Jak se krize projevují u mužů v různých věkových kategoriích, co skutečně stojí za konceptem "věkové krize ve věku mužů", co by měly ženy využít, pokud jejich muž prochází obloukem v životě, aby tento těžký čas zmírnil a úspěšně překonal, jak řešit věkovou krizi k muži sám.
Při popisu klíčových etap s dalekosáhlými důsledky v životě mužů většina naznačuje takzvanou krizi středního věku, ale objektivně se krize mužů neomezují na tuto podmíněnou "diagnózu". Psychologové identifikují několik typů mužských krizí, které každý člen silnějšího sexu prožívá v jednom nebo v jiném věku. Všechna tato kritická období mají své vlastní příznaky, protože vědí, že každá žena může pomoci svému muži žít v těžkých časech a zachránit jeho manželství před ničením.
Pánské krize: co jsou a proč se objevují
Psychologové rozlišují tři podmíněné období v životě každého muže, kdy dochází k hlubokému přehodnocení hodnot, nahrazení priorit, přehodnocení vlastního "já" a jeho společenského významu. Tyto krize jsou zvláštními obraty v životě člověka, které přinášejí nevyhnutelnou změnu v jeho osobnosti, určité osobní vlastnosti. Tyto ostré "otáčky" osudu zpravidla nejsou zpravidla připravovány, a proto každá taková přechodná fáze překvapuje muže, způsobuje zmatek a absenci účinných představ o tom, jak jednat a žít.
Nicméně psychologický stres během těchto období musí být udržován ženami - věrnými společníky, přítelkynami, kteří se na nějakou dobu musí přeměnit na pozorné posluchače, psychology a pečující opatrovníky. Při krizích u mužů se polární vlastnosti jako agrese a citlivost projevují dvojí silou. Navíc, v závislosti na výchovném a osobním postoji, muži mohou být rozmarní, podrážděni, nároční a často hrubí, náchylní k impulzivním, bezohledným činům a krutým slovům. Jak říkají, existují krize u mužů a všechny ostatní jsou nuceny trpět.
První krize 30 let u mužů: příznaky a trvání
Kromě dospívání se krize 30 let u mužů stává prvním vážným testem soběstačnosti, mužnosti a odpovědnosti. V tomto věku, ačkoli nechci, ale musím shrnout první výsledky, nakreslete hranici mezi bezstarostnou a frivolní minulostí a vážnou, náročnou odpovědností, schopností dělat jediná správná rozhodnutí pro budoucnost. Nadcházející neznámá zralost je děsivá, způsobuje úzkost a pochybnosti, proto v této době muži potřebují stabilitu a důvěru alespoň v něco: vlastní práci, jejich zadní stranu.
Trvání a úspěch průchodu tohoto krizového období závisí na vnějších faktorech a na samotném člověku a na životním prostředí. A nejprve od ženy, která je blízko. Potřebuje toto období, nejen aby vydrželo, jako nějaký rozmar člověka, ale aby přežila se svým manželem. Ukázat mu maximální trpělivost, jemnost, takt a něhu, ale současně být v některých základních otázkách kategorický. Toto chování posílí vztah a nedává mu člověku možnost sklouznout na šikmou část, která obrátí bod obratu v dlouhém časovém bodě se všemi následnými následky.
Krize středního věku: jak přežít bez ztráty
Toto je nejdůležitější období čtyřicetiletých mužů, o nichž diskutuje ženské publikum, na které jsou připisovány jejich nelogické činy, které jsou v rozporu se zdravým rozumem a jejich hrubost a agrese a nevěra a mnohem víc.Ve skutečnosti, mužská krize 40 let je časem pochybností a vnitřních obav. Není žádným tajemstvím, že se většina mužů pokouší oslavit své 40. výročí kvůli pověrce a smutným analogiím. A i když nepředstavují své obavy lidem, strach ze smrti v této době je silnější než kdy jindy. Proto strach, že nemá čas na to, co bylo plánováno, pochybnosti o správnosti provedené profesionální volby, strachu z nedostatku poptávky z důvodu věku.
Ve stádiu zlomu spojeného s čtyřicátým výročím, spolu se strachy a hledáním významu jejich existence, se muži setkávají s určitými pochybnostmi o jejich mužské "životaschopnosti". K rozptýlení souvisejících obav az důvodu touhy prosadit se mnozí začali chodit "doleva". Ale začínající romány na straně, fyzicky se měnící manželka, muži se nesnaží vytvořit novou rodinu. Mají dobrý čas doma se svou vlastní ženou, s níž je společný zájem, strávili mnoho let společně a zažili mnoho.
Ženy, když mají muži krizi ve středním věku, musí pracovat několik směrů najednou. Aby člověk, který odešel, neopustil, je konečně nutné se o sebe postarat o dvojitou sílu, o to, aby nepodléhal zoufalství a přirozeným obavám, že taková situace zůstane sama, nikomu zbytečné. Kromě toho musí žena vytvořit v domě ideální podmínky, aby se její manžel mohl pohodlně odpočívat, být vždy připravený naslouchat a podporovat, rozptýlit své obavy a pochybnosti. Čím více žen je v tomto období silnější, okouzlující a optimističtější, tím méně šancí je, aby manžel vypadal doleva a tím více opustil rodinu. A tím lepší je výsledek krize.
Věková krize u mužů 50 let
Během tohoto kritického období člověk uvědomí, že jeho vlak úplně opouští, a tak se vrhá do všech hrobů a přemýšlí o důsledcích. Budoucnost v tomto věku už se nestará, jako v třiceti nebo čtyřicet let, ale spíše naopak. Pochopení, že většina života je žít, nutí člověka, aby se dopustil zjevného šílenství. Je to o této krizi, že lidé říkají: šedivé vlasy vousy je okraj.
Když čtyřicet let si lidé myslí stokrát předtím, než opustí rodinu, pak u padesáti - dělají to s lehkostí, vybírají mladé přítelkyně jako společníky a podle jejich názoru hájí výzvu věku. Ve skutečnosti se většina lásky šílenství v tomto věku člověk dopustila z důvodu porušení kopulativního cyklu, sníženého libida a nutnosti prosazovat se. A nejjednodušší způsob, jak to udělat s mladou dívkou, vedle které je snadné se zdát moudré a zkušené. Pomáhat všem ostatním - úspěchy moderní medicíny ve formě stimulujících pilulek a injekcí.
Pánské krize: jak bojovat
Bohužel neexistuje univerzální lék, který by pomohl rychle a bezbolestně překonat přechodný věk. Existují však obecné doporučení, aby muži překonali krizové bloky, které psychologové a sexologové pracovali na sestavování. Především se týkají práce s vlastními obavami. Nebojte se věku a se strachem, že budete čekat na nástup krize, protože čím více se člověk bojí, tím větší je přechodné období.
Abyste minimalizovali rizika a negativní dopady věkové krize, je třeba je předem připravit. Koneckonců, když víte, co v dané situaci očekávat, už to není překvapení. A co je nejdůležitější, že všichni odborníci doporučují: musíte se naučit objektivně hodnotit a analyzovat své vlastní jednání a chování. A za žádných okolností udržujte olympijský klid. A samozřejmě, žádná krize nezůstane dlouho, jestliže tam je milá a trpělivá žena vedle muže, který dovedně najde cestu ven z nějakého věkového nepokoje.
Co je to krize?
Krize je srážka mezi starým a novým, mezi obyčejnou minulostí a pravděpodobnou budoucností, mezi tím, koho jste v tuto chvíli a kým se můžete stát.To, co bylo předtím poměrně dobré a účinné, už není. Cíle nejsou dosaženy starými prostředky, ale stále ještě nejsou nové. Velmi často se skryté konflikty a nesrovnalosti projevují v poklesu. .
Duševní krize člověka se vyznačují skutečností, že člověk je umístěn v takových podmínkách - už se nemůže starat starým způsobem, jeho chování již nepřináší vhodné výsledky. Proto v krizi ve většině případů prožíváte pocit patové situace a snažíte se najít cestu z toho. A výstup není vše ...
Krize je také prožívána mnoha lidmi jako období úzkosti, strachu, nejistoty, čas od času prázdnota, bezvýznamnost existence, zastavení cesty - každý člověk vyvine svou vlastní metaforu. Zde je to, co říkají různí lidé, když hovoří o svých vlastních zkušenostech a pocátech během krize:
- "Zdálo se, že jsem sám v nějakém prostoru a nehýbal jsem se."
- "Nikdo tam nebyl a bylo to pocit, že mi nikdo nepomůže a celý svět se rozpadá."
- "Zažil jsem třes, slabost, těžkost, napětí a tuhost."
- "Bylo to jako ponor - úplně mě uchopil a nikde jsem se nemohl skrývat."
- "Bylo to, jako kdybych byl v průhledném balónu a neviditelný film mě oddělil od jiných lidí."
- "Chtěl jsem, aby mi někdo pomohl."
- "Nechtěl jsem nic, vůbec nic!"
- "Zdálo se mi, že se celý svět kolem mě zatajil a chystal se rozdrtit."
- "Byl jsem vyčerpaný a neměl jsem nic za nic."
- "Můj život mi už nepatřil, už jsem nebyl jeho" tvůrcem ".
- "Čas ve mně se zdál zpomalit, ale venku se něco stalo a stalo se ...".
- "Chtěla jsem najít co nejrychleji cestu z této neproniknutelné temnoty."
Všechno je o něm, o psychickém úpadku. Samostatně, slova každé dámy nic neznamenají a mohou znamenat cokoli, ale společně tvoří obraz osobní krize. Souhlasíte, zanedbaný a nepříjemný obraz vyjde. Nicméně není pravděpodobné, že tato podmínka je jednou z častějších okolností odvolání k psychologovi.
Jaké jsou krize?
Existuje mnoho z nich. Ve skutečnosti jsou krize ve vývoji osobnosti 3 typy: věková krize, situační krize a konkrétně osobní. Obvykle, když lidé říkají: "Mám krizi!", Pak mluvíme o třetí variantě. Ale vezmeme v úvahu všechno - vědět, kdy očekávat a získat trpělivost a kdy požádat o radu od přátel nebo najít cestu venku v literárních zdrojích.
Takže věkové krize. To je prakticky norma. Jsou to prakticky všichni lidé, kteří mají víceméně podobný formát. Věková krize je, když člověk už něco chce a životní prostředí mu stále nedává. Existuje poměrně málo takových krizí a zdá se, že jsou téměř od dětství. Krize dětí se dějí na konci prvního roku, tří let, sedmi let a dospívání. Všechny jsou spojeny s získáváním nezávislosti a nových schopností dítěte. Například ve třech letech se dítě už chce oblékat, ale matka ho zatím nedovoluje, protože to trvá hodně času. A dítě začne bzučet. V této situaci matka potřebuje vzít dítě a vyčistit si dítě, aby se oblékalo - jinak se to nikdy nebude učit a jeho dospívání se zastaví.
Větší nadšení pro nás jsou věkové krize dospělosti. První taková krize je 17-18 let. Během tohoto období proběhne první setkání s dospělostí. Člověk začíná sebekontrovat a nalézt své místo ve světě. Druhá krize se objevuje v intervalu od 30 do 40 let - tzv. Krizi v polovině života. Člověk se dívá na svůj život a odpoví na otázku: udělal jsem všechno, co jsem chtěl? Následná krize - před odchodem do důchodu - se odehrává ve věku 50-60 let a je spojena s odchodem do důchodu a změnou rušného životního stylu na změřený. A poslední věková krize - to je konec životní krize - se stane každému v různém věku. Je spojena s celkovým hodnocením života - pozitivního nebo negativního.
Dalším typem duševní krize jsou situační krize. Mají svůj vlastní důvod.Například pronásledování manžela - a zajištěné a dobré, horlivé, inteligentní a radostné - obecně, a jíst ryby a stoupat na borovice. Ale vše nefunguje dohromady, a dáma se ocitá sama s tímto "nevychází". Nebo chcete například mít čas na vybudování kariéry, na vytvoření dokonalého centra, ale pro vše není dostatek času a energie. Všechny tyto "mrtvé konce" jsou zcela průhledné. Vše, co musíte udělat, je nastavit hodnoty, otočit se a dostat se z této pasti. No, možná trochu optimistická, ale život s tím může být úplně.
A poslední typ je vlastně osobní krize. Konkrétně se vyznačují složitostí a zmatením zkušeností, konkrétně z nich je pro vás obtížné najít cestu. Mohou mít zcela odlišné předpoklady. Všichni víme o krizích spojených se smutnými událostmi: smutek, ztráta, osamělost, pocit bezvýznamnosti. Ale málo vědí, že krizové zážitky mohou být způsobeny něčím opravdu zábavným - narozením dítěte, sňatkem nebo dlouho očekávaným nárůstem. Výsledek je vždy stejný: člověk cítí, že se něco změnilo uvnitř a teď už nemůže žít, protože včera žil. Stává se jiným. O těchto krizích se bude diskutovat dále.
Co vás čeká: etapy zkušeností
Díky Bohu se krize osobnosti vyvíjí rovnoměrně, protože nikdo nemůže odolat takovému okamžiku upadlosti. Existuje řada kroků, které člověk bere, a vy můžete být šťastní - krize vždy končí vyvrcholením. Jen pro všechny je to vaše vlastní cesta. Silná a zdravá osoba je vždy schopna najít možnost, která jí vyhovuje. Ale vy jste takový člověk?
Takže fáze prožívání krize:
1. Krok skoku. Obvykle je na počátku krize člověk znepokojen nepříjemnými pocity v těle. Ale ještě nevíte, že máte osobnostní krizi - prostě se cítíte špatně. Jste napjatá a omezená, máte pocit bezmocnosti a těžkosti. Protože potřebujete něco udělat, uděláte to, ale tato gesta je velmi rozrušená a hloupá.
Vaše myšlenky jsou jako lepkavá kaše a dlouhou dobu ji žvýkáte. Když uvažujete o něčem, okamžitě vytáhnete z vaší paměti ještě ještě nepříjemný nápad. Jste zranitelní a ne chráněni ničím od těchto a jiných nepříjemných emocí. Vypadá to jako obrovská černá jamka a do ní se dostanete. Toto je první krok krize.
2. Zablokujte krok. Je doprovázen pocity osamělosti a nedostatečné podpory. Jste ponořeni do myšlenek a nekonečné introspekce - projděte akce, položte si otázky o příčinách krize a nebudete moci najít odpovědi. Ale vaše myšlenky a pocity již nejsou propojeny do jedné nepříjemné hromady - všichni vás prožívají zvlášť.
Vaše minulost již nepomáhá, máte strach být "tady a v tuto chvíli" a postupně začnete budovat předpovědi pro budoucnost. Pocity vyčerpání a nedostatek síly pronikají. Uvědomujete si, že mimo pomoc nepřijde a vaše touha najít cestu z této bezvýchodné se stále více a více zvyšuje. Ale člověk se nemůže dostat pryč od těchto emocí - určitě musí být zkušení, a pak poprvé na konci tunelu svítí.
3. Zlomení kroku. Na pozadí úplného morálního úpadku se začnete vymanit z místa krize. Zpočátku se tento výstup prakticky projevuje - skrýváte se pod přikrývkou a izolujete se od všeho - a později psychologicky. Bylo by to "vy" a "jste v úpadku. Vaše vědomí je osvobozeno od starých nečinných myšlenek a postojů. Krize se setkávají méně často a méně často navštěvují vás a vždy po jednom. Existuje restrukturalizace jednotlivce a existuje připravenost na novou zkušenost.
Svět kolem vás, jako by se znovu objevil a jste v souladu s ním. Jste svobodní a cítit lehkost ve svém těle.Nenecháte žízeň po nových pocitů a vzpomínkách - čas od času se dokonce chcete rozbít a vydat se na cestu. Nakonec máte své touhy a máte pocit síly a schopnosti uspokojovat je. Pocit štěstí vás nenechá, a nakonec můžete říct sobě: "Udělal jsem to! Zažil jsem osobní krizi! ".
Bohužel krize ne vždy končí tak růžová - čas od času se opakuje opak. Psychologové zahrnují neuropsychické a psychosomatické poruchy, sebevraždu, stahování ze společnosti, posttraumatický stres, různé zvěrstva, alkohol nebo jiné závislost atd.
Jak vidíme, krize netestuje pouze osobu pro sílu - může ji poškodit.
Jak přežít krize?
Poté, co jste přečetli všechno, co je napsáno, musíte být zděšení při myšlence, na co byste museli projít. Ale nebojte se moc. Osobní krize nesmí překonat všechny, a pokud se vám to stalo - radujte se, protože to znamená velmi vysoký stupeň psychologického vývoje. No, pokud ne - pak se ještě více radujte, protože jsme již poznamenali, že je to jeden z nejvíce zmatených a ošklivých stavů v životě.
K nejhlubšímu zklamání nelze vynechat cestu z krize nebo ji urychlit. Nezapomeňte - krize musí být překonána a teprve potom se může objevit příležitost k odchodu. "A co nemůže být jinak? Jistě, existuje nějaký kouzelný psychologický nástroj? "- Doufám, že se zeptáte. A budeme vás muset zklamat: "Ne, neexistuje." Neexistují opravdu žádné magické nástroje. Ale je tu vaše osobnost a vlastní zdroje. Bůh vám přikázal, abyste je použili.
Je třeba říci, že obecně existují dva způsoby řešení krize. První z nich je reagovat na volání osudu a, když ji přijali, skáče do nejistoty a snaží se změnit. Ale zapomínáme na druhou možnost - výběr bezpečnosti a horlivost pro zachování stávajícího řádu, zastavení a nepřejdete pro změnu. Ano, odpojí alarm. Ale je to specifické obavy, že osobní růst je vždy doprovázen a že absence změn to omezuje a někdy dokonce i vás ničí. Doufáme, že jste vydechla a vybrala první možnost. V opačném případě nemůžete číst dále.
Tak, jak ulehčit pro sebe žít v krizi?
1. Najděte podporu. Ano, ano, slyšeli jste správně. Zdá se, že byste se čas od času nechtěli distancovat od tohoto světa, podpora a soucit budou právě pro vás. Dokonce i v úpadku zůstává člověk, který potřebuje komunikaci, lásku a péči, takže není lepší je dostat od člověka, který si je vědom toho, co se děje? Může to být blízký přítel, váš manžel, vzdálený příbuzný nebo dokonce náhodná osoba na jakémkoli fóru. Hlavní věc je, že byste měl být sympatický a příjemný pro vás a také upřímně zajímat, co se s vámi děje. Souhlaste s tím, že s ním budete sdílet to nejdražší a nejpřirozenější. Je nutné, aby vás poslouchal a neodsuzoval. Vaše komunikace by měla být spravedlivá a klíčem k tomu je upřímný výraz emocí.
2. Získejte osobní deník. Zaznamenejte tam vše, co se týká zásadních událostí k vám, zkušeností, tělesných pocitů, myšlenek a akcí, co se děje, stejně jako těch obrazů a metafor, které se objevují ve vaší hlavě. Vedení deníku vám pomůže lépe uvažovat o tom, co se vám děje, a také oddělit jednu zkušenost od druhé. Prostřednictvím těchto záznamů se zdá, že sdílíte své zkušenosti s ostatními.
3. Vyhledejte vnitřní podporu. Svět kolem vás se zhroutí, vše se obrátilo vzhůru nohama a aby to přežilo, musíte najít ostrov stability v tomto světě chaosu. Takový ostrov stability a podpory může být vaše přesvědčení o spravedlnosti světa, jeho dobročinnosti a řádném uspořádání. Jste důležitou součástí tohoto světa a můžete udržet váš život pod kontrolou.Takové postoje umožňují člověku zažít zoufalství a osamělost, aniž by byl zničen, udržet si víru v budoucnost. Díky těmto skutečnostem získává váš život význam založený na zkušenostech celé populace země.
4. Přežívejte vše, co se vám stane. Neutečejte nikam, nezapomeňte na své pocity. Oddělte je od sebe navzájem a odhazujte tento kus zoufalství. Ponořte se do nich - to vše je neocenitelný zážitek, bez kterého se nemůžete stát tím, čím se můžete stát. To bude vyžadovat veškeré vaše úsilí a zdroje.
5. Nevzdávejte se, buďte odolní. Zvláště v těch okamžicích, kdy chci utéct, letět na jinou planetu nebo jednoduše odpojit. Držte se! To je vaše síla. Když to bude absolutně špatné, spoléháte se na principy lidí na vás a na váš deník. Mimochodem, později bude zvědavé znovu číst vše, co se vám stalo během tohoto černého období vašeho života.
6. Buďte připraveni na náhlé objevy. Například, že jste absolutně ne tak dobrý, jak si myslel pro sebe. Nebo někdy jste tak líní, že uděláte něco, co byste mohli ztratit z dohledu něco zvláštního. Nejde jen o tyto objevy, ale o jejich přijetí pro sebe. Porozumění vám přijde rovnoměrně, že svět není černý a bílý - má šedivou barvu a kytici květin a intermedia barvy. Vytváření je vezme věci tak, jak jsou.
7. Chyť rytmus svého života. Není tajemstvím, že každý z nás má vlastní rytmus existence. Během krize vystoupí a musíte ho vrátit. Existují tři metody, které můžete použít. Prvním je spojení s přirozeným rytmem (blikající oheň, zvuk tekoucí vody, zvuk deště), druhý - mechanický (zvuk kol ve vlaku, tikety hodin) a třetí je zahrnutí do rytmů vytvořených jinými lidmi (rytmický zpěv, tanec, kulaté tance, písně a tance).
8. Mluvte s lidmi, kteří již prožili osobní krizi. Zaprvé vám dá pocit, že nejste sám na této planetě (koneckonců se často bojíme osamělosti zvláště) a za druhé, zkušenost někoho jiného bude užitečná z hlediska objevování nových způsobů prožívání krize . Každá osoba je jedinečná a přizpůsobuje se obtížné situaci a vyvine něco vlastní. Co když jeho "vlastní" bude pro vás užitečné? Test nezasahuje.
9. Zkuste nový. Přímé pokračování předchozího Pá! Ale vážně, nová potřeba vyzkoušet, když jste připraveni na to. Pokud se rozhodnete skočit s padákem na mrtvém konci - váš stav se může zhoršit. Poslechněte si sebe sama a pokud máte pocit, že máte malé potíže s novými pocity a globálními změnami, nezapomeňte je uspokojit.
10. Pamatujte si, že krize je konečná. Z času na čas se na tebe může rozlézat beznaděj. Zdá se vám, že konec a okraj nejsou viditelné pro celý černý bazén, který vás přitáhl dolů. V těchto minutách nezapomeňte, že konec bude jistě, a bude to dobré. Vše záleží na vás. Udržujte optimismus i v nejobtížnějších chvílích.
To je vše, co jste chtěli zjistit o úpadku jednotlivce, ale báli jste se zeptat. No, možná se nebojí, ale teď všechno rozumíte jednomu způsobu. Nejdůležitější věcí, kterou je třeba pochopit, je to, že prožíváme krizi a je konečná a její výsledek je vaší novou, skvělou a zralou osobností.
Osobní krize je jako zubění: to bolí, je to těžké, můžete se pokusit ulehčit, ale nemůžete nechat ujít tuto dobu (například zuby z dásní se speciálními přístroji). A zejména díky zubům, které prořízly, můžete konečně kousnout a žvýkat.
Také s člověkem - po procházení krizí získáte nové zkušenosti, možná i nějaké znalosti a schopnosti. Po krizi se mnohé situace, které se vám zdály být obtížné, budou vnímány jako jednoduché: "A kvůli tomu jsem se bál?" Obecně platí, že v globálním smyslu je krize dobrá a užitečná.Nebojte se, neodvažujte se a všechno pro vás bude fungovat! Krize osobnosti: jak rozpoznat a přežít?
Osobnostní krize
Věková krize - krize způsobená dozráváním, vznik nových psychologických struktur a měnící se sociální situace.
Psychologická krize doprovází člověka v životě od narození. Z nich obvykle vystupuje více osobně a duševně zralý.
- Věkové krize dětí 3, 7 a 14-16 let.
- Mládežní krize 17-18 let. Člověk je rozhodující, co má dělat v tomto životě. V této době je výběr povolání a sebeurčení.
- Krize středního věku 35-40 let - shrnout předběžné výsledky života, zhodnotit získané zkušenosti a napravit cestu vpřed.
- Za 55-60 let s odchodem do důchodu dochází ke změně obvyklého způsobu života, hledání nové realizace ve světě.
Situační krize
Situační krize je způsobena obtížnými životními situacemi.
Často člověk není připraven na drastické změny a nepřijme je. Potřeba přijmout změnyprotože je to normální. Chcete-li překonat krizi, musíte něco změnit a přizpůsobit situaci. A pak je příležitost, když prošla obtížemi, aby se z krize dostala od nejlepší osoby na novou úroveň rozvoje.
Osobnostní krize je výzvou pro schopnost překonat překážky, stejně jako příležitost pro psychický, emoční a duchovní růst.
Duchovní nebo existenciální krize
Během duchovních krizí nastává přehodnocení životních hodnot a hledání smyslu života. Příčiny takové krize mohou být nejčastěji: ztráta milované osoby, vážná nemoc, nešťastná láska nebo život ohrožující situace.
- Potápění - stres, pokus o vyřešení problému obvyklými způsoby,
- Mrtvý konec - obvyklé metody nefungují, špičkové problémy,
- Zlomenina - krize, usnesení vyžaduje mobilizaci sil.
Překonání krize může vést k zachování "já", transformace jednotlivce, vnitřního světa a hodnotového systému nebo ke zničení stabilních představ o sobě a apatii k činům.
Cesta z krize
Obvykle je člověk schopen sám překonat krizi. Řešit krizi a zmírnit stav zahrnují všechny psychologické a fyzické zdroje. Dokonce i malá pomoc od ostatních, podpora a porozumění budou cenné. Pomoc ve formě psychologického nebo psychoterapeutického poradenství, psychoterapie bude účinná.
4 kroky pro korekci životní dráhy
- Přiveďte se k životu. Ano, něco ve vašem životě a okolí se změnilo. Ale to není konec. Vytraťte a žít. Život je krásný, nezapomeňte na to.
- Rozumět. Mysli na to, co je pro vás důležité. Co je třeba udělat, co, pokud vám chybí, litujete? Co je pro vás důležité a co přestalo přinášet radost?
- Nastavte přiměřené cíle a připravte plán, jak dosáhnout. Rozhodněte se, co nyní potřebujete, a nastavte cíl. Nyní ho rozdělte do kroků a zapište body. Provádějte akce podle plánu klidně a úspěšně směrem k záměrnému.
- Rozhodněte se o svém životním stylu. Přemýšlejte o budoucnosti. Je váš životní styl uspokojující, nebo by měl být zdravější?
Krize není katastrofa, ale je lepší přijmout preventivní opatření, aby byla připravena na to a aby se z ní dostala na pozitivní. Dbejte na preventivní opatření před nástupem životní bouře.
1. Zvyšte odolnost proti namáhání
Trénujte svůj tělesný zvyk, abyste klidně reagovali na stres.
Takže můžete jednodušší a rychlejší přizpůsobit se změnám. Přeměňte na malé části stresu vědomě.
Dělejte to, co jste neobvyklé a nepohodlné.
Například zkuste udělat obvyklou věc dvakrát rychleji nebo vařit a psát s non-přední ruku. Během času budete s mnoha věcmi spokojenější než dříve.
3. Zbavte se svorek
Naučte se rychle se uvolnit. K tomu jsou vhodné různé relaxační techniky, od jednoduchých meditací až po komplexní cvičení pro uvolnění těla a uvolnění svalových svorek.
Existuje spojení mezi tělem a emocí. Osoba, která zažívá krizi, která je zachycena nebo strnulá v chování, se vytvoří "Svalnatý plášť". Emoce jsou uvězněny v těle.což jen komplikuje psychologickou situaci. Je třeba je uvolnit, a pak bude snazší vypořádat se se zkušenostmi.
Co je osobnostní krize?
Osobnostní krize (kriminalita osobnosti) je obloukem, který určuje další průběh života a vyznačuje se silnými emocionálními zkušenostmi. Toto je období výběru nového směru a přesunu do jiné úrovně vnímání reality. Osobní růst má jasný požadavek - změnit styl, životní styl, způsob myšlení, postoj k světu i k sobě. Počáteční přechodovou fázi poznáte pomocí konkrétních příznaků.
Rozvojová krize: znamení, že alarm:
- Smysl pro méněcennost, nadměrnou pleť
- Bezmocnost, strach z rozhodnutí
- Cítí se osamělý ("Nikdo mě nerozumí ...")
- Proměnlivost v náladě, nestálost
- Nesoulad, dualita názorů
- Neschopnost vysvětlit příčiny netypických činů
Věková hranice
Krize osobnostního věku mají takové jméno, protože klíčové etapy čekají na osobu v určitém věku, jsou vyznačeny řadou charakteristických rysů a jsou docela předvídatelné. Existují věkové úrovně pro děti (3, 7, 14 let), jejichž hlavní příčinou jsou skoky v růstu a formování osobnosti.
Dospělí čelí kritickým okamžikům ve věku 18, 30, 40 a 60 let, ale mohou začít dříve nebo později. Jedná se o období přehodnocení jejich životů a přechodu na novou úroveň sebepozorování ve vnějším světě. Mohou být doprovázeny depresemi, kardinálními statky, přehodnocení minulosti.
Tradičně věk vývojové krize čeká v předvečer narozenin, kdy namísto radostné nálady panice a nekontrolovatelná touha nakreslit linky: "Co jsem se podařilo udělat?"
Stačí poznat specifické rysy každé věkové úrovně, aby se předem připravily a věděli předem, jak přežít krizi.
Specifická situace nebo množné číslo
Ztráta milovaného člověka, prudké zhoršení finanční situace, krize ve vztazích nebo přemístění způsobují vznik situačních krizí, jejichž složitost spočívá v jejich nepředvídatelnosti. Začínáme s novou etapou života, nevíme, čeho budeme muset čelit, a nejistota vždy děsí.
Navíc se nejčastěji děje takovým způsobem, že neštěstí nepochází samo, ale přináší za sebou řetězec různých neúspěchů. Tato posedlost může vyletět do bezvýchodu, cesta, která není vždy jednoduchá. Jedná se o tuto fázi, kterou můžeme říci: "Co nezabije, je to silnější".
Přecenění hodnot
Revize stávajícího hodnotového systému a hledání nových životních směrů vedou k existenciální (duchovní) krizi. Mohou vzniknout pozdější zkušenosti z předchozích dvou etap nebo nezávisle na nich.
Existenciální krize se považuje za důležité období při formování osobnosti.
Bod zlomu
- Objeví se nový pohled na problém
- Je tu touha po změně
- Situace se nezdá být neuspořádanou.
- Postupně se "led rozpadá"
Jedná se o klasický model krize, který přežil, že člověk jde na novou úroveň. Existují však i další možnosti pro vývoj situace - duševní poruchy, sebevražda, závislost na drogách nebo alkoholu. Tyto negativní účinky jsou způsobeny ignorováním komplexního stavu. Abychom tomu zabránili, je vhodné, aby každý v předstihu věděl, jak přežít v krizi.
Neskrývejte
První chyba, kterou udělal člověk, který zažívá krizi osobnosti, se psychologové pokoušejí uniknout z problémů a nesrozumitelného stavu. Skrývá se, člověk se zavře, přestává být upřímný sám se sebou a také podstupuje různé fóbie.
Útěk nesmí být zaměňován touhou rozptýlit nebo přepínat, což naopak přispívá ke zlepšení emočního stavu. Abyste úspěšně překonali kritické fáze, je důležité podívat se na váš strach v očích a projevit připravenost k boji.
Najděte otočný bod
Nejtěžší se vyrovnat s jakoukoli krizí a přijetí této skutečnosti by mělo bránit projevům hrdosti. Pocity by měly být vyslovovány a diskutovány. Pochopení, že jsou lidé, kteří mají podobné příběhy, povzbuzuje, motivuje a organizuje.
Lidská přirozenost je taková, že prostě potřebuje získat oporu. Může se nalézt v komunikaci s příbuznými, mentory, profesionálními mentory, vyznávači nebo psychology.
Viz odstíny
Kdysi jsme rozdělili všechno na dobré a špatné, bílé a černé, zapomínáme, že je vždy "ale", stejně jako mnoho různých odstínů a půltónů. A člověk není výjimkou. Je důležité se pokusit přijmout a milovat sám sebe nedokonalou, ale takovou, jakou je. A je skvělé, pokud se kritici ve směru svého "já" hodně dokážou - znamená to, že existuje prostor k růstu a usilování o to.
Vytvořte filtr
Krize osobnosti je vhodný čas, aby si kolem nich vyfiltrovali další věci, povinnosti a "zbytečné" lidi. Jsme náhodně obklopeni tím, co chceme vidět a co vezme spoustu energie, pít poslední šťávy. Je načase zbavit se této kategorie, zvláště pokud ji uloží někdo ze strany. Při náročném období je lepší dělat to, co opravdu přináší potěšení.
Postarejte se o sebe
Vztah mezi fyzickým stavem a vnitřním blahobytem se projevil na osobních zkušenostech každého. Péče o vaše tělo (masáž, zdravý spánek, chutné zdravé jídlo, wellness procedury), léčíme stav mysli. A komunikovat s blízkými, navštěvovat divadlo, dělat věci, které milujete, přispívat k oživení celého organismu. Pokud tento vzorec funguje win-win, tak proč jej nepoužít?
Staň se Columbusem
Každý člověk může být v sobě nazýván objevitelem. Někdo je připraven na expedice nebo experimenty více, někteří méně, ale obecně to každý potřebuje. Zůstat na křižovatce vás motivuje k tomu, abyste se vydali na nové emoce, protože objevujeme například yugu, potápění nebo háčkování, riskujeme, že se zbavíme deprese navždy a méně bolestivě překonáme rozvojovou krizi.
Krize osobnosti může být považována za poloprázdnou sklenici, která se otřásá nad myšlenkou na to, že ji splní. Ale je tu ještě jedna možnost, když se stejné sklo zdá být napůl plné. V posledně uvedeném případě je bod obratu spíše šancí změnit sebe a uvědomit si potenciál skrytý dříve. Koneckonců, když zvládneme umění zvládat osobní krize, můžeme změnit život k lepšímu. Může to znít triviálně, ale vše závisí na nás.
5. Zbavte se obav
Další odpočinek. Zkontrolujte plán, odstraňte zbytečné zatížení.
Zkrácení záležitostí a pokud možno abstrakce od většiny starostí.
Požádejte o pomoc. Pokud je to nutné, neváhejte kontaktovat své blízké. Mluvte a sdílejte. Takže dostanete potřebnou podporu a úlevu.
6. Zaměřte se na cíl
Formulujte cíl a jednat. Nezapomeňte na proces, přemýšlejte o každém kroku. Zaměření na cíl zabraňuje selhání a dobývá.
Problémy se postarají předem. Zvažte možné problémy a určete způsoby, jak je překonat, abyste měli při přípravě takových situací.
7. Zaměřte se na pozitivní
Naladějte na kladné rozlišení vaše problémy.Abyste neztratili kontrolu nad situací a schopností aktivně pracovat, snažte se nepřemýšlet o negativních okamžicích. Představte si své vítězství.
Buď interní poradce, ne kritik.
Nedovolte, aby vás v hlavě rozhodující hlas přemohl. Nahraďte hlas hlasem přítele a mudrce. Podporujte sebedát si podporu. Připravte fráze orientované na úspěch, jako jsou: "můžete to udělat," "Jsem vítěz," "tím lépe." Opakujte to jako mantru ve stresující situaci.
Vrať se k sobě
Připravte se na budoucí změny.
Emocionální a fyziologická příprava pomůže předejít poruchám nervového systému.
Přijmout změnu a žít dál.
Porozumět životním hodnotám a strategiím. Naučte se vypořádat se svými emocemi a nastavte nové cíle. To se dostane do situace. vítěze, není poražen.
Příčiny osobní krize
Většina lidí, alespoň jednou v životě, čelí pocitu, že jejich existence nemá smysl a všechny akce jsou naprosto prázdné. Tento vnitřní pocit má silný vliv na psychiku. A nejčastěji je velmi obtížné určit příčinu a pochopit, jak překonat krizi osobnosti.
Existuje několik klíčových faktorů, které mohou tlačit do tak komplexního emočního stavu:
- Nespokojenost se sebou. To je poměrně častý důvod, kterým čelí každý druhý člověk. Faktem je, že média aktivně ukládají určité standardy vzhledu, bohatství. V životě není dosaženo podobných ukazatelů vůbec.
Problémy v práci. Osoba může být nejlepší zaměstnance, ale jeho práce zůstává bez povšimnutí. Nebo naopak, chápe, že jeho znalosti jsou zastaralé, jeho služby již nikdo nepotřebuje a věk a strach již neumožňují začít něco nového. Ne méně ovlivní stav a ztrátu dobře placené práce.
Sebe vnímání. Obvykle lidé středního věku čelí krizi. To je spojeno s útlakem sebe tím, že myšlenky, že velkou část života prošla, že ještě z toho, co člověk chtělo, ještě nepřichází, a čas neúprosně běží.
Rodinné problémy. Zanechání jednoho z párů na nového partnera ubližuje nejen kvůli sebeúctě, ale také nutí člověka zahájit proces sebevraždy. Koneckonců, být v roli opuštěných je velmi obtížné.
Krize osobního růstu se může rozvinout do stavu hluboké emocionální deprese, z níž je nemožné vystoupit bez pomoci psychologů. Je nesmírně důležité, aby si rodina včas zaznamenala symptomy a pomohla tomu, aby se s touto situací vyrovnala.
Hlavní příznaky osobní krize
Fakt, že člověk začala krizi, lze vidět pouhým okem. Jeho známky jsou:
- Emocionální změny stavu. Tito lidé jsou extrémně apaticí ke všemu, co se děje a nevyjadřují pocity. Je velmi obtížné přinést úsměv nebo slyšet upřímný smích.
Oddělení. Krize osobního růstu u lidí, kteří jsou konfrontováni s ním, způsobuje absolutní lhostejnost k tomu, co se děje. Nezáleží na obavách a problémech kolem, jsou zcela ponořeni do sebe. V některých případech se podrážděnost, nervozita a dokonce i agresivita projevují, když se jejich příbuzní a přátelé snaží dostat z tohoto stavu.
Poruchy spánku. Osoby s podobným problémem spí velmi špatně, pravidelně stoupají v noci a ráno se nemohou probudit.
Chcete-li začít pracovat na odchodu ze státního stavu, budete muset tento chování napravit, protože problém vždy na první pohled ovlivňuje.
Vlastnosti překonání osobní krize
Zhoršený stav se jistě dotýká jak samotného člověka, tak jeho vztahu s ostatními. Může se plně ponořit do sebe, aniž by hledal pomoc. Když si uvědomil, že je třeba něco změnit, pak je čas jednat. Pokud se podíváte, překonání osobní krize může udělat každý člověk. Hlavním úkolem není ztratit kontrolu a postupně dosáhnout svého cíle.
Posouzení situace a vypracování plánu překonání osobní krize
Chcete-li porozumět hloubce problému, musíte trvale sledovat, co se děje, vypnout pocity. Pokud je těžké to udělat sami, můžete požádat o pomoc od milovaného člověka.
Někteří psychologové doporučují psát seznam toho, co způsobuje nespokojenost. Popište přesně, která oblast života je v kritickém bodě. V některých případech je problém zcela zřejmý. Může to být ztráta zaměstnání, smrt milované osoby, nemoc nebo něco jiného.
V každé situaci se musíte pokusit oddělit emoce od skutečností a vytvořit plán akce. Z osobní krize je více závislá na dobře promyšleném postupném seznamu prací. Abychom se dostali zpět, je důležité pochopit, co dělat dál a kam jít.
Plán bude účinný pouze tehdy, pokud:
- Jasně nastavte cíl. Je třeba zvolit skutečný a dosažitelný cíl, který bude alespoň trochu opravit pohoršující situaci: najít práci, učit se angličtině, jít na vysokou školu, setkat se s druhou polovinou, spřátelit, cestovat. Udělat vše, abyste pomohli dostat se z krize a přinést pozitivní emoce.
Najděte hlavní motiv. Je třeba poznamenat, že může jich být několik, ale je důležité určit hlavní. Například nová práce je cesta k dobré finanční situaci. To je, nastavit cíl a vysvětlit, co to dá.
Definujte možnosti hledání. Jakou práci potřebujete najít, co dělat, co má být? Jak by měli ostatní, kolegové, přátelé vnímat? Jak vypadá pracovní den? Jaká úroveň příjmů bude vyhovovat? Co může být obětováno k dosažení cíle? Všechny tyto otázky budou muset být zodpovězeny. Takže můžete správně identifikovat potenciální cíl a ne odstupovat od něj.
Napište seznam úkolů, které jsou zapotřebí k dosažení cíle. Chcete-li najít novou práci, musíte se zaregistrovat na burze práce a hledat volná místa sami. Můžete také vyzvat přátelé a známé, protože práce se často objevují nečekaně. Aby bylo dosaženo větších výšek, doporučuje se pokračovat v obnovovacích kurzech, vytahovat cizí jazyky a věnovat se samo-vzdělání. Pokud je hlavním cílem najít přátele, je důležité navštívit veřejné prostory, komunikovat více a projevit zájem.
Nevystupujte od plánu. Po kompilaci by se v žádném případě nemělo vzdát uvolnění a ustoupit ani o jeden bod. I přes to, že výsledek není okamžitě viditelný, neznamená to, že nic nebylo marné. Někdy musíte počkat, než získáte požadované "ovoce".
Nezapomeňte, že z každé situace existují vždy dva způsoby: zůstat ve stejné pozici a stěžovat si po celou dobu nebo začít něco dělat. Ne každý může aktivně jednat, ale je důležité, abyste se nezdržovali v mrtvém centru.Neváhejte využít pomoc ostatních lidí, zejména pokud se sami chtějí podílet.
Změna chování pro překonání osobní krize
Zvláštní infantilismus v chování může vést k vzniku problému. Změna chování, přehodnocení hodnot a postojů vám to pomůže zvládnout.
V tomto případě bude akční plán doplněn o následující tipy:
- Převezměte si sebe. Každý musí být zodpovědný za porážku i za vítězství. Není možné jít dlouhou cestu bez těchto dvou komponent. S porážkou nemůžete ztratit srdce, stačí udělat závěr a neopakovat své chyby v budoucnu. Neměli byste hledat osoby odpovědné za porážku - je to velmi špatný společník pro úspěch.
Přestaňte se rozhlížet. Spousta moderních lidí je ovlivňována sociálními sítěmi, kde si spolužáci, přátelé a známí posílají své fotografie ze živých cest, šťastných okamžiků nebo dobrých nákupů. Kolegové se také mohou pochlubit výlety, akvizice do domu. Nikdy nemusíte porovnávat svůj život s ostatními. Mladí lidé se také často dívají na své školní kamarády a vidí, jak krásný jsou jejich rodinný život a kariéra. Osoba může začít panika kvůli něčemu, co nemá. Pokud pravidelně porovnáváte svůj život s více prosperujícími lidmi, pak je to přímá cesta k osobní krizi.
Zbavte se vašich neustálých očekávání.. Ve většině případů život není podle plánu, a to musí být považováno za nespornou skutečnost. Některé očekávání jsou splněny, zatímco jiné procházejí. V žádném případě neexistuje žádný důvod k rozrušení a zvláště k poklesu do deprese. Člověk by se měl naučit zbavovat se neustálých očekávání, a pokud něco nefunguje, pak se s tím vyrovnejte a snažte se znovu dosáhnout cíle.
Pracujte na sobě, abyste se dostali z osobní krize
Je velmi důležité, aby se lidé cítili krásně a úspěšně. Poskytuje důvěru, odvahu a sebeoblíbenost. Zlepšení osobnosti má tedy velký význam v boji proti osobnostní krizi, například:
- Realizace skutečného snu. Prakticky každý člověk má malý sen, který postrádal sílu nebo čas. Pravděpodobně jsem se vždycky chtěla naučit pletět, udělat květiny nebo vařit chutnou troubu, jít rybařit v nezmapovaných místech nebo dobýt horu. Nenechte se omezit, inspirujte svou povahu a činte věci, které přinášejí duchovní potěšení. Lidé, kteří věnují čas takové činnosti, nikdy nebudou ponořeni do osobní krize.
Sportovní aktivity. To nemusí být jen tělocvična, moderní sféra vám umožní najít něco pro každého. Pro dívky může být tanec skvělou volbou, protože nejen zlepšují postavu, ale také dodávají ženskost. Pokud je u mužů krize osobnosti, pak si můžete vybrat nějaký druh bojových umění nebo bazén. Někteří lidé nemají čas navštěvovat jednotlivé třídy, v takovém případě by bylo ideální volba ranního joggingu. Navíc taková zábava má pozitivní vliv na aktivitu mozku. Stojí za zmínku, že při sportovních aktivitách se stimuluje tvorba hormonu, což je odpovědné za náš pocit štěstí.
Jak předejít poruchám duševní poruchy během osobní krize
Jakákoli krize dosáhne svého vrcholu, a v tomto okamžiku je nesmírně důležité zabránit duševnímu rozpadu. Jinak může tento problém řešit pouze profesionální psycholog.
Následující doporučení pomohou vyhnout se těmto negativním účinkům:
- Dance více. Psychologové zjistili, že během stresu se člověk umístí do tzv. Skořápky, je pro něj obtížné uvolnit a vyhazovat negativní emoce. Je velmi důležité, abyste mohli emocionálně relaxovat. Aby nedošlo k tomu, aby negativní převzal, musíte každý den tančit, dokud nedochází k relaxaci ve svalech. Tělo by se mělo pohybovat snadno, bez potíží bez zbytečných omezení. Chcete-li to udělat, nezapomeňte si vyzvednout svou oblíbenou dynamickou hudbu. Psychologové se domnívají, že pokud tančíte nejméně pět minut denně, tělo bude flexibilnější, což znamená, že se vyvinou odpor vůči stresu.
Naučte se rychle "vydechovat" a uvolnit se.. Krize je právě stát, který nutí člověka, aby byl v neustálém napětí. Proto je důležité se učit relaxovat a nechat negativní záda. Kromě toho je lepší začít řešit jakýkoli problém poté, co se zcela zbavíte minulých zkušeností. Napětí je nemoc, stres, krize a strach. Relaxace je úspěch, radost, tvořivost a lehkost. Dnes najdete obrovské množství relaxačních technik, které vám pomohou dosáhnout svého cíle. Pokud je stres překvapen, existuje jeden jednoduchý a účinný způsob: maximálně zatěžovat všechny svaly těla a držet dech pět až deset vteřin a pak vydechovat ostře. Pokuste se hluboké dýchání alespoň pár minut.
Zaměřte se na pozitivní myšlenky. Dokonce i v krizi existuje pozitivní stránka a stojí za to přemýšlet jen o tom. Například ve většině případů vás negativní bod způsobuje. Prosazuje sebevyvoj a zlepšení jeho vzhledu. Krize vám tedy může zlepšit. Musíte se přizpůsobit výhradně pozitivním myšlenkám. Dokonce i když to všechno nepomáhá přemýšlet pozitivně, stojí za to skládat příběh s dobrým koncem a věřící v ně. Například, ve skutečnosti, že skutečně dosáhl svého konečného cíle a zcela šťastný. Mnoho psychologů tvrdí, že věřit v sebe je polovina cesty.
Jak překonat krizi osobnosti - viz video:""
