
6. Selhání menstruačního cyklu
7. Snížená imunita
8. Snížení trávicích enzymů.

Je zřejmé, že pití stravy má příliš mnoho nevýhod, aby obětovalo vaše zdraví takovým způsobem. Chcete-li učinit konečné rozhodnutí, nejprve byste měli poslouchat názor lékařů a recenze těch žen, které již tuto stravu zažily.

Názor lékaře na pití stravy

Lékaři jednoznačně mluví o nebezpečích konzumace stravy, protože odmítnutí pevné stravy je skutečným stresem i pro zdravé tělo, nemluvě o osobách s nadváhou a dalšími možnými nemocemi. Ve skutečnosti mohou být prospěšné pouze doby půst na kapalinách, jako je kefír. Více než 2 pitné dny mohou způsobit mnoho onemocnění, od dlouhotrvajícího průjemu až po deformaci vnitřních orgánů, pokud se rozhodnete pro 1měsíční pitnou dietu.

Hodnocení žen o pití stravy

Po porodu jsem chtěla zhubnout co nejrychleji. Nic mi pomohlo, pak jsem se rozhodl pro stravu s pitím. Byl jsem schopen vydrží 5 dní a byl jsem spokojen s výsledky - minus 5 kg. Opakuji o měsíc později.

Nadváha, dlouho bojuji. Když jsem četl o pitné dietě, nevěřil jsem, že by to mohlo fungovat. Nicméně ve 3 dnech jsem odjel 4 kilogramy, i když jsem neustále chtěla něco žvýkat. Mám v plánu pokračovat ve stravě a přidat další cvičení.

Začal jsem jíst dietu, bylo to velmi těžké první týden - anémie, špatná nálada, chtěla jsem všechno opustit, ale 8. den jsem cítila, že mé tělo bylo přestavěno, stalo se mi světlo, kdyby se mé zdraví nezhoršilo, opakoval bych dietu pravidelně nebo alespoň jsem si sám půst dní.

Takže pití stravy znamená úplné odmítnutí pevných potravin, které ztratí váhu, ale mohou také vést k smutným důsledkům. Než se rozhodnete pro takovou částečnou hladovku, poraďte se se svým lékařem, aby nedošlo k poškození zdraví.

Podstata pitné diety

Pít strava není hladovění, ačkoli omezení jsou velmi přísné. Hlavní pravidlo této stravy: zákaz žvýkání. To znamená, že musíte zcela opustit pevné jídlo. Nepoškodí tělo - dostane všechny potřebné kalorie. Podstata stravy spočívá v tom, že tím, že odmítnete pevné potraviny, snížíte zátěž trávicího traktu. To vám pomůže porazit další kilo, hladce odstranit toxiny a strusky z těla a dát do pořádku práci vnitřních orgánů.

Ztrácíte váhu, ale nemůžete zhubnout lokálně (v žaludku, stehnech, nohách atd.).

Tabulka: vliv trvání stravy na pití na tělo

Z tabulky lze usoudit, že k dosažení maximálního účinku by měl "sedět" na pitné dietě 3-4 týdny. Neopravené tělo, které bude takový stav provádět, bude velmi obtížné. Je důležité řádně připravit sebe a tělo na "restart" - pomůže to vyhnout se poruchám a získat jen užitek z pitné diety.

Stanovisko odborníků

Odborníci na výživu a lékaři varují před lživou pitnou dietou. Například dieta vede k nedostatku minerálů a živin v těle, což výrazně ovlivňuje vzhled: stav kůže, hřebíky, vlasy se zhoršuje, svaly ztrácejí svůj tón, začínají procházet a oteklý. Imunita je velmi oslabená, člověk, který je na stravě, rychle unavený, postrádá energii. Možné poškození zraku a paměti. Dieta může vést k onemocněním, pro které tělo jednoduše nebude mít prostředky k boji a nebude schopno se vypořádat sami.

Základní pravidla stravování

Zlaté pravidlo pitné diety: je zakázáno žvýkat! To platí nejen pro pevné potraviny, ale i žvýkačky. Žvýkání aktivuje proces trávení a protože žaludek je napůl prázdný, žaludeční šťáva může způsobit velké poškození trávicího systému. Ovládejte židli: musí být pravidelná. Zácpa nebo průjem bude znamenat porušení v těle, v tomto případě by měla být dieta lépe zastavit.Nikdy nepijte kapalinu dvě hodiny před spaním, jinak riskujete, že se probudíte. Dieta by měla být vyvážená, neměli byste například celý den pít šťávu nebo vývar, bude to vážný test na gastrointestinální trakt.

Konzultujte s odborníkem, dříve než "sedněte" na tuto dietu, má poměrně málo kontraindikací.

Hlavní bod

Tak jaká je podstata pitné stravy? Jaké jsou jeho vlastnosti? Má výhody a nevýhody? To by mělo důkladně pochopit. Ve své podstatě patří dietní pití do kategorie speciálních systémů hubnutí. Tato technika je celosvětově uznávána jako jedna z nejúčinnějších. V tomto případě je tento režim poměrně jednoduchý. To je důvod, proč se dieta často nazývá verzí pro líné lidi. Věc je, že takové jméno je spojeno s absencí intenzivní nebo povinné fyzické aktivity, ačkoli samozřejmě by to nebylo zbytečné při dosažení postavy tvých snů.

Dalším jménem této techniky je model.

Mechanismus úbytku hmotnosti je poměrně jednoduchý. Hlavní věc, která vám umožňuje dosáhnout požadovaných výsledků, je voda. Díky velkému množství stravy je dosaženo blokování hladovění. Vzhledem k tomu, že se voda může opíjet v téměř neomezeném množství, výrazně se sníží obsah kalorií v menu. Ve skutečnosti ve vodě samotné nejsou žádné kalorie. Všechno ostatní, měkká látka, nemá negativní vliv na tělo. Rychle a jemně se vstřebává. Díky tak jednoduchému příjmu je možné vyhnout se akumulaci mastných vrstev. Všechno ostatní, konzumace pitné vody pomáhá normalizovat metabolické procesy. To zase umožňuje zrychlit velmi hubnutí.

Hlavní cíle

Existuje několik klíčových cílů, které navrhovaná metoda umožňuje dosáhnout:

• ztráta hmotnosti,
• normalizace metabolismu
• snížení zatížení samotného zažívacího traktu,
• odstranění tukových ložisek
• normalizace všech vnitřních systémů.

Strava na 7 dní se ukázala jako velmi dobrá: většina recenzí o tomto systému je pozitivní. Je však třeba připomenout, že způsob ztráty hmotnosti pro takový program lze vypočítat po dobu 14 nebo 30 dnů. K dispozici je také možnost lite. V takovém případě systémy dodržují pouze 3 dny. Nějaký den cvičení a pití. Takové řešení dokonale pomáhá obnovit tělo jako výtok nebo zachovat dříve dosažené výsledky.

Také je třeba vzít v úvahu, že někteří odborníci na výživu jsou o tomto rozhodnutí poměrně skeptičtí. Současně není důvod pochybovat o účinnosti technologie. Někteří odborníci se obávají, že velmi přístup k hubnutí. Celá věc spočívá v tom, že v době stravování bude muset zcela opustit používání pevných potravin. Mnoho odborníků považuje takové vykládky a odpočinku za střevní a nebezpečné, zatímco jiné, naopak, nevidí v tom nic strašného a podivného.

V každém případě, rozhodnutím o zhroucení pomocí takového programu je povinné konzultovat s odborníkem a ne experimentovat na vlastní zdraví.

Výhody a nevýhody

Volání hlavních výhod takového systému hubnutí je často zaznamenáno:

• jemné, ale velmi účinné čištění nejen trávicího traktu, ale i celého organismu,
• eliminace toxinů
• snížení objemu žaludku, což vám umožní jíst méně, jelikož saturace přichází s absorpcí méně produktů,
• schopnost zbavit se 7-18 kilogramů.

Avšak stejně jako každá jiná strava má pitný systém určité nevýhody, takže existuje mnoho vedlejších účinků. Mezi ně patří: gastritida, anémie, snížené imunitní vlastnosti těla, zhoršení srsti a kůže, problémy spojené s tvorbou krve. Pokud je nesprávné opustit tento výživový program, riziko anorexie je vysoké. Existují méně nepříjemné, ale otravné okamžiky.Když se rozhodnete postupovat podle této techniky, budete muset jednoznačně dodržovat všechna doporučení týkající se sestavení menu a následování, a to nemusí vždy fungovat pro ty, kteří studují nebo pracují.

Druhý den

Pokud tato strava naznačuje první den pití, druhá - zelenina. V tuto chvíli jsou všechny nepříjemné příznaky méně výrazné. Zlepšuje se zdravotní stav. Nálada se stává pozitivnější.

Podstata pitné diety je, že musíte neustále střídat pitné a rostlinné dny.

Tato metoda je navržena ke střídání nápojů a zeleninových dnů, pokud je pitná strava navržena po dobu 7 dní, recenze jsou nejpozitivnější. Tělo je očistěno, začne pracovat jako hodiny a ztrácí váhu, ale nemusí trvat dlouho.

Co může být na pití stravy

Jedna z nejoblíbenějších otázek týkajících se této jedinečné metody hubnutí ovlivňuje funkce menu. Jaké nápoje mohou být součástí vaší stravy pro čištění těla a snížení hmotnosti? Seznam je docela působivý:

• masný vývar,
• nesladený čaj: bylinný, zelený, černý nebo jiný,
• čerstvé šťávy,
• ovesné vločky bez sladidel,
• filtrovaná pitná voda
• nízkokalorické mléčné nápoje,
• bobulové a ovocné koktejly.

Je nesmírně důležité opustit sladkou sódu, kakao a jiné nápoje obsahující cukr nebo jeho analogy.

Pitná dieta po dobu 7 dní: vzorové menu

Strava s pitím se osvědčila velmi dobře: většina recenzí o této metodě hubnutí je pozitivní. Hlavním důvodem je správné nastavení nabídky a držení. Pak je zajištěna účinná ztráta hmotnosti.

Hlavním pravidlem této metody úbytku hmotnosti - používání povolených nápojů (je zde výše uvedený seznam) během záchvatů hladu a samozřejmě žízeň. Je velmi důležité pít během dne alespoň 2 litry čisté pitné vody. To je klíč k úspěchu!

Přibližná tabulka jídel pro všechny dny bude následující:

Zásady efektivnosti konzumace pitné vody při úbytku hmotnosti

Potravinářská strava je rozdělena na několik způsobů úbytku hmotnosti, které se liší délkou trvání, povolenými produkty a konečným výsledkem úbytku hmotnosti, který se pohybuje od 0,5 do 18 kg po dobu 1 dne nebo 1 měsíce.

Výsledek je značně ovlivněn tím, jak velká byla nadváha v době zahájení stravy - čím větší je, tím větší bude ztráta.

Navíc nejrychlejší je to v prvních 2 týdnech, a pak - tělo je jednoduše přestavěno pro sebeobstájení.

Podstata stravy - úplné vyloučení ze stravy pevných potravin, použití pouze kapaliny.

Vědci vysvětlují účinnost této techniky několika faktory:

• nízký obsah kalorií (díky součtu produktů a zředění celku vodou, energetická hodnota jednoho dne konzumace stravy pro snížení tělesné hmotnosti nepřesahuje 1500 kcal),

• snadná a úplná strávitelnost jídla s rychlým odebráním jeho nestrávených zbytků, v důsledku čehož se tělo prakticky nezavírá a metabolické procesy se vyskytují na čistém pozadí bez zásahu,

• Navíc podle specificity stravitelnosti jsou sacharidy z tekutých potravin méně nakloněny k tomu, aby byly přeměněny na tělesný tuk než na tuhé,

• velké množství tekutiny spotřebované (od 2 litrů denně), což opět napomáhá urychlení metabolismu a vyčištění těla a také zvláště kompenzuje nutriční nedostatky stravy tím, že zabraňuje dehydrataci.

Proces konzumace stravy pro snížení tělesné hmotnosti může být rozdělen do tří částí:

• dny od 1 do 10 let - se vyskytují největší změny s vylučovacími systémy těla, zejména se čistí střeva. Během tohoto období může dojít ke špatnému dechu a bílé patině na jazyku,

• dny od 11 do 20 let - restrukturalizace metabolismu ovlivňuje ledviny a játra, dochází k určité změně hormonálních hladin. Časté ospalost a slabost jsou pravděpodobné

• dnech od 21 do 30 let - věří se, že v tomto okamžiku je tělo již vyčištěno na úrovni buněk, které se v některých případech dobře odráží na kůži - zlepšuje se její barva, vylučuje vyrážky a obsah tuku. Také se projevuje intenzita a lehkost nebo se zdravotní stav zhoršuje a dosáhne vrcholu pravděpodobnosti výpadku stravy z důvodu psychické nestability, depresivního stavu.

Jasné výhody této stravy zahrnují skutečnost, že za prvé nevyžaduje fyzickou aktivitu a za druhé, pokud trvá měsíc, vede ke snížení objemu žaludku, což v budoucnu umožňuje doslova sníst v menších porcích, což samozřejmě znamená, může být velmi užitečné.

Vedle snížení hmotnosti je cílem stravy vyčistit a detoxikovat tělo, přinést jeho procesy a nastavení systému na "čistou břidlici", aby bylo možné plně vychutnat všechny výhody zdravého stravování a efektivitu sportovních (fitness) cvičení.

Nicméně to není nutné - můžete se vrátit k obvyklému životnímu stylu a výživě.

Pokud se strava ve všech fázích zachovala - nadměrná hmotnost se nevrátí příliš dlouho.

Úskalí a rysy pitné diety pro hubnutí

Odborníci nedoporučují sedět na dlouhou (2-4týdenní) pitnou dietu častěji než jednou za rok, ale není zakázáno pravidelně pořádat pitné pití.

Dlouhodobý příjem pouze tekutých potravin je pro tělo obrovským stresem a lékaři jsou na rozdíl od slávy této stravy připraveni zavolat své mnoho nedostatků (po dobu 2 a 4 týdnů):

• navzdory frakční výživě, obvykle neustálému pocitu silného hladu,

• úbytek hmotnosti neovlivňuje pouze tělesný tuk, ale často i svalovou hmotu (obnovení, které po dokončení stravy se musí opřít o bílkovinné potraviny),

• dlouhodobé odvykání od stravy je nutné nejen k udržení dosažených výsledků při hubnutí, ale také k obnovení schopnosti těla absorbovat pevné potraviny. To zvyšuje trvání podvýživy nejméně dvakrát,

• v době stravování je nutné opustit významnou fyzickou námahu, nejen sportovní, ale i cestování v jiných obdobích roku (kvůli aklimatizaci),

• na pozadí nedostatku vitaminů a minerálů je možné vyvinout beriberi a zhoršit stav vlasů, nehtů a kůže (aby se tomu zabránilo a zlepšilo se pokožka, jak bylo zmíněno dříve, užíváním speciálních doplňků),

• u mnoha lidí je dieta (kvůli její nedostatečné nutriční hodnotě) doprovázena vedlejšími účinky - závratě, migrény, výkyvy nálady (včetně podrážděnosti a apatie), otoky, pokles hladiny hemoglobinu v krvi, poruchy stolice (zácpa, průjem), snížená imunita, exacerbace chronické nemoci u žen - selhání menstruačního cyklu.

Ale pokud mluvíme o doslova 1 nebo 3 půstu na tekutinách, to ovlivňuje tělo pozitivně a takové miniaturní diety se doporučují nejen postupně dosáhnout harmonie, ale také zlepšit imunitu, zbavit se chronické únavy, normalizovat gastrointestinální trakt, posílit nervový systém .

Je důležité poznamenat, že jakákoli pitná strava pro hubnutí je cvičení v kombinaci s dobrým zdravotním stavem a existují případy, kdy je striktně kontraindikován:

• diabetes mellitus jakéhokoli typu,

• chronické nemoci močového systému,

• křečové žíly,

• tendence k edému,

• období rehabilitace po chirurgických zákrocích (není-li předepsáno lékařem) a závažné poranění, rány (vyžadující samozřejmě odpovídající výživu),

• hypertenze a hypotenze,

• poruchy hormonálního systému,

• nedávno trpěl chřipkou,

• poruchy krvácení,

• gastrointestinální onemocnění (včetně gastritidy, kolitidy, vředů),

• pravidelné léky,

• těhotenství a laktaci.

Správný vstup do jídelníčku na pití po dobu 2-4 týdnů trvá 7 dní (po dobu 1, 3 nebo 1 týden se můžete omezit na lehké dny bez pečení a kvasnicového pečení), během něhož se vyžaduje:

• postupně snižovat příjem kalorií a objem porcí,

• snížit příjem soli a vzdát se sladkostí,

• zcela opustit párky, smažené, rychlé občerstvení, vdolky, sušenky,

• vstoupit do stravy kapalné kaše, polévky, želé a čerstvé šťávy,

• pít více vody.

Vyčerpání stravy na pití po dobu delší než 2 týdny by mělo být stejné jako u sebe, ale ještě lépe - překročit to dvakrát.

Prvním z menu je čerstvá nebo pečená zelenina, ovoce a tekuté obiloviny (krupice, ovesné vločky), strouhaný tvaroh s mlékem nebo kefír.

Pak přidejte vařenou zeleninu, drcené obiloviny, paštiky a jemné maso (ryby, drůbež).

Ujistěte se, že máte na stole malé části másla, krému.

První povolené sladkosti by měly být hořká čokoláda, med, marshmallows a marmeláda.

Několik dní se tuhé pokrmy podávají pouze na snídani, pak i na oběd a naposledy i na večeři.

Později se můžete vrátit ke stolu s džemy, pečivo, těstoviny, smažené a brambory.

Zakázané a povolené jídlo v pitné dietě pro hubnutí

Přes kapalný nebo polotekutý stav všech výrobků je nutná pitná čistá voda (jednoduchá nebo minerální) bez plynu, asi 1 litr denně.

Navíc je z rána voda (možná s citrusovou šťávou), že ráno by mělo začít.

Podíl kapalných potravin by měl být asi 1,5-2 litrů denně.

Seznam povolených produktů je malý, ale přesto není příliš malý:

• čaj (černý, zelený, bylinný a velmi užitečný - zázvor),

• káva (neobvykle, černá, s mlékem),

• infuze, odrůdy rostlin,

• želé (určitě byste měli přidat ovesné vločky),

• mléčné a fermentované mléčné nápoje s minimálním obsahem tuku,

• čerstvé džusy z ovoce, bobulovin a zeleniny,

• kompoty (z čerstvého ovoce a sušeného ovoce),

Z plodů pro džusy jsou nejcennější jablka, třešně, citrusové plody (kromě mandarinek), mrkev, celer, hruška, červený rybíz, ananas, rajčata, meruňky.

Ale stojí za to odmítnout stlačení hroznů a jahod.

První kurzy (nejen smetanová polévka, ale i vývar) jsou vyrobeny z drůbežího masa a hovězího masa, které nikdy nevkládají kosti do pánve. Také chudé ryby.

Můžete použít jakoukoli zeleninu.

Mísy mohou být slané, doporučujeme přidat kořeny, koření a bylinky podle vkusu.

Minimální množství v polévkách může být rostlinný olej a smetana (nejvýše 10% tuku a nejvýše 2 polévkové lžíce na porci).

Kromě pevných potravin je pití přísně zakázáno ve stravě:

• cukr (náhražky cukru jsou teoreticky přípustné, ale nežádoucí),

• koktejly se zmrzlinou,

• mléčné mléko a mléčné nápoje,

• hotové mléčné nápoje ze skladu s přísadami jako je ovoce a bobule (doplněné o další sladidla, konzervační látky atd.).

Možnosti stravování pro snížení tělesné hmotnosti

Jakákoli pitná strava znamená částečnou dietu - 4-7krát denně, v malých porcích (to vše bude lépe asimilovat a navíc riziko vzniku otoku) a nejpozději 2 hodiny před spaním.

1 den

Doporučuje se držet ji na džusu, bylinném čaji, jednom mléčném (fermentovaném) produktu nebo dokonce na vodě (naplněné citrusovou šťávou, listy máty a nakrájenou okurkou). Hlavní věcí je vybrat jednu věc. Výsledek denní stravy se pohybuje od 500 g do 2 kg.

3 dny

Chcete-li se zbavit 2-4 kg, doporučujeme střídat dny, postupně nasycené jednou věcí, například zeleninovou a kuřecí vývar, ovocné šťávy a kefír.

7 dní

Nabídka péče o 5-7 kg se dá sestavit podle osobního vkusu, ale doporučuje se, aby nedocházelo k rušení náhodných nápojů v řadě, je lepší mít každý den nebo nejméně 6 hodin pro každou ze svých odrůd.

14 dní

Tato metoda snižování tělesné hmotnosti, která vám umožní zbavit se 10-13 kg, ve skutečnosti zdvojnásobuje stravu po dobu jednoho týdne, s jediným rozdílem, že s cílem vyhnout se nebezpečnému oslabení těla by měla být alespoň částečně přítomna polévka z polévky.

30 dní

Při ztrátě 15-18 kg je nutné střídat povolené produkty nejrůznějším způsobem, aniž byste zapomínali na polévku polévku alespoň 2 krát týdně.

Přibližná nabídka jednoho dne takové stravy může vypadat takto:

Snídaně - sušenky z jogurtu, malin a maliník,

Oběd - káva s mlékem,

Oběd - brokolicová polévka s kuřecím masem (nebo rybí vývar).

Bezpečné, - džus z jablka a pomeranče.

Večeře - pudink ovesné vločky.

Pozdní večeře - kefír.

Navíc, během dne - zelený čaj, šípkový nápoj a voda.

Existují určité druhy pitné diety pro hubnutí, zejména pravidlo pro použití jednotlivých produktů trvající 2-4 dny (které by měly trvat od 1,5 do 5 kg), ze kterých můžete vybrat dietu:

• čaj na zeleném čaji, teplý nebo horký, s malým množstvím medu (je lepší nechat v čaji míchat, ale jíst s ním),

• čokoláda - na pikantním kakaa a horké čokoládě na odstředěném (nízkotučným) mléku.

Výhody stravy s pitím

Podle lékařů je jedinou výhodou této stravy formace vůle, díky níž vaše tělo nemůže jíst po celých třicet dní, i když v praxi to je vědomý hladový úder. Více než pozitivní momenty pro člověka, a zejména pro jeho zdraví, dieta nenese.

Pokud autoři doporučí takové hladové dny, což povolují pouze pít všechny použité součásti, jako je vykládka (jeden až dva dny v týdnu nebo měsíc) - to by bylo zdravý rozum. Ale vědomé hladování těla na měsíc je masochismem.

Poškozená pitná strava

Je zapotřebí podrobněji vyprávět o nebezpečích takové "stravy" - snad to způsobí, že chudájící lidé budou přemýšlet o tom, zda potřebují takové oběti ze zdravotního hlediska, a vypočítat náklady na léčbu, když opustí tuto "dietu".

Pitná dieta: podstata a funkce / shutterstock.com

Samotná hladovění je stres a pomalé zabíjení těla, ztráty buněk v některých orgánech těla se stávají nevratnými. Při hladovění - dokonce částečně, stejně jako u této stravy - dochází k dystrofii vnitřních orgánů a ztrácí až 75% své aktivity.

V budoucnu bude vynechání této stravy trvat nejméně půl měsíce, jinak se tělo zcela odmítne a rozvíjí se anorexie - nebezpečné onemocnění zahrnující psychiku.

Příběhy o čištění vnitřních orgánů - to je čistý podvod. Neexistuje žádné čištění dutých orgánů (močového měchýře, žaludku a střev), po celém měsíci není nic čisté, jsou proto duté, aby bylo možno několikrát denně plnit a vyprázdnit.

K čištění žaludku a střev stačí vydat laxativum nebo dát den na půdě kefír nebo jablka. Vyčistit močový měchýk, aby vypil čistou vodu.

Dále autoři mluví o vzhledu výtoku. Sliz hovoří o poškození vnitřních orgánů a zánětlivém procesu v nich. Bílý překrytý jazyk - znamení gastritida a duodenitida, obvykle se sníženou sekrecí, nebo zánětem se zhoršenou intestinální trávicí funkcí.

S měsíčním příjmem pouze tekutin, atrofie sliznice a nedostatek tvorby enzymů pro trávení. Dále tělo odmítne vzít pevné potraviny, okamžitě se objeví zvracení a průjem. Tvorba enzymů bude trvat roky života.

Kvůli porušení příjmu tuku (pokud nepoužíváte rostlinný olej) bude kůže zbavena výživy a stane se matná, suchá a hrubá, bude trhlina. Kvůli množství šťáv a alergenů se můžete setkat s alergií na kůži a střevo, což nedává krásu a atraktivitu.

Jedná se o proteinové hladovění, což znamená, že funkce krevního tvoření trpí vývojem anémie, sexuální funkce a imunity. U takové stravy mnoho dívek ztratilo svou menstruaci, vyvinulo těžké infekce a pneumonii, dokonce i v létě.

Autoři doporučují sledovat křeslo. K jejich velkému lítosti však nebude potřeba sledovat to - nejprve bude nejprve nepřítomno, zatímco zbytky enzymu se budou stále vyrovnávat s příchozí tekutinou, nebo po týdnu nebo dvou dietách vznikne hromadný průjem kvůli poruše pankreatu - to bude nevyhnutelně vést k dehydrataci a toxémii. A pak - setkat se s resuscitátorem v jednotce intenzivní péče.

Výsledkem je, že ztráta bílkovin a aktivního nápoje způsobí "hladový" edém. Koneckonců, výraz "zvětšovat hladem" je skutečná lékařská patologie. Proto všechny tekuté opilce zůstanou v tkáních, vytvářejí v nich edém a váha bude mírně ztracena, jen kvůli rozdělení vlastních tkání.

A váha nezmizí?

Samozřejmě, v měsíci hladového stávku ztrácí váha i ta nejkomplexnější a nejhospodárnější těla. Ale zdraví tě zanechává váhu. Kromě toho můžete při výjezdu z jídelního lístku navštívit extra kilogramy v trojnásobné velikosti. Zdraví se však nemusí vůbec vrátit - je to asi 15 kilogramů takových obětí? Koneckonců existují vyváženější a šetrnější metody.

Jak se připravit na dietu

Chcete-li vyčistit tělo na buněčné úrovni, trvá 3-4 týdny, než zůstanete v pitné dietě. Je důležité řádně připravit (morálně) a tělo tak dlouhé omezení. Pití stravy je skutečnou výzvou pro vaši vůli. Pro začátečníky můžete jednoduše zajistit den pití. Bude to vynikající úleva pro tělo a pomůže vám pochopit, zda nemůžete "skočit" s delší abstinencí. Ale je to první den v pitné stravě je nejobtížnější. Organizmus, který není zvyklý na "kapalnou" dietu, bude vyžadovat pevné potraviny. Pocit hladu začne oslabit pouze 2-3 dny stravy - tělo se přizpůsobí novému rytmu výživy. Navíc, s nesprávnou přípravou na pitnou dietu a vážnými omezeními, tělo zažije extrémní stres a to může být nebezpečné pro zdraví. Jakákoli strava by měla ukončit správnou cestu. Ale v pitné dietě je také důležité správně zadat. Neodstraňujte drasticky z jídelníčku všechny pevné potraviny, postupně postupujte den za dnem, nahraďte je nápojem.

Tabulka: "vstup" do stravy s pitím

Postupně nahradit obvyklé jídlo nejprve obilovinami a bramborovou kaší (již tuhé potraviny) a poté pít, vstoupíte do pitné diety s minimálním stresem do těla. Zkuste do jídelníčku přidat co nejvíce čerstvé zeleniny a ovoce (ve formě šťavnaté nebo tenké bramborové kaše). Nezapomeňte, spolu s přípravou na dietu začít užívat vitamíny. Komplex, optimální pro vaše tělo, vám pomůže vybrat lékaře.

Zakázané produkty

Při dodržování stravovací návykové látky platí zákaz následujících produktů:

• veškeré pevné potraviny (během přípravy a výstupu, aby se k němu hladce přešli),
• alkohol,
• sýtené nápoje
• balené šťávy
• cukru a sladidel,
• žvýkačka
• horké koření
• mléko a zakysaná smetana,
• mléčné výrobky,
• tukové vývary,
• rostlinný olej
• zmrzlina (krém).

Tyto produkty jsou zakázány jak během samotné stravy, tak i během jejího uvolnění a přípravy.

Kombinace stravy a cvičení

Vyhněte se těžké fyzické námaze. Povoleno dělat ranní cvičení udržovat tón. Můžete provádět světelné cvičení: otočte lis a otočte obruč, skákajte a dřepte, kráčejte na místě - ale nepřehánějte.

Lehké ranní cvičení pomohou udržet svaly ve tvaru.

Tabulka: nabídka pro týden

Můžete sledovat tento plán. Ale celý den pít jednu šťávu nebo jeden čaj je vážným testem pro zažívací trakt. Samostatně můžete vytvořit vyvážené menu podle vašeho vkusu. Je třeba mít na paměti, že:

• čistá voda je potřeba 1,5 litru denně a až 2 litry jiné tekutiny - pokud se chcete zbavit nadměrné hmotnosti (pokud je cílem čistit tělo, je dovoleno konzumovat až 5 litrů tekutiny denně),
• počet kalorií by neměl přesáhnout 1200-1400 za den,
• příjmu tekutin je lepší nerozdělit na snídani, oběd a večeři, optimálně pít 200-250 ml 7-8 krát denně,
• nepijte více než 150-200 kalorií najednou,
• musí být v nabídce každý den krémová polévka,
• doba prvního a posledního příjmu tekutin se musí vypočítat na základě vašeho denního režimu, nezapomeňte, že nemůžete vypít nic 2-3 hodin před spánkem,
• intervaly mezi pitím by se měly snažit udělat stejné včas.

Tabulka: přibližný výživový plán pro týden

Obvyklým začátkem dne je pít čaj nebo kakao. Milovníci kávy si mohou dovolit šálek kávy, ale ne denně. Polévka je nezbytná denní nabídka. Sklenici teplého mléka dvě hodiny před spaním pomáhá zmírnit napětí a usnout rychleji. Tato schéma je jen příkladem toho, jak si můžete vytvořit týdenní vyvážené menu. Můžete si vyrobit vlastní, vzhledem k vašim preferencím. Nezapomeňte pít několik sklenic ne-uhličité vody denně.

* mléčné výrobky si mohou vybrat: kefír, ryaženka, milkshake s ovocem atd.

** míchat tvaroh a kefír v mixéru do stavu, který není příliš hustý brambor.

Pokud plánujete zhubnout - počítat kalorie.

Krémová polévka s krémovou brokolicí

Chcete-li připravit tři porce polévky, budete potřebovat:

• brokolice - 250 g,
• pór - 250 g,
• kuřecí vejce - 1 ks,
• česnek - 1 hřebíček,
• krém 0% - 100 ml,
• petržel - 1 gr,
• mořská sůl - podle chuti.

1. Nakrájejte brokolici a pór. Naplňte vodou, uveďte do varu a neodstraňujte z ohně dalších 7-10 minut. Naplňte připravený vývar a nechte zeleninu vychladnout.
2. Vařené vaječné vajíčka oddělujte od připravených žloutků. Smíchejte je spolu s nasekaným česnekem do homogenní hmoty.
3. Chlazená zelenina a petrželová zmrzlina s mixérem. Výslednou zeleninovou směs zředíme živnou půdou a necháme na nízkém ohni.
4. Přidejte krém a neustále míchání přiveďte polévku do varu.
5. Přidejte do polévky hodně žloutek a česneku a jemně promíchejte. Sůl podle chuti. Polévka je připravená.

Ovocné Smoothie

Chcete-li připravit chutný a zdravý dezert, zvažte:

• Kiwi - 1 ks,
• Apple - 1 ks,
• grapefruit - 1 ks,
• banán - polovina
• zelený čaj - 0,5 skla,
• Ginger - 1 polévková lžíce. l

Peel ovoce, opláchněte a nakrájíme na malé kousky. Purirujte pomocí mixéru. Přidejte zázvor a zelený čaj (chlazený) do připravené hmoty, znovu protřepejte. Zdravý nápoj je připraven, má jen 96 kalorií.

Z jídelníčku

Opuštění stravy by mělo být hladké. Sharp výstup nejenže negativně ovlivní zdraví, ale také zničí dosažené výsledky: ztratí se kilogramy, vrátí se s nimi pár doplňků. Během výživy se vaše tělo zvykne na tekuté potraviny, potřebuje dost času na návrat k normální stravě bez zdravotních účinků. Typicky je výstup dvakrát delší než samotná dieta. Nepokládejte okamžitě pevné potraviny, začněte jíst ovou kaší a bramborovou kaší. Nespěchejte k použití tuku, mouky a soli.

Nežádoucí účinky a další nástrahy

Již bylo zmíněno výše, že nedostatek určitých vitamínů vede k oslabení imunitního systému a zhoršení jeho vzhledu. To není jediný problém, kterým může čelit ztráta hmotnosti. V prvních dnech čištění těla je přípustný výskyt plaku na jazyku a nepříjemný zápach z úst. A také se setkáte s anémií, závratě, poruchou tvorby krve. Vnitřní orgány mohou začít ztratit buňky a to je nevratné. Nesprávné ukončení stravy může vést k anorexii. Velké riziko získání gastritidy.Přemýšlejte tisíckrát, než začnete používat pitnou dietu: stojí za to? Ne příliš velké zdravotní riziko? Existuje mnoho dalších, jemnějších a bezpečnějších metod. Nezapomeňte konzultovat s odborníkem před aplikací stravy!

Slimming Recenze

Třetí den jsem zvyklý na takový režim a dokonce jsem se začal trochu navyšovat. Měl jsem obzvlášť potěšení, když jsem prošel multikalorickým krémovým dortem, což je zvláštní způsob, jak zvýšit sebevědomí. Po celou dobu stravování jsem se zabývala protahováním a jógou. Žádná těžká fyzická námaha! Protože v tomto případě spálí ne tučný, ale svaly, a my to nepotřebujeme. Nyní promluvme o výsledcích. V prvních 3 dnech nejsou vůbec vidět, ale trochu trpělivější a po týdnu si všimnete, že tuk pomalu opouští břicho a pas se stává štíhlejším. Po 10 dnech pití jsem ztratil 5 kg a v pasu jsem odstranil 3 cm, takže výsledky mohou být považovány za úspěšné!

Smetanka

http://irecommend.ru/content/realnyi-otzyvo-o-realnom-opyte

Dlouho jsem chtěl vyzkoušet pitnou dietu, respektive četl jsem hodně recenzí o hubnutí a doporučených článcích. Výsledky jsou úžasné, jeden z nejzřetelnějších nedostatků - pocit hladu, říkají, že osoba "WEAK" se zlomí. A kdo má problémy s ledvinami, neměli byste sedět v této stravě. V opačném případě jsem byl celý.

Ksenia

http://irecommend.ru/content/pei-i-khudei-3

Nejdůležitější věc: můj obličej byl úplně vyčištěn z jakéhokoli zarudnutí, pupienků. Při pohledu na zrcadlo jsem se stále více těšil. Lidé kolem mě, kteří si všimli mé ztráty na hmotnosti, byli potěšeni. Celý měsíc bylo mé tělo zcela očistné. Dokonce i bolest, s jakou jsem trpěla ženskou částí, byla pryč. Cítím se naprosto úžasně. Můžete vypít téměř všechno: všechny druhy čajů, kávy, kakaa, kompoty, kefír a navíc jsem pil želé, bujóny. Když to bylo velmi těžké - jsem pil kapátkový brambor. Krása vyžaduje oběť a kvůli mé krásné osobě jsem strávil měsíc na této stravě. Stačí, abyste se během tohoto období ocitli, abyste nemysleli na jídlo. Hodně štěstí, kteří si zvolili tuto dietu))))

Rosaliana

http://otzovik.com/review_892345.html

Fotogalerie: Ztráta hmotnosti

Lékaři a odborníci na výživu nedoporučují po dobu delší než 1-2 týdny držet dietu s pitím. Autoři diety vyžadují přesně 30 dní. Takže kde je zlatý zlom? Rozhodovat jen vy. Ale pokud provedete výpočty: týden přípravy, týden stravy a dva týdny - to se ukáže asi měsíc. Nemyslíte si, že je to nejlepší?

Zásady výživy

Pitná dieta je velmi přísná. Při dodržování všech zásad stravování můžete dosáhnout dobrých výsledků: na to můžete hrát až 15 kg za měsíc. K tomu potřebujete:

1. Při přípravě vaší stravy byste si měli vybrat zdravé potraviny, vyhýbat se obsahu GMO, doplňků stravy, trans-tuků.
2. Den může spotřebovat více než 5 litrů celkové tekutiny, včetně tekutých potravin.
3. Objem tekutiny, který vstupuje do dne ve formě jídla, by měl být nejméně 2 litry.
4. Odděleně od jídla je třeba vypít alespoň 2 litry čisté vody denně.
5. Při jídle je zakázáno žvýkat, protože trávicí šťávy se při žvýkání aktivně vylučují. Je také zakázáno žvýkat gumu - má stejný účinek.
6. Množství jídla plánované na spotřebu za den by mělo být rozděleno na 5-6 recepce.
7. Vyžaduje mírné cvičení.
8. Židle by měla být pravidelná denně. Pokud se objeví zácpa, musíte užívat laxativa nebo dát čistící klystýr.
9. Navíc musíte vypít vitamínové a minerální léky.
10. Nemůžete nezávisle prodloužit délku pobytu v této stravě, protože je nevyvážená.

Nejoblíbenější ze všech odrůd jsou dvě možnosti této stravy:

• pitnou dietu po dobu 7 dní
• pitnou dietu po dobu 30 dní.

Ti, kteří se tímto způsobem rozhodnou zhubnout, je správnější začít s dietou po dobu jednoho týdne. Je přísnější, ale dává dobrý a rychlý výsledek. Kromě toho může osoba určit, zda může taková omezení ve stravě vydat po dobu jednoho měsíce.

Co můžete jíst

Pití diety umožňuje použití:

• čistá voda bez plynu
• nízkotučné mléčné výrobky a mléčné výrobky (nejvýše 2,5% tuku),
• vývar ze zeleniny, žampionů, libového masa, drobů, drůbeže, ryb,
• čerstvě připravená čerstvá zelenina a bobule,
• ovocné nápoje a želé bobule,
• kompoty
• přírodní (nebalené) čaje.

Jídlo musí být připraveno bez soli a cukru. Kuchyňská příprava produktů by měla být minimální: vaření a stewing. Je nutné odmítnout smažení, pečení, vaření na grilu.

Co nejíst

K pitné stravě vykázaly dobré výsledky, měli byste se kategoricky vzdát:

• pevné a polotuhé potraviny (hlavní jídla, kebab, saláty, pečivo, sendviče),
• alkohol, včetně nealkoholických nápojů a vína,
• káva a jiné kofeinované nápoje,
• silné masové bujóny (na tučné maso),
• živočišné tuky (máslo a ghee, sádlo, vnitřní tuk),
• omáčky a marinády,
• okurky,
• konzervy
• sýtené nápoje
• džusy průmyslové produkce,
• soli a solí obvazy
• cukr a jiné sladidla (med, fruktóza),
• přísady do potravin (příchutě, příchutě, konzervační látky, barviva).

Šestý den

Šestý den musíte pít asi 3 litry želé z ovesných a ovesných vloček. Toto želé se vyrábí z 200 g ovsa, 100 g ovesné kaše, šálku nízkotučného kefíru a 1,5 litru vody. Začněte vaření ovesné vločky kissel od pátého dne stravy: nalijte oves a kefír s obilovinami a nechte na teplém místě. Po jednom dni směs protřepe sítem a přidá se voda. Vařte a vaříme několik minut. Současně je nutné neustále míchat želé tak, aby se nechytilo.

Sedmý den

Sedmý den sedmidenní stravy je podobný dietní stravě za 1 den, s výjimkou malého dávkování - moučkový dort na konci dne. Tato kastról v poslední den týdenní stravovací strava se z ní vymaže.

Nejobtížnější v pitné stravě, podle recenzí, kteří ji zažili, je první den. Jedná se o stresující situaci pro tělo, takže je lepší začít snižovat váhu na pitnou dietu, když osoba nemá důležité schůzky nebo zodpovědnou práci.

Potravinová výživa po dobu 30 dnů

Nejpozitívnějším účinkem měsíční stravy je významný pokles objemu žaludku. Pití stravy po dobu 30 dnů dává hmatatelné výsledky pro tělo, což ovlivňuje zdraví ztráty hmotnosti před a po něm. Čisticí účinek stravy se mění v různých obdobích:

1. V prvním desetiletí je žlučník, ledviny, močový měchýř a střeva odstraněny z počtu.
2. Ve druhých 10 dnech se parenchymální orgány vyčistí: srdce, játra, slezina, stejně jako plic a krevních cév.
3. V posledním desetiletí dochází k aktualizaci buněčné kompozice těla. V tomto okamžiku se pocit únavy a ospalosti rozpadá na živost a lehkost.

30denní dietní menu se liší od 7denní stravy. Každý den musí být v nabídce přítomná polévka na základě masa nebo ryb. Současně je třeba počítat s kalorií: denní kalorie menu by neměla překročit 1500 kcal.

Správný výjezd

Chcete-li zachovat výsledky hubnutí, potřebujete správnou cestu z pitné diety:

1. První potřeba vstoupit do kapalné kaše.
2. První 1-2 týdny večeře by měla být pití.
3. Týden po uvolnění můžete představit malou omeletu 1-2 vajec, měkkých tvarohových těstovin, tvarohů. Sůl a cukr by měly být sníženy na maximum.
4. Ve druhém týdnu uvolnění byste měli v době oběda přidávat saláty z čerstvé zeleniny a ovoce, připravovat z nich jahody, jahody a jiná jídla, kde jsou složky dušené ve vlastní šťávě.
5. Pro třetí týden můžete do stravy přidat libové maso, ryby nebo mořské plody.
6. V budoucnosti, alespoň jednou týdně, jsou vyžadovány půstové dny.

Vedle těchto pravidel pro vyřazení musíte pokračovat v sledování příjmu kalorií, vyhýbat se smaženým a tučným jídlům, pečivům, sýrovaným nápojům a alkoholu.

Pitné dny

Doby pití pít pomohou udržet váhu po ztrátě hmotnosti. Dny s pitím zahrnují následující dny:

• čaj - 1,5 litru čaje bez cukru (můžete s citronem) denně,
• Mléko - stejné množství odstředěného mléka, nízkotučného jogurtu nebo jogurtu bez přísad za den,
• rajčata - až 3 litry rajčatové šťávy bez soli denně,
• zelenina - až 2 litry čerstvě vymačkané šťávy z řepy, mrkve, celeru nebo jiné zeleniny denně (bez soli a cukru).

Den zeleninového půstu je nejoptimálnější z hlediska opevnění těla. Kromě toho mají mnoho užitečných vláken, které zlepšují trávení a normalizují stolici.

Přehledy výkonu

Účinnost konzumace pitné vody je velmi vysoká. Jeho výsledky jsou úžasné: za měsíc můžete vyhazovat až 15 kg, a za týden - až 5 kg.

Osvědčení od lidí, kteří ztratili váhu na tuto dietu, si můžete přečíst na specializovaných fórech, kde výsledky efektivity pitné diety jsou potvrzeny fotografiemi před a po stravě. Pít stravu po dobu 30 dnů, zatímco vede v recenzi. Nejdůležitější pro udržení hmotnosti po ztrátě hmotnosti je správná cesta z výživy.

Pití stravy je jednou z nejúčinnějších moderních diet. Existují dva druhy stravy: týden a 30 dní.

Popíjení stravy na týden je přísnější ve srovnání s měsíční, proto je mnohem obtížnější ji udržovat. Těžká ve stravě po dobu 7 dní je 1 denní pitná dieta.

V dietní dietní jídelní lhůtě po dobu 30 dnů je méně přísné než ve stravě po dobu jednoho týdne. Měsíční dietní menu obsahuje každodenní spotřebu polévky, což z něj činí přenosnější.

Užívání diety je kontraindikováno těhotným a laktajícím ženám, starým lidem a dětem, osobám s onemocněním trávicího systému a ledvinami, srdcem a cévami.

Recenze, které ztratily váhu na různých tematických stránkách a fórech, naznačují dobré výsledky této ztráty hmotnosti. Během pobytu na jednoměsíční pitné dietě je tělo zcela očištěno, metabolismus je normalizován, nálada se zlepšuje a v těle se objevuje lehkost. Správná cesta z této stravy vám umožní udržet váhu po dlouhou dobu.