Japonská strava (informace o celé nabídce)

Japonská strava pro hubnutí patří mezi těžké. Za prvé, musíte mít silnou vůli a silnou motivaci. Za druhé, nikdo neví, proč je tato strava nazývána Japonci. To nevypadá jako tradiční japonské jídlo.

Seberealizaci, sebeovládání a pocit proporce, to je to, co by vás mělo doprovázet po dobu dvou týdnů. Jedná se o čas, který vám zaručí ztrátu od 2 do 9 kg.

Japonská strava pro hubnutí

Japonská strava pro hubnutí trvá dva týdny. Během této doby musíte ukázat zázraky vytrvalosti a samurajské trpělivosti. Jasný cíl by měl projít, proč ho potřebujete. Lidé skutečně zhubnout, protože je prostě nemožné zhubnout. Úplné odstranění cukru, soli, alkoholu a bílých výrobků z mouky. Dokonce i když vylučujete tyto výrobky z denní stravy, určitě ztratíte váhu.

Je třeba si uvědomit, že japonská strava je nouzové opatření, které rychle zhubne. Jako dlouhodobý výživový plán není vhodný kvůli omezenému rozsahu produktů, nedostatečnému množství vitamínů a rostlinných vláken. Ale pokud musíte naléhavě potřebovat zhubnout, pak. odložte 13 dní a naladěte na výkon!

Jaká je japonská strava

Každý z 13 dní má své vlastní menu. Je nutné přísně dodržovat pokyny a neodchýlit se od doporučeného dietního plánu. Pod přísným zákazem SALT, SUGAR, ALCOHOL.

Den první a třináctý

• Šálek černé kávy bez cukru.

• Dvě vařené vajíčka.
• Salát z vařené kapusty s rostlinným olejem.
• Sklenice rajčatové šťávy.

• Smažené nebo vařené ryby.

Den dva a dvanáctý
Snídaně:

• Šálek černé kávy a jednoho kraku.

• Smažené nebo vařené ryby.
• Zeleninový nebo zelný salát, ochucený rostlinným olejem.

• 100 gr. vařené hovězí maso.
• Sklenice kefír.

Třetí a jedenáctý den

• Šálek černé kávy.
• Jeden cracker.

• Cuketa pečená v oleji.

• Dvě vařené vajíčka.
• 200 gr. hovězí vařené
• Čerstvý zelný salát, ochucený rostlinným olejem.

Čtvrtý a desátý den

• Surové vejce Tři velké vařené mrkve s rostlinným olejem.
• 15 gr. nesolený tvrdý sýr

Pátý a devátý den

• Surové nastrouhlá mrkev posypané citrónovou šťávou

• Smažené nebo vařené ryby.
• Sklenice rajčatové šťávy.

Šestý a osmý den

• Vařené kuře.
• Salát z čerstvého zelí nebo surové mrkve.

• Dvě vařené vejce.
• Sklenice strouhaných surových mrkví s rostlinným olejem.

Sedmý den

• Nabídka kteréhokoli z předchozích dní, s výjimkou třetího.

Ti, kteří seděli na japonské stravě, říkají, že máte jistotu, že ztratíte váhu. Nebudeme analyzovat dietu na regálech. Odborníci na výživu kriticky považují takové expresní stravy za nevyvážené a nezdravé.

Kdo by měl jít do japonské stravy

Dieta je určena k krátkodobému užívání. Pokud se po ztrátě hmotnosti vrátíte ke stejné toleranci ve stravě, pak se libry vrátí k vám s radostí v ještě větších množstvích. Je třeba si uvědomit, že štíhlá postava není výsledkem dvoutýdenního životního stylu, ale dlouhodobého akčního plánu, životního stylu. Tento druh jídla zahrnuje středomořskou stravu. Pokud však naléhavě potřebujete vylézt do krásných šatů, dobýt někoho s tenkým pasem nebo se objeví v bikinách, pomůže vám japonská strava.

Pokud se vám tento článek líbí, takhle. Stačí sdílet s přáteli v sociálních sítích. To nám pomůže zlepšit stránky. Děkuji!

Zázračná strava, jejíž účinek trval sedm let!

Nejsem zastáncem stravování, ale před 7 lety kvůli ošklivé dietě jsem se rozhodl uchýlit se k užívání stravy, která drasticky změnila svou postavu kvůli tomu, že jsem ztratila váhu. Měl jsem tak silnou touhu zhubnout, že po dva týdny jsem striktně sledoval vše, co bylo předepsáno v této stravě. Nejdůležitější věc je, že díky ní se metabolismus zlepšil a už jsem se už nelepší. Později jsem začal jíst správně (zelenina, ovoce, nízkotučné odrůdy ryb a masa, vše je jen vařené a dusené).
Říká se tomu japonská strava a to je to, co znamená:
Tato strava je zázračná klinika "MELO". Zázrak je, že do 13 dnů se ztratilo 7 - 8 kg hmotnosti a také to, že během tohoto období tělo chodí do velkého množství práce. Dieta této kliniky reguluje metabolismus v těle na krátkou dobu a zpracovává ji na jiný rytmus. Tvůrci zaručují dlouhodobý výsledek přibližně v 3. letním období.
PODMÍNKY: Nejíst sůl, cukr, alkohol, moučné výrobky, sladkosti po dobu 13 dní. Mezi jídly můžete bez omezení vypít minerální nebo vařenou vodu. Nemůžete měnit pokrmy a jejich postupnost, protože pouze v této formě dieta způsobuje změnu metabolismu.
Od 8 do 13 dnů by měla být opakovaná strava. A po vyložení 7-8 kg hmotnosti můžete normálně jíst po dobu 2,5-3 let, s použitím mírně chleba, mouky, omáčky, fazole, hrach, mléčné výrobky.
Jezte vše solené.

POKRÝVKOVÝ OBČAN VEČEŘE
1. den
1. Černá káva. 1. 2 strmé vejce.
2. Salát z vařené zelí s rostlinným olejem.
3. 1/2 šálky rajčatové šťávy nebo 2 rajčata. 1. Ryby smažené nebo vařené.
2. Salát z čerstvé zelí s rostlinným olejem.
2. den
1. Černá káva.
2. Cracker. 1. Ryby smažené nebo vařené.
2. Salát z čerstvé zelí s rostlinným olejem. 1. 200 g. vařené hovězí maso.
2. 1 šálek kefír.
3. den
1. Černá káva.
2. Cracker. 1. 1 smažená pařčička (bílá mrkev) v rostlinném oleji.
2. Jablka.
3. Rajčata.
4. Mandarinky. 1. 2 vařené vajíčka.
2. 200 g. vařené hovězí maso.
3. Salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem.
4. den
1. Černá káva. 1. 1 surové vejce.
2. 3 velké mrkevy s rostlinným olejem.
3. 150 g. tvrdý sýr. 1. 1 ovoce.
5. den
1. Surové strouhané mrkve ochucené citrónovou šťávou. 1. Velké (500 g smažené nebo vařené ryby.
2. 1 sklenici rajčatové šťávy. 1. Ryby smažené.
2. Salát z opečené zelí s rostlinným olejem.
6. den
1. Černá káva. 1. 1/2 vařené kuře.
2. Salát z čerstvého zelí. 1. 2 vařené vajíčka.
2. Sklenici strouhaného mrkve v rostlinném oleji.
7. den
1. Čaj. 1. 200 g. vařené hovězí maso.
2. Plody. 1. Co chcete, mírně, od stravy z předchozích dnů, s výjimkou třetího dne.

Napili jsem všechny nápoje bez přidání cukru, po kterém jsem je dosud nepřišel (již uplynulo sedm let), už nechápu chuť čaje a kávy s cukrem. Přestala jsem jíst tučné omáčky, zvláště majonézu, odvrátila se. Také se zde nepoužívám takových opatření (fotografií), abych se zlepšovala. Moje váha je 50 kg a výška 164 cm. Cítím se skvěle. Co chcete.

Význam a základní principy

Navzdory svému názvu je japonská strava zcela přizpůsobena Evropanům a nemá s tradičními kulturami tohoto národa nic společného. Jeho význam spočívá v restrukturalizaci a druhu "resetu" těla, stejně jako v obnovení normálního metabolismu, což vám umožňuje ušetřit výsledek ne měsíc nebo šest měsíců, ale až na 2-3 roky nebo více.

Souhlasíte, vyhlídka je lákavá. Ano, a zvláštní utrpení nemusí trvat. Postup samozřejmě trvá ne den, ale asi dva týdny, ale vzhledem k dlouhé době trvání jeho zaručené akce je to zanedbatelné.

Hlavním principem, jak se tyto zbraně zbavit, je přísné a přísné dodržování všech jeho pravidel a nepochybnou výhodou je možnost mít pocity hladu a jíst různé potraviny, jako jsou ryby, zelenina, ovoce atd.

Očekávaný výsledek

Díky japonské stravě můžete za dva týdny hodit 7-10 kg.Je však třeba připomenout, že důležitou podmínkou pro dosažení tohoto účinku je udržení správné výživy po celou dobu života, a to nejen během doby čištění, a pak budou kilogramy pokračovat, dokud nebude šipka na vážích mít normální známku pro každý jednotlivý případ.

Výhody a nevýhody stravy

Není jisté, kde se tento způsob ztráty hmotnosti dostal jeho jméno. Ať už to bylo vynalezeno v Japonsku, nebo mu byl tento titul udělen na počest štíhlých a zdravých představitelů tohoto národa, je však třeba si uvědomit, že navzdory probíhající debatě na toto téma dosud nepochybnými výhodami tohoto způsobu ztráty hmotnosti jsou:

• rychlá hubnutí
• nedostatek hladu,
• získání normální. váhy
• energii a výkonu,
• trvalý výsledek, který se správným postojem k výživě trvá 2-3 roky,
• relativně krátké trvání,
• čištění těla toxinů a strusek,
• restrukturalizačních postojů k jídlu na psychologické úrovni.

Bohužel, stejně jako všechno ostatní v tomto světě, dokonce i krásná japonská strava má své nevýhody. Nejdříve je to:

• přísné dietní omezení
• nutnost striktně dodržovat stanovená pravidla
• Povinná předběžná příprava a dodržování pravidel pro následný odchod z něj,
• možné nežádoucí účinky (přečtěte si o nich níže).

Indikace a kontraindikace

Způsob ztráty hmotnosti, který je věnován tomuto článku, je poměrně přísný, takže není vhodný pro všechny. "Japonština" je kontraindikována v první řadě:

• osoby mladší 20 let a ti, kteří dosáhli věku 50 let (v případě, že si tuto metodu předčasně neužívali),
• těhotných a kojících žen
• trpí chronickými nemocemi jakékoliv etiologie,
• lidé, jejichž život je spojen s těžkou fyzickou nebo intenzivní duševní prací.

Zbytek může zažít navrhovanou možnost a obzvláště zřejmé výsledky budou mezi těmi, kteří získali extra váhu kvůli metabolické poruše, nicméně vzhledem ke zvláštnostem výživy v japonské stravě může každý experimentátor zažít:

• bolesti hlavy
• nevolnost
• slabost a bolest v kostech a kloubech,
• obecné zhoršení zdraví.

Jedná se o vedlejší účinky tohoto systému úbytku hmotnosti a vznikají kvůli nedostatečnému příjmu živin v těle, které každý z nás potřebuje jinak. Neměli byste riskovat své zdraví a začít jednat japonskou dietou. Nebuďte líní navštívit lékaře, podrobit se všeobecnému vyšetření, předat testy, které doporučil. Věř mi, tohle bude jen pro tebe.

Základní pravidla japonské stravy

Účinkem "japonského", kvůli kterému dochází k úbytku hmotnosti, je snížit denní příjem kalorií a zvolit jako hlavní "hrdinu" proteinové stravy, která vstoupí do těla z kuřecích, hovězí, vaječných, ryb a mléčných. Sacharidy, i když ve významně snížených množstvích, jsou získávány ze zeleniny, tuků, krekrů apod. A vlákna napouštějí žaludek a vytvářejí pocit sytosti po dlouhou dobu.

Je povoleno pít kávu a zelený čaj, stačí však vybrat vysoce kvalitní zboží, aby se s důstojností vyrovnal s úkolem, který mu byl svěřen, aby vyčistil tělo toxinů a oxidantů.

Je známo, že odstranění tukových "ložisek" se nejlépe provádí, pokud omezujete příjem sacharidů v těle. Pak pro svou normální činnost začne používat zásoby, které byly vyrobeny v průběhu let, a váha začne klesat. V zásadě, i když trochu drsná, charakterizuje i japonskou stravu.

Nicméně, nedostatek sacharidů může vést k nežádoucím účinkům a v případě nesouladu s načasováním jeho realizace a menu můžete dokonce získat vážnou odměnu za vaše tělo jako "odměnu".

Takže základní pravidla japonské stravy jsou:

• Povinná předchozí konzultace s ošetřujícím lékařem,
• přísné dodržování menu (změna dnů stravy nebo nahrazení výrobků je nebezpečná pro zdraví),
• pití velkého množství vody kromě kávy a čaje, což nejen pomůže prodloužit pocit sytosti, ale také rychle odstraní z těla trosky a trávicí produkty,
• používat pouze kvalitní výrobky a nápoje,
• ráno musíte začít s sklenicí čisté vody a dokončit den s jídlem nejpozději 2-3 hodiny před spaním,
• Měli byste se snažit vyhnout se snacking, a hlavní jídla, které mají být provedeny v 5-6 návštěv.

Chcete-li konsolidovat výsledky a vyhnout se přílišnému stresu těla, měli byste se vyvarovat náhlého návratu k běžnému životu (je lepší začít žít novým způsobem) a abyste mohli všechny nadcházející testy přenést jednoduše, neměli byste být líní a věnovat zvláštní pozornost tomu, jak jemně zadejte dietu.

Správná příprava - klíč k úspěšné hubnutí

Japonská strava zajišťuje poměrně závažné změny ve stravě, ačkoli, jak rozumí každá rozumná osoba, je pro realizaci cíle nezbytné - mít stejnou podobu a zbavit se nadváhy. Aby dieta prošla bez komplikací, musíte se na to připravit. To není těžké dělat.

Postačí postupně snižovat podávání jídla, zkusit jíst více zeleniny a ovoce a také zkusit přepínat na 5-6 jídel denně, bez svačinek.

Jak se dostat ze stravy bez poškození těla

Jaké štěstí po dvou týdnech deprivace vidět dlouho očekávanou známku na váhy. Většina našich spoluobčanů v tomto okamžiku však způsobuje fatální chybu. S "pocitem úspěchu" se rozhodnou oslavit svůj úspěch a uspořádat skutečnou oslavu pro tělo a duši a poté si stěžovat, že s takovými potížemi se ztracené kilogramy téměř okamžitě vrátily a přinesly s sebou pár doplňků.

Stává se to proto, že tělo, které zažilo stres a deprivace ze ztráty obvyklého způsobu života, se rozhodne, že se postará o sebe v případě opakování podobné situace a při získávání dlouho očekávaných tuků je do rezervy zdvojnásobí.

Abyste tomu zabránili, vyjděte z jídelníčku moudře a dodržujte tyto zásady:

• postupnost
• pomalé rozšíření nabídky,
• rovnováha,
• racionality.

Můžete se vrátit ke staré stravě, samozřejmě po její analýze a vyvození vhodných závěrů, je to možné ne dříve než za 1-2 měsíce. Chcete-li to udělat, každý den musíte přidat do potravinového systému, který je již známý, každý produkt, který byl v průběhu "japonského" období zakázán. Můžete občerstvit, ale současně se vyhnout množství tuků a jednoduchých sacharidů.

Co říkají lékaři (recenze videa)

Často názor lékaře, lidé, kteří se rozhodnou změnit něco v jejich životě, nezohledňují a tím udělají velkou chybu. Nezapomeňte, že i když si nejste jisti názorem jednoho odborníka, nikdo vás neobtěžuje získat radu od několika, shrnout informace a vyvodit odpovídající závěry. Život sám a riskuje to za rozmar nestojí za to.

Pokud mluvíme o postoji k kategorii nevyrovnaných diet s vysokým obsahem bílkovin, pak je nejprve pochopeno, že jejich dlouhodobé užívání povede k vážným zdravotním problémům. Také byste neměli provádět japonskou stravu častěji než jednou za dva roky, zejména proto, že při dodržení všech svých požadavků bude výsledek zachován po celou tuto dobu.

Existují případy, kdy lidé sedí na japonské stravě dvakrát ročně, ale to je jen ve formě, kdy se zbavit nadměrné hmotnosti je pro pacienta životně důležité a dochází pouze na radu lékaře.

Podívejte se na video, ve kterém výživová Marina Popova hovoří o stravě.

Aby tělo nemělo problémy s nedostatky a výživami, nepřijde příjem vitamín-minerálního komplexu.Začátek jeho užívání by mělo být 7-10 dní před začátkem ztráty hmotnosti a pouze lékař bude moci vybrat kompozici s přihlédnutím k individuálním charakteristikám každého člověka pro hubnutí.

Japonská strava, přestože má pouze jedno základní jméno, nabízí mnoho možností.

Uvažujme je ve vzestupném pořadí, popularitě a efektivitě.

Japonská samurajská strava

Tato verze ztráty hmotnosti dnes možná je používána někde v Japonsku, ale pro Evropany je nepřijatelná. Podstata této metody spočívá v přípravě "smrtelného těla" bojovníka na boj. Přestože se samurai nesnažili prodloužit svou pozemskou existenci, nepopřeli sami sobě samé potěšení, ale takové chování umožňovaly pouze během přestávek mezi válkami. Když přišel čas připravit se na cestu, podstoupili určitý obřad očisty, který také zahrnoval zbavování nahromaděných kilogramů. V těchto dnech samuraj jedli pouze rýži a jen občas je doplňoval rybou nebo zeleninou.

Dietní éra císaře Genroku

Významem tohoto speciálního systému výživy je výběr těch výrobků, které jsou pro člověka nejvíce přípustné při porozumění těchto časů. Předpokládalo se, že takové jídlo umožnilo tělu shromáždit veškerou svou sílu a ne utrácet ji při trávení jídla, ale použít ji pouze k boji proti nemoci. Dnes je tato strava používána, ale pouze pacienti s rakovinou ji užívají a pak na vlastní nebezpečí a riziko. Lékaři takové léčení nerozpoznávají.

Japonská strava Tabata

Vědec Izumi Tabata se domnívá, že žádná dieta nemůže být současně účinná pro dva různé lidi, avšak uznává, že moderní člověk není vždy schopen věnovat náležitou pozornost fyzickým cvičením a správnému životnímu stylu, vytvořil vlastní metodu. Poskytuje pouze 4-minutový trénink, který se ve své účinnosti rovná standardní hodině a půl cvičení ve fitness centru. Význam je velmi rychlý, od 10 do 20 sekund, provádění každého cvičení.

Neexistují žádné přesné ukazatele, ale s přihlédnutím k možnosti pravidelného a neustálého používání lze mluvit o postupném, ale trvalém získávání požadovaných forem a obrysů ztráty hmotnosti těla.

Nedoporučuje se k použití fyzicky vyškolenými osobami, stejně jako osobami s onemocněním kardiovaskulárního systému.

Malovu japonskou dietu

To je také nazýváno "japonským zázrakem" a ve výsledcích, které dává, ne všichni jsou schopni uvěřit. Je spolehlivě známo, že tento typ ztráty hmotnosti získal svou popularitu díky Margaret Thatcherové, protože právě mezi jejími notebooky bylo nalezeno leták s dietou natřenou několik dní. Vyniká jednoduchostí této metody. Potřebujete pouze dodržet počet kalorií a jíst vajíčka. Zde je hlavní tajemství.

Faktem je, že počet vajec pro každý jednotlivý případ musí být vypočítán pouze odborníky z tohoto odvětví. Konečně říkáme, že slavná "železná dáma" byla nařízena jíst 30 vajec týdně, což by jí umožnilo zbavit se 30 kg.

Dva týdny do -80 kg

Individuální nesnášenlivost vůči vejci, chronickým chorobám.

Dieta doktora osamy

Tato technika je také nazývána revoluční. Metoda navržená PhD Usama Hamdiovou skutečně způsobila jen pocit, že lidé chudí. Jeho podstatou je použití pouze surového nebo vařeného bez soli a výrobků z cukru, stejně jako velkého množství vajec ve stravě. Nabídka se provádí téměř ve všech případech individuálně, ale je nejvhodnější pro pacienty s diabetem. V zásadě pro tuto kategorii lidí byla původně vytvořena.

Až 30 kg za 30 dní

Je zakázáno používat bez lékařského předpisu.

Japonská banánová strava

Dieta je prostě hanba. Existuje pouze jedno pravidlo - ráno musíte jíst jeden banán a vypít sklenici teplé vody.Obědy a večeře - obvyklá strava a všechny obvyklé doporučení pro snížení tělesné hmotnosti: zdravý životní styl, správná výživa, fyzické cvičení atd. I když je nutné vzít v úvahu zákaz všech druhů mléčných a mléčných výrobků.

Výsledky

Očekávané šipky ukazatelů na stupnicích - mínus jeden kilogram denně.

Individuální nesnášenlivost vůči banánům, potřeba mléčných výrobků

Japonská voda

Spočívá v tom, že tělu dodává potřebné množství tekutiny a v důsledku toho jej vrací do svého normálního stavu tím, že očistí od toxinů a strusek, a proto se zbaví těchto extra kilo. Potřebujete začít a ukončit den sklenkou čištěné vody a během dne ho vypijte stejně, jako to vyplývá z následujících vzorců:

1. Hmotnost vynásobená 40. Získat množství vody v mililitrech.
2. Hmotnost dělená 20. Získat množství vody v litrech.

Obvykle jsou tyto údaje stejné, ale pokud ne, stačí vzít průměrná data.

Pití vody by mělo být půl hodiny před jídlem a nepijte ji 2 hodiny po jídle.

První týden je až 2 kilogramy denně kvůli čištění těla, druhý je 0,5-0,7 kg za den.

Prudký nárůst množství vody spotřebované denně může komplikovat práci ledvin, vést k edému a nárůstu krevního tlaku. Proto s předispozicí k tomuto druhu onemocnění není nutné riskovat a učinit vlastní rozhodnutí o ztrátě hmotnosti tímto způsobem.

Geisha Diet

Dieta je použití ve stravě pouze tří produktů: rýže, mléko a zelený čaj. Navíc můžete pít pouze vodu. Za prvních pět dní na snídani se podává pouze zelený čaj, který se smíchá v polovině s mlékem a pouze dvěma jídly, skládající se z 250 gramů vařené rýže a sklenice mléka. Potom po dobu dvou týdnů je třeba si odpočinout a zopakovat zadané menu po dobu pěti dní.

Výsledky

Za prvních pět dní ztratily až 5-7 kg, v druhém až 15 kg.

Je přísně zakázáno zhubnout podobným způsobem jako osoby mladší 20 let a po 50 letech, těhotné, kojící, trpící chronickými nemocemi a problémy s gastrointestinálním traktem.

Japonský čaj

Japonci věří, že pití kvalitního čaje je klíčem k dlouhému a zdravému životu. To vysvětluje celý ceremoniál věnovaný voňavému nápoji. Ústředním bodem ztráty váhy na čaji je, že potřebujete vypít alespoň tři šálky zeleného nápoje denně, ale vzhledem k tomu, že musí být pěstovány za zvláštních podmínek a musí být také vařeno podle určitých požadavků, Evropané nemohou vždy dodržovat tuto dietu. Ale v tomto případě existuje variant, který je přizpůsoben našim životním podmínkám. První dva dny musíte vypít jen zelený čaj, mléko a sýtené vody, poté postupně zavést ovesné vločky, vejce, ovoce a zeleninu. A tak, než se vrátíte do obvyklé stravy.

Výsledky

První dva dny - minus 3-5 liber.

Velmi přísné požadavky, takže pomocí této metody snižování hmotnosti mohou být téměř úplně zdraví lidé.

Japonská strava po dobu 7 dní

Tato verze hubnutí je jedním ze tří nejpoužívanějších seznamů, které byly předány Vaší pozornosti.

Říkají tomu stravu YELO, ačkoli metoda hubnutí vyvinutá stejným názvem kliniky zajišťuje přípravu individuálního programu pro každého pacienta.

7-denní strava, přestože dává dobrý výsledek, není ve skutečnosti nezávislou možností, ale pouze připravuje tělo na nejpravděpodobnější a nejúčinnější 14denní dietu.

Tento způsob ztráty váhy spočívá v úplném odmítnutí mouky, sladké, slané, minimální spotřeby rostlinného oleje a jiných tuků a také při absenci alkoholických nápojů. Kromě povolených produktů a zeleného čaje je třeba vypít alespoň 2 litry vody denně. Nesmí existovat žádné výmluvy. Jediné, co je povoleno - ve výjimečných případech můžete nahradit zelený čaj šálkem kávy.

Minus 3-5 kg ​​za týden

Těhotenství, kojení, věk do 20 let a po 50 letech, chronické nemoci.

14denní japonská strava s menu

Nejvíce osvědčená a účinná je japonská strava navržená po dobu 14 dnů. Nejdříve se týká všech pravidel a doporučení uvedených v tomto článku.

Povolené a zakázané produkty

Můžete jíst těm, kteří sledují japonskou stravu:

• mléko a mléčné výrobky (samozřejmě s nepřesahujícím obsahem tuku),
• maso (můžete používat pouze štíhlé, jako jsou kuřecí prsa, hovězí maso),
• ryby (pouze odrůdy s nízkým obsahem tuku, jako je platýs, štikozubce),
• vejce,
• crackery,
• zeleniny a ovoce
• olivový olej.

Je přísně zakázáno používat ve své čisté podobě:

Dieta menu po dobu 14 dnů (stáhnout, kliknout na obrázek, kliknout pravým tlačítkem myši, potom "Uložit" nebo jednoduše přetáhnout obrázek do požadované složky).

Každý, kdo si zvolí ztrátu hmotnosti s japonskou stravou, by si měl pamatovat na základní pravidlo - produkty a nabídka nelze nahradit. Proto ti, kteří nenávidí mrkev, cuketa, kořen páchnoucí, atd., Je lepší opustit jejich užívání úplně nebo jíst malou část, místo aby je nahradili jinou, zdánlivě na první pohled a vhodnou volbou.

Katerina, 23 let
Sedím na japonské sedmidenní stravu po dobu 4 dnů. Už jsem se zbavil 3 kg, ale někde jsem četl, že je lepší nevážit každý den, takže přestanu sledovat váhu. Byl to jen první den. Na druhou zachráněnou přítelkyni. Je to tak hezké, když jdou cokoliv, a já hrdám říkám - jsem na dietě. Ačkoli samozřejmě také chci. Zejména káva s cukrem a krémem. Bez cukru, i když je to možné pít, ale je to tak nepříjemné ... Doufám, že se mi to podaří. Existuje pobídka. Příští víkend půjdu na svatbu svému příteli, budu svědkem! Přeji mi štěstí!

Natalia, 32 let
Ztrácím váhu svou vlastní metodou. Každé ráno začínám se sklenicí horké vody a po 15 minutách jsem jeden banán. Velmi překvapilo, že je to docela běžná praxe a také japonština. Nevím, jak moc to můžeš upustit, vždycky pozdě na práci, a na cestě k jídlu banán je nejsnadnější. Voda se již dlouho stala zvykem.

Eugene, 42 let
Trpím nadváhou a všemi projevy: dýchavičnost, otok, pocení atd. Můj manžel a já jsme se rozloučili po tom, co lékaři diagnostikovali cukrovku, a uvědomila si, že téměř všechny výtězy půjdou do mého léčení. Děkuji matce. Byla řečena v práci o způsobu ztráty hmotnosti u lidí s diabetem. Právě jsem začal. V zásadě to není těžké, ale výsledky už vidím. Ačkoli se postava nehýbe na váhy, ale dýchání se zjednodušilo a tělo se stalo více vhodným. Je to jen 5 dní, doufám, že dosáhnu svého cíle.

Skutečná recenze videa

Japonská strava se vyznačuje nejen dobrým výkonem, ale také velmi stabilním výsledkem. Abyste ztratili pouze prospěch, zvažte všechna doporučená doporučení, dodržujte všechna pravidla a nezapomeňte předem navštívit lékaře, abyste předešli možným nepříznivým účinkům a zdravotním problémům.

Podstata japonské stravy

Každodenní snídaně jsou hlavně v šálku černých káv, odkud se od druhého dne přidává jeden krek. V určitých dnech je káva nahrazena surovou mrkvou citronovou šťávou a čajem bez cukru. Denní obědy jsou původně složeny ze syrových vajec, zeleninových salátů, kořeněných rostlinným olejem a rajčatové šťávy. Na obědě se postupně objevují vařené nebo smažené ryby a vařené kuře. Masové pokrmy se střídají přísně denně a části jsou přísně omezené. Množství jídla však stačí k tomu, aby neměli pocit hladu během jídelníčku (pokud není první den nebo dva).

Večeře této stravy zahrnují světlo, skládající se z malé části smažených nebo vařených ryb, vařeného hovězího masa, vajec, salátů. Párdenní večeře tvoří pouze jedno ovoce.Až osmý den diety je denní strava přísně předepsána, od osmého dne se opakuje. Japonská strava vylučuje používání soli, cukru, alkoholu, mouky a sladkostí během jeho dodržování. Mezi jídly můžete pít vodu v neomezeném množství.

Varianta japonské stravy byla menu po dobu 14 dnů. Tato strava je přizpůsobena Evropanům, z nichž mnozí nemohou odolat přísným dietním omezením. Je jemnější a jemnější, a proto je pro gurmány, kteří jsou pokazeni lahůdami, snazší sledovat takovou stravu.

Japonská strava: "pro" a "proti"

Tato strava je jednou z nejzákladnějších moderních diet a způsobuje mnoho protichůdných výkladů. Na jedné straně jsou recenze o japonské stravě jednoduše nadšené, na druhé straně je mnoho lidí s podezřením. To není překvapující: v různých informačních zdrojích je často prezentováno zcela odlišnými způsoby, což naznačuje, že taková strava nemá vážnou základnu.

To však není pravda. Tato japonská strava je založena na bohatých praktických zkušenostech a všemožných studiích, které umožňují říci, že je co nejúčinnější a prakticky neškodné. Stejná část lidí, mezi nimiž měla strava negativní hodnocení, buď trpěla onemocněním trávicího traktu, nebo nenalezla dostatek vůle, aby sama o sobě sledovala tvrdé hranice této stravy. Nicméně, stojí za zřejmé konsolidace japonské stravy.

Dieta je jedinou dietou s nízkým obsahem karbohydrátů nebo nízkým obsahem uhlovodíků. Proto je možné objevit slabost, únavu a záchvaty závratě. Dieta je kontraindikována těhotným a laktajícím ženám, neměla by se shodovat s obdobím menstruace a neměli byste používat tento způsob ztráty hmotnosti pro osoby, které se zabývají těžkou fyzickou zátěží. Kontraindikace k japonské stravě: srdeční a kardiovaskulární nemoci, endokrinní poruchy a onemocnění trávicího traktu.

Aby výsledky byly pozitivní a jejich účinek byl dlouhodobý, měla by být japonská strava sledována s maximální přesností a poté, co je dokončena, pečlivě sledujte další stravu. Jinak s takovou obtíží se nadváha začíná rychle zotavovat a to je další mínus tak účinný při ztrátě hmotnosti. Obecně platí, že tato strava nepoškodí zdravé tělo. Chcete-li začít snižovat váhu s tím, stačí jen detailní menu, zásoby na správné produkty a naladit na pozitivní výsledky.

Třináctý den

• v dopoledních hodinách - šálek černé (přírodní) kávy,
• večeře - dvě vařené vejce, vařený kapustový salát s rostlinným olejem, sklenice rajčatové šťávy,
• večeře - smažené, párové, dušené nebo vařené ryby.

Varianty japonské stravy

Varianta tradiční třináctidenní stravy může být dvoutýdenní dietou. V tomto případě se menu podrobně zobrazí na sedm dní a přesně se opakuje ve druhém týdnu. Nabídka takové stravy vypadá takto.

1. První den Ráno - černá káva, na oběd - dvě strmé vejce, zelný salát s rostlinným olejem, jedna rajčata nebo rajčatová šťáva (sklo), večer - část vařené nebo smažené ryby, zelný salát.
2. Druhý den Ráno - černá káva s krekry, na oběd - část vařené nebo smažené ryby a zelí salát, večer - dvě stě gramů vařeného masa (hovězí, jehněčí, telecí) a sklenice nízkotučného kefíru.
3. Třetí den Ráno - černá káva, na oběd - strmé vejce a tři vařené mrkve s olivovým olejem, večer - jedna nebo dvě jablka.
4. Čtvrtý den Ráno - černá káva, na oběd - dvě nebo tři jablka a jedna mrkev (vařená nebo smažená v rostlinném oleji), ve večerních hodinách - dvě strmé vejce, dvě stě gramů vařeného masa a část čerstvého kapustového salátu s rostlinným olejem.
5. Pátý denRáno - strouhaná mrkev (čerstvá), ochucená citrónovou šťávou, na oběd - libra vařeného kuřete a salát surové mrkve nebo zelí, ve večerních hodinách - smažené nebo vařené ryby s kapustovým salátem.
6. Šestý den. Ráno - černá káva, na oběd - libra vařeného kuřete a salát ze syrového mrkve nebo zelí večer - dvě strmé vejce s kapustovým salátem.
7. Sedmý den. Ráno - černý nebo zelený nesladený čaj, odpoledne - dvě stovky gramů vařeného masa a čerstvého ovoce, večer - možnost večeře kdykoliv (kromě třetího).

Užitečné tipy

Přísná japonská strava vyžaduje přísné dodržování předepsané nabídky. V takovém případě nemůžete produkty vyměnit za nic. Nicméně, jak ukazuje praxe, černá káva bude úspěšně nahrazena zeleným nesladeným čajem a rajčatovou šťávou s čerstvými rajčaty. Účinnost stravy se nezmenšuje.

Správná japonská strava - strava bez soli, cukru, koření, sladkostí a alkoholu. Proto nakupovat rajčatový džus pro takové menu, vybrat pouze přírodní produkt bez soli. Ovoce jsou na všechno zobrazeny příliš daleko. Například je nežádoucí jíst při jídle banány (příliš škrobové ovoce) a hrozny (velmi sladké). Nejlepší možností by byly čerstvé jablka, grapefruity a granátové jablko. Ale v ovocné sezóně to může být hrušky, švestky a meruňky s broskvemi. Hlavní věc - nepřehánějte a trochu ožívejte trochu, aniž byste si naplnili břicho.

Ze zeleniny, jak jste již pochopili, bude zelí a mrkev vaším hlavním produktem během období japonské stravy. Ale v některých dnech můžete jíst saláty z jiné surové zeleniny. Proto je vyberte podle vaší chuti: rajčata, okurky, ředkvičky, cuketa, ředkvička, celer, listový salát, zelenina.

Voda (minerální plyn nebo vařená) může být mezi jídly opilá v neomezeném množství. Obecně platí, že při japonské stravě se doporučuje vypít alespoň dva litry vody denně. Pokud opravdu chcete teplý nápoj, nechte si dát šálek nepravidelného zeleného čaje. A je také užitečné dělat dýchací cvičení během japonské stravy - účinek bude mnohem nápadnější.

Vyjděte z japonské stravy

Po dvou týdnech přísně naplánovaných jídel byste neměli mít okamžitě svátek žaludku. Za prvé, to je škodlivé pro žaludek a střeva. Za druhé, už jste se zvykli na to, abyste si zvykli bez soli, chleba a sladkostí. Zatřetí, nadměrné stravování bezprostředně po dietě povede k katastrofickým výsledkům a zničí veškeré vaše úsilí. Sacharidy a tuky by měly být do stravy zavedeny postupně. Doba stažení z japonské stravy je poměrně dlouhá a trvá asi dva týdny. Mimochodem, je možné, že během tohoto období budete i nadále zhubnout. Pijte mléko, kefír, čaj a čerstvé džusy, jíst pohanku, proso, čočku. Pověste banány a hrozny (v malém množství), černý chléb, müsli a sušené ovoce.

Zde je například, jak vypadat například cesta z japonské stravy (týdenní menu):

• Předčasné snídaně. Ovesné vločky nebo pohanková kaše, čaj s medem.
• Druhá snídaně Tři hodiny po první snídani požívejte hrst sušeného ovoce nebo jablka, vypijte sklenku čerstvě vytlačené šťávy nebo minerální vody bez plynu.
• Na oběd jíst vařené maso s přílohou pohanky, rýže, fazole nebo jiné obiloviny. Snadný dezert, káva s mlékem nebo mléko s medem není zakázána.
• Bezpečná, měla by obsahovat zeleninu nebo ovoce. Jezte jablko nebo banán, okurku nebo mrkev a pijte sklenici kefír (ryazhenka, jogurt).
• Večeře Pokud jste opravdu vynechali brambory a těstoviny, pak vařte dva brambory v uniformě nebo v části špagety. Z koření používejte pouze sůl, rostlinný olej a čerstvé zeleniny. Dokončete večeři se sklenicí mléka, kakaa, čaje nebo kávy.

Nabídku můžete měnit podle vlastního vkusu, ale postupně zavádět nové produkty do vaší stravy. Hlavní podmínkou pro zřetelný a trvalý hubený účinek po japonské dietě je změna ve stravě a obvyklé menu.Během této stravy tělo zvládne nejen zvyknout si na správné jídlo, ale je také snadné dělat bez cukru, klobásy, cukrovinek, bonbónů, čokolády, pikantních a kořeněných pokrmů a alkoholu. Proto bude pro vás snadné změnit svůj životní styl zcela zcela zanechávající tyto chutné, ale takové výrobky, které jsou pro danou postavu škodlivé.

Někdy se však můžete léčit s škodlivými dobroty: neexistují žádná pravidla bez výjimek. Dare! A uspějete!