Společnost nás inspiruje myšlenkou, že ženy jsou nekonzistentní, nemohou se nacházet, a proto se v práci mnohí cítí jako podvodníci, kteří tvrdí, že jsou někým jiným. Doma ženy trpí skutečností, že kvůli svému zaměstnání nemají dostatek času věnovat "skutečně ženským" záležitostem: vytváření pohody, péče o děti a tak dále.
Tento zmatek ve společenských rolích, neschopnost rozdělit se mezi diametrálně opačné stavy "účelného Amazonu" pro kolegy a obchodní partnery a "sladká domácí kočka" pro manžela a děti vedou k tomu, že žena ztrácí důvěru v sebe, začíná pochybovat o své vlastní síle.
Na první pohled je všechno tak. Žena má mnoho důvodů k pochybnostem. Ale důležitá nuance je, že muži nemají méně důvodů.
Neexistuje žádný důkaz, že ženy trpí nízkou sebeúctou častěji než muži.
Ve svém sloupci v populárním vydání psychologie dnes profesorka psychologie Yale Susan Nolen-Hokesema (Susan Nolen-Hoeksema), autor knihy "The Power of Women", cituje údaje ze studie asi 100 tisíc lidí. Jasně to dokázalo: dívčí sebevědomí není nižší než u mladých lidí. Ačkoli jsou dívky více znepokojeny jejich vzhledu než chlapci, není rozdíl mezi mírou jejich sebeúcty. Dívky navíc vykazují vyšší sebevědomí z hlediska morálních a etických otázek a kontrolu nad svým chováním.
Skutečnost, že některé ženy stále považují za neschopné soutěžit s muži a nezaslouží si víc, profesor Nolen-Hoxhem obviňuje veřejné stereotypy. Ano, ano, ty o "slabém" poli. Tyto myšlenky, pokud je žena zkouší na sobě, jsou schopny stát se něco seberealizujícího proroctví. Pokud se domníváte, že jste slabý a všechny životní obtíže nejsou způsobeny komplexem objektivních důvodů, ale pouze slabostí a bezcenností, může se vaše sebevědomí skutečně propadnout.
Závěr je jednoduchý: přestat věřit tomu, co vás činí slabší. Jste v první řadě jednotlivec, který má právo požadovat úspěch přesně stejným způsobem jako všichni ostatní.
2. Bližší pohled na to, co zničí vaše sebevědomí
Faktory ničení mají všechny. U mužů je například krátká. Nebo malý pták. Nebo neschopnost vrátit se. Nebo neschopnost rychle najít správná slova. Pokud se vám zdá, že to nezničí hierarchii v jejich očích, zdá se vám to jenom.
Ženy mají své vlastní faktory. Zde jsou tři nejčastější.
Nadměrná emocionalita
Zkušenosti - zvláště před nějakou významnou událostí - jsou pro obě pohlaví zvláštní. Ale pokud jsou muži zpravidla schopni přejít, pak se nervy žen často dostanou mimo kontrolu. To je rys ženské psychiky. A to je případ, kdy je "předem varováno předzbrojení".
Předpokládejme za samozřejmé, že před významnou událostí, která vás přitahuje k tomu, abyste se otočili, hráli a často od nuly. "V prašném pokoji kýchnem, během tréninku se potím a před důležitým setkáním se obávám, je to normální a můžete jednoduše ignorovat toto," je příkladem platné mantry.
Vzhled
Tento faktor je také z kategorie dané: ženy se mnohem více obávají svého vzhledu než muži. Nebudeme se ponořit do důvodů, proč se dámy stydí tváří nebo těla. Pouze poznamenáváme, že tento faktor je docela možné bojovat. A způsoby boje jsou pro každou chuť.
Můžete například efektivně zvýšit svou atraktivitu při hraní sportu.Nebo, předpokládejme, že jste naplněni konceptem bodozitlivého - naučte se přijímat a milovat sebe za to, kdo jste. Nebo je to triviální: kontaktujte stylistu, přečtěte si svůj šatník, zapište se do kadeřnictví a kosmetičky a vyjděte ze všech těchto salonů jako dívku vašich snů.
Nadměrná tendence k introspekci a analýze činností jiných lidí
"Ano, řekl to, ale pravděpodobně to znamenalo něco úplně jiného!" "Pozvala nás na večeři, proč? Pravděpodobně se chce zeptat na něco "," nejsem si jistá, jestli je tato nabídka dobrá ... A co kdybych zítra budu mít jiné zájmy? "- každá žena si všimla podobných myšlenek.
Obecně platí, že s nimi není nic špatného. Naopak, mluví o rozvinuté emoční inteligenci - vysokou citlivost na potřeby svých a okolí, empatii, schopnost orientovat se v sociálních vazbách mezi lidmi. Existuje však důležitá nuance: nekontrolovaná emoční inteligence se může stát vášeňem nadměrné analýzy a reflexe, což nakonec komplikuje váš život. Naštěstí je velmi vhodný k tréninku.
Najděte pohodlný způsob, jak vypadat vyšší
"Pohled dolů" není jen obyčejná fráze o snobství. To je jeden z principů, na kterých fungují sociální vztahy: podvědomě jsme vnímáni jako vysoký jako jeden z znaků vůdce. Například si můžete přečíst podrobný článek autoritativní americké edice Business Insider o této problematice: obsahuje výhody, které člověk získá růstu. Podvědomé vnímání tvoří realitu a pokud se cítíte fyzicky nad ostatními, vaše sebeúcta také stoupá.
Žena se může relativně jednoduše cítit více "majestátní", pokud nosí boty s vysokým podpatkem nebo plošinu, nebo alespoň zvedne sedadlo kancelářské židle výše, aby se během jednání vyvýšilo. Ano, cvičení ke zvýšení výšky mohou také mít pozitivní účinek.
Sledujte své postoje
Rovná záda má silný vliv na chování a sebepozorování. Důvod je z velké části fyziologický: zvýšená brada a narovnaná ramena způsobují uvolnění testosteronu, "odvážného" hormonu, který dodává vitalitu a sebevědomí. Navíc hrdostná poloha snižuje stres a snižuje úzkost.
Gesticulovat
Důvěra často souvisí s tím, kolik prostoru zaujmeme ve vesmíru. Nezapomeňte na divokou zvěř: velká dominantní zvířata se pohybují výrazně a působivě. Ale ti, kteří jsou loveni, se naopak snaží být co nejmenší a nejtišší. Gestikulování během rozhovoru pomáhá rozšiřovat místo v prostoru, který jste obsadili. V důsledku toho budete cítit více svobody a důvěry.
Pokud nejste zvyklí gestikulovat, stojí za to cvičit před zrcadlem, abyste přesně našli ty pohyby, které budou vypadat co možná nejpřirozeněji.
Nepřehánějte ruce nad hruď.
Tato uzavřená držení těla je také způsob, jak se zdá být malá a nenápadná, a proto člověk, který zavřel své ruce ve světě, je ostatními vnímá jako slabý. Ano, a začne to připadat.
Pokud během rozhovoru nevíte, kam položit ruce, odpočívejte je po stranách: položte dlaně do pasu a ohněte si lokty. Jedná se o otevřenou pozici, z níž dýchá důvěra.
Nebojte se smát vašim chybám
Samozřejmě pochybuje, že lidé mají tendenci ospravedlňovat nebo skrývat chyby. Jistý může převzít zodpovědnost za své rozhodnutí - jak dobré, tak špatné. Řekněte "Ano, tady jsem se mýlil, příště, co budu muset udělat jinak" je ve skutečnosti mnohem jednodušší, než se zdá. A toto je ukazatel, kterým ostatní definují psychologicky silnou osobu.
Zeptejte se sami sebe otázku "Co tedy?"
Často se bojíme některých věcí, které skutečně nemají významné důsledky. Abyste se v takových okamžicích střetli, je užitečné položit otázku "Tak co?". Například:
- "Chci to vyslovit, ale najednou mě ostatní nepomohou?" - Tak co?
- "Chtěl bych jít na tuto událost, ale nevím tam téměř nikoho ..." - tak co?
- "Na prezentaci můžu zapomenout, co mám říkat dál" - tak co?
Tato nejjednodušší rychlá introspekce vám umožní pochopit: dokonce i při nejnepříznivějším scénáři vývoje událostí se vám nestane nic strašného. Takže můžete bezpečně jednat.
Normální sebeúcta
Pokud jste vlastníkem přiměřené sebeúcty, pak můžeme říci, že máte velmi štěstí. Pro lidi tohoto typu se vyznačuje skutečné hodnocení jejich schopností. Takové dívky se nebojí, aby si stanovily vážné cíle a mají jasnou představu o tom, jakým způsobem jim může být tento cíl odevzdán. Existuje také názor, že pouze skutečně zralý člověk může mít normální sebeúctu - je to možné jak u šestnácti, tak čtyřicet.
Vysoká sebeúctu
Možná jsou lidé tohoto typu považováni za nejnepříjemnější osobnosti pro ostatní než pro ostatní. Je pozoruhodné, že si často neuvědomují, že jejich sebevědomí je opravdu nadhodnoceno. Někteří se však domnívají, že pouze takové osoby jsou schopny dosáhnout velkých cílů - s určitým množstvím štěstí, je to pravda. Hlavním problémem arogantních lidí však je, že spíše rychle ztrácejí skutečné přátelství kvůli vlastní neochotě a neschopnosti přiznat své chyby. Takoví lidé velmi nadhodnocují jejich význam ve světě kolem nich - v práci, mezi přáteli, rodinou a tak dále. Zřídka se mohou upřímně omluvit, protože často nevědí, že mohou skutečně špatně. Lidé jsou zpravidla přátelé a komunikují jen kvůli možným výhodám nebo z beznaděje.
5. Buďte aktivní
Existuje velmi populární verze, že nízká sebeúcta je zvláštní formou pasivní agrese Příčiny pasivně agresivního chování. Někdo říká: "Nechci to!", "Nechci!" Nevěřit v sebe je často jen způsob, jak ospravedlnit vlastní nečinnost, dát zodpovědnost ostatním. Ale tato metoda je destruktivní.
Nízká sebeúcta se zachází pouze s akcí. Akce (dokonce i v případě strachu) → úspěch (i po jednom nebo dvou neúspěšných pokusech) → zvýšená sebedůvěra a síla. Jedná se o nejefektivnější lék na sebevraždu.
Jak se naučit se respektovat?
Prakticky každý z nás má období, kdy jsme nespokojeni s naším vzhledu, chováním, charakterovými rysy, úrovní poznání a dalšími vadami naší vlastní osobnosti. Během těchto období ztrácíme důvěru v sebe a své vlastní rozvojové příležitosti v budoucnu. Zdá se nám, že nemůžeme lidem vyvolat soucit a lásku. No, je možné soucit s touto nezajímavou osobou, kterou vidíme v zrcadle? A její nos není dokonalý a její vlasy nejsou luxusní a na tváři se objevuje nějaký šumný úsměv a vrásky v očích ... kariéra není tahá. No, kdo nás bude respektovat a milovat, tak nedokonalý?
Znáte? Zdá se, že je známo mnoha. Je takový úsudek o sobě pravdivý? A ano a ne. Ano, protože v tomto okamžiku vnímáme ty kolem nás. Ne, protože jsme sami vytvořili všechny předpoklady pro vznik takového vnímání, protože teď se nemůžeme milovat. Co to znamená milovat sebe? To znamená přijímat sebe pozitivně, bez negativních emocí zaměřených na sebezničení. Vidět svou vlastní osobnost jako harmonické stvoření přírody, které má všechny možnosti štěstí a úspěchu ve všem. Pochopení, že skutečná krása je naší podstatou a je jedinečná a dokonalá, to znamená, že chcete milovat sebe.
Nemyslete si, že se láska k sobě rovná extrémnímu sobectví. Láska k sobě je respekt k vaší osobě, která nám otevře cestu do budoucnosti. Chcete-li se stát šťastným a úspěšným, musíte se ocitnout v přítomnosti a kultivovat sebevědomí. Každá osoba je jedinečná a pozoruhodná svým způsobem a prostě nemáme právo nemilovat tuto osobu v sobě.
Jak se naučit respektovat a milovat sebe? Je třeba se pokusit laskavě přijmout své vlastní nedostatky a podívat se na sebe novým způsobem, vzbuzujícím nové touhy v sobě. Žádní lidé bez vad. Pro ty, kteří se mohou milovat, jsou tyto nevýhody harmonicky spojeny s ctnostmi, a tak vytvářejí soběstačnou, hodnou lásky a úcty, osobnosti. Bez sebe-lásky, nebudeme vypadat jako taková osoba v našich očích nebo v očích druhých.
Teoretické znalosti
Jak zvýšit sebevědomí dívka? Především byste měli milovat svůj vzhled a naučit se obdivovat vždy, ráno a večer, kdykoli během roku. Vlastní láska by měla být zkušená bez ohledu na to, jak vysoká jsme, váha, barva očí, obličej, nos, bedra a tvar pasu ... Jsme jedineční, ne jako ostatní, a jedinečnost je něco, co je nadále obzvlášť cenné. věku Proto byste neměli hledat chyby ve svém vzhledu. Okolí jim opravdu nevěnuje pozornost, pokud se dívka chová nezávisle a sebejistě. A důvěra a nezávislost jsou založeny pouze na lásce slabšího pohlaví pro sebe. V opačném případě nemůže být otázka, jak zvýšit sebevědomí pro ženu, vyřešit.
Chcete-li milovat sebe, měli byste si vzpomenout, že každý z nás je krásný. Protože každá dívka je výjimečná. Tato exkluzivita je vytvořena kombinací jeho nedostatků a zásluh, jak vnějších, tak vnitřních. Představme si, že máme nějaké výhody. Zachováváme si jedinečnost současně? Sotva. Protože ideál je něco obecně přijímaného, standardního, proto je nudné a někde už stékal. Mnohem zajímavějším a mnohotvárnějším je člověk, který má oba plusy a minus. To jsou nedokonalosti, které dávají našemu obrazu kouzlo, přináší k tomu chuť a dotek kouzla. Vyrábějí nás odlišnými, tajemnými, nepředvídatelnými. A co by mohlo být zajímavější než žena plná tajemství? Chce znovu a znovu vědět.
Jak zvýšit sebevědomí dívka? Milovat spolu s vlastními nedostatky, jejich pocity, touhy, emoce, aspirace a impulsy. Toto vše se rodí v naší duši, a proto je hoden úcty a lásky. Jejich zkušenosti musí být přijaty, ne potlačeny. Pomůže jim to spravovat a získá důvěru ve své vlastní akce.
Abyste věděli, jak se skutečně milovat, měli byste mít na paměti, že náš vnitřní svět není obyčejný. A tato excentricita se jistě projeví navenek, pokud jí to dovolíme, respektujeme sami sebe. Při absenci sebeúcty se nejen uzavřeme kamennou zdí z vnějšího světa, ale také zničíme náš vnitřní svět. A to je nepřijatelné. Koneckonců, naše podstata není nic jiného než dar shora, jak může být zničena?
Ne, láska sama neznamená pokus o ospravedlnění všech svých činů. To je jen taková výmluva a projevuje nedostatek sebeúcty. Ne vždy se chováme správně a krásně a samozřejmě nemůžeme tvrdit, že se s ostatními zachází dobře, jestliže je pro ně projevme opovržení nebo je urazíme. Takové věci musí být rozpoznány a vymýceny jejich příčinou. Jelikož se můžete opravdu milovat, když rozumíte tomu, že "každý má právo být špatný." Hlavním úkolem v tomto případě je pochopit, kde je špatné a proč, a snažit se odstranit všechny předpoklady pro takovou špatnost v budoucnu. Koneckonců, respektujeme sami sebe! Proč se nechat spadnout lícem dolů do špíny?
Pokud milujeme sami sebe, můžeme snadno najít důvod, proč něco dělá špatně. No, tady například nedokončili jsme žádnou práci včas nebo jsme pozdě na důležitou schůzku. Samozřejmě se můžete ospravedlnit skutečností, že na silnicích dochází k dopravní zácpě, někdo nás zadržel, něco, co se nepředvídalo, a tak dále. Ne, samozřejmě, tohle je všechno místo. Jednou, dobře, dokonce dvakrát. Pokud neustále zpožďujeme provádění objednávky a vždy a všude pozdě, musíme hledat důvod v sobě, a ne dopravní zácpy na silnici nebo neočekávané události. A snažte se odstranit tuto příčinu. Protože je poměrně obtížné zvýšit sebevědomí ženy s odmítavým nebo dokonce nechutným postojem k ní. A to, s nezodpovědností dámy, bude přesně takhle.
Abychom se respektovali, musíme se naučit ocenit to, co nám od přírody dáváme, a neustále jej zlepšujeme. Sebeoblíbenost a sebeoblíbenost jsou dvě různé věci. Narkismismus znamená sebecký narcisismus ve všech situacích. Láska k sobě je pochopení vašich chyb a pokus o jejich nápravu. Protože pokud budeme milovat a respektovat svou vlastní osobnost, nedovolíme, aby způsobila pohrdání lidem a zejména pohrdání. Narcistický člověk nepočítá s ostatními, láska se pokouší vždy vypadat slušně. Vzhledem k tomu, že se skutečně milujete a necháte se dát ostatním důvod k posměchu a zanedbávání, je nemožné. Vlastní láska a sebeúcta jsou vždy tam.
Co to znamená milovat sebe? Dívka, která se miluje, se stará o své zdraví. To jí umožňuje cítit se dobře a být veselý a aktivní. A silou a aktivitou je velká pomoc na cestě k úspěchu. Milovat sebe znamená, že respektujete svůj účel v tomto světě, radujete se na každém životě a objevujete nové zdroje takové radosti pro sebe, ať se stane cokoliv. Vlastní láska je snaha o maximální realizaci vlastních talentů a schopností a neustálé hledání způsobů realizace.
Jinými slovy, odpověď na otázku "Jak zvýšit sebevědomí?" Bude to vývoj lásky k sobě, k touhům, ke své podstatě, k snu a k životu. Nikdo jiný než nás nemůže vzít toto místo. pokud si budeme respektovat sebe. No, jestli ne ... Pak nám ten muž, který nás osudem (a tam je vždycky takový člověk), půjde do druhého a úspěch se stane nedosažitelným a štěstí zůstane.
Praktické rady
Existuje několik postulátů definujících schéma toho, jak se naučit respektovat a milovat sebe opravdu. Jedná se o následující pravidla:
- Nemůžete se nenávidět ani opovrhovat. To je nepřirozené, protože je v rozporu s přírodou, která nás vytvořila
- Vždy, za jakýchkoliv podmínek, musíte snít o lásce, o úspěchu, o štěstí. Sny nejenže vám umožňují vidět sebe v nejlepším světle, ale také je možné je realizovat,
- Musíme vyzkoušet všechny možné síly, abychom vyvinuli sexuální odvolání. Sexy dívky se těší mimořádné pozornosti silnějšího pohlaví a to je velkým podnětem ke zvýšení sebeúcty,
- Nebuď příliš líný. Lazy přispívá k zoufalství, což významně snižuje úroveň sebeúcty,
- Envy někdo nemůže. Pocit závisti nasává naši energii, bránící realizaci vnitřního potenciálu. Je lepší se pokusit přeměnit energii závisti na energii svého vlastního vývoje,
- Podívejte se na aktualizace života, pokud se zdá nudné a monotónní. Můžete začít se naučit nové povolání, jít na výlet do míst neznámých až do dnešního dne, setkat se s novými lidmi, najít nové koníčky. V opačném případě interní stagnace výrazně sníží sebeúctu,
- Vždy byste se měli snažit vypadat elegantně, stylově a současně velmi jednoduchý a skromný. To vám umožní cítit sebevědomí a důstojné všude,
- Vzpomeňte si na sport - pohodu a krásnou postavu můžete okamžitě zvýšit sebeúctu. A není nutné strávit hodiny v posilovně - dokonce i jednoduché cvičení, které se provádějí pravidelně, budou užitečné.
- Potřebujeme zlepšit vše, co nás obklopuje, a vytvářet pro sebe to nejpříjemnější prostředí. V takovém prostředí se sebeúcta nejen posiluje, ale roste s neuvěřitelnou rychlostí,
- Musíte milovat to, co děláme. Pokud nějaká práce nepřináší potěšení, pak je třeba ji změnit na jiné povolání,
- Jeden by se měl snažit být upřímný a svobodný vyjadřovat své pocity ve všem. Pevnost a nedostatek svobody vedou ke vzniku komplexů méněcennosti, které nepřispívají k rozvoji sebeobžádání,
- Potřebujete žít plný život, užívat si jeho krásy a všestrannosti. Nebojte se o změnu. Musíme se vždy snažit naučit se něco, co je stále neznámé, ať už je to vaření, pletení, cestování, učení jazyků a podobně.
Tyto jednoduché tipy pomáhají nejenom neustále se zabývat vlastními nedostatky, ale také udržovat kouzlo a mládí po dlouhou dobu. Budete je následovat - žádné cvičení, které dovolí ženě zvýšit sebevědomí, prostě nepotřebujete.
Ženy s nízkou sebeúctou začínají starnout velmi brzy a co může být nepříjemné než předčasný stařec? Přesvědčení, že jsme ošklivá, nemotorná, tlustá, hloupá, konečně nás staví! To je nepřijatelné, protože mládež a tak prochází poměrně rychle.
Jak zvýšit sebevědomí pro ženu, pokud je psychologicky obtížné restrukturalizovat? Například, když jsme z důvodu nadměrné hmotnosti komplexní, najdeme v našem prostředí některé ošklivé, chudé dívky bez kouzla. Jsou atraktivnější než my? Ne, samozřejmě! A kolik je kolem příjemného pyshecheka, když se podíváme na ty muže právě tát! Proto přebytek kilogramů neovlivňuje úroveň sympatií zástupců silnějšího pohlaví.
Pokud věříme, že nám příroda neodměnila vysokou inteligencí, budeme přemýšlet o tom, zda jsou všechny známé dívky v tomto ohledu tak rozvinuté? Intelekt vůbec neleskne. Nicméně, mnoho, zdaleka nejvíce inteligentní, dívky vypadají okouzlující a roztomilé. A dokonce se jim jasně projevuje, že hloupost je vnímána jako okouzlující naivita, jen roztomilá srdce lidí. Proč Ano, protože tyhle dívky se milují tak, jak jsou. A nepotřebují psychologické cvičení a psychologické poradenství, aby přestali nenávidět sami sebe.
Žádná přirozená krása ani rozvinutá mysl nepomůže dívce, aby se stala šťastná, pokud se sama nemiluje. Chcete zvýšit sebevědomí? Nezapomeňte - její nárůst začíná především láskou k sobě. Vnitřní komplexy musí být odstraněny a vyhazovat je z duše jako zbytečné odpadky. Je to těžké to udělat? Začněme změnou vnějšího světa. V domě provedeme přeuspořádání nábytku, vyřešíme věci a bez lítosti do skládky dovezeme staré oblečení, nádobí, papíry, bublinky a zbytky kosmetiky. Tento odpad se vrhá nejen do domu, ale i do našeho osobního prostoru. Po jeho vyčištění vytvoříme prostor pro nové myšlenky a nové události v životě.
Pokud jsou staré spojení utlačující a neumožňují zbavit se komplexů, pokusíme se je zbavit a učinit nové známosti. Nechte to být jeden nebo dva lidé, hlavní věc je to, že v nás vyvolávají pozitivní pocity. A komunikujeme s těmito lidmi co nejvíce, protože pozitivní je nejlepší způsob, jak zlepšit své sebevědomí?
