Hledání dívky, jejíž matka (nebo jiný příbuzný) neříkala "nezvedejte váhu, musíte ještě porodit" nebo něco takového je velmi obtížné. Někteří dokonce vědí, že je zakázáno zvedat více než 10 kg. Ale proč - velmi málo lidí to ví.
Lékaři (a různorodé zdroje v síti) opakovaně vysvětlují a barevně popisují, jak vznáší vzpírání ženu. Problémy kloubů, posun mezivělinových disků, hypertenze a mrtvice, prolapse ledvin a dělohy jsou hlavními ohroženími, které čekají ženy na cestě domorodého hrdinství. A samozřejmě, během těhotenství nemůže být vzneseno nic. No, maximálně 3 kg. Tady je to ještě horší - zvyšuje se tón dělohy, hrozba potratů se vším, co to znamená.
Je vše tak jednoduché?
No, co - někdo se zeptá: ne? Všechno je tak, všechno je naprosto správné. Jen s jedním odstínem. Všechno výše uvedené platí pro ženy, které nevyužívají mnoho času na sport a posilují své fyzické zdraví. Protože ve skutečnosti existuje taková věc, jako je vzpírání, ve kterém ženy chovají jako bůh zakázané a berou takové závaží, od pouhého myšlení, jímž jiný člověk nejen uvolní svůj pupík, ale také mu vylévá písek přes jeho uši.
Příprava na všechno musí být předem
A výše uvedené problémy se stávají dokonce i bez zvedání závaží. Jen proto, že tělo je oslabené, svaly jsou nevyvinuté, žádné vazivové přístroje. Pokud se náhle objeví těhotenství - budete muset nosit více než 10 kg a po celou dobu. A zbavit žaludek na chvíli odpočinku, nefunguje. Takže všechny tyto problémy s vazy a páteřem vyjde tady. Takže je lepší připravit se na každého "náhle" v předstihu. To znamená, že dělat gymnastiku, rozvíjet a posilovat svaly a vazy, včetně pánevního dna.
Pokud se dívka dostane do sportu, postupně se zvykne na námahu, břišní a zádové svaly (stejně jako ostatní) postupně zesílí a změní se na silový rám, který v případě potřeby pomůže vydržet jakékoliv zatížení.
Je důležité porozumět a cítit dobře teze o důvodech, jak se vyhnout hmotnosti, která se stala samozřejmostí ve všech publikacích na toto téma: tělo ženy není určeno pro velké síly, tenčí kosti apod. Z toho nevyplývá, že nic nemůže být zrušeno a je obecně lepší nic dělat. Z toho vyplývá, že přípustná zátěž (domácí a sportovní) pro ženy by měla být nižší. Ale měli by být, aby měli v budoucnu méně problémů.
Existuje pojištění?
Power sporty (vzpírání, kulturistika, atd.), Které nejsou zakázány pro ženy, by měly být zahájeny již trénované se silnými svaly a vazy. Ale některé dívky, které by chtěly přijmout barbu, se stále bojí setrvačnosti - kdo ví, a co kdyby? Ti, kdo pochybují, mohou konzultovat s trenérem (jen opravdu profesionální, dobře a ne slyšitelně obeznámený s vzpíráním žen). A je velmi pravděpodobné, že trenér bude věnovat pozornost tomuto příslušenství jako vzpěračský pás.
Proč potřebujeme atletický pás a od toho, co nechrání?
Pásek pomáhá zajistit při cvičeních s břemenem (mrtvý vzestup, dřepění s činky), snižuje pravděpodobnost úrazu vytvořením vnějšího nosného rámu pro svaly břišní dutiny a zad. Pouze vy to nemůžete nosit po celou dobu, protože v tomto případě bude hrát opačnou roli - svaly těla se nevyvíjejí správně a nebudou schopny vydržet obvyklé zatížení bez pásu. Nosení atletického pásu je nezbytné pouze při nejtěžších cvičeních, pouze pro bezpečnost.
Pás však nebude chránit před vynecháním vnitřních orgánů, neboť hlavním nebezpečím je velký tlak v břišní dutině a slabých svalů pánve. Pás nemá vliv na to. Pouze systematické trénink břišních a pánevních svalů může proti tomu zabránit. A pak pokud není předispozice. V každém případě, než začnete dělat něco, co souvisí s těžkými břemeny, vždy byste se měli poradit se svým lékařem, zvláště pokud jste se předtím vážně nezabývali.
A co muži?
Pro muže, pokud někdo neví, existuje také hrozba inguinální kýly, posunutí meziobratlových disků, křečových žil, hypertenze a renální ptózy. Jen zatížení člověka může vydržet víc než žena. Nicméně, a obvykle se na něj hromadí, obvykle mnohem víc. A tak i rolník musí být systematicky zapojen, pokud nechce jednoho dne bolet záda tím, že se přesune banální ledničku.
Shrnujeme: holky! Vezměte své kluky a běžte do posilovny - posílení svalů a vazy.
Natalia Andrushko
Psycholog, Ecophacilitator Supervisor Mediator. Specialista z webových stránek b17.ru
- 24. listopadu 2011, 23:18
- 24. listopadu 2011, 23:19
to vede k vynechání vnitřních orgánů
- 24. listopadu 2011, 23:25
prolaps orgánu se vyskytuje se slabými břicho
- 24. listopadu 2011, 23:27
- 24. listopadu 2011, 23:27
v případě tažení budou všechny abdominaly považovány za slabé.
autor se neptej, je módní pro ženy, aby se vyrovnaly s břemenem, při respektování správné techniky?
- 24. listopadu 2011, 23:29
Břicha nejsou určeny k zvedání a přesouvání závaží. to jsou flexorové svaly kufru.
- 25. listopadu 2011, 01:00
možná kýla
- 25. listopadu 2011, 01:36
Ženy ve sportu zvedají závaží. Mohou také.
- 25. listopadu 2011, 01:45
může se stát jen jedna věc - váš manžel pochopí, že můžete.
- 25. listopadu 2011, 07:34
Je skutečně nemožné zvedat závaží, je to vynechání nejen ledvin. Má babička má prolaps dělohy. Toto plechovka, věř mi. Neustále mě opakuje: nesnášejte, jako jsem byl v mládí.
- 25. listopadu 2011, 08:30
nejprve posunutí dělohy, za druhé, může vytáhnout záda. Anatomicky, když člověk zvedá závaží, hladí záda (podvědomě), zatímco žena má kolo, což zvyšuje riziko poranění zad.
- 25. listopadu 2011, 21:40
ani muži, ani ženy. Hernia páteře, artritida, artróza, ledviny, na hromadu jakýchkoli kecy z váhy.
- 26. listopadu 2011, 00:10
nejprve posunutí dělohy, za druhé, může vytáhnout záda. Anatomicky, když člověk zvedá závaží, hladí záda (podvědomě), zatímco žena má kolo, což zvyšuje riziko poranění zad.
Co se stane s vaším zády?
- 20. ledna 2012, 10:51
Co se stane s vaším zády?
Co je to? Úbytek obratlů, strhávání nervu, kýla, osteochondróza, radikulitida a všechno na světě může být důsledkem pravidelných velkých a ne příliš zraněných poranění. Chrbát během těhotenství spadne, dítě bude těžké nosit. Některé nohy jsou odebrány (ošetřují je chiropraktik), někteří z 30-40 let trpí neuralgií, stejně jako moje matka - dvakrát do roka, na jaře a na podzim, její nerv se zapálí, což jde do nohy, sotva prochází, pláče z bolesti. Proč všichni? Nechtěl jsem se v mé mládí pozorovat v zádech
- 20. ledna 2012, 16:17
vynechání dělohy a posunutí obratlů může být
- 11. prosince 2014, 08:08
Kdo si myslí, že všechny ženy na světě jsou těžké atlety?
Související témata
Použití a potisk tištěných materiálů na webu woman.ru je možné pouze s aktivním odkazem na zdroj.
Použití fotografických materiálů je povoleno pouze s písemným souhlasem správy stránek.
Umístění duševního vlastnictví (fotografie, videa, literární díla, ochranné známky apod.)
na stránkách woman.ru jsou povoleny pouze osoby, které mají všechna nezbytná práva k takovému umístění.
Autorská práva (c) 2016-2018 Hurst Shkulev Publishing LLC
Síťové vydání "WOMAN.RU" (Woman.RU)
Osvědčení o registraci hromadných sdělovacích prostředků EL № FS77-65950 vydané Federální službou pro dohled v oblasti komunikací,
Informační technologie a masová komunikace (Roskomnadzor) 10. června 2016. 16+
Zakladatel: Společnost s ručením omezeným "Hurst Shkulev Publishing"
Proč dívky nemohou zvedat závaží
Ženské tělo a všechny orgány související s porodem tvoří až 20 let. Co se stane, když zvedáme váhy v dětství a dospívání? Hlavním nebezpečím je prolaps dělohy. Vysídlení tohoto těla čelí problémům s pojetím, porodem a porodem dítěte. Dívky by se měly starat o sebe od raného dětství, aby se vyhnuly potížím během těhotenství.
Účinky vysokého zatížení
V realitách moderního života jsou mladé dámy nuceny neustále čelit potřebě nosit těžké sáčky s potravinami, zvednout dospělé dítě a nosit těžké předměty. Pokud se to někdy stane, a zvedání váhy 5-10 kg není častým cvičením, pak se nemusíte bát. Pokud se zvedání žen stalo každodenní povinností, nemůžete se vyhnout problémům se svým zdravím a blahobytem. Faktem je, že kostra ženy není přizpůsobena konstantnímu vysokému zatížení, resp. Nemůže reagovat na nepohodlí.
Proč ženy nemohou zvedat závaží? To nepochybně povede k negativním důsledkům:
- intervertebrální kotouče jsou deformovány, což může způsobit kýly,
- krevní oběh je narušen, kyslíkový přívod do mozku a srdce se zhoršuje,
- těžké zatížení způsobuje změnu umístění všech vnitřních orgánů,
- nadměrný tlak na břišní dutinu může způsobit inguinální kýlu,
- krevní tlak stoupá,
- hrozba rozšíření cév a žil,
- vysídlení ledvin.
Proč ženy nosit gravitace? Po přenesení zátěže nelze bránit bolest v páteři a ve svalech celého těla. Je povoleno nosit tašky o hmotnosti 5 kg pouze pro mladé dámy, které mají dobrý fyzický výcvik.
Těžké břemeno a těhotenství
Proč dívky nemohou nést břemeno během březosti? Při zvedání těžkého předmětu v břišní dutině se intrauterinní tlak rychle zvyšuje. To vede k nadměrnému zatížení dělohy, v důsledku čehož uvolněný orgán může zesílit, začíná se zmenšovat, což vede v počátečních stádiích ke spontánnímu potratu a v pozdějších obdobích k předčasnému porodu.
Jak zvednout náklad
Ženy zvedají a nosí děti, přetahují brambory a vodní láhve do domu, mohou posunout šatník sám nebo přesunout stůl. Není rozhodující, jestli dívka někdy zvedla něco mírně těžkého a udělala to správně. Jak se chránit v případě, že se nezbavuje zvedání zboží?
- Neohýbejte páteř a nepokládejte plochou záda, abyste zvedli těžký předmět.
- Posaďte se, pak narovnejte nohy na kolena a zvedněte.
- Páteřní kartáč je otočen dopředu zadní stranou a ramena jsou lehce rozložena po stranách.
- Chcete-li nakupovat, nenoste boty s podpatky. Vyberte pohodlnou volbu na nízkém klínu nebo teniskách.
- Po přenesení gravitace je nezbytné uvolnit tělo. Chcete-li to udělat, udělej pár úšklebek a držte ruce nahoru.
Dávejte pozor! Když hovoříme o vážích, znamenají to nejen vážící tašky nebo nábytek, ale také jejich vlastní váhu. Nadváha, kdy váhy vykazují minimálně 10 kg nad normou, vede k vážným porušením práce vnitřních orgánů a všech tělesných systémů.
""
