Ztráta až 5 kg za 3 dny.
Průměrný denní příjem kalorií je 600 kcal.
Každá žena, při pohledu na svou postavu v zrcadle, najde na bokech nebo pasu 2-3 kg nadváhy, které se můžete rychle zbavit třídenní stravy kefír. To je tato produktivní strava, která nejen pomůže ztratit zbytečné extra kilo, ale také přispěje k tomu, aby vaše tělo bylo atraktivní a neodolatelné.
Zdravotní produkt
Kefír působí jako antioxidant a zabraňuje předčasnému stárnutí buněk, orgánů a tkání. Obsahuje vitaminy nezbytné pro zvýšení odolnosti nervového systému vůči stresu. Existují také látky, které zlepšují stav vlasů, nehtů a kůže. Na druhé straně vápník činí kosti silnější. A aminokyselina tryptofan obsažená v nápoji aktivuje syntézu hormonů, které jsou zodpovědné za dobrý náladový a zdravý spánek.
Důležitá vlastnost kefíru - snižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje kardiovaskulární systém. Kefír navíc vyživuje tělo bílkovinami, které jsou rozloženy bakteriemi, a proto se snadno absorbují. Tento nápoj normalizuje metabolismus.
Kefír a štíhlá postava
Hlavním přínosem nápoje je jeho účinek na orgány gastrointestinálního traktu. Produkt je považován za přirozený probiotikum. Jen si představte, že obyčejná sklenice kefíru je několik bilionů mikrobů, které jsou nezbytné pro lidské tělo.
Výběr produktů a dietní funkce
Pro hubnutí zvolte kefír, který se vyrábí v továrně, který se nachází v oblasti vašeho bydliště. Riziko porušení technologie přepravy a skladování tedy klesá. Vyberte si nápoj s nejkratší dobou skladovatelnosti - je lepší, aby byl platný nejdéle sedm dní od data výroby. Pijte při pokojové teplotě.
Možnosti pro snížení hmotnosti na spoustu kefír. Ovšem zpravidla je do hlavního produktu přidáno jiné nízkokalorické jídlo. To je nezbytné k nějaké rovnováze stravy a podporu těla s "lehkými" tuky, bílkovinami a sacharidy.
Základní program kefír na 7 dní
Hlavní recenze stravy kefír jsou následující: výsledky jsou povzbudivé, i když není snadné je udržet. Například základní strava kefír za týden v průměru dává "pokles" na jeden kilogram denně. A některé dívky říkají, že viděly na váhy dokonce minus 10 kg po sedmidenním průběhu ztráty hmotnosti.
Ale tady je klíčové mínus stravy - za takový účinek bude muset zapomenout na pocit sytosti. Za den se nepovoluje více než jeden a půl litru jednoho procenta kefír a dalších 100 g přídavných potravin. V různých dnech se do společnosti "zdravotního nápoje" přidá ovoce, zelenina, maso.
Funkce pro korekci hmotnosti
O takové stravě často říkají: "Levné a rozzlobený." Ve skutečnosti, kefírová strava nevyžaduje zvláštní výdaje na 7 dní. Ale je velmi pravděpodobné, že v prvních dnech výživy pocítíte časté nutkání na výkaly. A může jít o slabost a nervozitu. Proto je lepší plánovat dietu na období dovolené. Navíc byste se neměli omezovat na pití a jídlo v horkém počasí.
Poté, co schéma chudnutí kefír trvá, neměli byste se uvolnit a jíst. Návrat k obvyklé stravě by měl být hladký. Pokračujte v konzumaci malých porcí, vyhněte se mouce, tuku a sladce.
Týdenní nabídka
Ve dnech stravování nemůžete kouřit, konzumovat alkohol, sůl, cukr, kávu, čaj. Současně je možné pít vyčištěnou vodu a bylinné odvarky bez omezení, s výjimkou půstu. Níže je uvedeno menu pro každý den základní týdenní schéma expresní hubnutí na kefír.
Tabulka - Menu dietní kefír po dobu sedmi dnů
"Kefír je užitečný, ale dieta na kefír - bolí"
Lékaři schvalují kefír a odkazují jej na produkty zdravého jídelního lístku, avšak výrazně se staví proti rychlému úbytku hmotnosti kefír. V normální stravě nápoj opravdu pomáhá posílit ochranné funkce těla. Ovšem pod stresem a vyčerpáním samotný kefír nestačí k udržení normálního fungování orgánů a systémů.
Může sto porcí dalších potravin kompenzovat nedostatek stejných sacharidů, například? Samozřejmě že ne. Lékaři říkají: "Kefír sám je užitečný, ale kefírová strava - poškození." Dlouhotrvající výživa kefír může vyvolat gastritidu. Houby mají velmi dobrý účinek na mikroflóru, ale v podmínkách jejich hojnosti začíná fermentace.
Lékaři varují
Existují tři důležité aspekty, které lékaři doporučují při rozhodování o rychlé stravě kefír.
- Dochází k chybnému úbytku hmotnosti. Hmotnost opravdu zmizí. Ale na úkor co? Nejprve se z těla vyplavují fekální akumulace a tekutina. Za druhé, svalová hmota klesá: ne náhodou, podle recenzí dívky, které ztrácejí váhu na kefír, po dietě velikost prsou dramaticky klesá.
- Tuk se stává více. Není tu žádná řeč o spalování tělesného tuku a naopak. Odborníci na výživu poznamenávají, že je nemožné sedět na kefír po celou dobu a jakmile se vrátíte k normální stravě, tělo začne "zvyšovat tuk". A přinejmenším třikrát více než předtím - v případě nové "hladovky".
- Objeví se nemoci trávicího traktu. Takové systémy hubnutí způsobují poškození trávicích orgánů. A bolesti břicha, problémy s stolicí, pálení žáhy - nejvíce neškodné, které může následovat takovou ztrátu hmotnosti.
Devětdenní menu kefír-jablko
Kefír-jablečná strava je bivalentní potravinový systém po dobu devíti dnů. Po celou tuto dobu ztrácí váhu možnost jíst pouze fermentované mléčné výrobky a odtučněné, stejně jako jablka bohaté na vlákninu a pektin. Plody by měly být čerstvé, zelené odrůdy. Schéma této stravy je uvedeno v následující tabulce.
Tabulka - Menu devítidenní kefír-jablečná strava
Hubnutí na kaši a kefír
Ztráta hmotnosti na stravu ve formě kefír-pohankové je poněkud jednodušší než výše uvedené schémata. Zvláště tato volba je vhodná pro dívky, které milují obiloviny. Nejběžnější doba takové stravy je tři dny. Průměrná "klesající" může být až čtyři kilo. Schéma této stravy je uvedeno v následující tabulce.
Tabulka - Menu kefír-pohanka po dobu tří dnů
Chcete-li získat požadované množství vařené pohanky, není zapotřebí nic zvláštního. Vezměte sklenici umyté obiloviny a naplňte ji vroucí vodou přes noc v poměru 1: 2. Sůl a přidáním oleje k jídelné kaši nestojí za to. Pokud je velmi těžké jíst nekvašené jídlo, je možné zlepšit chuť malým množstvím citronové šťávy nebo sójové omáčky.
Mléčné krémy, které hoří tuky, se zeleninou a bylinkami
Během stravy s kefír-okurkou se tekutina a výkaly také intenzivně vylučují z těla. Jedná se o tvrdá ztráta hmotnosti schéma, které lze použít pouze v případě, že osoba je zcela jistá v síle svého zdraví.
Základem jídla zde - koktejly z kyselého mléka s okurkou a zeleninou. Chcete-li udělat takový nápoj, potřebujete pouze základní komponenty a obvyklé kuchyňské struhadlo.
Rozdrvijte jeden a půl kilogramu čerstvých okurky a mícháme s podobným množstvím jednoho procenta kefír. Na požádání se do nápoje přidávají petržel a kopr.
Výsledným koktejlem je denní množství jídla. Píjete to na sklenici během dne a dělejte přestávku po dobu dvou až tří hodin. Pitná voda a neslazený zelený čaj jsou v tomto případě možné.
Schéma chudinování kefírů pracuje na stejném principu. V tomto případě je koktejl připravován z jednoho a půl litru jednoho procenta kefír a jednoho kilogramu vařené a mleté řepy. Dále můžete obohatit nápoj zeleně a míchat s mixérem. Tento nápoj se konzumuje v malých porcích každé tři hodiny.
Šetrná "pruhovaná" cesta Larisy Doliny
Strižená kefírová strava nebo, jak se často nazývá, hvězdicová dieta kefír v Larisé Dolině je považována za nejbezpečnější a nejúčinnější. Zpěvačka se už několik let pokouší dát tělo. Nakonec dosáhla štíhlosti a dokázala bez problémů nosit těsné fitové kostýmy. Herečka přiznala fanouškům, že se jí podařilo ztratit více než dvacet kilogramů "zátěže" s kefírem.
Zkoušela několik možností opravy hmotnosti na tomto produktu, ale nakonec byla nejúčinnější a nejjemnější střídání stravy kefír - pruhované. Jak pracuje?
- Podstata pruhovaného systému hubnutí. Celá doba výživy ve stejných poměrech se dělí na "bílé" a "normální" dny, které následují navzájem. Během "bílých" dnů musíte vypít až jeden a půl litru jednoho procenta kefír a ráno se můžete jíst obvyklým způsobem, ale bez fanatismu.
- Menu "normální" dny. Je lepší se v "běžných" dnech zdržet alkoholu, mouky, "doshiraků", stravování, dezertů, slaných, uzených a mastných. Získáte rychlejší a trvalejší účinek, pokud začnete správně jíst. Naklánějte na čerstvé zelenině a nepotravinářské ovoce, jíst vařené maso a ryby, tvaroh, vlákniny bohaté obiloviny. Mimochodem, Larisa Dolina v "běžných" dnech byla obecně řízena pravidly odděleného krmení.
- Pravidla "běžných" dnů. Jezte malé jídla šestkrát denně a omezíte množství spotřebovaných potravin na 1500 kcal. Bylo by také dobré dodržovat zlaté pravidlo: "Nejezte po šesti." A ujistěte se, že pijete spoustu tekutin. Nejméně jeden a půl litru čištěné vody bez plynu za den. Můžete také ochutnat zelený čaj a šálek kávy ráno.
- Doba trvání stravy. Od sedmi dnů v závislosti na vaší expozici a požadovaném efektu. Maximální doba je 21 dní, ale v tomto případě se schéma trochu změní: na jeden "bílý" den jsou dva "normální".
- Kolik kilogramů půjde. V závislosti na počátečních datech může být průměrný "pokles" týden na tři až osm kilo.
Strava na kefír není pro každého. V ohrožení jsou lidé s onemocněním ledvin a trávicích orgánů, vysokou kyselostí, alergií, těhotnými ženami a kojícími matkami. Ujistěte se, že před zahájením programu na snížení hmotnosti poraďte se svým lékařem a nezapomeňte, že ztráta hmotnosti musí být provázena fyzickou námahou. Larisa Dolina také zdůrazňuje, že v historii snižování tělesné hmotnosti hrála tělocvična spolu s omezeními ve stravě zásadní roli.
Kefírové diety pro rychlou hubnutí
Na bázi kefíru se obvykle vyvíjejí diety pro expresní ztrátu hmotnosti. Doba trvání stravy se pohybuje od 1 do 14 dnů. Kefírová strava za den, ve kterém se celý den v jídle může konzumovat pouze mléčný nápoj, určený k hlubokému čištění žaludku. Kefírové diety po dobu 5 dnů, týden a 9 dní jsou účinné pro rychlou a neškodnou ztrátu hmotnosti. Taková ztráta hmotnosti bude neškodná pouze tehdy, budou-li dodržena pravidla a podmínky stravy.
Kefírová strava po dobu 3 dnů se stala nejoblíbenější. V různých dobách se k ní uchýlili herci, baletní tanečníci a zpěváci, pro koho vypadat dobře, je klíčem k úspěšné kariéře. Kefírová strava po 3 dnech může ztratit až 5 kg. Kefír je užitečný pro práci žaludku, krevních cév, imunity, kožních buněk. Použití kefír - cesta k zdravému a krásnému tělu v krátké době. To je důvod, proč kefírová strava je tak oblíbená v oblasti televizních hvězd.
Na základě třídenní stravy byla vyvinuta 9denní strava, která se nazývá kefírová strava 3 3 3. Skládá se ze 3 bloků po 3 dnech, během nichž se přidává další produkt do kefíru. Sledujte tento systém napájení, můžete ztratit až 9 kg nadváhy.
Kefírova strava 3 3 3: první možnost
V této stravě obsahuje strava nízkotučný kefír a další produkt, který je nahrazován každé 3 dny.Kromě nápojů z kyselého mléka musíte zásobit rýži, nízkotučné kuře a jablka.
Menu pro 1, 2, 3 dny stravy:
- obsah tuku 1% - v libovolném množství
- čerstvá vařená rýže 100 g denně.
Menu pro 4, 5, 6 dní stravy:
- obsah tuku 1% - v libovolném množství
- vařené kuřecí maso bez kůže a soli - 100 g denně.
Menu pro 7, 8, 9 dnů stravy:
- obsah tuku 1% - v libovolném množství
- čerstvé jablka bez zpracování - v jakémkoliv množství.
Pití velkého množství tekutin se nedoporučuje, protože může narušit proces spalování tuků. Snažte se přísně sledovat nabídku, snižovat spotřebu vody, nepoužívejte občerstvení. Dieta 3 3 3 je pro nervový systém těžká: vyžaduje hodně síly, aby odolal pocitu hladu a monotónnosti jídla.
Kefírova strava 3 3 3: druhá možnost
Tato možnost rychlé stravy kefír ještě přísnější než první. Výsledky jsou však mnohem působivější - ztrácí 9 kg za čas jen přes týden. Jste-li připraveni na neustálý pocit hladu a opuštění většiny produktů, pak zlikvidujte v příštích 9 dnech kefír 1% a několik kilogramů zelených jablek.
- Menu na 1, 2, 3 dny stravy - kefír s obsahem tuku 1% v libovolném množství.
- Menu pro 4, 5, 6 dní stravy - 1,5 kg zelených jablek denně.
- Menu pro 7, 8, 9 dnů stravy - kefír s obsahem tuku 1% v libovolném množství.
Navzdory všem výhodám kefír, během stravy bude vaše tělo zbaveno živin, které potřebuje. Buďte opatrní k Vašemu zdraví a zastavte dietu, pokud máte pocit nežádoucích změn: slabost, závratě, poruchy trávení. Pokud je pocit hladu jednoduše neúnosný, ale touha pokračovat ve stravě zůstane neotřesitelná, přidá do stravy nějaké nízkokalorické ovoce. Pro mozky, které s takovým přísným menu zůstávají zcela bez energie, doporučujeme každodenně sníst čajovou lžičku medu.
Jaký kefír si můžete vybrat pro výživu 3 3 3
Nejkvalitnější kefír je nápoj, jehož trvanlivost nepřesahuje 3 dny. Pouze skutečně přirozený produkt může být skladován tak málo, všechny ostatní kefírové nápoje a polovina nejsou tak užitečné.
Abyste předešli nežádoucím důsledkům používání takového množství kefíru, měli byste vědět, že pokud jde o stupeň zralosti, kefír je:
- Slabý - nápoj, který se připravuje během dne. Použití takového kefíru pozitivně ovlivní rychlost trávení.
- Střední je kefír, který se vaří dva dny. Tento produkt zlepšuje trávení, ale nezrychluje ho.
- Silný - nápoj, který je připraven na tři dny. Tento kefír se vůbec utužuje, což je kontraindikováno u lidí se zácpou.
Abyste si byli jisti kvalitou produktu, můžete vařit kefír sám. Chcete-li to udělat, budete potřebovat spory tibetské kefír houby, z nichž v mléku v jediný den vyroste první část houby sám. Infúze této houby je velmi účinným nástrojem pro zlepšení trávicích funkcí a normalizace střevní mikroflóry. Strava s tímto kefirem je skutečným zotavením těla.
Kefírová strava po dobu 3 dnů - recenze
Hvězdy televizních obrazovek využívají kefírovou stravu, neboť je to rychlý a zdravý způsob, jak ztratit tyto extra kilo. Skutečnost, že dieta 3 3 3 je účinná, potvrzují řada fotografií. Kefírová strava výrazně změní hlasitost a tělo ztratilo 9 kg během pouhých 9 dní, stává se mnohokrát atraktivnější.
V závislosti na jogurtu a charakteristikách těla během stravy lze pozorovat průjem a nadýmání. Pocit hladu, odmítnutí lahodných pokrmů může vést k dočasnému rozpadu nervového systému, nervovým poruchám. Půst mozku kvůli nedostatku živin vede k bolesti hlavy. Zvýšení délky stravy může vést k exacerbaci chronických onemocnění nebo vzniku nových onemocnění. Cena extra hubnutí je všechny nebo některé z těchto projevů. Lékaři a zkušení odborníci na výživu nedoporučují takovou tvrdou stravu.
