Sen mnoha lidí, kteří trpí nadváhou, je zhubnout s minimálním úsilím. Tento furový způsobil ve své době ve Spojených státech tekutou stravu, která, aniž by to mělo vliv na zdraví, pomohlo rozloučit se s těmito extra kilo. Jakmile byla tato strava majetkem drahých lázeňských salonů, byla držena v nejvyšší míře důvěry a byla k dispozici pouze silným z tohoto světa a hvězd. O mnoho let později se tato strava dostala k obyčejným lidem a tisíce žen ze všech zemí a kontinentů, na které se vztahuje "virus hubnutí", přešli na něj a dosáhli ohromujících výsledků.

Vlastnosti a pravidla stravování

Strava této stravy zahrnuje pouze tekuté potraviny. Žaludek spočívá, pouze ledviny a játra budou fungovat, jícnu se postupně začne zužovat, což znamená, že po skončení stravy už nebude žaludek schopen a nechce "jíst" tolik nesčetných potravin, které muselo předtím absorbovat. Satiety přijdou dříve a chuť k jídlu se nakonec vrátí k normálu! Takže se nebojte - ztracené kilogramy se už nevrátí. A nebojte se - všechny potřebné vitamíny, minerály a živiny, které získáte. Například ve sklenici kompoty je tolik kalorií, jako v 200g bramborových kaší, mísa polévky může nahradit sklenici šťávy. To znamená, že tekutá výživa, jako pravidelné jídlo, může být dokončena. Můžete se zeptat - je tato strava škodlivá? Vzpomeňte si, protože ve škole jsme prošli, že naše tělo je 70% vody, což znamená, že je naší přímou povinností dát mu tuto tekutinu. Během stravy můžete ztratit ze šesti až patnáct kilogramů hmotnosti a neodvolatelně a absolutně. Ale neměli byste přinést vaši vášeň na dietu fanatismu, protože po dlouhém období užívání pouze kapalného jídla může žaludek "zapomenout" na to, jak stravuje obyčejné jídlo.

Pravidla tekuté stravy jsou velmi jednoduchá: nahradit obvyklé pevné potraviny vývary, vývary a džusy. Postupujte podle těchto jednoduchých pravidel a vy se zbavíte nejen nenáviděných kilogramů, ale vaše tělo bude očištěno od škodlivých toxinů a strusků a dokonce omlazovat. Čím je vaše dieta mnohem pestřejší, tím jednodušší a zábavnější bude odložit vaši dietu. A nemějte strach, že poté, co mléko bude muset pít džus a po šťávě - vývaru. Dokonce i když vaše střeva "rozmarně", bude to jen prospěšné a proces ztráty hmotnosti se urychlí.

Dieta je určena na dva týdny (14 dní) a poté se jí další tři dny postupně stáhnou.

• Kefír (1 šálek - 10 bodů)
• Mléko - obsah tuku není větší než 2% (1 šálek - 20 bodů)
• Ovesné odvar: 0, 5 šálků ovesné vločky vroucí v 1 litru vody a napnutí (1 šálek - 5 bodů)
• Zeleninový vývar bez soli (1 šálek - 5 bodů)
• Zeleninová šťáva 1: 1 zředěná vařenou vodou (1 šálek - 10 bodů)
• Ovocná šťáva 1: 3 zředěná vařenou vodou (1 šálek - 20 bodů)
• Slabý kompot bez přidaného cukru (1 šálek - 5 bodů)
• Loose bujón z libového masa nebo drůbeže, filtrovaný a nesolený (1 šálek - 20 bodů)

Začněte svůj den s ovesným vývarem a kefír je dokonalý před spaním. Pro den je žádoucí pít "celý seznam". Objem kapaliny spolu s čistou vodou, káva bez cukru a čaje by neměla přesáhnout 3 litry denně. Celkové množství "opilých bodů" by mělo být v rozmezí 100-130. Jezte každou hodinu. A nezapomeňte na vodu! Tuto dietu můžete distribuovat takto:

• 8.00 - ovesné vločky
• 9.00 - zeleninový odvar
• 10.00 - sklenici čisté vařené vody
• 11.00 - ovocná šťáva
• 12.00 - mléko
• 13.00 - sklenici vody
• 14.00 - kompot
• 15.00 - masný vývar
• 16.00 - sklenici vody
• 17.00 - zeleninová šťáva
• 18.00 - mléko
• 19.00 - zeleninový odvar
• 20.00 - sklenici vody
• 21.00 - kefír

Na konci stravy je velmi důležité "postupovat" postupně a správně. Nejíst mastné potraviny. Použití soli a cukru je povoleno pouze v mírných množstvích.

• Sklenice zeleninového pyré (mrkev nebo zelí nebo brambory), naplňte nízkotučným kefirem
• Dušené rajčata v malém množství, naplňte kefír
• Sklenici vařené mrkve, naplňte malým množstvím medu
• Sklenice salátu z vařené zeleniny (řepa, brambory, mrkev), naplněné kefír
• Sklenice přelité vařené zeleniny (dýně nebo karfiolu), naplněné kefír

• Sklenice salátu (brambory, mrkev, karfiol, cuketa) nebo dušené zelí s mrkví, naplněné kefír.
• Sklenici krupice nebo rýžové kaše v mléce nebo ve vodě.
• Sklenici zeleninového salátu (mrkev, řepa). Nebo bramborová kaše (cuketa, mrkev, rajčata, zelí, brambory). Naplňte kefír. Kousek chleba.
• Sklenice zeleninového pyré (dýně, brambory), naplňte mlékem. Sklenici kávy nebo čaje bez cukru.
• Sklenice zeleninového salátu (surové mrkve, bílé zelí), naplněné medem.

Dobrá strava

• Po dobu 7 dnů dochází ke snížení hmotnosti o 3 kg, což je výrazně vyšší než u normální stravy s přibližně stejným obsahem kalorií.
• Není třeba počítat kalorie.
• Nevyžaduje materiálové náklady.
• Dieta je snadno použitelná.
• Pokud je to možné, taková výživa je vhodná pro vstup do programu dlouhodobé hubnutí.

Nevýhody stravy

• Vzhledem k tomu, že dieta má silný diuretický účinek, doporučuje se držet ji nejvýše dva týdny.
• Nedoporučuje se používat stravu u lidí s onemocněním ledvin a gastritidou.
• Dieta je zakázána těhotným a kojícím ženám, stejně jako osobám s diabetem.

Pokud se skutečně chcete okamžitě rozloučit s nadváhou, pak může být prodloužena tekutá dieta pro snížení tělesné hmotnosti, ale ne více než měsíc. V tomto případě je žádoucí snížit celkový počet "opilých bodů" na 80 a ve večerních hodinách, před kefírem, musíte jíst salát.

Salátový recept

• Čerstvé zelí skartace
• Mrkev mrkev
• Apple řez
• Vlašské ořechy nakrájené
• Sušené meruňky
• Vařená rýže

Všechny přísady jsou odebírány ve stejných poměrech.

Jednou týdně jíst 1 banán.

Nespěchejte, buďte opatrní, opouštějte dietu. Zavádět známé potraviny postupně, jíst v malých porcích, často nejméně 5krát denně. Poslouchejte svou pohodu.

Samozřejmě je neuvěřitelně těžké vydržet celý měsíc bez mouky, sladké a slané. Ale cesta k harmonii není tak jednoduchá. Hra stojí za svatbu - ti, kteří si na sebe vyzkoušeli měkkou verzi tekuté stravy, ztratili 10-15 kg. A pamatujte si na hlavní pravidlo - od touhy po ideálu byste měli dostávat pouze pozitivní emoce. Tekutá strava vám s tím pomůže. Hodně štěstí!

Tekutá strava

Popis relevantní pro 14.02.2017

• Účinnost: až 10 kg za 2 týdny
• Podmínky: 2 týdny
• Náklady na výrobky: 2500 rublů po dobu 2 týdnů

Obecná pravidla

Tekutá strava je primárně charakterizována uchováním vodní bilance organismem. Po dobu 2 týdnů může systém ztratit až 10 kg a současně rozhodně nebude mít hlavní pohromu všech hubnutí - dehydratace těla, která má takové nepříjemné vedlejší účinky jako depresivní nálada a únava.

Obvykle jestliže jíme malé jídlo, znamená to, že v něm není dostatek vody. To v důsledku toho negativně ovlivňuje nejen váš zdravotní stav, ale také konečné výsledky ztráty hmotnosti. Kromě toho je možné zcela zastavit proces hubnutí.

Proč je taková tekutá strava tak účinná?

• voda - nejen rychle uspokojuje hlad na úkor objemu, ale také má absolutně 0 kalorický obsah,
• voda pomáhá zajistit normální úroveň nebo urychlit proces lipolýza- rozdělení tuku,
• trávení je rychlé a bez reziduí, což nakonec nedává tukové subkutánní usazeniny,
• v důsledku příjmu potravy kapalné konzistence jsou hlavně orgány močení a jater, které vedou ke zúžení trávicích orgánů a v důsledku toho dlouhodobé udržování úbytku hmotnosti,
• normální a odpovídající úroveň chuti k jídlu jsou obnoveny pro zdravou osobu,
• potraviny s vysokým obsahem vody - obnovuje rovnováhu vody a soli, pomáhá udržovat celkový tón těla, pomáhá očistit střeva, cévy a snižuje váhu.

• doporučeno pro obézní pacienty a v předvečer operace,
• v pooperačním období,
• za účelem Čištění střev.

Povolené produkty

Ve stravě by měly být většinou tekuté pokrmy, od ovocných a zeleninových džusů až po konečné vývary, zeleninové polévky a jogurty na pití.

Kromě toho je povolen přídavný přívod kapaliny ve formě hladké nebo ne-sycené lahve, kompoty, čaje a kávy. Nemůžeš popřít, že bys měl bez cukru.

Jedná se o vynikající systém pro ty, kteří nemají rád monotónnost menu, protože recepty na tekuté pokrmy se nepočítají, jen stojí za to polévka - je to polévka, polévka a kofein a kharcho.

Kapalné obilniny z celozrnných obilovin lze vařit jak v mléce, tak ve vodě. Muesli lze nalít jogurt a kefír.

Pro gurmány, kterým se kefír stal nudným, můžete vyzkoušet airan, syrovátku, konverzovat, olejovou plechovku a jakékoli nápoje s kyselým mlékem bifidobakterie.

Plně nebo částečně omezené produkty

Navzdory skutečnosti, že pití stravy umožňuje konzumovat jakýkoli druh nápoje - měli byste pít čaj, kávu a dokonce i kakao bez přidání cukru, medu nebo jiných sladidel, které obsahují kalorie.

Maximální výsledky by měly mít mléko a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, stejně jako maso, z něhož vaříte vývar.

Samozřejmě, stejně jako v mnoha jiných dietách, nemůžete jíst škodlivé a vysoce kalorické potraviny. Tekutá strava pro snížení tělesné hmotnosti "minus 10 kg" zaručuje pouze při vyloučení ze stravy:

• uzené maso
• smažené a tučné,
• všechny tvrdé a suché potraviny, jako je sýr, sušenky, sušenky,
• muffin
• alkoholické nápoje.

Menu (rozvrh napájení)

• na snídani je nejlepší jíst servírující kapalnou ovesné vločky, 3 čerstvé okurky, 1 šálek zeleného čaje bez přísad a cukru,

• oběd by měl obsahovat část zeleninové polévky (až 250 ml) (například polévku, boršč nebo jakoukoli jinou polévku se zeleninou) a 1 šálek nízkotučného kefaru,

• na večeři - müsli, plněné šťávou nebo pasterovaným mlékem.

• na snídani jíst dezert z jogurtu (s přidáním nízkotučného tvarohu), vypít jednu šálek zeleného čaje bez přidání cukru nebo medu,
• na oběd - jíst jeden talíř pohankové polévky s mlékem,

• na večeři - čerstvá zelenina (3 malé rajčata a 2 okurky).

• na snídani je nejlepší jíst jeden talíř z müsli, který můžete nalít například šťávu a také vypít 1 šálek pasterizovaného mléka,

• oběd - část zeleninové polévky,

• jako večeře bude vyhovovat 0,4 litru beztučného kefíru.

• na snídani - pomerančový džus a jablka,

• na oběd - kuřecí vývar a neslazený zelený čaj,

• na večeři - kapalná ovesná kaše, neslazený zelený čaj.

• na snídani si vezměte 0,4 l pitného jogurtu,

• Na oběd se nejlépe hodí 2 sklenky čerstvě stlačené zeleninové šťávy, například z rajčat, dýně nebo mrkve,

• na večeři - již známá kapalná ovesná kaše.

• snídaně: zeleninový vývar, kompot bez ovoce (například ovoce, hruška, meruněk nebo jablečný kompot)

• večeře: kuřecí vývar, sklenice beztučného kefíru,

• na večeři, čerstvou zeleninu (okurky, rajčata).

• snídaně: tekuté ovesné vločky,

• oběd: čerstvá ovocná šťáva (zelenina),

• Večeře: masový odvar (poslední den kurzu - s masem), několik jablek.

Z jídelníčku

Jen proto, abys nemusel házet dietu. Vystoupení z dietního jídelního řádu znamená určité omezení: je třeba vyloučit tuhé a vysoce kalorické potraviny - po dobu dalších 3 dnů konzumovat hlavně kefír, tekuté obiloviny a zeleninové polévky.

• snídaně by měla obsahovat 200 g brambor a čaje,

• na oběd 2 strouhaná mrkev s medem, sklenice kefír,

• na večeři si můžete dát i porci bramborové kaše a 200 ml kefír.

• 250 gramů vařené zeleniny a 200 ml odtučněného mléka bude skvělá snídaně,

• na oběd - jíst kašičku kaštanovou zeleninou (např. petržel, kopr, koriandr), tucet oříšků kešu,

• jako večeři si můžete dát bramborovou kaši ochucenou pasterizovaným mlékem a po chvíli pijete 200 ml kefír.

• plnohodnotná snídaně bude krupice vařená v mléce,

• druhá snídaně (přibližně za hodinu) - sklenici kefír,

• oběd - hustá zeleninová polévka, část vařeného hovězího masa (do 200 g), 1 jablko a můžete také nechat 1 přeskočit chleba,

• na večeři - je nejlepší vařit vařenou zeleninu,

• během přestávek můžete vypít 1 polévku. kefír.

Kontraindikace

• diabetes,
• hypertenze,
• otupělost,
• chronický průjem,
• nemoci urogenitálního, kardiovaskulárního nebo trávicího systému,
• těhotné ženy a kojící matky,
• metabolických poruch.

Klady a zápory

• není třeba neustále počítat kalorie,

• poměrně levné za peníze

• různé menu

• živočišné produkty nejsou vyloučeny,

• čištění a omlazení těla.

• dodržování dočasného režimu

• pro vaření pokrmů potřebujete čas a speciální vybavení - výkonný odšťavňovač a mixér,

• můžete se zbavit 10 kg hmotnosti, ale ne více,

• další nepříjemnosti v důsledku diuretického účinku.

Důležité podmínky

• jíst měkké vodnaté potraviny
• těstoviny na kapaliny - na vodu nebo mléko,
• různé stravy
• používat pouze zdravé produkty dobré kvality - jedna porce není větší než 250 gramů,
• Dieta nemůžete opakovat déle než 1x za 3 měsíce.

Cena stravy

Kapalné jídlo i přes různé nabídky menu může být také docela rozpočtu. V pondělí můžete strávit asi 270 rublů, v dalších dnech jogurt, pohanka a ovoce - až 350 rublů.

Pro průchod dvoutýdenního kurzu klasické tekuté stravy je třeba položit asi 2500 rublů. - S těmito penězi, pokud si nepoužíváte zázraky a zázraky v zámoří, můžete si zakoupit kompletní balíček produktů.

Co je tekutá strava

Jak již bylo zmíněno výše, tento energetický systém využívají lékaři, kteří připravují pacienty na operaci v gastrointestinálním traktu, obnovují je po operaci nebo u pacientů s exacerbací různých onemocnění trávicího systému, když se akutují. Odborníci na výživu praktikují nabídku obsahující tekuté potraviny pro ty, kteří jsou léčeni pro obezitu. U všech kategorií lidí se však kapalná strava používá po omezenou dobu: není to systém, který by mohl být dodržován po celé týdny.

Principy úbytku hmotnosti na tekutinách

Základním pravidlem této stravy je to, že všechny potraviny by měly mít sypnou a plynulou konzistenci, což snižuje zátěž pankreatu, žaludku a střev, což má příznivý vliv na stav těla. Pokud se však pokoušíte tavit čokoládovou tyčinku a předávat ji jako tekutý výrobek, nemusíte čekat na ztrátu hmotnosti: strava s tekutinami zahrnuje použití potraviny, která měla původně takovou konzistenci. Výjimkou je vývar, který vaříte. Pokrmy, chladné i horké, by neměly měnit jejich hustotu.

Několik dalších základních pravidel:

• Sledujte kalorie - i když budete jíst celý den pouze šťávu a kefír, můžete překročit řadu povolených kalorií. Zkuste se udržet v rozmezí 1200 kcal.
• Nezapomeňte na čistou vodu: tekuté výrobky ji nenahrazují, i když je to zelený čaj, takže budete muset vypít požadované 1,5-2 litry.
• Pokud je vaše ztráta hmotnosti na tekutinách dlouhá, musíte začít hladce: nemůžete strávit první den na nápoje. Příprava může trvat 3 až 5 dní, během kterých bude pečlivá strava postupně nahrazována pitnou dietou.
• Po tekuté stravě je třeba udělat měkký výstup, který bude trvat déle než po přípravě: hladce upravte gastrointestinální trakt na potřebu znovu podávat pevné potraviny.

Účinnost

Klíčovým bodem přínosů stravy na kapalinách - snižování objemu žaludku: jídlo s takovou konzistencí se nijak netýká jeho stěn, a to i tehdy, když si vezmete část 2-3 šálků. Po dlouhé úbytku hmotnosti s touto technikou nebudete cítit touhu hromadit velké množství jídla na jedno posezení, takže bude snadnější pokračovat v udržování výsledku nebo nadále zhubnout, ale jiným systémem. Další výhodou lze uvažovat:

• střevní očisty vedoucí k poklesu počtu kilogramů
• nedostatek zdrojů sedimentů, protože tekutá výživa se spotřebovává bez zbytků, které mohou být přeměněny na tuky,
• zrychlení metabolismu v důsledku frakční výživy,
• nedostatek dehydratace a udržování rovnováhy vody,
• snížení hladiny inzulínu, které inhibuje lipolýzu a rychlost ztráty hmotnosti.

Kolik můžete zhubnout

Přesný výsledek je určen vaší počáteční hmotností: nárokované 5 kilogramů jsou pozorovány hlavně u osob s obezitou. Během prvních pár dnů mohou okamžitě ztratit 1-1,5 kg, neboť pro organismus je dodávání takového množství vody nové a lipolýza z přebytku probíhá při vysokých rychlostech. Postupně se sníží denní klesání, čímž se přiblíží přirozené míře úbytku hmotnosti, avšak za 5 dnů, které jsou uvedeny pro většinu tekutých diet, je reálné ztratit až 5 kilogramů.

Tekutá výživa pro úbytek hmotnosti

Základem nabídky této stravy bude téměř veškerá tekutá výživa, ale je důležité studovat její složení: můžete konzumovat ovocné šťávy, ale pokud jsou zakoupeny v obchodě, uvidíte, že není cukr, a tak dále. Pokud se rozhodnete, že chcete jogurt, musíte se znovu postarat o to, že nebudete potřebovat další zbytečné prvky "chemie". Doporučuje se, aby se veškeré jídlo vaříte.

Zakázané produkty

Je nutné odmítnout potraviny, které mají pevnou konzistenci a neobsahují vlhkost, tj. první "emitující" budou klobásy, klobásy atd., případně masné výrobky, všechny polotovary (ravioli, hamburgery atd.). O těstách bude také muset dočasně zapomenout, protože vařte je do stavu ovesné kaše - úplně zbavte misky živin. Chléb a jeho deriváty (sušenky, koláče, rohlíky atd.) Jsou také zakázány. Chudnutí zabrání smažení potravin, sladkostí, alkoholu (jedinou zakázanou kapalinu), konzervovaných potravin - klasické tabu ze všech diet.

Dieta pro tento systém hubnutí je určena jeho délkou: pokud se rozhodnete držet tekuté stravy pouze 2-3 dny, můžete okamžitě jít do hlavního menu. Nicméně ti, kteří plánují dlouhodobou (od 5 dnů) hubnutí, budete muset nejdříve vytvořit "měkký" vstup nebo trénink, který zahrnuje postupné zanechávání potravin zakázaných v této stravě. Mastné maso, sladkosti, mouku, konzervované potraviny a okurky, které okamžitě vyhoďte z jídelního lístku, ale ponechte jednoduché zdravé jídlo po dobu 3 dnů.

Přípravná fáze přechodu na stravu na kapalinách bude vypadat takto:

• První den jíte kaši dvakrát denně, další 1 jídlo by mělo být fermentovaným mléčným nápojem a zbytek času můžete jíst libové maso (nejlépe hovězí), zeleninu, chléb.
• Druhý den odmítáte maso, ryby. Jedeme ovocnou šťávu pouze 1 krát, můžete s chlebem, 1 další jídlo - ořechy / semena. Zbytek by měl být tekutý.
• Třetí den je téměř úplně tekuté menu, ale ráno stále ještě můžete jíst vařená vejce se sýrem a chlebem.

Schéma napájení o hodinu

Vzhledem k tomu, že tekutá strava pro aktivní ztrátu hmotnosti může vyvolat pocit hladu kvůli nedostatku sacharidů (implicitní komplex) a živočišných bílkovin, neomezuje počet jídel. Měli byste pít každou hodinu, pokud je přípustný v denním režimu. Ideální schéma napájení:

• 10:00 - ovesná kaše ve vodě,
• 11:00 - zelený jablečný kompot se sušenými meruňkami (bez ovoce),
• 12:00 - nakrájené ovoce z kompoty,
• 13:00 - voda
• 14:00 - talíř kuřecí vývar,
• 15:00 - džus z mrkve a celeru,
• 16:00 - voda,
• 17:00 - šálek mléka bez laktózy
• 18:00 - čerstvé hruškové pyré,
• 19:00 - bramborový vývar,
• 20:00 - šálek kefíru s obsahem tuku až 2,5%
• 21:00 - voda.

Možnosti stravování v kapalinách

Na samém začátku, kdy byla technika vynalezena, její autoři navrhli žít na stejné vlhkosti po dobu jednoho měsíce. Smutné výsledky této praxe a kritické přezkoumání lékařů vedou k podstatnému zkrácení těchto období. A to je jen k lepšímu.

držet tekuté stravy příliš dlouho

V současné době existují následující druhy tekuté stravy v závislosti na délce:

• "Den vody". Nejjednodušší verze této stravy. Poskytuje úplné vyloučení pevných potravin do 1 dne. Mnozí používají to jako den půstu.
• 2-3denní dieta.
• Týdenní kapalná strava.
• 14 dní.

Tekutá strava pro hubnutí by měla být prováděna postupně. Ti, kteří to ještě nezkoušeli, se cítí dobře s počátečním použitím jednodenní nebo třídenní stravy. Zkušení lidé mohou na vodě o něco déle žít.

Co může být spotřebováno během tekuté stravy?

Jak již bylo jasné ze samotného názvu metody, všechny tekuté výrobky a nápoje zůstávají ve prospěch.

V závislosti na tom existuje několik základních složek, které lze použít jako základní složku stravy:

• Voda Nejtěžší a nejdůležitější možnost pro vytvoření nabídky tekutých diet pro účinnou ztrátu hmotnosti. Od tradičníH₂O obsahuje téměř žádné živiny, odborníci na výživu silně nedoporučují sedět na podobné stravě po dobu delší než 2-3 dny. V opačném případě můžete způsobit nenapravitelné poškození těla.
• Kefír a mléko. Nejběžnější typ tekuté stravy. Larisa Dolina s pomocí podobné stravy ztratila téměř 15 kg nadváhy. Můžete jej použít s přidáním malého množství zeleně. Pokud není možné přísně dodržovat čistě tekutou stravu, je povoleno až 1 kg čerstvých okurky denně.
• Broth. Další dobrý základ pro stravu s vodou. Můžete ho vařit na maso, zeleninu a jiné přísady. Hlavní věc - s ním ne konzumujte pevné jídlo.
• Šťáva Řada ovocných nektarů bude dobrým odklonem, aby splňovala takový přísný styl výživy. Můžete vypít nějakou šťávu. Doporučujeme používat přírodní produkty, nikoli konzervaci nebo nápoje z obalu.
• Čaj Dobrý základ pro tekutou stravu, která čistí tělo z toxinů a strusek. Čaj je univerzální antioxidant.

na tekuté stravě, nejdůležitější věc není používat nic pevného

Důležitou podmínkou pro všechny výše uvedené změny této stravy je povinná absorpce nejméně 2,0 litru tekutiny denně. To přispívá k rychlé saturaci těla díky mechanickému plnění žaludku.

Další pravidla

Musíte pochopit, že nemůžete praktikovat tekutou stravu bez předchozí přípravy. V opačném případě můžete výrazně poškodit tělo a namísto ztráty hmotnosti se mohou objevit poruchy gastrointestinálního traktu nebo vyčerpání těla.

Abyste předešli takovým důsledkům, musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel:

• Týden před plánovaným začátkem stravy je nutné postupně snižovat velikost jídel, které člověk konzumuje.
• Je třeba začít od režimů "pitného dne" a teprve potom prodloužit dobu trvání omezení v pevném jídle.
• V den je žádoucí používat nejméně 2,0 kapaliny.
• Pokud dojde k nežádoucím účinkům, slabosti nebo závažnému porušení gastrointestinálního traktu, musíte tuto metodu ukončit a konzultovat s lékařem.

Recenze kapalné stravy pro snížení tělesné hmotnosti potvrzují její vysokou účinnost. Po týden této stravy můžete ztratit až 7 kg nadváhy.

Správná cesta ven ze stravy

Důležitým faktorem úspěchu a přiměřenosti úbytku hmotnosti zůstává hladký a bezproblémový návrat k tradičnímu způsobu výživy.Během následujícího týdne je nutné zavést normální produkty v malých porcích. Je třeba začít s mletou zeleninou a nakrájeným vařeným masem. Teprve po 7-10 dnech se můžete plně vrátit k normální stravě.

musí jít ven z tekuté stravy podle pravidel

Nejčastějšími "vedlejšími účinky" adheze na tekutou stravu jsou:

• Obecná slabost.
• Poruchy spánku.
• Bolesti hlavy
• Hypovitaminóza a anémie.
• Poruchy trávicího traktu podle typu průjmu.

Pokud k tomu dojde, zastavte dietu.

Tekutá strava - jeden z extrémních způsobů boje proti obezitě, který vyžaduje odpovídající psychologickou přípravu a postoj člověka k výsledku.

Jak to funguje

Neexistují pochybnosti o životaschopnosti přístupu, protože takové menu je obvykle předepsáno lidem s nadváhou v předvečer různých operací žaludku. Ale jak přesně to funguje? Proč jde z pevného stavu na pastu, produkt se pro tělo stává užitečnějším? Odpověď je jednoduchá, je to vše o konzistenci jídla a přesněji o procesech, které podporuje nebo spouští.

Takže tekuté pokrmy přispívají k:

• Rychlejší hlad

Voda je úžasný produkt, který má nulové kalorie, a díky svému objemu může rychle uspokojit váš hlad. Totéž s potravinami, které ji obsahují. Čím vyšší je podíl vody v produktu, tím rychleji budete spokojeni, ale spotřebujete méně kalorií.

Vzhledem k tomu, že struktura kapalných nádob se neliší v hustotě, proces jejich trávení trvá mnohem méně času. Současně se veškeré konzumované potraviny zpracovávají bez zbytků, a proto je možné vyhnout se vzhledu tukových záhybů.

• Aktivní spalování tuků

Hlavní podmínkou pro úspěšnou lipolýzu (proces spalování tuku) je přítomnost dostatečného množství vody v buňce, která je zodpovědná za syntézu bílkovin. A protože po dobu 2 týdnů stravy musíte jíst pouze vodnaté potraviny, nedostatek H₂O zaručen tělo nebude zkušenosti. Výsledky budou proto mnohem stabilnější než u jiných dietních menu, kde hlavní ztráta hmotnosti spadá výhradně v prvních dnech.

• Udržujte tělo v dobré kondici

Slabost, deprese, závratě - věčné společníky většiny diet. Změna stravy zpravidla způsobuje, že lidé se omezují na potravu, ale nekompenzují množství vody obsažené v ní. Odtud se dehydratujeme a všechny výše uvedené znaky. S tekutým jídlem je opak. Plně zásobuje tělo H₂O, což přispívá k zachování rovnováhy vody a má pozitivní vliv na vzhled ztráty hmotnosti a na práci svých vnitřních systémů.

Nyní, když pochopíte základní princip stravy, je na čase zjistit, které pokrmy a produkty vám pomohou dosáhnout požadované "minus 10 kilogramů" na váhu.

Pojem "tekutá strava" zahrnuje několik přídělů různého stupně složitosti. Tito zahrnují, včetně poměrně dobře známý: "na vodě" a "na kefír." Nemá smysl uvést všechny, proto se zaměříme na přísnou dietu, která je navržena na 2 týdny a umožní vám ztratit až 10 kg (a pokud máte nadváhu - až 15 kg) a jemný, který dokonce i nováček může vydržet.

Přísná strava

Jeho zvláštnost spočívá v tom, že pouze potraviny jsou povoleny pro tekutiny.

Příprava (3 dny)

• Snídaně - 250 g směsi brambor, mrkve a vařené zelí, přivedené ke konzistenci bramborové kaše a upravené nízkotučným (nejvýše 1,5% tuku) kefír.
• Druhá snídaně - rajčata (3 ks), dušená ve vodě a oblečená s nízkotučným kefirem.
• Oběd - rošt 250 g mrkve na jemné struhadle a naplní se směsí jablečné šťávy a medu (v poměru 0,25 šálků šťávy na 0,5 lžičky medu).
• Večeře - salát z brambor, mrkve a vařené řepy, ochucený 2 lžícemi kefír.
• Pozdní večeře - dýňové pyré, oblečené s nízkotučným kefirem.

• Snídaně - 250 g směsi brambor, mrkve a vařené zelí, přinesené do konzistence bramborové kaše a oblečené s nízkotučným kefirem.
• Druhá snídaně - pohár manny (nebo rýže) kaše, vařený ve vodě.
• Oběd - salát z brambor, mrkve a vařené řepy, ochucený 2 lžícemi kefír a plátek čerstvého žitného chleba.
• Večeře - dýňové pyré, oblečené v nízkotučném jogurtu.
• Pozdní večeře - rošt 250 g mrkve a bílé zelí na jemné struhadlo, a pak naplníme směsí jablečné šťávy a medu (v poměru 0,25 šálků šťávy na 0,5 lžičky medu).

• Snídaně - 250 g krupice vařené ve vodě a sklenici vývaru připraveného podle následujícího receptu: nalijte dvě pánve vody do hrnce, přivedeme k varu, do pánve položíme 1 mrkev a 0,1 kg zelí a pak vaříme až do připravenosti přes froté a nechte vychladnout.
• Druhá snídaně - salát z brambor, mrkve a vařené řepy, ochucený 2 lžícemi jogurtu a plátkem čerstvého žitného chleba.
• Oběd - 250 ml zeleninové polévky s rýží a houbami.
• Večeře - guláš z cukety, brambory, zelí, rajčata, zelenina a jablka, bohatě ochucené citrónovou šťávou a česnekem.
• Pozdní večeře - plátek chleba s nízkotučným tvarohem, 200 g surové zeleniny a sklenici čaje bez cukru.

Základní kurz (14 dní)

9:00 - sklenici ovseného bujónu a sklenici čaje bez cukru.

10:00 - 250 ml rostlinného vývaru.

11:00 - sklenici horké vody.

12:00 - 200 ml šťávy z ovoce (jablka, hrušky nebo pomeranče) zředěné 50 ml vařené vody.

13:00 - 250 ml mléka, jehož obsah tuku nepřesahuje 1,5%.

14:00 - sklenici horké vody.

15:00 - 250 ml bobulové šťávy nebo odvar.

16:00 - 250 ml vývaru, napjatý trojitou vrstvou gázy.

17:00 a 18:00 - sklenici teplé vody.

19:00 - 240 ml zeleninové šťávy a teplé vody v poměru 1: 1.

20:00 - sklenici odvaru ovoce.

21:00 - sklenici horké vody.

22:00 - 250 ml kefíru s hmotnostním podílem obsahu tuku - ne více než 2,5%.

Ukončete (3 dny)

Z jídelníčku opakuje přípravu. Hlavní věc, nezapomeňte mezi každým jídlem vypít až tři sklenice teplé vody.

Šetrná strava

Příprava (3 dny)

• Snídaně: pohanková kaše s mlékem (bez přídavku oleje a soli).
• Druhá snídaně: pohár kefír.
• Oběd: zeleninová polévka s plátkem černého chleba a 200 g vařeného hovězího masa.
• Svačina: pečené jablko.
• Večeře: 250-300 g dušené zeleniny.
• Pozdní večeře: pohár kefír.

• Snídaně: dvě malé pálenky se zeleninou.
• Druhá snídaně: sklenice mléka (s obsahem tuku nejvýše 1,5%).
• Oběd: 200 g pohankové kaše s kusem ryb, párou a zeleninou.
• Svačina: hrst mandlí.
• Večeře: bramborová kaše (bez oleje, mléka a dalších přísad).
• Pozdní večeře: pohár kefír.

• Snídaně: bramborová kaše (bez vajec, mléka, másla a dalších přísad).
• Druhá snídaně: sklenici heřmánkového čaje (můžete přidat pár listů máty).
• Oběd: jedna nakrájená mrkev, ochucená 1 polévkou. zlato
• Čas čaje: sklenice jogurtu.
• Večeře: bramborová kaše (bez oleje, mléka a dalších přísad).
• Pozdní večeře: pohár kefír.

Základní kurz (14 dní)

• Snídaně: 200 g kapalné ovesné vločky, 3 okurky a šálek nesladeného čaje.
• Oběd: 250 ml zeleninové polévky (libovolné) a sklenice nízkokalorického (nejvýše 1,5% tuku) kefír.
• Večeře: Muesli (jedna porce), naplněná mléčnou nebo jablečnou šťávou.

• Snídaně: sklenice nízkokalorického jogurtu a šálek čaje bez cukru.
• Oběd: talíř polévky polévky vařené v mléce.
• Večeře: salát ze dvou okurky a tři rajčata, ochucený olivovým olejem.

• Snídaně: müsli (jedna porce), plná mléka nebo jablečné šťávy a pohár kefír.
• Oběd: 250 ml zeleninové polévky (libovolné).
• Večeře: 2 sklenice nízkokalorického kefíru.

• Snídaně: několik jablek a 200 ml ovoce (hroznové, hruškové, pomerančové) šťávy.
• Oběd: část kuřecí vývar a šálek čaje bez cukru.
• Večeře: 250 g ovesné vločky, vařená ve vodě (s vodou) a šálek čaje bez cukru.

• Snídaně: část jogurtu na pití.
• Oběd: tři rajčata, rozdrcené do pečeného stavu a dvě sklenice zeleninové šťávy (libovolné).
• Večeře: 250 gramů ovesné vločky, vařená ve vodě (tam je s vodou).

Od šestého do čtrnáctého dne zopakujte toto menu v libovolném pořadí. Hlavní věc je sledovat dodržování intervalu, tj. pokud jste šestého dne jedli v nabídce druhého dne, nebudete se k němu moci vrátit dříve než po 4 dnech.

Ukončete (3 dny)

Výjimka z stravy je podobná přípravě za ní, s tím jediným rozdílem, že bude nutné jíst v opačném pořadí, tj. v první den "výjezdu", postupujte podle menu třetího dne přípravy, na druhém - na druhém, na třetím - na prvním.

Je dobré vědět! I když účinnost tekuté stravy je nepochybná, odborníci na výživu nedoporučují, aby na něm neustále seděli. Společně s vodou, nejen strusky a toxiny, ale také vitamíny a stopové prvky nezbytné pro jeho normální fungování budou aktivně vylučovány z těla. Optimální výsledek je dosažen za 14 dní, čímž překročíte toto období, poškodíte pouze střeva a gastrointestinální trakt.

Co je nemožné a co je možné?

Hlavními složkami stravy jsou zelenina, většinou s negativním obsahem kalorií. Jedná se o nízkokalorickou stravu, která obsahuje malé množství sacharidů a neobsahuje tuky. Proto bude tělo nuceno rozloučit se s tukovými rezervami a používat je pro své životně důležité funkce.

• Sladkosti v jakékoli formě a projevy, dokonce i nejužitečnější, jako je med.
• Moučné výrobky, chléb, buchty, pečení.
• Alkohol je také zakázán.
• Je nutné vyloučit tuk, proto nemohou být ani produkty obsahující tuk, ani oleje.
• Jakákoliv soda je zakázána, dokonce i minerální voda.

• Nesladený čaj, káva a voda.
• Čerstvá šťáva.
• Zelenina: okurka, salát, fazole, mrkev a veškerá zelenina jsou zelené.
• Ovoce: jablka, ananas, meloun a meloun.

Tekuté potraviny by měly být spotřebovány během 5-7 dnů. Během jednoho dne by měly být alespoň tři recepce. Polévka by neměla být studená, můžete použít pouze teplou jídlo.

Dieta a recepty

Podívejme se blíže na recepty jednoduchých a lahodných polévek:

• První možností je známá polévka "Bonn". Pro jeho přípravu budete potřebovat 6 velkých cibulí, 4 rajčata, jednu partii celeru a středně velké kapustové vidličky. Všechny produkty jsou nakrájeny a umístěny do pánve. Přidejte vodu v množství 6 litrů. Nasaďte silný oheň, držte jej 10 minut. Poté přepněte na nízký ohň a vařte dalších 30 minut. Jako koření můžete použít sůl a polovinu kosti zeleninového vývaru.

• Další možností je jednoduchá a chutná polévka s fazolemi. Pro jeho přípravu budete potřebovat celer, pór, pár sladkých papriček, 6 velkých cibulí a stejné množství mrkve. Také potřebujete libru fazolí, 5 rajčat a vidličky střední kapusty. Tato verze polévky je podobná vaření.
• Třetí možnost je také velmi snadná. Potřebujeme 250 gramů mrkvy, půl kilo cibule, 300 gramů celeru, 250 gramů květáku a petrželku ve stejném množství. To vše musí být doplněno hlavou česneku a 200 g pórek. Voda bude potřebovat pouze 1,5 litru. Protože tato polévka je pyré, pak všechny produkty musí být vařené až do změkčení. Po vaření je nutno zpracovat v mixéru. Polévku můžete doplnit kořením rostlinného původu a semen, například kmínem.

Produkty můžete kombinovat sami. Hlavní věc v polích by neměla být maso, obiloviny a tuky.

Čokoládová strava

Jedná se o originální dietu, která nabízí spotřebu horké čokolády, kakaa a vody bez plynu. U nápojů můžete použít odstředěné mléko. Cukr je zakázán. Dodržování této stravy by nemělo trvat déle než 7 dní. Čokoládová nabídka tekuté stravy:

• První den Voda
• Druhý den Horká čokoláda a kakao.
• Třetí den Čokoláda a kakao.
• Čtvrtý den Voda
• Pátý den Voda
• Šestý den. Kakao a čokoláda.
• Sedmý den. Kakao a čokoláda.

Na konci týdne se můžete zbavit 5 až 7 kg nadváhy.

Pitná dieta

Tato verze tekuté stravy pro hubnutí není prvním rokem úspěšně využívaným mnoha dívkami. Nicméně, ne každý může odolat takové stravě.

Přes různé recenze, při správném dodržování tekuté pitné stravy může nejen zhubnout, ale i vyčistit vaše tělo.

Základní jídlo

Tato strava na tekutých potravinách poskytuje následující produkty:

• Čaj, káva, voda.
• Vývar, polévkové pyré.
• Mléčné výrobky a mléčné výrobky s obsahem tuku nejvýše 2%.
• Také stravování na tekutých pokrmech umožňuje smoothies z ovoce, zeleniny a mléčných výrobků.
• Kompoty a džusy, ale bez cukru.
• Mléko
• V některých variantách je povolen meloun.

Vedle výše uvedených nápojů je nutné konzumovat vitamín-minerální komplexy na kapalné pitné dietě. Koneckonců, strava je velmi špatná, a proto mohou začít s problémy s kůží, vlasy a nehty. To platí zejména pro dlouhodobé stravování.

Příprava těla na strava

Ujistěte se, že postupně připravujete tělo na takové napětí. Koneckonců, strava je vždy stresující. Proto je zpočátku nutné vyloučit tuk, mouku a alkohol. Plnost destičky by také měla být postupně snižována. Každý den by měla být jedna z jídel tekutá, takže během několika málo dní byste měli zcela přejít na nabídku kapaliny. A teprve po tom všem můžete jít na dietu.

Dieta na 3 dny

Musíte jíst nejméně 4 krát denně. Produkty lze kombinovat například k výrobě koktejlů z ovoce a kefíru. Zvažte přibližné menu pro den:

• Snídaně Jeden pohár mléka nebo mléčného výrobku.
• Druhá snídaně Čerstvá šťáva ze zeleniny.
• Oběd Zeleninová polévka. Je nutné zajistit, aby nádobí bylo tekuté, nikoliv silnější než kefír.
• Čas čaje Kissel na bobulích a ovoci.
• Večeře Sklenice z nízkotučného fermentovaného mléčného výrobku.

Každé jídlo by nemělo mít objem vyšší než 300 gramů. Toto menu by mělo být sledováno po dobu tří dnů. V podstatě výsledky kapalné stravy a pozitivní zpětná vazba na ni, takové vykládky vám umožní zbavit se 5 kg.

Dieta na 7 dní

Tato verze kapalné pitné krmné dávky je delší a pevnější. Menu, jako ve stravě po dobu 3 dnů, bude příkladné a je naplánováno na den.

• První den. Pít mléčné výrobky a mléčné výrobky, voda.
• Druhý den. Ve stravě jen bujóny. Mohou být připraveny na základě dietního masa nebo ryb.
• Třetí den. Navrhovaná spotřeba hladkých a šťavnatých zelenin a ovocných šťáv. Šťávy jsou předředěny vodou.
• Čtvrtý den. Polévkové pyré, pro jeho přípravu můžete použít téměř jakoukoliv zeleninu. Samozřejmě, brambory jsou zakázány. Sledujte konzistenci polévky, neměla by být tlustá. Kromě polévky můžete vzít čaj s mlékem.
• Pátý den. V menu zeleninový vývar. Kromě něj ovocné želé nebo kompot. Samozřejmě, všechny nápoje bez cukru.
• Šestý den. Kompot bez cukru a polévky analogicky čtvrtého dne.
• Sedmý den. Pouze voda bez plynu.

Taková tekutá strava pro úbytek hmotnosti může odstranit několik centimetrů od pasu a až 7 kg týdně. Člověk by se měl zdržet intenzivního tréninku a jiných úkonů, protože jsou možné slabiny, závratě a ne velmi silný stav.

Možnost po dobu 14 dnů

Další variantu, která nabízí pouze tekutiny. Zde je zapotřebí více klidu, koneckonců sedět půl měsíce. Dieta takové stravy je velmi podobná sedmidennímu dni, trvá pouze delší dobu. Neměli byste hladovět vůbec, jako ve variantě sedmého dne.

Celkové množství kalorií za den by mělo být od 1 200 do 1 400 kilokalor. Židle by měla být pravidelná, jestliže dojde k problémům, je nutné použít adjuvans (klystýř nebo laxativum).

Shoda s takovouto tekutou stravou pro ztrátu hmotnosti může poskytnout "olovo" 10-15 kg během dvou týdnů. Vše závisí na počátečních parametrech a metabolismu těla.

Strava 30 dní

Jedná se o velmi náročnou stravu. Ale stojí za to čas strávený. Během celého měsíce budete muset jíst tekuté potraviny. Spolu s nadváhou se můžete zbavit toxinů. Toxiny opustí vaše tělo po prvním týdnu. Po třetím týdnu budou vyčištěny ledviny a játra. A za měsíc se tělo čistí na úrovni buněk.

Pokud mluvíme o výsledcích ztráty hmotnosti, pak za 30 dnů můžete hodit 20 kg. Ale nenechte se rozčarovat, pokud se čísla na váhy nemění tak rychle, ujistěte se, že jste provedli měření vašich svazků. Koneckonců podle recenzí je tato strava zaměřena na ně. Je pravda, že tato možnost výživy může vést ke špatnému zdraví, takže je lepší konzultovat s odborníkem.

Obecná doporučení

Obecná doporučení zahrnují konzultaci s lékařem. Kromě toho, dodržujte tekutou stravu, musíte denně vypít alespoň 2 litry čisté ne-uhličité vody. Kompoty, čaj a káva nejsou voda, takže je velmi důležité pít čistou vodu. To je jediný způsob, jak vaše tělo podstoupit dobré čištění.

Odchod z pitné diety

S výstupem nebylo nic nového. Proto je nutné vynásobit počet dnů stravy dvěma, jen tolik, že vyjedete. Pokud okamžitě začnete jíst pravidelné jídlo, pak se váha vrátí.

Jedna upozornění: na začátku výstupu začnete přidávat pevné potraviny, ale ne maso, ale ovoce a zeleninu. Poté přidáme obiloviny na snídani. Pak polévky. A tak dále, dokud se plně nevrátíte k dobré výživě.

Jak udržet takový energetický systém?

Ve většině případů není možné vydržet dlouhý průběh stravy. Podle recenzí však stále existují ty dívky, kterým se podařilo překonat poruchu. Proto vám můžeme doporučit:

• Odpovězte na otázku, proč zhubnout? Musíte mít důvod a pobídku. To je jediný způsob, jak dosáhnout dobrého výsledku a udržet dietu s pitím.
• Představte si, že jste tenký a vzdušný. Přemýšlejte o tom, co si můžete dovolit bez dalších kilogramů? Možná jsou to některé trendy jasné kalhoty? Nebo máte někde oblíbené šaty, které po několik let není vaše velikost?
• Nakreslete list papíru ve dvou sloupcích. V jednom popisuje výhody ztráty hmotnosti, a že budete mít prospěch z ní. V druhém sloupci jsou minusy. A právě v tom okamžiku, kdy opravdu chcete cukroví, podívejte se na tento seznam. Možná si zvolíte ve prospěch štíhlosti?
• Pro každý cíl, který dosáhnete, povzbuďte se. Kupte si něco z oblečení a podívejte se na sebe postavené. Jděte do salonu.

Neměli byste se nenávidět kvůli nadměrné hmotnosti, rychlostí, kterou jste právě zničili. Proto se kultivujte a snažte se udělat jen lepší.

""