Kefírová strava - chutná a zdravá

Slavný fermentovaný mléčný nápoj z Kavkazu, známý jako kefír, se poměrně nedávno stal základem stravy, která se může rychle a relativně bezbolestně zbavit dalších kilogramů. Odborníci vyvinuli kefírovou stravu po dobu 7 dní, stejně jako pro delší nebo kratší období - ti, kteří chtějí zhubnout, si mohou vybrat vhodnou stravu, která je založena na fermentovaném mléčném nápoje.

Chutná a lehká kefírová strava

Přínosy kefírového zdraví jsou vědecky ověřeny. Tento produkt se vyznačuje schopností zlepšit vstřebávání takových užitečných sloučenin, jako jsou vlákniny a vitamíny, a také "urychlit" metabolismus. Právě na tom jsou založeny téměř všechny kefírové stravy - doslova přes týdenní jídlo a fermentovaný mléčný nápoj podle zvláštního schématu, může přijít o několik liber bez poškození zažívacího traktu a jiných orgánových systémů.

Proč je kefír doporučen pro hubnutí? Taková otázka se zeptá odborníků na výživu většiny těch, kteří chtějí zhubnout. Existuje několik dobrých důvodů pro použití tohoto produktu:

Tento fermentovaný mléčný nápoj je nasycen mikroorganismy vhodnými pro trávení. S jejich pomocí můžete nejen zachovat mikroflóru, ale i vylepšit ji a to bude mít určitě pozitivní vliv na vaši pohodu, protože absorpce živin bude dokončena.
Kefír podporuje odstranění přebytečné tekutiny z těla, včetně toho, které bylo dosaženo štěpením tukové tkáně. To je to, co umožňuje hubnutí zhubnout velmi rychle.
Kefír jde dobře s nejužitečnějšími produkty pro hubnutí. Prakticky jakákoli strava, kefír, ve kterém tvoří základ, vám umožňuje používat potraviny bohaté na vlákniny bez rizika střevních onemocnění - rozhodně se nezhorší.
Kefír je vynikajícím zdrojem vysoce kvalitních proteinů. Čím je obsah tuku nižší, tím více obsahuje vysoký stupeň bílkovin, což je mimořádně užitečné při ztrátě hmotnosti. Správně formulovaná strava na kefír vám umožní udržet svalovou hmotu na maximum, zatímco tuková vrstva je aktivně rozdělena.

Pokud jde o otázku, zda se kefír v krátkém časovém úseku zbaví boků, břicha, bičivých stehen a tváří, odpovídají odborníci na výživu jednoznačně - ano, pomáhá, ale pouze pokud dodržujete doporučení odborníka a neprovedete změny do laděného systému hubnutí.

Jakmile strava, dvě strava - odrůdy stravy kefír

Existuje několik druhů kefírů - po dobu 5 dnů, po dobu jednoho týdne pro 9 (podle některých zdrojů po dobu 10), stejně jako pro delší období. Každý z nich má své vlastní charakteristiky a jemnosti, stejně jako určité indikace. Chcete-li se zbavit několika kilogramů vhodné krátkodobé stravy, a zároveň eliminovat významný tělesný tuk (10 kg nebo více) na dietu, můžete sedět 2 nebo více týdnů.

Mono-dieta na kefír - vyjádří ztrátu hmotnosti

Jedná se o nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak zajistit efektivitu kefírové stravy pro hubnutí. Vše, co je nutné pro sestavení nabídky pro hubnutí, je čerstvá kefír (ne starší než 3 dny). Jednoho dne bude potřebovat 1,5 litru. Pijte kojený mléčný nápoj během dne v malých porcích místo snídaně, oběda a večeře. V tuto chvíli nelze vzít nic jiného než vodu.

Výsledek stravy je považován za dobrý, pokud se vám podařilo ztratit 4 kg, protože většina lidí, kteří používají tuto expresní metodu, ztrácí asi 2-3 kg. Délka splnění takového přísného plánu napájení není delší než 3 dny. Na konci stravy, která ztratila váhu, se doporučuje postupně přejít na obvyklé menu, aby nedošlo k poruchám trávení.

Zimní (vykládka) kefír

Další krátkodobý výživový plán, který vám umožní pochopit, jak zhubnout na jogurtu, je chutný a bezpečný. Navrhoval takovou stravu kefír po dobu maximálně 5 dnů, nicméně někteří odborníci na výživu nedoporučují, aby se na něj drželi déle než 3 dny. Hlavním účelem - obnovení hmotnosti po těžkých svátcích (odtud název stravy).

Menu pro každý den s tímto jídelním plánem je následující:

Ranní jídlo - kaše nebo omeleta s nesladeným bylinným čajem, malým zeleninovým salátem.
Sklenici kefír za pár hodin po snídani.
V poledne - dietní polévka s houbami nebo kuřecím masem, dušená zelenina.
Sklenici kefír s přidáním strouhaného jablka za pár hodin po obědě.
Večerní jídlo - zeleninové pečivo, nesladené teplé nápoje, s výjimkou kávy.
Před spaním - pohár kefíru.

Servírování s takovou dietou je žádoucí udělat malé - až 200 ml. Tento druh kefírové stravy pro snížení tělesné hmotnosti se nedá použít příliš dlouho, navzdory poměrně rozmanité stravě. Počet propadlých kilogramů závisí na jednotlivých charakteristikách organismu.

Kefírová strava pět dní

Jedná se o jedinou stravu, ve které musíte pít kefír před spaním, a ne celý den. Pětidňová strava nezajišťuje znatelnou ztrátu hmotnosti, ale umožňuje vám zbavit se tuku v oblasti pasu, paží, brady. Hlavní věc - přesné dodržování doby jídla.

Menu pro každý den je stejné:

snídaně v 7:00 hod. - sklenici čaje bez cukru,
druhá snídaně v 9:00 - strouhaná surová mrkev s rostlinným olejem 100-150 g,
oběd v 11:00 - kuřecí prsíčka 150-200 g vařená,
občerstvení v 13:00 - průměr není sladké jablko,
druhé občerstvení v 15:00 - tvrdé vařené vejce,
třetí svačinu v 17:00 - malé kyselé jablko,
večeře v 19:00 - 10 švestek,
před spaním v 21:00 - sklenici nízkotučného kefíru a tablety vitamínů s jódem.

Nedoporučuje se užívat alkohol, pít silnou kávu a čaj při používání této stravy.

Týdenní kefír

Tato strava vám umožní zlikvidovat 5-9 kg za týden, přičemž spotřebujete 1,5 litru kefíru denně. Spolu s kefírem v denní nabídce obsahuje jeden produkt ze seznamu:

5 vařených brambor v uniformě.
100 g vařené kuřecího masa, nejlépe prsa.
100 g vařeného hovězího masa.
100 g chudé ryby ve vařené formě.
Čerstvá zelenina a ovoce bez omezení.

Šestý den pijí pouze kefír a na sedmou minerální vodu. Po takových půdách se můžete postupně vrátit do obvyklé stravy.

Kefírová strava po dobu 9 dnů

Tato strava je tvrdá a proto je indikována pouze těm, kteří nemají vážné zdravotní problémy. Na rozdíl od stravy kefír po 7 dnech může být bez problémů spuštěno 10 kg - většina z těch, kteří na něm seděli v souladu se všemi doporučeními, ztratili 11 až 15 kg.

Tato strava neomezuje množství kefíru spotřebovaného během dne. Jediná věc, která stojí za to věnovat pozornost, je obsah tuku. Nemělo by přesáhnout 1%.

V prvních třech dnech může být rýže použita jako přísada do kefír vařeného bez soli - 100 g denně. Od čtvrtého do šestého dne se namísto rýže používá i vařené kuřecí prsa, 100 g denně. Od sedmého do devátého dne pijí kefír a jíst jablka bez omezení.

Abyste se vyhnuli komplikacím, postupně byste z této stravy měli ztratit ředidlo. Chcete-li to provést, menu obsahuje nízkotučné vývary, vařenou nebo pečenou zeleninu v malém množství. Během tří dnů menu postupně vedou k známému vzhledu.

Je každý kefír vhodný pro hubnutí?

Bez ohledu na to, kolik dní trvá ztráta hmotnosti, je důležité vybrat správný mléčný nápoj - účinnost stravy bude záviset na jeho kvalitě. Chcete-li kefír stravu na týden nebo jiné období je opravdu úspěšné, doporučuje se při nákupu kefír věnovat pozornost na následující parametry:

obsah tuku - od 0,5 do 3,2%,
obsah bílkovin - až 2,8 g na 100 g produktu,
obsah mikroorganismů je vyšší než 10 7 cfu,
obsah kvasinek - nejméně 10 4 cfu,
žádné konzervační látky
krátká trvanlivost.

Při výběru, který kefír je lepší pít pro hubnutí - bez tuku nebo bez tuku, odborníci doporučují upřednostňovat 1% fermentovaného mléčného nápoje. Obsahuje méně kalorií, což je velmi důležité při snaze o zhubnutí v krátkém čase.

Pokud existují pochybnosti o tom, zda je možné kefír zhubnout, stojí za to zkusit krátkou třídenní dietu. Pomůže vám zajistit, aby taková metoda byla účinná při ztrátě několika kilogramů bez hladovění a při zachování zdraví trávicího traktu. Pokud je vše v pořádku, můžete za 2-3 měsíce vyzkoušet složitější a tvrdší výživu pomocí kefíru.

Co je kefír užitečné?

Kefír je přírodní produkt získaný z plnotučného mléka během fermentace způsobené bakteriemi mléčného kvašení. Tento jedinečný výrobek je bohatý na složení vitamínů A a B, draslíku a vápníku mikrokrystalů, bílkovin, tuků a sacharidů, které jsou snadno stravitelné. Kromě toho je bohatý na vzácné látky, které se tvoří v životním životě, mikroorganismy.

Díky tomuto bohatství užitečných složek provádí kefír v těle následující funkce:

vynikajícím zdrojem živin
nízkokalorické,
dobrá spokojenost s nedostatkem hladu
normalizuje trávení,
urychluje metabolické procesy,
zrychluje proces odstraňování přebytečné tekutiny
urychluje proces odstraňování soli,
pomáhá normalizovat střevní mikroflóru,
přispívá k rychlému rozpadu tuků uvnitř těla,
odstraňuje toxiny, strusky.

Z výše uvedeného vyplývá, že kefír je nejen účinným prostředkem ke snižování hmotnosti, ale také vynikajícím produktem pro celkové uzdravení těla.

Je obtížné vytvořit umělejší užitečný nástroj pro ztrátu hmotnosti než kefír. To už se staralo o přírodu. Člověk má pouze věřit v její moudrost, aplikovat trochu úsilí a výsledek překročí všechny očekávání.

Někdo z čtenářů může říci: "Je-li vše tak jednoduché, proč se dietotéci po celém světě nemají klid? Použil by kefír a žádný problém."Pro" rehabilitaci "specialistů v oblasti zdravé výživy lze uvést následující argumenty:

tam jsou nemoci, ve kterých je nemožné používat kefír ve významných množstvích - onemocnění ledvin a trávicích orgánů, zvýšená acidita žaludku,
pro léčbu těžké stravy kefír s obezitou může být jednou z doprovodných metod
vývoj nových metod léčby obezity a nadváhy je ziskové podnikání, které přináší státu dobrý příjem.

Poté, co jsou prospěšné výhody kefírů pro snížení tělesné hmotnosti, je třeba prozkoumat některé z nejúčinnějších diet s jeho účastí. Je třeba poznamenat, že obecně ve světě existuje asi stovka kefírů. S jeho pomocí, zhubnout v Evropě, v Asii, v Americe av Africe.

Tento článek bude považován za evropské recepty, protože Existuje jeden zákon v medicíně, který spočívá v tom, že teritoriální potravinářské tradice hrají důležitou roli v efektivitě léčby problémů s obezitou. Jinými slovy, to znamená, že pro lidi každé země nebo klimatické zóny jsou vhodné produkty, které jejich předkové i oni používali po celou dobu své historie.

Menu kefír

1. den

Pro pět recepcí rozdělte 5-6 středních brambor, vařených v uniformách a 0,5 litru kefíru. Během dne musíte vypít vodu v množství 1,5 litru.

2. den

Pro pět recepcí rozdělte 0,5 kg vařeného kuřecího masa bez kůží a bez soli, stejně jako 0,5 litru kefíru. Napijte 1,5 litru vody.

3. den

Pro pět recepcí rozdělte 200 g tvarohu s nízkým obsahem tuku a 0,5 litru kefíru. Napijte 1,5 litru vody.

4. den

Pro pět recepcí rozdělte 200 g zakysané smetany a 0,5 litru kefír. Napijte 1,5 litru vody.

5. den

Pro pět recepcí rozdělíme 1 kg jablek nebo 300 g sušeného ovoce, s výjimkou rozinky a 0,5 l kefíru. Pít vodu v množství 1,5 litru.

6. den

Pro pět recepcí distribuujte 1 litr kefír. Pít vodu ve výši 2 litry.

7. den

Během dne pijte minerální vodu v množství 1 litr a čistou vodu v množství 1 litr.

Před zahájením stravy byste měli během týdne snížit celkové množství a kalorický příjem denní stravy. Poslední jídlo se provádí nejpozději 18 hodin.

3-denní stravování kefír

Dieta je tvrdá, vhodná pro absolutně zdravé lidi. Můžete zhubnout o 3-4 kg.

Během dne až do 19 hodin je třeba vypít kefír v množství 1,5 litru v rovných částech. Dieta můžete opakovat každé tři týdny. Po ukončení kurzu dodržujte vyváženou a ne příliš vysokokalorickou dietu. Doporučuje se provádět fyzické cvičení během a po jídle.

Je to důležité! Stejně jako u každé tuhé mono diety, tělo během tohoto období prožívá akutní nedostatek vitamínů a stopových prvků. Abyste ho doplnili bez narušení stravy, doporučujeme užívat dobré vitamínové a minerální komplexy. Na výstupu z jídelníčku můžete stravu doplnit o superfoods, které s nízkým obsahem kalorií vám poskytnou mnoho základních látek.

Níže jsou některé z těchto supermarketů s popisem jejich užitečných vlastností.

Kefírová strava - chutná a zdravá

Víte, jak se v Rusku objevil kefír? Všechno kvůli ženě! Nevěřte? Historie - přesněji legenda - je velmi romantická. Zdá se, že mnozí lidé slyšeli, že Severní Kavkaz je rodným místem kefíru. Asi před 100 lety bylo zjištěno, že horolezci, pomocí speciálních bílých zrn, vyrábějí lahodný fermentovaný mléčný nápoj, který má masivní hojivé vlastnosti. Došlo k několika pokusům o získání tohoto úžasného svačinu. Útoky do "nepřátelského tábora" trvaly více než jeden měsíc, ale bez úspěchu. Obyvatelé těchto míst pečlivě ochraňovali recept před zvědavými očima. Ujistil, že jim tyto zrnky dostal Mohamed, který jim nařídil, aby tajně drželi tajemství. Podle nepsaných zákonů na Kavkaze bylo kefírové kvasení přísně zakázáno dát, prodávat nebo vyměňovat. A porušovatelé čekali přísný trest.

A tak v roce 1908 byl učiněn další pokus řešit hádanku kefírových hub. Expedice proběhla na Kavkaze a Irina Sacharová, mladá ruská technologie. Když se tento příběh stalo, expedice trvala měsíc. Okouzlující dívku viděl místní princ, jenž se zabýval výrobou kefír. Když se zamiloval, bez váhání vzal a ukradl předmět své vášně. Na Kavkaze to však bylo považováno za normální.

Nicméně dívka měla jiný názor na tuto záležitost a jednoznačně odmítla odvolat horlivý horák. Ruská vláda nakonec musela zasáhnout do milostného příběhu. A ačkoli v té době pojem "únosu" dosud nezískal současnou popularitu, akce prince nevzbudila souhlas. Byl ohrožen důstojným vězením.

Vynalézavá dívka předložila své vlastní podmínky - kavkazský otevírá svůj recept ke spouštění kefír a nechává ji jít domů a za to upustí všechny obvinění proti němu. Co udělal ten nešťastný horák? Nechtěl jsem sedět ve vězení ... Podmínky dohody byly splněny. Takže díky této ženě bylo odhaleno jedno z přísně chráněných tajemství a v Rusku se objevily první houby kefír. Zdá se však, že už je dostatek textu. Vraťme se k hlavnímu tématu konverzace.

O kombinaci produktů

Aby mohla kefírová strava přinést dlouho očekávaný účinek a neškodit tělu, musíte si zapamatovat o správné kombinaci produktů, které jsou součástí jeho menu. Skutečností je, že kefír, jako každý jiný mléčný výrobek, není zdaleka kombinován se vším.To je důvod, proč se někdy objevují návrhy, které ke své obvyklé stravě přidávají kefír - například použít tento výrobek po pěti večerních hodinách - lze nazvat stravou pouze s velmi velkým úsekem.

Kefír například nefunguje dobře s banány a hrozny. To je důvod, proč zpravidla kefirno ovocná strava nezahrnuje použití těchto plodů. Ale jablka - zejména zelené - budou velmi vhodné. "Vztah" kefír a zeleniny je trochu jednodušší. Neexistují téměř žádné výjimky. Tento nápoj velmi dobře reaguje na kuře a ryby. Po tom, co jste se s tím trochu zabývali, je čas se vydat na nejdůležitější věc - kefírovou dietu. Vzhledem k tomu, že počet jídel je mnoho, pak se nabídka samozřejmě liší. Existuje však obecné pravidlo - můžete sedět na stravě kefír nejvýše jednou měsíčně. Začneme v pořádku.

"Mono" - znamená "jeden". Receptura je velmi jednoduchá - jak naznačuje název, tato strava zahrnuje použití pouze kefír. A nic víc. Během dne se doporučuje pít jeden až půl litru nápoje. Co musíte věnovat pozornost? Skutečnost, že obvyklé jídelní hodiny by neměly být porušeny. Tělo, stejně jako předtím, by mělo dostávat "palivo" nejméně třikrát denně. Prostě místo obvyklé stravy v tuto chvíli pijete kefír. Pokud máte pocit, že máte velmi hlad, zadejte například odpolední občerstvení. Samozřejmě by měla také sestávat z kefír.

Tato strava je možná nejtěžší, ale také nejúčinnější. Můžete sedět na něm nejdéle tři dny. A pak pečlivě sledovat jejich pohodu. Mimochodem, během tohoto období dochází k nejaktivnějšímu úbytku hmotnosti. Pak může přijít tzv. "Plató" - když se váha přestane pohybovat. Často se objevuje otázka - bude to porušení, pokud během monodédií uděláte trochu odvahy a jíst například jablko. Bohužel se v této verzi považuje za nepřijatelné.

Jediná věc, která může diverzifikovat nabídku, je zelený čaj a minerální voda bez plynu. Mohou být použity kdykoliv a v jakémkoliv množství. Faktem je, že pevné a tekuté potraviny nejsou rozkládány stejně. Mono-dieta je určena pro skutečnost, že tělo bude trávit svou energii pouze na spalování kalorií a ne na trávení jiných produktů. Výsledky budou mnohem lepší. Mimochodem, tato dieta kefír je velmi účinná při ztrátě hmotnosti v jedné z nejproblematičtějších ženských oblastí - břicho. Opakujte kurz nesmí být více než jednou měsíčně.

Ztráta hmotnosti v zimě

Zimní kefír - to není také nejjednodušší. Proto je také navržen na tři dny. Můžete sedět na něm nejdříve jednou měsíčně. Ačkoli ve srovnání s monodiet, zimní kefír strava je naprosté potěšení a jen "žaludek dovolená". Obecně platí, jako vždy - všechno je známo ve srovnání. Zpravidla tato verze diety přináší velmi dobré výsledky. Přesný počet kapek, které klesl přímo, však závisí na vlastnostech vašeho těla. Takže recept:

Snídaně Kyselé zelí. Pokud je to požadováno, můžete jej naplnit kapkou olivového oleje. Omelette Káva s mlékem, ale bez cukru.
Čas čaje Sklenice kefír.
Oběd Nejdříve - houbová polévka. Na druhém - maso dušené zelím.
Oběd Sklenice kefír.
Večeře Čaj bez cukru. Pečené brambory. Ryby, smažené v rostlinném oleji. Hodinu před spaním - pohár kefír.

Ztráta hmotnosti v létě

Proč léto? Protože léto je nejlepší čas jíst hodně ovoce. Ke to velmi přispívá kefirno ovocná strava. Posaďte se - pokud, samozřejmě, vstanete - nemůžete za více než šest dní. Recept je jednoduchý, jako všichni geniální - v den můžete jíst až na jeden kilogram ovoce a vypít víc než jeden a půl litru jogurtu. Je pravda, že milovníci banánů a hroznů budou zklamáni - nemohou se jíst. Jak si vzpomínáte, tyto ovoce nejsou přátelské kefír.

Pokud se za šest dní ovoce zcela nudí, můžete je nahradit zeleninou. Surové nebo dusené. Pak se dostane kefirno zeleninové stravy. To však není porušení. Výsledky budou potěšeny - můžete ztratit dva až čtyři kilogramy. Není to špatné, souhlasíš? Opakovat tuto stravu častěji než jednou za měsíc se nedoporučuje. Nicméně, někteří odborníci na výživu radit, aby to mnohem méně často - jednou za dva nebo tři měsíce.

Ztrácíte váhu za pět dní

Pětidňová kefírová strava má svou zvláštnost - je třeba, aby byla přísně včas. Každé dvě hodiny. Proto pracující ženy, které se na ní budou scházet, budou docela obtížné. Nicméně všechny produkty zahrnuté v nabídce a recept na jejich přípravu jsou velmi jednoduché. Takže jako poslední možnost může být vše připraveno předem a převezeno do kanceláře.

První příjem "jídla" - v 7:00. Šálek slaného čaje.
9:00 Ostružněte dvě malá mrkev na roštu a olivový olej.
11:00 Vařené kuřecí prsa nebo hovězí maso. 200 gramů.
13:00 Jedno zelené jablko.
15:00 Vařené kuřecí vejce.
17:00 Zelená jablka opět. Jedna věc.
19:00 Slivky Deset kusů.
21:00 Sklenice kefír.

Pětidňová kefírová strava je docela efektivní - pokud přísně dodržujete dietu, pomůže vám zbavit se pěti kilo navíc. Zvláště dobře opouští tuk z břicha. Ale neměli byste ho stejně zneužívat. Nejen jednou za měsíc! A lepší - méně. Koneckonců, hlavní věc - neškodí zdraví.

Vědecká strava

Kefírová strava Institut výživy, možná nejpříjemnější. Je navržen profesionálními dietetiky. Navzdory skutečnosti, že trvá téměř měsíc - přesněji, 21 dní - je to dost pohodlné, aby si na ně mohl sedět. Receptura je velmi jednoduchá - vybíráte produkty a vytváříte menu, které se řídí několika jednoduchými pravidly. Hlavní je maximální snížení kalorií. Je třeba zcela vyloučit takové velmi chutné, ale škodlivé věci, jako jsou brambory, pečivo, cukr a chléb.

50% všech tuků by mělo být rostlinnými tuky. Ryby a maso - chudé. Sůl - nejvýše pět gramů denně. Sůl by měla být na desce. Tvaroh a jiné mléčné výrobky - bez tuku. Zelenina a ovoce - pouze ty, které neobsahují škrob. Pravda, v neomezeném množství. Takže je snadné sedět v této stravě - nebudete mít hladový mdloby. A samozřejmě - kefír. Jeden litr denně. Zbytek kapaliny - až do 500 ml - by měl být požit spolu s jídlem. Jedení by mělo být 5-6krát denně, v předem stanovených hodinách. Pokud budete dodržovat všechna pravidla výživy, tato kefírová strava pomůže "ztratit" až deset kilogramů za měsíc.

Jak se dostat ze stravy

Kefír. Již dávno bylo napsáno o výhodách tohoto mléčného výrobku. Výživáři neúnavně zpívají chvály a doporučují je používat jako profylaktickou i terapeutickou látku. Složení tohoto nápoje obsahuje obrovské množství vitamínů a různých užitečných minerálů. Oživuje tělo, zlepšuje imunitu, zlepšuje stav vlasů, pokožky a nehtů, bojuje s poruchami spánku, únavou a nervovými poruchami a normalizuje práci gastrointestinálního traktu.

A pro ty, kteří za měsíc chtějí ztratit pár kilo - kefír je jen bohoslužba! Mnoho žen věří, že kefírová strava je recept, který pomůže vypořádat se se všemi problémy. Sedět na něm se stalo módní. Nicméně, nejsou tak daleko od pravdy. Možná to je důvod, proč existuje tolik různých diet, jejichž hlavní složkou je kefír.

Pokud máte rádi tento zdravý nápoj a zároveň chcete zhubnout za měsíc, pak s největší pravděpodobností budete mít možnost zvolit vhodnou dietu pro sebe docela snadno. Nicméně před tím, než budete pokračovat v tom, co bylo určeno, nezapomeňte poradit se svým lékařem.Navzdory výhodám tohoto produktu má tato strava - stejně jako každá jiná - své vlastní kontraindikace. Například se nedoporučuje sedět v této stravě u lidí s vysokou kyselostí nebo u těch, kteří trpí gastritidou. A to nejsou všechna omezení.

Kromě toho jsou většina variant stravování kefíru velmi tvrdá a v důsledku toho není vhodná pro všechny. Navíc ani zdravý člověk by neměl být příliš kefirský. Recept je jednoduchý - jak říkali ve starověku: "V kapce - lék, v lžíci - jedu!". Samozřejmě, v tomto případě nehovoříme o poklesu, ale přesto bychom ji neměli přehánět. Lékaři v oboru výživy věří, že povolené maximum je jeden a půl litru nápoje denně. To je maximálně 45 litrů za měsíc. Všechno ostatní uškodí.

Lyrické ústup

Výhody stravy kefír

Kefírová strava nejen pomáhá v boji proti extra kilo, ale má také příznivý účinek na kardiovaskulární systém. Bakterie z fermentovaného mléka obsažené v kefíru zlepšují mikroflóru gastrointestinálního traktu, zlepšují trávicí proces. Kefír je vynikajícím dodavatelem snadno stravitelných proteinů a vápníku. Kefír v jistých množstvích je užitečný u pacientů s poruchami metabolismu, jak je uvedeno výše, kefír zlepšuje trávicí proces. Při stravě ve formě kefíru se z těla odstraňují přebytečná voda a sodné soli. Sodík, nebo jednodušeji - sůl, uchovává vodu v těle, což je příčina otoku. A kefír má slabé diuretické vlastnosti, kvůli vysokému obsahu draslíku, který pomáhá zbavit tělo sodíku a přebytečné vody, čímž se zabrání opuchu. Kefírová dieta, normalizuje střevní mikroflóru kvůli bakteriím mléčného kvašení, pomáhá vyrovnat se se zácpou. Kefírová strava pomáhá očistit tělo před toxiny a toxiny.

Zde je seznam výhod kefírové stravy:

• odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, čímž zabraňuje otoku,
• dobrá stravitelnost bílkovin obsažených v kefír,
• nízká hladina kalorií,
• nízký obsah sacharidů,
• malé množství tuku,
• dobrá strávitelnost tuků,
• dobré zacházení pro zácpu,
• zlepšuje metabolismus
Normalizuje střevní mikroflóru.

Kefírová strava je dobře snášena, hlad je téměř necítil. V případě, že opravdu chcete jíst, můžete mít vždy kousnutí z jablka, vařené brambory nebo tvaroh.

Harm diet kefír

Harm diet kefír se vztahuje pouze na určitou kategorii lidí, kteří mají vážná onemocnění spojená s trávením, taková strava je pro ně kontraindikována. Vzhledem k tomu, že kefír má laxativní vlastnosti, které zhoršuje situaci v případě poruchy žaludku nebo střev. Pro ty, kteří mají zvýšenou kyselost žaludeční šťávy, stravu kefír může nepříznivě ovlivnit trávicí orgány. Také kefír je kontraindikován u lidí s onemocněním ledvin.

Pokud vaše zdraví dovolí uchýlit se ke stravě kefíru, aby jste odhodili nenáviděné extra kilo, pak po stravě kefír musíte jíst kefír s trvanlivostí nejvýše 14 dnů na obalu. Kefír, během stravy kefír, musíte vypít s nejmenším počtem dní od data výroby (ideálně 1-2 dny od času výroby).

Nesměšujte kefír, tvaroh nebo sýr v jedné misce - může to být příčina poruchy trávení.

Snažte se uchýlit se ke kefírové mono-dietě, protože kefír nemůže poskytnout příjem všech vitaminů, minerálů a vláken. V důsledku toho příznivci přísné kefírové stravy zpomalily metabolismus a oslabující imunitu. V tomto ohledu se doporučuje používat kefír jako jednu ze složek stravy ve formě kefír a ne zcela přejít na výživu samotným kefirem, neboť tyto potraviny mohou poškodit vaše zdraví. Koneckonců, všechny monodiety jsou pro tělo stresující. Pohanka monodiet, rýže, bílkoviny, čokoláda, rajčata jsou stres pro tělo a kefír mono dieta není výjimkou. Hmotnost kefírové mono diety samozřejmě vrhá VŠECH a velmi rychle, ale je stejně rychlý a vrátí se.. Nemůžete pít kefír celý svůj život? Hmotnost se vrátí po jednorázové stravě kefír s velkým plusem, ale vaše drahé zdraví také trpí. Proto se uchýlíte ke stravování kefír, zkuste jej použít v kombinaci s jinými potravinami. A pamatujte, hlavní věc je, že VŠECHNY mono-diety vedou k metabolické poruše a v důsledku toho bude v budoucnu těžší, abyste se zbavili dalších kilo. Je třeba si uvědomit ještě jednu věc, zdravý člověk si nemůže dovolit více než 1,5 litru kefíru denně bez poškození zdraví..

Možnosti stravy kefír

Rozmanitost druhů kefírových diet vám umožňuje zvolit si kefírovou dietu s přihlédnutím k vlastnostem vašeho těla, kromě vlivu úbytku hmotnosti, kefírová výživa má také hojivý účinek, zbavit se dalších kilogramů, které se zbavíte toxinů, kromě toho kefírová dieta zapůsobí svou dostupností a ingenuousness, nevyžaduje velké dočasné́x a finanční náklady. Nabízíme Vám nejoblíbenější možnosti kefírové stravy.

Potřebné pokyny:

• Ve všech možnostech kefírové stravy zkuste pít kefír jeden den nebo maximálně tři dny od okamžiku jeho výroby, kefír by měl být jedno procento nebo v extrémních případech jeden a půl procenta.
• V některém z možností stravy kefír během dne vypijete vodu do té míry, do jaké potřebuje vaše tělo, můžete vypít různé čaje bez cukru a sladidel.

Nejtěžší kefírová strava

Mínus 9 liber za 9 dní.

V prvních třech dnech pijete pouze tufír bez obsahu tuku (1,5 pro 5-6 recepce). Další tři dny - jíst jen jablka (1,5 kg pro 5-6 recepcí).Poslední 3 dny - pouze jeden kefír, ale s vysokým obsahem tuku. Všech 9 dní stravy je nutné každý den udělat čistící klystýr.

Šetrná kefírová strava

Doba trvání - 7 dní, můžete ztratit asi 5 kg.

Stravování by mělo probíhat ve stanovených hodinách:

7.00 - čaj bez cukru,
9,00 - salát 300 gramů strouhaného mrkve ochucený rostlinným olejem,
11,00 - 200 gramů kuřecích prsíček
13.00 - jablko
15.00 - vařené vejce,
17.00 - jablko
19.00 - 100 gramů černé rozinky nebo 10 kusů švestek,
21.00 - sklenice kefíru a tablety "jódové zboží" (jód stimuluje štítnou žlázu a urychluje metabolismus).

"Pruhovaná" kefírová strava

Neméně šetří kefír dietu, která může používat 2-4 týdny. Úbytek hmotnosti závisí na vlastnostech těla. Podstata stravy - střídání: první den - kefír 1% tuku v libovolném množství plus pitná voda. další je vaše obvyklé jídlo a tak střídavě před dokončením stravy.

Kefírová strava s jablky

Doba trvání - 3-4 dny

Denní dávka: 1,5 litru kefíru, 1,5 kg jablek

Četl jsem materiál, který jste si přečetli, abyste nebrali jako vodítko k akci, doporučení pro použití této populární stravy. To jsou praktické informace pro analýzu metod úbytku tělesné hmotnosti a pro informovaná rozhodnutí s přihlédnutím k individuálním charakteristikám a stavu vašeho těla. Chcete-li být přesvědčeni o správnosti zvolené stravy, přečtěte si rubriku "Jak zhubnout", která popisuje materiál, jak zhubnout bez diety a bez poškození zdraví a také sdílet své zkušenosti a názory na fóru našich stránek.

Druhy kefírů

Hlavní otázka, která se stará o každou ženu - kolik můžete zhubnout ve stravě kefír? Vše závisí na počátečních datech těla, na tendenci k nadměrné hmotnosti, na přenositelnosti produktů, které jsou součástí nabídky, a na vůli. Nezapomínejte: je důležité nejen vydržet zátěž omezování příjmu potravy, ale také vrátit klesly kilogramy za jeden až dva dny. Na základě hmotnosti, kterou chcete odhodit, zvolte vhodnou dietu. A nechť je motivace příjemné překvapení vaší milované, nadcházející sezóny na pláži, krásné nové oblečení.

Monodiet jednoho dne může být považován za vyložení a užívat jej jednou za 7-10 dní. Kefírová strava za den se zbaví v jednom stádiu v rozmezí 1-1,5 kilogramu. To je obzvláště důležité pro ty, kteří velmi nutně potřebují přizpůsobit čáry postavy nebo delší období kefírových diet pro hubnutí je obtížné vydrží. Až dva litry kefíru se denně denně opíjejí, nejlépe s minimálním obsahem tuku. Je povoleno používat minerální látky bez plynu nebo čištěné vody (až do dvou litrů).

Kefír a jablko po dobu 7 dní

Strava na kefír a jablka, trvající týden, je přísná, ale není absolutně vhodná pro ty, kteří mají zvýšenou kyselost v žaludku. Zbytek, který shromáždil veškerou vůli a koupil kefír a zelenou (méně cukrová) jablka, může ztratit 7 kg za týden. Nezapomeňte na ne-uhličitá minerální voda, která vyplaví nahromaděné strusky, které se začnou rozpouštět od druhého dne stravy.

Nízkokalorické jablka (47 kcal na 100 g), ale pomáhají saturovat tělo základními stopovými prvky. Až 1,5 litru kefír (s nízkým obsahem tuku) a asi jeden a půl kilogramu jablek se vyžaduje pro denní příjem. Měly by být 5-6krát denně (každé dvě až tři hodiny). Ovoce mohou jíst čerstvé nebo pečené. Chcete-li diverzifikovat nabídku, z kefír a jablek pomocí mixéru udělejte kefír-ovocný koktejl.

Kefírová dieta 3-3-3

Na základě principu použití čísla 3 je snadné si vzpomenout na recept na snížení hmotnosti: třikrát po dobu tří dnů, tři hlavní skupiny potravin, tři jídla denně nebo každé tři hodiny. Kefírová strava po dobu 9 dnů umožní rozloučit se s 6-9 kilogramy interferující hmotnosti. Ukázkové menu populární efektivní devítidenní stravy "Three Three":

1-3 dny. Používá se pouze kefír a voda. Každý produkt spotřebuje denně alespoň dva litry.
4-6 dní.Lehké zeleninové polévky bez tuku, soli, koření. Můžete střídat s zeleninovými saláty, ochucené jednou lžící rostlinného oleje. Denní dávka - 1 litr polévky nebo asi kilogram salátu, poměr produktů podle svého uvážení. Voda - až dva litry.
7-9 dní. Chutné bílé chudé maso vařené bez soli. Jedna libra hotového výrobku rozdělená do tří kroků. Je dobré kombinovat s bylinnými čaji (melissa, heřmánek, dogrose).

Díky třídenní stravě kefír nejen snížíte hmotnost o 4-5 kg, ale také obnovíte intestinální mikroflóru. Chcete-li to udělat, potřebujete čerstvý kefír s jednotnou konzistencí, jakékoliv ovoce, s výjimkou banánů a hroznů, které mají vysoký obsah cukru, což znamená vysoký obsah kalorií. Stravování za den může být 5-6. Dieta menu pro rychlé hubnutí na tři dny je něco takového:

První den. Pouze kefír a kefír. Množství bude záviset na vaší touze.
Druhý den. Jezte své oblíbené ovoce, aniž byste se omezovali. Voda (2 litry).
Třetí den. Opakujte první den, tj. jeden kefír.

Larisa Dolina

Kefírová strava pro hubnutí, kterou úspěšně využívá Larisa Dolina, získala slávu díky vynikajícím výsledkům zpěváka s hubnutím. Za týden jsou odstraněny nejen další centimetry, ale střeva funguje a tělo je vyčištěno z škodlivých toxinů. Abyste zabránili dehydratace, musíte vypít zelené čaje, zředěné šťávy, odrůdy bylin a minerální vody (pouze bez plynu).

S pravým přístupem po 7 dnech se odpařte na 7 liber váhy. Abyste zabránili vysychání a strií, použijte speciální tělové krémy. Odchod z údolí by měl být postupný, aby nedošlo k poškození těla a trvá přibližně stejný počet dní. Použití "hvězdné" stravy více než čtyřikrát ročně se lékařům nedoporučuje. Menu pro týden po dnech (1 - pondělí atd.), S níž Larisa Dolina ztratila váhu:

Sušené ovoce (300 g) + půl litru kefír + litr vody.
Brambory střední velikosti (10 kusů) vařte nebo pečte + půl litru jogurtu + litr vody.
Zelené jablka (10 kusů) pečené nebo čerstvé + půl litru kefír + litr vody.
Vařené kuře bez soli (1 kg) + pololitrové balení kefír + litr vody.
Beztučný tvaroh (1 kg) nebo směs tvarohu s kefírem (0,5 l) + litr vody.
Smetana bez tuku, 15% (1 litr) + půl litru kefír + litr vody.
Pouze dvě sklenice kefír + litr vody.