Margarita Queen's Diet - Královské rozhodnutí

V předvečer nového roku je otázka "Co nosit?" Je velmi relevantní, z čehož následuje: "Jak to bude sedět?" Aby bylo možné odpovědět jen jednou: "Brilantně!" Musíme přijmout určité kroky. Například, vezměte si královskou expresní stravu, kterou vyvinul náš pravidelný přední publicista - výživový lékař Margarita Koroleva.

Královská expresní strava - Jedná se o moderní a nestandardní způsob, jak bojovat proti nadváhy a bez poškození zdraví. Používá obvyklé a oblíbené jídlo, takže proces hubnutí je docela bezbolestný. Navíc, co je zvláště důležité pro ty, kteří chtějí zhubnout, nemusíte trpět oslabujícím pocitem hladu a bojovat sami s vaší touhou dělat neplánované vpád do chladničky. Rychlá výživa je založena na principu zdravé výživy a hlubokých znalostech o potřebách těla na minerály, vitamíny a užitečné stopové prvky. Při přísném dodržování tohoto režimu ztratíte za devět dní tři až deset kilogramů. Souhlasím, není to špatné? Navíc díky velkému množství tekutin a přemýšlivému střídání produktů vám tato strava umožní správně očistit vaše tělo a posílit imunitní systém. Výsledkem je nejen pocit radosti, spokojenosti a hrdosti sebe, vaše lásky, ale také pocit lehkosti a nárůstu energie. A co je velmi důležité, na silvestrovských svátcích budete nejkrásnější a přitažlivější. Celá řada jídel espresso je devět dní. Jsou rozděleny do tří etap se stejnou délkou trvání. Každá fáze je ve skutečnosti nezávislá monodieta. To znamená, že po tři dny po sobě budete muset jíst monotónní jídlo a pak bude dlouho očekávaná změna jídel. Tento přístup umožňuje většině žen, aby se nepoškodili a neodcházeli od zamýšleného. Koneckonců, tři dny nejsou vůbec dlouho! Neexistuje žádná inovace při výběru produktů - kuře, zeleniny a rýže. Tyto složky jsou součástí většiny diet a jsou dobře známé těm, kteří vedou neúprosný boj s obezitou. A pamatujte: absolutně všechny produkty musí být vařené bez soli, cukru nebo koření. Jakákoli iniciativa a změny provedené v nabídce mohou vyvrátit veškeré vaše úsilí.

Číslo etapy 1 - rýže

Možná první tři dny - to nejtěžší. Tam je očista těla. Budete se muset přizpůsobit, abyste jedli pouze rýži. Kolik rýže bylo vybráno jako první produkt espresso diety? Nejprve neobsahuje sůl a lepek, což může způsobit alergické reakce. Za druhé, tato obilovina je bohatá na vitamíny B1, B3, PP, E, B2 a B6 - "kytice", která pomáhá posilovat nervový systém, pomáhá přeměňovat živiny na energii, pozitivně ovlivňuje stav kůže, nehtů a vlasů. Lecitin, který je součástí obilovin, zlepšuje funkci mozku. Rýže navíc obsahuje látky, které jemně obklopují stěny žaludku. Výsledkem je, že nevyvolává vylučování žaludku a dokonce i malé množství tohoto produktu vám poskytne pocit plnosti.

Jak vařit Netrvá to moc času. Večer důkladně umyjte rýži, zakryjte ji studenou vodou a nechte přes noc. Vařte vodu ráno, vložte rýži a vařte nejdéle 15 minut. Samozřejmě, bez soli a oleje. Tato jednoduchá metoda vaření je považována za nejužitečnější - umožňuje vám ušetřit všechny cenné vlastnosti produktu. Na snídani je třeba jíst sklenici rýžové kaše.Zbývající obiloviny jsou rozděleny na několik stejných částí, takže můžete každý hodinu jíst a poslední jídlo bylo ve čtvrtek večer.

Etapa číslo 2 - kuře

Čtvrtý, pátý a šestý den je trochu jednodušší. Na konci první fáze expresní stravy zpravidla vzniká celá konzumní touha - jíst maso. A to je naprosto přirozené: po tři dny očisty se tělo bezpečně zbavilo nejen všeho, co je nadbytečné, ale také užitečných stopových prvků, které se nacházejí výlučně v mase. Zde mu můžete pomoci! Hlavní stravou vaší stravy bude kuře. Proč tento konkrétní produkt? S nízkým obsahem kalorií je drůbeží maso vynikajícím zdrojem bílkovin a aminokyselin nezbytných pro tělo. Kromě toho je tento protein velmi dobře absorbován a přispívá k rozdělení buněk, rozvoji mozkové aktivity a konstrukci kostní tkáně. Kuře obsahuje draslík, železo, fosfor, zinek a vitaminy ze skupin A, C a E. Obsahuje velké množství polynenasycených mastných kyselin. To umožňuje považovat ji za jeden z nejúčinnějších prostředků k prevenci nemocí, jako je srdeční infarkt, mrtvice a koronární onemocnění srdce.

Jak vařit Stačí ho vařit ve vroucí vodě (20-25 minut). Sůl a koření by samozřejmě neměly být používány. Vyčištěné maso důkladně vyčistěné z tuku a kůže. Den můžete jíst 1-1,2 kilogramu. Rozdělte denní dávku na malé porce a jíst během dne.

Fáze číslo 3 - zelenina

Poslední tři dny espresso diety jsou nejvíce příjemné. Pravděpodobně už budete chtít něco méně vadného a vaše tělo prostě potřebuje doplnit zásoby chybějících látek a stopových prvků. Minerální soli a vitamíny, které jsou bohaté na zeleninu, poskytnou prudký nárůst energie a přispějí ke zlepšení celého těla. Dietitians doporučují konzumovat co nejvíce zeleniny, aby se urychlil metabolismus a vylučování toxinů z těla. Jsou bohaté na vlákninu, neobsahují tuky, zlepšují funkci jater, léčí střevní mikroflóru a zlepšují proces tvorby žluče. Zelenina posiluje imunitní systém a pomáhá obnovit sílu.

Jak vařit Jakoukoli zeleninu, jak si přejete vařit nebo jíst je syrové. Denní sazba by neměla překročit 800 gramů. Princip je stejný - je nutné rozdělit denní sazbu na stejný počet malých porcí a spotřebovat je po celý den.

Aby výsledky expresní stravy nezklamaly vás, musíte vypít alespoň dva a půl litru vody nebo zeleného čaje denně. Pokud si přejete, můžete tyto nápoje střídat. Pokud si vyberete čaj, pak by měl být pikantní. Pokud se to stane zcela nesnesitelné - dát trochu medu. Ale to by nemělo být zneužíváno. Navzdory skutečnosti, že denní objem kapaliny je poměrně velký, je nutné jej používat správně. Například je zakázáno pít jídlo během jídla nebo bezprostředně po jídle - měli byste počkat trochu. A ještě jedna věc - velké množství tekutiny by mělo být opilé před pět hodin večer.

Výstup z této espresso diety by měl být velmi opatrný, postupně se vracet do obvyklé stravy. V prvních dnech po skončení kurzu se doporučuje používat stejné produkty - kuře, rýži a zeleninu. Samozřejmě, že v tak těžkém režimu. To je nezbytné pro konsolidaci výsledku a pomůže tělu usadit se v nové hmotnosti.

Aby se nepřejívali, navždy se zřekněte následujících drahých návyků srdce:

nemají co dělat, aby zabíjeli čas

jíst, abyste se uklidnili a rozveselili se

jíst při sledování televize a filmů

mít vše, co máte na talíři

zbytky z domácích talířů

Připravte se jíst mnoho pokrmů a vyzkoušet každý

zabavte každé jídlo dezertem nebo chlebem

Přibližná strava po dobu dvou dnů, když opustíte dietu

9,0 0 Přírodní fermentované mléčné jogurt bez plniva, můžete přidat čerstvé bobule nebo ovoce

11.00 Dvě čerstvé mrkve

13.00 Nízkotučné ryby, na obloha - zeleninový salát

18.00-19.00 Vařený květák a vejce

9.00 Omáčka z jednoho vejce a jednoho bílkovin, můžete přidat zeleninu

11.00 Pohár bobulí

13.00 Pečené tučné ryby, obložené listovým salátem

Margarita Queen's Diet - Královské rozhodnutí

Jaká je tedy strava Margaret Korolevy a jak se liší od mnoha dalších? "Královská" expresní strava je moderní a nestandardní způsob, jak bojovat proti nadváhy a bez ohledu na vaše zdraví. Používá obvyklé a oblíbené jídlo, takže proces hubnutí je docela bezbolestný.

Navíc, co je zvláště důležité pro ty, kteří chtějí zhubnout, nemusíte trpět oslabujícím pocitem hladu a bojovat sami s vaší touhou dělat neplánované vpád do chladničky. Základ stravování je založen na principech zdravého stravování a důkladné znalosti o potřebách těla na minerály, vitamíny a prospěšné stopové prvky. Při přísném dodržování tohoto režimu ztratíte během devíti dnů tři až deset kilogramů "živé váhy". Souhlasím, není to špatné?

Navíc, díky velkému množství tekutin a přemýšlivému střídání produktů, tato dieta vám umožní nejen zhubnout, ale také jak vyčistit vaše tělo a posilovat imunitní systém. Výsledkem je nejen pocit radosti, spokojenosti a hrdosti v sobě - milovaní, ale také pocit lehkosti a nárůstu energie.

Jaký je význam této metody? Celý průběh stravy je devět dní. Jsou rozděleny do tří etap se stejnou délkou trvání. Každá fáze je ve skutečnosti nezávislou monodíhou. To znamená, že po tři dny po sobě budete muset jíst monotónní jídlo a pak bude dlouho očekávaná změna jídel. Tento přístup umožňuje většině žen, aby se nepoškodili a neodcházeli od zamýšleného. Koneckonců, tři dny nejsou vůbec dlouho! Neexistuje žádná inovace při výběru produktů - kuře, zeleniny a rýže. Tyto ingredience, jak asi víte, jsou součástí většiny diet a jsou dobře známé těm, kteří vedou neústupný boj s nadváhou.

První stupeň stravy

Možná první tři dny - to nejtěžší. Tam je očista těla. Budete se muset přizpůsobit, abyste jedli pouze rýži. Z tekutin, řekněme zelený čaj a vodu bez plynu. Rice, vůbec ne náhodou, byla vybrána jako první produkt stravy. Nejprve neobsahuje sůl a lepek, což může způsobit alergické reakce. Za druhé, tato obilovina je bohatá na vitamíny B1, B3, PP, E, B2 a B6. Tato "kytice" pomáhá posilovat nervový systém, pomáhá přeměnit živiny na energii a má pozitivní účinek na pokožku, nehty a vlasy. Lecitin, který je součástí obilovin, zlepšuje fungování našeho mozku.

Rýže navíc obsahuje látky, které jemně obklopují stěny žaludku. Výsledkem je, že nevyvolává vylučování žaludku a dokonce i malé množství tohoto produktu vám poskytne pocit plnosti. Právě tyto prospěšné vlastnosti rýže vedly k tomu, že byl hlavním produktem prvního stupně stravy.

Vaření obilovin netrvá dlouho. Večer důkladně umyjte rýži, zakryjte ji studenou vodou a nechte přes noc. Vařte vodu ráno, vložte rýži a vařte nejdéle 15 minut. Samozřejmě, bez soli a oleje. Tato jednoduchá metoda vaření je považována za nejužitečnější - umožňuje vám ušetřit všechny cenné vlastnosti produktu.

Připraveno? Skvělé! Na snídani je třeba jíst sklenici rýžové kaše. Zbývající obiloviny jsou rozděleny do několika stejných částí, takže můžete každou hodinu trochu jíst a poslední jídlo bylo ve čtvrtek večer.

Druhá fáze stravy

Následující - čtvrtý, pátý a šestý den - trochu jednodušší.Zpravidla se na konci první fáze expresní stravy objevuje jedna věc, ale naprostá touha jíst maso. A je naprosto přirozené - po tři dny očisty se tělo bezpečně zbavilo nejen všeho, co je nadbytečné, ale také užitečných mikroelementů, které jsou obsaženy výhradně v mase. Zde mu můžete pomoci! Hlavní stravou vaší stravy bude kuře. Proč tento konkrétní produkt? Snad každý ví, že kuře je součástí velmi, velmi mnoho diet. A to není náhoda. Účinně nahrazuje hovězí, vepřové a jehněčí maso.

S nízkým obsahem kalorií je drůbeží maso vynikajícím zdrojem bílkovin a aminokyselin nezbytných pro tělo. Kromě toho je tento protein velmi dobře absorbován a přispívá k rozdělení buněk, rozvoji mozkové aktivity a konstrukci kostní tkáně. Kuře obsahuje draslík, železo, fosfor, zinek a vitaminy ze skupin A, C a E.

Navíc obsahuje velké množství polysaturovaných mastných kyselin. To umožňuje považovat to za jeden z nejúčinnějších prostředků k prevenci takových závažných onemocnění, jako je srdeční infarkt, mrtvice a koronární onemocnění srdce. Díky nízkému obsahu kolagenu je tento výrobek tělem snadno absorbován. Co je zvláště užitečné pro osoby s diabetem, obezitou a onemocněními trávicího ústrojí.

Tak, jak vařit "správné" kuře? Stačí ho vařit ve vroucí vodě po dobu 20-25 minut. Sůl a koření by samozřejmě neměly být používány. Vyčištěné maso důkladně vyčistěné z tuku a kůže. Eat Soubor! Za den je dovoleno jíst 1-1,2 kg. Stejně jako u rýže - rozdělte denní dávku na malé porce a jíst během dne. Z nápojů, stejně jako voda a zelený čaj.

Třetí etapa

No a vy jste přišli na cílovou čáru. Poslední segment expresní stravy - nejpříjemnější. Po rýži a kuře budete pravděpodobně chtít něco méně vadného. Všechno je promyšlené - příští tři dny budete jíst zeleninu. To je konečný dotek. Vaše tělo potřebuje doplnit zásoby chybějících látek a stopových prvků. Minerální soli a vitamíny, které jsou bohaté na zeleninu, vám poskytnou prudký nárůst energie a přispějí ke zlepšení celého těla.

Dietitians doporučují konzumovat co nejvíce zeleniny, aby se urychlil metabolismus a vylučování toxinů z těla. Jsou velmi bohaté na vlákninu, neobsahují tuky, zlepšují funkci jater, léčí střevní mikroflóru a zlepšují proces tvorby žlučníku. Zelenina posiluje imunitní systém a pomáhá obnovit sílu.

Podle stravy od Margarity Korolevy by denní sazba neměla překročit 800 gramů. Ale může existovat nějaká - co vaše duše touží! - zelenina, čerstvá i vařená. Princip je stejný - je nutné rozdělit denní sazbu na stejný počet malých porcí a jíst je po celý den. Nápoje zůstanou beze změny - všechny stejné vody bez plynu a zeleného čaje.

Režim pití a další doporučení

Tekutina, která vstupuje do našeho těla, dává královně velkou důležitost. Aby výsledky expresní stravy nezklamaly, musíte vypít alespoň dva a půl litru vody nebo zeleného čaje denně. V případě potřeby mohou být tyto nápoje střídány. Pokud si vyberete čaj, pak by samozřejmě mělo být pikantní. Pokud se to stane zcela nesnesitelné - dát trochu medu. Ale to by nemělo být zneužíváno. I přes skutečnost, že denní objem kapaliny je poměrně velký, je nutné jej používat správně. Například je zakázáno pít jídlo během jídla nebo bezprostředně po jídle - měli byste počkat trochu. A ještě jedna věc - velké množství tekutiny by mělo být opilé před pět hodin večer.

Možná je třeba znovu zdůraznit, že tato strava je velmi přísná. Absolutně všechny produkty zahrnuté v menu stravy Margarity Korolevy musí být připraveny bez soli, cukru nebo koření.Všechno potřebné pro život, vaše tělo dostane a tak. Jakýkoli "amatér" a změny provedené v nabídce mohou vyvrátit veškeré vaše úsilí.

Souhlasíte, bude to velmi zklamané! Koneckonců, tato strava není snadné pojmenovat. Pokud se tedy rozhodnete učinit tento krok, je lepší plně důvěřovat zkušeného dietitize a striktně dodržovat všechna doporučení. Pouze v tomto případě vás výsledky příjemně potěší.

Mimochodem, a ven z této stravy by měl být velmi pečlivě, postupně se vrátí k obvyklé stravě. V prvních dnech po skončení kurzu se doporučuje používat stejné produkty - kuře, rýži a zeleninu. Samozřejmě, že v tak těžkém režimu. To je nezbytné pro konsolidaci výsledku a pomůže tělu "usadit" v nové hmotnosti.

Recenze ztratily váhu na dietu

Larisa, 33 let: "Osobně se mi líbí dlouhodobá dieta pro hubnutí Margarita Koroleva založená na principu skla. Její podstatou je, že najednou použijeme toto množství jídla, které se rozbije do 250 ml sklenice. Ujistěte se, že odmítnete při jídle sladké, mouky, uzené a slané. Ztratil jsem měsíc s takovou stravou o hmotnosti 15 kg. "

Michail, 47 let: "Vždycky jsem byl proti monodietům, ale když se extra váha nemohla ztrácet ani intenzivním tréninkem, musel jsem se uchýlit k radikálním opatřením. Podle odborníků jsem si vybral 9-denní dietu pro hubnutí od Margarity Korolevy a nemám žádnou lítost. Úbytek hmotnosti byl 9 kilogramů - jeden kilogram denně. Teď se držím omezené stravy a po jídle, takže váha zůstává normální. "

Oksana, 18 let: "Zkoušel jsem 9 denní monodiet od Margarity Korolevy více než jednou, ale s obtížemi. Chcete-li trvat 3 dny výhradně na jedné rýži - musíte mít vůli vůle. Následující dny s kuřecím masem a zeleninou jsou mnohem jednodušší. Výsledkem ztráty hmotnosti této stravy mi vyhovuje. V různých obdobích jsem se zbavil tuku v rozmezí 5 až 8 kg za 9 dní. "

Diet Queen: 9 dní, které se změní. hmotnost!

Doba trvání: 9 dnů

Vlastnosti: sestává ze tří monodiet,

Cena: nízká

Výsledek: až do mínus 10 kg

Doporučená frekvence: ne více než 1krát za 6 měsíců, nebo ryze mono dietní plán lze použít na půst dní podle individuálního plánu,

Další efekt: Čištění střev

Diet Queen nespadá: Těhotné, kojící, náchylné k anémii, osoby mladší 18 let. Před začátkem stravy byste se měli poradit se svým lékařem!

Funkce, pravidla a menu královny výživy

Královský přísný výživový plán pro 9denní stravu a známý svými působivými výsledky se stal charakteristickým znakem výživy Margarity Korolevy. Tato 9denní technika, která podle některých údajů často využívá mnoho ruských hvězd k rychlému návratu do formy, je typ mono-diety, ale spíše elegantně přehodnocuje.

Vzhledem k tomu, že 9-denní strava je rozdělena do tří cyklů, z nichž každá samostatný produkt "řídí míč", je mnohem jednodušší ji udržet než "čistá" monodimeta podobného trvání. Podobný přístup lze nalézt v některých jiných metodách snižování tělesné hmotnosti. Například - ve stravě se 6 okvětními lístky, které sestávají v podstatě ze šesti po sobě jdoucích mono-diet.

Výživářka sama varuje, že se nedoporučuje používat 9denní dietu královny podle možnosti "od ohně k ohni". Tento plán je nejvhodnější pro ty, kteří již normalizovali svou stravu a chtějí podnítit proces hubnutí nebo ztratit přebytek v předvečer významné události. Pokud je člověk zvyklý na přejídání, náhlé "posezení" ve třech po sobě jdoucích mono-dietách může mít negativní důsledky pro jeho metabolismus, zdravotní stav a dokonce i psychiku.

Tři velryby, na kterých je založena 9denní dieta královny, jsou rýže, kuřecí maso a zelenina.První dva produkty jsou bohaté na základní makronutrienty - sacharidy (rýže) a bílkoviny (kuřecí), a zelenina díky vláknu obsažené v nich pomáhá zajistit konečnou "čistou ránu", uvolňující střeva z toxinů.

Dietní královna: dny rýže

Po tři dny se má jíst pouze zlatá nebo bílá dlouhosrstá rýže (basmati), stejně jako v jakékoliv variantě rýžových diet. Připravuje se podle následujícího receptu: 250 gramů obilovin namočených den předtím ve studené vodě se důkladně promyjí ráno, nalije se vroucí vodou v poměru 1: 2 a vaří se 15 minut. Výsledné množství rýže by mělo být rozděleno na 6 porcí a mělo by se jíst během dne. Poslední jídlo je povoleno nejpozději osm hodin večer. Také během rýžového dne v královské stravě je třeba jíst tři lžičky medu (samostatně, nemíchat s rýží) a vypít 2,5 litru čisté ne-uhličité vody, ne méně.

Královská strava: kuřecí dny

Po třech dnech na čisté rýži jsou dny ve slepičích dny v dietě po dobu 9 dnů. Strava pro den je kuřecí, vážící asi 1200 g, vařená. Kůže je po přípravě odstraněna a vyhozena a maso je pečlivě odděleno od kostí, bílé a červené jsou smíšené a opět rozděleny do 6 porcí, které jsou konzumovány přísně až do osmé večer. Doporučení ohledně pití přetrvávají, med, bohužel, není v této fázi zahrnuto do stravy.

Dietní královna: rostlinné dny

Posledním akordem rychlé stravy Margarita Koroleva: tři dny na zelenině. Denní menu: 500 gramů vařené nebo dusené bez oleje a zeleniny a 500 gramů čerstvé zeleniny. Sůl není přidána do zeleniny, celá částka je již obvykle rozdělena na 6 porcí a konzumováno do 20 hodin. Tři čajové lžičky medu oslaďte vodu (potřebují 2 litry na to, abyste jej pili v těchto dnech) a zelený čaj (částka je podle vašeho uvážení).

Dieta královny: pro ty, kteří jsou již slavní nebo ještě příliš

Není možné říci pár slov o autorovi populární 9-denní stravy. Vývojářka z Moskvy Margarita Koroleva je žena mnoha talentů. Vyštvala s vyznamenáním na Lékařské fakultě 1. lékařského ústavu. Sechenov, obhajovala svou tezi, publikovala v odborných časopisech asi dvacet vážných lékařských výzkumů. Ovšem skutečná sláva k ní nedošla nikoliv ve vědecké, ale spíše mediální oblasti: začala pracovat v oboru estetické medicíny, Margarita Koroleva se rychle stala jedním z nejoblíbenějších odborníků na ratingové talk show. Poradí nejenom o hubnutí, ale také chápe všechny moderní způsoby, jak pomoci stát se přitažlivější: od elektromyostimulace až po psychoterapii.

Vždy s úsměvem, tóny a štíhlá Margarita Koroleva získala titul "hvězdný výživář", pomáhá zhubnout takovým osobnostem, jako jsou Zhanna Friske, Andrei Malakhov, Philip Kirkorov, Anita Tsoi, Tatiana Tarasová a mnoho dalších hrdinů a hrdinů národních klebů.

Vděční pacienti-hvězdy, kteří napsali doporučení a recenze pro první knihu Korolevy: "Nechť je snadné být štíhlý. Ztrácejte váhu navždy! "(Zjistilo světlo v roce 2009), zajistila popularitu královské stravy, jako by svým fanouškům říkala:" Pomohlo nám to - zkus to taky! ".

Vrcholem knihy byla skutečnost, že Margaret Korolev ve své knize, známou vždy, že pracuje individuálně, vydala univerzální dietu "9 dní", která po určitou dobu ztratila 10 kg. Ne v knize a bez obecných doporučení - odborník na výživu podrobně popsal svou profesionální filozofii a oslovil inspirativní rady o změnách životního stylu všem, kteří chtějí zhubnout.

Stručně řečeno, poselství knihy může být formulováno následovně: přesunout více, úsměv, nemít hlad, ale nejezet tolik, kolik se vám líbí. Taková zdánlivě zřejmá věc na rtech úspěšného specialisty může dělat zázraky: Rusové mají rádi královnou stravu.

Královská strava "Týden pro pěst"

Také, moskevský výživář doporučuje, aby jeho pacienti čas od času, v případě potřeby, ztratil 2-3 kg, uchýlit se k dietě nazvané "Půst týden." Sledování, že to není těžké, ale měli byste se připravit: je důležité jíst ve stejnou dobu ve stejných intervalech. Týdenně je toto vykládání vyžadováno pro snadnou orientaci. Ve skutečnosti jsou omezení navržena na 4 dny, musíte začít v době útěku v úterý a dokončit - v pátek.

Produkty povolené na vykládku královny

Bezlepkový kefír, 1 střední brambor, 100 g tvarohu, 2 okurky, ¼ kuře.

Královský dietní plán

Od druhého do pátého dne vybraného týdne - osm a půl jídla, střídání kefír a některou z povolených "pokrmů" (například po probuzení - sklenici jogurtu, po 2 hodinách - bramboru, další dvě hodiny - sklenici kefíru, další dvě hodiny - 2 okurky atd.). Poslední poloviční jídlo je půl šálku kefír nejpozději v 20:00. Všechny produkty se připravují a konzumují bez oleje, cukru a soli. V den, kdy musíte vypít 2,5 litru vody.

Nezapomeňte, že "9 dní" a "Vykládací týden" - jen část programového hvězdného dietitika. Chcete-li dosáhnout co nejefektivnějšího a trvanlivého výsledku, je rozumné revidovat a harmonizovat svůj přístup k výživě, uchýlit se k mono-dietě a vykládat pouze čas od času, aby se zabránilo úbytkům hmotnosti nebo stimulaci úbytku hmotnosti v počáteční fázi. Bez ohledu na to, co Vás přitahovalo - dietu Margarity Korolevové nebo nějaký jiný přemýšlivý a zdravý výživový plán, hlavní věc je, že obvykle trvá více času a snahy o obnovení skutečného pořádku v těle uvnitř i vně než jakákoli přísná strava.

Obecný popis devítidenní stravy pro snížení hmotnosti

Mezi různými rozvinutými dietami je královská strava, která se skládá z pouhých tří jídel, oblíbená zejména u Margherity. Menu se skládá z vařené rýže, vařeného kuřete nebo ryb a surové nebo vařené zeleniny. Tato strava je známá jako "devítdenní strava Margarita Koroleva".

Dieta je určena na devět dní a ve skutečnosti je důslednou kombinací tří bezolejových mono diét: rýže, kuřecího masa a zeleniny. V této dietě byste měli v prvních třech dnech jíst pouze vařenou rýži, v příštích třech dnech - pouze vařené kuřecí maso nebo ryby, za poslední tři dny - pouze zeleninu.

Během celé diety byste měli odstranit sůl a vypít 2 - 2,5 litru ne-uhličité vody. Denní dávka vody je rozdělena na přibližně 6 - 10 dílů a je pijena po celý den rovnoměrně mezi jídly. Doporučuje se vypít první sklenici vody na prázdný žaludek, 20 minut před prvním jídlem.

A teď více o každém trimestru.

Už jste někdy zkusili zhubnout? Soudě podle toho, že jste četl tyto řádky - vítězství nebylo na vaší straně.

Nedávno byl vydán program Channel One, ve kterém zjistili, které produkty pro hubnutí skutečně fungují a které jednoduše nejsou bezpečné používat. Goji bobule, zelená káva, turboslim a další superfoods byly zasaženy památkami. Zjistěte, který z testů selhal v dalším článku. Přečtěte si článek >>

První trimestr (1-3 dny) - doba nasycení těla uhlohydráty

Pouze rýže, voda a med jsou povoleny v těchto dnech. Rýže se vaří jedenkrát denně, doporučuje se používat bílé odrůdy, nejlépe dlouhosrsté.

Metoda vaření rýže na jeden den se používá stejně jako u jakékoli jiné stravy s rýží:

250 g rýže přes noc nalijte studenou vodu
ráno důkladně opláchněte a vložte do hrnce,
nalijte horkou vodu v poměru 1: 2 a vařte po dobu patnácti minut.

Hotový objem rýže by měl být rozdělen na 5-6 stejných dílů. Každá dávka se užívá během dne stejným časovým odstupem a poslední část by měla být konzumována nejpozději dvacet hodin. Během tohoto období je možné jíst až tři polévkové lžíce medu, nekombinovat jeho příjem buď s vodou nebo rýží.

Druhý trimestr (4-6 dní) - doba nasycení těla rozpuštěním bílkovin a tuků

V těchto dnech jsou povoleny pouze vařené kuřata nebo ryby s nízkým obsahem tuku (led, treska, mořský vlk atd.) A voda. Maso se vaří jednou denně. Doporučené množství surového kuřecího masa na jeden den je asi 1200 gramů, ryba - 700-800 gramů. Je povoleno střídat mezi masem a rybími dny, ale nemusíte míchat kuře a ryby na jeden den.

Způsob přípravy masa:

vařit kuřata nebo ryby ve večerních hodinách (nejlépe ve dvojitém bojleru),
odloupnout
vyčistit z kostí, a u kuřat míchat bílé a červené maso.

Hotový objem masa by měl být rozdělen na 5-6 stejných dílů. Každá dávka se během dne odebírá se stejným časovým intervalem a poslední dávka by měla být konzumována nejpozději do devatenácti hodin. K rybím můžete přidat pár zelených stonků, jako je kopr nebo petržel.

Třetí trimestr (7-9 dní) - období čištění střev od toxinů a toxinů

V těchto dnech je povolen pouze jeden kilogram zeleniny denně a voda. Dále by měla být upřednostněna bílá a zelená zelenina, jako je zelí, mladé cukety, okurky, cibule. Barva zeleniny (mrkev, rajčata, řepa, paprika atd.) By měla být nižší než bílá a zelená. Samozřejmě, 500 gramů zeleniny se vaří bez soli, a zbývajících 500 gramů slámy jsou připravovány.

Celý objem zeleniny je již běžně rozdělen na 5-6 stejných dílů a jatečný den po dobu až 19 hodin. Během tohoto období je povoleno přidávat 3 lžíce medu na denní dávku, navíc je lepší jej rozpustit ve vodě. Kromě toho může být část denní vody nahrazena neupraveným zeleným čajem.

Hmotnostní ztráta vede k hvězdné stravě

Podle četných recenzí pacientů jsou rýžové dny nejtěžší tolerovat. Pro ty, kteří nemohou dělat bez masa, se zdá, že rostlinné dny jsou obtížné. Obecně však po stravě Margarita Koroleva výsledky, které pacienti ukazovaly, odpovídaly jejich morálnímu a fyzickému úsilí. Během stravy lidé s průměrnou výstavbou ztratili až pět kilogramů hmotnosti, plnší lidé ztratili až deset kilogramů.

Tyto přísné diety pro snížení tělesné hmotnosti, které zahrnují devítidenní stravu Margarity královny, by neměly být používány více než jednou za šest měsíců. Zde je užitečné upozornit na kontraindikace: jde o onemocnění, jako je anémie a cukrovka. Nicméně, než budete sedět na jakékoli stravě, musíte mluvit s kompetentním specialistou.

V zásadě je mnohem užitečnější se učit, jak správně "jíst" a začít vést zdravý životní styl. Po stravě se stává nejdůležitější, protože, jak je dobře známo, ztráta hmotnosti je polovina bitvy. Někdy je obtížnější konsolidovat dosažený výsledek.

A zde vám brzy pomůžeme s pravidly zdravé výživy od Margarity královny.

Pravidla zdravé výživy od Margarity Korolevy

Jezte vědomě, nezapomínejte, že kromě energie mají potraviny i léčebné vlastnosti.
Eliminujte bělené obiloviny a bílý cukr ze stravy. Cukr, nahradit med, a namísto soli používejte nasekané mořské řasy nebo mořskou sůl.
Saláty je lepší neplnit vůbec, nebo naplnit velmi malým množstvím olivového oleje, citronové šťávy a čerstvých bylin (bazalka, oregano, tymián atd.).
Pít až 2 litry vody bez obsahu vody, se sklenicí, z níž začnete ráno na prázdný žaludek.
Objem každého jídla by měl odpovídat jednomu sklu nebo 250 ml. Navíc se domníváte, že musíte jíst v intervalech, které nejsou delší než 3-4 hodiny a nejlépe 5-6krát denně.
Zahrajte ve své dietě pikantní zeleninu a koření pro spalování tuku, přispívají k spálení tuku.
Při smažení jídla použijte místo vody olej. Do již hotového výrobku přidejte olej.
Cvičení. Cvičení by mělo být mírné a pokračovat, pokud chcete zhubnout, nejméně 40 minut, protože proces spalování tuku začíná teprve po 20 minutách.

do obsahu ↑

V tajnosti

Už jste někdy zkusili zhubnout? Soudě podle toho, že jste četl tyto řádky - vítězství nebylo na vaší straně.

Dobrý den, připravil jsem 250 gramů rýže a chápu, že je to pro mě trochu moc, v souvislosti s činností jsem rozdělil denní dávku na 5 částí. Mohu vařit méně?

Kolik úsilí a peněz jsem zabila na dietu po dobu 15 let ((prostě jsem se nepokusil, jakmile jsem se nezasmál sám sebe.) Díky bohu, narazil jsem na knihu Margarity královny, teď žiji většinou na jejích doporučeních, jám často a částečně jediná možnost pro zdravou a bezpečnou ztrátu váhy, začala jsem jíst z této 9-denní stravy, přežila jsem to všechno, v zásadě je snadno tolerována (osobně pro mne), 250g rýže, ve skutečnosti jsem měl hodně jídla na celý den. jen se nadechněte, takže jsem neměl hlad Čekal jsem na mě s kuřecím masem) Ve třetím rýžovém dni jsem si jen snil o kuře, zvlášť když jsem ho rád jedl ve vařené podobě. Ale uprostřed druhého dne jsem si uvědomil, že jsem měl skutečné znechucení kuře ( Výsledkem toho bylo, že zbývající 1,5 kuřecího dne bylo pro mne noční můrou - dokonce i kuřecí vůně byla nevolnost. S rostlinnými dny jsem měl opět štěstí - to bylo v září, množství zeleniny bylo zachráněno z chuti zmrzlé brokolice)))

Chuť na 9-denní dietu Margarity královny

Krmení Margarita Queen po dobu 9 dnů pomáhá zhubnout o 5-10 kilogramů a skládá se ze tří střídavých monodietů.
Etapy stravy královny Margarita po dobu 9 dnů:

První fáze stravy Margarita Koroleva je rýže. Trvá 3 dny. Zobrazená denní dávka produktu - 250 gramů, která musí být spotřebována ve 4-5 jídlech. Rýžová kaše se velmi snadno připravuje. Ve večerních hodinách je nutné obilovinu nasáknout vodou a nechat se přes noc nasytit. Ráno umyjte zrna, nalijte vodu v poměru 1: 2, vařte na nízké teplotě bez soli po dobu 15 minut. V této fázi je dietní menu povoleno 2 čajové lžičky přírodního medu.
Rýže obsahuje ve svém složení vitaminy B1, B2, B6, B3, PP, E, které příznivě ovlivňují nervový systém, kůži, nehty a vlasy. Licitin zlepšuje funkci mozku.

Margarita Koroleva označila rýžovou fázi stravy - očištění, zmírnění zažívacího traktu a přípravu těla na hubnutí. V prvních třech dnech můžete ztratit 1-3 kg.

Druhou fází stravy Margarita Koroleva je kuře. Trvá 3 dny. Zobrazená denní dávka produktu - 1 kg, rozdělená na 4-5 jídla. Kuře je třeba konzumovat bez kůže a soli. Vaření, pražení, stewing, vaření v pomalém sporáku, na grilu, dušené drůbeží maso je dovoleno.

Kuře obsahuje snadno stravitelné bílkoviny, které jsou nezbytné pro tvorbu kostní tkáně, budování svalů. Drůbeží maso také obsahuje vitamíny C, E, A, fosfor, zinek, železo, draslík, které obohatí tělo o užitečné vitamíny a stopové prvky.

V případě individuální nesnášenlivosti kuřecího masa je přípustné nahradit ho při dietě na chudé rybě (šťuka, břečťan, biskup).

Druhou fází stravy Margarita Koroleva je aktivní pálení tuku. V této fázi dochází k hlavní ztrátě hmotnosti.

Třetí fáze ztráty hmotnosti pro Margaritu Korolevu - zeleninu. Poslední 3 dny stravy. Přípustná denní sazba zeleniny - 800 g, která musí být spotřebována ve 4-5 recepcích. Preferuje se zelená a bílá zelenina, jako je zelí, cibule, špenát, okurky, brokolice. Mírně méně stojí za to jíst barevnou zeleninu: rajčata, řepa, papriky, mrkev.Je důležité jíst 300 g surové zeleniny denně, povolené jako saláty, ochucené citrónovou šťávou. Zbývajících 500 gramů zeleniny se může konzumovat ve vařené, dušené, pečené, párované nebo grilované.

V této fázi je podle Margarity Korolevy tělo zbaveno strusků a toxinů, obohaceno užitečnými vitamíny a minerály, posiluje imunitní systém, urychluje metabolismus a normalizuje střevní mikroflóru.

Zásady výživy

Jídlo na stravě Margarity Korolevy vylučuje hladovění. Jedení by mělo být částečné, celé množství potravy by mělo být rozděleno na 4-5 jídla, takže hlad není téměř patrný. Současně je objem potravin dostatečný k udržení pohody, výkonu a prevence nervových poruch. Střídání základních jídel každé tři dny ve stravě Margarita Koroleva přináší odrůdu, takže strava se vůbec nudit vůbec. Poslední jídlo by nemělo být později než 19:00.

Je důležité pozorovat vodní bilanci, která ovlivňuje čištění těla, plnění buněk tekutinou, což přispívá k úbytku hmotnosti. V den, kdy byste měli vypít 2-2,5 čisté vody bez plynu, avšak v intervalech mezi jídly je pitné potraviny zakázané. Je povoleno, když dieta zelený čaj, ale bez přísad (cukr, mléko). Doporučuje se vypít většinu tekutiny, která se objeví v první polovině dne, a snížit ji na minimum večer, aby nedošlo k otokům. Pro stejný účel je používání soli zakázáno, když je Margarita Koroleva dieta Koření (šafrán, kmín, bazalka), které urychlují metabolismus, jsou povoleny.

Trvale ztrácíte váhu na stravě Margaret Korolevy, můžete sledovat základní principy výživy po celý život. Střídání tří monodietů v řadě nejenom ztratí váhu, ale také vyčistí tělo, změní stravovací chování a změní správnou výživu. Pokud je to nutné, můžete opakovat devítidenní dietu, ale ne více než jednou za šest měsíců.

Seznam produktů

Seznam produktů pro stravu Margarita Queen:

Rýže (převážně bílá, dlouhá zrna)
Kuře (bez kůže),
Nízkotučné odrůdy rýže (štikozubce obecné, treska obecná, treska obecná, šťuka obecná, šťuka),
Zelenina zelená a bílá v prioritě (okurky, cibule, zelí, cuketa, špenát, brokolice),
Barevná zelenina ve stravě by měla převládat v menších množstvích (mrkev, řepa, rajčata, paprika),
Houby
Salát, zelená (kopr, petržel),
Koření (kmín, bazalka, tymián, šafrán),
Přírodní med
Zelený čaj.

Menu pro každý den

Dieta Margarity Korolevy - denní menu (snídaně, občerstvení, oběd, občerstvení, večeře):
1 den:

Rýže 70 g,
1 hl medu
Rýžová kaše 100 g,
1 lžička zlato
Vařená rýže 80 g

2 den:

Rýžová kaše na vodě 60 g,
2 čajové lžičky medu
Rýže 110g
Zelený čaj
Rýžová kaše 80 g

3 den:

Vařená rýže 80 g,
Zelený čaj
Rýžová kaše 100 g,
2 hodiny l med
Rýže 70g.

4 den:

Vařené kuřecí prsíčka 200 g,
Kuřecí maso dušené ve vlastní šťávě 200 g
Grilovaná drůbeží filé 200 g,
Drůbeží maso v dvojitém kotli 200 g
Kuřecí prsa vařená 200 g

5 dní:

Kuřecí filet v dvojitém kotli 200 g
Kuřecí řízky s párou 200 g,
Grilovaná drůbeží filé 200 g
Pečené drůbeží maso v peci 200 g,
Kuřecí steak Schnitzel 200 g.

6 dní:

Vařené kuřecí kotlety 200 g,
Pečené vepřové filety 200 g,
Kuřecí masové kuličky v pomalém sporáku 200 g,
Vařená drůbež 200 g,
Kuřecí rolády v dvojitém kotli 200 g

7 dní:

Grilovaná squash, papriky a rajčata 200 g,
2 rajčata,
Bílý kapustový salát s cibulí, ochucený citrónovou šťávou 200 g,
2 okurky,
Zeleninová dušená mrkev, rajčata, paprika, cibule a cuketa 300 gr.

8 dní:

Lýtek z máty 200 g,
Strouhaný salát mrkve 100 gr,
Salát z okurky, rajčata a cibule, ochucený citrónovou šťávou 250 g,
2 okurky,
Pečené cukety a rajčata 300 gr.

9. den:

Salát ze strouhaného řepu 200 gr,
2 okurky,
Lean boršec z hub, zelí, cibule, špenátu, mrkve 200 gr,
Špenát 50 g,
Grilovaná zelenina: lilek, cuketa, houby, paprika 300 g.

Podle stravy Margarity Korolevy je nutné konzumovat 2-2,5 litru tekutin denně. Povoleno k pití ne-uhličité vody nebo zeleného čaje bez cukru. Je třeba pít kapalinu hodinu před a po jídle. Je žádoucí pít většinu předepsané denní dávky ráno, aby nedošlo k edému.

Správný výjezd

Výstup ze stravy Margarita Koroleva pro udržení dosaženého výsledku hubnutí by měl být v souladu s následujícími pravidly:

Snídaně je nutností. Snídaně hraje zásadní roli při stravování. První jídlo přispívá k zahájení metabolismu. Po jídle důkladně ráno můžete sníst méně na oběd a večeři, což nevede k přírůstku hmotnosti.
Měla by vědomě jíst. Margarita Koroleva doporučuje uvažovat o tom, zda je tento výrobek užitečný pro tělo, nebo může ublížit pouze před jídlem. Vědomá výživa - zástava štíhlé postavy.
Je nutné jíst částečně, nejméně 4-5 krát denně. Nedostatek půstu bude mít pozitivní dopad nejen na pohodu, ale i na metabolismus. Mělo by se jíst každé 3 hodiny, ale v malých porcích 250 g.
Margarita Korolev doporučuje jíst koření a koření, které urychlují metabolismus, takže se nadbytečná hmotnost nehromadí.
Během dne musíte vypít nejméně 1,5-2,5 litru tekutiny, hlavně vody a zeleného čaje bez cukru, nejlépe v první polovině dne.
Jednou za týden můžete na pikniku zorganizovat pondělí. Jednodenní strava pomůže udržet váhu normální. V pravidelných intervalech (3 hodiny) je třeba vypít 1-1,5 litru tuku nebo s minimálním obsahem tuku v fermentovaném mléčném produktu (kefír, ryazenka, jogurt).
Je třeba věnovat zvláštní pozornost jejich fyzické aktivitě, je přesvědčena Margarita Koroleva. Pro snížení tělesné hmotnosti je nutné doplnit dietu fyzickou námahou. Provádění intenzivního cvičení pro snížení tělesné hmotnosti by mělo trvat nejméně 40 minut, protože teprve po 20 minutách s velkým zatížením se začne aktivně hromadit tuk. Denní cvičení, plavání, jogging, pěší turistika, sporty vás udrží ve tvaru.

Dodržování všech pravidel doporučovaných společností Margarita Koroleva pomůže udržet dosažený výsledek ztráty hmotnosti na 9denní stravě bez návratu ztracených kilogramů zpět. Je nezbytné inkorporovat správnou potravinářskou kultivaci tak, aby udržovala normální hmotnost, zdraví a pohodu.

9-denní strava - ztráta hmotnosti na samostatné stravě

Odborník na výživu se domnívá, že při trávení výrobků s různým chemickým složením je naše tělo pod těžkou zátěží a některé látky nemají čas absorbovat, ale zůstávají ve formě strusek, tuků a solí. To vede k nárůstu hmotnosti, vzniku různých onemocnění. Pokud se však jíst samostatně, alkalické a kyselé enzymy neinterferují s každým jiným, proto jsou produkty rychle a úplně tráveny. Takže netvoří nadbytečné podkožní tuky.

Po dobu 9 dnů stravy můžete ztratit až 10 kg, stejně jako vyčistit tělo toxinů.

Etapy a nabídky

Devítdenní strava obsahuje 3 různé monodiety, které trvají po dobu 3 dnů. Takže můžeme rozlišit následující kroky:

Rice. Hlavním jídlem po tři dny je vařená rýže bez koření. Pro výživu je lepší vybrat zlatou nebo dlouhou rýži. 250 g obilovin se dobře umyje a naplněnou teplou vodou přes noc zůstává na tmavém místě. Ráno se vypouští, obilovina se nalije vroucí vodou v poměru 1 ku 2 a vaří se 15 minut. Kaše se jede po celý den a dělí ji na 6 stejných částí. Denně je povoleno používat až 3 lžičky přírodního medu, musíte vypít až 2,5 litru vody. V tomto stádiu tělo konzumuje sacharidy. Hlavním úkolem je zlepšit metabolismus a vyčistit tělo toxinů.
Maso. Hlavní chod bude vařené kuřecím masem. Jeden den, před vařením vyvarujte vaření nebo vaření 1 kg chudého kuřecího masa bez soli a koření, odstraňte veškerou pokožku z těla a odřízněte tuk. Maso je také rozděleno na 6 porcí a spotřebováno po celý den. Je povoleno pít vedle vody několik šálků neslazeného zeleného čaje, ale med bude muset být opuštěn. V tomto stádiu je tělo nasyceno bílkovinami, které potřebuje jako stavební materiál.
Zelenina. Na tři dny musíte zásobit zeleninu bohatou na vlákninu. Mohou se jednat jak v surové, tak ve vařené podobě, ale bez přídavku oleje, soli, koření a také jakýchkoliv okurky jsou zakázány - nálevy a okurky. Proto se celý den pojí celou řadu zeleniny, pít vodu a zelený čaj, je možné jíst až 3 lžičky medu. V konečné fázi jsou střevy odstraněny zbytečnými hmotami a škodlivými látkami - toxiny, struskami a solemi a tělo je nasyceno živinami.

Díky vyvinutému menu člověk netrpí pocity hladu a neškodí zdraví. Současně nebude nutné připravovat žádné složité pokrmy, vypočítat kilokalory nebo nakupovat drahé produkty.

K medaili je nedostatek: první tři rýžové dny přinášejí vysoký skok v krvním cukru a masové stádium může způsobit poruchy metabolismu vody a soli. Aby se zabránilo negativním důsledkům, měla by se strava udržovat pod dohledem odborníka na výživu.

Základní pravidla stravy:

Během dne je třeba pít 2-3 litry minerální vody bez plynu. Ujistěte se, že vypít sklenici vody (250 ml) 15 minut před začátkem jídla. Není však nutné vynucovat tělo - pití vody "v lovu", a ne sílou. Neměl by se konzumovat s jídlem nebo bezprostředně po jídle.
Opusťte cukr, sůl, koření, koření. Jakékoli máslo, majonéza, omáčky, kečupy, alkohol jsou také zakázány.
Ráno vždy začíná snídaně.
Jídla jsou ochuceny malým množstvím citronové šťávy.
Všechny produkty se konzumují pouze ve vařené formě.
Výživa částečná - skládá se z 5-6 jídel.
Nedoporučuje se jíst po 19 hodinách.
Spánek by měl jít do postele před půlnocí, protože zdravý a zdravý spánek je stejně důležitou součástí při snižování hmotnosti.

Vyložte stravu po dobu 4 dnů

Tato strava je vhodná pro ty lidi, kteří se chtějí zbavit 2-3 kg. Její doba trvání je pouze 4 dny, ale je důležité udržovat dietu.

Je nutno jíst současně po stejném časovém období, což odpovídá 2 hodinám. V den by měl být 7 jídel.

středně vařený brambor - 1 ks,
nízkotučný kefír
tvaroh - 100 g,
čerstvé okurky - 2 kusy,
Kuře - 200 g

Všechny potraviny jsou konzumovány bez soli, cukru a koření, nemůžeme použít máslo. Při přípravě jídelního lístku stojí za zmínku, že poslední jídlo je půl šálku kefír, které musíte vypít před 20 hod.

Nabídka vzorku

Zde je přibližná denní strava (produkty, s výjimkou kefír, mohou být zaměněny):

8:00 - kefír, tvaroh
10:00 - brambory
12:00 - kefír
14:00 - kuře
16:00 - kefír
18:00 - okurky
20:00 - kefír

Během dne musíte vypít 2,5 litru čisté ne-uhličité vody.

Kefírová strava po dobu 6 dnů

Jedná se o velmi nízkokalorickou stravu - obsah kalorií je nižší než 1000 kcal. Je možné ztratit 6 až 9 kg za 6 dní, ale není možné s ním dlouho sedět - to může mít špatný vliv na zdraví a všeobecné pohodlí.

Hlavní produkty za den:

kefír s obsahem tuku nejvýše 1% až 1 l,
čerstvé ovoce nebo zelenina - 1 kg.

Zelenina a ovoce bohaté na vlákninu vám umožňují vyčistit střeva a také obsahují vlákninu, která v žaludku otoky umožňuje rychle získat dostatek.

Ovoce se spotřebuje během dne a ve večerních hodinách - zelenina.

Ze zeleninových plodin - brambory, olivy, luštěniny, protože jsou bohaté na škrob.
Z ovoce - ovoce obsahující velké množství cukrů (hrozny a banány).

Jezte 6krát denně a nezapomeňte vypít alespoň 2 litry čisté vody.Snižuje hlad a zrychluje metabolismus.

Video: Tipy Margarity Queen's

V následujícím videu hvězdný dietitian povědí o své pracovní zkušenosti, poskytne tipy na snížení hmotnosti a poví vám, jak vytvořit individuální program hubnutí:

Možnosti stravy od Margarety Korolevy pomáhají ztratit tyto extra libry. Stojí však za zmínku, že každý organismus je individuální, takže pokud ztratíte 10 kg, druhý se může zbavit pouze 1 kg nebo vůbec neuskutečnit. Pokud chcete dosáhnout nejlepšího výsledku, nejprve se obraťte na odborníka, který vám pomůže najít nejlepší dietu.