Pokud se veřejná osoba podařilo zhubnout, okamžitě se stane "autorem" různých systémů hubnutí a "uživatele" magických nábojů. Je pravda, že většina hvězd si ani neuvědomuje, že ztratila váhu, a to prostřednictvím správné výživy a cvičení, ale jen tím, že pije tento koktejl nebo čaj. Bohužel to nikoho nepřekvapí. Reklamní kampaně často používají fotografie, které s jejich produkty nemají nic společného. Názvy některých hvězdných diet jsou trvale fixovány v myslích obyčejných lidí, a to iv případě, že osoba, která se nazývá jejich autory, opakovaně veřejně prohlásila svou nevinnost. Přesto existují výjimky. Některé systémy hubnutí jsou skutečně duchovním dítětem známých hereček a zpěváků. Nejživějším příkladem je kefírová strava Larisa Dolina. Poté, co se jí podařilo ztratit 26 kg, ve svých rozhovorech opakovaně hovořila o základních principech a pravidlech, na kterých dokázala dosáhnout úžasné postavy.
Zásady stravování
Především je třeba upozornit, že taková strava nemůže být nazvána snadná. Jak víte, věkem se lidský metabolismus dramaticky zpomaluje, a proto je stále těžší zhubnout. Je těžké uvěřit, ale slavná zpěvačka Larisa Dolina je asi 60 let, což znamená, že by sotva dokázala zhubnout pomocí jemných metod.
Pravidla stravování jsou však jednoduchá a všichni budou rozumět:
- Po 18:00 můžete pít pouze vodu a zelený čaj. V nejnáročnějším případě je povoleno sklenici kefíru.
- Během dne by měly být přesně 6 jídla se stejnými intervaly mezi nimi. Vzhledem k předchozímu pravidlu je optimální plán: 7:45, 9:45, 11:45, 13:45, 15:45, 17:75.
- Před začátkem stravování se denní půst provádí na nízkotučném kefíru.
- Každý den musíte věnovat čas na opatření k obnově normální střevní práce. Zpěvák a herečka sama mluvila o klystýru, ale nedávno se objevily mnohem méně příznivé metody, například laxativní čaje a infuze.
- Před každým jídlem musíte vypít nejméně 50 g bylinné infuze (nealkohol, heřmánek a třezalku tečkovanou). Snižují chuť k jídlu a přispívají k úlevě střev.
- Množství vody je velmi omezené. V den, kdy byste neměli pít víc než půl libry. Toto pravidlo je nezbytné k prevenci edému.
- Každé ráno byste měli začít s šálkem kávy bez cukru. To vám umožní probudit vaše tělo a výrazně urychlit metabolismus.
- Nabídka se z velké části skládá z nízkokalorických a nízkotučných pokrmů.
- Během každého jídla musíte vypít alespoň jednu šálku kefíru.
- Každý den můžete jíst jen určitý druh jídla.
To jsou jen základní pravidla. Kefírová strava Larisa Dolina se může lišit v závislosti na délce trvání.
Doba výživy
Doporučuje se dávka 1, 2 nebo 3 týdny.
První možnost je nejvíce účinná. Během týdne můžete ztratit asi 7 kg. Obsahuje všechna základní pravidla stravování, která byla uvedena v předchozí části.
Dvoutýdenní strava je odlišná tím, že po prvních sedmi dnech systému musíte udělat den půstu buď na vodě nebo na kefír. V prvním týdnu člověk obvykle klesne o 5 kg a pak o další 3-4.
Třídenní výživa Larisy Doliny na kefír je již příznivější. Během toho můžete vypít tolik vody, kolik potřebujete. To se výrazně projeví ve výsledcích. V průměru klesnete o 4 kg týdně.
Nemůžete dodržet základní dietní režim, který je určen pouze na 7 dní, po dobu tří týdnů. To může vést k dehydrataci.Sami si sotva všimnete, protože takový nedostatek tekutiny ve skutečnosti neovlivňuje lidskou pohodu, ale buňky kůže budou dehydratovány, což ztratí jejich původní vzhled.
Vezměte prosím na vědomí, že při každodenní stravě můžete jíst pouze jeden typ jídla. Hlavní menu je navrženo pouze na jeden týden, v případě delšího období je duplikováno.
Nabídka vzorku
První den: 350-450 g zapečených nebo vařených brambor bez koření a 500 g 1% kefír.
Druhý den: 350-450 g tvarohu (nejvýše 4% tuku) a 500 g 1% kefír.
Třetí den: 350-450 g čerstvého nebo pečeného ovoce (s výjimkou hroznů a banánů) a 500 g 1% kefír.
Čtvrtý den: 350-450 g vařeného nebo pečeného kuřecího filé bez koření a 500 g 1% kefíru.
Pátý den: nabídka je zcela identická s třetím dnem.
Šestý den: 1,5 litru čištěné vody.
Sedmý den: opakujte den plodů.
Jak můžete vidět, strava je velmi nudná, což vede k problémům při opuštění stravy.
Správná cesta ven ze stravy
Obvykle, pokud po dlouhou dobu sledujete komplexní dietu a poté, co je špatné se jí dostat, bude hmotnost vrácena a budou přidány další kilo. Proto jsou mono-diety považovány za neúčinné, ačkoli to tak není.
Larisa Dolina doporučuje konzumovat první týden po stravě, zcela vyloučit ze stravy sladkou, mouku, tuku. Nejlepší je opřít se o pomalé sacharidy, jako jsou obiloviny a ovoce. Postupně přidejte do menu různé druhy masa a co nejvíce zeleniny. Postupně se můžete vrátit do obvyklé stravy, ale nejlépe to nedělejte ostře. Nejlepší možností je představit nový druh jídla ve stravě každé 2-3 dny.
Kontraindikace a možné poškození
Kefírová dieta Larisa Dolina, která se rozhoduje podle recenzí a výsledků, je velmi oblíbená kvůli její účinnosti. Přesto byste si po přečtení článku neměli okamžitě koupit produkty a sestavit nabídku. Nejprve je třeba pečlivě prozkoumat všechny jeho nedostatky.
Za prvé, z velké části je nabídka velmi omezená. V průměru člověk nejedí více než 1000 kalorií denně, což je extrémně malé. Je pravděpodobné, že v blízké budoucnosti tělo zahájí ochranné procesy a začnete se tukat okamžitě po ukončení stravy.
Druhým důvodem je snížení svalové hmoty. V nabídce je příliš málo bílkovin a je známo, že jsou odpovědní za formování a vývoj svalů. Pro některé se taková nevýhoda bude zdát nevýznamná, protože v našich myslích stále existuje tvrzení, že dívky vůbec nepotřebují svaly. Ve skutečnosti jsou to svaly, které jsou zodpovědné za krásný ženský tvar. Kromě toho snížení jejich tónu vede ke zpomalení metabolismu, což opět ovlivňuje míru úbytku hmotnosti.
Další nevýhodou stravy kefír z Larisa Valley je velké množství kontraindikací:
- Jakékoli onemocnění srdce.
- Problémy s nervovým systémem.
- Onemocnění ledvin a jater.
- Zotavení po operaci.
- Exacerbace chronických onemocnění.
Přesto souzení podle recenzí, jen málo dodržovat tato doporučení.
Recenze stravy Larisa Dolina
Z přehledu vyplývá, že výsledky stravy jsou více než povzbudivé. Někteří dokážou ztratit asi 10 kg během pouhých 7 dní, ale pouze v prvním. Ve většině případů pro druhý a třetí týden dívky poklesly o více než 5 kg.
V mnoha recenzích je věnována velká pozornost laxativám. Pomáhají nejen normálnímu fungování střev, ale také pozitivně ovlivňují výsledky.
Intenzivní výživa údolí umožňuje ztratit 7 kilogramů za jeden týden
- Pět kusů vařených brambor v uniformách, tři sklenice kefír.
- Dva sta gramů zakysané smetany, tři sklenice kefíru.
- Dva sta gramů tvarohu, tři sklenice kefír.
- Pět set gramů kuřecího filé, vařeného bez kůže a bez soli, půl litru kefír.
- Můžete jíst pouze ovoce a zeleninu. Mezi povolená jablka, ale ne více než jeden kilogram, pět set gramů mrkve nebo tři sta gramů sušených švestek a tři šálky kefír.
- Šest sklenic kefír a nic víc.
- Litr minerální vody.
Produkty v této verzi lze libovolně distribuovat po celý den. Je třeba si uvědomit, že tento způsob výživy je pro tělo značně škodlivý, a proto se předem zamyslete, zda si ho vyberete. Přehledy nejrůznější diety, samozřejmě, dávají zřetelný a rychlý výsledek, mnoho žen je spokojeno s jejím účinkem, přesto jsou stále stížnosti na zdravotní stav. Proto nabízíme jednodušší možnosti.
Mírně intenzivní kefírová strava Larisa Dolina trvá dva týdny
Za první ztratíte tři až pět kilogramů a pro druhé dvě až čtyři. V tomto případě stojí za to jíst hodiny: osm, deset, dvanáct, čtrnáct, šestnáct a osmnáct. Distribuujte produkty z menu celý den.
Taková strava je jednodušší, shromažďuje maximální množství pozitivní zpětné vazby od těch, kteří ji vyzkoušeli. Výrobky po dobu dvou týdnů jsou stejné. A po prvním týdnu je přestávka po sedm dní, během níž stojí za to jíst jako obvykle, ale snaží se co nejvíce eliminovat mouku, sladkou, pikantní a mastnou. Tato strava má obvykle dobrý účinek na tělo a dlouhou dobu opravuje výsledky.
- Čtyři sta gramů pečených nesolených brambor a půl litru beztučného kefíru.
- Čtyři sta gramů nízkotučného tvarohu a půl litru jednoho procenta kefír.
- Čtyři sta gramů ovoce, s výjimkou banánů a hroznů, půl litru jednoho procenta kefír.
- Čtyři sta gramů vařených kuřecích prsíček bez soli, půl litru jednoho procenta kefír.
- Čtyři sta gramů ovoce a půl litru kefír.
- Půl litru minerální vody bez plynu.
- Čtyři sta gramů ovoce a půl litru jednoho procenta kefír.
Poslední možnost - mírná strava, a také z Larisa Dolina
Je to poměrně jednoduché - vzhledem k prvnímu dvěma - a méně škodlivé. Stejně jako dříve je třeba jíst nejdéle šest večer a jídlo by mělo být rozdáno po celý den. Tato strava je určena na osm dní, ale pokud budete i nadále sedět na ní až do čtrnáctého dne, můžete ztratit až devět kilogramů.
- Tři stovky gramů sušeného ovoce, tři sklenice kefíru, litr minerální ne-uhličité vody.
- Deset kusů vařených brambor, tři sklenice kefír, litr minerální vody bez plynu.
- Deset jablek, tři sklenice kefíru, litr ne-uhličité minerální vody.
- Jeden kilogram vařeného kuřecího masa bez kůže, tři sklenice kefír, litr minerální vody bez plynu.
- Jeden kilogram tvarovaného tvarohu, tři skleničky kefír, litr minerální vody bez obsahu uhličitanu.
- Litr kysané smetany, tři sklenice kefíru, litr ne-uhličité minerální vody.
- Tři sklenice kefíru, litr minerální vody bez plynů.
- Dva litry ne-uhličité minerální vody.
Nejjednodušší způsob stravování je "pruhovaný". Sedmidenní strava, s níž můžete odhodit další tři až pět kilogramů, je poměrně jednoduchá: jeden den pijeme pouze kefír, jeden den odpočinku. Samozřejmě, že v obvyklém čase stojí za to omezit se na mouku, pikantní, tlustou a sladkou, protože to bude pouze opravit hlavní výsledek.
Omezení
Všechny verze kefírových diet z oblasti Larisa Dolina mají následující omezení:
- Ujistěte se, že provádíte každodenní čištění klíšťat nebo si užívejte projímadla.
- Začněte každou dietou by měl být den půstu.
- Použijte denní sazbu nejlépe každé dvě hodiny od 8 hodin ráno do 6 hodin večer několikrát.
- Před každým jídlem pijte padesát gramů bylinné infuze (heřmánku, třezalku a želvu)
Výhody a nevýhody této možnosti jídla
Hlavní výhody této stravy spočívají v tom, že použité produkty jsou k dispozici v naší době, takže se vážná rána do peněženky nestane, což je dobrá zpráva. Díky šesti-jídelní stravě je potravina správně trávena a pocit hladu nedochází tak rychle jako v jiných případech.Nezapomeňte také, že v tomto případě bylinný čaj je velmi užitečný: žaludek svatojánský působí jako antidepresivum a heřmánek a želatina mají příznivý účinek na gastrointestinální trakt.
Není tolik mínusů. Hlavní je kefír sám. Pro ty, kterým se tento nápoj nelíbí, je lepší projít touto stravou. Potraviny jsou také omezené v potravinách, takže byste se měli předem poradit s výživou.
Jakou dietu využíváte pro sebe - rozhodněte se sami. Nezapomeňte však na hlavní věc - zdraví a krásu ženy by mělo být proporcionálně spojeno, takže byste neměli něco obětovat kvůli jinému, snad ne tak důležitému. Koneckonců, co se děje kvůli vzhledu celebrity, nepotřebujete každého z nás. Buďte tak rozumní a praktičtí, jak činíte tak důležité rozhodnutí.
Kefírská dieta Larisa Doliny na 7 dní
Dolinská strava na mnoha kyselých mléčných výrobcích, které milují mnozí, je jen jednou z mnoha, která pomáhá proslulému zpěvákovi mít krásnou, štíhlou postavu. Hvězda přemýšlela o své váze, když byla unavená obrazem plné ženy. Zvláště prudce vznikla otázka po narození dcery Angeliny - kapela získaná během těhotenství nechtěla odejít. Pak se Larisa Dolina zvedla její postava.
Hvězda se začala zbavovat dětských zvyklostí, aby vše zbylo na drobky. Pak jsem experimentoval, co jsem si dovolil jíst a jaké potraviny zakázat (takhle se objevila tato strava). Hvězda však tvrdí, že bez fyzické námahy udržet se ve tvaru nebude fungovat. Zpěvačka říká, že dosáhla výsledků pouze pomocí diety a sportu bez operace.
Zvláštní funkce
Kefírová dieta Údolí úplně vylučuje ze stravy tuku, soli. Snížený obsah kalorií, dovedná kombinace proteinů se sacharidy poskytuje rychlou ztrátu nadváhy. Neobvyklá podmínka pro hvězdnou výživu je omezit množství vody, kterou pijete, na 0,5 litru denně, i když v mnoha systémech hubnutí je tato hodnota 1,5-2 litrů denně.
Larisa Dolina pyšně tvrdí, že jí nejedla cukr za posledních 20 let, už dávno odmítala jíst tučné, sladké. Zpěvák říká, že udržení se ve tvaru je práce. Mnoho lidí chce kouzelný nástroj, který jednou a navždy zbaví přebytečného tuku. Zpěvák varuje před dlouhotrvajícím hladem, věnováním léků, doporučováním sportu a dodržováním pravidel zdravé výživy.
- Obsah tuku kefíru by neměl překročit 1%. Nekupujte nápoj s přísadami, dlouhou trvanlivost - to není užitečné.
- Dieta Larisa Dolina je založena na principech samostatné výživy (bílkoviny nejsou kombinovány s bílkovinami jiného původu, uhlohydráty, tuky, kyselé plody, sacharidové potraviny nemohou být konzumovány s kyselinou).
- 50 ml infuze neplodu, heřmánek nebo hypericum je důležité pít půl hodiny před jídlem. Vaření je v množství 1 sáčku trávy na šálek (200 ml) vroucí vody.
- Sůl s cukrem se během 7 dnů vypustí ze stravy.
- Potraviny by měly být rozděleny na 5-6 recepty v malých porcích.
- Čas pro snídani, oběd, večeři, občerstvení je určen samostatně, ale interval mezi jídly by měl být 2 hodiny.
- Po 18:00 je zakázáno.
Menu dieta Larisa Dolina po dobu 7 dní
Nedostatek tuku ve stravě vám umožní rychle zhubnout, ale pro tělo to není dobré. Doporučuje se, abyste jej strávili nejvýše jednou měsíčně. Aby se tělo udrželo štíhle, měla by být dieta odstupňována. Chcete-li to provést, omezte spotřebu sladké, mouky, smažené v prvním měsíci a obvyklé porce by měly být sníženy o 30%. Bude užitečné strávit jeden den vykládání týdne s výběrem nabídky z jakéhokoli dne stravy s dolinou:
- První den: 400 g pečených brambor bez použití tuku a soli, 0,5 litru fermentovaného mléčného nápoje,
- Druhý den: 500 g granulovaného tvarohu, 0,5 litru fermentovaného mléčného nápoje,
- Třetí den: 400 g ovoce na výběr (s výjimkou banánů, hroznů), 0,5 litru fermentovaného mléčného nápoje,
- Čtvrtý den: 400 g vařeného kuřecího filé (odstraňte kůži, neolejte), 0,5 litru fermentovaného mléčného nápoje,
- Pátý den: můžete zkopírovat nabídku druhého nebo třetího dne, ze kterého si můžete vybrat,
- Šestý den: 1,5 litru ne-uhličité minerální vody
- Sedmý den: 400 g ovoce, 0,5 litru fermentovaného mléčného nápoje.
Video: Larisa Dolya je dieta na kefír
Strava nebyla snadná: strava byla nedostatečná a já jsem chtěl jíst po celou dobu. Výsledkem to bylo za to - poklesl o 5 kg za týden! Mám dvě děti a nadváha po porodu je bolavý subjekt. Rozhodla jsem se zkusit tuto stravu kvůli tomu, že patří k tak slavnému zpěvákovi a druhým faktorem byly složky obsažené ve stravě. Jak se to stalo, neztratil jsem!
Zkoušel jsem tuto dietu a nemohl jsem nechat recenzi. Můj postava se pro tyto 7 dní transformovala na lepší, vyšel hojný huk, tělo bylo zbaveno toxinů. Existuje další verze stravy po dobu 14 dnů, ale nedoporučuji ji. Potraviny jsou extrémně vzácné a v den 6 se vyskytují všechny zdravotní problémy. Takže i 7denní verze je zobrazena pouze zdravým lidem.
Musel jsem se okamžitě zbavit dalších kilogramů před firmou a já jsem si vybral tuto dietu. Výsledek - mínus 7 kg, ale stále jsem se zabývala fitness. Musím říci, že je škodlivé zneužít to, protože živiny v těle vstupuje velmi málo. Přemýšlejte o něm v extrémních případech a pro každodenní život, použijte něco jednoduššího.
Co je kefír dieta Valley
Jedná se o program nízkokalorické výživy kombinované s minerální vodou a mléčnými výrobky. Základem stravy je nízkotučný kefír. Dieta z Larisa Dolina určuje denní kalorický obsah: 500 - 700 kcal, určený pro rychlou hubnutí. Tělo se dostane do stresu ostrého omezení stravy a začne aktivně odstraňovat vodu a ty extra kilo. Při přísné a pečlivé implementaci všech pravidel bude ztráta hmotnosti nejméně 7 kg. Čím vyšší výchozí hmotnost, tím více kilogramů ztratíte.
Kefír je dobrý nástroj pro normalizaci trávení, růst mikroorganismů nezbytný pro střeva, ale dieta zpěváka zahrnuje každodenní čištění s neplaskem a použití laxativních pilulek. Tento postup je nezbytný pro normalizaci střevní mikroflóry během sedmi dnů. Čistší střeva, tím snadnější kolonizovat prospěšné bakterie.
Nepochybnou výhodou stravy Kefir Valley po dobu 7 dní je absence komplexních receptů a potřeba vařit po dlouhou dobu (pro líné). Tělo je již pod silným stresem při změně stravy, takže příležitost se zbavit kuchyně rutiny v celém programu je velký plus oproti jiným možným způsobům, jak ztratit váhu.
Podstata stravy kefír
Pro získání výsledku deklarovaného autorkou metodologie, dieta Larisa Dolina na kefír předepsá přísné dodržování určitých pravidel:
- Povinná přípravná fáze - den půstu. Den před dietou přestanete jíst a pít bylinný čaj s mírným laxativním účinkem nebo čistou sladkou vodou.
- Frakční výživa - povinné rovnoměrné rozdělení jídla po celý den. Jeme za 2 hodiny. To snižuje nejdelší stres způsobený snížením kalorií. Pravidelný vstup jídla do žaludku zajišťuje práci, pomáhá efektivně využívat všechny vitamíny z jídla, je lepší je absorbovat.
- Poslední jídlo je omezeno na šest hodin večer (18:00), ale pokud jste "sov" a denní režim je spojen s probouzením v noci, pak řekněme, že jídlo ve 22:00 je přijatelné.
- Omezený příjem vody - vypijte půl litru denně (2 šálky).
- Začněte den hrnkem bylinného čaje.
- Provádějte denní čisticí procedury: mechanické a drogy.
- Přísné dodržování stravy ve dne, nikoliv nahrazení následujících produktů jinými. Dolinská strava je sestavena lékařem, má rovnováhu bílkovin, sacharidů a vlákniny.
Kolik můžete ztratit na stravě kefír
Pokud dodržujete stanovenou velikost porce, pijete doporučené množství tekutiny, rozdělíte jídlo na 6 recepcí, vyvarujte se soli, kefírová dieta Larisa Dolina vám pomůže při průměrné ztrátě 7 kg po dobu 7 dnů. U osob s nadváhou více než 20 kg bude ztráta 10 kg, u osoby s nepatrnou převahou hmotnosti - 4-5 kg. Pouze vy sami rozhodujete, kolik můžete hodit na stravu kefír.
Za prvé, opožděná tekutina opustí tělo, musíte být na to připraven. Teprve od třetího dne začíná mastná tkáň spálit. Když se tedy vrátíte do obvyklé stravy, připravte se na vrácení 2-3 kg vody zpět. Vrácení hmotnosti lze zabránit eliminací nebo alespoň snížením spotřeby potravin, které způsobují zadržování vody: velké množství rychlých sacharidů, slaných potravin.
Jaká je podstata stravy Larisa Dolina?
Dmitrij Saikov, který vyvinul dietu pro Larisa Dolina, navrhl tři možnosti stravování. S jejich pomocí můžete snadno vstoupit do režimu a ztratit kilogramy bez velkých obtíží. Ze tří možností stravování si můžete vybrat nejvhodnější pro sebe, a s výraznou nadváhou můžete prodloužit stravu z jednoho týdne na jeden měsíc, aniž byste ohrozili vaše zdraví.
Hlavním pravidlem je používat kefír každý den. Tento mléčný nápoj nejen pomáhá zhubnout, ale také zlepšuje práci gastrointestinálního traktu a kolonizuje mikroflóru s prospěšnými bakteriemi. Druhým důležitým pravidlem je snížit množství vody spotřebované na dvě malé sklenice denně. Čaje a bylinné infuze také nestojí za pití - takže se můžete vyhnout otupě.
Larisa Dolina před a po úbytku hmotnosti
Před každým jídlem, které by mělo být nejméně pět denně, byste měli vypít několik šťavnatých infuze léčivých bylin - například sérii, třezalku nebo heřmánek. To pomůže rychleji sýt a potraviny budou účinněji tráveny. Navíc je nutné dodržovat vysokou fyzickou aktivitu ve všech projevech.
Velmi důležité jsou procházky, jogging, tanec, plavání, kurzy v posilovně. Hlavní věc není přehánět, protože organismus, který přijímá několik kalorií, se může rychle vyčerpat. Všechny tři možnosti stravování jsou poměrně podobné, ale jsou určeny pro lidi s jiným druhem dne a různými množstvími dalších kilogramů.
První a třetí možnosti jsou z hlediska doby jídla méně přísné, ale druhá možnost vyžaduje přísné dodržování plánu. Každé ráno budete muset vařit šálek bylinného čaje a nechat ho zavřený. Půl hodiny před jídlem byste měli vypít několik injekcí.
Možnost jedna
Dieta je určena na jeden týden. Během této doby můžete ztratit až sedm liber. Navrhované množství jídla denně musí být rozděleno na pět stejných částí a spotřebováno během dne.
- První den: šest malých brambor uvařených v uniformě. 500 ml beztučného kefíru.
- Druhý den: 250 g obsahu smetanového tuku nejvýše 10%. 500 ml beztučného kefíru.
- Den třetí: 200 g obsahu tuku z tvarohu až do 5%. 500 ml kefíru s obsahem tuku až 3,5%.
- Čtvrtý den: 500 g vařené nebo parní kuřecí filety bez soli. 500 ml beztučného kefíru.
- Pátý den: pět zelených nebo jiných kyselých jablek, čtyři surové mrkve. 500 ml kefíru s obsahem tuku do 1%.
- 6. den: denní vykládka kefír. Můžete vypít až 1 litr nízkotučného jogurtu.
- 7. den: den vypuštění vody. Můžete konzumovat až 1 litr minerální vody bez plynu.
Druhá možnost
Tato strava je určena na jeden nebo dva týdny, pro které můžete ztratit až sedm kilogramů. Zvláštností druhé možnosti je, že musíte jíst jídlo striktně na budíku: v 8:15, 10:15, 12:15, 16:15 a 18:15.
- První den: pět malých brambor, pečených v uniformě bez přidání soli. 500 ml nízkotučného kefíru.
- Druhý den: dvě balení 200 gramů netučného tvarohu. 500 ml nízkotučného kefíru.
- Den třetí: 450 g jakéhokoli ovoce, s výjimkou banánů a hroznů.500 ml kefíru s obsahem tuku až 3%.
- Čtvrtý den: dvě vařené nebo parní kuřecí prsa bez soli. 500 ml beztučného kefíru.
- Pátý den: 500 g jablek nebo jiných kyselých plodů. 500 ml kefíru s obsahem tuku 3,5%.
- 6. den: vykládka na vodě. Můžete vypít 1,5 litru minerální ne-uhličité vody.
- 7. den: 450 g jakéhokoli pikantního ovoce (kromě hroznů a banánů). 500 ml beztučného kefíru.
Pokud se v této fázi rozhodnete pokračovat ve stravě na další týden, pak musíte udělat sedmidenní přestávku, během níž omezit konzumaci mastných a smažených potravin a také sacharidů. Poté můžete znovu začít stravovat.
Třetí možnost
Charakteristickým rysem třetí varianty stravy je přítomnost v nabídce minerální vody, která je zvláště vhodná pro lidi s onemocněním ledvin, kteří netolerují dlouhodobou dehydrataci.
- První den: 350 g sušeného ovoce (kromě fíků). 500 ml nízkotučného kefaru a 1 l minerální vody.
- Druhý den: 8 malých brambor, vařených v uniformách. 500 ml kefíru s obsahem tuku do 1% a 1 litr ne-uhličité minerální vody.
- Den třetí: 8-10 kysaných jablek, 500 ml beztučného kefíru a 1 l minerální vody.
- Čtvrtý den: dvě parní kuřecí prsíčka bez soli. 500 ml kefír s obsahem tuku 3% a 1 litr minerální vody bez plynu.
- Pátý den: 700 g nízkotučného tvarohu, 500 ml nízkotučného kefíru a 1 litru minerální vody.
- 6. den: 800 g zakysané smetany s obsahem tuku nejvýše 10%, 1 l minerální vody a 500 ml kefír.
- 7. den: vykládka na kefír a vodu. Můžete pít až 500 ml kefíru a až 1 litr minerální vody.
Zvláštní výživa pomohla Larisě Dolině získat její štíhlost
Opusťte dietu
Kromě tří možností kefírové stravy existuje i řada pravidel, která se z ní mohou dostat, protože samotná strava je pro tělo stresující, a proto je nutné postupně se vrátit do obvyklé stravy.
- Vstupte do stravy sladkostí a alkoholických nápojů by měl být v malém množství (a ne dříve než jeden měsíc po uvolnění stravy).
- Obvyklé porce by měly být sníženy o jednu třetinu, aby nedošlo k prodloužení sníženého žaludku a nevyvolání opakovaného souboru dalších kilogramů.
- Je důležité zvýšit ve stravě počet nízkotučných druhů ryb a masa a musíte je vařit pro pár nebo v troubě.
- První měsíc poté, co jste opustili dietu, musíte jíst kefír každý druhý den, jinak může dojít k poruchám trávení.
- Množství tekutiny, které pijete, musí být každý den zvyšováno o 250 ml a dosáhne 2 litry. Toto množství zahrnuje jak vodu, tak čaj, džusy, kompoty.
- Každý den musíte jíst zeleninu a ovoce ráno.
- Před každým jídlem pijte půl šálku silného zeleného čaje - abyste udrželi optimální rychlost metabolismu.
- Každý den podávejte nejméně 20 minut zvýšené fyzické aktivity.
- Ani během jídelníčku, ani po odchodu není naprosto nemožné jíst smažené a mastné potraviny.
Výhody a nevýhody stravy
Hlavní výhodou stravy je účinné čištění střev a snížení velikosti žaludku snížením počtu porcí. Strava je poměrně tuhá a omezená, ale výsledky jsou úžasné: s velkou nadváhou můžete ztratit až 15 kilogramů (podléhají aktivnímu fyzickému namáhání). Po výživě se upraví střeva a celý trávicí trakt.
Současně se zlepšuje také stav pokožky: obsah tuku je normalizován, zánět zmizí, uklidňuje úlevu a tonus obličeje se stává rovnoměrnějším.
Co se týče nedostatků, jsou bohužel také poměrně málo. Během výživy dochází k rychlému úbytku hmotnosti, který je plný ztráty tónu pleti, vzhledu hlubokých řezů a záhybů.
Dalším nepříjemným překvapením může být ztráta svalové hmoty, která vede ke zhoršení tvaru těla. Také kefírová strava brání metabolismu, který se může stát chronickým.V důsledku toho se vrátí nejen ztracené kilogramy, ale i několik nových. A samozřejmě nedostatečná tekutina může být problémem.
Dehydratace, i když částečná, vyvolává problémy s kůží v podobě konstantní suchosti, ekzému a dermatitidy, které po opuštění stravy nemusí zmizet. Ženy, které užívají dietu Larisa Dolina, mohou mít také problémy s menstruačním cyklem (kvůli příliš nízkokalorické dietě).
Podstata metody výživy
Dietní údolí pro úbytek hmotnosti je založeno na použití takového zdravého, chutného a současně lehkého produktu, jako je kefír. Jednou z nejdostupnějších probiotik, kefír má příjemnou osvěžující chuť, stimuluje gastrointestinální trakt, upokojuje nervový systém, odstraňuje toxiny z těla, odstraňuje toxiny, vyplňuje žaludek bez vytváření pocitu těžkosti.
Obecně platí, že kefírová strava, stejně jako všechny nízkokalorické výživové systémy, je poměrně těžká a těžká. Vaše denní strava by měla být rozdělena na přibližně šest částí a jíst striktně hodinu. Poslední jídlo by mělo být nejpozději šest večer.
Ale pokud jste zvyklí vstávat blíž k večeři, dieta se posune. Vaše poslední jídlo by však mělo být nejméně čtyři hodiny před plánovaným časem spánku.
Potřebujete dietu po dobu čtrnácti dnů. Podle zpěváka, během této doby můžete hodit až deset liber.
Než začnete stravu kefír v Larisině Dolině, doporučujeme připravit své tělo na to - v předvečer dne, kdy máme půst, napište 50 ml bylinného čaje (nealkohol, heřmánek a třezalku tečkovanou) před každou dávkou a večer vyčistěte klystýr.
Výhody a nevýhody stravy
Hlavní výhodou tohoto jídelního systému je zlomový, v 5-6 receptech, výživa, díky čemuž je jídlo mnohem lépe absorbováno, což znamená, že jste nasyceni mnohem rychleji. Použití bylinných čajů je také velkým přínosem: zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu, uklidňuje nervový systém, odstraňuje z těla strusky.
Hlavní nevýhodou této stravy je nedostatek
dieta a nedostatečný příjem živočišných bílkovin.
Diet of Larisa Dolina: recenze a výsledky
Nepochybně tato metoda ztráty hmotnosti zasluhuje velkou pozornost. Za prvé, díky své mimořádné účinnosti. Při posuzování podle hodnocení, které ztrácí váhu, během prvního týdne to trvá až sedm kilogramů - každý den kilogramem. Celý kurz vám může ztratit osm až deset kilogramů.
Současně, navzdory oblíbené lásce, profesionální výživové jsou spíše skeptické ohledně této stravy. Podle jejich názoru může být kefír milován nebo nemilován, ale stále ještě nemá cenu postavit na něm založený systém hubnutí. Navíc, když je dieta Larisa Dolina extrémně nízkokalorická, snižuje množství tuku v těle pouze o zlomek - maximálně jeden a půl kilogramu. Současně se může podíl tuku obsaženého v těle dokonce zvýšit (kvůli rychlému úbytku hmotnosti a nízké ztrátě tuku).
""
