Každá povolání má pozitivní i negativní stránky. Jedním z nejvýraznějších negativních aspektů této profese jsou nemoci z povolání. A pokud byly napsány celé knihy o nebezpečí práce metalurgů, horníků, malířů, pak je méně informací o nebezpečí práce pracovníka kanceláře. Nicméně všechny typy manažerů mají dost typických onemocnění.
Pokud vezmeme v úvahu nejen výkon přímých funkčních povinností (sedí v kanceláři u počítače), ale i všechny druhy vedlejších účinků povolání (nedostatek spánku, časté hostiny, neustálé nošení kravaty), pak můžeme rozlišit řadu profesních nemocí pracovníka.
Nejprve trpí orgány zraku. Důvodem je denní pracovní doba na počítači, stejně jako pravidelné nošení kravaty (příliš hustý krk vede k špatnému krevnímu oběhu a zvýšenému tlaku uvnitř očních koulí). Pro prevenci se doporučuje po hodině práce s počítačem trvat 10 až 15 minut. Během přestávky je užitečné podívat se na vzdálenost, nebo udělat zvláštní cvičení pro oči.
Dále přicházejí problémy s muskuloskeletálním systémem. Mohou se vyvinout nemoci jako osteochondróza, osteoartróza, lumbosakrální, cervikotorakální ischias. To může být způsobeno nevhodným pracovištěm, sedavým životním stylem a častým řízením. Pro profylaxi, pravidelné procházky, ranní cvičení a plavání jsou potřeba. Stejná výška stolu a židle by měla odpovídat vaší výšce a vlastnostem postavy.
Při práci v kanceláři je také ohrožena dýchací soustava. Existuje častá bronchitida a různé plicní onemocnění. Hlavními důvody jsou aktivní a pasivní kouření, stejně jako nedostatek čerstvého vzduchu. Abyste ochránili dýchací systém, doporučuje se nekouřit, vyhýbat se pobytu v kouřové místnosti a pravidelně vysílat pokoj. Víkendy jsou vhodné pro pobyt mimo město.
Jedním z nejsilnějších hrozeb je trávicí systém. Může se vyvinout gastritida, peptický vřed, peritonitida. Mezi hlavní příčiny těchto onemocnění patří: častý stres, nedostatek spánku, stravovací návyky, časté bankety, kouření. Zde je prevence velmi jednoduchá. Měli byste jíst pravidelně 4x denně s intervalem 3-4 hodin, neměli byste zneužívat tučné, smažené a sladké pokrmy. Měli byste minimalizovat spotřebu vína, brandy, piva a sýrařských nápojů. Nekuřte.
Velmi nebezpečné pro zdraví jsou problémy centrálního nervového systému. Zde jsou nejčastějšími syndromy chronické únavy a emočního vyhoření. Jsou charakterizovány lhostejností, vyčerpáním, podrážděností, častým pocitím úzkosti, nedostatkem času, neschopností uvolnit se. Důvody těchto poruch jsou časté obchodní schůzky, nepravidelná pracovní doba, systematický nedostatek spánku, nutnost rozhodovat se v mírách vyšší moci. Pro prevenci doporučujeme spát nejméně 8 hodin, sportovat, jít do sauny, poslouchat klidnou hudbu, nekvalitovat kávu, ovládat emoce.
Nejnebezpečnější zdravotní problémy pro zaměstnance kanceláře jsou problémy kardiovaskulárního systému. Ischemická nemoc a arteriální hypertenze jsou časté. Jejich příčiny jsou sedavý životní styl, kouření, konzumace velkého množství jídla, nedostatek spánku, přepracování a stálý stres.Mezi preventivní opatření patří vyhýbání se prodlení, minimalizace používání cigaret, alkoholu a potravin s vysokým obsahem kalorií. Je třeba upřednostnit zeleninu, ovoce a mořské ryby mastných odrůd. Chůze je užitečná. Káva by měla být vyřazena ve prospěch zeleného čaje.
Pokud budete postupovat podle výše uvedených doporučení, budete se moci vyhnout mnoha onemocněním, které trpí pracovníci úřadu. A vaše výlety do práce již nebudou jednoduchou výměnou zdraví za peníze.
1. Zhoršená mikrocirkulace krve a únava
Kancelář je místem, kde se shromažďují velké množství lidí: samotní zaměstnanci a zákazníci a brzy po zahájení pracovního dne je místnost nesnesitelně vyčerpaná. Není dostatek kyslíku, proto je narušena jeho cirkulace v krvi, což vede k nadměrné únavě, ospalosti a bolesti hlavy. Lidé se slabými cévami dokonce mdlobou.
Mnoho kanceláří má klimatizační zařízení, které vyřeší tento problém. Vskutku neexistuje zácpa, ale současně se vlhkost vzduchu výrazně snižuje, což opět vede k narušení krevního oběhu. A použití kondiciovaného vzduchu může způsobit rozvoj respiračních a kožních onemocnění. V tomto případě musíte použít speciální zvlhčovače vzduchu a během dne je třeba vypít velké množství vody nebo okyselit citrónovou šťávou.
V poslední době stále více mluví o celém souboru porušení lidského blaha spojeného s dlouhodobým pobytem v kanceláři - tzv. Chronickým únavovým syndromem. Jediným záchranem z takového onemocnění je řádný odpočinek. Snažte se nepracovat doma, jinak nebudete moci přepínat a proto odpočívat. Žádné přepracování a vylepšení - žádné peníze! Nejúčinnějším "lékem" pro prevenci chronické únavy je schopnost plně se uvolnit a aktivně se uvolnit.
2. Syndrom "suché oko"
Kancelář a počítač jsou neoddělitelné jako dvojčata. Není možné představit si činnost žádné kanceláře bez laptopového monitoru nebo stolního počítače. Být neustále za monitorem vede k syndromu suchého oka. Současně dochází k pocitu bolesti v očích, jako by do nich zasáhl písek. Tento efekt je způsoben sušením slzného filmu povrchu oka, protože často musíte hledat obrazovku bez blikání.
Pokud se tyto příznaky již objevily, musíte co nejdříve vyhledat pomoc od oftalmológa. Pokud ještě není důvod k obavám, můžete si udělat oči se speciální gymnastikou a používat kapky na základě skutečných slz, abyste z času na čas obnovili přirozený film. A přesto je nutné, aby se zpravidla každou půl hodinu odvrátila od obrazovky a podívala se do dálky, pak několikrát blikala a způsobovala přirozenou hydrataci. To je také dobrý nápad použít počítač přátelské brýle.
3. Zakřivení páteře
Kancelářská práce je většinou sedavá. Pracovníci v kanceláři, zvláště při práci s počítačem, sedí s rameny skloněnými a protažením krku (usnadňují pohled na monitor), což vede k nesprávnému držení těla a v důsledku toho k zakřivení míchy. Situace se zhoršuje sedavou prací, když je páteř stále ve stejné pozici, což vede ke změně stavu meziobratlových disků a dokonce ke ztuhnutí nervů.
Po nějaké době to může vést k narušení práce mnoha vnitřních orgánů, včetně srdce, protože páteř slouží jako podpora celého lidského těla a jeho nesprávná poloha vytěsňuje všechny orgány. Nejnepříjemnějším důsledkem je osteochondróza, která způsobuje další bolest zad, krku a dokonce i kloubů paží a nohou.
Abyste se vyhnuli takovým projevům, můžete držet držení těla zpravidla: držte si záda rovnou.Zároveň by měl být monitor v souladu s očima, zatímco křeslo potřebuje rovnou a pohodlnou opěradlo. Samozřejmě bychom neměli zapomínat na gymnastiku a dokonce ani v pracovní době (proč si nepamatujme slavnou průmyslovou gymnastiku v sovětských dobách!). Pravidelné masážní kurzy a horizontální cvičení na protahování páteře také pomohou. A po skončení pracovního dne se návrat domů pěšky pomůže rozptýlit stagnující krev a obnovit přirozenou pozici páteře.
4. Křečové žíly
Dlouhá práce v sedě je nebezpečná další nepříjemnou komplikací - křečové žíly. Současně v žilách dolních končetin hromadí nadměrné množství krve. Při posezení je jeho oběh narušen, protože nohy jsou ohnuté u kolen. Pokud zůstanete v této pozici po dlouhou dobu, pak existuje riziko vzniku křečových žil, zvláště pokud je člověk náchylný k tomuto.
Pro prevenci je proto doporučeno vstávat v určitých intervalech a chodit po chodbách. Pokud pravidelně pociťujete necitlivost nohou a při hnětení husí kůže, může to znamenat, že již existuje žilní nedostatečnost. Takže musíte udělat speciální gymnastiku pro nohy a v poledne (pokud podmínky samozřejmě dovolí), alespoň 10 minut ležet na gauči, udržovat nohy nad hlavou, takže venózní krev vyteče. V každém případě doma po práci to musí být provedeno.
5. Syndrom karpálního tunelu
Pokud se všechny výše uvedené nemoci mohou objevit u pracovníků v jiných oblastech, pak je tento syndrom nemocí z povolání "kancelářského planktonu". Vzhledem k tomu, že musíte neustále přemísťovat myš počítače, čas od času klepnete a vyvíjíte syndrom karpálního tunelu. To se projevuje příznaky jako je necitlivost ruky, bolest v prstech, křeče prstů. To je způsobeno nesprávným ohnutím ramena, což vede k napětí svalů, necitlivosti, špatnému oběhu, hypoxii a otokům nervů v karpálním kanálu.
Takové projevy jsou ve skutečnosti velmi nepříjemné a mohou časem vést k vážným komplikacím. Proto s využitím všech doporučení k prevenci onemocnění spojených s nesprávným držením těla se navíc musíte starat o anatomicky tvarovanou myš. Po každé půlhodině práce s myší je možné hýbat rukama oběma rukama a pak je možné vyhnout se takovým potížím.
6. Poruchy gastrointestinálního traktu a obezita
Pokud jsou pro zaměstnance velkých podniků k dispozici jídelny, takže můžete mít plnohodnotné jídlo, pak v kancelářích, zejména malých, taková možnost neexistuje. Ne každý může navštívit nedaleké kavárny, protože to není levná volba, takže musíte jíst suché jídlo, nejlépe pít čaj. Dokonce i domácí jídlo z kontejneru ne vždy zachrání situaci, protože při obědě je třeba jíst polévku a salát.
V důsledku toho nesprávná a nepravidelná výživa způsobuje poruchu orgánů gastrointestinálního traktu a v kombinaci s neaktivním životním stylem vede k nadváze a obezitě. A již existuje ateroskleróza a srdeční onemocnění - jedním slovem, celé "banda" onemocnění obyvatel moderní metropole.
V důsledku toho je třeba znovu zdůraznit, že zdraví jakéhokoli člověka, ať už jde o kancelářského nebo inženýra, závisí do značné míry na jeho postoji vůči němu. Pokud nebyly od dětství založeny návyky vyvážené stravy a vhodného životního stylu, nikdy není příliš pozdě, než je začne formovat. Psychologové říkají, že trvá dvacet jedna dnů, než si vytvoří zvyk. A to není nic v porovnání s časem, který člověk tráví v práci.
Nemoci z povolání
Jaké jsou onemocnění kancelářských pracovníků?
Pracovníci úředníků se nazývají všichni zaměstnanci, kteří většinu času stráví v počítači.Tato kategorie může zahrnovat jak vedoucí organizace, tak sekretářku. Kancelářské prostory jsou nejen v obchodních centrech a v bankách, ale také ve vzdělávacích institucích, v lékařských organizacích, v knihovnách apod.
Kancelářská práce je považována za nejbezpečnější, protože:
- zaměstnanci nemají žádné fyzické napětí
- pracovní den obvykle prochází sedícím postavením
- mikroklima kancelářských prostor je optimální
Dlouhodobá práce v těchto podmínkách však často vede k onemocnění pohybového aparátu, horních cest dýchacích, snížená zraková ostrost. Faktory, které přispívají k rozvoji onemocnění mezi pracovníky v kanceláři, jsou uvedeny v tabulce.
Tabulka Které faktory v kanceláři mohou způsobit nemoci z povolání
Co to způsobilo v kanceláři
Důsledky jeho expozice
Nepohodlné sedění
Porušení krevního oběhu v nohách, večerní otoky nohou a kotníků, bolest, křeče, svaly gastrocnemius. Bez léčby se může změnit na křečové žíly a tromboflebitidu (zánět vnitřních stěn žil)
Osteochondróza, deformace postoje, kýla a anatomické poruchy meziobratlových disků, které ztrácejí přirozenou elasticitu, se stávají ploché a obratle začínají přitahovat nervové zakončení. Bolest zad je tedy známá mnoha zaměstnancům
Nesprávná ergonomie pracoviště
Vzhledem k tomu, že sedí v jedné poloze, je držení těla deformováno, svaly utáhněte a pak se vyskytuje svalová křeče v jakékoliv oblasti páteře. To se může vyvinout do hernií a anatomických poruch intervertebrálních disků.
Syndrom karpálního tunelu se vyvíjí u lidí, kteří typují na klávesnici více než 15 hodin týdně. V důsledku toho se tunel zužuje, který se nachází na zápěstí ze strany dlaně, kterým prochází nervy. To vede ke ztuhnutí nervů, deformaci kostí a kloubů rukou.
Počítačová a kancelářská technika
Syndrom suchých očí v důsledku nepřetržitého čtení obrazovky monitoru a suchého vzduchu v místnosti. Důsledky: oční napětí, bolesti a bolesti v očích a někdy rozmazané vidění
Nemoci horních cest dýchacích, studené. Kromě toho mohou bakterie žít v chladicích systémech - legionely, které způsobují u člověka těžkou pneumonii.
Napjaté, monotónní práce
Bolest hlavy, špičky krevního tlaku, únava a následně zvýšené riziko srdečních záchvatů a mrtvice
Jsou profesionální nemoci z povolání?
Nemoc je klasifikována jako profesionální, je-li prokázána příčinná souvislost mezi ním a faktorem, který ovlivnil zaměstnance na pracovišti. Mnoho nemocí z povolání se dlouhodobě nezobrazuje, takže je obtížné diagnostikovat. Navíc pro kancelářské pracovníky je vše komplikované skutečností, že například počítač je nespecifická zařízení, je to téměř v každém domově. To znamená, že stejné škodlivé faktory nadále na pracovišti působí na zaměstnance.
V seznamu nemocí z povolání, který byl schválen nařízením Ministerstva zdravotnictví a sociálního rozvoje Ruska ze dne 27. dubna 2012 č. 417n, jsou však charakteristické nemoci
pro kancelářský personál. Například progresivní krátkozrakost z neustálého zvětšení očí. Pokud je onemocnění zjištěno, bude muset zaměstnavatel vytvořit komisi a provést šetření, které zjistí příčiny onemocnění a jeho souvislosti s pracovní činností zaměstnance.
Komise by měla prověřit pracovní podmínky na pracovišti, včetně výsledků certifikace, a podívat se na výsledky lékařských vyšetření. Navíc pokud certifikační karta uvádí, že pracovní podmínky jsou přípustné a nebyly zjištěny žádné škodlivé faktory, pak bude těžší spojit nemoc a práci. Komise však může vyžadovat další měření možných škodlivých faktorů na pracovišti a na náklady zaměstnavatele.První bude mít zájem o úroveň radiace počítače a osvětlení pracoviště.
Kromě toho může komise prověřit úřední povinnosti, vnitřní pracovní předpisy. V posledním dokumentu je třeba věnovat zvláštní pozornost režimu pracovní doby: zda existují přestávky pro odpočívající oči atd.
Pokud zaměstnanec nepodstoupil povinné pravidelné lékařské prohlídky, bude obtížnější zjistit příčinný vztah nemoci a práce. To je však důvod možného správního trestu zaměstnavatele. V takovém případě může být pokuta pro organizaci v rozmezí od 30 000 do 50 000 rublů a pro svého manažera od 1 000 do 5 000 rublů (část 1 článku 5.27 správního řádu RF).
Po vyšetřování komise vypracuje zákon o případu nemoci z povolání. Tento dokument potvrzuje, že onemocnění vzniklo v průběhu práce.
Jak zabránit nemoci z povolání v kanceláři
Hlavní nebezpečí nemoci z povolání spočívá v tom, že mohou dlouho odejít bez povšimnutí a projevovat se až ve vzdálené budoucnosti. Proto je lepší začít prevenci.
Dodržujte vládní předpisy
Opatření k prevenci pracovních úrazů a nemocí z povolání, která jsou společná všem organizacím, jsou uvedena v zákoníku práce (čl. 212 zákoníku práce Ruské federace). Mezi ně patří:
- organizaci práce se všemi bezpečnostními standardy
- předběžné a pravidelné lékařské prohlídky,
- zvláštní hodnocení pracovních podmínek
- školení zaměstnanců o bezpečné práci a ochraně práce.
Tyto činnosti jsou povinné pro všechny zaměstnavatele. Jsou popsány v místních regulačních aktech organizace a zavádějí jim zaměstnance, když jsou najati.
Uspořádáme pracovní prostor
Zdraví zaměstnanců do značné míry závisí na tom, jak je kancelář organizována a na konkrétních pracovních místech. Proto by měl zaměstnavatel vážně přistupovat k vytvoření pohodlného a funkčního interiéru.
Pokud se jedná o otevřené kancelářské prostory, je lepší otevřít prostor, aby pracoviště byla blíže k oknu, aby se zvýšilo procento přirozeného osvětlení. V tmavých oblastech můžete instalovat kancelářská zařízení: tiskárny, kopírky. Pokud je to možné, je lepší si pro ně vzít samostatnou místnost. Tím se snižuje hladina hluku a pracovníci budou mít další důvod, aby se z křesla stali.
Také stojí za to přemýšlet o nových monitorech a kancelářském nábytku. Samozřejmě, to jsou další finanční náklady. V budoucnu však nejen povedou k obecnému zlepšení dobrých životních podmínek pracujících, což jistě bude mít dopad na produktivitu práce. To také zlepší image zaměstnavatele v očích zaměstnanců.
Je známo, že monitory s katodovou trubicí (dále jen CRT) jsou mnohem zdraví škodlivější než obrazovky s tekutými krystaly. Proto tam, kde jsou stále používány monitory s CRT, je žádoucí je nahradit moderními monitory.
Vybavení rekreační oblasti
Mnoho organizací vybavuje rekreační místnosti pro zaměstnance. K dispozici může být nejen čalouněný nábytek, ale také stoly pro stolní tenis nebo fotbal. Aby pracovníci během přestávek nezůstávali v místnosti, na dvoře můžete rozdělit přední zahradu nebo postavit lavice před kancelářskou budovou, kde si zaměstnanci mohou dýchat a dýchat vzduch.
Dělníci musí navíc mít místo k jídlu. Uspořádání kuchyně není obtížné a pracovníci budou moci plně jíst, což je důležité, pokud sedavý životní styl.
Zajistíme zdravotní péči pro pracovníky
Nezapomeňte, že zaměstnanci, kteří pracují na počítači více než 50% času, musí podstoupit předběžnou lékařskou prohlídku, stejně jako druhý, alespoň jednou za dva roky. Tito pracovníci musí nejen provést obecné testy, ale také vyšetřit neurologa a oftalmologa.
Lékařská prohlídka i hodiny strávené na ní jsou hrazeny zaměstnavatelem.Proto některé společnosti zahrnují povinné lékařské vyšetření v programu dobrovolného zdravotního pojištění - LCA.
LCA
Dobrovolné zdravotní pojištění je druh pojištění, v němž může zaměstnanec získat zdravotní péči nad rámec nákladů, které vyžaduje program povinného pojištění. Na úkor VHI se zaměstnanci podávají v placených klinikách, kde mohou využít dražší léčbu.
Není žádným tajemstvím, že někteří zaměstnavatelé nevykonávají povinné lékařské prohlídky zaměstnanců. Někteří prostě nevědí o takové potřebě, jiní považují to za drobné porušení a nevěnují pozornost, jiní dávají legitimní "výhru".
Například technologické přestávky musí být zahrnuty v režimu řazení, zaznamenávají požadavek, aby zaměstnanci byli povinni pracovat na počítači ne více než 50% jejich pracovní doby. Zbytek času musí zaměstnanci dělat jiné věci, které se netýkají počítače.
To vše je předepsáno v pravidlech vnitřních pracovních předpisů. Pro zesílení vydávají od ředitele organizace příkaz k zákazu práce více než 50 procent času za monitorem. Pak tyto předpisy poskytněte hodnotící organizaci. S přihlédnutím k stanoveným požadavkům nezaznamenává potřebu fyzického vyšetření na certifikační kartě na pracovišti.
Nicméně, toto všechno se týkalo doby, kdy pravidla certifikace pracoviště. Vzhledem k tomu, že nyní budeme muset provést zvláštní hodnocení pracovních podmínek, mohou být k řešení tohoto problému potřeba jiné přístupy.
Vyučování zaměstnanců, aby se starali o zdraví
Častou příčinou nemoci je odmítavý postoj samotných pracovníků k jejich zdraví. Opravit situaci pomůže, například, Dny zdraví v organizaci:
- Pozvěte do kanceláře lékaře, který přednese krátkou přednášku o zdravotních otázkách.
- zajistit, aby pracovníci cestovali do přírody a sportovního programu,
- dostat vakcínu proti chřipce
- Dejte zaměstnancům poznámku s cvičením, které vám pomohou uvolnit oči a svaly během pracovní doby.
V některých organizacích začínají začínat zábavy mezi pracovníky, půjčují plavecké bazény a tělocvičny na náklady zaměstnavatele. Samozřejmě, pouze taková velká společnost může do těchto výdajů přejít. Můžete si ale koupit vstupenky do fitness centra za velkoobchodní cenu a prodat je zaměstnancům. Zaměstnanci tak získají značnou slevu na účast.
1 Práce na pracovišti může být příčinou této nemoci, ale zda je profesionální nebo ne, rozhodne komise pro vyšetřování nemocí z povolání.
2 Aby se zabránilo nemoci z povolání kancelářských pracovníků, pomůže správné organizaci pracovního prostoru a míst odpočinku.
3 Pracovníci úřadu, kteří pracují na počítači více než 50% času, by měli podstoupit pravidelné fyzické prohlídky. Tato služba může být zahrnuta do dobrovolného zdravotního pojištění zaměstnanců.
4 Inspirovat pracovníky v kultuře péče o sebe, organizovat Dny zdraví a další preventivní události v organizaci.
Opatření na prevenci nemocí pro pracovníky v kancelářích
• Při práci na počítači, oční gymnastiku, pravidelné přestávky s oddělením očí z monitoru jsou zobrazeny, suchost oka pomůže zabránit častému blikání, stejně jako farmaceutické přípravky, které zvlhčují sliznici a samo-masáž.
• Prostřednictvím prstů. Cvičení je také zaměřeno na relaxaci. Je třeba umístit dlaň roztrženými prsty před očima a prohlédnout prsty do dálky a otáčet hlavou.
• uspořádání pracoviště: stůl a židle, pozice monitoru by neměla bránit pohybu ani vést k napětí svalů.
""
