Diety

Pohlavní půst den pro efektivní úbytek hmotnosti a čištění těla

Proč jsme my ženy dělat všechno na poslední chvíli? Vyčerpáme z domu pět minut před termínem, dáváme sandály k opravě v měsíci červnu (i když kohouty odletěly před rokem). Totéž platí pro náš vzhled. Určitě chceme být krásní, ale nechceme, abychom do toho vložili alespoň trochu úsilí.

Pro průměrnou ženu se zdá, že další kus dortu, který jedla na čaji, neublíží jejímu pasu a běhání v dopoledních hodinách je nepřijatelnou ztrátou času a úsilí. Přirozeně, pokud spíte před osmi lety, pak, kde získáte další půlhodinu na běh? A jogging pro odjíždějící minibus ve všední dny se nepočítá. Mluvíme o plném ranním jogu, po němž následuje sprcha a sklenka čerstvě vymačkaného pomerančového džusu.

Ne, ne, nebudeme vás číst ani morálku, ani nás donutit, abyste si koupili odšťavňovač. Prostě jste chtěli doporučit jednoduchý a snadný způsob, jak zhubnout. Abyste jej mohli implementovat, nebudete se muset zaregistrovat do posilovny ani nepil pilulky v zahraničí. A vůbec to nebude trvat - 24 hodin. Mluvíme o půstu pohanky. Samotná zmínka o krupiích naznačuje, že nebudete mít absolutně hlad. Ale samozřejmě musí trpět. Odměna však bude minus kilogram za den. Působivé? Pak poslouchejte, zapamatujte si, zapište si a počítte dny až do požadované ztráty hmotnosti.

Výhody pohanky

Každý ví, že pohanka je zdravá obilovina (zejména při hubnutí). Ale které látky jsou v něm - ne každý bude odpovídat. Nepoužívejte pro slovníky a encyklopedie. Objevíme všechny užitečné vlastnosti pohanky a naučíme je ocenit nejen jako jednu z možností přílohy, ale také jako zdravotní produkt.

Takže pohanka. Obsahuje hořčík, měď, jod, fosfor, draslík, železo. Kromě toho je obilovina bohatá na vitamíny P, PP, B1, B2, B6. Ale je to docela tradiční sada, se kterou se prakticky každé zrnko může chlubit. V pohánce, mimo jiné, je rutin, který je ve vědě slavný kvůli své vitaminové aktivitě. A kromě toho - lysin (aminokyselina, která je nezbytná pro absorpci vápníku). Mimochodem, lidské tělo nemůže samostatně vyrábět lysin, takže je častěji jíst pohanky.

Ale to není všechno. Pohanková kaše je bohatá na vlákninu, která pomáhá očistit střeva, zlepšit trávení a posílit stěny cév. Má nízký glykemický index. To znamená, že obilovina nejen uspokojuje hlad, ale také dává sílu. To je důvod, proč je půst pohanky tak efektivní.


Den pohanky půstu

Jakmile jsme viděli přínosy pohanky, je načase vyprávět o den pochodu pohanky. Kuchař nemusí. Míchání syrových obilovin. Ve večerních hodinách nalijte 250 gramů pohanky se dvěma sklenicemi vroucí vody. Zakryjte víko, zabalte do deky a ponechte do páry až do rána. Poznámka: v textu nebyl zmínka o soli, cukru a másle. Měli by být vyloučeni ze stravy. Přinejmenším v těch dnech, kdy plánujete vykládku pohanky.

Ale nemůžete volat velmi skromné ​​menu pro hubnutí, jak odborníci na výživu poradit pít pohankou kaše s nízkotučným jogurtem. Chceš trochu vody? Pít na své zdraví! Nejlepší je pít minerální vodu. Celkově můžete vypít až 2,5 litru minerální vody denně, takže smutek, který vás během dne trpí, prostě nebude. Na rozdíl od hladu. Na druhou stranu stejní lidé sedí na stejném kefíru na půdě a nic!

A tady čekáte na dva poháry, které jsou pohanou pohankou a velkou touhou zhubnout. Proto rozdělte své jednoduché jídlo na několik jídel a naladěte na produktivní den. Mimochodem, nezapomeňte na kefír. Budete potřebovat asi litr. Stačí vybrat ten nejvíce bez tuku ze všeho, co najdete v obchodě.

Tajemství dne vykládky pohanky

Mnoho skeptiků pochybuje o účinnosti této metody snižování hmotnosti. Věří, že dieta na pohanky a kefír zanechává člověka plnou, takže nemá smysl mluvit o nějaké hubnutí (zejména v jeden den). A nejde o to, že lidé jsou příliš nedůvěřiví nebo nevěří v magické vlastnosti pohanky. Prostě neznají klíčové tajemství, které je plné půstu pohanky. Krupice v kombinaci s kefírem poskytují mírný laxativní účinek, který vede k očištění těla. A co ještě potřebujete pro snížení hmotnosti?

Mimochodem, tato vlastnost může dělat špatné služby pro ty, kteří tráví půst na pohanky a kefír mimo jejich byt. Proto předtím, než hledáte hubnutí, zvedněte ty dny, kdy můžete zůstat doma, abyste předešli nepříjemným událostem.


Nuance a odrůdy vypouštění pohanky

Vykládka pohanky může být dnem těžkého testování pro ty, kteří nejí jídlo bez soli. Protože budou chutnat dobře. A žádná ztráta hmotnosti nepotřebuje takovou čerstvou cenu. Nebojte se. Pro lidi, jako jste vy, přijít s dvěma způsoby, jak udělat dietu chutnější. Prvním je přidání suché řasy do pohanky při napařování.

Druhým je sezónní kaše s přírodní sójovou omáčkou na chuť. Odborníci na výživu mohou denně konzumovat až čtyři lžíce oblíbené výplně Japonců. Ale zde si musíte vybrat: zda dosáhnout hubnutí v určených dnech na kefír a pohanky, nebo nahradit mléčný nápoj se sójovou omáčkou. Volba je na vás. V každém případě je výsledek vypouštění slibný, že je stejný.

Navíc můžete minerální vodu nahradit zeleným čajem s medem a odvarem z citronu nebo heřmánku. Ukázalo se, že tyto nápoje také pomáhají dosáhnout odstranění toxinů z těla a (v důsledku toho) ztrátu hmotnosti. Jen nekladejte na půdě na jeden kefír. Odborníci na výživu považují takové omezení za nežádoucí. Tělo potřebuje jídlo více než jídlo. Nebo, jak říkají vtipné milovníci stravy, "kefír nemůže osušit duši."

Proto, pokud chcete být zdravý a štíhlý, pijte více tekutin a nezneužívejte půst. Chcete-li zhubnout na pohanky (pokud to není vyvážená strava) může být pouze jednou týdně. Posilujte den nasycení dva nebo tři dny? Počkejte na oslabení zdraví a úplnou impotenci. Pamatujte, že vše je v moderování dobré.

Jak provést?

Rychlá ztráta hmotnosti na pohánce není mýtus. Abyste však dosáhli pozitivního výsledku, musíte znát pravidla pro držení půstu. Méně odchylky od doporučení odborníků na výživu nakonec zázračně změní vzhled a zlepší fungování střev.

  • Pro den půstu je vhodný jako tradiční hnědá odrůda pohanky (navíc je třeba vybrat obiloviny světlejší barvy - méně pečené, což znamená, že si v kompozici zachovalo více užitečných látek) a zelenou - má ještě více výhod, které si každý nemůže dovolit.
  • Nejvhodnější způsob, jak připravit hlavní jídlo na půdě, je páře. Vaječná pohanka je také užitečná a na půdě je také cvičen, ale účinnost je mnohem nižší.
  • V průběhu vykládky může být pohanka doplněna o další produkty, ačkoli jejich variabilita je omezena pouze na výživu mléčných výrobků, jablek a zeleniny.
  • Než začnete vykládací den, musíte připravit své tělo - snížit spotřebu škodlivých potravin (smažených, mastných, uzených, sladkých, pečení) po dobu několika dní a postupně snižovat množství spotřebovaných potravin (podléhají velkým porcí).
  • Během celého dne musíte vypít čistou vodu bez plynu. Jeho celkový objem by měl být nejméně 1,5 litru.
  • Poslední jídlo - nejpozději do 19 hodin.
  • Dodržování doby nalačno také znamená neexistenci kontraindikací při používání pohanky. Oni se rozhodně musí seznámit s tím, než přijdou do stravy.
  • Pohlavní půst den je jedním z mála odrůd povolených během těhotenství, ale v tomto případě existuje řada funkcí, které je třeba vzít v úvahu.

Jak vařit pohanka?

  1. Večer před vykládkou má být pohanka namočená v horké vodě.
  2. Mělo by být volně zakryté a ponecháno přes noc.
  3. Slanění, sladění nebo přidávání jiných produktů (ořechy, sušené ovoce, čerstvé ovoce, zelenina a koření) do pohankové pokrývky je zakázáno.
  4. Ráno se výsledná kaše může konzumovat.

Kolik obilovin potřebujete?

Celý den budete potřebovat 250 gramů pohanky nebo 1 šálek. V tomto množství potřebujete 2 šálky vody. Napařená pohanka by měla být rozdělena do 5 stejných částí, které budou muset být spotřebovány během celého dne vykládky, což mezi nimi znamená rovné přestávky.

Pohanka je považována za jednu z nejužitečnějších obilovin, vzhledem k jejímu jedinečnému složení:

  • Vzhledem k nízkému obsahu kalorií je pohankou dietní produkt - umožňuje vám zhubnout bez pocitu hladovosti,
  • B vitamíny posilují krevní cévy, mají příznivý účinek na srdeční sval,
  • Hořčík a železo obsažené v zrnech zvyšují hemoglobin, odstraňují anemii,
  • den nalačno na pohánky, nese méně energie pro tělo ve srovnání s jinými druhy stravy kvůli vysokému obsahu draslíku a hořčíku - zmírňují stres, upravují stabilitu nervového systému, zabraňují nespavosti,
  • pohanka je nasycená vlákninou, která jí umožňuje působit jako štětec, čistí střeva z toxinů a strusků,
  • jídlo založené na pohanky má pozitivní vliv na játra,
  • Jako antioxidant, pohanka zpomaluje proces stárnutí.

Pohanka a kefír

Kombinace pohankového mléka s fermentovaným mléčným výrobkem pomůže během jednoho dne dosáhnout maximálního účinku při čištění těla a absolutně nezbavuje živiny.

  • Pohanka by měla být připravena na den vykládky předem, ale večer by měla být naplněna kefír, nikoli voda (2 sklenky nápoje by měly být podávány na sklenici obilovin).
  • Alternativní cestou je namočit pohanku ve vodě, používat ji podle určeného způsobu a vypít kefír zvlášť, ve sklenici 20 minut po každém jídle. Stačí jen 1,5 litru kefíru.
  • Kromě toho je také povoleno pít vodu.

Pohanka a jablka

Občerstvení ve formě jablka mezi metodami pohanky umožní během dne vykládky dokonale vyčistit střeva a diverzifikovat stravu.

  • Celý den půstu je zapotřebí 250 gramů předparené pohánky a 3 zelených jablek.
  • Kashu by měl být rozdělen na 5 jídel, přičemž je třeba udělat stejné přestávky mezi jídly. Během těchto přestávek jíst 1 jablko.
  • Můžete pít vodu a bylinné čaje.

Pohanka s mlékem

Kombinace obilovin s mlékem vám umožní zažít méně nepohodlí při jedení suché kaše a současně obohatit tělo vápníkem.

  • Celkové množství pohanky je stejné - 250 gramů, mléko - 1,5 litru.
  • Po každém příjmu pohanky (by mělo být celkem 5), měli byste vypít sklenici mléka.
  • Mléko je lepší užívat s nízkým obsahem tuku.
  • Celý den potřebujete pít vodu v požadovaném množství, jsou povoleny také bylinné čaje.

Pohanka a voda

Nejtěžší den vykládky na pohanky a současně nejúčinnější - používejte pouze obiloviny a vodu.

  • Během celého dne vykládky můžete jíst pouze pálenou pohanku (250 g suché) a klidnou vodu (2 litry)
  • Pohanka je rozdělena na 5 stejných částí. Poslední jíst v 19:00.
  • Voda se doporučuje pít po uplynutí 20 minut po jídle. Je lepší, aby to kapalo, pít velkou část z celkového množství ráno.

Pohanka a zelenina

Nejvíce jemný manipulační den je považován za zeleninu pohanky. Přenos je mnohem jednodušší než předchozí v důsledku rozmanitosti výrobků.

  • Kromě pohanky během půstu můžete jíst 3 okurky, 2 mrkve, 2 řepy a 150 gramů bílé zelí.
  • Zelenina by měla být konzumována pouze čerstvá. Z nich můžete udělat salát, ale v žádném případě nemůžete používat sůl, cukr, omáčky a koření.
  • Celý uvedený seznam zeleniny by měl být rovnoměrně rozdělen na 3 porce.
  • Zelenina může jíst společně s částí kaše nebo samostatně jako občerstvení mezi jídly.
  • Celý den vykládky k pití vody bez plynu v množství 2 litry.

Jaký výsledek očekáváte?

Dokonce i nejlehčí odrůda pohankové půdy může ztrácet váhu a zlepšit tělo. Pokud vykládka pohanky pravidelně trénovat, můžete ovládat svou váhu, zbavit se mnoha onemocnění (porucha zažívacího traktu, jater, kardiovaskulárního systému, anémie) a zlepšit stav kůže, zbavit se vrásek.

Fotografie před a po

Pěstitelské dny založené na pohanky mohou být výbornou náhražkou stravy bez poškození zdraví. S touto obilovinou můžete nejen zhubnout, ale také dát do pořádku stav vnitřních orgánů.

Vlastnosti dní pohanky

Doba vykládky na pohanky - ne více než jeden den. Koneckonců, on je volán - "den". Někdy však mohou být dvě po sobě, ale mělo by to předcházet následující:

  • jakýkoli druh pitné události, kvůli níž bylo tělo silně přetíženo těžkým jídlem,
  • několik jednodenních monodiet pohanky, které byly opakovaně používány v intervalech týdne.


Pokud strávíte první půst nalačno a dříve, než bude vaše nabídka normální, neměla by krmiva pohanky trvat déle než 24 hodin. Je však žádoucí připravit tělo: několik dní před vyložením z jídelníčku by měly být vyloučeny mastné, smažené a uzené výrobky, rychlé občerstvení a není přejídání. Po dni pohanky je třeba se uklidnit a vrátit se k vašemu obvyklému jídlu velmi hladce.

Možnosti dní pohanky

Den pohanky může být přísný, to znamená, že kromě této obiloviny nepoužíváte nic pro příštích 24 hodin. Pro některé je však tato možnost příliš komplikovaná. V takovém případě se pohanka smí kombinovat s jinými dietními výrobky, například s kefír, jablky nebo sójovou omáčkou.

Jen pohanka

Předtím než budete mluvit o tom, že máte takový den, měli byste popsat proces přípravy hlavního produktu - pohanky.

  • Nejdříve je musíte koupit - na jeden den budete potřebovat jednu sklenici syrových obilovin. Překročení této částky se nedoporučuje.
  • Za druhé, před polednem by se pohanka měla nalít do jakékoliv nádoby a nalít na ni vařící vodu, pak zakrýt víkem a zabalit deku. Tak bude teplo zachováno po dlouhou dobu a v ranních hodinách bude kaše zcela připravena k použití.
  • Za třetí, navíc k vodě už nic nepřidáte - sůl, cukr, máslo a veškeré koření jsou přísně zakázány jak při přípravě výrobku, tak během jeho používání.

Výsledná část kaše je rozdělena do pěti stejných částí. Jedná se o ty části, které byste měli jíst každých 2,5-3 hodin. Během dne můžete vypít vyčištěnou vodu nebo infuzi šípkových lodí v neomezeném množství.

Je to důležité! Dodržování režimu pití je předpokladem, ale mezi nápojy, které si vyberete, by neměly být čaj, káva nebo sýrová voda.Alkohol je také zcela vyloučen!

Pohanka + kefír

Půst dne na pohanky a kefír - to je nejčastější volba. Tato kombinace má obzvláště příznivý účinek na činnost střeva a jistě se bude líbit všem přívržencům bílkovinných potravin.

Doporučení! Pohanka v kombinaci s kefírem má laxativní účinek, a proto v tento den doporučujeme vždy být doma a neplánovat žádné výlety ani události!

  • Do dne vyprazdňování na pohánky a kefír by mělo být tělo připravováno předem. A příprava hlavního produktu by měla být provedena podle výše uvedeného schématu: vyloučíme koření a další přísady a nalijeme pohanku s vařící vodou a ráno rozdělíme kaše na 5 stejných dílů.
  • Pokud jde o kefír, můžete vypít asi 500 ml denně. Současně musí být fermentovaný mléčný výrobek odtučněn, v extrémním případě - ne více než 1% tuku. Doporučený objem je rozdělen na 5 částí. Ukazuje se, že po každé části pohankové kaše potřebujete pít 100 ml kefír.
  • Ovšem i přes skutečnost, že dieta již obsahuje tekutinu, je navíc k fermentovanému mléčnému produktu také třeba vypít ne-uhličitá minerální voda nebo zelený čaj bez cukru: asi 1 litr po celý den.

Pozor! Půst dne na pohanky a kefír může být poněkud zředěn malým množstvím mořských řas. Ale to je nejvíce extrémní případ, pokud nesolené kaše je pro vás absolutně neobvyklé!

Pohanka + jablka

Den pohanky může být doplněn šťavnatými zralými jablky, nejlépe zelenými odrůdami. Pro výše uvedený objem obilovin přidejte tři středně velké ovoce a použijte je při snackingu. Samotná pohanka by měla být rozdělena do 5 porcí, jako v předchozích dvou variantách, ale ve 3. Současně poslední jídlo, ať už je to jablko nebo kaše, by mělo být 19 hodin, ale nikoliv později.

Je to důležité! Apple by měl být nejeden asi hodinu po obilovin nebo jeden a půl hodiny před ním. Kombinace produktů ve stejném příjmu je zakázána!

Během dne vypouštění na pohánku a jablka byste měli rovněž konzumovat dostatečné množství tekutiny: bylinné infuze nebo minerální vodu bez plynů.

Pohanka + sójová omáčka

Přírodní sójová omáčka je ideální náhražkou soli. Navíc pomáhá při ztrátě hmotnosti. Takže, strávit takový den:

  • opečte kaši, jak je popsáno výše, zaparivte ji ve vroucí vodě,
  • příští ráno přidejte na hotové obiloviny 4 polévkové lžíce sójové omáčky a promícháme,
  • rozdělíme všechno na 5 porcí a po celý den jíme.

Sójová omáčka nejen pomůže dělat pohankou kaše mnohem chutnější, ale také minimalizuje pravděpodobnost "poruchy". Abyste dodrželi režim pití, měli byste použít čaj či heřmánkový čaj. Navíc můžete tento den trochu diverzifikovat stravu přidáním malého počtu sušených ovoce a třešní.

Jak můžete vidět, den půstu na pohanky není tak hrozný, jak se může zdát na první pohled. Může to být chutné a pestré. A proto, aby se nesoustředili na myšlenky na potraviny, je vhodné naplánovat co nejvíce domácích prací, které jsou v současné době monodiety. Takže můžete projít čas ve stěnách domu a klidně používat předepsané porce v pravidelných časových intervalech. S tímto "scénářem" jsou dny na pohanky přenášeny velmi snadno.

Výsledky

Pokud se blížíte k držení den pohanky s plnou odpovědností a zohledníte výše uvedená doporučení, můžete se zbavit nejméně 1 kg nadměrné hmotnosti. Kalorický obsah těchto mono-diety bude záviset na volbě, kterou si vyberete, a může být asi 600-900 kcal denně.

Při dodržení optimálního pitného režimu zaplníte nedostatek tekutin a zajistíte odstranění toxinů, strusků a dalších škodlivých látek z těla. Navíc se metabolismus vrátí k normálu a dochází k mírnému čištění gastrointestinálního traktu.

Během dne vykládky při pohánku není cvičení zakázáno. Cvičení s vysokou intenzitou a silový trénink se však lépe odkládají na další den, protože na pozadí velkého výdeje energie bez dostatečného doplnění tělo zažije stres, což může mít za následek znatelné snížení síly. Proto je tento den omezený na ranní jogging, jízdu na kole, jógu nebo fitness. A nezapomeňte, že omezování jídla na další den pomůže vyřešit dosažený výsledek.

Jednoduché uspořádání půstu na pohankách je poměrně jednoduché. Vyzkoušejte to a výsledky vás překvapí. A v budoucnu je taková monodieta plně schopna stát se hlavní součástí vašeho individuálního programu, jak zlepšit zdraví a zachovat přírodní krásy.

Co musíte pamatovat?

  1. Cvičení den vykládky pohanky nesmí být více než jednou týdně.
  2. Je-li po zbytek času vše, aniž byste se cokoli vzdali, pak nemůžete čekat na jakýkoli pokrok při snižování hmotnosti. Některé úpravy vaší denní stravy by měly být povinné, jinak můžete jen na chvíli k čištění těla.
  3. Při neustálém používání těžkých produktů ve velkém množství bude trávicí systém tak přetížený, že nebude schopen odpočinku ani v průběhu vykládky a tráví vše, co jste ho naposledy naložili.
  4. Během těhotenství jsou všechny stravy včetně pohankové přísně zakázány, i když trvají pouze jeden den. Výživa budoucí matky by měla být co možná nejsilnější a úplnější, jinak by nedostatek důležitých látek mohl negativně ovlivnit vývoj plodu. Takové riziko je nepřijatelné.

Pohanková strava přináší našemu tělu značné výhody, ale pro jeho realizaci by si měl vybrat správný čas. Postupujte podle výše uvedených pravidel, buďte krásní a zdraví!

Výhody pohanky

V pohanky obsahuje mnoho živin, vitamínů a solí. Skládá se z vitamínů B, B1, B2, B6, pohanka je také obohacena o vitaminy P, PP.

Bohatý obsah solí a stopových prvků signalizuje význam této obiloviny pro tělo, protože pohanka zahrnuje jod, draslík, fosfor, železo, měď a hořčík. U mnoha zrn je tento standardní obsah užitečných látek.

Jen málo krupišť může být pyšná na přítomnost rutiny, která je ve vědě známá pro vysokou aktivitu vitaminu. Kromě toho obsahuje pohanka aminokyselinový lyzin, který je důležitý pro absorpci vápníku.

Lidské tělo není schopné produkovat lysin, a proto je nutné jíst pohanky co nejčastěji. Vzhledem k bohatému obsahu vlákniny v pohankové hmotě, pohanka dokonale čistí tělo, posiluje cévní stěny a zlepšuje trávení.

Pohanka má malý glykemický index, díky němuž je hlad také potlačen a přidává se síla. Jak vidíte, den vykládky na pohanky má mnoho výhod a pozitivních důvodů.

Den vykládky na pohanky

Přesvědčena o výhodách pohanky, jděte na nejvíce den vykládky pohanky. Ve večerních hodinách je třeba nalít 250 gramů pohanky pouze s 2 šálky vařené vody. Zakryjte víko a pokryjte pokrývkou, nechte ji parní až do rána.

Poznámka: článek uvádí soli, stejně jako cukr s máslem - a tam nebude, jsou vyloučeni ze stravy. Nabídka pro snížení tělesné hmotnosti se nedá nazvat skromně, protože odborníci na výživu doporučují pitnou kaši s beztukovým kefirem s maximálním obsahem tuku 2,5%.

Chceš trochu vody? Pít to! Dobré pití minerální vody bez bublin. Během vykládky na pohanky je nutné pít tekutiny asi 2,5 litry denně.

To znamená, že ani žízeň ani hlad nejsou pro vás v době pohanky pořádné.Nyní rozdělte vařenou pohánku večer ve 3 nebo 4 stejné části a jíst také ve 3 nebo 4 návštěvách ráno, odpoledne, večer.

Tajemství dne vykládky

Hlavním tajemstvím vykládacího systému na pohanky je, že pohanka a kefír působí jako mírné projímadlo, které vede k očištění těla. To vede k očekávaným výsledkům ztráty hmotnosti.

Nezapomeňte, že je lepší strávit půst na pohanky s kefírem doma o víkendu nebo jiném volném dni, abyste se vyhnuli rozpakům.

Tvary a možnosti

Vykládka pohanky může být drsným testovacím dnem, pokud nemůžete jíst nesolené jídlo. Ale nenechte se odradit. Autoři půstového dne na pohanky vytvořili dvě různé verze chutnější ztráty hmotnosti.

V první variantě - v procesu napařování pohanky je přidána trochu suchá řasa.

Druhou možností je naplnit kaši na chuť s pravou sójovou omáčkou.

Dietitians mohou používat asi 4 polévkové lžíce tohoto oblíbeného japonského náplně denně. Zde je však třeba si vybrat: zda ztrácíte váhu na půdě pohanky a kefír nebo nahradíte kefír sójovou omáčkou.

Rozhodnete se a účinek ztráty hmotnosti bude stejný. Je také možné vyměnit minerální vodu za zelený čaj a med s citronem nebo nápojem heřmánkový vývar.

Pro zdraví a harmonii je nutné pít spoustu tekutin, nezneužívejte půst. Chcete-li používat půst na půdě, pokud to není vyvážená strava, doporučuje se pouze jednou týdně.

Nezdržujte den nalačno dva nebo tři dny - abyste mohli oslabit vaše zdraví, nezapomeňte - vše je v pořádku!

Na pohanky a kefír

Existuje několik druhů výpalu pohanky. Například s přidáním nízkotučného jogurtu. S kefirem je ještě účinnější, protože má mírný laxativní účinek a aktivně čistí tělo.

V tomto případě se recept na vaření pohanky neliší od předchozího, kromě toho, že kromě vody musíte použít kefír, který jsme již zmínili dříve.

Důsledkem je, že kefír by měl být opilý přísně nízkotučný - jeho obsah tuku by neměl být vyšší než 1%. V den, kdy potřebujete vypít nejméně 1 litr takového kefíru. Zároveň nezapomeňte na vodu - musí být přítomna ve vaší stravě.

Složení pohanky

Výživná a zdravá pohanka po celý rok může být alternativou všech obilovin.

To z něj dělá vhodnou náhražku pro lidi, kteří nenesou glutenový protein nacházející se v pšenici a jiných zrnech.

Nejprve semeno pohanky obsahuje bohatý komplex stopových prvků, které jsou pro tělo důležité.

V 168 g hotové pohankové kaše, napařené na vroucí vodě, obsahuje:

  • mangan - 34%
  • měď - 28%
  • hořčík - 21%
  • fosfor - 17%.

Různé vědecké studie v oblasti výživy potvrzují použití pohanky v následujících případech.

Užitečné vlastnosti pohanky pro naše tělo

Takže, co je tak užitečné pohanka:

Pohanková strava snižuje hladinu cholesterolu a zabraňuje vzniku hypertenze. Tento efekt pohanky je vysvětlen bohatým obsahem rutinu, který zlepšuje účinek vitaminu C.

Některé látky v pohánce pomáhají udržovat normální hladinu cukru v krvi. Ve srovnávacích studiích pohánkové a pšeničné stravy první cereálie významně snížily obsah glukózy v krvi.

  • Onemocnění žlučníku

Konzumace potravin s vysokým obsahem hrubých vláken, obsažených ve velkém množství v pohankách, může pomoci vyhnout se vzhledu kamení v žlučníku.

U pohankového zrna ve velkém množství obsahují látky, které jsou ve střevě přeměněny na látku, která chrání proti rakovině v mléčných žlázách a jiných hormonálně závislých onkologických onkologiích.

Lysin, který pomáhá tělu absorbovat vápník, se nám nevyrábí. A pohanka obsahuje určité množství této požadované látky.

Proč pohanka podporuje ztrátu hmotnosti?

Navzdory značnému množství kalorií (asi 100-400 kalorií na 100 gramů hotové kaše) je to dobrý způsob, jak zhubnout.

Tajemství je velmi jednoduché.

Jednoduše řečeno, výrobek obsahuje mnoho užitečných látek, které jsou nezbytné pro životně důležité tělo, ale ty, které jsou okamžitě zbytečné, aniž by byly uloženy v tukové tkáni nebo játrech.

Kromě toho jsou rostlinná vlákna nestravitelná, chovají se jako štětka a čistí vše, co je ze střeva zbytečné a zbytečné.

Kromě toho je pohanka velmi uspokojivým produktem, který vám nenechá hlad a současně nebude uložen na vašem pasu. ☺

Jak strávit půst pohanky?

  1. Menu kefír-pohanková strava je velmi jednoduchá a trvá přesně jeden týden měsíčně - to je nejlepší možnost.
  2. Pohanka může být konzumována co nejvíce, zde nejsou žádné omezení - pamatujte na to, že v pohankové hmotě nejsou žádné látky, které jsou uloženy jako tuky.
  3. Jako další pokrm používáme čerstvý kefír o obsahu 1% tuku až do jednoho litru během dne. Kromě toho den potřebuje alespoň jeden a půl litru vody.
  4. Poslední jídlo by mělo být stráveno čtyři až pět hodin před spánkem.

Je také možné strávit jediné půstové dni na pohanky.

Ano, nebude mít takový účinek na úbytek hmotnosti, jako dieta, ale tělo očistí. A při pravidelném používání se šípka na váhy alespoň trochu, ale začne se pohybovat dolů.

Zvolte stravu pohanky podle vašeho vkusu

Existuje mnoho možností pro pohankovou stravu a den nalačno. Pojďme se krátce zabývat některými z nich - jak správně uspořádat jídlo.

Den půstu na pohanky a jablkách

  1. Velmi jednoduchý recept - pohanková kaše (stejná dužená pohár obilí za den) se konzumuje ve třech krocích - snídaně, oběd, večeře.
  2. Během přestávek můžete jíst nejvýše tři zelené jablka.
  3. Můžete vypít až dva litry vody a nezpevněný zelený čaj.

Vykládka pohanky s mlékem

  1. V tomto případě je naše kaše oválná rozdělena do 6 porcí a po celý den jístime rovnoměrně.
  2. Každé jídlo umýváme poloviční sklenicí odstředěného mléka.
  3. Během dne můžete vypít další ne více než jeden a půl litru vody.

Pohanková strava z Malyshevy

Někteří věří, že dieta z Malyshevy je také pohanková verze.

Chci vás rozrušit - není. Ve své stravě je velká sada různých, speciálně vybraných produktů.

A to je zcela jiné téma pro rozhovor, moji čtenáři.

Výhody a nevýhody stravy pohanky

Maximální výsledky, které lze dosáhnout, jsou ztráty o 6 kg za sedm dní.

Tato strava je také velmi levná a snadno se připravuje - nikdy nezapomenete na to, co bylo na oběd dnes nebo na večeři zítra.

No, pro vaření nemusí trávit čas v kuchyni.

Na druhou stranu tento typ jídla není příliš dobře vyvážený a tělo neobdrží všechny potřebné vitamíny a stopové prvky, proto doporučujeme poradit se s výživou.

Kromě toho může být ostrou ztrátu váhy pro tělo velmi nebezpečné.

Kromě toho po skončení stravy už po dlouhou dobu ani nechci přemýšlet o pohanky a kefíru, ověřené vlastní zkušeností :(

Kontraindikace půst na pohanky

Stojí za to zdůraznit, že pohanková strava je zobrazena pouze zdravým lidem.

Pokud jste těhotná, neměli byste ji používat, protože tělo nemá dostatek různých živin. A to může být špatně odrazeno jak na matce, tak na dítě.

Také kefír-pohanková strava je kontraindikována při gastritidě a vředy v gastrointestinálním tactu.

Proto zhubnout vždy s myslí, a lépe, jíst správně.

Byl bych rád, kdybyste tento článek sdíleli se svými přáteli ze sociálních sítí, takže později bude někdo s kým diskutovat o výsledcích.

Nebo snad mezi vámi, drahí čtenáři, jsou ti, kteří už strávili půst pohanky?

Byl bych velmi rád, kdybyste sdílení vaší zpětné vazby a výsledků ☺

S ty jsi Alena Yasneva, Ahoj všichni!

PŘIPOJTE MÉ SKUPINY V SOCIÁLNÍCH SÍTI

Jak vybrat pohanku pro půst dní?

Chcete-li maximalizovat efekt, je důležité zvolit správné kousky.

  1. Pro půst na půdě stačí zvolit pouze Jadritsa, protože to jsou velké šupinovité váhy, které nejefektivněji čistí střeva. V rozdrcené pohanky jsou tyto váhy velmi malé, takže jejich působení je méně výrazné.
  2. Stojí za to kupovat krupice příjemného béžového odstínu. Barva světla naznačuje, že krupice je alespoň čerstvá. Druhým důvodem pro tuto volbu je správné zpracování v prázdném podniku. Pohanka po zahřátí páry ztmavne, což ovlivňuje kvalitu vitaminů. Nejde o chuť horší, ale má mnohem méně užitečných vlastností.

Nevařte a vařte

Pro půdní doby není obilovina zpravidla vařená, ale vařená. Spíše se vaří, večer nalévá vařící vodu. Sklenici umytých obilovin je 2 šálky vroucí vody. Vůně s pohankou, namočené ve vodě, těsně zakryté a zabalené hustým ručníkem nebo přikrývkou. Ráno obilovina je připravena k jídlu.

Základní pravidla pochodu pohanky

Pohankové dny, které nemají chuť zhubnout, mohou být prováděny v kombinaci s jablky, kefír, stejně jako řepa (mrkev). Pokud máte stále touhu ztratit pár kilo navíc, můžete jít z půdních dní na stravu pohanky.

Každý typ vypouštění má své vlastní vlastnosti, existují však i obecná pravidla:

  1. Za účelem vyčištění těla by mělo být vykládka prováděna nejvýše jednou týdně.
  2. Aktivní cvičení je lepší nahradit lehká relaxační cvičení nebo masáž.
  3. V tento den doporučujeme koupat. Je to koupel, která pomáhá tělu zbavit toxinů, které se odstraňují z pórů pokožky.
  4. Množství spotřebované tekutiny - od 1,5 do 2 litry denně. Byly povoleny bylinné a zelené čaje, ne-uhličité minerální vody, pitná voda.
  5. Je nepřijatelné užívat laxativa a prostředky ke zlepšení trávení. Úkolem těla je očistit se.
  6. Plánování půdního dne je nezbytné, aby nedocházelo k důležitým záležitostem s dlouhodobou péčí z domova, protože úklidový efekt se může objevit nečekaně :).

Nyní zvážíte vlastnosti každého typu půstu.

Den pôst pouze na pohanky

Potřebujete: celý den budete potřebovat 250 gramů suché pohanky. Večer před vykládkou přelijte přes něj vařící vodu a přes noc ji zaparkujte.

Je dobré vědět! Chcete-li parní dostatečné množství, musíte nalít pohár pohanky se dvěma sklenicemi vroucí vody.


Možná možnost zapnutá suché pohanky. K tomu se 100 až 150 gramů suchých obilovin mletí v mlýně na kávu a smíchá se s rajčatovou šťávou nebo zeleninovým salátem. Nejúspěšnější možností - squashové pyré.

Den půstu v řeckém a řepu

Potřebujete: 1 šálek pohankové kaše (předem vařené), 2 malé řepy.

Čerstvá řepa je rozdrcena na jemném strništi a používá se v tomto menu jako občerstvení, když je hlad velmi silný a čas pohanky ještě nepřijel. Vzhledem k tomu, že řepa má také prohlubující vlastnost, neměli byste vyrábět více než dvě 100 gramů občerstvení denně. Poslední příjem řepového salátu se nejlépe uskuteční před 17 hod.

Namísto řepy je přípustné používat mrkev, ale je třeba mít na paměti, že to zvýší zátěž trávení, jelikož tato kořenová plodina je bohatá na vlákninu, ale nemá laxativní účinek, jako je řepa.

Den vykládky konstruktoru

S pohankou můžete kombinovat téměř všechny produkty, ale pouze v případě, že jste si jisti, že jsou kompatibilní. To znamená, že s ním, například, nemůžete jíst potraviny obsahující škrob. Je lepší upřednostňovat saláty ze zelených rostlin nebo zeleniny.

Dýně, cuketa nebo okurka mohou být dobrými spolucestujícími.

Ačkoli půst dní jsou dobré, ale ne všichni mohou pocházet z pohánky.Vykládka pohanky se nedoporučuje, pokud:

  • Žaludeční nebo střevní vřed, protože pohanka je tvrdý výrobek a může poškodit stěny žaludku nebo střev.
  • Gastritis.
  • Alergie.

V každém případě stojí za konzultaci s lékařem.

Pokud máte pocit chronické únavy, nervozity a neustále v špatné náladě, snažte se "uklízet" v těle. Koneckonců, pokud pravidelně vytáhnete odpad, nebude se hromadit.

Prevence je vždy snadnější než léčení a prevence je nejlepší přítel zdraví. Ale i když jste pozdě s prevencí, není nikdy pozdě začít pravidelné "všeobecné čištění" v těle, na půdě nebo krátké detoxní stravy budou vynikajícími pomocníky. Jezte chutné a uvolněte užitečné!