Milujte sebe! Láska tak, aby vaše sebeúcta "nepřekročila" hranici přiměřenosti. Musí zůstat člověk, zažívající sebe-lásku. Nezvedejte svůj krásný nos!
Můžete si rozvinout sebevědomí, pokud to opravdu chcete!
Zahrňte svou velkou touhu, abyste to udělali. Nezapomeňte, že sociálnější a pozitivnější lidé nejsou lepší než vy! Můžete být společenský a pozitivní. Všechno v životě se musí učit! Mimochodem, je možné, že neznáte míru společenské schopnosti! Po mnoho let mnoho lidí "nese" nějaké vlastnosti v sobě a pak (v jednu chvíli) ukáže, co skutečně jsou.
Jak překonat plachost a rozvíjet důvěru
Seznamte se s věcmi a situacemi, které se alespoň trochu bojíte, plachým, vyhýbejte se. Dělejte vše, abyste čelili situacím, které máte v seznamu. To vám pomůže překonat strach, stane se odvážnější a "odstraní" plachost.
Vyhledávejte online pro školení a přihlaste se k jednomu z nich. Psychologové vám řeknou, jak se více sebejistě a přestat stydět za lidi, sami, s okolním světem. Psychologický trénink je jedním ze způsobů, kterými musíte jít, abyste získali důvěru.
Změňte bydliště, pokud máte příležitost. Pokud nemáte tuto možnost, pak si pronajmout byt (alespoň na několik dní). Změna situace se člověku někdy hodně mění. Nejste výjimkou!
Autotraining překonat plachost
Začněte se učit auto-školení! Tato metoda vás opravdu může "vést" od stydlivosti, plachosti a podobného "nesmyslu", který vám brání v životě. Musíte (s pomocí auto-školení) pochopit, co jste mimořádný a jedinečný v.
Plachý člověk se obvykle bojí, že se na něj budou smát. Pokuste se to vzít a zasmát se. Směje se na jeho osobu kardinálně mění člověka a jeho názor na svět kolem sebe.
Probuzení, děkuji obloze za další den, který vám dal. Usmívejte se, roztáhněte sladké a představte si šálek aromatického čaje (kávy) před vámi. Vidíš! Máš pěkný gól! Vyjděte z postele, umyjte si obličej a jděte do kuchyně, abyste si vyrobili "část" tohoto okouzlujícího nápoje!
Rozšiřte své obzory
Co rozšiřovat horizonty? Vyzkoušejte nové věci, setkávejte se s lidmi, navštivte místa, která jste nikdy navštívili! Udělejte to, co ušetří dny vlhkosti a "otupělosti".
Koupit tři zábavné oblečení (od oblečení), které zdobí svůj šatník! Používejte je, když se cítíte smutní, osamělí a nemocní. Ujistěte se, že nosíte všechno nové a v okamžiku, kdy budete muset projít nějakou událostí, o kterou jste velmi stydliví.
Požádejte lidi, s nimiž komunikujete, aby vám zavolali podle jména. Tato léčba vám pomůže překonat stydlivost (do značné míry). Snažte se kontaktovat každého jménem, protože je vždy velmi příjemný.
Udržujte klid i v nejtěžších situacích. Meditace a relaxační cvičení jsou vynikajícími pomocníky v tomto oboru! Číst, studovat, zkusit! Všechno dobré bude na vaší straně!
Zhoršuje vaše stydlivost komunikaci?
Promluv s cizincem! Pokud nejste připraveni komunikovat, stačí požádat průchodníka o otázku (vyberte kteroukoli z nich):
- "Kolik je čas?"
- "Jak se dostat do obchodu (řekněme jeho jméno)?".
- "Mohl byste mi pomoct přinést tašky na dveře?"
- "Nevíte, kde sem můžete koupit krásné suvenýry?"
- "Je v této nebo v další ulici nějaká kavárna?"
Ukazuje se, že rozhovor během jídla osvobozuje lidi.To znamená, že byste měli začít rozhovory v pizzeriích, snackech a jiných podobných zařízeních. Pozvěte někoho na večeři.
Relaxace
Přidělit dvacet pět minut volného času. Podívejte se na odlehlé místo (musíte hledat místo, kde vás nikdo vůbec neodvrátí nebo neruší). Lehněte si na postel (pohovka, židle, podlaha, gauč). Položte měkký (velký) polštář pod hlavu. Odstraňte všechny šperky a zcela se svlékněte. Odstraňte čočky (brýle). Držte pěstmi pevně a pak je oddělte. Nakreslete do žaludku (dokud se nezastaví), zmrazte v této poloze a uvolněte se. Zatlačte zuby (maximálně) a uvolněte je. Dělej to po staletí. Vytáhněte nohy, ruce. Relaxujte tyto části těla.
Život bez plachosti
Posaďte se a pevně zavřete oči. Představte si situaci, ve které se ocitnete ve skutečné "zajetí" stydlivosti. Představte si, jak byste se chovali, kdybyste nebyli plachtí. Toto cvičení bude zvlášť důležité, když se setkáte s podobnou situací (ve skutečnosti).
Hluboký dialog
Seznamte se s lidmi, kteří "vdechují" stydlivost (stydlivost) ve vašem vědomí. Vezměte několik židlí a položte je proti sobě. Posaďte se na jednoho z nich a představte si, že sedí proti vám někdo, kdo je "umístěn" pod prvním číslem na seznamu. Řekni mu všechno, co o něm myslíš. Nebojte se svými emocemi a výrazy. Udělej to samé se všemi ostatními lidmi. Znovu přečtěte vše, co jste napsali. Zamyslete se nad tím, co jste řekli. Proveďte ještě jeden seznam (měl by být o něco kratší než ten předchozí). Opakujte cvičení a jděte do kuchyně, kde si můžete pochutnat na vaší oblíbené pokrmu. Vychutnejte si každou skusavou lahůdku. Zasloužíte si to potěšení!
Žádná sebevědomí? Cítíš se plachý? - Ty máš Athyfobie
Proč jsou lidé plachtí?
Když jsme blízcí ostatním, často jsme příliš citliví na to, co říkáme či děláme - zdá se nám, že jsme v centru pozornosti. To způsobuje obavy a zpochybňuje nás: dělám všechno v pořádku? Celá naše pozornost je zaměřena na naši osobu, zejména na to, "co dělám špatně." Takže se skutečně objevují naše pochybnosti.
Někdy sami sami říkají: "Jsem velmi plachá" a psychologicky jsme již připraveni žít v souladu s těmito očekáváními. To znamená, že si na sebe samy uvádějí štítek a snaží se ustoupit od obrazu, který jim byl uložen. No, jak můžu jít a říct něco mému šéfovi? Nenašel jsem sebevědomí! Jak se mohu zeptat, aby autobus vyšel na výjezd? Je lepší zastavit přebytečnou jízdu, ale nedopřebuji pozornost na sebe. Jsem plachý!
Neurčitost váže ruku a nohu člověka. Je však zcela možné, že tyto svazky odhodíme od sebe samých, a co je nejdůležitější, pro to potřebujeme - touhu pochopit, jak překonat stydlivost a rozvíjet sebedůvěru a odhodlání začít pracovat na sobě.
Jak překonat plachost a rozvíjet sebevědomí?
- Pochopte, že celý svět se na vás nevidí. Většina lidí je příliš zaneprázdněna, aby věnovala velkou pozornost ostatním. Místo toho, abyste přemýšleli o ostatních, snažte se pochopit sami. Snažte se zjistit, co způsobuje vaši nejistotu, hledat důvod v sobě, ve svých myšlenkách a ve vztahu k sobě. Vlastní znalosti jsou prvním krokem ke změně a zlepšení vašeho života.
- Najděte své silné stránky. Všechny mají jedinečné vlastnosti a různé způsoby vyjadřování. Je důležité, aby se vaše plachost nebránila tomu, abyste pochopili a plně přijímali to, co děláte dobře, i když se liší od normy. Svět by byl nudný, kdyby všichni lidé byli stejní. Když jste v sobě našli pozitivní vlastnosti, podívejte se, co vám mohou dát výhody.Například, pokud jste spíše tichý, pak můžete být skvělým posluchačem. Budete oceněni za tuto kvalitu, protože lidé chtějí, aby někdo poslouchal! Vyvíjejte pozitivní vlastnosti v sobě, pomůže vám zvýšit sebeúctu a pomůžete rozvíjet sebevědomí.
- Zaměřte se na ostatní lidi, na to, co říkají a dělají - namísto toho, aby se soustředili na svou vlastní nešikovnost ve společnosti ostatních. Objevujte zájem o informace o jiných osobách a požádejte je, aby o sobě vyprávěli. Budete překvapeni, ale po bližším prohlídce budete schopni vidět, že dokonce úspěšní a zdánlivě sebevědomí lidé se někdy cítí rozpaky a zmateni. Takže nejste horší než ostatní!
- Naučte se milovat sebe. Vezměte papír a napište si dopis o tom, jak krásné jste. Popište všechny své nejlepší kvality, napište jak hrdý jste, že jste se rozhodli vyhrát - a vyhrajte! - jeho plachost. Chválte si každého nového kroku k vítězství.
- Zapojte se do vizualizace. Představte si snímek, na němž uvidíte sebevědomí a radost, pomůže tvarovat vaše představy o sobě ve stejné situaci, ale ve skutečnosti. To znamená, že když se ocitnete ve stejné situaci, už budete vědět, jak zůstat, protože během vizualizace můžete "vykoupat" své chování. Proveďte tyto cvičení takto: pohodlně sedněte, zavřete oči, relaxujte a chvíli poslouchejte příjemnou hudbu, kterou zapnete dříve, než začnete lekci.
Pak si představte nějakou scénu z vašeho života, ve které obvykle vás váží stydlivost. Teprve teď se nebojíte někoho nebo něčeho, můžete snadno mluvit a udržovat se v klidu. Jak se cítíte? Slyšíte zvuk tvého hlasu? Cítit pohyb, vůně? Snažte se využít všechny své smysly, aby vaše vize byla realističtější. Použijte techniku nazvanou "Schválení". Slova mohou mít neuvěřitelnou energii. To, co opakovaně říkáme, je zakotveno v našem podvědomí. A pak začne jednat podle vědomí. Pokud se neustále říkáme, že nemůžeme něco udělat, jsme příliš ostrá, abychom jednali rozhodně - vytváříme stále více a více důkazů o tomto "faktu" pro naše podvědomí a naše činy vždy odpovídají tomu, co říkáme sami.
Podobně se to stane, když říkáme: "Jsem si jistý!", "Mohu!", "Já to udělám!". Pozitivní výroky jsou vyřešeny v naší podvědomé úžasné lidské bytosti, jejíž jméno - vy sami! A i když se obvykle nemůžeme oklamat, vizualizace a pozitivní prohlášení nám pomáhají vytvářet pozitivní model myšlení a překonávat nejistotu. Odmítá dokonalost. Když se porovnáme s někým, máme tendenci porovnávat s nejoblíbenější osobou v našem prostředí nebo dokonce s celebritami, které vidíme v televizi. Probuďujeme nadměrné, nepřiměřené očekávání a pak se začneme prosazovat za to, že nemůžeme být stejní. Pusťte tento dokonalý obraz sebe sama a nevyžadujte příliš mnoho sebe sama.
Buďte sami, snažit se o dokonalost nestojí za to - nikdo nemůže být dokonalý, každý má své vlastní nevýhody.
