Podrobné menu bez stravy po dobu 14 dní

Viděl někdo ženu úplně spokojen s její postavou? Jak polská umělkyně a novinářka Yanina Ipohorska uvedla: "Když konečně vážíte přesně tolik, kolik byste chtěli vážit, chcete tuto váhu umístit jinak." Dokonalost zůstává nedosažitelná ... Udělali jste krok směrem k němu a to, opovržení se chichotáním a projevujícím se jazykem, ustoupí o dva kroky zpět. A toto pronásledování trvá navždy. Ale samozřejmě to není důvod, proč se vzdát - "cesta bude zvládnuta pěší". Jedním z kroků na cestě ke snu je strava. Člověk sotva může najít ženu, která se alespoň jednou v životě nesnažila tuto rafinovanou cestu sebe-mučení.

Ach, tyhle diety! Existuje obrovské množství. A pokaždé, když "sedíme" na jednom z nich, pevně věříme, že tentokrát všechno bude fungovat jistě. A pravda je, jak žít bez této víry? Ale přesto, než se ponoříte "do bazénu s vaší hlavou", musíte vše pečlivě zvážit. Koneckonců, bezohledně po novém způsobu stravování může vážně poškodit zdraví. Výsledkem toho je, že namísto krásné a štíhlé postavy získáte celou řadu chorob a depresí do vyjednávání. Ale to není to, co jste chtěli, že?

Proto je nutné zvolit nejméně škodlivé možnosti. Zde se například jedná o dietu bez soli. Jak "to" funguje?

Co je "sůl"?

"Setkat se s chlebem a solí ...", "Toto je všechno sůl", "Sůl země" ... Předtím se sůl stála za zlato. Takže stojí za to dát to a co mu může dát? Potravinová sůl je složením dvou chemických prvků - sodíku a chloru. Vzpomínáte si na kurz školní chemie? Nicméně, i když ne - není tak důležité. Hlavní věc je, že on a ostatní prvky jsou pro člověka velmi potřebné. Bez nich tělo jednoduše nemůže fungovat normálně.

Ale ve všech opatřeních je potřeba. Tak tady - tyto látky jsou užitečné pouze v určitých množstvích. Pro normální provoz tělo potřebuje spoustu soli. A toto množství už obdrží z různých potravin - protože sůl je obsažena v chlebu, v mase a dokonce iv zelenině. Ale příliš je škodlivé. Proč Důvod je jednoduchý - sůl má schopnost zadržovat vodu. Proto, pokud se hromadí příliš mnoho, objeví se otok. Příliš mnoho vody může vést k vážným problémům s cévami, ledvinami a srdcem. Zpočátku byla bezolejová strava vyvinutá lékařem - byla předepsána pacientům se závažnými kardiovaskulárními chorobami.

Pak se přestěhovala do světa "bojovníků s nadváhou". Jaká je touha této stravy? Odpověď je velmi jednoduchá - jakmile odmítnete sůl, voda začne aktivně opouštět své tělo. A to hodně váží. V důsledku toho je každé "kontrolní měření" vnímáno jako malé vítězství nad sebou. Efekt je téměř okamžitý - kilogramy se jen "roztaví" před našimi očima. Ale přesně to jste chtěl, že?

Nicméně zde není kompletní bez velké "létání v masti". Obsahuje dietu bez soli, která neztrácí nenávistný tuk, ale pouze vodu. Abyste se zbavili tukových zásob, budete potřebovat obvyklé omezení - žádné dorty, pečivo, chléb, sladkosti ... Zdá se, že nemá smysl "oznamovat celý seznam" - všichni už známe "škodlivé" produkty.

Dietní výživa bez soli je poměrně těžkou metodou boje proti obezitě. A nejsou vhodné pro všechny. A užívat ho v horkém období se nedoporučuje nikomu - tělo už ztrácí spoustu vody a s ním i sůl. Před zahájením "provádění plánu" se doporučuje konzultovat s lékařem. Náhle tato metoda nevyhovuje vám vůbec a může dokonce ublížit? Pokud lékař "vydal", rozhodne se, jaká strava budete následovat.Existují alespoň dva hlavní typy - "klasické" a "japonské".

Co jiného by jídlo schudlo?

"Klasická" bezolejová strava je určena na 15 dní, které jsou rozděleny na "bloky" po dobu tří dnů. Během třídenního cyklu můžete jíst jediný produkt. Všechno ostatní - v klasice. Tam jsou 4-6 krát denně, v malých porcích. Pijte dostatek vody (nejméně dva litry denně).

1. První tři dny - "kuře". A samozřejmě by měla být nejdůležitější součástí kuřat - prsu. Bez kůže a tuku. Vařte 500 gramů kuřete bez soli. Abyste nebyli tak čerstvý, můžete použít přírodní koření - česnek, pepř, kurkuma a byliny.
2. "Dny kuře" přežily? Pak jděte na "rybu". Princip je stejný - po tři dny jíst pouze ryby. Měl by být vařený, nemastný. Samozřejmě, bez soli. Maximální počet je půl kilogramu. Pokud přidáte citron - bude to poměrně jedlé.
3. Dalším třídenním cyklem je kaše. Můžete vařit jak ve vodě, tak v mléce - jak chcete. Denní sazba - 250 gramů obilovin.
4. Dalším příchodem je zelenina. Kde se bez nich? Každou zeleninu můžete jíst až 2 kilogramy denně, s výjimkou, že jste to uhádli? - vpravo, brambory.
5. A konečně, "konečné rovné" - ovoce. Tři dny by měly jíst jen ty. Vše je jako obvykle - ne banány.

"Japonská" strava

Ne, tato bezolejná strava nemá nic společného s japonskou kuchyní. Jen to vyvinuli japonští lékaři. Pokud chcete získat to, co chcete - "ztratit" 6-8 kg - nemůžete si dát žádnou laskavost. Existuje další důležitý bod. Stejní odborníci na výživu, kteří je vyvinuli, tvrdí, že je možné opakovat "experiment" ne dříve než za 2, 5-3 roky. V opačném případě mohou začít zdravotní problémy. Vypočítané všechny po dobu 13 dnů. Takže začneme.

• První den

Mimochodem, stejné menu se opakuje přesně poslední - třináctý den stravy. Na snídani můžete vypít jednu šálek černé kávy - to je vše. Na oběd vaříme zelí a lehce jej posypeme rostlinným olejem. Umyjte si ho sklenicí čerstvé rajčatové šťávy. Na večeři udělají všechny vařené ryby. I když je samozřejmě lepší vybrat odrůdy s nízkým obsahem tuku.

• Druhý den

Menu se shoduje s dvanáctým dnem. Na snídani, stejnou černou kávu, ale do ní můžete přidat kroužek otrub. Jako oběd - zeleninový salát a 300 gramů ryb, které jste odešli po včerejší večeři. Ve večerních hodinách - trochu (100 g) vařeného hovězího masa a sklenice kefír.

• Třetí den je stejný jako jedenáctý

V dopoledních hodinách - káva a krekry. Odpoledne smažte cukety v rostlinném oleji. Na večeři - čerstvé zelí s olivovým olejem a dvěma vařenými vejci. Na jedenáctý den je dovoleno odpuštění - na večeři můžete jíst dalších 200 g vařeného hovězího masa.

• Čtvrtý a desátý den

Ráno je cracker zrušen! Jen černá káva. Ještě jeden šálek. Na oběd vařte mrkev s olivovým olejem. Pokud můžete, můžete jíst tři! K tomu - surové vejce a 15 gramů pevných - přirozeně nesolených! - sýr. Večeře - ovoce. Ale hrozny a banány jsou zakázány.

• Dny pět a devět

A teď je káva již zrušena. Na snídani - syrová mrkev sypaná citrónovou šťávou. Můžete provést roštu, nebo jej můžete jen řezat. Na oběd - vařené ryby a rajčatová šťáva. Na večeři - stejné ovoce. Včera jste nejezli všechno?

• Dny šesté a osmé

Káva rehabilitovaná! Jeden šálek. Odpoledne - vařené kuřecí prsíčky a salát. Výběr - zelí nebo mrkev. Doba spánku - 2 vejce a mrkev s olivovým olejem.

• Sedmý den

Ráno - zelený čaj. Na oběd - maso. Nízkotučné vařené hovězí maso - 200 gramů. Večer - ovoce.

Pokud jste po pečlivém zvážení všech věcí dospěli k závěru, že bezolejná strava není pro vás - neměli byste se obviňovat ze zbabělosti. Koneckonců, je to možné bez takových zásadních rozhodnutí. Nespouštějte údené, slané, sladké a tučné. Snažte se sůl používat při vaření a do talíře přidávejte trochu soli. Používejte více koření.A extra váha ... Samozřejmě, musíme s ním bojovat! Ale jako člověk, který jasně chápe diety, řekl: "Nejlepší způsob, jak zhubnout, je jíst tolik, kolik chcete, což nemůžete tolerovat."

Mechanismus účinku diet bez soli

Existuje mnoho diet bez soli, které se liší délkou trvání, různými nabídkami, složitostí. Všechny systémy se zaměřují na ztráty vody. Tělo začíná rychle odstraňovat přebytečnou tekutinu, snižuje objemy, snižuje váhu. Dokonce i při použití běžných jídel můžete vidět změny. Ale udržet výsledky dosažené s negramotnou výživou bude obtížné. Chcete-li skutečně zhubnout, musíte snížit kalorie. Pouze v tomto případě, poté, co voda začne procházet mastnou vrstvou.

Druhým důležitým faktorem je sestavení nabídky užitečných a pomáhajících produktů. Musí obsahovat bílkoviny a vlákniny, které také přispívají k očištění těla, které chrání svalovou hmotu. Během výživy byste neměli používat syntetické potraviny a přísady, které komplikují práci trávicího a vylučovacího systému.

Výhody a nevýhody stravy bez soli

Hlavní výhodou stravy - rychlá ztráta hmotnosti. S vyloučením soli ze stravy zhubnout absolutně všichni lidé. Počet uvolněných kilogramů je přímo závislý na přebytečné tekutině v těle, stejně jako na původních datech. Největší ztráty nastávají v prvních 3-5 dnech. Dále se intenzita snižuje, ale dochází k přímému spalování tuků. Proto byste neměli volit krátkodobé diety, jejichž doba trvání nepřesahuje 7 dní.

1. Navrhované dietní menu. Nic není potřeba uvažovat, přijít s, vymýtit.
2. Jednoduché produkty. Základem stravy jsou cenově dostupné a snadno připravené pokrmy.
3. Snižuje zatížení vnitřních orgánů: játra, ledviny, kardiovaskulární systém.
4. Opuch a objemy jsou pryč, tělo je rychle utaženo.

Bez stravy po dobu 14 dnů se liší, ale je obtížné tolerovat. Čerstvé nádobí není pro každého vkus, což je významná nevýhoda. Je obtížné jíst 200 gramů masa nebo ryb bez běžných koření najednou, chuť je časem zkreslena. Další nevýhodou tohoto systému je částečný návrat kapaliny, kterému se při zavádění soli nedá vyhnout.

Základní pravidla

Nemůžete zaměnit dny, účinnost bezolejné stravy s tím klesá. Je zakázáno dobrovolně nahradit jeden produkt jiným výrobkem, a to i při nižším obsahu tuku nebo kalorickém obsahu. Měla by předem prozkoumat dietu. Pokud nesnášíte hlavní jídla, měli byste se vzdát stravy.

1. Pravidelná pitná voda. U diety bez soli, tělo ztrácí tekutinu a je velmi důležité doplnit ji. Všechny 14 dní musíte vypít alespoň 2 litry denně.
2. Vyloučení cukru, sójové omáčky. Věnujte pozornost i připraveným kořením, které často obsahují sůl.
3. Vyloučení produktů se škrobem ze zeleniny dovolilo pouze mrkev, zelí.
4. Výjimka všech nápojů kromě kávy, zeleného čaje, čisté vody. Minerální voda bez solí je zakázána.

Stojí za zmínku: Není třeba se obávat, že vyloučení soli bude mít nepříznivý vliv na tělo. V malých množstvích je obsažen ve všech produktech, po dobu 14 dnů vážné poruchy se nemůže stát.

Jídla a výrobky bez soli

Káva se spotřebuje denně, musí se vařit nezávisle, nemůžete přidávat cukr, mléko nebo smetanu. Pevnost je upravena dle vašeho vkusu. Velikost pohárku - 150 ml. Pokud nejsou žádné zdravotní potíže a potřebujete se rozveselit, pak je možné pít 2 porce.

1. Maso Je vhodnější naklonit hovězí maso, telecí. Chcete-li vyloučit ze stravy vepřové, jehněčí, kozí maso.
2. Kuře. Jezte bílé maso z prsou nebo stehna, ale doporučujeme odstranit pokožku. Tuku můžete nahradit.
3. Zelí Zpočátku byly v bezmoučné stravě přítomny bělící odrůdy. Ale není zakázáno používat červené druhy zelí, kukuřice. Zelenina se konzumuje čerstvě.
4. Mrkev Může být použit čerstvý nebo vařený.První možnost je vhodnější, protože surový kořen má více vlákniny.
5. Ryby Odrůda a úroveň tuku nezáleží na tom, můžete si vybrat řeku nebo mořské druhy. Je také dovoleno nahradit mořské plody.
6. Přírodní jogurt. Můžete nahradit kefír nebo tvaroh na 5% tuku.
7. Plody. Používají se pouze čerstvé ovoce s nízkým obsahem cukru: jablka, hrušky, švestky. Bobule, banány, data, sušené ovoce by se neměly konzumovat.
8. Rajčatová šťáva. Pít, co potřebujete pít bez soli, je žádoucí vařit sami. Ale můžete vyměnit stejné množství čerstvých rajčat.

Všechny pokrmy bez bezolejových diet by měly být připraveny dietními metodami: vaření ve vodě nebo v páře, pečení na grilu nebo v troubě bez použití másla. Ale může být přidán do zelí a mrkvových salátů ve výši 1 lžičky. na jedno jídlo. Doporučuje se vybrat zdravé tuky, jako je lněný olej, olivový olej.

Je to důležité! Potraviny po vaření ryb nebo masa nemohou být konzumovány. Tekutina se nemůže naplnit, ale obsahuje nežádoucí tuky.

Podrobná nabídka

Nabídka bezolejné stravy se vypočítává přesně po dobu jednoho týdne, potom po 8 až 14 dnech se kruh opakuje podle stejných pravidel. Pokud není snídaně v některý den označena, pak se skládá pouze ze šálku černé kávy. Nedoporučuje se používat instantní instantní nápoje, protože často obsahují přísady ve formě smažených obilovin.

Jak diverzifikovat dietu bez soli

Výjimka soli není důvodem k odmítnutí chutných pokrmů. Při správném přístupu může být i dieta nudné stravy různorodá. Je zakázáno používat sůl a cukr, ale nikoli jiné koření.

Co lze použít:

• čerstvé a sušené bylinky včetně provensálských bylin,
• citronová šťáva
• koření (vanilka, skořice, hřebíček),
• koření (pepř, zázvor v jakékoli formě, koriandr).

Maso, drůbež, ryby mohou být před marinováním před pečením nebo stewing, jídlo bude chutnější, strava zábavnější. Čerstvé zeleninové saláty se také mohou sezamovat kořením, citrónovou šťávou. Ovoce jsou používány k výrobě salátů, smoothies s přídavkem skořice a dalších koření povolených v bezolejné stravě.

Kontraindikace ke stravě

Dieta bez soli je kontraindikována nestabilním krevním tlakem. Denní používání přírodní kávy po dobu 14 dní může situaci zhoršit. Nápoj nelze užívat pro kardiovaskulární onemocnění.

Jiné kontraindikace ke stravě bez soli:

• onemocnění jater, ledvin,
• těhotenství
• věk dětí
• nemoci gastrointestinálního traktu.

Pokud máte nějaké chronické onemocnění, než budete dodržovat dietu bez soli, měli byste se poradit se svým lékařem. Vzhledem k nízkokalorické stravě by neměly dodržovat sníženou stravu po dobu delší než 14 dní. Není žádoucí použít tuto metodu pro hubnutí v létě, kdy tělo potřebuje více soli než obvykle.

Základní principy používání bezolejné stravy

Chcete-li zjistit, jaká je bezolejná strava, musíte zjistit, jak přebytek soli ovlivňuje lidské tělo. Je třeba poznamenat, že nedostatek soli je nebezpečný, ale prakticky neohrožuje moderního člověka - ve všech produktech je supermarket, který začíná pečenými výrobky a končí různými džusy, konzervami a uzeným masem.

Nadbytečná sůl vede k zadržení vody v těle. Zdá se, že nic strašného, ​​obvyklého otoku, si myslí, že je problém. Ve skutečnosti je poškození soli mnohem hlubší. Jeho přebytek se často stává záminkou pro vznik obtíží v metabolismu, akumulaci tuku, výskytu kosmetické pohromy éry - celulitidy a nadváhy. Kromě toho přebytek soli aktivně zničí ledviny a vede ke zdravotním problémům všech vnitřních orgánů. Krevní tlak roste, což může zhoršit funkce srdce a cév. Tím se zvyšuje riziko koronárních onemocnění srdce, infarktu a mrtvice.

Ve stravě bez slaniny se odmítá pouze ze soli, abych tak řekl, ve své čisté podobě.Vzhledem k tomu, že je sůl téměř všude a ve velkém množství, organismus nebude trpět nedostatkem. Ale nádobí není vůbec slaná.

Podstata bezolejné stravy je využívat pouze vysoce kvalitní přírodní produkty a přechod k zdravému jídlu. Nabídka zahrnuje celozrnný chléb, libové maso, drůbež a ryby, čerstvou a vařenou zeleninu, obiloviny, mléčné výrobky, vejce a ovoce a ořechy. Všechno, co má co do činění s rychlým občerstvením, by hotové výrobky z obchodů měly být odstraněny ze seznamu nakupovaných potravin.

Potřebujete jíst nejméně pětkrát nebo šestkrát denně, v malých porcích, dáváte přednost teplému spíše než chladnému a teplému jídlu. V ideálním případě se vyhněte pražení tuku, je lepší upřednostňovat vařené a pečené potraviny.

Co je použití soli?

Sůl se podílí na některých životně důležitých procesech těla, takže je hloupé úplně opustit sůl, ne-li ji vyměnit, jako minimum.

Sůl rozkládá glukózu, což je nezbytné pro normální produkci inzulínu. Jedná se o sodík, který je jedním z účastníků svalové relaxace, což je prostě nezbytné pro jejich práci.

Pro správné trávení jídla musí být v žaludku vypěstována přírodní kyselina chlorovodíková, která rozkládá jídlo. Sůl je také zodpovědná za jeho formování. Díky správnému trávení vstupují do krve vitamíny a minerály.

Ukázalo se tedy, že sůl je užitečná, ovšem ne v množstvích, ve kterých jsme zvyklí ji používat.

Kolik soli člověk potřebuje?

Předpokládá se, že pro normální život dospělý potřebuje 4 až 6 gramů soli denně, což znamená přibližně jednu čajovou lžičku bez špičky. Ale v Sovětském svazu vydali autoři knih o chutném a zdravém jídle další postava: 2 gramy denně.

Ze lidského těla neustále vystupuje sůl (asi 1-2 g / den), s výkaly a močí (asi 4 g / den), ale neměli byste přemýšlet o nedostatku této složky.

Koneckonců, sůl se nachází v mase, sýru, zelenině a mnoha dalších produktech, které denně jedeme. Ukazuje se, že i když budete jíst pouze ovoce, člověk dostane asi 1 gram soli denně.

Praví bez diety

Doba trvání stravy bez soli je od 4 do 15 dnů.

Slané jídlo může být, ale jen málo, a nikoliv během vaření, ale již hotové jídlo.

Je nutné dodržet dietní dietu: jíst 5krát denně v malých porcích a nejezte nic po 19:00.

Ti, kteří jsou zvyklí na slané jídlo, můžete přidat cibuli, česnek a bylinky. To zvýší přirozenou chuť jídla a pomůže rozvíjet nové stravovací návyky. Tymián, rozmarýn, bazalka, petržel, kopr, kari, máta, zázvor, oregano, citrón a pomerančový džus budou také vynikající práci.

Ovoce a obiloviny je možné konzumovat až 16 hodin.

Hmotnost jedné porce by neměla přesáhnout 100 g u žen a 150 g u mužů. Sportovci mohou zvýšit částku o 100 g, ale pouze pokud se intenzivně zabývají nejméně 6 hodin týdně, a nikoli pouze světelné cvičení pro hubnutí.

Alkohol je přísně vyloučen.

V den (samozřejmě!) Měli byste vypít 2-3 litry vody, nejlépe destilované.

Odtučnené mléko je povoleno v malých množstvích.

Chléb - nejvýše 200 gramů denně a pouze výjimečně.

Vždy se zvedněte ze stolu s lehkým pocitem hladu - povzbuzuje a zajišťuje, že nebudete jíst.

Japonská sůl bez diet

Japonský dietní program na 7 dní je velmi přísný a pevný. Podle recenzí může ztratit až 7 kg nadváhy.

- snídaně - šálek kávy bez cukru,

- oběd - čerstvý mrkvový salát, 2 vařené vejce,

- večeře - stejný salát a vařené nebo smažené ryby.

- snídaně - šálek kávy bez cukru, plátek žitného chleba,

- oběd - 200 g vařených ryb, zelného salátu, 1 syrového vejce, -

- snídaně - šálek kávy bez cukru,

- oběd - čerstvý mrkvový salát, 1 surové vejce,

- snídaně - šálek kávy bez cukru, plátek žitného chleba,

- oběd - zeleninová drť pražená cuketa,

- večeře - 2 vařené vejce, 200 g hovězího masa, zelný salát.

- snídaně - salát ze strouhaného syrového mrkve, ochucený citrónovou šťávou,

- oběd - vařené ryby, rajčatová šťáva,

- snídaně - šálek kávy bez cukru, plátek žitného chleba,

- oběd - 0,5 vařeného kuřecího, mrkvového a zelného salátu,

- večeře - 2 vařené vejce, mrkvový salát.

- snídaně - šálek zeleného čaje - oběd - vařené hovězí, ovoce, - večeře - jakákoli možnost z předchozích.

Existuje také dvoutýdenní verze tohoto programu hubnutí.

Čtyři dny bez soli

Během této stravy můžete ztratit pět liber nadváhy.

Během dne musíte jíst pouze vařené brambory bez soli a koření, vypít nápoje bez cukru.

Během dne je třeba používat pouze těstoviny bez soli, oleje a koření, vypít nesladené nápoje.

Jezte během dne vařené kuře bez kůže a tuku, soli a koření, pijte nápoje bez cukru.

Jedeme celý den s vařenými brambory a pijeme nesladené nápoje.

Během této stravy jíst výše uvedené produkty s umijeností.

Možnost bezolejné stravy po dobu 15 dnů

☀ První 3 dny jíst kuře bez kůže a tuku (lepší prsa). Můžete jíst 500 gramů denně.

☀ Další tři dny jíst ryby není tučné odrůdy. Jsme 500 gramů denně.

☀ Tři dny jakoukoliv kaši vařenou ve vodě. Pro den jdeme 500g.

☀ Tři dny zelenina, kromě brambor. Může být syrový, vařený, pečený, 1-2 kg denně.

☀ Tři dny plody, s výjimkou banánů. 1-2 kg za 1 den.

Může být použit

• žitný chléb a sušenky
• polévky, pouze na rostlinném nebo ovocném vývaru
• hovězího masa, drůbeže a ryb
• kaši z různých obilovin
• surová a vařená zelenina (zelí, brambory, okurky, cuketa, ředkvičky, fazole, rajčata)
• sladké ovoce a bobuloviny
• vejce (ne více než jeden denně)
• želé, kompoty, želé
• mléko, tvaroh, měkký sýr
• hrozinky, sušené meruňky, sušené meruňky, fíky
• zelený čaj

Recepty na dietu bez soli

• 10 ředkviček
• 2 celery stonky
• 2 okurky

Rozdrvijte 2 stroužky česneku.

Uspořádat vše na talíři.

Vezměte 3-4 rajčata, ponořte do vroucí vody, abyste odstranili pokožku, a poté rozemleteme mixér.

Naplňte obsah destiček kefír a přidejte rajčata a zeleninu podle vkusu.

Nakrájejte 300 gramů zelí, nakrájejte marhule (300 gramů), nakrájíme malou cuketu na pásy a přidáme nakrájenou červenou cibuli.

Dýha Adygei sýra (100 gramů) a přidat do dalších složek.

Směs medu (1 polévková lžíce), olivového oleje (3 polévkové lžíce) a jablečného octa (1 polévková lžíce) a sezoní salát.

Vezměte kuřecí řízek a nakrájíme na malé kousky, protřete 2 cibule a přidejte do masa, nechte vařit půl hodiny.

Poté rožte 2 brambory a 2 mrkve a přidejte je do masa. Důkladně promíchejte.

Trochu sody, bylinkami a citrónovou šťávou na chuť.

Dále vařte jako palačinky, nejlépe ve dvojitém kotelně. Podávejte s jogurtem nebo zakysanou smetanou.

• oblíbené rybí filé
• 50 gramů chlebových drobků
• 1 citron
• 2 vejce
• hrst oloupaných vlašských ořechů
• 100 gramů mouky

Nakrájejte rybí filetu s citrónovou šťávou na 10 minut, pak se vložíme do mouky a pak do zmačkaného vejce a teprve potom do strouhanky. Předem přidejte citronovou kůru a vlašské ořechy ve strouhankách.

Poté můžete začít s vařením.

Co se stane, když přehnáte dietu bez soli

Příliš dlouhá přilnavost k bezvodé stravě může způsobit metabolické poruchy způsobené nedostatkem sodíku a chloru (složky soli), což vede k dehydrataci, zhoršení absorpce živin (včetně vitaminů a stopových prvků), záchvatů (častěji v svalovině lýtka). Proto je mimořádně důležité dodržovat dočasná omezení bez soli.

Dieta 7 - mírná renální funkce

Dieta 7a - co nejvíce šetří ledviny

Syroeda potřebuje sůl

Škodlivé pro výrobky z čísel

Dieta bez soli

Regulace metabolismu vody a soli

Podstata a principy bezolejné stravy

Slané potraviny v normální (spíše než nadměrné) Množství je lépe absorbováno, protože sůl přispívá k rozvoji žaludeční šťávy.

Dočasné odmítnutí užívání soli přinese těm vašim těm významné výhody - dieta bez soli je navržena tak, aby normalizovala kardiovaskulární systém, zlepšovala funkci ledvin a zabraňovala vzniku urolitiázy.

Základní zásady stravy bez soli mohou být obsaženy v několika bodech:

• Potraviny musí být vařené a podávané bez soli.
• Je důležité dodržet zlomkovou stravu - jíst v malých porcích 4-6krát denně.
• Všechny pokrmy musí být naparovány, dušené nebo pečené - v podmínkách bezolejné stravy, smažené a slané, je zakázáno.
• Olej v nádobí by měl být přidán na konci vaření (a pouze v případě potřeby, a ne zvyk).

Povolené produkty

Pokud jde o omezení produktů, tento druh stravy není příliš tvrdý.

• Mléčné a mléčné výrobky (mléko, jogurt, kefír, tvaroh s nízkým obsahem tuku atd., S výjimkou slaného másla).
• Plody, ovoce a zelenina bez omezení (čerstvé nebo zmrazené).
• Jakékoliv ovocné šťávy, stejně jako zeleninové šťávy bez soli.
• Chléb a pekařské výrobky (limit - až 200 g za den). Můžete jíst chléb bez přidání soli, vaflí, krekrů, galetních sušenek.
• Kaše bez soli (ovesné vločky, pohanka, kukuřice, ječmene a další).
• Luštěniny (fazole).
• Polévky (na rostlinné nebo rybí vývar).
• Vejce (1 kuřecí vejce za den).
• Maso a ryby (libové hovězí, chudé ryby, drůbež bez kůže).
• Sušené ovoce (sušené meruňky, rozinky, švestky).
• Koření (pouze suché). Kromě toho můžete použít citronovou šťávu, česnek, ocot.
• Ořechy
• Nízký zelený čaj.
• Káva

Zakázané produkty

Pro každou stravu existuje řada produktů, které se nedoporučují používat.

• Masové bujóny.
• Smažené a mastné pokrmy.
• Uzené, solené a sušené maso a ryby.
• Masné polotovary.
• Rychlé občerstvení.
• Nakupované omáčky, marinády, majonéza.
• Výrobky ze slané mouky.
• Konzervovaná zelenina a ovoce.
• Potraviny s vysokým obsahem cukru (džem, meloun, banány, hrozny, pečivo).
• Alkohol

První týden

Pondělí:

Snídaně 100 g ovesné vločky s mlékem, rozinkami a medem, zeleným čajem.
Oběd Zeleninová polévka, málo tučné a mírně slané maso - 100 g, sklenka beztučného kefíru.
Čas čaje 1 hrušku a 2 vlašské ořechy.
Večeře 200 g rybích druhů s nízkým obsahem tuku je pečeno pro pár, 1 vařené kuřecí vejce, salát z čerstvého zelí, hrášek a 1 rajčat.

Úterý:

Snídaně 150 g vařené pohanky s malým špekem, zeleným čajem, krekry.
Oběd 300 g vařeného kuřete bez kůže, 100 g dušeného zelí s cibulkou a mrkví, sklenici rajčatové šťávy s malým štipkou soli.
Čas čaje 1 jablko, sklenici nízkotučného jogurtu.
Večeře Těstovinový sýr s rozinkami - 200 g.

Středa:

Snídaně. Plátek koláče se švestkami, káva bez cukru.
Oběd 200 g pšeničné kaše bez soli, 100 g pečené ryby se zeleninou, sklenice zeleninového džusu bez soli.
Čas čaje Ovocný salát
Večeře Zeleninová polévka, 100 g vařeného hovězího masa bez soli, plátek žitného chleba.

Čtvrtek:

Snídaně. Tvarohová kaše s rozinkami - 200 g, zelený čaj.
Oběd 200 g vařené kuřecí prsíčka bez soli, 1 kuřecí vejce, 100 g bramborového kaviáru bez soli.
Čas čaje Ovocný salát
Večeře 200 g vařeného hovězího masa, zelného salátu, ochuceného olivovým olejem bez soli, sklenicí rajčatové šťávy.

Pátek:

Snídaně Ovesné vločky se sušenými meruňkami, 1 šálek beztučného kefíru.
Oběd Rybí polévka se zeleninou, salát z čerstvého zelí s olivovým olejem, sklenice zeleninového džusu.
Čas čaje 1 jablko, sklenici jogurtu.
Večeře Zeleninová guláš, 200 g vařené kuřecí prsa bez soli.

Sobota:

Snídaně. 1 šálek nízkotučného jogurtu, 1 zelené jablko.
Oběd 200 g kaštanové kaše bez soli, dušené rybí masové kuličky, vařený květák.
Čas čaje Chléb sýrový houskový s rozinkami.
Večeře. Pečené ryby s nízkým obsahem tuku, 1 vejce, sklenici rajčatové šťávy.

Neděle:

Snídaně Plátek jablečného koláče, káva bez cukru.
Oběd. Zeleninová polévka, 1 kuřecí vejce, salát bez soli z kapusty a okurky, ochucený olivovým olejem.
Čas čaje Sklenice nízkotučného jogurtu.
Večeře. Vařené brambory, dušená cuketa, vařený salát z řepy s česnekem.

Druhý týden

Pondělí:

Snídaně. 100 g ovesné vločky se sušenými meruňkami, 1 šálek nízkotučného jogurtu, zelený čaj.
Oběd Zeleninová polévka, rybí filé s dušenou zeleninou, 1 šálek rajčatové šťávy.
Odpolední čaj. Kousek jablková charlotte, zelený čaj.
Večeře. 200 g telecí se zeleninou v pečené formě, 100 g pohankové kaše bez soli, 1 vejce.

Úterý:

Snídaně. Ovocný salát, zelený čaj, krekery.
Oběd. Polévka s rybkami, zelím a mrkvovým salátem, oblečená v olivovém oleji.
Odpolední čaj. Steakové koláče s rozinkami.
Večeře. Zeleninová guláš, 100 g vařené kuřecí filety, zeleninová šťáva.

Středa:

Snídaně. Charlotte s meruňkami, sklenicí ovocné šťávy.
Oběd 200 g ječmenové kaše bez soli, 100 g pečeného masa se zeleninou.
Odpolední čaj: Ovocný salát.
Večeře. Zeleninový vývar, řepný salát s česnekem, 1 kuřecí vejce.

Čtvrtek:

Snídaně. Chléb sýrový houskový s rozinkami, zelený čaj.
Oběd. 200 g vařené kuřecí prsíčka bez soli, 1 kuřecí vejce, 100 g bramborového kaviáru bez soli
Odpolední čaj. Vařené sýrové koláče (200 g), ovocné džusy
Večeře 200 g vařeného hovězího masa, zelného salátu, ochuceného olivovým olejem bez soli, rajčatové šťávy.

Pátek:

Snídaně. Sklenice nízkotučného jogurtu, 1 jablko.
Oběd Zeleninová polévka s malým svazkem soli, vařenými bramborami, 100 g pečené chudé ryby, sklenicí rajčatové šťávy.
Čas čaje Několik meruňků nebo švestek, 2 vlašské ořechy.
Večeře. Chléb sýrový houskový s rozinkami.

Sobota:

Snídaně. Ovesné vločky s rozinkami a sušenými meruňkami, sklenice s nízkým obsahem tuku jogurtu.
Oběd. Zeleninová polévka, 200 g slané kuřecí filety, dušené se zeleninou.
Čas čaje Ovocný salát
Večeře. Zeleninová guláš, 100 g vařené vepřové maso se špetkou soli.

Neděle:

Snídaně. Plátek jablečného koláče, káva bez cukru.
Oběd. Zeleninová polévka, 1 kuřecí vejce, salát bez soli z kapusty a okurky, ochucený olivovým olejem.
Čas čaje Ovoce, sklenice nízkotučného jogurtu.
Večeře. 200 g sladké dýňové kaše s rýží.

Dobrá strava

• Pomáhá vyčistit krev.
• Má málo omezení produktu.
• Časté pokrmy přispívají k správnému trávení a dobrému metabolismu v těle.
• Pomáhá zmírnit stres na ledvinách, játrech a kardiovaskulárním systému.
• Normalizuje krevní tlak.
• Snižuje otok a zlepšuje stav kůže.

Nevýhody stravy

A ačkoli je bezcelová strava velmi užitečná pro mnohé z nás, má také své nevýhody.

• Dlouhý pobyt na stravě (více než 14 dní) narušuje rovnováhu vody a soli ve směru nedostatku soli v těle (a to je škodlivé stejně jako přebytek - s nedostatkem soli, tělo začne vytáhnout z kostí, čímž je oslabuje).
• Tato strava je kontraindikována u dětí a dospívajících, těhotných a kojících žen, lidí s poruchou funkce štítné žlázy, stejně jako sportovců a lidí s těžkými pracovními podmínkami.
• V horké sezóně nelze dodržovat dietu bez soli.
• V případě chronických onemocnění byste měli před zahájením stravy konzultovat lékaře.

Z jídelníčku

Správná cesta z bezolejné stravy je klíčem k udržení dosažených výsledků. Během výživy můžete ztratit ze 4 až 10 kg za 2 týdny a je lepší nechat ji během dvou týdnů - postupně a kompetentně.

• Bezprostředně po ukončení výživy by měly být do stravy postupně zaváděny kouřové a slané potraviny, pokaždé se mírně zvyšuje část na obvyklou velikost. Ale nezapomeňte, že nadměrná konzumace škodlivých jídel dříve nebo později ovlivní vaše zdraví, a to i tehdy, když budete někdy sledovat různé zdravé výživy.
• Totéž platí pro cukrářské výrobky - nepřejíždějte je, jinak riskujete za pár dní, abyste získali pár kilo, které jste se chtěli zbavit.
• Nepřehánějte jídlo ani několik měsíců po jídle - nechte jídlo vždy mírně slané. To umožní tělu dostat přesně tolik soli, kolik je třeba.

Recenze lékařů a odborníků na výživu o bezolejové stravě

Dieta bez soli je dobrý způsob, jak odstranit přebytečnou vodu z těla, omlazovat krevní cévy, snižovat krevní tlak a odstranit otoky. Mějte však na paměti, že jde o poměrně tuhou stravu a odmítnutí soli - stresující situaci pro tělo. Pokud vydržte dietu po dobu nejméně 5-6 dní, pak od této chvíle bude touha přejít k obvyklému slanému jídlu, ale skočit nádobí na minimum.

Jaká je podstata stravy?

Název strava "bez soli" znamená, že použití takového produktu, jako je sůl, je zakázáno. Ale to neznamená, že slané jídlo nelze jíst.

Mnoho potravin má přirozeně se vyskytující složku chloridu sodného (naše obvyklé jméno je sůl). A to je dobré. Tělo potřebuje asi 15 g, aby plně fungovalo. K konzumaci soli, co je třeba získat denně, je možné prostřednictvím kompenzace s jeho produkty - to je princip diety bez soli.

Tabulka soli v denní spotřebě

Pokud je potravina v přípravku a sůl, a pak může být nadbytek této minerální látky (hyperkalemie). Existuje také nízký obsah slané stravy, když je potravina mírně slaná před koncem vaření.

Odborníci na výživu se shodují, že tím, že preferujete životní styl "vaření bez soli", můžete zlepšit své celkové zdraví a ztratit tyto extra libry (pokud existují). Některé druhy stravy lze pozorovat po dlouhou dobu. Ale mnoho lékařů je proti nim, protože považují stres za tělo.

Výhody a ublížení

Jakákoli strava je pro tělo skutečným stresem. Pokud byl styl výživy původně vytvořen tak, aby ne konzumoval sůl v potravinách, pak nebude žádný stres a priori. Ale jestliže po nasycení s žravostí s využitím pouličního jídla (s velkým množstvím soli a koření) se dieta bude zdát tělu jako "z modré". To je jeho největší negativní dopad.

Druhým škodlivým faktorem může být zjištěno nedostatečné množství chloridu sodného v potravinách. Nedostatek tohoto minerálu vede k poruchám nervového systému a svalů, fungování ledvin, stavu kůže, problémům s krevním tlakem (jeho nadměrné snížení).

A kdo může používat dietu bez soli? Výhody stravy bez soli (pokud je respektována minerální bilance) jsou obrovské, zvláště pokud existují zdravotní problémy:

• vysoký krevní tlak, srdeční problémy (v chronických formách),
• otupělost
• osteochondróza,
• nadváhou.

Opuch nůžek

Poté, co se zbavíte denního přebytku soli, bude tělo schopno plně fungovat a přizpůsobovat práci všech systémů. Ztráta hmotnosti bez soli je snadnější a rychlejší, takže tyto diety jsou tak populární.

Popis japonské bezolejové stravy pro hubnutí

Takové diety se stále vyvíjejí, kde je rovnováha mezi mikroelementy, bílkovinami a minerály upravena v závislosti na potřebách organismu a tempo života. Tam je vývoj po dobu 7 dnů, ale častěji ženy používají jeden navržený pro 13 nebo 14 dnů. Proč je rozdíl v jednom dni? Po 13 dnech japonské stravy se uvádí poslední fixační den - 14. den.

Sledujte dietu by se mělo jasně neodchýlit. Abyste pomohli kontrolovat množství jídla, doporučuje se použití hashi (bambusové čínské hole). Slaní při ztrátě hmotnosti touto metodou se vůbec nepoužívá (jako u ostatních).

Ukázkové menu po dobu 14 dnů

Toto menu není šablona, ​​ale umožňuje výměnu určitých produktů. Například jedno kuřecí vejce může být snadno nahrazeno dvěma křepelčími vejci atd.Další - dny stravy v pořádku.

Zobrazí se maximální množství spotřebovaného produktu. Tento ukazatel je přizpůsoben standardním požadavkům žen "příliš ztrácet, ale rychle." Voda bez plynu pijete tolik, kolik chcete (ale ne méně než 2 litry denně).

Výrobky používané v japonské stravě

Ráno začíná šálek zeleného čaje nebo čerstvě uvařené kávy. Rozpustný nelze použít.

Tabulka: první část (sedm dní)

Podle tohoto schématu jedli ti, kteří si zvolili sedmidenní dietu. Ti, kteří se rozhodnou dramatickyji přistupovat k procesu snižování hmotnosti, následují.

Pokračování

Stravu můžete dokončit 13. den. Po jeho dokončení se chuť k jídlu obvykle sníží, což dává šanci na dlouhodobé zachování účinku. Výsledky mohou být různé - od 5 do 15 kg ztráty hmotnosti.

Po uplynutí posledního dne stravy byste se měli držet přibližně stejného jídelního lístku, ale postupně zavádět do stravy nové produkty. Uvádění sacharidů je vítáno. Sůl se nedoporučuje.

Kontraindikace pro zahájení stravy jsou problémy s zažívacím systémem, během těhotenství, problémy s ledvinami.

Recepty jídel

Chcete-li vařit jídlo, které je v nabídce, budete potřebovat stejné produkty - hovězí maso (cervikální nebo rýma, lopatka), ryby (je vhodnější zvolit mořské druhy - štikozubce, nototeniya, ale také pstruzi, kobylku). Kuře může být nahrazeno krůtkem (prsa) a zelí je lepší vybrat s hustým uspořádáním listu.

Hovězí, kuřecí, rybí

Dieta umožňuje vybrat způsob vaření masa. To lze provést takto:

1. Pro pár. Požadované množství hovězího masa (které je uvedeno v nabídce pro konkrétní jídlo), vložte v režimu "dusené" do dvojitého kotle nebo pomalého sporáku. Doba trvání vaření závisí na modelu přístroje, obvykle nepřesahuje 30 minut (u ryb 20 minut). Základ stravování
2. Vařené. Pokud taková jednotka není jako dvojitý kotel, hovězí maso je vařeno. Umístěte maso do malého kastrolu, nasypte dostatek vody na pokrytí celého masa masa + půl centimetru. Varujte půl hodiny při nízkém ohni (u ryb - až 20 minut).
3. Smažený (nepoužívá se na kuře). Maso rozdělte na malé kousky, smažte do pánve s přídavkem rostlinného oleje (nejvýše 1 polévkovou lžíci). Obal s víkem, smažte až zlatý. Přidejte trochu vody. Strmé pod víkem.

K přípravě této zeleniny potřebujete jen málo času:

1. Pro pár. Nakrájejte ovoce na plátky o tloušťce 1 cm. Umístěte do dvojitého kotle nebo pomalého sporáku v režimu "páře". Čas - až 15 minut. Můžete to udělat přes vroucí vodní páru v hrnci, jen potřebujete cedidlo a víčko. Doba vaření - až 15 minut. Smažené cukety
2. Pečené. Nakrájejte na plátky až do šířky 1 cm. Smažte na máslo (vezměte dostatek k pokrytí dna pánve).

Pro saláty používejte zeleninu v čisté formě a kombinace:

1. S pepřem a zelím. Použitá bulharská paprika, zelí, okurka, zelenina. Chop zeleninu, detail greeny. Přidejte olej pro výběr. Zeleninový salát
2. Se zelím a okurkou. Zelí a okurka se třela na hrubé struhadle, oblékané máslem.

Kombinace mohou být mnohé. Nejdůležitější je nepoužívat fazole (způsobit otok), agresivní zeleninu (česnek a cibule dráždí žaludeční sliznici).

Od Eleny Malysheva po dobu 7-14 dnů

V této stravě nejsou žádné "divoké věci". Hlavním předpokladem je jíst potraviny bez soli. Také:

• částečná výživa (část - ne více než 250 g),
• dostatek čisté vody (od 2 litrů),
• "Ne" na brambory, pečení, sladkosti, tuky (rostlinný a živočišný původ), alkohol,
• snídaně je nutná, večeře - do 19.00,
• preferenční proteinové potraviny, jednoduché sacharidy.

Výběr stravy se provádí pečlivě, můžete jíst obiloviny (obilní stravu), zeleninu, ovoce, ryby, ne mastné maso. Doporučuje se vyměnit sůl zeleninovými omáčkami (například rajčaty). Týdenní strava je určena k přivedení ženy do tvaru, pokud má nadváhu.

Saltová náhražka v salátech - citrónová šťáva

Dvoutýdenní program může mít výraznější účinek na snímek - redukuje celulitidu, zlepšuje stav pokožky, harmonii vody a soli v těle, zničí až 10 kg navíc. Časté močení je zaručeno, protože důsledky jsou čištění ledvin.

Taková strava je během těhotenství škodlivá, nabídka pro tyto ženy by měla obsahovat elementární tuky a také více nasýtit. Také se nedoporučuje během laktace s trvalou fyzickou námahou s chronickými onemocněními zažívacího ústrojí a ledvin. Jak dlouho můžete na Malyshevě stravu? Pokud neexistují žádné kontraindikace, pak téměř celý život. Doporučeno pro pacienty s hypertenzí.

13denní čínská sůl bez stravy

Má poměrně rozsáhlé menu, protože obyvatelé "nebeských" a priori nejedí vysoce kalorické jídlo. Z tohoto seznamu produktů, které jsou používány, zaručuje vaření chutné na snídani nebo oběd: rýžová složka na jídlo kdykoli v průběhu dne, zelenina, mořské plody, ovoce, zelený čaj. Jmenuje se "živá zdravá", protože podle tohoto principu se živí po mnoho let.

Povolené produkty

Je nutné vyloučit jakýkoliv tuk, mouku v jakékoli formě, výživa se provádí bez soli, bez cukru, brambor, mléčných výrobků. Čerstvé tekuté polévky - upřednostňování udržení sytosti.

13 dní můžete jíst chléb bez soli a cukru, vypít velkou vodu. Přechod do stravy by se měl provádět postupně při přípravě těla. Stačí na 5 dní - stačí pít 0,5 l teplé vařené vody každé ráno.

Vzorová nabídka pro každý den pro snížení tělesné hmotnosti by měla zahrnovat: bílkoviny (mořské plody, vejce), vitamíny (dušená zelenina, surové). Také ovoce, stopové prvky (sušené ovoce), sacharidy (fazole). Taková strava vede ke ztrátě hmotnosti a pokrmy jsou chutné, dokonce i bez soli.

Bezfarební dieta bez bílkovin

Tato strava je obzvláště oblíbená u těhotných žen, nabídka pro každý den je poměrně rozmanitá a obsahuje nezbytné prvky pro zdravý vývoj plodu. A pokud trpíte otoky nohou, pomůže to odstranit. Recepty pro těhotné ženy jsou různé, protože můžete jednoduše kombinovat povolené produkty navzájem.

Potraviny bez soli jsou hlavním pravidlem. Bez ohledu na to, kolik dní se vypočítává ztráta hmotnosti, denní menu zahrnuje mléčné výrobky, vejce, maso bez tuku, ořechy různých druhů, ryby a zeleninu.

Potraviny bohaté na bílkoviny

Pro výpočet množství bílkovin, které je nezbytné pro denní normu ve stravě, musíte vynásobit 2,5 g na kg hmotnosti. Přebytek se nedoporučuje. Všechny "zakázané" produkty (mouka, sladké, koření, uzené) nelze spotřebovat. Mělo by být odmítnutí alkoholu, velké porce při hlavních jídlech.

Stravovací plán - tři hlavní jídla a dvě jídla. Je možné sójovou omáčku? Ano, pokud je to moderně a pouze proto, aby výrobky bez soli byly atraktivnější pro chuť.

Kolik můžete ztratit pomocí této metody snižování tělesné hmotnosti? Pokud si zvolíte 7denní menu pro chudnutí, pak nebudete moc. Celebrity jej používají po delší dobu, takže bez jakýchkoliv vážných následků (možnost narušení, špatného zdraví).

Není to pro tělo nebezpečné, recepty bez soli, aby nabídka byla různá, dost. Při dlouhodobém užívání může mít terapeutický účinek na tělo. To může být často zadáno, pokud máte podezření na soubor dalších kilogramů.

Dyukana dieta

Jedním z příkladů účinné stravy, která také káže potraviny bez soli. Mnoho žen se domnívá, že je pro a proti, ale poté, co zjistí, kolik můžete zhubnout, rozhodnou se o této metodě.

Filozofie metody snižování hmotnosti spočívá v určitých krocích, které trvají určitý počet dní (v závislosti na hmotnosti, kterou je vhodné ztratit).

Tabulka trvání fází závisí na požadovaném výsledku

Existuje část bez bílkovin, po níž následuje krok, který umožňuje neomezený příjem bílkovin.Maso, omáčka, obiloviny, koření bez soli - v prioritě, ale to může být částečně opuštěné. Patří k hyposalt typu stravy. Pro hypertenzi týdenní menu omezuje příjem chloridu sodného nebo použití soli ve stravě.

Existuje mnoho receptů na každý den, které diverzifikují stůl, ale zároveň umožňují dodržovat tuto neobvyklou stravu. Dokonce jsou i dny, kdy můžete žravit.

Obecné požadavky - nejezte to, co poškodí postava: sladká, mouka, alkohol, mastné a příliš pikantní jídlo. Nabídka týdne pro snížení tělesné hmotnosti by neměla omezovat rozmanitost produktů. Čím pestřejší, tím lépe. Menu za měsíc by mělo obsahovat různé druhy obilovin, zeleniny, masa, ovoce.

Výsledky: fotografie před a po

Škody nebo výhody plynoucí z stravy - rétorická otázka. Mnoho dnů s pestrou denní nabídkou, velmi snadné létat a vést k cíli - ztrácí váhu. Proč trpí hladem? Můžete si jednoduše vybrat optimální dietu pro sebe. Mnozí z nich ztratili váhu díky dietě bez soli.

Chlapi lidé

Ženy dosahují ne méně úžasných výsledků.

Výsledek ze stravy Dukan

Ať už je zvolena jakákoli strava, hlavní věc je, že to není zátěž a neporušuje vnitřní harmonii. Pokud strava přináší trápení a v tomto okamžiku jsou nepohodlí, bolest v žaludku, poruchy trávení - měli byste se poradit s odborníkem a zastavit.

Seznam zakázaných produktů

Aby dieta byla účinná, vedla k úbytku hmotnosti a výraznému zlepšení ve zdraví, je třeba odstranit z menu:

1. Jakékoliv konzervované potraviny - tam je vždy přebytek soli, kromě toho, že nemají zvláštní zdravotní výhody, mohou být dokonale nahrazeny čerstvými potravinami, obsahují konzervační látky a velké množství dalších přísad.
2. Uzené, slané a nakládané produkty různého původu.
3. Klobásy, klobásy, klobásy a jiné výrobky, včetně vařeného.
4. Čipy.
5. Majonéza a jiné hotové omáčky.
6. Sladkosti a pečivo.

Při přechodu na zdravou výživu se první jídla mohou zdát nevýrazná a bez chuti. Mohou být aktivněji ochuceny kořením, a pak tělo zvykne na přirozený vkus a bude je považovat za atraktivní a bez koření.

Chcete-li zhubnout na dietu bez soli, potřebujete nejen dramaticky snížit příjem soli, ale také snížit obsah kalorií v potravinách. Asijské diety jsou pro tento účel nejvhodnější. Obsahují nízkou hodnotu kalorií, ale zároveň jsou dobře vyvážené z hlediska hlavních složek, chutné a prospěšné pro lidské zdraví. Kromě toho mohou být použity jako krátkodobá metoda snižování tělesné hmotnosti a jako základ pro konstantní výživu po celý život.

Čínská sůl bez stravy po dobu 13 dnů

Ve své podstatě jsou všechny recepty na dietu bez soli, takže v mnoha zdrojích čínská a japonská strava bez soli vypadají přesně stejně. Použití tradičně čínského přístupu může být provedeno použitím obrázku 1 jako zdroje energie. Nejlepší je použít bílou, ale červenou, černou nebo hnědou, divokou rýži. Je méně známá, ale mnohem zdravější než bílá, a také obsahuje méně kalorií. Přibližná nabídka bude následující:

• Snídaně - černou silnou kávu, pár kuřecích vajec a zralé rajče.
• Druhá snídaně - pohár ryaženky.
• Oběd - zeleninová polévka, hrst rýže s dušeným libovým masem.
• Na oběd - salát čerstvé surové zeleniny.
• Večeře - ryby, pečené se zeleninou.

Je snadné diverzifikovat toto menu po dobu 13 dní, stačí střídat ryby, drůbež a maso, nahrazovat ovoce a zeleninu jinými, změnit ryazhenku s kefír, jogurtem nebo jogurtem.

Dieta bez soli "japonský" po dobu 2 týdnů

Nejznámější dietou bez soli je japonská strava. V zásadě se může přičítat druhu potravin, které mohou být každodenní normou života. Ačkoli používá pokrmy bez soli, obsahují dostatečné množství pro zdraví, takže můžete tuto stravu používat po celý život.Nicméně, to, co nazýváme japonskou dietou, není v této zemi spojeno s klasickým druhem potravin. Jedná se o nevyváženou stravu, která zajišťuje rychlou a účinnou hubnutí.

Strava se počítá na dva týdny a zahrnuje použití přírodních čerstvých produktů. Porce ryby nebo masa by neměla překročit 200 gramů, v intervalech mezi jídly můžete jíst nesladené ovocné nebo nápojové džusy (ne více než sklenici).

• Snídaně - šálek kávy.
• Oběd - pár vařených vajec, salát z mrkve a listů zelí, rajče.
• Večeře - grilované ryby s čerstvým salátem.

• Snídaně - nějaká káva.
• Oběd - rybí filé a zelný salát.
• Večeře - libové maso, mléčný nápoj.

• Snídaně - část kávy.
• Oběd - vařená mrkev s rostlinným máslem, vejcem (surová).
• Večeře - jablko.

• Snídaně je černá káva.
• Oběd - pražená kořenová pasta a zralé jablka.
• Večeře - bobule.

• Snídaně - strouhaná mrkev s citronem.
• Oběd - libra ryb a rajčatové šťávy.
• Večeře - ovocná mísa.

• Snídaně - káva nebo slabý čaj.
• Oběd - libra dušeného kuřecího masa, zelí a mrkvového salátu.
• Večeře - tvrdé vařené vejce, dušená zelenina.

• Snídaně je zelený čaj.
• Oběd - grilované maso s ovocem.
• Večeře - libovolná, s výjimkou dne 3.

• Snídaně - čaj s citronem.
• Oběd - pečené hovězí a ovocný salát.
• Večeře - každá, s výjimkou tří dnů.

• Snídaně - káva.
• Oběd - vařené nebo grilované kuřecí prsíčka, smíšená zelenina.
• Večeře - pár strmých vajec, mrkvová šťáva s máslem (sklo).

• Snídaně - káva bez cukru a krému.
• Oběd - ryby v obálce, zeleninový džus.
• Večeře - ovoce a bobule.

• Snídaně - káva.
• Oběd - vejce a vařená mrkev, plátek sýra.
• Večeře - ovocná příloha.

• Snídaně - káva.
• Oběd - pečená cuketa, jablka a žito rusk.
• Večeře - vařené hovězí maso, nekvašené jogurt.

• Snídaně - káva.
• Oběd - dvě strmé vejce, vařené zelí, rajčatová šťáva.
• Večeře - smažené ryby.

• Snídaně - káva.
• Oběd - mořská ryba se zelným salátem.
• Večeře - 200 gramů telecí a sklenice jogurtu.

Jak se dostat ze stravy

Bezolejová výživa, stejně jako každá jiná strava, vyžaduje správnou přípravu těla, chování a pak z ní. Nemůžete ostře opustit sůl a stejně tak ostře se vrátit do obvyklé stravy. Před dietou byste měli začít postupně snižovat příjem soli a na konci přidávat sůl a slané produkty do menu co nejdříve a plynule. Pokud to uděláte okamžitě, následky pro tělo mohou být nejvíce smutné.

Nepoužívaný z velkého množství soli, tělo zažije extrémní stres, když je bohatý. To bude mít nepříznivý vliv na činnost močového systému, zvyšuje krevní tlak, může způsobit krevní sraženiny, zvyšuje zátěž srdce. Jedním slovem je, že po nesprávném odchodu ze stravy bez soli se nejen překročí všechny výkony správné výživy, ale také se výrazně zhorší zdravotní stav a práce všech vnitřních orgánů bude komplikovaná.

Pokud to uděláte hladce a postupně, tělo bude schopno zvyknout na změny, aniž by reagovalo na ně s různými problémy.

Existující kontraindikace

Než si zvolíte pro sebe takový způsob ztráty hmotnosti, měli byste se poradit se svým lékařem. Vysvětlí, jak je nebezpečná bezolejná strava, a doporučuje podle vašeho zdravotního stavu.

Se všemi přitažlivostmi bezolejné stravy existuje řada kontraindikací a zákazů jejího použití:

• Nemůžete odmítnout sůl lidem, kteří jsou tvrdě fyzicky pracovat nebo aktivně cvičit. Poté ztrácejí hodně sodíku, což musí být obnoveno ze spotřebované soli.
• Je lepší, když tuto stravu nepoužíváte v teple, když tělo ztrácí spoustu tekutiny se solí kvůli pocení.
• Nemůžete sedět na bezolejné stravě pro děti a dospívající - jejich tělo je právě formováno a potřebuje dostatek soli.
• U některých chronických onemocnění může náhlý odmítnutí soli složitější proces.
• Kojené matky by měly jíst dobře a vyváženě, takže pro ně je zakázána žádná strava, včetně bez soli.

Omezení soli pro těhotné ženy by mělo být stanoveno ošetřujícím lékařem a mělo by být prováděno striktně pro zamýšlený účel. Neoprávněné snížení příjmu soli na minimum může být také nežádoucí, stejně jako zvýšení standardní dávky.

Zpětná vazba a výsledky

Posoudit účinnost stravy lze využít podle mnoha recenzí v síti:

Podle mého názoru je nejsilnější dieta bez soli, pokud jde o přenos. Produkty bez soli mají nepříjemnou a neobvyklou chuť, takže nejdřív to není vůbec příjemné. Ale výsledkem je významná ztráta hmotnosti a významné čištění těla, úplná absence edému, snížení celulitidy. Stručně řečeno, výsledky jsou velmi povzbudivé!

To, co mnozí lidé nazývají dietou bez soli, je pro mě obvyklá denní strava. Tak jsem si jedl a dokonale mi to vyhovuje. Výsledkem je, že nemám problémy s váhou, žádný edém, ale mohu se pochlubit vynikající kůží a vynikající pleť.

Dieta bez soli funguje dobře, váha se snižuje a přebytečná voda zmizí, takže nemám téměř žádný edém. Jídlo je však obtížné, zvláště zpočátku, zdá se, že všechny potraviny jsou "papírové" a zcela bez chuti. Ale kvůli kráse a zdraví stojí za to trpělivost.

V mém případě byl přechod na bezolejovou dietu diktován lékařskými úvahami, ale měl bych na paměti nejen terapeutický, ale i kosmetický výsledek. Hmotnost se mírně snížila, otok úplně zmizel, bylo pro mě snadnější se pohybovat. Na rozdíl od mnoha dalších lidí jsem velmi snadno přešla na podobnou stravu, líbí se mi ji a jsem připravená dodržovat tuto stravu i po zbytek svého života.

Silné otoky během těhotenství vedly k lékařskému předpisu odmítnutí soli. Efekt byl velmi dobrý, proto jsem tuto metodu použil později. Když jsem začal trápit akumulaci tekutiny v nohách po náročném dni a otoku obličeje ráno. Bezolejová strava mi umožnila plně se vyrovnat s tímto stavem a odstranit otoky. Pouze na konci stravy je velmi obtížné ovládat sebe a ne začít jíst všechny slané. V takovém případě se veškerá váha sníží rychle na místo.

Správné a racionální užívání bezolejné stravy pomůže při řešení různých problémů, stačí, abyste se přísně řídili radáním lékařů a neprovádějte pokusy o vlastní zdraví.