Jablečná výživa - až do mínus 10 kg za 7 dní

Současně jsou tyto tekuté ovoce šampióny v obsahu pektinů, přirozených "čističů" organismu. Pektiny jsou dlouhé polysacharidové molekuly. Pohybují se po gastrointestinálním traktu, zachycují, vážou a odstraňují tuky (včetně starých), těžké kovy a radionuklidy.

Tak, nízkokalorická jablečná strava je nejen snižuje váhuale také komplexní čistí tělo. Navíc tyto červené, zelené, zlaté plody, dostupné v průběhu celého roku, obsahují širokou škálu biologicky aktivních látek: vitamín C a kyselinu listovou, antioxidanty, phytoncidy, přírodní komplexy železa, jodu a draslíku.

Se všemi zřejmými výhodami jablečné stravy to má kontraindikace. Dlouhodobá výživa s jablky není absolutně vhodná pro ty, kteří:

vysoká kyselost žaludeční šťávy,
byly diagnostikovány zánětlivé procesy trávicího systému: gastritida, vřed, kolitida, duodenitis, cholecystitida,
alergické reakce na jablka.

Během týdne maratonu z jablka může dojít ke zvýšenému tvorbě plynu, břišní distenzi a uvolněným stolici. Chcete-li tyto efekty odstranit, část pomerku ovoce je mírně upečená a do menu se vkládá bylinný čaj s heřmánek, mátou a fenykl.

Na konci dietního období je nutné postupně, v průběhu týdne, postupovat k normální stravě.

Denní nabídka, týdenní strava a proces odchodu z monodimetrie

Každý den, bez omezení, můžete vypít čistou ne-uhličitou vodu - minerální nebo pramenitou vodu, stejně jako bylinné čaje nebo zelený čaj bez cukru. Jedinou výjimkou - přidáním 100 gramů cukru na kilogram jablek - je povoleno onemocnění kardiovaskulárního systému.

Zbytek jablečné stravy je velmi jednoduchý. Týdenní zarovnání vypadá takto:

Výhody a nevýhody jablečné stravy

Apple dieta pro snížení tělesné hmotnosti poskytuje jeden z nejlepších výsledků - klasická strava vám umožní ztratit až 1 kg denně a speciální strava vám umožní zbavit se 10 kg najednou za týden.

Tato strava neohrožuje nedostatek vitamínů nebo hladovění sacharidů. Jablka obsahují mnoho důležitých vitaminů a minerálů. Navíc, výběrem sladké nebo kyselé odrůdy pro dietu, můžete upravit stravu podle vašeho zdraví. Například v případě žaludečního vředu je třeba upřednostňovat sladké odrůdy jablek na kyselé.

Systém výživy lze pozorovat i u některých chronických onemocnění, avšak pod podmínkou, že jste tímto ovocem dobře snášeli.

Jablka jsou skvělá pro zácpu, takže s těmito poruchami peristaltiky, stačí zobrazit jablkovou dietu.

Lidé, kteří přestali kouřit, poukazují na další neobvyklý výsledek jablečné stravy - jablka nudí svou závislost na nikotinu, takže bude dokonce snadnější zbavit se špatného zvyku.

Pěstitelské dny na jablkách

Pokud chcete vyzkoušet svou sílu v jablečné dietě pro hubnutí, zkuste začít s několika půst na jablkách. Jedná se o stejný monodiet, který umožní malou ztrátu hmotnosti v důsledku odstraňování toxinů a toxinů, stejně jako normalizaci metabolických procesů a peristaltiky.

Den pôst pomocí jablečné stravy se konají až dvakrát za měsíc, pokud potřebujete čištění těla, nebo dvakrát týdně, pokud potřebujete trochu snížit váhu.

Den vykládky je poměrně jednoduchý. Během dne potřebujete konzumovat až tři litry vody a vezměte jako jídlo pouze jablka.

Zlepšete efekt pomocí dní s jablkem-kefír. Během dne vypijete 3 litry mléčných výrobků a jíte 6 jablek.

Výsledek jablečné stravy tohoto druhu může být klesající na jeden kilogram denně a silný zdravotní stav v následujících dnech.

Klasická jablková dieta

Klasická jablečná strava pro hubnutí může trvat 3 nebo dokonce 10 dní, v závislosti na zdravotním stavu a vůli. Ale nejlepší možností je jablečná strava po dobu 7 dní. Každá strava bude každý den: 1,5 kg čerstvého ovoce nebo šťávy z nich a voda.

Se zvýšenou kyselostí žaludku stojí za výběr sladkých jablek se sníženou kyselostí - kyselou. S normálním stavem zdraví můžete upřednostňovat ty ovoce, které se nejvíce líbí. Chcete-li trochu diverzifikovat dietu, můžete pečeme jablka se skořicí, ale bez sladidel.

Potrava během jablečné stravy po dobu 7 dní by měla být rozdělena v intervalech dvou hodin. Chcete-li zmírnit malý hlad, můžete vypít čistou vodu, zelený čaj nebo bylinný čaj.

Jablečná výživa 10 kg

Tato verze stravy je známá tím, že vám umožní ztratit až 2 kg nadváhy denně. Výsledek jablečné stravy bude klesat o 10 kg, i když výsledná hodnota závisí na jednotlivých parametrech, včetně indexu tělesné hmotnosti.

Jablečná výživa o hmotnosti 10 kg začíná snídaní se třemi jablky s citrónovou šťávou a strouhanými ořechy. Na oběd, 3 nebo 2 drcené jablka se zeleninou, takto získaný salát posypaný nakrájeným vejcem. Tři jablka se doporučují na večeři. Výsledek jablečné stravy pro první den bude mínus 1-2 kg.

Ráno se doporučuje část čerstvé rýže a tři jablka. Na oběd, opět jablka s rýží, ale tentokrát recept je trochu jiný. Jablka se odloupou z jádra a oloupeme, pour vroucí vodu přidáním citronové šťávy a chuti. Pak je vše připraveno, dokud je ovoce měkké, a pak se uchovává na teplém místě. Rýže se vaří bez soli a smíchá se s jablkem. Podávaná mísa odpovídá jedné misce na polévku. Při večeři může být rýže ponechaná z denních manipulací konzumována v množství polovičního talíře. V tento den, jablečný strava pro hubnutí, můžete ztratit 1-1,5 kg.

Na snídani, podle jablečné stravy o hmotnosti 10 kg, jíte 2 jablka a půl šálku nízkotučného tvarohu. Na oběd jíte jablka nakrájená na tenké proužky a předem namočenou v citronové šťávě, stejně jako nízkotučný tvaroh, dvě čajové lžičky medu a lžíci vlašských ořechů. Podáváme chuťový sýr ve výši 50 g. Během těchto a všech následujících dnů ztratíte asi 2 kg denně.

Snídaně se skládá z jednoho jablka a dvou mrkve, strouhaných. Na oběd - opět strouhané jablka a mrkev, ale tentokrát se dvěma lžičkami medu a citronové kůry. V noci se doporučují dvě pečené jablka s lžičkou medu.

Ráno na jablečné stravě 10 kg připravujete salát z vařené mrkvy a řepy, nastrouhaný na strouhátku. Část ovesné vločky, jedna vařená řepa a jedno vejce se vaří na oběd. Na večeři můžete jíst hodně strouhaných mrkví a dokonce i sezónně s třtinovým cukrem nebo medem.

Účinek stravy spočívá v tom, že jíte potraviny, které jsou bohaté na pektin: jablka, mrkev a řepa. Pektin je vynikajícím regulátorem motility střev a adsorbent toxinů. Proto bude výsledek jablečné stravy tak působivý.

Výhody jablečné stravy

Strava na jablkách je bezpečná a neškodná. Vynikající čistí, eliminuje přebytečnou tekutinu a učiní vaše postava štíhlejší. Současně se vaše tělo stává zdravým a odolným.

Jablka obsahují vitamíny a mikroelementy. A o obsahu těchto užitečných prvků, jako je železo, je známý iu školáků.

V tomto ovoci, velké množství vlákniny, takže pocit plnosti při ztrátě hmotnosti jste poskytli. Také glukóza a fruktóza vás zbaví hladů.

Souběžně se ztrátou hmotnosti mohou jablka pomoci v boji s jinými onemocněními. Např. Normalizujte krevní tlak nebo snížíte hladinu cholesterolu, vyřešíte problém s zácpou nebo dáte elasticitu vašim krevním oběhům.

To je zajímavé! Je vhodné jíst jablka denně. Pokud to uděláte hodinu před jídlem, vaše chuť se určitě zvýší a proces trávení se zlepší.

Už jste někdy zkusili zhubnout? Soudě podle toho, že jste četl tyto řádky - vítězství nebylo na vaší straně.

Nedávno byl vydán program Channel One, ve kterém zjistili, které produkty pro hubnutí skutečně fungují a které jednoduše nejsou bezpečné používat. Goji bobule, zelená káva, turboslim a další superfoods byly zasaženy památkami. Zjistěte, který z testů selhal v dalším článku. Přečtěte si článek >>

O výhodách pektinu

Jablečná výživa je označována jako takzvaná pektinová strava. Jíst pektin pomáhá drasticky snížit kalorie. Pomáhá správnému trávení jídla a čistí tělo toxických látek a nežádoucího tuku, a to i těch nejobtížnějších.

Pektin je také užitečný v tom, že vkládá do řady střevní mikroflóru, odstraňuje těžké kovy a pesticidy. Ale abyste získali maximální užitek z pektinu, měli byste jíst čerstvé ovoce, ve kterém je obsaženo.

Jablka jako hlavní zdroj pektinu pomáhají bojovat s účinky nadměrného příjmu sacharidů. A jsou to právě "nepřátelé" našeho těla, kvůli němuž se zotavujeme.

Dvě možnosti pro snížení hmotnosti za 7 dní

Apple mono dieta zahrnuje jíst pouze jablka. Jedná se o tvrdý systém pro lidi se zdravým žaludkem.

Nabídka takové stravy je velmi jednoduchá. Každý den musíte jíst určité množství těchto plodů:

v první a poslední den - 1 kg,
na druhý, pátý a šestý den - 1,5 kg,
ve třetím a čtvrtém - 2 kg.

Dovoleno pít velké množství tekuté vody, zeleného čaje nebo bylinných čajů. Můžete také jíst dva malé žitné žito denně.

Jablečná strava minus 10 kg vám umožňuje používat řadu dalších produktů. Máslo a červená řepa s vysokým obsahem pektinu převládají mezi nimi během týdne.

Strava Apple pro tento týden naznačuje následující menu.

Pondělí: den jablka:

Snídaně: jablečné pyré z 3 druhů ovoce s citronovou šťávou a vlašskými ořechy.
Oběd: jablečný salát, vařené vejce, petržel a zelená cibule.
Večeře: 3-4 středně velké jablka.

Úterý: jablko a rýže den:

Snídaně: 3 jablka a rýže bez soli (100 g).
Oběd: část rýže (200 g) s vařenou jablkovou buničinou a přidáním citronové šťávy.
Večeře: rýže bez soli (100 g).

Středa: jablko a tvarohový den:

Snídaně: 2 jablka a nízkotučný tvaroh (100 g).
Večeře: tvaroh s příchutí vařené jablečné slámy, citronové šťávy, medu a vlašských ořechů.
Večeře: nízkotučný tvaroh (150 g).

Čtvrtek: den mrkev a jablka

Snídaně: čerstvá mrkev (3 ks) a jablka (1 ks).
Oběd: opakování snídaně s medem.
Večeře: 3 pečené jablka s lžící medu.

Pátek: den mrkvové řepy:

Snídaně: vařená řepa (1 ks) a mrkev (2 ks).
Oběd: vařené vejce (2 ks) a řepa (1 ks), část ovesné vločky.
Večeře: mrkvové pyré s medem.

Sobota: opakujte den jablka

Neděle: opakujte den jablka a rýže

Apple dieta odstraní 10 kg bez problémů, pokud budete přísně dodržovat tuto dietu a nebudete líní 15-20 minut denně dělat fyzické cvičení.

Kontraindikace

Pokud se chcete pokusit zhubnout tímto způsobem, poraďte se se svým lékařem. Určitě vám řekne verzi stravy, která nejlépe vyhovuje vašemu tělu. Koneckonců, každý z nás má nějaké zdravotní problémy, nezanedbávejte to.

Pro chronické nemoci žaludku se nedoporučuje jíst syrové jablka. Je dovoleno je pečeme a jíst je v malém množství.

Je důležité vědět, že sladké jablka jsou vhodné pro osoby s peptickým vředem. A pro ty, kteří mají gastritidu a nízkou kyselost, je lepší vybrat kyselé odrůdy tohoto ovoce.

Dále věnujte pozornost obsahu ovoce v těchto plodech, které mohou poškodit zubní sklovinu. Abyste tomu zabránili, musíte vypláchnout ústa po jídle jablek a vaše sklovina nebude trpět.

Dokončení týdne stravy

Když se týden stravy skončil, nemusíte házet na jídlo, které jste během tohoto období nejezli. Je lepší začít ráno s jablky, jíst nějakou zeleninu jakéhokoli druhu v odpoledních hodinách a na večeři omezit sebe s porce kaše a pohár kefír. Potraviny obsahující bílkoviny se doporučují opustit další den, ale užívání mastných a smažených je lepší odložit alespoň týden nebo vůbec odmítnout.

Ve snaze zhubnout, nezapomeňte na jejich fyziologické vlastnosti a chuťové preference. Nepřipusťujte násilí proti sobě! Nějaký druh stravovacího produktu se nehodí, je lepší ho nahradit tím, který se vám líbí - takže výrazně zvýšíte šance na úspěch.

V tajnosti

Už jste někdy zkusili zhubnout? Soudě podle toho, že jste četl tyto řádky - vítězství nebylo na vaší straně.

Mohu s jistotou říci, že se mi stravování líbilo, možná samozřejmě, protože jsem opravdu ráda jablka. Držel jsem stravu po dobu 7 dní, s růstem 1,72 vážil 60 kg., Odkapal 3,5 kg, je mi 25 let. Za prvních dva dny byl pocit hladu strašlivý, samozřejmě jsem byl připraven jíst všechno, ale pak, jak to prošlo, hlavní věc přežít první dva dny, pak jít jako hodinky! Ale také chci dodat, že moje tělo snáší velké množství jablek, dokonce i jablka pro půst, ne kefír, obecně mají dívky trpělivost a hodně štěstí všem)

Mám nejednoznačný postoj k jablečné stravě.
Je to efektivní? Ano Podařilo se vám udržet váhu? Bohužel ne.

Ale samozřejmě jsem udělal několik chyb.
1. Já jsem nic nejezil kromě jablek (tj. Odmítl ředit stravu s kefír, vejcem nebo jinou zeleninou)
2. Omezil jsem se v množství jablek (2-4 zelené jablka denně)
3. Prodloužil jsem to na dva týdny (ale do konce 12. dne jsem přestal).

Do konce jídelníčku jsem se nedokázala podívat na jablka, v noci snídaly kuřata ... .. Účinky byly, ano, úžasné (bylo nutné do určitého data dostat do určitého oblečení).
Držet váhu, bohužel, nemohl (v té době).

Den 1 - Apple

Snídaně

Nakrájejte na malé kousky nebo strouhněte 2-3 jablka, přidejte trochu ořechy a posypeme citrónovou šťávou.

Oběd

Třepe tři jablka na hrubé struhadle, jemně nakrájejte čerstvou petrželku a zelenou cibuli. Mícháme a posypeme strouhaným vejcem. Sezona s lžičkou olivového oleje nebo přírodního jogurtu.

3 střední jablka.

Při obvyklém metabolismu dne ztrácíte 1 kg.

DEN 2 - rýže

Snídaně

Hrst vařené rýže a 3 jablka. Můžete se míchat, můžete jíst zvlášť.

Kartáč 3 jablka odstraněním semen a kůry. Nakrájejte na čtyři plátky a vylejte vroucí vodu po dobu půl hodiny. Přidejte strouhanou kůru jednoho citronu, stlačte šťávu z buničiny citronu a nalijte výsledné pyré. Hrst vařené rýže bez solných polí s tímto pytlíkem nebo jen mix obě strany misky.

Sépie nesené vařené rýže.

Při obvyklém metabolismu ztratíte další 1,5-2 kg.

DEN 3 - tvaroh

Snídaně

2 jablka a poloviční balení nízkotučného tvarohu: jablka můžete nakrájet na tvarohový tvar nebo je jíst zvlášť. Hlavní věcí není přidávat cukr.

Jablka nakrájíme na malé kousky, posypeme citrónovou šťávou. Smíchejte nízkotučný tvaroh s nakrájenými ořechy, políčky s lžící medu. Přidejte plátky jablka a užijte si to!

Večeře

100 g tvarohu.

Při normálním metabolismu ztrácíte 2 kg.

4. den - Mrkev

Snídaně

Rozkrojte 2 velké mrkve a 1 jablko. Míchat a pole olivový olej.

Stejný salát jako u snídaně, ale namísto olivového oleje, naplňte ho medem a posypeme strouhanou citronovou kůrou nahoře.

Pečeme v troubě 2 jablka, nalijeme do prostředku každé čajové lžičky medu.

Při normálním metabolismu ztrácíte 2 kg.

5. den - řepa-mrkev.

Snídaně

Vaříme 1 velkou mrkev a střední řepu. Ochlaďte a stlačte nastrouhaná pole s olivovým olejem.

Oběd

Vaříme kaši na vodě, přidejte do ní strčené jablko. Vytvořte salát z vařených vajec, vařené řepy a vařené mrkve.

Potřebujeme 2-3 mrkve, posypeme hnědým cukrem nebo medem na polích.

Při normálním metabolismu ztrácíte 1 kg.

Podstata jablečné stravy

Ztráta hmotnosti na jablečnou stravu o hmotnosti 10 kg je možná za týden. Konečný výsledek ztráty hmotnosti bude záviset na počáteční hmotnosti, stejně jako na stupni fyzické aktivity, tím vyšší je, tím rychleji se můžete zbavit dalších kilogramů.

Jablko je jedinečné ovoce, které obsahuje ve svém složení řadu užitečných minerálů, stopových prvků a vitamínů. Jeho pravidelné použití přispívá k normalizaci hladiny cukru v krvi, zvyšuje imunitu, čistí střeva z toxinů a strusků, snižuje chuť na sladkosti a závislost na nikotinu.

Podstatou jablečné stravy je konzumace ovoce, která se objevuje za týden v množství 1,5-2 kg. Chudnutí přispívá k akceleraci metabolismu a metabolismu, k aktivnímu rozpadu tělesného tuku. Zvláště užitečná jablečná strava pro osoby trpící hypertenzí a zácpou.

Principy výživy a povolené produkty

Přísná jablečná strava spočívá v denní spotřebě 1,5-2 kg jablek, která by měla být rozdělena na 4 jídla. Můžete také připravit čerstvě vymačkaný džus z části jablek a zředit vodou v poměru 1: 1. Mezi jídly byste měli vypít vodu bez plynu, nejméně 1,5 litru denně. S hlubokým pocitem hladu během stravy se doporučuje vypít šálek zeleného čaje nebo odvaru ze šípku, ale bez cukru a dalších přísad (krém, sirupy). Po dobu jednoho týdne můžete tuto metodu zhubnout o 10 kg. Pokud budete dodržovat přísnou stravu přísnou, můžete zkusit lehčí verzi pro hubnutí, ve které se nabídka rozšiřuje.

Povolené produkty s lehkou variantou jablečné stravy:

Mléčné výrobky bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku (kefír, jogurt, tvaroh, přírodní jogurt),
Lehká škrobová zelenina (mrkev, řepa, okurky, rajčata, špenát, paprika),
Neslazené ovoce a bobule (hrušky, pomeranče, grapefruity, rýže),
Obilí a obiloviny (kaše, rýže, pohanka),
Zelení (petržel, kopr, celer, koriandr, rebarbora),
Vejce, křepelčí vejce (ne více než 1 ks denně),
Nízkotučné drůbeží maso (kuřecí, krůtí),
Chudé maso (hovězí, telecí, králičí)
Bylinky a odrůdy bobulí, zelený čaj (bez přísad: cukr, sirupy, smetana).

Zobrazuje denní použití 1,5-2 litrů čištěné vody bez plynu. Voda se doporučuje pít v malých doušcích mezi jídly, nejlépe 30 minut před a po jídle.

Apple dietní menu po dobu 10 dnů

Pevná jablečná strava během týdne vyžaduje denní používání 1,5-2 kilogramů jablek (červená, zelená, žlutá na chuť). Během dne můžete vypít 1,5 litru ne-uhličité vody, zelený čaj bez cukru a přísady. Jablka během stravy mohou být konzumovány jak surové, tak strouhané, připravené ve formě šťáv nebo brambor. Po týden v přísné mono dietě můžete zhubnout o 10 kilogramů.

Nejedná se o přísnou dietu na jablko po dobu 10 dní (snídaně, oběd, občerstvení, večeře):

1 den:

Ovesné vločky s ovocem 0,3 kg,
Zeleninová guláš. Ovoce 0,4 kg
Pevně vařené vejce. Ovocné ovoce 0,3 kg,
Tvarohový sýr s ovocnými kusy.

2 den:

Pohanková kaše s ovocem 0,3 kg,
Brokolicová polévka Ovoce 400 g,
Přírodní jogurt s kousky ovoce 0,3 gr,
Kuřecí filé pečená ovocem.

3 den:

Rýže s kousky ovoce 300 g,
Filet z Turecka s dušenou zeleninou 200 gr. Jablka 400 g,
Pevně vařené vejce. Ovoce 0,3 kg
Pečené ovoce.

4 den:

Nízkotučný tvaroh. Ovoce 300 g,
Celerová krémová polévka.Ovoce 0,4 kg
Zředěná ovocná šťáva 1 šálek,
Filet z Turecka s jablky v troubě.

5 dní:

Apple Smoothie 1 tvrdé vařené vejce
Vařené kuřecí prsíčka 150 g. Ovocné ovoce 0,4 kg
Sklenice jogurtu, ovocné pyré 300 g,
Salát jablek a mrkve.

6 dní:

Muesli. Puree ovoce 300 g,
Salát z okurky, rajčat a papriky 200 gr. Ovoce 0,4 kg
1 tvrdé vařené vejce. Ovoce 0,2 g,
Ovocný salát

7 dní:

Pohanka s ovocným ovocem 300 g,
Salát z bílé zelí 200 gr. Ovoce 0,4 kg
Kefír s bylinkami 1 šálek,
Vařené kuřecí prsíčka. Ovoce 0,3 gr.

8 dní:

1 tvrdé vařené vejce. Ovoce 300 g,
Zelená polévka. Ovocný salát 0,4 kg,
0,3 kg ovoce pečené se skořicí,
Tvarohový sýr s ovocnými kusy.

9. den:

Rýžová kaše s plátkem ovoce 300 g,
Salát z kapusty a řepy 200 gr. Ovocný salát 0,4 kg,
Apple smoothie 1 sklo,
Pečené ovocem skořice.

10 den:

Jablkový a mrkvový salát 300 g,
Čerstvá zeleninová polévka. Ovoce 0,4 kg
Ovocný salát 0,4 kg,
Applesauce

Recepty jídel

Dietní jídla z jablek:

Apple Smoothie

Apple Smoothie

Ovoce opláchněte pod tekoucí vodou, odlupujte, vyjměte jádro, nakrájíme na malé kousky.
Smíchejte kusy ovoce v mixéru.

Pečené jablka

Pečené jablka

Jablka
Ořechy
Med 1 lžička,
Skořice (podle chuti).

Ovoce umyjte, odstraňte jádro a proveďte řez od horní strany v oblasti řezu.
Vezměte ovoce nakrájenými ořechy, nalijte čajovou lžičku medu. Pokud je to žádoucí, posypeme skořicí.
Pečeme v troubě předehřáté na 180 stupňů po dobu 15 minut, dokud nebude vařeno.

Dieta na jablkách pečených v troubě je ukázána lidem s onemocněním trávicího traktu.

Apple a salát z mrkve

Apple a salát z mrkve

Z ovoce vyjměte jádro, nakrájíme na tenké proužky.
Pečená mrkev, rošt na hrubém struhadle.
Smíchejte dva produkty, připravte si salát z citrónové šťávy.

Jablka kalorií: 100 g = 52 kcal, mrkve: 100 g = 41 kcal.

Ovocný salát

Ovocný salát

Pečte ovoce důkladně. Peel granátové jablky a rozdělte je na semena. Odstraňte jádra z jablek.
Ořežte na kusy. Vložte do nádoby, naplňte jogurtem, promíchejte.

Doba trvání a výsledky

Můžete sledovat dietu z jablek od 3 do 14 dnů. Během této doby můžete zhubnout o 6-10 kg. Nedoporučuje se delší dobu držet dietu s jablkem, protože je pravděpodobné, že by došlo k reverzní reakci - zpomalování metabolismu a metabolických procesů. Abyste se vyvarovali pocitu nevolnosti (slabost, závratě, nevolnost), doporučujeme Vám na denní pěstování ojedinělé denní půst 2 týdny před začátkem této mono diety. Opakování jablečné stravy může být o šest měsíců později.

Výsledky hubnutí na jablko stravě: