Znovu se zrodím

Dostali jste se na váhy - a za okamžik zmizel radost? Všechno je jasné - získali jste další kilo! Doufáme, že nejste příliš rozrušený, protože jejich zbavování není tak obtížné. Vaším hlavním asistentem bude dieta bílkovin-zeleniny! Jméno už říká, že budete muset střídat a kombinovat bílkovinové a zeleninové pokrmy. Výzva této stravy je její rozmanitost. Umožňuje vám netrpět nudnými monotónními pokrmy a jíst různé užitečné produkty.

Co se popírat a co používat

Podstata stravy bílkovin-zeleniny se omezuje na omezení příjmu tuku a kategorické odmítnutí produktů, které zahrnují škrob a cukr. Proto budete muset na nějakou dobu zapomenout na chuť.

sladké ovoce a zelenina - řepa, mrkev, banány, meruňky, hrozny,
cukrovinky a moučné výrobky,
všechny obiloviny,
brambor a kukuřice,
luštěnin.

Po přečtení takových omezení nepřekvapujte. S největší pravděpodobností se stále musíte vzdát některých oblíbených jídel. Bude to ale trvat dost času a budete se opět moci vrátit do obvyklé stravy. Hlavní věc je, že za několik dní se budete moci rozdělit s libry, což vás zbaví lehkosti a dobré nálady!

Rozhodnete-li se přijmout cestu ke ztrátě hmotnosti, měli byste okamžitě zvýšit konzumaci zeleniny a jíst co nejvíce:

okurky a papriky,
squash a lilky,
zelí a rajčaty.

Nicméně, rajčata by měla být ošetřena s opatrností, protože tyto bobule přispívají ke zvýšení chuti k jídlu.

Protein-vegetable dieta pro hubnutí umožňuje použití těchto produktů:

drůbeží maso (kuřecí maso, krůtí maso),
ryby (sardinka, tuňák, růžový losos),
vařené, vařené nebo pečené maso,
malé množství tuku,
všechny druhy jedlých hub,
čaj bez přidaného cukru.

Číslo varianty 1

Doba trvání stravy je 5 dní. V této době jsou brambory, stejně jako veškeré sýtené a alkoholické nápoje zcela vyňaty ze stravy.

Během dne můžete jíst čerstvou zeleninu a ovoce, jíst několik plátků černého chleba a pít rajčatovou šťávu (2 litry).

Druhý a třetí den:

Snídaně - pijete čaj bez cukru, stejně jako jíst přípitek s průhlednou vrstvou másla,
Oběd - vařené kuřecí filé s fazolemi, kuřecí vývar s plátkem chleba (lepší než dietní),
Odpolední čaj - čaj s 1 čajovou lžičkou medu,
Večeře - dvě vařené vejce, 200 g nízkotučného tvarohu nebo chudého masa.

Čtvrtý a pátý den:

Snídaně - do nízkotučného tvarohu (150 g) přidáte čerstvé ovoce,
Oběd - Můžete jíst zeleninovou polévku a nízkotučný tvaroh (150 g) s plátkem dietního chleba,
Večeře - zeleninový salát, nízkotučný tvaroh (150 g) a plátek dietního chleba.

Tato dieta bílkovin-zeleniny, recenze, které lze snadno najít na stránkách o ztrátě hmotnosti, vám umožní ztratit 3 až 4 kilogramy nadváhy.

Číslo varianty 2

Doba trvání stravy je 3-4 dny, v důsledku toho se rozpadnete 2-3 kg váhy. Během tohoto období byste měli každý den jíst následující potraviny:

tvaroh, ryby nebo vařené maso - 100 g,
nízkotučná šunka - 50 g,
vařené vejce - 1 ks,
tvrdé sýry s nízkým obsahem tuku - 50 g,
zelenina v jakékoli formě (kromě brambor).

Číslo varianty 3

Dieta může trvat 1 až 4 dny. Každý den můžete snížit váhu o kilogram. Postupujte takto:

Snídaně - vypijte 250 ml beztučného kefíru,
Druhá snídaně - jíst 100 g nízkotučného tvarohu a vypít 250 ml beztučného kefíru,
Oběd - zeleninová polévka a zelený salát, pro které můžete použít citronovou šťávu,
Večeře - čerstvý zeleninový salát s malým kusem vařeného masa, bílé boky.

Číslo varianty 4

Možnost snížení hmotnosti vede k působivým výsledkům. Protein-zeleninová strava 20 dní vám pomůže "ztratit" extra 6-10 liber váhy.

První dva dny: jíte 2 plátky žitného chleba a pijete 1,5 litru nízkotučného kefíru.

Snídaně: vařené chudé maso (150 g) nebo 2 vejce,
Oběd: vývar na hovězí maso s vařeným masem v něm (150 g),
Večeře: nízkotučný tvaroh a kefír (200 g každý).

Můžete si udělat vlastní změny ve stravě, ale držet se hlavního stavu - jíst pouze bílkovinné potraviny v tento den.

4. den podobně jako třetí.

5. a 6. den: Můžete jíst zeleninu v jakékoli formě - vařená, čerstvá nebo pára (s výjimkou brambor a rajčat). Potřebují střídat s ovocem (s výjimkou banánů a hroznů).

7. den: jíst podle pravidel prvních dvou dnů.

8. a 9. den: Dodržujete dietu třetího a čtvrtého dne.

10. a 11. den: pravidla pro jídlo pátého a šestého dne.

Po 11. dni by měl být celý cyklus opakován.

Během všech 20 dní byste měli vypít nesladený čaj (jakýkoli) a ne-uhličitou vodu.

Výhodou této stravy je její rozmanitost. Máte možnost zvolit možnost ztráty hmotnosti, kterou potřebujete a kterou můžete bezpečně vydržet. Přejeme vám, abyste nikdy nemilovali nad vadami tvého postavy!

Protein-vegetable diet a co je jeho plus

Protein-vegetable strava rychle a bez poškození zdraví ztrácí až 5 kg za 14 dní. Vyvinul ji Institut výživy sportu a je často používán profesionálními sportovci pro nouzové hubnutí před soutěží. Dieta je optimálně vyvážená a obsahuje povinnou míru proteinů a sacharidů, které tělo potřebuje, a proto nezpůsobuje slabost ani závratě. Nebudete hladovět: veškerá zelenina a ovoce mohou být konzumovány bez omezení.

Co je hlad odlišný od chuti k jídlu?

Hlad je potřeba, chuť k jídlu je touha. S pomocí hladu nám tělo vypráví o potřebě živin a hladina glukózy v krvi se snížila. Pokud v reakci na pocit hladu dáte tělu nějaké ovoce, bude spokojen! Chuť k jídlu je úplně jiná. To jsou naše touhy, závislost, chuťové návyky. Někdy vypadá něco tak chutné a vůně, že jsme připraveni jíst a jíst, i když nejen hladoví, ale i cítíme, že jsme už dlouho přejížděli. Potřebuje to, co vaše tělo potřebuje. Touha je to, co vaše mysl chce.

Protein-vegetable diet - dokonalé tělo po dobu 14 dnů

Den 1: 3 vejce, surové ovoce a zelenina

2. den: 450-550 g tvarohu, 1 vejce, 1 litr kefír, každý tuk

3. den: syrové ovoce a zelenina, 1 litr kefír a 1 litr přírodní ovocné šťávy (ne z balíčku!)

4. den: 500 g. Kuřecí filet bez kůže nebo rybí dušené ryby, 1 litr kefír

5. den: surové ovoce a zelenina

6. den: 400-500 g tvarohu, 1 litr kefír, 1 vejce

7. den: surové ovoce a zelenina

8. den: 300 g. Kuře bez kůže, 1 vejce, surová zelenina

9. den: 150 gramů hovězího nebo telecího masa, surového ovoce a zeleniny

10. den: 150 g ryb, 2 plátky žitného chleba, surová zelenina, 0,5 litru kefír

Den 11: 2 vejce, 150 g hovězí nebo telecí maso, 4 plátky žitného chleba, surová zelenina, 0,5 litru kefír

12. den: 1 litr kefír, syrového ovoce a zeleniny

13. den: 300 g. Kuřecí filet bez kůže, surová zelenina, 2 vejce

14. den: 4 vařené brambory, ovoce, 1 litr kefír

Co by mělo věnovat pozornost

* Protein-zeleniny dietu vám umožní rychle zhubnout, ale po jeho dokončení, musíte pokračovat ve sledování výživy, aby výsledek udržel.

* Jezte 3-5krát denně, když máte hlad. Poslední jídlo by mělo být nejpozději 3 hodiny před spaním.

* Pokuste se diverzifikovat stravu a jíst nejméně pět různých druhů ovoce a zeleniny denně.

* Tvarohový sýr a kefír mohou obsahovat jakýkoliv obsah tuku.Nekupujte produkty s nízkým obsahem tuku, protože vždy obsahují sladidla a další přísady.

* Kuřecí filé, ryby, maso lze vařit a vařit. Fry, pečte - to je nemožné.

Vejce mohou být vařené nebo pečené v troubě ve formě omelety.

* Jezte ovoce a zeleninu v neomezeném množství, ale ujistěte se, že jsou pouze surové, aniž byste byli vystaveni tepelnému ošetření. Můžete je jednoduše nakrájet na kousky nebo připravit salát několika druhů zeleniny a bylin, přidávat kopírka, petržel, bazalku, mátu, zelenou cibuli a česnek bez omezení.

* V salátu můžete přidat rostlinný olej, ale ne více než 1-2 čajové lžičky na porci.

* Kyselé zelí, nakládaná zelenina - ne.

* Omáčky, zejména jako majonéza a kečup, jsou nemožné.

* Sójová omáčka je možná, ale pouze přirozená, a ne z koncentrátu. Dávejte pozor na štítky.

Podstata stravy bílkovin-zeleniny

Po určitou dobu budete muset opustit následující produkty:

Cukrovinky,
Obilná kaše,
Výrobky z mouky,
Sůl s cukrem
Brambory

Ale nebojte se - seznam povolených produktů velmi velké. Můžete si z nich připravit spoustu lahodných pokrmů, kvůli tomu, co vaše strava nemůže být přesně nazvána hladná a monotónní. A zatímco jsou produkty z tohoto seznamu mohou být téměř v neomezených množstvích:

Surová, vařená nebo dušená zelenina,
Čerstvé ovoce,
Maso a ryby,
Mléčné a mléčné výrobky,
Semena, ořechy,
Všechny houby.

Vzhledem k takové výživě přirozeně omezujete obsah kalorií v potravinách, aniž byste snížili své podíly - což vede k poměrně rychlému úbytku hmotnosti, kdy tělo není pod tlakem. Dieta bílkovin-zeleniny obnovuje metabolismus, střídání přípravků má dobrý účinek na trávení a současně poskytuje omlazující a zlepšující účinky na zdraví.

Dieta je snadno použitelná, téměř neexistují žádné kontraindikace. Někdy je dokonce předepisována těhotným ženám. Ale v takovém případě je povinná věc pozorování specialistů.

Základní pravidla

Jak jste již pochopili, potřebujete mnoho bílkovin a zeleniny. Dieta přinese maximální výhody, pokud budete chtít postupujte podle určitých pravidel:

Vylučte uhlohydráty z menu,
Pijte asi dva litry čisté vody denně
Dělat fyzické aktivity
Po sedmi večeru nejezte,
Dodržujte nejméně čtyři dny, nejdéle však dva týdny.

Jak můžete vidět, v zájmu dobré postavy to vše může být uspořádáno. Zvláštní příprava na vstup do této stravy se nevyžaduje. Pravidla jsou jednoduchá v provedení, hlavní věc je, že nebudete muset hladovět a vyčerpat s mono diety, které jsou zdaleka neschopné vydržet.

Výsledek

Během dvou týdnů stravy můžete ztratit až sedm liber nadváhy. Tento způsob ztráty hmotnosti uznávají odborníci na výživu a lékaři. To neškodí Vašemu zdraví, takže se můžete často uchýlit k takové ztrátě hmotnosti. Je třeba pouze dát každé dva týdny k odpočinku těla.

Vrácení hmotnosti nemusí čekat - některé z těchto diet se mohou pochlubit. Koneckonců, vaše menu bude obsahovat dostatek minerálů a živin, které jsou potřeba pro vaše obživy. Proto tělo ani neodpovídá na malé omezení ve formě stresu. Po absolvování kurzu nezačne přeměňovat energii na tělesný tuk.

Cesta k harmonii je velmi jednoduchá

Dívky, obrovské pozdrav všech!

Chci se podělit o své dojmy o bílkovinné stravě. Moje historie hubnutí je velmi dlouhá, během přechodného věku je velmi stout, pak jsem se rozhodl, že musím vzít sebe v ruce. Ona jedná pokusem a omylem, hladovkou, pitím a tak dále, nevedlo k něčemu dobrému, ztratilo váhu, ale dostala bonus do nemocnic (ne příjemná zkušenost), takže všechno, co se rychle vydalo na krutou stravu, se bezpečně vrátilo. A nakonec jsem slyšel o tomto energetickém systému.

Výhody: žádné hladové údery, žádné omezení v porcích, EFEKTIVNĚ, váha se nevrací

Minusy: Možná, že výrobky pocházejí (ale stojí to za to), některé těžké minuty se nenalezly.

a tak i samotný systém jídla: jedeme tolik, kolik chcete, ale pouze bílkoviny (kuřecí, krůtí, chudé ryby, mořské plody, libové maso, vejce, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, atd. kdo, jak se vám líbí víc, se pokuste přidat sůl.

Máte-li nadváhu do 10 kg, pak se na tyto produkty držíme 3 až 5 dní, pak do stravy zahrneme zeleninu a denně denně konzumujeme bílkoviny a bílkoviny a zeleninu, a tak se střídají, dokud se nedosáhne požadovaného výsledku.

Pokud máte nadváhu od 10 kg, pak dodržujeme 5 až 8 dní a potom začneme střídat přidávání zeleniny.

Z mé zkušenosti jsem ztratil 13 kg váhy na tento potravinový systém, někdy jsem si mohl dovolit sladkosti, ale pouze na snídani do 12 hodin. ))

Výsledek není příliš dlouhý, objemy za 2-3 dny zmizí))

Celková touha, pokud existuje, zůstává trpělivá.))

Hodně štěstí všem, plážová sezóna je za rohem)

Vlastnosti stravy

Naše zdraví je postaveno především na správné výživě. Proto tělo prostě potřebuje zeleninu a ovoce. Pomáhají posilovat imunitní systém a odolávají všem druhům nemocí.

Zeleninová strava je použití celé zeleniny po celý týden. Ve stejné době, denní sazba produktů - ne méně 1200 kcal nebo 1,5 kilogramu. Menu obsahuje téměř celou zeleninu, s výjimkou příliš ostré a kyselé.

Výhody

V současné době je otázka zdravého životního stylu a řádné výživy docela poptávka, a proto mnozí odmítají nevyžádané potraviny ve prospěch svého zdraví. Zelenina - hlavní produkt, se kterým můžete udělat dokonalou zdravou výživu.

Odmítnutí polotovarů, konzerv a podobných výrobků může výrazně zlepšit práci vašeho žaludku a střev. Díky zelenině začne tělo pracovat "jako hodiny" a člověk už nebude cítit neustálou těžkost a bolest v břiše. Jíst zeleninu posiluje imunitní systém, zlepšuje náladu, dává více energie.

Díky zelenině je ztráta hmotnosti rychlá a účinná. S jeho pomocí není potřeba vyhladovět se sami nebo jinými radikálními způsoby. Díky neomezenému počtu zeleniny se člověk cítí vyčerpaný, aniž by dostával špatné dávky kalorií. Extra kilogramy doslova skryjí oči a tělo je nasyceno živinami.

Zelenina poskytuje neomezený prostor pro kulinářské experimenty. S jejich pomocí pokaždé, když si můžete vařit zcela odlišné pokrmy. To nejen rozvíjí představivost, ale spolu s ní i kulinářské dovednosti. Zeleninová strava - skutečná antidepresiva, která také pomáhá zhubnout.

Nevýhody a kontraindikace

Bohužel byste se neměli podílet na rostlinné stravě, protože tělo potřebuje bílkoviny, které v zelenině nestačí. Bílkovina je nepostradatelnou stavební složkou, bez ní nemůže tělo plně fungovat. Proto trvání tuhé zeleniny by nemělo trvat déle než 7-9 dní.

Dále se doporučuje zorganizovat pěstování zeleninových dní, během kterých bude člověk jíst jen zeleninu a pokrmy z nich.

Během stravy na zelenině je lepší, abyste nepřekročili a neomezovali cvičení. Proto, pokud pravidelně navštěvujete sportovní časy - zajistěte odpočinek po dobu jednoho týdne. Maximální množství, které lze udělat - krátké běhání nebo ranní cvičení.

Účinnost

Po týdenní ztrátě hmotnosti na zelenině můžete ztratit z 2 až 6 kilogramů, pokud se rozhodnete prodloužit dietu na 9 dní, v tomto případě to bude mít ještě větší nadváhu.Strava na zelenině je schválena téměř všemi lékaři a odborníky na výživu. To je prakticky neškodné pro tělo a neuvěřitelně efektivní. Rostlinná strava je předepsána ze zdravotních důvodů i pro estetické účely.

Účinek rostlinné stravy je stabilní, po dokončení se váha nevrací, jako u jiných diet. Přírůstek hmotnosti je způsoben přebytkem látek, které jsou užitečné a nezbytné pro tělo, které se nacházejí ve velkých množstvích v rostlinných potravinách.

Pravidla stravování

Denní sazba zeleniny - 1,5 kg. Zeleniny lze konzumovat surovou nebo vařit přílohy a polévky. Je třeba poznamenat, že surová zelenina je mnohem zdravější než vařená zelenina, ale zeleninová polévka může být považována za nejoptimálnější pokrm. Ve stravě jsou povoleny také okurky, cuketa, zelí, rajčata, zelenina, chřest, paprika, dýně, mrkev, zelený hrášek, celer, ale brambory se nedoporučují.
Kromě zeleniny může být dieta doplněna mlékem s nízkým obsahem tuku a mléčnými výrobky, stejně jako jablka. Někdy je povoleno zahrnout do stravy jogurty nebo ryazhenku. Pokud jednoduchý zeleninový salát nesplňuje hlad, můžete jíst pár plátků chleba z obilí nebo pšeničného chleba.
Během stravování by nemělo zapomínat na vodu. Je nutné spotřebovat vodu ve velkém množství až do 2 litrů denně. Může se jednat o čistou vodu, zelený čaj nebo čerstvé džusy.
Aby tělo mohlo získat celou řadu vitaminů, měl by být počet jídel nejméně 5-6 denně.

Podrobná nabídka

Pondělí, středa, pátek

Snídaně: čerstvý zeleninový salát s citrónovou šťávou.
Oběd: dýně, pečená v troubě.
Oběd: rajčatová polévka s mrkví a celerem, žitný chléb.
Oběd: salát jakékoli zeleniny.
Večeře: bramborový květák s rajčatovou šťávou a cibulí.

Úterý, sobota

Snídaně: dvě okurky, pár plátků kozího sýra.
Oběd: salát s ředkvičkou, zakysanou smetanou a zelenou cibulí.
Oběd: zeleninová krémová polévka s bylinkami a smetanou.
Bezpečné: salát ze zeleniny.
Večeře: grilovaná zelenina.

Čtvrtek a neděle

Snídaně: salát s dětskou mrkví a česnekem.
Oběd: salát s čerstvými rajčaty a žito.
Oběd: řepná polévka se zeleninou.
Bezpečné: salát ze zeleniny.
Večeře: zeleninová guláš, pohár kefír nebo ryaženka.

Samozřejmě zeleninová strava prokazuje svou účinnost. Takový závěr lze snadno zjistit na různých recenzích.

Během výživy můžete ušetřit 5-7 kilogramů. Ztráta hmotnosti vámi hovoří o stravě, podle nich je ztráta hmotnosti rychlá a nezpůsobuje nepohodlí a špatné zdraví.

Ve skutečnosti je v zelenině dostatečně velké množství vitamínů a minerálů, což má příznivý vliv na zdraví.

Lékaři nicméně doporučují, aby nedrží stravu po dobu delší než 9 dní, protože tělo může selhat v důsledku prodlouženého nedostatku bílkovin a tuků ve stravě.

Nezapomeňte na trénink! Představíme Vám k dispozici účinný soubor cvičení pro tisk:

Doba trvání a zásady výživy

Potraviny s obsahem bílkovin mohou být použity v různých variantách. Hlavní rozdíly jsou v délce trvání a zásadách používání zeleniny a bílkovin. Někdy mohou být ingredience v jedné misce, a někdy je třeba je konzumovat zvlášť. Příklad: ráno zelenina, oběd - bílkoviny. Nebo jeden den bude bílkovina, druhá - zelenina. Ale poslední možnosti jsou méně výhodné pro ztrátu hmotnosti, ale první možnost je vhodná pro každého, kdo se chce zbavit nenáviděných kilogramů. Je pohodlné a dlouhodobé.

Čtyři dny

Tato strava by měla být použita podle zvláštního schématu. Je to velmi krátké, takže vše je přísně vynuceno, aby bylo dosaženo nejlepších výsledků:

Jezte denně až 200 gramů masa,
Ryby do 250 g
700 g zeleniny v jakékoli formě,
Libra neslazeného ovoce,
Asi 20 g semen a ořechů,
Sklenici mléčných výrobků.

Produkty lze nahradit nebo doplnit schválenými výrobky.Denní obsah kalorií by však neměl být vyšší než 1000 kalorií - to je hlavní podmínka. Méně je možné a dokonce doporučeno, ale nic víc.

Můžete také střídat proteínové dny se zeleninou, pak stačí zdvojnásobit počet odpovídajících produktů.

Princip přípravy menu zde bude stejný jako v první krátké verzi. Jediným rozdílem je, že můžete zvýšit denní stravu na 1200 kalorií. To je optimální úroveň pro proces zbavování se tuku, když tělo ani neodpoví na potenciální hrozbu.

Během týdne bez hladového úderu máte zaručeno, že zahodíte dva kilogramy nadbytečné hmotnosti a možná i více. Proveďte takovou stravu každý měsíc, pokud jste obézní a chcete dosáhnout normální tělesné hmotnosti. S takovou výživou se produkty rozkladu ostře hromadí v důsledku rozdělení tuků - což vede k intoxikaci těla.

Dva týdny

Princip bude stejný jako u stravy pro tento týden. Doba trvání je hlavní rozdíl. Tato možnost je relevantní u závažných forem obezity, kdy je nezbytný systematický průběh výživy. K této metodě můžete přistupovat každý měsíc.

Vaše menu každý den bude vypadat takto:

Ráno jíst část nízkotučného tvarohu a plátek sýra, pít nesladený zelený čaj nebo kávu,
Na oběd připravte polévku nebo zeleninový salát, můžete si vyrobit část zeleninového guláku s rybami nebo masem,
Na večeři jíst zeleninový salát, zeleninovou guláš s rybami, masem nebo jinými houbami,
Tam jsou dvě odpolední občerstvení - zde můžete vypít sklenici kefíru a jíst některé semena, ovoce a ořechy.

Jak můžete vidět, takové menu vám nabízí vynikající příležitost vyjádřit vaši kulinářskou představivost v nejlepším světle! Z dostupných a povolených produktů můžete vařit velmi velký počet různých pokrmů. Z tohoto důvodu se proces ztráty hmotnosti stane nejen užitečnými činnostmi, ale také ve velmi pěkném. Mnozí se začínají líbit zdravému menu s povolenými produkty.

Od kontraindikací k použití stravy bílkovin-zeleniny lze připisovat pouze onemocnění pankreatu, protože se při trávení bílkovin stává těžkou zátěží. V každém případě byste měli před zahájením stravování konzultovat s lékařem! Toto pravidlo se vztahuje na jakoukoli metodu úbytku hmotnosti, užitečná výjimka pro bílkoviny a zeleninu není.

Obecný závěr

Nevyžaduje se odchod ze stravy zvláštním způsobem - můžete okamžitě pokračovat ve své obvyklé stravě. Ale v každém případě, pokud chcete zachovat výsledky a v intervalech mezi dietou, nezískávejte nové kilogramy, měli byste se vzdát škodlivého jídla: rychlé občerstvení, mastné, uzené, příliš slané a sladké. Je také lepší odmítnout špatné návyky. Kouření ovlivňuje jak vnitřní, tak i vnější zdraví - stav pokožky se zhoršuje. A pivo a nápoje sýtené oxidem uhličitým se usazují v břišní oblasti s tukovými záhyby, které se pak velmi těžko zbaví.

A samozřejmě si pamatujte komplexní hubnutí. Bez ohledu na to, jak účinná je strava, je třeba ji kombinovat s příslušnými fyzickými aktivitami. Existuje mnoho cvičení pro hubnutí, které lze provést doma. Snažte se správně jíst, a to nejen v souladu s určitým typem jídla. Dopřejte si pokožku různými kosmetickými postupy, mezi něž patří masáž, tělové zábaly s oleji a kosmetická hlína, kávový peeling, solné koupele a mnoho dalšího.

Vaše postava vám pak poděkuje svým štíhlým tvarem! A jako bonus se stanete vlastníkem zdravé a napjaté pokožky. Postarat se o sebe, své zdraví a zůstat mladý a krásný po celý život!