Strava jablka po dobu 3 dnů

K dnešnímu dni svět vymyslel řadu různých diet a programů. pro hubnutí. Ale jablečná strava je stále velmi populární.

Apple dieta pro hubnutí vám umožní snadno zbavit se pěti kilogramů za pouhý týden. Je pravda, že po stravě, ne každý chce obdivovat jablka s takovou láskou.

Významnou výhodou stravy, kde je hlavním produktem jablka, je dostupnost těchto plodů bez ohledu na období a jejich použití v krátkém čase může normalizovat výměnu užitečných látek.

Koneckonců, jablka zahrnují téměř všechny vitamínové a minerální sbírky, stejně jako kyselina listová, a dokonce i pektiny a železo, které jsou pro člověka nezbytné pro normální pohodu. Jablka dávají lidem sílu a dodatečnou energii, což vede k prodloužení života.

Dokonce i ve vzdálené minulosti byla jablka používána jako léčba mnoha nemocí, jako je ateroskleróza, dna, ekzém, revmatismus a mnoho dalších kožních onemocnění.

S konstantní konzumací jablek, hřebíků a vlasů jsou posíleny a vidění se také zlepšuje. A jablka mají tendenci absorbovat železo z jiných zdrojů.

Britští vědci měli příležitost dokázat, že jablka jsou produkty prodlužování života a pro tento účel využívají pouze jeden den denně a jsou také omlazující. Současně se nejen omlazuje pokožka, ale i srdce, je to kvůli intenzivnímu oběhu krve, která se pohybuje kvůli vysokému obsahu jablek úžasného prvku - epikatechinu.

Jablečná strava pro snížení tělesné hmotnosti je uznána za velmi efektivní, protože je dosaženo poměrně rychle. Za pouhý týden můžete dosáhnout štíhlé postavy, pokud používáte pouze jablka, krekry, zelený čaj a vodu po celých sedm dní. Na konci jídelníčku je velmi důležité, abyste nejedli příliš mnoho těžkého a sladkého jídla najednou, aby se nadměrná váha znovu nevrátila.

Apple dieta po dobu 3 dnů: rychle a snadno zhubnout

Musíte se připravit na skutečnost, že strava je velmi přísná a dosáhnout dobrého výsledku, musíte trochu hladovět. Aby nedošlo k poškození zdraví, nabídka jablečné mono diety může být mírně diverzifikována jinými nízkokalorickými potravinami, jako jsou kyselé mléčné nápoje a tvaroh, dietní bílé drůbeží maso a chudé ryby, kuřecí vejce a žitný chléb.

Takže podrobné menu jablečné stravy po dobu 3 dnů.

První den

Snídaně - omeleta ze dvou vajec, 100 gr. žitný chléb a 1-2 zelené jablka,
Snack - jablko
Oběd - salát "Vitamin" z čerstvé zeleniny, citrusových plodů (pomeranč, grapefruit apod.), 200 gr. chudé ryby bez koření. Navíc můžete jíst jablko,
Večeře - nízkotučný tvaroh, ochucený přírodním beztučným jogurtem a jablky.

Druhý den

Snídaně - obiloviny na bázi ovesné kaše s lžící sušeného ovoce. Můžete je nalévat plnotučným mlékem s 2,5% tuku. Navíc jíst 1 jablko,
Snack - jablko
Oběd - omeleta, malý kus žitného chleba a samozřejmě jablko,
Skořice - skořice kefír 250 ml. a jablka
Večeře - vařená hnědá rýže 100 gr. a ovoce (banán a jablko),

Třetí den

Snídaně - tvarohový tvaroh s přírodním jogurtem, jablkem, celozrnným chlebem (100 g.),
Smažené jablka s čajovou lžičkou medu a skořice, sklenici pomerančového džusu,
Oběd - vařené kuřecí nebo krůtí prsa a jablko,
Snack - brusinkový kefír,
Večeře - vitaminový salát (přísady: čerstvá mrkev, nakrájené na tenké proužky, strouhané jablko, 50 gramů tvrdého sýra, 1 polévková lžíce hroznů, přírodní jogurt s nízkým obsahem tuku).

Výsledky takové jablečné stravy po dobu 3 dnů nebudou dlouho přicházet.Samozřejmě nebudete ztratit 10 kg hmotnosti, ale během těchto tří dnů budete moci vyskočit 3-5 kg, což je také skvělé.

Kefír-jablečná strava

Jeden z odrůd rychlý kefír stravy pro hubnutí. Kefír-jablečná strava je určena pro 9 dlouhých dnů, pro které můžete zhubnout od 6 do 9 kg, v závislosti na vaší původní pleti.

Kefír-jablečná strava nemá jako takový malované menu, ale kombinuje šest vykládacích kefírů a tři jablečné. Jejich postupnost je následující: první tři dny, kdy pijete pouze kefír, druhé tři dny sedíte na jablkách a poslední dny ve dne opět na kefír.

Dieta je velmi strnulá a má mnoho kontraindikací, než začnete, konzultujte s dietikem, abyste se vyvarovali poškození vlastního zdraví.

Apple Dieta: Klady a zápory

Velkou výhodou této stravy je její dostupnost, jablka nejsou drahý produkt v žádné sezóně. A není těžké to dodržovat. Pokud budete chtít jablkovou stravu postupovat znovu, můžete ji obnovit až po dvou měsících.

Pěstitelské dny na jablkách jsou užitečné pro všechny, nejen pro lidi s nadváhou. Koneckonců, jablka jsou schopny odolat toxinům a odstranit toxiny z těla, které jsou absolutně pro každého člověka a musí být pravidelně odstraňovány z nich. Pokud jde o půst, je žádoucí několikrát týdně je uspořádat. To vede k normalizaci metabolických procesů v těle.

Apple dieta pro hubnutí je velká spása pro lidi trpící zácpou. Jablka mají relaxační účinek na tělo.

Výhody jablečné stravy:

Rychlá ztráta hmotnosti
Čištění těla
Levná jídla obsažená v menu diet.

Nevýhody stravy jablka:

Existuje vysoká pravděpodobnost, že se váha vrátí po ukončení výživy,
Dieta je velmi tvrdá a má hodně kontraindikací.

Apple dieta: kontraindikace

Chcete-li začít sledovat stravu jablka, musíte se ujistit, že jste zcela zdravý a konzultovat s lékařem. Dieta je zakázána dospívajícím, těhotným ženám a lidem, kteří ji chtějí. Také nemůžete sedět na stravě jablek pro osoby s onemocněním zažívacího traktu (zejména se zvýšeným nadýmáním, aciditou a pálením žáhy), s onemocněními ledvin, pankreasu, jater a dalších vnitřních orgánů. Dieta se nedoporučuje pro osoby s jakýmkoli narušením kardiovaskulárního systému. Buďte opatrní, pokud pocítíte nejmenší indispozici během výživy, okamžitě ji zastavte.

Apple dieta po dobu 3 dnů: tajemství a jemnost

Tato metoda snižování tělesné hmotnosti je vhodná pro každého, kdo potřebuje ztratit několik kilogramů nadváhy a čas vyčerpá. Navíc jablečná strava se doporučuje ženám, které přestanou kouřit, a proto neustále chtějí jíst. Zpravidla se zbavuje jednoho špatného zvyku přináší s sebou řadu dalších nevýhod. A nadváha není jediný bývalý kuřák na černém seznamu. Přidejte k této podrážděnosti, zhoršení paměti a poruchy trávení. Odkud pochází poslední chyba? Ano, všichni ze stejného zvyku žvýkat něco za to, že kouří takové oblíbené, ale zakázané cigarety. Organismus přestává vyrovnávat s kolosálním množstvím potravy dodávané k trávení, metabolismus je narušen.

Jsme před protesty všech těch, kteří se nedávno rozhodli přestat kouřit a nespojují ostrý přírůstek hmotnosti se zvýšenou chutí - počítat vše, co se dostane do žaludku za den, a pochopíte, co je v sázce. Pamatuješ na přísloví o kuchaři?

Doktore, proč se zotavuju? Už od oběda odmítl. A od večeře.
A zkusíte vše, co vaříte?
Ano, samozřejmě. To je moje práce.
Proveďte toto: vyzkoušejte jednu lžíci, druhou stejnou - v kbelíku. Na konci dne zjistíte, kolik jídlo je v kbelíku.

Musím říci, že v jeden den musel kuchař jíst v polovině kbelíku všech druhů jídla? Stejně tak získáváme váhu kvůli nekonečnému občerstvení.Mimochodem, pokud ženy nahradí krutony a žampiony s jablky, pak by nebyla nadváha. Ale pokud je šipka na váhy již mimo rozsah, pomůže zhubnout ... stejné jablka. A po dobu tří dnů. Napište si nabídku.

Apple dietní menu

První den

Ráno začíná povzbudivým úsměvem v zrcadle, plátkem žitného chleba, lžící nízkotučného jogurtu a třemi jablky (kam jít bez jablečné stravy). Můžete pít vodu, bylinné čaje nebo nízkotučné jogurt (to je, když nejste úplně zasypaný, a váš žaludek začne udeřit).

Po několika hodinách můžete začít druhou snídani. Přestože je příliš hlasité jméno pro jedno jablko a kus žitného chleba. Ale pokud zředíte jednoduché jídlo s úsměvem, pak je pravděpodobné, že žaludek mlčky tráví navrhované jídlo. Nezačíná se? Můžete vypít sklenici nízkotučného jogurtu nebo čisté vody.

Na oběd máme skutečný svátek - rybí salát. Pro jeho přípravu budete potřebovat 150 gramů vařené ryby, banda celeru, pomeranče a jablka. Všechny jemně nasekané. Pokud nemáte čas jíst salát při řezání, můžete naplnit 75 gramů nízkotučného jogurtu a soli podle chuti.

Čajový čas pro dívku, která ztrácí váhu na jablkách, se skládá z již zmíněného jablka a 100 gramů nízkotučného tvarohu. K tomu můžete přidat sklenici bylinného čaje nebo nízkotučného kefíru.

Na večeři máme sendviče z žitného chleba. Položte salámu stranou. Hlavní složkou budou jablka a okurky. Do jednoho sendviče položíme kuřecí kousky se sýrem. Na druhém - sýr a jablka. Docela neobvyklé jídlo, ne? Ale co nejste jíst za žádoucí ztrátu hmotnosti.

Ráno, pod rozčileným žaludkem, připravujeme domácí müsli. Chcete-li to provést, promíchejte lžíci hroznů, strouhaného jablka, 30 gramů ovesné vločky a sklenici odstředěného mléka. Dejte vařit (můžete v tomto okamžiku vypít šálek čaje nebo kefír). Jezte rychle a s potěšením.

Tento časový oběd bude skutečným zklamáním pro hladovění organismu. Kvůli jídlu - jedno jablko. Můžete také vypít kefír. (Zdá se, že je čas zavolat naší stravě jablečný kefír).

Na oběd smažeme jednu palačinku z jednoho vejce, 6 polévkových lžic odstředěného mléka, 30 gramů pšeničné mouky, skořice, soli a náhražky cukru. Jablko nakrájíme jako náplň. Pokud se vám podařilo jíst palačinku před nakrájením náplně, můžete žvýkat jablko na dezert. Hledáte balíček kefír v ledničce? Můžete si nalít sklenici. Ačkoli to je lepší udělat s vodou.

V době oběda je dovoleno jíst pouze polovinu jablka (druhou část si udělejte domácí, nebo si nevšimnete, jak jste zbytek ztuhli) a 100 gramů nízkotučného jogurtu. A nehroutí se. Slíbíme vám skutečně královskou večeři.

A tady je. Dlouho očekávaná večeře. Kuchněte si 40 gramů kulaté rýže. Přidejte polovinu nakrájeného banánu a nakrájeného jablka. Chutné? Můžete vypít celý bylinný čaj nebo kefír.

To je nejvíce uspokojující tři dny jablečné stravy. Takže můžete uklidnit nepřerušený žaludek. Sotva bude muset hladovět dnes. Proč skoro? Ano, protože to je stále strava a určité dietní omezení budou.

Na snídani máme jablko, 3 polévkové lžíce nízkotučného tvarohu a plátek tvarohu z žita. Udělal jsi to? Nyní si můžete nalít si sklenici kefír.

Druhá snídaně je poněkud neobvyklá. Protože nemáme co dělat. Jen pijte. Pro tyto účely připravujeme koktejl ze 150 gramů nízkotučného kefíru, citronové šťávy, strouhaného jablka a skořice podle chuti.

Na oběd máme maso. 100 gramů hovězího nebo kuřecího filé, vařeného podle zvláštního receptu. Bude to "maso pod dekou". Chcete-li to provést, nakrájejte jablko, sladkou papriku, přidejte čajovou lžičku citronové šťávy, sůl, 2 lžičky cukru, tři lžíce vody. Výslednou směs vyperte 5 až 7 minut, poté zabalte do ní prsa nebo hovězí maso a připravte ji na připravenost. Není to chutné?

Po takovém vydatném obědě potřebujeme malý výtok. Proto odpoledne můžete jíst jen jedno jablko.Pokud síla vyčerpá, ošetřete si kefír.

Večeří bude vitaminový salát. Smažte dvě mrkve a jablko na hrubé strupce, přidejte lžičku rozinky, 60 g nasekaného sýra, 2 lžičky mléka a stejné množství nízkotučného krému. Pokud se pokrm zdá nevýrazný, přidejte tam malou náhražku cukru.

Vše, dieta je předána. S tím, čím vám blahopřejeme. Mimochodem, takové vykládky je možné uspořádat ne striktně tři dny v řadě, ale provádět stravu každý druhý den. Pouze v tomto případě ztratíte dva kilogramy nadváhy (jako u standardního způsobu snižování hmotnosti), ale jeden a půl, což není také špatné.

Třídenní dietní jablko kefír

A tady je slíbená jablečná a kefírová strava. Projít to bude mnohem obtížnější než obvyklé jablko. Skutečnost, že můžete jíst jen jablka a pít ... správně, kefír. Výpočet je poměrně jednoduchý: jedno jablko představuje půl šálku nízkotučného kefíru. Měli byste opakovat toto jídlo 5-6krát denně. Pokud opravdu chcete pít, pít vodu. Ale bylo by lepší, kdyby hladoví člověk zvládl s kapalinou, která je v jablech a kefír. To usnadní odstranění nahromaděné tekutiny v těle. A s tím i kilogramy.

Třídenní strava na jablečné šťávě

Existuje další možnost zhubnout s jablky. Přesněji - čerstvý jablečný džus. Trvá to tak dlouho, jako poslední metoda. Tři dny. Ale můžete ztratit až tři kilogramy. A to všechno proto, že nemůže být nic. Naprosto. Jen napijte šťávu. A pak - přesně hodinu. První sklo se může opít v 8 hodin ráno. Další je za dvě hodiny. A tak dále. Nakonec, den, kdy musíte pít sedm sklenic džusu (poslední recepce v 20.00). Před spaním si vezměte teplou koupel, prostě nepoužívejte mýdlo a sprchové gely.

Vzhledem k tomu, že tento způsob ztráty hmotnosti je poměrně komplikovaný, ne každý může předat konec. Navíc se lidé, kteří trpí onemocněním střev, mohou začít zhoršovat. Netolerujte bolest a hlad. Cítíte se špatně? Hoď dietu. Zdraví je dražší.

Chtěl bych článek dokončit na optimistické poznámce. Jmenovitě - přejeme všem hlubokou harmonii v duši. Koneckonců, nezáleží na tom, kolik vážíte. Hlavní věc je, jak se cítíte. A pokud váš osobní život rozvíjí závidění vašich přátel, pak byste možná neměli zhubnout?

Apple diet 7 dní

Jedná se o mono-dietu, se kterou můžete ztratit až 7 kilogramů. Doporučuje se pro lidi, kteří kvůli svému zdravotnímu stavu si nemohou dovolit zhubnout na Kreml nebo jinou přísnou stravu. Tato jablečná strava pro hubnutí je určena těm lidem, kteří díky své vůli budou moci dodržovat velmi přísnou dietu - v prvních pěti dnech, kromě jablek, můžete použít pouze zelený čaj a nehalogenovanou čistou vodu. V pátém a všem ostatním dni si můžete dovolit kůru žitného chleba jednou denně.

Nabídka této stravy je velmi jednoduchá - během prvního a sedmého dne je třeba jíst kilogram jablek, druhý, pátý a šestý - jeden a půl kilogramu a ve třetím a čtvrtém je třeba jíst dva kilogramy tohoto užitečného ovoce. Neexistují žádné omezení odrůdy nebo barvy jablek, můžete si vybrat svou oblíbenou odrůdu nebo střídat několik jejich typů.

Apple dieta 3 dny

Nejjednodušší, ale zároveň účinná jablečná strava po dobu 3 dnů: musíte denně jíst jeden a půl kilogramu vašich oblíbených jablek a vypít 2 litry čisté ne-uhličité vody denně.

Existuje však další, pestrá jablečná strava, která je určena na tři dny, ale kromě jablek obsahuje i další užitečné produkty, což je důvod, proč je tělo více oblíbené a tělo je snáze tolerováno. Výrobky jsou rozděleny do pěti recepcí denně.

V první den menu:

1 jablko, plátek černého chleba a 1 lžičku nízkotučného tvarohu.
1 jablko a 1 plátek sušeného žitného chleba.
Salát z 1 jablka, 1 pomeranč, 150 g nízkotučných ryb, celeru a 80 g jogurtů s nízkým obsahem tuku.Můžete přidat čerstvou citronovou šťávu.
1 jablko a 100 g nízkotučného tvarohu.
Poloviční jablko a okurka, 2 plátky sýra a žitného chleba.

Druhý den by měl být spotřebován:

30-35 g ovesné vločky, vařené vroucí vodou, přidejte 1 strouhaného jablka, 1 lžíci rozinkami a 150 g odstředěného mléka.
1 jablko.
1 jablko s palačinkou s 1 vejcem, 30 g mouky, beztučného mléka a skořice.
100 g nízkotučného tvarohu a půl jablka.
1 jablko, půl banánu a 40 gramů rýže.

Třetí den můžete jíst:

1 jablko, toast z žitného chleba a 2 lžíce nízkotučného tvarohu.
1 jablko a 150-180 g nízkotučného jogurtu nebo kefíru.
100 g vařeného kuřecího filé s pepřovou omáčkou, jablkem, citrónovou šťávou, vodou a cukrem.
1 jablko.
Apple, mrkev, plátek sýra a lžíce rozinky.

Apple dieta: výsledky

V závislosti na tom, jaká strava byla zvolena a jak ji přísně dodržuje, jablečná strava umožňuje zbavit se tří kilogramů za tři dny až sedm kilogramů týdně. Tento indikátor se může lišit v závislosti na jednotlivých charakteristikách organismu. Ale v každém případě tělo ztratí další kilo a současně obdrží všechny potřebné vitamíny a stopové prvky.

Dieta pro jablka: 3 dny mínus 3 kg

Třídenní strava pro jablka je poměrně bohatý a pohodlný způsob, jak zhubnout. Je to mylné zaměnit se s jablkovou monodédií, která je docela populární, ale způsobuje hodně kritiky od odborníků na výživu. Podle žen je dodržování třídenní stravy na jablkách možné díky rozmanitým a častým jídlům. Vedle ztráty hmotnosti tato jablečná dieta pomáhá efektivně vyčistit organismus a obohacovat ho o příznivé látky, jako je vlákno, pektin, různé vitamíny a mikroelementy.

Existují dva druhy stravy na jablkách a vy si můžete vybrat libovolný, který si myslíte, že je vhodný. Také často používá jablečný jablečný ocet pro hubnutí. Nicméně před tím, než se omezíte na jídlo, měli byste se poradit se svým lékařem, protože jakékoli omezení v potravinách může vést k nežádoucím následkům.

První verze stravy na jablkách je následující: den, kdy musíte jíst 1,5 kg jablek a vypít alespoň 1,5 litru vody. Ovoce je třeba jíst v 6 recepcích, takže je musíte rozdělit do 6 stejných částí. Pokud pocit hladu nadměrné moci, můžete přidat 2-3 kukuřičné žito do stravy.

Druhá varianta jablečné stravy po dobu 3 dnů je mnohem pestřejší, a proto je populární.

Dieta pro jablka: menu na 3 dny

snídaně: jablko, 1 polévková lžíce. nízkotučný tvaroh a plátek žitného chleba,
druhá snídaně: jablko,
oběd: rybí salát (150 g ryby, jablko, celer, pomeranč, 75 g jogurt s nízkým obsahem tuku a citronová šťáva, bez soli)
vysoký čaj: 100 g nízkotučný tvaroh a jablko,
večeře: 2 plátky sýra, poloviční jablko, poloviční okurka, zelenina.

snídaně: smíchejte 30 g ovesné vločky, 150 ml mléka s nízkým obsahem tuku, strouhaného jablka,
druhá snídaně: jablko,
oběd: dušená kuřecí plátek, jedno jablko,
svačinu: 100 gramů nízkotučného jogurtu a poloviny jablka,
Večeře: 40 g vařené hnědé rýže, 1 jemně nasekané jablko.

snídaně: 2 polévkové lžíce. nízkotučný tvaroh a jedno jablko,
druhá snídaně: mix 150 gramů beztučného kefíru se šťávou z jednoho jablka s buničinou, skořicí a citrónovou šťávou,
oběd: 100 g vařeného kuřecího filé,
snack: jablko,
Večeře: jablečný salát, 2 mrkve, plátek sýra, 1 lžička. olivový olej.

Všechny produkty obsahující cukr a mouku jsou vyloučeny. Žádné jiné plody než jablka jsou povoleny. Z nápojů můžete čistit ne-uhličitá voda a listový zelený čaj, a absolutně ne - žádná soda, kvas, sladké jogurt.

Tuto dietu můžete opakovat každých 15-20 dní. Ale vždy poslouchejte své tělo - pokud jablka nejsou vnímána příliš dobře, může být vhodné vyjít jinou "rychlou" dietou.

Rychlá 3 denní strava

Po dobu tří dnů můžete ztratit 3 kg.Nezapomínejte však, že rychle klesly kilogramy mají také tendenci rychle se vrátit, takže tyto diety jsou vhodné pro dívky, které potřebují okamžitě hodit pár kilogramů na důležitou událost v životě, například na svatbu.

Co je potřeba:

Ráno: 1 červené nebo zelené jablko, černý chléb - 1 kus, lžíce nízkotučného tvarohu. Druhá snídaně: dietní chléb, jablko,
13:00: salát z ryb, sůl není nutná (salát by se měl skládat z ryb, jablečných plátků, jogurtu, celeru, mandarinky a zakysané smetany),
15:00: malý tvaroh v obilí, jablko,
20:00: chléb, 2 sýrové talíře a plátky jablek.

Rozinky 1 polévková lžíce. l. ovesné vločky 30 g, strouhaný jablko, některé mléko. Druhá snídaně: 1 jablko,
13:00: jedna palačinka. (1 vejce, 30 g mouky, 6 lžíce L. mléka)
15:00: jogurt, polovina jablka,
20:00: 100 gramů rýže, poloviční banán, strouhaná jablková kaše.

Snídaně: tvaroh a chléb. Druhá snídaně: jablečný džus 50 g smíšený s nízkotučným kefirem 150 g,
13:00 jablková omáčka s paprikou, 100 g vařeného kuřecího masa,
15:00: 1 jablko
20:00: výživný salát ze sýra, mrkve, jablka a sušené meruňky.

Pros stravování jablka

Mezi hlavní výhody jablečné stravy patří především dostupnost tohoto ovoce. Můžete si je koupit kdykoliv v roce, takže neexistují sezónní překážky pro ztrátu hmotnosti. Samozřejmě, že v období od června do října, kdy jablka zrají v masce, je nejvíce užitečné ztratit váhu. Ale je také možné zimu. Stačí, když je oloupete, než je používáte, aby se zachránilo ovoce z konzervačních látek, které se používají k přepravě ovoce a jeho dlouhému skladování.

Od dětství každý ví, že jablka jsou zdravé ovoce. Vědci již dávno prokázali, že milovníci těchto plodů mají "ocelový" kardiovaskulární systém a v průměru žijí o 17 let déle než "ne milenci". Tajemství takové dlouhé životnosti spočívá v jedinečném chemickém složení magického ovoce. Přírodní antioxidanty nacházející se v jablkách zabraňují rakovině a zabraňují procesu stárnutí. Pektin nevyvolává aterosklerózu a přispívá k odstranění cholesterolu z krve, a také chrání proti infarktu a mrtvici. Katechin ovlivňuje zlepšení imunity, zlepšení paměti a zvýšení krevního oběhu.

Pravidelná konzumace jablek zajišťuje normální fungování střeva a podporuje mikroflóru v něm. Velké množství vlákniny a vlákniny chrání celé tělo před mnoha chorobami. Stejně jako jakékoliv vitamínové plody, jablka pomáhají předcházet orálnímu onemocnění, zlepšují stav vlasů, kůže a nehtů.

Neexistují žádné kontraindikace pro tuto dietu. Zpětná vazba je vždy jen pozitivní. Bude však užitečné poradit se s lékařem. Skutečnost spočívá v tom, že v každé stravě tělo dostane třes - tzv. Stres, který může vyvolat exacerbaci nejmenšího chronického onemocnění. Abyste tomu předešli, musíte předložit předběžnou kontrolu. Lékař bude schopen navrhnout, jak správně používat jablka pro různé nemoci. Například pokud má pacient gastritidu, je pro něj lepší jíst jablka v pečené formě, pokud jsou konzumovány syrové, pak pouze sladké odrůdy. S nízkou kyselostí je lepší jíst kyselé odrůdy a u lidí s urolitiázou a kolitidou je lepší jíst jablko.

Už jste někdy zkusili zhubnout? Soudě podle toho, že jste četl tyto řádky - vítězství nebylo na vaší straně.

Nedávno byl vydán program Channel One, ve kterém zjistili, které produkty pro hubnutí skutečně fungují a které jednoduše nejsou bezpečné používat. Goji bobule, zelená káva, turboslim a další superfoods byly zasaženy památkami. Zjistěte, který z testů selhal v dalším článku. Přečtěte si článek >>

Jablková strava po dobu 3 dnů a 7 dnů

Existuje tolik modifikací jablečné stravy, že nebude možné počítat najednou.Jedná se o půdní dny, mono-diety a kombinace jiných produktů s jablky. Nejčastěji se do stravy vkládají tvaroh, med, mrkev, kefír, vodní meloun, pohánka, maso, ovesné vločky a pomeranče. Nejoblíbenější nabídky jsou 3 dny a 7 dní. Programy s různou dobou trvání jsou také tam, ale musíte s nimi být opatrní.

Více než sedm dní sedět na jablečné stravě, lékaři nedoporučují, a to zejména pokud jde o mono-dietu. Protože jídlo v tomto případě není poměrně vyvážené, a to může vést k poruchám metabolismu. Navíc, podle odborníků na výživu, dochází v prvních třech nebo čtyřech dnech ke ztrátě nadměrné hmotnosti. Pak se tělo přizpůsobí a šetří energii. Pouze jeden závěr - nemá smysl se mučit déle.

Třídenní dieta je považována za nejdůslednější a nejúčinnější. Ale ne každý to dokáže vydržet kvůli špatné stravě. Můžete jíst pouze jablka - ne více než 1,5 kg, pouze pitnou vodu.

Strava s jablkem pro týden je také přísná, ale v nabídce jsou žitné žito a zelený čaj. Je pravda, že všechny dodatky jsou uvedeny od pátého dne. Monodiet není příliš jednoduchý (velmi přísný), ale každý den ztrácí jeden kilogram hmotnosti. Pokud je motivace, můžete to vydržet.

Menu po dobu tří dnů

Pro milovníky jídla nebude fungovat jediná strava. Proto odborníci na výživu navrhli vyváženější stravu. Kromě jablek můžete jíst i jiné potraviny, ale současně bude možné zhubnout ne o tři, ale o dva a půl kilogramu. Rozdíl není velký, hlavní věcí není zdvojnásobení částí.

Snídaně - vařené vejce, jedno jablko, plátek černého chleba.
Druhá snídaně je jablko a bochník.
Oběd - svazek celeru, jedna oranžová, 150 g ryb. Můžete si všichni nakrájet na salát s citrónovou šťávou.
Večeře - tři lžíce tvarohu a jedno jablko.

Snídaně - 200 g ovesné vločky plněné mlékem, 1 jablko a lžíci rozinky.
Druhá snídaně je jedno velké jablko.
Oběd - palačinka z jednoho vejce, sedm lžiček mléka a třicet pět gramů mouky, jedno jablko (s nedostatkem času, palačinka může být nahrazena dvěma malými chlebami).
Oběd je půl šálku kefír a jablka.
Večeře - salát jednoho jablka, půl banánu a 50-60 gramů rýže.

Snídaně - dvě lžíce tvarohu, jablko a plátek žitného chleba.
Druhá snídaně - 200 g jablečného kefírového koktejlu se skořicí a citrónovou šťávou.
Oběd - 200 gramů kuřecího a jablečného salátu se slaninou a pepřem.
Čaj čas - jablko.
Večeře - salát z jablek, mrkve, rozinkami a sýrem, ochucený jogurtem (200 g).

do obsahu ↑

Stanovisko lékaře k jablečné stravě

Jedná se o příkladnou nabídku, takže můžete změnit některé přísady v salátech. Například, pokud se vám nelíbí mrkev, místo jiné zeleniny se stejným kalorickým obsahem místo. Nejdůležitější není přidávat máslo do pokrmů a používat jogurt jako nejvíce netučný na oblékání. Nezapomeňte pít vodu. Ztrácejte váhu na zdraví. Buďte krásní a štíhlé!

V tajnosti

Už jste někdy zkusili zhubnout? Soudě podle toho, že jste četl tyto řádky - vítězství nebylo na vaší straně.

Můj oblíbený monodiet. Jsem skutečný jablkový maniak) Miluji zelené jablka odrůdy Semenko a já jsem na nich seděl. Nicméně, někdy kromě jablek, tvaroh nebo jogurt nebo kefír si to mohl dovolit. Plus jsem pil zelený čaj.
Hmotnost zanechává rychle, jen zde pocit hladu je akutní v prvních 3-4 dnech. Břichem křiklo, na veřejnosti to bylo nepříjemné.
Ale krása vyžaduje oběť))
Trval jsem skoro 2 týdny, výsledek byl dobrý. Mínus 8 kilogramů
Často jsem zorganizoval dny jablečného jablka. Jablka obsahují vlákno a ochlazují všechny přebytečné strusky.
Měl jsem rád dietu, často ji používám.

Já opravdu miluji jablka! Jejich vůně, barva a chuť. Ztrácela jsem váhu v této stravě.Jablka - byly základem výživy a zeleným čajem. Tělo je očistěno. Vzal jsem šťavnaté, velké jablka, vyčistil jsem je uprostřed a jedl. Po takovém výživě nemáte pocit hladu nebo těžkosti. Dokonce i teď, po dokončení stravy, stále jím jablka, zvláště když chci něco "zachytit" na noc. Kilogramy vyrazily a hmotnost stále zůstává na této úrovni.

Má kouzelná hůlka v podzimní sezóně! Když tělo potřebuje něco chutného, horkého a ve velkém množství. Když cítím, že začínám vážit, nemám sílu ani touhu sedět na dlouhotrvající stravě. Jablka přijdou k záchraně! Od dětství mě miluji. Jezte zelená a červená jablka, kefír nebo přírodní jogurt. Moje ukázkové menu:
Snídaně Ovesné vločky na vodě s jablkem a kusem nízkotučného sýra
Druhá snídaně Apple
Oběd Vařené hrudník / dušené ryby (150 g) + Strouhaný jablko (na jemné struhadlo)
Večeře Apple sklenice kefír
Díky jablkám jsem utopil touhu po sladkosti. První dva dny, kdy chcete rozbít a házet vše, ale pocit, když se ráno probudíte a váš žaludek se stává méně a méně stimulující. Pak přetáhnete a nemůžete se odtrhnout od zrcadla. + Za to všechno jsem vypil sklenici vody půl hodiny, než jsem jedl, nejezl jsem ani nepil, když jsem jedl, po jídle další hodinu! Obecně! Pokud máte malý problém a brzy se budete muset podívat na 100%, doporučuji vám tuto dietu přesně

Skvělá volba, když se potřebujete rychle dostat do tvaru. Poprvé jsem potkal tuto stravu, když jsem byla těhotná. V posledních měsících získala příliš mnoho kilogramů a doktor mě donutil, abych na jablkách strávil půst. V den, kdy jsem jedl 1,5 kg. jablka a pil hodně sladké kapaliny, s výjimkou kávy. V důsledku toho jsem během dne ztratil 1,5 kg. Abych byl upřímný, nebylo to snadné, ale výsledek je velmi dobrý. Teď, když potřebujete rychle ztratit několik kilogramů, vždy se obracím na jablka. Nebyl jsem na stravě déle než tři dny, protože jsem chtěl jíst chutné jídlo a já prostě nemůžu obstát. A kromě jablek, jím prakticky nic, kromě malého tvarohu. Pro mě je tato volba nejoptimálnější ztrátou hmotnosti.

Celý život jsem byl na stravě a mám jednu z nejoblíbenějších diet v mé stravě. Používám to hlavně, když potřebujete vypadat ohromující při každé akci. Tři nebo čtyři dny před událostmi jím jen jablka. Používám je většinou čerstvé, ale někdy je pečou. Vždycky piji hodně vody, ale pokud budu nemocný, trochu mám kousek, ale obvykle je to špatně večer před spaním. Třetí den je nejtěžší, ale musíte počkat, ale efekt je po jídle úžasný. Oval obličeje se okamžitě změní, tváře padají krásně, břicho se stává ploché a cítíte se světlé a vzdušné. Po tři dny se mi podaří odhodit dva kilogramy, ale co je nejdůležitější, pak u události na slavnostním stole nehromažďujte a nezničte všechny své práce. Musíme se pokusit po dietu určitým způsobem opravit výsledek. Držte se v ruce a nepřestupujte. Takže pokud se někdo musí rychle dostat do pořádku, pak tato strava je nejvhodnější. Hodně štěstí.

Neustále je třeba sledovat postava a sedět na dietě. Jablečná strava přitahovala dostupnost ovoce, říkalo by to oblíbené ovoce. První dva dny bylo obtížné se zbavit neustálého pocitu hladu a nepříjemných zvuků bzučení v žaludku, ale podařilo se mu oklamat poloviční sklenici vody, kterou pomalu pila malým douškem. Třetího dne tělo zvyklo a výsledek ranního vážení byl velmi potěšen. V těle se objevila příjemná lehkost. Vzhledem k obsahu vláken jablka dobře vyčistěte tělo. Který má okamžitě pozitivní účinek na pokožku.
Všech sedm dní jsem trval jen na jablkách, vodě a zeleném čaji. Výsledkem je impozantní minus pět a půl kilogramu.Jediná věc, kterou si myslím, je, že jablka by měla být konzumována oloupaná a ne otrávená konzervačními látkami, které jsou zpracovávány během přepravy a skladování. I když je pravděpodobnost, že ztráta hmotnosti neovlivní její výsledky. Velmi šťastný)))

Já samozřejmě miluji jablka, ale mám je po celý den, a to i za 7 dní, pro mě na pokraji možných. Byl jsem schopen vydrží 2 dny a to, jak málo. Spal jsem špatně v noci, protože jsem chtěl jíst. Obecně platí, že strava není pro slabé srdce. Zdá se mi, že byste neměli sedět na jablkách, musíte jíst další jídlo. Na příštích 5 dní jsem začal jíst, jako obvykle jsem nejedl večer a proto jsem ušetřil 1,5 kg.

Vždy jsem považoval jablka za produkt s nízkým obsahem kalorií, a proto jsem v těhotenství odvážně jsem je polkl v krabicích, díky čemuž jsem získala 15 kg. Po porodu, snažím se překonat extra váhu, jsem si uvědomil, že jsem se mýlil při jídle jablek sladkých odrůd. Proto mé jablko dieta byla na pikantní jablka, domácí, bohužel nepoznám odrůdu. Jedla více vejce, ryby, tvaroh, kefír, obiloviny. Chléb a palačinky nahrazené černým chlebem. Apple kuřecí salát je velmi chutný, i teď ho někdy vařím. Strava byla velmi tvrdá, pořád nemocná, chtěla jsem jíst. Bylo pro mě snazší vydržet úplné hladování než jídlo na jablkách. Po třídenní jablečné stravě pocit hladu neopustil. Když jsem během jídelního lístku neodevzdal žádný kilogram, přidal jsem po něm 5 kg! Nedávno jsem četl, že některé produkty nemusí být pro člověka vhodné, citovala příklad ženy, která odmítla jablka, protože silně ovlivnila přírůstek hmotnosti v jejím těle. Nyní si myslím, že jablka nejsou moje, takže omezuji jejich počet nebo se snažím jíst vůbec. Doufám, že někdo jablečný strave stále opravdu pomůže.

Často jsem často zhubnout, téměř pravidelně dělám různé stravy pro sebe, abych překonal bariéru mé nadváhy. V mnoha ohledech mi pomáhá půst, ale jakmile jsem si uvědomil, že jsem ji nemohl zneužít, protože jsem měl známky gastritidy a byl jsem na něj dlouho zacházeno. Proto jsem se rozhodl použít lehkou stravu a odhodit 1-2 kilogramy, abych se neobjevil, na sebe i na ostatní. Takže jsem se jablka opravdu líbila před dietou a pak jsem byla unavená nenávidět je, no, co můžu udělat, aspoň nějakou odrůdu a jíst palačinky, pít kefír, a tak jsem prostě nevěděl, co dělat, jablka způsobily gag reflex . Tato strava byla pro mě obtížná, klesla jsem o 1 kg, ale tato strava je nemožná pro lidi, kteří dokáží řídit jejich procesy v těle, jelikož jinak jablka jíst, to je nemožné celý den. Ale řeknu jednu věc, účinek je v této stravě, proto pro silné a silně volené lidi, doporučuji tuto dietu, ale pro lidi, kteří chtějí dieta dieta více, potřebují další stravu.

Líbilo se mi strava. Mám rád jablka, a proto dodržování této stravy nebylo vůbec problémem, zvláště na začátku podzimu. Musel jsem přijít o pár kilogramů před svatbou, protože můj přítel pozval svědka. Zkoušel jsem tuto dietu. Přísně dodržujte předepsanou dietu. Po tři dny jsem bez problémů dokázal ztratit dva kilogramy. To stačí, abych se na mě oblékl prostě dokonalý. Doporučuji stravu pro všechny milovníky jablek. Chudnutí se děje s potěšením.

Mechanismus účinku

Pektin je polysacharid, který se nazývá přirozený výživný organismus.
Vlákno - potravinové komponenty nezbytné pro normální mikroflóru žaludku.
Draslík zlepšuje kardiovaskulární funkci.

A všechny tyto tři látky, které podporují úbytek hmotnosti, jsou ve velkém množství v jablkách. Když si vyberete dietu, připravte se na to, že od této chvíle bude vše pracovat na snížení hmotnosti:

normální trávení,
hladiny cholesterolu se sníží
hypovitaminóza je eliminována - jednou z příčin nadváhy,
tělo je očištěno od toxinů,
metabolismus pokračuje neomezeně,
chuť k jídlu je potlačena, protože jablka mají nízký glykemický index a tělo je bude zpracovávat po dlouhou dobu.

Jako příjemný bonus dieta zlepší fungování srdce, sníží riziko vzniku kazu, zvýší imunitu, normalizuje fungování štítné žlázy a pomůže vypořádat se s prodlouženou depresí.

Mějte na paměti! 2/3 vlákniny obsažené v jablkách je v odlupování. Proto byste neměli vyčistit, abyste dosáhli efektivního úbytku hmotnosti.

Kontraindikace

Minimální seznam kontraindikací je jednou z výhod tohoto systému úbytku hmotnosti. Jablečná výživa se nedá pozorovat:

yazhennikam,
alergie
kteří mají problémy se žaludkem a žlučníkem.

Jedná se o jednu z mála diet, které jsou povoleny pro hypertenzní pacienty a diabetiky, stejně jako pro těhotné a kojící matky.

Zvědavý fakt. Jablka se nepadají do vody, protože 1/4 jejich hmotnosti je vzduch.

Doporučení

Chcete-li zhubnout, abyste splnili očekávání, musíte se velmi vzdát a jak pracovat. Stejně jako každý jiný systém pro boj s nadváhou vyžaduje dodržování určitých pravidel.

Začněte s půdními dny, během kterých jsou konzumovány pouze 3 druhy ovoce a 2 litry vody.
Pokud jsou úspěšné, dalším krokem je třídenní úbytek hmotnosti. Za měsíc můžete období prodloužit na týden. Po dalších měsících - až 2 týdny.
Jste-li si jisti, že nedržíte přísnou dietu pouze na jablkách a vodě, vyberte jednu z jejích modifikací - šetřete a nechte používat jiné produkty, například dietu na kefír a jablka.
Zmenšete části.
Alkohol, rychlé občerstvení, nápoje sýtené oxidem uhličitým - pod nejpřísnějším zákazem.
V době stravování je těžké tělesné cvičení nepřijatelné, ale budou mít prospěch ranní cvičení nebo večerní vycházky.
Získejte dostatek spánku.
Nenechte silné zážitky.
Pít den a půl litru čisté vody.
Zajistěte hladkou cestu z výživy: jestliže jste museli jíst 4 jablka denně, snížit spotřebu denně o 1 jednotku. Zakázané potraviny vstupují do stravy v malých porcích.
Zelená jablka se nejlépe hodí. Pokud jde o obsah kalorií různých odrůd, je uveden v následující tabulce.

Vědecké údaje, kolik jablek může být spotřebováno denně bez poškození zdraví, ne. Dodržujte ty části, které jsou předepsány v různých dietách. Pokud máte pocit nevolnosti a závratí - musíte přestat snižovat tělesnou hmotnost a testovat se.

To je zajímavé. Název města Alma-Ata není bezpředmětně přeložen jako "otec jablek": předpokládá se, že poprvé bylo toto ovoce na tomto území převeleno před 6500 lety. V největším městě Kazachstánu je dokonce památník tohoto "vitaminového skladiště země".

Při výběru stravy věnujte pozornost nejen seznamu schválených produktů, ale také, kolik s jejich pomocí můžete zhubnout.

Přísný (týden)

Umožňuje vám konzumovat určitý počet jablek denně. Jsou nejlépe konzumovány syrové nebo mleté. Mezi takovými občerstvením musíte vypít co nejvíce vody (až 2 litry denně). Jednotky se dostanou do finále, aniž by udržely nedostatek nabídky.

Apple kefír (2 týdny)

Skvělá volba, která vyhovuje i hypertenzním pacientům. Otázkou je, kdo může vydržet takovéto sebe-mučení.

Apple Banana (7 dní)

Více šetřící a ne tak dlouho, je mnohem snadnější udržet.

Jablečný ocot (po dobu 3 dnů)

Trochu nebezpečné pro zdraví. Nemůžete sednout někomu, kdo má alespoň nějaké problémy se žaludkem. Jeho základem je řešení, které se připravuje podle následujícího receptu. U tělesné hmotnosti 30 kg - 10 ml jablečného octa zředěného ve sklenici vody.

1 den: roztok vypijte na prázdný žaludek před snídaní, obědem a večeří.

2 dny: dávka předchozího dne se udržuje + dávka se přidá před spaním.

3 den: jeden den je třeba vypít litr roztoku octa a jablka (v neomezeném množství).

Očekávané výsledky - 5 kg po dobu 3 dnů.

Apple oranžová

Přísné, s minimálními omezeními ve stravě, takže ztráta hmotnosti na něm může vydržet 3-4 dny od síly.

Jedna z nejkrásnějších diet v této sérii. Při dodržování zásad správné výživy musíte jíst 4 jablka a 4 polévkové lžíce medu denně. Doba trvání je určena blahem a výsledky. Ovšem pro úbytek hmotnosti o 10 kg za 10 dní je to docela vhodné.

Apple Meloun

Doporučená doba trvání je 5 dní, ztráta hmotnosti je 4 kg. Během dne je třeba konzumovat 1 kg jablek a melounu.

Přísná strava z jablečného pyré je velmi chutná, ale žádné další potraviny nejsou povoleny, takže je snadné se jí zbavit. Doba trvání - libovolná. Hlavní jídlo je připraveno samostatně podle následujícího receptu.

1,5 kg jablek,
půl litru vody
10 ml citronové šťávy.

Jablka umyjte, oloupejte, nakrájíme na čtvrtky, vyjměte jádro, nakrájíme na 8 kusů.
Nasejte plátky na dno pánve.
Nalijte vodu.
Vařte 20 minut.
Beat v mixéru.
Vaříme 5 minut.
Posypeme citrónovou šťávou.

Chcete-li potěšit vaše chuťové pohárky a zůstat déle v této dietě, přidejte nějakou vanilku nebo skořici do bramborových kaší. Zranění od nich nebude a nálada povstane.

Pro ty, kteří trpí pískovými a ledvinovými kameny, doporučujeme dietu s jablečným džusem. Navrženo na 3 dny. Každých 2 hodiny musíte vypít 2 sklenky nápoje. Třetí den po ranní dávce je třeba vypít 4 lžíce olivového oleje, abyste zabránili zácpě.

Se světem - vlákno. Angličané mají přísloví: "Kdo jedí jablko denně, ten doktor se nestane."

Vezměte si vodítko pro připravené možnosti a přizpůsobte si je pro sebe. Například pomeranče lze snadno nahradit grapefruitem, celerem špenátem a mrkví červenou řepou.

Tři dny

Jemná volba, která umožňuje trochu všeho. Hlavní věc - je málo, že každé jídlo končí slabým pocity hladu. Na oběd pít zelený čaj s citronem nebo zázvorem, na odpolední čaj - proteinové chvění s jablky.

Na rozdíl od klasické, neštandardní strava po dobu 7 dní naznačuje kombinování jablek s malým množstvím dalších nízkokalorických potravin. Má více "mluvící" jméno - minus 10 kg. Tento výsledek stojí za vyzkoušení. Tolerováno poměrně tvrdě kvůli nedostatku stravy. Pro oběd a odpolední čaj vypijte zelený čaj a bílkovinné koktejly.

Wow! Nejužitečnější jablka jsou ty, které jsou označeny červí dírami.

Pokud dietní výživa bude trvat déle než týden, měli byste v nabídce zahrnout dietní jídla. Nízkokalorické, ale velmi chutné, pomohou vydržet test hladu na trpký konec a dosáhnout požadovaných výsledků. Takže použijte následující recepty.

Celer salát

Zeleninový kořen,
jablko
30 gramů zrn granátového jablka,
25 ml olivového oleje,
10 ml medu
několik kapek octa,
petržel, sůl, pepř,
některé pistácie.

Umyjte celer, ovoce, petržel.
Oloupeme kořen a jablko. Grate.
Míchat ocet, med, olej.
Oloupeme pistácie, nakrájíme petržel, mícháme s jablky, celerem, granátovým jablkem.
Nalijte obvaz, sůl.

Apple Polévka

5 jablek - zelená, střední,
200 ml odtučněné kysané smetany,
20 gramů mouky,
litr vody.

3 jemně nakrájené jablka, odstranění slupky a břicha.
Nalévejte nad nimi teplou vodu a déle 10 minut.
Otřete je sítkem, vylijte mouku, nalijte sirup, vařte 2 minuty.
Přidejte kyselou smetanu.
Ty dvě čerstvé jablka, které jsou vlevo, oloupeme, nakrájíme, přidáme na polévku.

Knedlíky s jablky