Jak zhubnout rychle za 3 dny - strava pro Thumbelina

Jednou z nejúčinnějších krátkodobých metod snižování tělesné hmotnosti je třídenní strava. Navzdory skutečnosti, že není příliš mnoho času na to, aby se přivedlo k sobě, je stále možné dosáhnout výsledku, který je viditelný pro oko. Hlavní "mínus" takové ztráty hmotnosti - přísná strava by se neměla stát systémem. Předtím, než zopakujete průběh, ujistěte se, že si odpočinete několik týdnů nebo dní, vše závisí na režimu stravy a na cíli.

Hlavním klíčem k úspěchu spočívá ve skutečnosti, že během dne potřebujete pít co nejvíce vody a postupně snižovat celkový počet spotřebovaných kalorií na 900. Snídaně, obědy a večeře by měly být prováděny ve striktně předepsaném čase. Přísné dodržování všech doporučení, které poskytují třídenní dietu, bude klíčem k tomu, že ztratíte nadváhu (až čtyři kilogramy) a vyčistíte tělo. K dosažení konsolidovaných výsledků musí být strava po pěti dnech opakována. Při změně stravy tímto způsobem můžete stimulovat začátek metabolických procesů, díky nimž tělo začne rozkládávat tukové buňky.

Dieta šetří

• Na snídani: jeden grapefruit (střední velikost) + čaj s přídavkem sladidla.
• Na oběd: malý toast + rybí dušená ryba.
• Na oběd: zelený čaj a po hodině - jeden sklenici minerální vody, ve které je přidána trochu citronové šťávy.
• Na večeři: vařený kuřecí filé + mrkvový salát (mrkev se nanáší na struhadlo a obléká se nízkotučnou smetanou smetanou).

• Na snídani: jedno vařené vejce + toast + jeden banán + šálek kávy.
• Na oběd: tvaroh + dietní chléb + zelený čaj nebo džus.
• Na večeři: nízkotučné hovězí maso (200 g) + stríhaná mrkev a pálenou brokolicí, sklenici vody.

Už jste někdy zkusili zhubnout? Soudě podle toho, že jste četl tyto řádky - vítězství nebylo na vaší straně.

Nedávno byl vydán program Channel One, ve kterém zjistili, které produkty pro hubnutí skutečně fungují a které jednoduše nejsou bezpečné používat. Goji bobule, zelená káva, turboslim a další superfoods byly zasaženy památkami. Zjistěte, který z testů selhal v dalším článku. Přečtěte si článek >>

• Na snídani: zelené jablko + tvrdé sýry (30 g) + káva.
• Na oběd: 1 toast + 1 vejce + sklenice vody nebo káva bez cukru.
• Na večeři: dušená ryba a karfiol + zakysaná smetana s nízkým obsahem tuku s bobulemi.

Taková třídenní strava na snížení tělesné hmotnosti je skvělá, aby se dostala až na prahu sezóny na pláži nebo v předvečer významné oslavy. Vzhledem k tomu, že nadbytečná tekutina se vylučuje z těla, opuch bude opuštěn, črevo bude vyčištěno a postava vypadá více tónovaná.

Kdo může zhubnout?

Metoda expresní hubnutí není pro každého. To je pochopitelné - souvisí to s dramatickými změnami a přísnými omezeními v obvyklé stravě. Proto před tím, než se odhodláte na tento velmi rizikový experiment, je nutné, abyste se poradil se svým lékařem. Pouze odborník, který důkladně zná svou "anamnézu", může posoudit všechna rizika a poskytnout správná doporučení. Jednoznačnými kontraindikacemi pro použití této metody jsou diabetes, gastritida a žaludeční vřed. Také tato strava je absolutně nepřijatelná pro osoby trpící bulimií nebo anorexií.

Tato metoda je určena pro absolutně zdravé lidi, kteří opravdu mají dobré důvody pro drastickou hubnutí. Například takové vykládání je vhodné pro milovníky rychlého občerstvení nebo jen pro osoby, které jsou náchylné k pravidelnému přejídání. Tato strava je docela možné po "prodloužených" svátcích.Bude to také vyhovovat ženám, které jsou unavené županem, opotřebovanými pantoflemi a pasivním životním stylem.

Jak to funguje?

První věc, kterou potřebujete učit, je, že tato technika vám opravdu umožňuje rychle ztratit ty extra libry, ale tento efekt bude velmi krátký. Proč Abychom to pochopili, je třeba pochopit, co dělá extra hmotnost. A princip ztráty hmotnosti je velmi jednoduchý - za tři dny budete moci vyčistit vaše tělo. To znamená odstranit z něj všechny toxiny, strusky a nečistoty, které ho otravují. Navíc, v důsledku prudkého snížení kalorií a množství jídla, váš žaludek, a tudíž střeva, výrazně sníží objem.

Snad nejdůležitější den této stravy je druhý. Jedná se o "mokrý" půst, během kterého vaše tělo začne aktivně vynakládat "nouzové zásoby". Velké množství vody, které použijete v této fázi, přispívá k odstranění produktů rozkladu z těla. Okamžitě je nutné provést rezervaci, že tato rychlá metoda hubnutí by měla být brána velmi vážně. V ideálním případě bude celý proces pod dohledem zkušeného zdravotnického personálu. Nebo pokud taková možnost neexistuje, pod dohledem někoho blízkého, který bude v případě potřeby schopen poskytnout první pomoc. Stále chcete vyzkoušet? Pak začneme.

První fáze - den půstu

Tento den je velmi důležitý - protože připravujete své tělo na další zkoušky. K tomu, aby půstový den dosáhl požadovaného účinku, je nutné z menu vyloučit všechny živočišné tuky a bílkoviny. Nemůžete použít:

• sýr
• tvaroh
• drůbeží maso
• jehněčí
• vepřové maso
• hovězí maso
• králičí maso
• máslo
• kefír
• mléko
• zakysaná smetana
• krém
• ryby a mořské plody

Kromě toho byste se měli zdržovat luštěnin a obilovin, stejně jako z produktů z mouky.

Když se probudíte, vypijte sklenici minerální vody bez plynu na prázdný žaludek. Po 15-20 minutách bude možné "snídat". Pro snídani si můžete vybrat jednu ze tří "jídel":

• luštěniny, lípy nebo heřmánek bylinného čaje
• zelený čaj
• čerstvou mrkev, okurku, zelí nebo řepný džus

Navíc, pokud vybíráte džus, pak jeho množství by nemělo přesáhnout 300 ml.

Obědové menu by se mělo skládat z ovoce a zeleniny. Samozřejmě je vhodnější použít čerstvou zeleninu. Nicméně, je dokonale přijatelné vařit je v troubě, pár nebo jen guláš. Je-li to žádoucí, můžete použít také syrové slunečnice nebo dýně. V černém seznamu jsou:

• banány
• dušené nebo vařené mrkve
• brambory

Základním pravidlem není přejídání. Maximální hmotnost porce by neměla překročit 350 gramů.

Pro odpolední občerstvení jsou všechny produkty ze seznamu večeře dokonalé. Hlavní věcí je, že poslední "občerstvení" by mělo být nejpozději ve čtvrtek ve čtvrtek večer.

"Děkuji za večeři, která není nutná." To je případ. Večeře je nabízena stejně jako snídaně: čajové nebo zeleninové šťávy. Šťávy z bobulí a ovoce budou muset být opuštěny - obsahují příliš mnoho fruktózy a glukózy. Tyto látky jsou hlavním nepřátelům štíhlé postavy. Množství kapaliny by nemělo překročit jedno sklo.

Příprava na postel

Abyste se mohli správně připravit na druhý - nejtěžší a zodpovědný den této expresní stravy, večer se doporučuje koupat s přírodní mořskou solí. Jen nedělejte příliš teplou vodu. Takový postup vám nejen pomůže uvolnit, ale také pomůže odstranit různé toxické látky z těla. Pokud jste udělali všechno správně, mělo by vás ranní vážení překvapit příjemně. Rychlost bude asi o kilogram a možná ještě více.

Druhý stupeň - "mokré půst"

Pro tento den je třeba připravit předem - potřebujete asi čtyři litry sterilizované nebo roztavené vody.Jak byste se již měli jasně vyjádřit z názvu této fáze, v tento den bude vaše menu obsahovat pouze vodu. Musí vypít alespoň tři litry. Čtyři jsou lepší. A to musí být splněno přísným harmonogramem. Existují dvě možnosti: můžete vypít jednu sklenici vody každou půl hodiny nebo dvě sklenice každých 1, 5 hodin. Obě metody jsou zcela přijatelné. Lékaři doporučují, pokud je to možné, postupujte podle prvního schématu a použijte vodu v menších částech. To se vysvětluje velmi jednoduše - v tomto případě se váš žaludek nebude roztahovat z velkého množství tekutiny.

Obvykle po prvním dni této rigidní stravy projde druhá fáze bez potíží. Abychom je však ještě jednodušší, doporučujeme dodržovat několik jednoduchých pravidel.

• Předem souhlaste s rodinou, že v dnešní době je kuchyně pro vás omezená. Snažte se jít tam a samozřejmě nevarujte - jinak bude pokušení příliš velké.
• Snažte se odvést pozornost od jídla. Každé zaměstnání, které dokáže zcela zaujmout vás. Zajímavá kniha, série, všechny hry - hlavní věc je, že čas letěl kolem. Můžete jít na procházku - hlavní věc je, že na cestě, kde narazíte na co nejméně obchodů a stanů, ve kterých prodávají jedlé. V extrémních případech, pokud není možné se zbavit posedlého pocitu hladu, jděte do postele.
• Pokud kouříte - zkuste tento den vzdát se špatného zvyku. Kouření vyvolává záchvaty hladu a může způsobit vážné křeče ve střevech a žaludku.
• Večer tohoto dne můžete cítit silnou bolest hlavy. Neměli byste se bát - vaše tělo se jednoduše zbaví metabolických produktů a strusků. Snažte se nepoužívat léky proti bolesti - další den bolest projde sama.
• Než jdete spát, ujistěte se, že máte teplou koupel. Odbourává stres, uklidňuje a rozšiřuje krevní cévy.
• Vypijte energetický koktejl těsně před spaním - zředte jednu malou lžičku citrónové šťávy a půl lžíce medu ve sklenici teplé vody.

Třetí etapa - z půstu.

Chcete-li zvýšit své nálady, získat odvahu a vydržet poslední den této stravy, hned ráno, dostat se na váhy. Číslo, které najdete tam, vás posílí ve svém rozhodnutí pokračovat v tomto experimentu. Dalším pozitivním bodem - v posledních dvou dnech se váš žaludek výrazně snížil. Takže teď, abyste dostali dost, musíte jíst mnohem méně. Takže pokračujte do konečné fáze tohoto půstu.

Den by měl začínat sklenicí bylinného nebo zeleného čaje. Ale po půl až dvou hodinách si můžete dovolit jednu sklenici čerstvě zmačkané zelí, červené řepy, okurky, squash nebo dokonce mrkvové šťávy.

Oběd, odpolední čaj a večeře

Aby bylo možné zcela vyčistit střeva, měl by být tento den věnován bohatému vláknovému, vlákninu bohatému jídlu. Ona, jako koště, "vyčistí" ze střev vše, co se tam nahromadilo po dlouhou dobu. Připravte si speciální "čistící" salát. To se děje velmi jednoduše. Vezměte velkou misku a nakrájíme na ni "tvrdou" zeleninu. Například mrkev, řepa, bílá kapusta nebo mořská kala jsou perfektní. Posypeme citronem a sezónu s několika kapekmi olivového oleje. Navzdory skutečnosti, že se salát hodně ukáže, jíst "v jednom posezení" samozřejmě není nutné. Připravená částka se počítá na celý den - jedná se o váš oběd, odpolední občerstvení a večeři. Poslední jídlo by se mělo objevit nejpozději ve čtvrtek ve čtvrtek večer. Po této době můžete vypít pouze ne-uhličitá minerální voda.

Abyste co nejdříve dokončili své "trápení", snažte se spát spát tento den. Zítřejší vážení vás velmi příjemně překvapí. Plumb se může pohybovat od tří do šesti kilogramů.Konkrétní číslo bude záviset na mnoha faktorech - strukturních rysech vašeho těla, počáteční hmotnosti atd. Čím více kilogramů bylo, tím lepší výsledek.

Jak můžete vidět, se silnou touhou je docela možné zhubnout během několika málo dní. Je pravda, že nejprve musíte zajistit, aby tato metoda nepoškodila vás. Pokud nejsou žádné kontraindikace, pokračujte. Všichni musíte uspět a zatměníte celou svou krásu a štíhlou postavu.

Kolik můžete zhubnout za 3 dny

Těžká strava může dát za následek pokles o 1 kilogram za den, i když je počáteční hmotnost dostatečně vysoká a další kapalina je odstraněna, můžete ztratit 5 kg za 3 dny. Proč to trvá 3 dny?

Během této doby nedostatek vitamínů nebude nápadný a celková spokojenost obecně nebude trpět. Navíc takový poskakování někdy pomáhá překonat efekt "plošiny" a posunout přilepenou váhu.

Upozornění pro osoby, které chtějí rychle zhubnout

Samozřejmě, než se vydáte na nějakou dietu, doporučujeme konzultovat tuto záležitost s odborníkem, který vyhodnotí všechna rizika pro zdraví, něco poradit atd. atd. Ale co skrývat, v praxi nikdo nečiní, a pokud žena potřebuje výsledek za 3 dny, bude i nadále užívat expresní stravu.

Každopádně je třeba říci, že lidé s onemocněním gastrointestinálního traktu, patologií kardiovaskulárního systému a cholelitiázou jsou takovéto diety kontraindikovány. A navzdory naléhavosti a vybranému menu je důležité udržet tělo vitaminu.

Je také třeba poznamenat, že rychlá výživa je primárně zaměřena na odstranění přebytečné tekutiny z těla (tuk nemá během této doby dost času) a to samo o sobě představuje vážné zatížení těla - to bude nejen nadbytečné.

Jak zhubnout za 3 dny ve 3 a 5 kg: přehled expresní stravy

Jakákoli expresní strava je založena na prudkém snížení příjmu kalorií, takže je zapotřebí zapomenout na všechno smažené, tučné a sladké. Ale jaká strava je zvolena, je třeba sledovat pitný režim a vypít 2 litry čisté vody denně. Měli byste to začít okamžitě po probuzení, pití na prázdný žaludek 1-2 šálky každý.

Pohanková strava

To je považováno za nejlevnější a jedno z nejúčinnějších. Ačkoli nejtěžší odolat, protože všechny tři dny musíte jíst jen pohanka bez soli, cukru a másla.

Ano, můžete jíst v neomezeném množství, ale praxe ukazuje, že jíst hodně takové kaše stejně nefunguje. Kromě pohanky můžete vypít zelený čaj a obyčejnou vodu.

Tato strava je také považována za očistu těla. V extrémních případech je dovoleno přidávat trochu vařené kuřecí prsíčky do pohankové kaše a mít občerstvení s nějakým druhem ovoce (nejlépe jablko), avšak v tomto případě bude ztráta hmotnosti nižší.

Účinná strava

Legenda říká, že umělci používají tento druh jídla, i když je možné, že tento mýtus vznikl kvůli obsahu 1 šálku suchého vína v denní stravě ...

• první den Vařená hnědá rýže (bez soli a cukru) v jakémkoli množství a rajčatové šťávy. A ano, sklenici suchého červeného vína. Po 19-20 hodinách už tam není.
• druhý den Beztučný tvaroh v jakémkoli množství a 1,5 litru kefír. Víno
• třetí den Vařené kuřecí prsa v libovolném množství, zelený čaj. A víno.

Cvičení pro nižší tisk podrobně popsáno v publikaci našeho webu.

O odděleném výživě pro hubnutí naleznete v tomto článku.

Odtud se naučíte spoustu užitečných informací o spodku výtoku na kefír.

Čokoládová strava

Pokud je příliš těžké odmítnout sladkosti, můžete na ně strávit dietu. Nebo přesněji, na hořké čokoládě (a ne na žádné jiné!) A káva bez cukru.

Dieta je považována za docela škodlivá, ale pokud jde o hubnutí je velmi efektivní.V den můžete jíst desku hořké čokolády a pít kávu v neomezeném množství a přidávat do ní odtučněné mléko. A strava není tolerována, jak se zdá.

Vyvážená strava

Vzhledem k tomu, že expresní diety jsou často velmi těžké právě kvůli jejich monotónnosti, existuje příkladné menu pro jídlo po dobu 3 dnů, které je také zaměřeno na odstranění všech toxinů:

1. Snídaně: 1 sklenici mléka s lžící medu, grapefruitu, chleba,
2. Oběd: 150 g. vařené chudé ryby, 200 g. čerstvý zeleninový salát
3. Oběd: 1 šálek nízkotučného kefaru nebo jogurtu,
4. Večeře (blíž ke spánku): 1 šálek beztučného jogurtu.

1. Snídaně: 100 gr. nízkotučný tvaroh, 1 šálek teplé vody s lžící medu a malým množstvím citronové šťávy, 1 grapefruit,
2. Oběd: 150 g. vařené kuřecí prsíčky, čerstvý zeleninový salát,
3. Oběd: přírodní nízkotučný jogurt,
4. Večeře: 100 g. nízkotučný tvaroh, čerstvý zeleninový salát. Kefír před spaním.

1. Snídaně: 100 gr. nízkotučný tvaroh, džus 1 grapefruit,
2. Oběd: 200 g. ovesné vločky na vodě s kusy ovoce,
3. Oběd: 1 sklenici teplé vody s lžící medu a citronovou šťávou,
4. Večeře: 150 gramů. vařené chudé ryby, čerstvý zeleninový salát. Kefír před spaním.

Jak zhubnout nohy a boky po dobu 3 dnů

Nohy a boky jsou považovány za problematické oblasti žen a často chcete v nich zhubnout - vstoupit do oblíbených džínů atd. Cvičení nefunguje tak rychle, takže pohled opět směřuje k expresní dietě.

Ve skutečnosti jsou tyto zóny nejvíce postiženy používáním dietních druhů masa ve vařené podobě a fermentovaných mléčných výrobků.

Jak zhubnout za 2 dny na 3 kg

Někdy termíny spálí tolik, že nejsou dokonce ani 3 dny, zatímco je nutné vykládat nejméně 3 kg. Stává se, že slavnostní události se proklouznou bez povšimnutí nebo najednou je vyhrazen certifikát pro bezplatnou fotografickou relaci nebo je naplánováno datum ...

A právě v takových situacích existuje strava s kódovým názvem "Pro modely". Je velmi důležité zachovat přesnou sekvenci stravy, která je prezentována, a neměnit nic v ní, neboť i špatné pořadí příjmu potravy může zkazit vše.

1. Snídaně: vařené vejce, šálek čaje bez cukru,
2. Oběd: vařené vejce, šálek čaje bez cukru,
3. Večeře: 100 g. nízkotučný tvaroh, čaj bez cukru.

Mezi nimi pijte spoustu čisté vody. Tato strava je zakázána těm, kteří mají problémy s ledvinami. Další možnost stravování pro rychlou hubnutí - po dobu 2 dnů je pouze 250 gramů nízkotučného tvarohu. denně, a pijte spoustu vody.

Jak zhubnout za 10 dní při 3 kg

Pomalá ztráta hmotnosti vede k nejstabilnějším výsledkům, navíc tělu prochází bez stresu. Přestože 3 kg za 10 dní také vypadá docela impozantní výsledek, zvláště pokud není počáteční hmotnost příliš vysoká.

Zejména je docela efektivní snížit množství soli v normální stravě. To znamená, že nádobí v procesu vaření by nemělo být slané, takže je již v desce v malých množstvích.

Navíc mnohé produkty již obsahují sůl - to také stojí za zvážení. Souběžně je nutné odstranit z nabídky jídla s vysokým obsahem kalorií, pečení, uzené maso, stejně jako velmi mastné a smažené potraviny. Denní příjem kalorií na takovou dietu by měl činit 1300-1500 kcal a hmotnost se postupně začne sama snižovat.

Rybí strava

Pro milovníky ryb a pro ty, kteří chtějí ztratit 3 kg za 10 dní, bude tato dieta vyhovovat:

• 1-2 sklenice vody okamžitě po probuzení,
• snídaně (půl hodiny před jídlem musíte vypít šálek zeleného čaje bez cukru): 150 g. vařené ryby a 1 otrupaný bochník, šálek zeleného nebo bylinného čaje,
• druhá snídaně: každé ovoce kromě banánu,
• oběd: 150 gr. vařené, pečené nebo dušené ryby, 200 g. salát z čerstvé zeleniny a zeleniny, ochucený rostlinným olejem a / nebo citrónovou šťávou,
• večeře: část dušené zeleniny nebo čerstvého salátu, šálek zeleného čaje bez cukru,
• 1 šálek kefír před spaním.

Potřebujete tedy jíst celých deset dní, ale dieta je tolerována poměrně snadno, protože poskytuje příležitost pro rozmanitost díky použití různých druhů ryb a zeleniny. Zpravidla pocit ztráty hmotnosti hladu neznepokojuje, protože ryby jsou zdrojem bílkovin.

Nejlepší tipy

Doba strávená v podmínkách omezené síly je spíše obtížná, proto je důležité znát některé tajemství a tipy pro větší efektivitu a pohodlí.

1. Během monodiety je spíše těžké nerozpadnout a nejíst žádný produkt ze zakázaného seznamu. Abyste se s tím vyrovnali, můžete dostat teplé lázně s pěnovou příchutí ovoce, čokolády, vanilky atd. - vzniká určitá iluze.
2. V ideálním případě by expresní výživa měla být kombinována s cvičením, neboť v kombinaci s cvičením vede výživa k zřetelnému a trvalému účinku.
3. Chcete-li udržet výsledek získaný v důsledku třídenní ztráty hmotnosti, musíte zahrnout do svého denního programu mírné cvičení ve formě jógy nebo jiných systémů nebo alespoň konstantní procházky na čerstvém vzduchu.
4. Při ztrátě hmotnosti je velmi důležité sledovat tón pleti, který může trpět v důsledku rychlého úbytku libry. Můžete použít tělové krémy, masky, protahovací cviky, dýchací cviky a další věci.
5. Rychlá výživa navržená na 3 dny se může opakovat ne více než jednou za pár měsíců, takže se tělo může dostat ze stresu a postupně se zotavit.
6. Pokud dojde ke ztrátě hmotnosti k určitému datu, pak již v noci před tím, než je vhodné již tekutinu odmítnout - to pomůže vyhnout se riziku otoku.

Stravu si můžete vybrat pro sebe, ale abyste ztratili asi 3 kg za 3 dny, musíte to udělat s ohledem na denní kalorickou hodnotu - 1000 kcal. V takovém chodbě se můžete vejít na maso, rybu, zeleninu a tvaroh.

Bran nemá kalorie, ale současně naplňuje žaludek. A za účelem dalšího čištění těla můžete vypít aktivní uhlí.

A na další verzi rychlé stravy naleznete v následujícím videu.

Přibližná strava po dobu 3 dnů

Sklenici mléka s medem, grapefruit a rusk.

150 gramů vařené chudé ryby, ochucené citrónovou šťávou plus 200 gramů zeleniny.

Nízkotučný kefír nebo jogurt.

Zeleninový salát s olivovým olejem, 200 g zeleninového vývaru.

Grapefruit, 100 g nízkotučného tvarohu, sklenici vody s citrónovou šťávou a medem.

150 g vařeného kuřecího masa, čerstvé zeleniny.

Nízkotučný tvaroh, zeleninový salát.

Kefír nebo jogurt.

Grapefruitový džus, nízkotučný tvaroh.

Ovesné vločky s kousky ovoce.

Voda s citrónovou šťávou a lžící medu.

150 g vařené ryby s čerstvou zeleninou.

Dieta na 3 dny na základě pohankové kaše a kefír

Snídaně: jíst malou desku pohankové kaše. Po půl hodině si dopřejte půl grapefruitu.

Oběd150 g vařené kuřecí prsíčky, 200 g zeleniny (lze ochutnat citrónovou šťávou).

Odpolední čaj: beztukové jogurt, s výhodou přírodní, bez cukru.

Večeře: 150 g nízkotučných ryb s vařenou brokolicí. Brokolice je velmi užitečná a více energie se vynakládá na trávení energie, než je kalorie.

Před lůžkem pijte šálek nízkotučného kefíru a snadno jdete do postele, protože již vážíte o 1 kg méně.

Snídaně: opět najdete talíř s lahodnou kaštanovou kaší a po půlhodině jednu plnící jablko.

Oběd150 g vařeného kuřecího a zeleninového salátu

Odpolední čaj: jogurt s nízkým obsahem tuku.

Večeře: 150 g nízkotučných ryb jedí s křupavou a šťavnatou paprikou.

Před lůžkem pije nízkotučný kefír.

Gratulujeme! Udělal jsi to. Již mínus 2 kg.

Snídaně: deska pohanky a za půl hodiny kiwi.

Oběd: 150 g nízkotučných ryb a bulharského pepře.

Odpolední čaj: čajová lžička medu a vody s citrónovou šťávou.

Večeře: 150 g vařeného kuřete a 150 g brokolice.

Před lůžkem pijte sklenici kefíru.

Monodiet po dobu 3 dnů je u konce! Zvedněte se na váhy a vychutnejte si výsledek.

Možnost expresní stravy po dobu 3 dnů

❂ Vejce, tvaroh a čaj ❂

Velmi obtížná a tuhá strava po dobu 3 dnů, ale velmi účinná.

Na snídani Vařte jedno měkké vařené vejce, jíst ho bez soli, majonéza a jakákoli jiná omáčka není povolena.

Za tři hodiny - 150 gramů nízkotučného tvarohu a šálku čaje bez přidaného cukru.

Počkejte další tři hodiny a opět můžete jíst sýr a čaj ve stejném množství.

Tady, ve skutečnosti, celá strava, nic víc nemůže jíst, jen pití minerální vody, pokud opravdu chcete jíst.

Další 2 dny Strava se nemění, produkty zůstávají stejné.

Další strava po dobu 3 dnů

Snídaně: čaj / káva bez cukru a plátek chleba se dvěma lžičkami džemu, džemem nebo arašídovým máslem

Druhá snídaně: polovina grapefruitu

Oběd: 120 gramů konzervovaného tuňáka nebo pollock v oleji, plátek chleba, ředkvičky - 3-4 kusy

Oběd: kus kuřecího filé (100 gramů) bez kůže, smažený na několika kapech rostlinného oleje, 100 gramů vařených fazolí nebo řepy, dietní suché bochník

Snídaně: vařené vejce, čaj / káva bez cukru, plátek chleba

Druhá snídaně: banán

Oběd: sklenice suchého granulovaného tvarohu, několik ředkviček, několik větví kopru, 3-4 krekrů

Oběd: 100 gramů vařené brokolice a 100 gramů vařené mrkvy, dvě mléčné klobásy, dietní suché bochníky

Pro noc: sušené švestky (2 kusy), čaj bez cukru

Snídaně: čaj / káva bez cukru, plátek chleba nebo některé sušenky

Druhá snídaně: jablko

Oběd: čerstvá okurka, vařené vejce, několik ředkviček

Oběd: 120 gramů konzervovaného tuňáka nebo plátky vařeného kuřete bez kůže, 100 gramů vařené řepy a mrkvy, dietní suché bochník

Diet - 3 dny kuře

Většina diety zakazuje mastné maso, ale kuřecí maso je často povoleno. Pokud si nedokážete představit svůj život bez masa, pak je to vaše strava. 3 dny kuře bude hlavní stravou.

Kuře je pro naše tělo velmi užitečné. Toto lehké maso neobsahuje živočišné bílkoviny a je velmi snadné trávit. U kuře je pro srdce hodně draslíku a fosforu pro zuby. V něm je také mnoho vitamínů A, B a E. Kromě toho obsahuje toto maso vápník, jod a křemík.

Během stravy je žádoucí jíst kuře, vařené nebo vařené. V den můžete jíst 200 gramů kuřecích prsíček. Můžete jíst neomezené množství zeleniny s kuřecím masem, s výjimkou brambor, protože obsahují velké množství škrobu. Zbývající zeleninu je možné konzumovat surovou nebo dusit po dobu delší než deset minut. Vařené zeleniny jsou také vítány. Jediné varování - zelenina nemůže být slaná.

Ale je lepší se zdržet ovoce, protože obsahují velké množství přírodního cukru.

Jedno vařené vejce můžete jíst denně.

Po 3 dnech kuře pomáhá ztratit až 3-4 kg.

Obecná pravidla a doporučení při sledování stravy

☀ Během tří dnů stravy je třeba vypít dostatek čisté vody.

☀ Chcete-li dlouho uložit výsledek, musíte správně vyjít z třídenní stravy. Nejdůležitější věcí není zahájení hodně jídla a přejídání. Poprvé jíst sladké, mastné a smažené, ale spíše jíst pokrmy, vařené nebo vařené. A potřebujete 70% stravy denně čerstvou zeleninou a ovocem.

☀ Nejedzte pečivo a veškeré pečivo, stejně jako rychlé občerstvení, občerstvení, mastné mléčné výrobky a moučné výrobky.

☀ Po dobu tří dnů pít vodu a vývary bylin a bobulí spolu s vodou, ale nepřidávejte cukr.

☀ Nepoužívejte dietu, pokud jste konzultovali s odborníkem.

☀ Pomáhá se zbavit nadváhy a pomáhá udržet výsledek cvičení a sportovních cvičení.

Proto, pokud se rozhodnete vážně začít bojovat proti extra kilo, pak jednat!

V případě, že chcete jíst v noci a pocit hladu vás nenechá, vypijte vodu a za patnáct minut můžete jíst čerstvou mrkev.

Jak zhubnout za 3 dny, aniž byste ublížil

Třídenní diety mají kontraindikace. Je přísně zakázáno zabít diety pro diabetiky, osoby trpící chorobami pankreatu, žaludeční vřed. Expresní diety a ti, kteří jsou náchylní k depresivním stavům, jsou kontraindikováni.

Chcete vědět, jak zhubnout za 3 dny, snižujete maximální počet kilogramů? Je třeba zahrnout sporty do seznamu jejich každodenních činností. Ráno je lepší začít s 15-30 minutovým nabitím. Je dobré dělat cvičení protahování.

Bude skvělé, když během stravy najdete čas navštívit vanu nebo saunu. To pomůže tělu vyčistit toxiny, zlepšit metabolismus.

Někteří odborníci na výživu doporučují použití nálevu jako další nápravu. Tento postup je nejúčinnější v ranních hodinách nebo ve večerních hodinách ve dnech 7-8.

Vzhledem k tomu, že rychlá ztráta hmotnosti za 3 dny je velmi radikální metodou, jak se zbavit dalších kilogramů, má vlastní rizika. Metoda okamžité ztráty hmotnosti po dobu 3 dnů je absolutně kontraindikována pro anorexii a bulimie.

Tvarohová strava po dobu 3 dnů

Dieta každý druhý den

Jahodová strava po dobu 4 dnů

Meruňková strava po dobu 3 dnů

Oblíbená strava po dobu 7 dní

Jak zhubnout o 6 kg za 2 týdny

Dieta je těžká

Je-li se silou vůle a trpělivosti vše v pořádku, můžete strávit půst po sobě. Pouze musí být nutně odlišné.

První možnost:

• 1. den - sacharidy.
• 2. den - bílkovina.
• 3. den - ovoce nebo zelenina.

• Den 1 - kefír.
• Den 2 - ovoce / zelenina.
• 3. den - bílkovina.

Tato schéma poskytne dobrou ztrátu na váze.

Dieta "od velkých po malé"

Tato třídenní dieta pro hubnutí zajišťuje přípravu speciálního výživového programu ve dvou fázích.

V první fázi byste měli dobře studovat denní obvyklou stravu a zjistit, kolik "prázdných" kalorií spotřebovává vaše tělo, tj. kolik tuku se sněží, sladkosti, rychlé občerstvení (také sladké sody).

Ve druhé fázi by měla dojít k výměně produktu. Například sýr je nahrazen nízkotučným tvarohem, bramborami zelí, praženým masem pečeným nebo dušeným masem a banánem jablkem.

Tato technika vyžaduje péči a některé znalosti. Je důležité pochopit produkty. Pak nebude příprava programu způsobovat další potíže.

Egg-citrusová strava

Tato možnost je vhodná pro ty, kteří netrpí alergiemi, protože všechny tři dny musíte jíst pouze vejce, pomeranče a grapefruity.

Plán stravování je jednoduchý: ráno je třeba jíst oranžovou barvu o hodinu později - jednu vejce, další jednu hodinu - grapefruit. Cyklus se opakuje po celý den až do 18:00 (celkový počet jídel není větší než 6).

Pokud jde o pití, jedná se o 2,5 litru vody nebo mírně oslazený zelený čaj.

Nevýhody vyjadřují ztrátu hmotnosti

Zneužívání takové omezené stravy nemůže být, protože můžete narušit metabolické procesy, vyvolat zhoršení vlasů, nehtů a kůže. A tento efekt je velmi málo lidí se bude líbit.

Během tak malého časového období se zdá být obtížné dělat významné poškození vašeho těla. V každém případě je však tělo ve stresu, což znamená, že může dojít k bolesti v žaludku, k zjevnému zánětu na kůži, k peelingu. V důsledku toho se celková pohoda zhorší a imunita může dokonce klesat.

Mnoho odborníků na výživu stále nedoporučuje volit stravu pro sebe, přičemž princip výživy je založen pouze na spotřebě jediného produktu s obsahem kalorií pod 800 kcal.

Jakákoli třídenní strava by neměla být postavena na extrémních místech - omezení některých potravin a bohatých dalších.Podle odborníků budou monodiety na tři dny přinášet mnohem více škod než dobra. Všechno by mělo být moderování.

Zvláštní pozornost by měla být věnována také skutečnosti, že konzumace diuretických a laxativních léků v období ztráty tělesné hmotnosti by měla být zakázána. Pokud ignorujete toto varování, můžete vážně narušit střevní mikroflóru, dehydratovat tělo a ztratit užitečné užitečné vitamíny a minerály.

Není vítáno jako půst, používání doplňků stravy.

Cenné tipy pro snížení hmotnosti

Chcete-li rychle zhubnout za 3 dny, dietitians důrazně doporučit zavést multivitamíny do vaší stravy se zaměřením na čistou vodu nebo bylinné čaje.

Tělo by také nemělo být zbaveno ovoce, zeleniny a bílkovin.

Není možné úplně vyloučit tuky ani složité uhlohydráty. Pokud má nabídka několik málo čajových lžiček olivového nebo rostlinného oleje, malého plátku chleba na zrno, nemá to vliv na obrázek.

Nezapomeňte na drahocenné dary přírody, které neobsahují velké množství škrobu. A to jsou všechny citrusové plody, hrušky, jablka, kiwi, broskve, sladké papriky, okurky, všechny druhy zelí, rajčata, ředkvičky.

Doporučení pro snížení hmotnosti od odborníka na výživu

Výrobky z kyselého mléka pomohou zlepšit trávení, odstranit otoky a obnovit pleť. Perfektně vyživují pokožku a tělo jako celek, protože jsou velmi užitečné a kromě toho mají nízkokalorické vlastnosti. A poslední pravidlo: chcete zhubnout bez poškození zdraví - jíst. Malé porce a často - až 6krát denně.

V tajnosti

Už jste někdy zkusili zhubnout? Soudě podle toho, že jste četl tyto řádky - vítězství nebylo na vaší straně.

Nedávno byl vydán program Channel One, ve kterém zjistili, které produkty pro hubnutí skutečně fungují a které jednoduše nejsou bezpečné používat. Goji bobule, zelená káva, turboslim a další superfoods byly zasaženy památkami. Zjistěte, který z testů selhal v dalším článku. Přečtěte si článek >>

Používal jsem tuto dietu. okamžitě zhubnout na důležitý den. Měl jsem kefír, ovoce a bílkoviny. Během prvního dne jsem pil asi 2 litry kefír a současně jsem hodně běžel a šel do podnikání, ale nic nepil. Tělo "dobře vyčistilo", často se dostalo do toalety v malém množství, v důsledku toho bylo ráno minus 1,5 kg a opuch a objem zmizely. Druhý den byl na jablkách. Jedli celý den 7 velkých zelených jablek. A to je všechno, že jsem nepil tekutiny. Trvalo dalších 700 gramů ráno. Třetí den jsem jedl sýr na snídani, pohanka na oběd, kefír ve večerních hodinách, plus jsem vypil 2 šálky vody denně. Znovu se ozvalo olovo.
V těchto dnech jsem necítil slabost, naopak, došlo k nárůstu síly.
Chápu, že jsem ztratil váhu kvůli odstranění přebytečné tekutiny z těla, ne tuk je pryč. Ale přesto jsem "ztratil váhu" téměř o 1,5 rozměru, který se snižoval v objemech. Nejlepší ze všech ztracených nohou a břicha.
V případě nouze, když je nutné okamžitě vyhodit pár kg - tato strava je to, co potřebujete!
Děkuji.

Jsem ohromen. K narozeninám mého manžela jsem získal požadovanou formu. Používaná šetrná strava. Nemám opravdu rád grapefruit, ale jedl jsem to první den. Voda s citronem viděla hodně. Obecně jsem jedl o něco víc, než jsem potřeboval. Jeden banán je zapotřebí, jedl jsem 2, ale to neodráží. První den netrvalo moc 500 g. Druhý den 1,200 kg. Byla jsem příjemně překvapená. Pryč jsou strany, které jsou zastrčeny do šatů a formy se staly příjemnějšími pro oči. Použiji tuto dietu ve správných okamžicích. Je účinná. Děkuji.

Kdo je vhodný

Rychlá ztráta hmotnosti je spojena s drastickými změnami ve stravě, takže není vhodná pro všechny. Můžete experimentovat pouze v případě, že neexistují žádné zdravotní problémy.

Rychlá úbytek hmotnosti je přísně kontraindikován za přítomnosti takových onemocnění:

• gastritida,
• patologie močového systému,
• žaludeční vřed,
• onemocnění endokrinního systému
• diabetes mellitus
• anorexie,
• bulimie.

Na pozadí výrazného úbytku hmotnosti je možná exacerbace chronických onemocnění, která negativně ovlivňuje stav nervového systému. Tvrdý režim je přísně zakázán těhotným a kojícím ženám. Bude účinný pro ty, kteří:

• pravidelně přejíst,
• jedí v rychlém jídle,
• strávil čas na přetrvávající události
• zanedbává fyzickou aktivitu
• hledají příležitost zhubnout nohy.

Expresní metody se nemohou vyrovnat s velkým množstvím nadměrné hmotnosti. Bez viditelného ohrožení těla můžete ztratit maximálně pět kilogramů.

Obecná doporučení

Následující produkty jsou zcela vyloučeny z menu diet:

Použití laxativ a diuretik je kontraindikováno.

Je dovoleno provádět jakýkoliv expresní program, jehož denní kalorický obsah nepřesahuje 1300 kilokalor. Správný pitný režim zvyšuje spotřebu kalorií o 20%. První den byste měli vypít asi tři litry vody, druhý - dva, třetí - ne více než jeden a půl.

Návrat k obvyklé stravě se objevuje postupně: pokud můžete udržet štíhlou módu (odmítnutí tuku, smažené a sladké). Zpravidla by potraviny neměly být po 20:00 konzumovány.

Potřeba zvláštní fyzické aktivity chybí.

Příprava

Náhlý přechod k přísným omezením potravin je pro tělo a duši nebezpečný, zvláště pokud dobře zavedené stravovací návyky nejsou daleko ideální. Příprava trvá zpravidla asi 2 týdny. Postupná restrukturalizace jídla zabrání nedostatku známých pokrmů. V těchto 14 dnech musí být bílý chléb nahrazen celozrnným chlebem a pečené maso - vařené nebo pečené. Namísto sladké ranní kávy by měla pít sklenici vody s přídavkem citronové šťávy.

Program "minus 3 kg"

Při dodržení třídenního programu můžete odstranit ty extra libry a vyčistit krev toxinů. Strava se skládá ze tří fází:

• 8:30: džus, zelený nebo bylinný čaj.
• 12:30: vařená zelenina s bylinkami.
• 18:00: hrst vlašských ořechů.

Po sedm hodin večer je zakázáno jíst. Během dne se má vypít asi dva litry vody. Před spaním si uveďte teplou koupel s mořskou solí nebo pomerančovým esenciálním olejem.

Povoleno jen pít. Předem byste měli připravit 4 litry vařené nebo roztavené vody. Napijte sklenici každých půl hodiny.

Můžete začít jíst, ale dávkování. Dopoledne se doporučuje začít s šálkem teplého zeleného čaje. Druhá snídaně je povolena, na kterou je žádoucí připravit čerstvě vymačkanou ovocnou šťávu. Odpoledne byste měli jíst mrkev a bílý zelný salát.

Čtvrtý den se konzumují nemastné potraviny. Ovesná mouka na vodě je vhodná ke snídani, dušená zelenina a plátek dušeného masa jsou dobré odpoledne, tvaroh s kysanou smetanou nebo jogurtem je vhodný k večeři. Potřebujete jíst v malých porcích, nezapomeňte na vodu.

Třídenní detoxikace

Detox je druh čistící diety. Cílem metody je uvolnit tělo z toxinů a strusek. Bonus - zbavit se několika kilo. Příprava trvá nejméně tři týdny. Pro toto období je zobrazeno odmítnutí příliš kalorických jídel, postupné snižování množství soli a koření. Doporučuje se jíst:

• obiloviny (pohánka, ovesné vločky, müsli),
• čerstvou zeleninou a zeleninou
• pikantní ovoce
• chudé ryby
• nízkotučný tvaroh.

Změny mají své výhody:

1. Zbytek pro játra a žaludek.
2. Aktualizace důležitých procesů.
3. Saturace těla živinami.

Dieta

Příjem jídla je rozdělen na 5-6 přístupů. Části by měly být stejné a skromné.

• zelenina (zelí, lilky, řepa, okurky, paprika, mrkev),
• ovoce (hrušky, pomeranče, jablka, granátové jablko) a sušené ovoce,
• obiloviny a jejich výhonky.

Po tři dny se konzumuje jednorázová bílkovinná krmiva živočišného původu.

• Ráno: jablko, půl grapefruitu, sklenici minerální vody bez obsahu uhličitanu.
• Svačina: směs ovoce a zeleniny (dýně, jablka, zelí, rajče, mrkev, rostlinný olej), minerální voda bez plynu.
• Oběd: hnědá rýže v páře (160 g), vařené kuře (70 g), rajčata a mrkev (80 g) s nízkotučnou smetanou, čaj (250 ml).
• Večer: banán, kefír (250 ml), plátky grapefruitu, odtučněná mátka.

• Ráno: polovina pomeranče, jablko, pár plátků ananasu, hroznová šťáva.
• Svačina: müsli na vodě, limetový extrakt.
• Oběd: rybí guláš, pečené brambory, rajčata, zelený čaj.
• Večer: banán, pár řezů z grapefruitu, sklenice nízkotučného jogurtu.

• Ráno: jablko, půl grapefruitu, hroznové skořápky, ne-uhličitá minerální voda.
• Svačina: koktejl z červeného zelí, mrkve, jablka, celeru s rostlinným olejem, rajčatový džus bez soli.
• Oběd: dušená hnědá rýže, vařené kuře, dušená chřest, zelený čaj.
• Večer: banán, netučný kefír, pár řezů z grapefruitu, sklenice vody bez plynu.

Možnost Julia Vysotsky

Herecká a kuchařská show hosta je v rozporu s přísnými omezeními, ale navzdory tomu je vždy ve skvělé kondici. Julia v rozhovoru přiznala, že dodržuje správné výživové a krátkodobé detoxikační systémy. Dieta její stravy po dobu 3 dnů vypadá takto:

• Před snídaní: pohár čerstvě vymačkané bobule nebo ovocné šťávy (pomeranče jsou nevhodné).
• Snídaně: ovoce a zelenina koktejl z celeru, jablka, řepy a zázvor.
• Oběd: 300 ml polévky (sušené mořské řasy, poloviční lžička čerstvého nakrájeného zázvoru, citronové šťávy, banda petrželky).
• Oběd: čerstvá šťáva.
• Večeře: zelený salát, 300 ml polévky.

• Před snídaní: sklenici šťávy.
• Snídaně: zeleninový koktejl.
• Oběd: miska polévky.
• Oběd: šťáva.
• Večeře: polévka.

• Před snídaní: pikantní sušenky.
• Snídaně: jablko pečené se slivkami.
• Oběd: polévka.
• Čas čaje: pikantní sušenky.
• Večeře: polévka.

Julia Vysotskaya nedoporučuje konzumovat cukr, sůl, čaj a kávu, nápoje sycené oxidem uhličitým, alkohol a jakékoliv lékárny.

Kontraindikace

1. Hmotnost pod normální.
2. Těhotenství a kojení.
3. Problémy s zažívacím traktem.
4. Nízká hladina cukru v krvi.
5. Srdeční problémy.
6. Diabetes.

Vykládací systém

V dnech vykládky je tělo zbaveno obvyklého zatížení trávicího traktu a používá nadbytečné zásoby. Třídenní výdej stravy je povolen měsíčně. Podmínka pro efektivní hubnutí je jedna věc - nepřejíždějte později.

Doporučuje se provést program vykládky na konci pracovního týdne, kdy není nutnost intenzivní práce tak naléhavá. To je skvělý základ pro přechod na zdravou výživu.

Pros

1. Odstranění přebytečné tekutiny, toxinů a odpadu z těla.
2. Jak se zbavit otoků.
3. Snížení objemu žaludku.
4. Saturace těla mikroelementy.
5. Normalizace trávicího systému.

Menu

Existuje střídání tří mono programů. Vypadá to takto:

• 1. den: polední pohanka od večera (250 g) je rozdělena na pět recepcí a spotřebována během dne.
• 2. den: vařené kuřecí filé se odebírají jako 5 recepcí. Můžete vypít zelený čaj s citronem.
• 3. den: jeden a půl litru odstředěného kefíru se pije pětkrát. Dále se doporučuje jíst několik čerstvých okurky a listů salátu.

• První: proteinová strava - 400 gramů nízkotučného tvarohu a 4 šálky nízkotučného jogurtu jsou rozděleny na 6 recepcí. Je důležité pít nejméně dva litry vody. Strávit večeři nejpozději do 20:00.
• 2. dieta sacharidů - 700 gramů zeleniny a ovoce. Mělo by se jíst každé dvě hodiny. Umožňuje pít nesladený čaj.
• 3.: protein-sacharidy - pro den je důležité jíst 4 vařené vejce a 4 grapefruity. Produkty se střídají každé dvě hodiny.

Ukončete

Vypusťte výtok následujícím způsobem: čtvrtý den doporučujeme vodu s přídavkem citronu a medu. Pomůže aktivovat metabolismus. Povolená směs zeleniny. Můžete jej nahradit kaštanovou vodou. Ve večerních hodinách byste měli jíst ryby se zeleninovou oblohou. V budoucnu dochází k postupnému rozšiřování nabídky a ke zvýšení počtu porcí.

Kontraindikace

1. Exacerbace chronických onemocnění.
2. Špatné zdraví.
3. Patologie trávicího traktu.
4. Diabetes.
5. Individuální nesnášenlivost ke schváleným produktům.

Nejúčinnější strava

To se nazývá "lékařský". Dieta vám umožňuje bezpečně ztratit 2-3 kg, což zabraňuje novému množství váhy díky vyváženému menu. Každé ze tří dnů vykládky. Složení každého jednotlivce.

První den - bílkovina

Jeden způsob přípravy těla na zmizení vysokokalorických potravin. V den, kdy potřebujete 0,5 kg vařeného masa (kuřecí prsa nebo telecí maso, vařený s mrkví a zeleninou bez soli), který je uveden v pěti dávkách. Denní množství tekutiny (voda, káva, čaj) - dva litry.

Druhá - zelenina nebo ovoce

Pokud je to potřeba, můžete se smíchat. Dva kilogramy ovoce, bobulí nebo pečené zeleniny by měly být spotřebovány v pěti etapách. Zakázané brambory, banány a hrozny. Můžete pít v neomezeném množství.

Během dne je ukázáno, že používá sklenici pohanké předtím vařené v termosku a dva litry nízkotučného kefíru. Z kapaliny dovolila voda, neslazený čaj a káva.

Je třeba, aby byl režim ponechán hladce, postupně doplňovat stravu malým množstvím cukru a soli, čímž se rozšiřuje nabídka bílkovin a obilovin.

Kefír se používá v programech na snížení hmotnosti častěji než u jiných produktů. Pomáhá rychle zhubnout a má řadu užitečných vlastností:

• normalizuje trávicí trakt,
• zlepšuje nervový a oběhový systém,
• vrací zdravou pleť
• pozitivní vliv na stav vlasů a nehtů,
• posiluje imunitní systém
• odstraňuje strusky z těla.

Nápoj získaný z odstředěného mléka prostřednictvím alkoholu a fermentovaného mléčného kvašení je základem tří krátkodobých programů. Jejich výhody:

• univerzálnost - kefír prakticky postrádá kontraindikace k použití,
• pohodlí - kefír lze vzít všude s sebou,
• sýtost - nápoje z kyselého mléka jsou bohaté na bílkoviny, takže uhasí žízeň a dobře saturají,
• ekonomické - nápoje z kyselého mléka jsou zahrnuty do seznamu ekonomických produktů,
• efektivnost - všechny metody založené na použití kefíru se vyznačují nízkou pravděpodobností návratu klesajících kilogramů a získávání nových.

Pro výživu se používá čerstvý produkt bez vloček a hrud. Heterogenita kefíru - známka nesprávných podmínek skladování. Při nákupu musíte věnovat pozornost datu vypršení platnosti.

Diety na kefír trvající tři dny jsou snadno tolerovány. Program může být přísný nebo vyvážený.

Možnost I (přísná)

Obsahuje pouze kefír s 1% tuku a vody. Množství fermentovaného mléčného nápoje denně je 1,5 litru. Voda může být odebrána bez omezení, půl hodiny před kefír nebo o hodinu později. S nesnesitelným pocitem hladu je povoleno přidávat jemně nasekané zelené kefír. Před spaním můžete vypít šálek velkého listového zeleného čaje bez chuti.

Je to důležité! Kefír má čistící a diuretický účinek, který se obvykle odpoledne projevuje. V tomto ohledu, aby se zhubnout, nápoj je lepší použít o víkendech.

Možnost II (méně tvrdé)

Můžete ztratit maximálně 3 kg. Dieta zahrnuje použití kefír místo večeře. Snídaně může být známá jídla, mírně snížit část a odmítnout škodlivé zpracování potravin. Odpoledne připravte neškrobovou zeleninu a vypijte sklenici kefíru s minimálním obsahem tuku. Večeři by měla mít pouze kefír. Po jídle nemůže být.

Možnost III (ovoce z kefíru)

Základ - kefír okroshka. Pro přípravu porcí je třeba:

• Ráno: nízkotučný kefír.
• O hodinu později: jablko.
• Oběd: okroshka.
• Večer: jablečný a beztučný kefír.

• Ráno: nízkotučný kefír.
• O hodinu později: Kiwi.
• Oběd: okroshka.
• Večer: Kiwi (3 kusy) a kefír.

• Ráno: beztučný kefír.
• O hodinu později: čerstvá okurka.
• Oběd: okroshka.
• Večer: kefír a okurka.

Každý den musíte vypít alespoň dva litry sýrové vody.Poté, co se prokáže, že dodržuje zdravou výživu: vyloučit užívání tuku a mouky, vzdát alkoholu a ne zneužívat kalorické potraviny. Opět sedět na stravě kefír může být alespoň o týden později.

Kontraindikace

1. Ricket
2. Revmatismus.
3. Dna
4. Peptické vředové onemocnění.
5. Gastritida s vysokou kyselostí.

Voda se podílí na metabolických procesech, distribuuje živiny z potravy a účinně čistí tělo. Chudnutí na jeho základě je ideální pro léto: v teple tělo vyžaduje mnohem méně jídlo, ale vždy chcete pít. Úkolem techniky je "voda" tělo přírodní čistou vodou, což snižuje tok kalorií. Pitný čaj, káva a nápoje sýtené oxidem uhličitým, které si uchovávají tekutinu, to je nemožné.

Pravidla

1. Pitné tekutiny během jídla a po jídle jsou přísně zakázány. Po dvou hodinách můžete vzít vodu.
2. Denní dávka vody - 40 ml na kilogram hmotnosti.
3. Když nastane hlad, je voda nejprve opitá. Bylo prokázáno, že lidské tělo považuje žízeň za hlad. Veškerá kapalina by měla být nahrazena vodou!

Je to důležité! Každý den po probuzení je důležité pít vodu - sklenku ne-uhličitého minerálu s přídavkem citronové šťávy. Před spaním se přidá mírně teplá voda s přídavkem medu. Před každým jídlem - pohár obyčejné vody.

Pros

1. Zlepšuje funkci střev.
2. Židle je normalizovaná.
3. Stav kůže, nehtů, vlasů se zlepšuje.
4. Nálady se zvedají, veselí se objeví.
5. Je zde možnost zbavit se závislosti na alkoholu a nikotinu.

Menu

• Cc: vařené vejce, plátek žitného chleba, plátek tvrdého sýra.
• Svačina: pár švestek, hrušky.
• OD: pečené kuřecí maso, okurkový salát s přísadou sýra a rajčat.
• Pk: broskev.
• Wu: vařená zelenina, kus hovězího masa.
• Svačina: pár lžic nízkotučného tvarohu s bobulemi.

• Cc: tvaroh, plátek chleba, bylinná infuze.
• Svačina: nektarinek.
• OD: kus vařené ryby, kus chleba, lehká zeleninová směs.
• Pk: jablko.
• Wu: vařené vejce, zelný salát, plátek sýra.
• Svačina: rajčata, kus vařeného filé.

• Zk: plátek kuřecího filé, zeleného salátu, plátku žitného chleba.
• Svačina: švestka.
• OD: zeleninová polévka, kus hovězího masa, plátek raženého chleba.
• Pk: hruška.
• Wu: parní koláč, rajče.
• Svačina: mírná část tvarohu s bobulemi.

Existuje další způsob, jak zhubnout na vodě, ale je to spíše půst než dieta. Pouze voda a žádná jiná potravina nebo kapalina nejsou povoleny. Kvůli čištění trávicího traktu se můžete zbavit žaludku.

Je to důležité! Doba výtoku na vodě významně mění práci všech orgánů a systémů: sekrece kyseliny chlorovodíkové se zastaví, začíná proces vylučování mastných kyselin a bílkovin, žluč se dostává do tlustého střeva. Změny nastávají i při složení slin - stane se agresivnější. Aby se zabránilo zničení smaltu, je rozumné opustit čištění zubů. Vypláchněte ústa rukojeťem z odsočkování.

Pokud jde o množství vody potřebné za den, neexistuje přísná indikace. Hlavní věc - pít častěji, aby nasákli tělo tekutinou. Při ostrém zhoršení stavu hladovění je důležité zastavit!

Ukončete

Buďte opatrní, když se dostanete z vodní stravy: po dobu dvou týdnů trochu jíst a pít dostatek vody. V první řadě jsou preferovány zeleninové polévky. Výživová frakce, minimálně 7 recepcí. Okyslená voda je uvedena - 100 ml před každým jídlem.

Nabídka výběrového výběru

• 8:00: vejce, plátek sýra, plátek žitného chleba.
• 10:00: švestky a hrušky.
• 13:00: trochu vařené maso, plátky rajčat a okurky, sýr.
• 15:00: broskve.
• 17:00 hod .: vařené hovězí maso, zeleninová guláš bez tuku.
• 19:00: nějaký tvaroh, ovoce.
• 21:00: medový nápoj (100 ml vody a půl lžíce medu).

Na stole by měla být vařená ryba a nízkotučná tvarohová směs s přidáním jogurtu. Povolené jablka a nektarinky.Maso - chudé pečené kuře.

V budoucnu se nabídka provádí nezávisle. Referenčním bodem je zadané menu. Ovoce, zelenina, tvaroh a vařené (dušené, pečené) chudé maso musí být bez problémů na stole. Je nutná konzumace medového nápoje.

Kontraindikace

1. Nemoci žlučníku.
2. Obličky.
3. Diabetes.
4. Patologie kardiovaskulární povahy.

Metody ztráty hmotnosti lékaře lékařských věd a známá ruská televizní moderátorka Elena Vasilyevna Malysheva jsou založeny na principu zdravé výživy. Půst je zcela eliminován. Naopak, Malysheva je zastáncem pěti jídel denně v skromných porcích. Povinná snídaně, oběd, večeře a několik občerstvení. To přispívá k lepšímu trávení jídla a zabraňuje rychlému přírůstku hmotnosti. Elena Vasilievna doporučuje snídani asi osm hodin ráno a večeři nejpozději sedm večer. Povinný z pohledu přednášejícího je pozitivní postoj: jídlo by mělo být procesem, který přináší pozitivní emoce.

Malyshevova strava po dobu tří dnů je její cesta k boji proti přírůstku hmotnosti v obdobích, kdy je schopnost správně jíst chybí. Jako uznání vedení, ona často používá tento výtok v procesu natáčení. Krátce se Elena podaří zesílit nejméně o tři kilogramy.

Menu

• Ráno: vejce, citronový nápoj bez cukru.
• Na oběd: 100 gramů nízkotučného sýra, jablka, neslazeného čaje s citronem.
• Večer: zeleninová polévka, plátek raženého chleba, 100 gramů ovoce.

• Ráno: vejce, teplá voda s citronem.
• Na oběd: 200 gramů nízkotučného tvarohu s lžící medu, plátkem žitného chleba, salátu okurek a zeleniny.
• Večer: 150 gramů pečené ryby, zeleninový salát, čaj s citronem.

• V dopoledních hodinách: vejce, jedno ovoce, čaj s citronem.
• Na oběd: 50 gramů sýra s nízkým obsahem tuku, plátek raženého chleba, 200 gramů zeleniny.
• Večer: 200 gramů ovoce, jogurtu, čaje s citronem.

Jako občerstvení je navrženo použít několik švestek, hrstku semen nebo malou část ovesné kaše na vodu bez oleje.

Jedení čtvrtého dne by nemělo být těžké. Malysheva doporučuje zdržet se mastných a smažených pokrmů, jíst zdravě, to je kaše, tvaroh, kefír a vařené maso. Požadovaný přívod kapaliny - nejméně dva litry včetně čerstvých šťáv.

Nicole Richie

Postava "společenského" Nicole Richie není prvním rokem, který se stává předmětem hlubokých diskusí. Jednou byla obviněna z anorexie a po porodu dítěte - značné přírůstek hmotnosti. Dnes Nicole Richie má velkolepé tělo, ale vůbec nevypadá vyčerpaně. Hvězda tvrdí, že dokáže tyto výsledky dosáhnout kvůli nízkokalorické třídenní stravě. Režim je přísný.

Menu pro všechny tři dny je následující:

• 8:00 - vařené vejce.
• 12:00 - 110 gramů nízkotučného tvarohu a zeleného čaje bez cukru.
• 16:00 - 110 gramů nízkotučného tvarohu, šálek zeleného čaje.
• 20:00 - šálek neslazeného zeleného čaje.

Na čtvrtém dni představí Nicole Richie některé ovoce a zeleninu. Týden po jídle hvězda konzumuje výhradně lehké produkty: vařené ryby, zeleninu, libové maso a ovoce, po které opět opakuje vykládku.

Aby nedošlo k nárůstu váhy v budoucnosti, dodržujte pravidla:

1. Úplně vyloučit smažené, tučné, mouku.
2. Vypijte více čisté vody.
3. Věnujte pozornost fyzické aktivitě.

Kontraindikace jsou k dispozici:

1. Patologie trávicího traktu a centrálního nervového systému.
2. Nemoci kardiovaskulárního systému.
3. Problémy s ledvinami.

Nicole Richieova strava musí být doplněna příjmem multivitamínového komplexu!

Rychlý systém Anity Tsoiové

Jedinečná a účinná metoda snižování hmotnosti pomáhá zpěvákovi udržet si skvělou podobu už léta. Hvězda věří, že třídenní strava je dost pro udržení váhy.Zvláště účinný režim pro hubnutí problémových oblastí - stehna, hýždě a břicho, pomáhá zbavit se toxinů, nasycení těla pomocí užitečných stopových prvků.

2 týdny před vyložením Anita Tsoi doporučuje konzumovat potraviny bohaté na vápník, vitamíny C a E. Rezerva těchto látek pomůže zlepšit výsledek a nepoškodit zdraví.

Strava po dobu 3 dnů zahrnuje vařené vejce (bílkoviny) a grapefruit (v případě potřeby můžete nahradit čerstvou okurkou). Potřebujete pít zelený čaj bez cukru.

Dieta

• Ráno: sklenici teplé vody s citrónovou šťávou.
• Po čtvrtinu hodiny: protein 1 vejce.
• Za hodinu: grapefruit nebo okurka.
• Za hodinu a půl: vaječný bílý, zelený čaj.

Po další hodině a půl se opakuje příjem grapefruitu a tak dále až do osmé večer.

Obecně platí, že po dobu tří dnů musíte jíst nejméně 15 grapefruitů a stejné množství vaječných bílků. Pokud dojde k poruše, můžete pít teplou vodu s medem.

Aplikujte program Anita Tsoi jednou měsíčně. Poté, co je nutné opatrně zavést tradiční potraviny do stravy: zelenina, obiloviny, maso a ryby.

Taková dieta způsobuje stres tělu, protože každá strava není daleko vyvážená. Lepení je po dobu delší než tři dny není bezpečné!

Základní pravidla pro každou ztrátu těžké váhy:

1. Ráno na prázdném žaludku pijete vodu s citrónovou šťávou.
2. Po půl hodině můžete snídat.
3. Ve večerních hodinách je vhodné vzít koupel s přídavkem mořské soli.
4. Více času by se mělo strávit v pohybu a urychlit metabolismus.

Denní kapacita zásobování energií je přibližně 1300 kcal. Vezmeme-li potraviny podle doporučení, opravdu hodí až 3-4 kg. Pravidla pro úbytek hmotnosti jsou následující:

1. Pít čistou vodu v neomezeném množství.
2. Nepřekračujte denní dávku čaje a kávy nastavené na 250 ml.
3. Jezte velké množství hlávkového salátu (jablka, sladké papriky, okurky, rajčata a fazole) po dobu 24 hodin.
4. Nepoužívejte zeleninové dresingy, včetně koření a koření.
5. V případě porušení jedné z doporučení proveďte 20 skoků přes lano nebo 20 dřepů.

Pro každé jídlo je vybrán jeden z těchto produktů.

• Ráno: banán, otrubový chléb, vařené vejce, pomerančový džus, mléko.
• Den: vařené brambory, zelí, tvaroh, vařené fazole, kuřecí prsa nebo chudá šunka.
• Večer: těstoviny, krevety, pečené kuře, nízkotučná šunka + rajčata.
• Dezert: jablka, banány, hrušky.

Chcete-li zabránit novému přírůstku hmotnosti, ukončete program zvláštním způsobem. Za prvé, doporučujeme začít konzumovat komplex vitamin-minerální. Za druhé, i nadále pít víc vody, můžete s citronem. Zatřetí, je chyba okamžitě spadnout na vysoce kalorické potraviny a jíst velké porce. Jen lehké částečné jídlo!

Jedná se o nejpopulárnější program s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem cukru po dobu tří dnů. Recenze o ní naprosto pozitivní. V některých případech dieta pomůže ztratit až 5 kg.

Možnost I

Každodenní stravování je stejné:

• 9:00: vařené vejce,
• 12:00: nízkotučný tvaroh (175 g) a nesladený čaj,
• 15:00: nízkotučný tvaroh a čaj.

Možnost II

Všechna tři dny by měla následovat toto menu:

• 8:00: 2 vařené kuřecí vejce, 50 g vařeného kuřecího filé, plátek raženého chleba, horké vody.
• 12:00: 120 g nízkotučných ryb, zeleného salátu, zeleného čaje.
• 16:00: pikantní čaj.
• 18:00 hod.: Plátek žitného chleba, plátek másla, másla, horká voda.
• Pohotovostní doba: bylinný odvar.

Navíc k navrhovaným výrobkům není nic nemožného! Výstup by měl být hladký, kalorický příjem a porce se postupně zvyšují.

Zakladatel klasického chleba je výživa z Izraele Olga Raz Kestner. Program je založen na spojení mezi jídlem a hormonem radosti "serotonin". Olga dokázala, že jeho růst nastává při jídle chleba.

Doba trvání režimu chleba je asi 4 měsíce. K dispozici je také možnost krátkodobé manipulace po dobu tří dnů.Je založen na žitném chlebu. Dále používejte čerstvý džus zředěný čistou vodou. Každý den musíte jíst 200 gramů chleba a vypít 200 ml šťávy. Počet jídel - nejméně čtyři. Pít nesladený čaj je povolen několikrát denně.

Opuštění programu zahrnuje použití velkého množství zeleninových salátů se zeleninou. Chléb zůstává, ale v menších množstvích. Požadovaný kefír.

Tento režim se nedoporučuje u lidí s chronickou kolitidou. Opakování stravy může být pouze po 6 měsících.

Čokoláda

Neexistuje žádný chutnější způsob, jak se zbavit pár kilogramů! Čokoládová verze hubnutí dlouho přitahovala hvězdy zahraničního a domácího odrůdového umění. Říkají, že k němu přichází i Alsou.

Podstata metody je jednoduchá: denně musíte jíst 100 gramů černých (!) Čokolád. Výhodný je produkt s vysokým obsahem kakaových bobů. 100-gramová dlažba by měla být rozdělena na 5 recepcí, při každém umytí čokolády s nesladenou kávou bez mléka. Za den můžete vypít půl litru vody.

Výhodou stravy je její pohodlí. Je to zvláště dobré pro lidi, kteří se zabývají duševní činností (používání čokolády vám vždy umožní, abyste zůstali v pracovním stavu a neztratili energii). K dispozici jsou také kontraindikace: hypertenze, alergie, nemoci trávicího traktu a žlučníku.

Výstup z jídelníčku by měl být pečlivě a postupně přidávat do jídla jídla, která je snadno stravitelná.

Jiný název - "žokej" nebo maso. Je založen na bílkovinných potravinách. Strávil se dlouho v žaludku, takže pocit hladu není tak silný. Po dobu 3 dnů se můžete stát 3 až 5 kg lehčí a vyčistíte pár centimetrů do pasu. Můžete zvýšit účinnost výživy masa navštívit saunu nebo masážní místnost.

Možnost I

• 1. den: pečené kuře (bez kůže) je rozděleno do tří dávek.
• 2. den: asi 300 gramů štíhlé tele. Smažte bez přidání tuku. Rozdělena na 3 části.
• 3. den: můžete pouze tekutý ve formě černé kávy (asi 4 šálky).

Možnost II

Všechny tři dny jsou stejné. Ráno je třeba jíst vařené vejce. Po několika hodinách - 170 g beztučného tvarohu a čaje. Po třech hodinách - opět vejce.

Nedoporučujeme používat žokejový program více než jednou za měsíc!

Mezi třídenní bílkovinné diety vylučují mono-možnosti pro tvaroh, ryby, houby, vejce.

Jedna z nejužitečnějších metod snižování hmotnosti. Tvaroh obsahuje mnoho vitamínů, je bohatý na soli draslíku, fluoru, železa, mědi atd. Produkt obsahuje vápník, který ovlivňuje metabolismus tuků a posiluje kosti a metionin, což je nezbytné pro správné fungování jater. Tvarohová strava po dobu 3 dnů vám umožní zhubnout bez toho, abyste měli pocit hladu. Zobrazuje se tendence k edému, cukrovce a patologickým stavům kardiovaskulárního systému.

Je to důležité! Pro výživu není vhodný tvarohový produkt obsahující rostlinné tuky a škrob. Ideální volbou je sýr s obsahem tuku 4-5%. Výrobek s nižším obsahem tuku zbaví tělo potřebným tukem, přičemž větší, které nebude mít vliv.

Tři "nemůže" režim na tvarohu:

• delší než tři dny
• opakuje se více než jednou za rok
• během těhotenství a kojení.

Klasická možnost na tvaroh

Umožňuje použití kilogramu tvarohu denně. Číslo by mělo být rozděleno na 5 recepcí. Je povoleno přidávat ke stravě trochu tuku bez obsahu tuku a jablko, které je používá jako občerstvení. Voda může být opilá v neomezeném množství. Sklenici bylinného čaje bez cukru je povolena.

Kromě tvarohu v množství 800 g denně je povoleno používat několik hřibů, lžíce medu a ovoce včetně banánu. V tomto případě se tvaruje tvarohový tvar pro hlavní jídla a ovoce jako občerstvení před spaním. Můžete pít vodu přidáním citronu.

Výjezd by měl být hladký. Chcete-li konsolidovat výsledky návratu do obvyklé stravy, postupujte postupně. Za prvé, obiloviny jsou zavedeny do stravy, po - maso. Spotřeba sladkých potravin a cukrářských výrobků se nedoporučuje po dobu dvou týdnů.

Dary řek a moří zůstávají obvyklým jídlem pro ty, kteří se o zdraví starají. Nízká hladina kalorií umožňuje používat mořské plody k udržení štíhlé postavy. Rybí strava je dobrá, protože tělo neodstraňuje životně důležité látky: vysoce kvalitní bílkoviny, vitamíny, mastné kyseliny. Jíst ryby pomáhá urychlit metabolismus. Dieta je výživná, takže můžete zhubnout bez hladovění.

Vhodné pro ryby:

Použití makrely obecné, sleďů a sýrů je přísně zakázáno.

Menu

• Snídaně: nízkotučný tvaroh (110 g), neslazený zelený čaj.
• Oběd: dušená ryba (200 g), voda bez plynu.
• Po 20 minutách: 2 kiwi.
• Půl hodiny před obědem: 0,5 litru čisté vody.
• Oběd: Vařené ryby (250 g), směs bulharského pepře, zelí a špenátu s přídavkem citronové šťávy.
• Bezpečné, voda bez plynu.
• Večeře: dušená ryba (250 g), část hnědé rýže.
• Pohotovostní doba: zelený čaj.

• Snídaně: kuřecí vejce, zelený čaj bez přidaného cukru.
• Oběd: talíř rybí polévky, ryby (100 g), salát z okurky a rajčata s přídavkem olivového oleje.
• Po 20 minutách: oranžová.
• Půl hodiny před obědem: nějaká čistá voda.
• Oběd: rybí polévka, salát z pekingské zelí, čaj.
• Oběd: voda.
• Večeře: rybí polévka, koktejl z ředkvičky a zeleniny s rostlinným olejem.
• Doba pohotovosti: bylinný nápoj.

• Snídaně: parní omeleta, zelené jablko, sklenici zeleného čaje bez cukru.
• Oběd: rybí polévka, ryba (100 g), žvýkací vývar.
• Po 20 minutách: půl grapefruitu.
• Půl hodiny před obědem: 0,5 litru čisté vody s přídavkem citronové šťávy.
• Oběd: pečená ryba (120 g), mrkev a zelný salát se zakysanou smetanou, sklenice nesladeného čaje.
• Oběd: neslazený čaj.
• Večeře: rýže, vařené ryby (150 g), okurkový salát s olivovým olejem, šálek bylinného nápoje.
• Doba spánku: čistá voda.

Chcete-li opustit dietu by měla být postupně, jíst stále 100 gramů ryb každý den, připravil užitečným způsobem. Dva týdny se nedoporučuje jíst cukr a příliš mastné potraviny.

Hubící houby - jedna z účinných metod rychlé úbytky hmotnosti a obohacení těla živinami. Základem houbové stravy po dobu 3 dnů je použití hub, které jsou proslulé vynikající chutí a mají kompletní bílkoviny. Snížení hmotnosti je dosaženo kvůli nízkému obsahu kalorií a schopnosti nedržet se dlouho v žaludku.

Pro houbovou stravu se houby nejlépe hodí. Nepotřebují dlouhodobé tepelné zpracování a uchovávají užitečné vlastnosti i po vaření.

Možnost I

Po dobu tří dnů se ukazuje, že dodržuje následující výživu:

• Snídaně: houby se zeleninou a nízkotučným tvarohem, plátek ražného chleba, čaj.
• Den: houbová polévka bez brambor a koření, voda s citronem.
• Večeře: zeleninová směs, jablko.
• Před spaním: sklenici nízkotučného kefíru.

Možnost II

Poskytuje denní příjem 400 g solených hub. Část je rozdělena na tři části. Můžete také použít: rostlinný olej, sladké a kyselé ovoce, byliny, čerstvé džusy a zelený čaj. Pokud pocit hladu překoná, doporučuje se pít sklenici vody s lžící medu.

Když opustíte program, měli byste postupně přidat do menu zvířecí bílkoviny, obiloviny.

Existují kontraindikace:

1. Alergie na houby.
2. Nemoci trávicího traktu, jater, ledvin.
3. Hypertenze.
4. Infekční onemocnění.

Je důležité opustit režim houby v případě poruch zažívacího traktu!

Vejce jsou velmi výživné. Jsou složeny z bílkovin, které tělo snadno absorbuje a působí jako zdroj:

• biotin - důležitý pro zdraví nehtů a vlasů,
• kyselina listová - užitečná pro krevní cévy, obnovuje imunitu,
• cholin - je vhodný pro játra, používá se v metabolismu tuků,
• selen - s antioxidačními vlastnostmi
• aminokyseliny jsou nezbytné pro budování nových tělesných tkání,
• vitamíny a stopové prvky.

Slavná Maggi dieta, jejíž hlavním produktem jsou vejce, se ukázala jako vysoce účinná a získala srdce mnoha žen v Rusku. Trojdenní variace vaječné stravy není o nic méně efektivní: během několika málo dní se můžete zbavit několika kilogramů dalších kilogramů, aniž byste se odsoudili k úplnému hladovění.

Kromě vajec musí být v nabídce grapefruit, což je důvod, proč se někdy nazývá vajíčko-grapefruit. Pravidla jsou následující:

1. Použijte kuřecí vejce "jemně vařená", protože jejich asimilace trvá déle.
2. Strava začíná grapefruitem, který zahajuje proces produkce enzymů odpovědných za štěpení tuků.
3. Sůl a koření jako přísady do vajíček jsou kontraindikovány.
4. Napijte nejméně dva litry vody denně.

Menu po dobu 3 dnů

• Ráno: půl grapefruitu, vejce, plátek celozrnného chleba, zelený čaj bez cukru.
• Den: půl grapefruitu, 2 vejce, zelený čaj.
• Večer: polovina grapefruitu, vejce, voda s medem.

Během týdne po jídle by měly ve stravě zůstat vejce a grapefruit, ke kterým se přidá zelenina bez škrobu, bílé maso a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.

Strava na vejcích má kontraindikace:

1. Tendence na alergie.
2. Patologie trávicího traktu a ledvin.
3. Hypertenze.
4. Kardiovaskulární choroby.

Systém je založen na spotřebě mléka, tj. Musí jíst a pít. Vzhledem k tomu, že mléko je základem stravy, je třeba věnovat zvláštní pozornost jeho kvalitě. Užitečný je nápoj, který byl obdržen krátce před použitím. Balení s dlouhou životností by se neměla používat. Preferovaný obsah tuku není větší než 5%. Můžete použít mléko s obsahem tuku 0,5-2,5%.

Menu je jednoduché: každé tři hodiny musíte vypít sklenici mléka. Do konce třetího dne může být pocit hladu nesnesitelný. V tomto případě je dovoleno jíst lehký zeleninový salát.

Opuštění režimu umožňuje postupné seznámení s nabídkou zeleniny, ovoce a obilovin. V neposlední řadě se přidávají bílkovinné produkty.

Tento režim není přísně vhodný pro osoby trpící nesnášenlivostí laktózy (mléčný cukr). Je třeba věnovat péči ženám ve věku nad 50 let. Jinak může dojít k akumulaci látek vedoucích k ateroskleróze.

Program můžete opakovat nejdříve po 10 dnech.

Chuť na obilovinách (oves, rýže, kukuřice atd.) Je považována za nejjemnější pro tělo, uspokojující a psychologicky pohodlné. Účinnost této verze stravy po dobu 3 dnů je založena na očistných vlastnostech obilovin.

Pohanka je nepostradatelný dietní produkt, který obsahuje téměř polovinu periodické tabulky. Kromě živin obsahuje produkt vlákno, které slouží tělu jako "koště".

Moderní třídenní program na pohanky je variantou populární mono-diety, zvláště doporučené pro osoby trpící onemocněním jater, hypertenzí a patologií gastrointestinálního traktu. Navzdory obsahu kalorií pohanky je efektivní ztráta váhy: během pouhých tří dnů můžete ztratit až čtyři kilogramy. Vzhledem k vysokému obsahu stravy rostlinných bílkovin nepřináší pocity hladu.

Výhody režimu

1. Zlepšení stavu vlasů a pokožky.
2. Boj proti depresi.
3. Normalizace kardiovaskulárního systému.
4. Rozpočet.

Klasická možnost

Zahrnuje použití pohanky, která byla předtím párána v termosku (250 g pro dvě sklenice vroucí vody). Množství hotového výrobku je rozděleno na 5 jídel. Před postelí potřebujete k pití fermentovaného mléčného nápoje. Zelená jablka nebo část zelených salátů se doporučují jako občerstvení. Pitná voda není zakázána.

Možnost surové potraviny

Režim přispívá k úbytku hmotnosti, odstranění edému, normalizace stolice a čištění střev. Používaná zelená pohanka, považovaná za živou. V den by měl mít sklenici zelené pohanky a sklenici filtrované vody. Krupice musí být roztírána na tenké vrstvě na plechu a naplněna vodou. Obal s gázou. Pravidelně stříkajte pohanou vodou.Po dni, bude krupice klíčit a být připraven k přijetí. Kromě pohanky se denně konzumují 2 hrušky, 3 jablka a 300 g bobulí.

Pro závratě se doporučuje vypít sklenici vody několika kapkami citronové šťávy a lžíce medu.

Na konci třídenního menu pohanky se musíte opatrně vrátit do obvyklé stravy. Týden by se neměl jíst tučné a smažené potraviny, snažit se neopírat se o mouku a slané. Nabídku doporučujeme zahrnout více čerstvé zeleniny, sušeného ovoce, mléčných výrobků. Obsah kalorií se postupně zvyšuje - o 100-200 kcal denně.

Kontraindikace

1. Patologie trávicího traktu.
2. Hypertenze.
3. Diabetes.
4. Porušení metabolických procesů.

Příznivé vlastnosti ovsa byly známy v dávných dobách. Léčitelé v té době měli vždy po ruce rostlinu. Když se ukázalo, že ovesné vločky pomáhají zhubnout, začaly být zahrnuty do menu diet. Díky vysokému obsahu vlákniny rychle eliminuje nadměrnou hmotnost a uvolňuje tělo z toxinů. Specialisté ve věcech na vybíjení hubnutí na ovesné vločce jsou obdivuhodné. Vymezily výhody obilovin:

• normalizace hladin glukózy
• zlepšení kardiovaskulárního systému,
• uklidňující účinek
• zpomalení procesu stárnutí
• zlepšení pokožky, vlasů a nehtů.

Jedinečnost ztráty hmotnosti v kaši leží v univerzalitě. Metoda je vhodná pro téměř každého. Jedinými výjimkami jsou těhotné a kojící ženy.

Vykládka na ovesné vločce trvající 3 dny znamená použití obilovin jako snídaně, obědy a večeře. Některé další produkty jsou povoleny.

Menu

• Snídaně: kaše na vodě.
• Oběd: hrst vlašských ořechů, neslazený čaj.
• Oběd: kaše na vodě s přídavkem lžíce medu.
• Oběd: okurky a ředkvičky.
• Večeře: ovesné vločky na vodě s hrstkou bobulí.

• Snídaně: kaše na vodě.
• Oběd: nízkotučný kefír.
• Oběd: kaše na vodě s lžící medu.
• Oběd: šálek bylinného čaje, půl grapefruitu.
• Večeře: ovesné vločky na vodě, pár sušených švestek, jeden obr.

• Snídaně: kaše na vodě.
• Oběd: jogurt bez tuku.
• Oběd: kaše na vodě s lžící medu.
• Oběd: šálek bylinného čaje, oranžový.
• Večeře: ovesná kaše na vodě, hrst rozinky.

Je přísně zakázáno opustit režim, protože pro tělo je pokles podobný stresu. Čtvrtý den se doporučuje dát zeleninový salát do krmné dávky, na páté sýrce. Postupně můžete přidat do nabídky ovoce a maso. Smažený a mouka je lepší nepoužívat po dobu 2 týdnů.

Ve skutečnosti je rýžová strava bezolejovou monodi stravou s jediným rozdílem, že současně ztrácí váhu, je tělo očistěno. Jedinečné vlastnosti jsou přičítány rýži:

• zdroj mnoha minerálů a vitaminů,
• sorbent, jako houba absorbující strusky, soli, toxiny a přebytečný špatný cholesterol.

Třídenní systém na rýži je tvrdý, ale účinný způsob, jak ztratit 2,5-4 kg. Hlavní věc - neustálé doplňování zásoby draslíku. Pro tento účel použijte lék "Aspark".

Možnost I

Je třeba vařit sklenici rýže, rozdělit ji na 5 porcí a konzumovat během jednoho dne v pravidelných intervalech. To je nezbytné, aby se předešlo pocitu hladu. Kromě rýže umožňuje denní dávka 300 g ovoce a zeleniny, jejichž spotřeba je nutná k doplnění potřeb těl minerálů a vitaminů. Rychlost vody - 2 litry.

Možnost II

K dispozici je více pestré menu se třemi jídly denně.

• Snídaně: 100 g vařené rýže s přídavkem citronové kůry.
• Oběd: rýže s rostlinným olejem a zeleninou, zeleninový salát, lehký vývar.
• Večeře: vývar na zelenině, rýže s mrkví.

• Snídaně: pomeranč, rýže se zakysanou smetanou a zeleninou.
• Oběd: zeleninová polévka, rýže.
• Večeře: rýže se zeleninou, vařená.

• Snídaně: rýže, grapefruit.
• Oběd: rýže, část dušených hub, salát z okurky a zeleniny s přídavkem rostlinného oleje.
• Večeře: parní brokolice, rýže.

Větší efekt lze dosáhnout jedením hnědé rýže. Vařená rýže bez soli a cukru. Koření je také vyloučeno.

Potřebujete z jídelního lístku hladce opustit, postupně včetně vařených ryb a chudého masa v menu.

Kontraindikace k vyložení:

1. Oslabená imunita.
2. Nemoci trávicího traktu.
3. Peptické vředové onemocnění.

Kukuřice

Napájecí systém nesmí být používán déle než jednou za rok, protože je považován za přísný. Chudák takový plán - hlad. Tam je také příjemný rys kukuřice - sladká chuť, která snadno odráží chuť na sladkosti. Dieta může být postavena na použití celozrnných obilovin a klasů.

Vaření kukuřičných klasů v dvojitém bojleru nebo ve více sporácích pomáhá zachovat příznivější vlastnosti než banální varení v hrnci. Mladá kukuřice je vařená ne více než 10 minut, krmivo - 40. Je také možné pečené kukuřice. K tomu je třeba umýt, vyčistit a umístit na plech, namazat malým množstvím oleje. Pečeme v troubě předehřáté na 120 stupňů po dobu asi 45 minut. Kuchařka připravená k uchování může být skladována v chladničce nejdéle dva dny.

Možnost I (kaše)

• Den první: 400 gramů kukuřičné kaše (rozdělených na 4 dávky), neomezené množství vody a bylinného čaje. Je dovoleno jíst rajčata na oběd a jablko na snídani.
• Strava druhého dne je podobná první.
• Den třetí: množství kaše - 200 gramů. Přípustné použití šalátu z hub, okurky a rajčat. Zelení nejsou zakázané, stejně jako citrónová šťáva jako dresink.

Možnost II (klas)

V zimě mohou být klasy nahrazeny konzervy. Nabídka po celou dobu zůstává nezměněna. Ráno je nutné jíst jedno ušní kukuřice bez soli nebo 200 g konzervy. Jako denní jídla byste měli mít salát z čerstvé mrkve, okurky a rajčat. Náplň - citrónová šťáva. Večeři by měla být reprezentována 200 gramy konzervovaného produktu nebo vařeného kukuřice. Za den můžete vypít neomezené množství vody, bylinného nebo zeleného čaje.

Hlavní nevýhodou režimu kukuřice je nedostatek bílkovin. Aby nedošlo k vážnému poškození zdraví, je důležitá správná cesta. Spotřeba okurky, okurky a uzeného masa je během týdne nepřijatelná. Zakázané tučné a smažené potraviny. Výjimkou jsou sýtené nápoje a silná káva.

Systém je kontraindikován:

1. Nemoci trávicího traktu.
2. Tromboflebitida.
3. Do 30 let.

Programy pro snížení hmotnosti na ovoci jsou nejen efektivní, ale také velmi užitečné. V závislosti na odrůdě se můžete stát 3-5krát lehčí za tři dny, při zachování dobré nálady a síly. Každé ovoce obsahuje "banda" příznivých látek, jejichž činnost je zaměřena na:

• očištění těla toxinů,
• snížení celulitidy,
• zvýšit imunitu
• snížení hladiny cholesterolu v krvi
• stimulace nervového systému
• očista ledvin
• snížení krevního tlaku
• prevence kardiovaskulárních patologií.

Složení ovoce je 90-95% složené z vody, která pomáhá odstranit metabolický odpad z těla. Tato skutečnost se stává rozhodující v boji proti nadváze. Všechny ovoce jsou dobré pro tělo, ale následující jsou zvláště dobré:

Melounová strava se také vztahuje k metodám snižování hmotnosti.

O stravě s pomocí banánů řekla světová výživováka Jane Griffinová. Režim je rozpoznán jako nejchutnější a lehčí pro tělo. Úbytek hmotnosti s banány je zvláště známý v případě problémů s střevem a tendence k otoku. Gastritida, onemocnění peptického vředu a onemocnění ledvin nejsou kontraindikací. Zdržet se od "sluneční" diety je doporučeno pro ty, kteří trpí cukrovkou, plynatostí a tromboflebitidou.

Předtím, než si banánová strava vyžaduje den půstu, který zajišťuje odmítnutí mastných, smažených, uzených a slaných jídel.

Menu

Během dne je dovoleno jíst čtyři banány. Pít - výjimečně čistá voda.Tato strava by měla být dodržována po dobu tří dnů.

V každém ze tří dnů musíte jíst tři banány a půl litru beztučného kefíru. Voda a nesladený čaj jsou povoleny.

Chcete-li opustit dietu, měli byste být opatrní, postupně přidávat do stolu obvyklé jídlo:

• rostlinný olej (pol čajové lžičky),
• kaše,
• vejce,
• masa a ryb.

Potřebujete vařit jídlo užitečným způsobem, vyhýbat se solitování. Požadovaný příjem mléčných výrobků.

Grapefruit

Grapefruit je nejoblíbenější citrus z hlediska chudnutí. Jeho schopnost bojovat s tělesným tukem byla vědecky prokázána. Vše díky látce argininu, kterou grapefruit neudržuje. Arginin aktivuje trávicí funkce jater a vykazuje choleretické vlastnosti. V důsledku toho se spouští mechanismy rozdělení tuku.

Po tři dny je možné vybudovat v oblasti břicha, vybrat pas a zbavit se mastných ložisek stehna. K tomu potřebujete 5 grapefruitu. Je třeba použít polovinu na snídani, oběd a večeři. Navíc se do stravy vkládají vejce, několik kusů na každé jídlo. Kapalina dovolovala čaj a vodu bez plynu. Číslo je neomezené.

Výstup zahrnuje postupné zavádění bílkovin a tuků (první zelenina, pak zvířata). Části by měly být malé, jídlo - časté.

Orange

Pomeranče jsou nasyceny vitaminem C, proto ušetří vitaminový nedostatek, posilují imunitní systém a mají jasnou chuť. Dieta založená na nich se snadno přenáší kvůli sladké chuti hlavního "jídla". Mono-dieta na pomeranče je jednoduchá: během dne musíte jíst 1,5 kg citrusů, rozdělíte množství do tří dávek. Můžete pít vodu. Jednorázově je možné používat nepotravený bylinný nápoj.

Tam je program na pomerančový džus, který zahrnuje použití čerstvě stlačeného nápoje místo hlavních jídel. Cukr je zakázán. Někdy je povoleno přidávat do šťávy hrstka sušenek žitného chleba.

Po uplynutí doby výdeje ve stravě je třeba zadat obvyklé produkty, které se drží na částečném výkonu a skromných porcích. Pečená zelenina, obiloviny a ryby jsou zvláště vítány.

Jablka se nazývají lékaři nejužitečnější druh ovoce. Jsou užitečné pro normalizaci činnosti kardiovaskulárního systému, normalizaci metabolismu a snížení hmotnosti. Nízký obsah kalorií způsobuje, že jablko je pravidelným programem pro hubnutí, který trvá různou dobu. Vysoká účinnost je jiný krátkodobý režim.

U pacientů trpících duodenálními vředy, gastritidou a zvýšenou kyselostí žaludku jsou vhodná sladká jablka. Pokud jsou problémy ve formě nízké kyselosti, je lepší vybrat jablka kyselé odrůdy. V případě patologických stavů kardiovaskulárního systému by mělo být ke každému kg jablek přidáno 100 g cukru.

Jablečná strava po dobu 3 dnů zajišťuje spotřebu 1,5 kg jablek a několika litrů ne-uhličité minerální vody. Počet jídel je šest. Pro závratě a bručení v žaludku můžete do menu vložit několik žitných žitků.

Tam je třídenní strava na jablečný džus, který by měl být napil striktně do hodiny. První příjem - v osm hodin ráno, další - po několika hodinách a tak dále. Poslední příjem šťávy je v 20 hodin.

Opusťte postupný režim. Nejprve se do jídelního lístku přidají rostlinné tuky, pak obiloviny (vhodná je ovesná mouka s mlékem) a pak vařená ryba. Ujistěte se, že používáte neškrobovou zeleninu.

Třídenní výživový program pro vodní melouny je užitečným způsobem, jak zhubnout, v němž jsou toxiny a škodlivé soli vylučovány z těla. Strava, i když špatná, je snadno tolerována. Všechny 3 dny musíte jíst meloun, někdy doplňovat menu s plátkem celozrnného chleba. Množství melounu závisí na hmotnosti: 1 kg buničiny padne na 10 kg těla.

Pro dosažení nejlepšího výsledku a zabránění hladu byste si měli vybrat zralého cukrového melounu.

Opuštění stravy by mělo být mírné.Na čtvrtý den musíte vstoupit do stravy známých potravin, vyhýbat se velkým porcí a příliš tučným jídlům. Dieta jistě potřebuje doplňovat bílkoviny. Během týdne se nedoporučuje, aby se opíral o tuky a rychle sacharidy.

Absolutně kontraindikovaná ztráta hmotnosti vodního melounu s:

• diabetes mellitus
• ledvinové kameny
• závislost na průjem,
• kolitida
• pyelonefritidy.

Joan Lunden Mode

Tajemství mladého amerického televizního moderátora a herečky je v ovocné stravě, kterou vyvinula. Plody, které představují jeho základ, obsahují stopové prvky, vitamíny a vlákninu, což znamená, že ve stejnou dobu jako ztráta hmotnosti se zlepší stav vlasů a nehtů.

Režim zakazuje sladké, mastné a smažené potraviny. Alkohol nemůže být konzumován, polévky a přílohy. Můžete vypít čistou vodu a nesladenou bylinkovou infuzi. Povoleno používat:

• vařené ryby
• nízkotučný jogurt,
• chudé maso.

Menu je následující:

• Snídaně: půl sklenice s nízkotučným kyselým mléčným nápojem, poloplodným melounem.
• Oběd: ovocný salát z jahod, kiwi a pomeranče, ochucený jogurtem.
• Večeře: 180 gramů štíhlé krůty, mrkvový a zelný salát s olivovým olejem, půl grapefruitu, dvě švestky.

• Snídaně: půl šálku ovesné kaše a hrstka bobulí.
• Oběd: několik plátků ananasu.
• Večeře: 180 gramů libového masa, oranžové, dvě nektarinky.

• Snídaně: dva plátky melounu, jogurtové jídlo.
• Oběd: jahodově-banánové pyré (100 g), jablečný džus.
• Večeře: 180 g ryb, část bruselských klíčků, jogurt.

Poměr navrhovaný Joanem Lundenem je poměrně rozmanitý, takže neexistuje žádná zvláštní cesta. Autor pouze opakuje, že byste se neměli okamžitě opřít o nezdravé potraviny a dopřát si obrovské množství žaludku.

Po 2 týdnech můžete vykládku opakovat.

Dieta je pro svou rozmanitost dobrá. V teple, když tělo potřebuje méně jídla - je to skvělý způsob, jak se postarat o tvůj tvar těla.

Menu

• Při snídani je třeba jíst nějaké ovoce a vypít sklenici čerstvého džusu.
• Na oběd - 300 g ovocného salátu a 1 sklenici vody.
• Na večeři opět 300 g ovocného salátem a sklenici čerstvě stlačeného ovocného a zeleninového džusu.

• Při snídani byste měli připravit 400 g ovoce, vypít sklenici minerální vody bez plynu.
• Na oběd připravte zeleninový salát a vodu.
• Na večeři je třeba jíst 300 vařené zeleniny, jablka a hrušky.

• Snídaně zahrnuje talíř s ovocem a sklenku čerstvě vymačkané šťávy.
• Na oběd - ovocný salát a vodu.
• Na večeři můžete jíst zeleninovou polévku.

Na konci výtokového období byste měli doplnit dietu o rostlinné tuky, poté - diverzifikovat obiloviny a ryby. Ovoce by nemělo být vyloučeno, jinak byste mohli začít přejídvat.

Zelenina je nejen zdrojem vitamínů, ale také "pokladnicí" celé řady nenahraditelných látek. Doplnění jejich rezervy těla je možné zlepšit imunitu a vyhnout se různým nemocem, včetně virových. Vzhledem k vysokému obsahu vlákniny jsou zelenina dobře nasycená. Kromě toho vlákno pohlcuje toxiny. Programy na snížení tělesné hmotnosti založené na nich jsou uznávány odborníky na výživu jako velmi účinné.

Dobrý čas na zelenou hubnutí je léto-podzim. Během tohoto období jsou na trzích a regálech supermarketů převážná většina brambor, mrkve, rajčat atd. Můžete je koupit za nízkou cenu a dokonce i skoro od postele!

Strava, která se má zbavit 3-4 kg hmotnosti, je ideální pro léto, kdy se vyskytují bohaté mleté ​​okurky. Jsou považovány za nejužitečnější. Princip hubnutí je jednoduchý - spotřeba okurky ve velkém množství. Jíst několik kilogramů této zeleniny denně, člověk absorbuje asi 1,9 litru vody. Neexistuje pocit hladu, který je vysvětlen obsahem vlákniny v zelenině. S jeho pomocí začne střeva pracovat několikrát lépe, rovnováha vody a soli je regulována a metabolismus je obnoven.

V každém ze tří dnů stravy je třeba vzít dva kilogramy čerstvých okurky. Tato částka je rozdělena na šest recepcí. Zelenina může být vyrobena ze salátů.Navíc v dopoledních hodinách se doporučuje jíst kus plátku celozrnného chleba s malým množstvím džemu. Na oběd můžete vařit vařené kuřecí vejce (žloutek není k dispozici) a 50 gramů libového masa. Během dne je dovoleno jíst jedno ovoce: jablko, hrušku, banán. Množství vody je neomezené.

Je nutno ponechat režim s nejvyšší opatrností, jinak ztratí váha riziko vracení. Pokračujte ve velkém pít, měli byste sledovat zdravou výživu, konzumovat ovesné vločky, pečenou zeleninu a kyselé mléko. Ujistěte se, že používáte proteiny.

Velké množství okurky se nedoporučuje pro osoby s chronickou gastritidou, žaludečním vředem nebo onemocněním ledvin.

Brambory

Brambory jsou považovány za vysoce kalorickou zeleninu, která je zakázána jako "vstup" do menu diet. Mezitím moderní biologové ukázali, že škrob v zelenině se rychle rozpadá na jednoduché cukry. Další otázka - způsob vaření brambor. Obloukem s velkým množstvím másla nebo pečeným, nebude to prospěšné. Speciální bramborová strava po dobu 3 dnů zajišťuje používání zeleniny ve velmi užitečné formě.

Je to důležité! Klínovité brambory nelze použít. Může to být nebezpečné pro zdraví.

Menu je následující:

V den, kdy musíte vzít 2 kg brambor. Nejlepší volba by byla rustikální. Měl by být umyt, rozdělen na dvě části a pečen v troubě. Po pečení je celý brambor rozdělen na 6 částí, konzumován bez oleje a soli. Jako koření je přípustné používat čerstvé zeleniny. Dále se doporučuje pít 2 litry vody, čaj bez cukru.

Výstup z režimu brambor by měl být hladký. Postupně se do nabídky přidá další zelenina a ovoce, ryby. Během týdne nemusíte jíst příliš tučné a kořeněné potraviny. Zobrazeno kyselé mléko.

U nemocí v režimu gastrointestinálního traktu je neplatná. Můžete se opakovat po 4 měsících.

Kořenová plodina je držitelem rekordů v obsahu základních minerálů, vitamínů a stopových prvků. Mrkev je přirozený antioxidant, který narušuje proces stárnutí a stimuluje růst nových buněk. Je skladovatelný a snadno manipulovatelný. Mono dieta na bázi mrkve se snadno snáší díky dostatečnému množství vody a vlákniny v čerstvé a vařené kořenové zelenině.

Hlavním cílem třídenního jídelního systému by měl být mrkvový salát. Je snadné jej připravit: několik strouhaných mrkvových nastrouhaných na hrubé struhadle by mělo být posypáno olivovým olejem a medem, přidat ovoce (pomeranč, jablko, kiwi, granátové jablko, grapefruit). Živočišné tuky přispívají k lepší absorpci živin mrkve, takže každé ráno musíte vypít 1 sklenici mléka nebo kefír. Pro snídani, oběd a odpoledne mrkvový salát by se měl jíst. Večer se doporučuje pít sklenici čerstvě vymačkané mrkvové šťávy. Pokud je to požadováno, můžete do něj přidat 1 zelené jablko. Pitná voda je povolena v neomezeném množství.

Čtvrtého dne se do stravy zavede několik brambor, které se pečou do kůže a asi 150 gramů kuřecího masa. Mastné a sladké potraviny jsou vyloučeny během týdne po čištění těla.

Pokud opravdu chcete sladké, je lepší připravit zdravé sladkosti: míchat nastrouhanou mrkev s mletými meruňkami, ořechy, přidat med. Z výsledné hmoty je třeba přetočit míče, které po rozstřikování kokosových čipů.

Kontraindikace ke ztrátě mrkve jsou gastrointestinální onemocnění, virové infekce, chronické onemocnění během exacerbace. Opakovaná léčba je zakázána dříve než 2 měsíce.

Řepa

Řepa je jedinečná zelenina. Betain obsažený v něm ovlivňuje metabolismus tuků a aktivuje metabolismus. Práce v zažívacím traktu je regulována organickými kyselinami, s nimiž se řepa netýká méně. Zelenina má diuretikum a mírně laxativní účinek, který pomáhá hodně při přirozeném úbytku hmotnosti. Mimo jiné využívání řepy zvyšuje obranyschopnost těla a hladinu hemoglobinu.Pektin je zodpovědný za snížení cholesterolu.

Třídenní dietní řada je poměrně tvrdá metoda. Menu zdá se monotónní:

• Snídaně: strouhaná řepa.
• Oběd: řepná polévka, řepný salát s přidáním několika kapek rostlinného oleje.
• Oběd: šťáva z řepy.
• Večeře: salát z řepy a švestky.

Řepa na salát může být čerstvá nebo tepelně ošetřená. Vařte nebo pečte zeleninu nejlépe v kůře - tak ušetří "koktejl" živin.

V případě potřeby může nabídka obsahovat sklenici fermentovaného mléčného nápoje s nízkým obsahem tuku. Nutné dodržování režimu pití - minimálně dva litry vody denně. Ve stravě je povoleno vložit několik šálků neslazeného bylinného čaje.

Na konci tří dnů by měl být na stole přítomen:

• nízkotučný tvaroh,
• přírodní jogurt,
• libové maso, ryby.

Řepa má vysoký glykemický index, který přispívá ke zvýšení hladiny cukru v krvi. Jeho použití by mělo probíhat s opatrností v přítomnosti diabetu. Dalšími kontraindikacemi jsou:

• selhání ledvin
• gastritida,
• nefrolitiáza
• průjem,
• peptický vřed v akutní fázi,
• individuální nesnášenlivost.

Dieta na rajčatech je skvělý způsob, jak postavit postavu do pořádku a současně přizpůsobit práci kardiovaskulárního systému. Přítomnost rajčat ve stravě výrazně snižuje riziko rakoviny a hypertenze. Red-cheeked vegetables zrychluje metabolismus, posiluje imunitní systém, je účinný při zácpě. Jedení rajčat dává pocit sytosti. Proces ztráty hmotnosti je způsoben zpomalením produkce hormonu ghrelin, který je zodpovědný za vývoj hladovění.

Trojdenní systém jídla na rajčatech vám umožňuje hromadit až 3 kg hmotnosti. Nabídka vzorku:

• Snídaně: dvě vejce, velká rajčata.
• Oběd: plátek tvrdého sýra, rajče.
• Den: 150 g kuřecího masa, 2 rajčata, kefír.
• Oběd: tvrdý sýr a rajčata.
• Večeře: salát z rajčat a bylin s přídavkem tvarohu.

Týden po tom, co režim rajčat zajišťuje odmítnutí sladkých, mastných a slaných potravin, nakládané zeleniny a alkoholických nápojů.

Kontraindikace:

1. Duodenální vřed.
2. Žaludeční vřed.
3. Gastritis.
4. Pankreatitida.

Recenze a výsledky jsou slabší

Irina, 27 let, Omsk

Snažil jsem se tři dny sedět na jogurtu. Dlouhé období mi nevyhovovalo, protože nevím, jak se dlouho omezit na jídlo. Mimochodem, kefír respektuje. Experiment byl úspěšný - minus 4,5 kg. Navíc jsem začal po celém těle cítit lehkost. Na konci režimu nemám pocit, že se opírám o mé obvyklé jídlo. Nyní podporujte zdravou výživu.

Oksana, 44 let, Moskva

Na rychlé mrkevní stravě ztratila 5,5 kg. Seděl jsem ve stanoveném čase, nerozděloval jsem se riskovat. Věřím, že mrkev je pro všechny ženy dobré, protože nejenže zabere kilogramy, ale také zlepšuje pleť. Žádný kosmetička není potřeba!

Inga, 24 let, Krasnodar

Před svatbou jsem se rozhodl odhodit několik kilogramů, aby vypadala efektivněji v mých nádherných šatech. Vybrala si třídenní "hladovku" na ovoci. Jedla jablka a někdy se pokazovala s nízkotučným kefirem. Bylo to velmi obtížné uprostřed: někdy závratě a nevolnost. V takových případech vypil trochu vody okyselené citrónovou šťávou. Když mé utrpení skončilo, výsledek byl příjemně překvapen - váhy vykazovaly prudký pokles o 2.200 kg.

Nejúčinnější strava po dobu 3 dnů: ukázkové menu

Třídenní strava se používá, pokud je potřeba rychle zhubnout. Mnozí používají dietní menu k "vyložení" žaludku po prázdninách nebo se připravují na důležitou událost. Existuje mnoho typů účinných diet, navržených po dobu 3 dnů, které pomáhají rychle se zbavit nadváhy. Jsou spojeny nízkým denním obsahem kalorií a použitím extrémně lehkého, rychle stravitelného jídla. Níže jsou uvedeny možnosti výběrového třídenního dietního menu.

Kefírová strava

Kefír má pozitivní vliv na fungování trávicích orgánů.Normalizuje metabolické procesy, obnovuje zdravou intestinální mikroflóru, čistí tělo toxinů a další "odpadky". Tento užitečný přípravek má pozitivní vliv na oběhový systém a zlepšuje funkci nervového systému. První den kefírové stravy by měl sledovat reakci těla na takovou stravu, protože kefír často způsobuje nadýmání a průjem. V případě projevu takového účinku ze třídenní stravy kefír je lepší odmítnout.

Ukázkové menu pro den:

• Ráno - jedna otruby přelitý, sklenice kefír 1% tuku.
• Oběd - 200 ml beztučného kefíru, zeleninový salát v rostlinném oleji.
• Večer - pár jablek, pohár kefír, plátek sýra.

Mezi hlavním jídlem také pije kefír a denní dávka by neměla být nižší než 1500 ml.

Recenze lékařů a odborníků

Olga Nikolaevna, odborník na výživu

Ztráta hmotnosti v několika dnech je velkým pokušením pro každou ženu. Síť je naplněna dietou po dobu 3 dnů s nadějí, že odstraní z 3 až 6 kg. Někteří demonstrují vysoký výsledek, jiní nejsou ničím jiným než dobrým způsobem, jak přestat se opírat o nezdravé jídlo. V každém případě, ostrý úbytek hmotnosti v krátké době - ​​napětí na tělo, pod tlakem kterého se bude snažit znovu hromadit tuku. To je důvod, proč týdny po úderem hladoví váhy mohou ukázat přírůstek hmotnosti.

Měli bychom si uvědomit, že tři dny, kdy se zbavíme obvyklého jídla, se člověk může dostat zdravotních problémů - od obyčejné bolesti hlavy až po patologii gastrointestinálního traktu. V tomto ohledu mohou být v souladu s režimy pro naléhavou ztrátu hmotnosti pouze zdravé a silné lidi. Není-li-li v krátkém časovém úseku zbavit se 3-4 kg, je lepší používat méně extrémní techniky.

Inna Alexandrovna, gastroenterolog

Z hlediska vlivu na zdraví jsou krátké diety velmi škodlivé, ale pokud jde o efektivitu, nemají stejné hodnoty. Nezvoním ženám, aby seděli na takových výbojích hromadně, ale nechávám je používat několikrát ročně. V takovém případě musíte zvolit vhodnější volbu pro vaše tělo. Pokud je oblíbeným jídlem tvaroh, je vhodné se zabývat ztrátou tělesné hmotnosti, pokud je pohanka jako pohánka předtím, než se třese na kolena - nechte to být pohanka. Universal považuje možnost ovesu. A přesto: neměli byste upřednostňovat mono-vykládku. Užitečnější jsou ty, které umožňují použití několika produktů.

Anna Vyacheslavovna, gastroenterolog

Nikdy nebyl vystaven pacientům, kteří při rychlém úbytku hmotnosti podkopali zdraví trávicího systému. Samozřejmostí je všechno jít na dietu "od pondělí". Žaludek, který není připraven na omezenou dietu, se začíná pomstít bolestimi a křečemi. Snížení objemu by mělo být postupné. Nejprve musíte naučit žaludek jíst 6-7krát denně. Složení menu by se mělo také změnit: musíte vyloučit tučné a smažené potraviny, okurky a příliš slané pokrmy. Když bude první etapa - změna stravovacích návyků - prošla, můžete se uchýlit k jednomu z třídenního vykládky. Pokud se to stane v létě, příděly na sezónní ovoce a zeleninu, v zimě považuji za vhodné vykládat pohanku a kefír. Mezi mými pacienty je spousta těch, kteří chválí Malyshevův program.

Vynechání jakékoli stravy je stejně důležité jako příprava. Postupně v nabídce je potřeba zavést nové produkty, takže části jsou velmi skromné. A nezapomeňte na přínosy vody. Potřebujete pít alespoň 2 litry denně!

Třídenní strava s rýží a rajčatovou šťávou

Extra váha je možná s třídenní dietou s rajčatovou šťávou a rýží. Tato strava je vhodná pro ty, kteří se v předvečer sezóny na pláži zbavují několika kilogramů. Dny půstu na rajčatové šťávě jsou pro tělo pohodlné. Nabídka stravy umožňuje používání 1,5 litru přírodního džusu denně.

Den 1: Distribuujte na snídani, oběd a večeři sklenku vařené rýže bez obvazy nebo soli, 1,5 litru rajčatové šťávy.

2. den: Rozdělte na tři jídla tři lžíce rýže, jeden a půl litru rajčatové šťávy.

Den 3: 2 litry rajčatové šťávy a minerální vody bez omezení.

Apple mono dieta

Pro jablečnou stravu je lepší vybrat domácí ovoce, protože nejsou pokryty jedlým voskem pro delší konzervaci. Jinak budete konzumovat velké množství látky, která ničí játra. Podstatou jablečné mono-diety je používání některých jablek.

Pravidla třídenní stravy pro jablka:

1. Rozložte jeden a půl kilogramů jablek na 4-5 jídel, které by měly být nejpozději do 20 hodin.
2. Sutra potřebuje vypít 2 šálky horké vody a o hodinu později je možné jíst první jablko.
3. Pít alespoň 2 litry vody po celý den. Z jiných nápojů v době stravování je lepší odmítnout.

Pevná strava na vodě

Strava by neměla trvat déle než tři dny, protože kromě příznivého účinku vyčerpává tělo. Strava umožňuje používání pouze vody, bez dalšího nápoje nebo jídla. V důsledku takové rigidní stravy po dobu tří dnů je možné ztratit až 5 kg nadbytečné hmotnosti a vyčistit střeva.

Zásady stravy pro snížení tělesné hmotnosti:

1. Pijte spoustu vody a často je vypijte. To pomůže tělu rychle a efektivně vyčistit toxiny a toxiny.
2. Lidé s hypertenzí by měli pečlivě sledovat jejich pohodu, protože nadměrný příjem tekutin často vede ke zvýšení tlaku.
3. Po výživě by měla být snížena obvyklá strava, aby se zamezilo návratu ztracených kilogramů.

Modelová strava minus 3 kg

Po třídenní stravě můžete ztratit 3 kg. Kurz můžete opakovat nejdříve 1-2 měsíce. Zakázané produkty jsou sůl a cukr. Modelová strava kvůli nedostatku večeře je považována za velmi účinnou, ale přísnou.

Přibližná strava pro den:

• Ráno - jedno vařené vejce.
• Oběd - neslazený zelený čaj, 150-170 g nízkotučný tvaroh.
• Snack - neslazený čaj, tvaroh (do 170 g).

Banánová mléčná strava

Účinná strava po dobu 3 dnů s použitím banánů a mléka je jednoduchá, nemusíte jíst nic kromě těchto dvou produktů během této doby. A přestože odborníci na výživu kritizují tuto metodu snižování tělesné hmotnosti, odkazujíc na druh "extrémních" diet, nelze ztratit účinnost stravy s obsahem banánů. Používá se za 2 okolnosti: pokud potřebujete hubnout, okamžitě nebo pečlivě stáhněte přísnější dietu. Den může jíst maximálně 3 banány.

Ukázkové třídenní dietní menu

Cyklická třídenní strava pro hubnutí

Třídenní cyklická strava je ideálně tolerována každým člověkem, který se chová, protože nepřináší pocity hladu, varování před poruchami. Produkty ve své nabídce jsou vybrány tak, aby byly potraviny vyrovnané a rozmanité. Navzdory skutečnosti, že denní příjem kalorií činí pouze 900 kalorií, není vůbec těžké vydržet tento režim vůbec.

První den

• Ráno - neslazená káva / čaj, toast s kyselým džemem.
• Snack - ½ pomeranče nebo grapefruit.
• Oběd - ředkvičky, plátek černého chleba, 150-200 gramů tuňáka.
• Večeře - mísa hrášku, kus vařeného filé, malý bochník, vařená mrkev.
• Snack - kyselé jablko.

Druhý den

• Ráno - čaj / káva bez cukru, míchaná vejce z 1 vejce, toast.
• Snack - malý banán.
• Oběd - pár ředkvičků, 2-3 plátky tvrdého sýra nebo nízkotučný tvaroh (150 g), zelenina, pár chlebů.
• Večeře - 2 mléčné klobásy, syrový mrkvový salát s citronovou šťávou, vařená brokolice, plátek chleba.
• Snack - šálek čaje, rozinky.

Třetí den

• Ráno - 5 krekrů, neslazená káva / čaj.
• Svačina - hruška nebo jablko.
• Oběd - salát z ředkvičky a okurky se zakysanou smetanou, vařené vejce.
• Večeře - vařené kuřecí filé, salát z řepy s rostlinným olejem, malý bochník.
• Občerstvení - poledne.

Během dne vypijte alespoň 2 litry vody.

Světlá řepa

Červená řepa je cenově dostupná a užitečná kořenová plodina, která obsahuje betain, látku, která zlepšuje metabolické procesy.Kyselina listová pomáhá krev, vápník a draslík přispívat k normálnímu fungování kardiovaskulárního systému. Chcete-li urychlit proces strávení jídla, potřebujete vlákno, které je také obsaženo v řepě.

První den

• Ráno - čaj bez cukru, vinaigrette, plátek otrubového chleba.
• Oběd - štíhlá boršč, přírodní džus, dušená zelenina (zelí nebo cuketa).
• Snack - džus, 2-3 chléb.
• Večeře - čaj, až 300 gramů vařené řepy.

Druhý den

• Ráno - ražní bochník, rozinky, čaj, vařená mrkev s řepou a zakysanou smetanou.
• Oběd - salát, bezmasá polévka, džus.
• Snack - džus, jablko.
• Večeře - bochník, 300 gramů vařené řepy, čaj.

Třetí den

• Ráno - čaj, ražní bochník, vařená řepa.
• Oběd - dušené zelí, džus, řepa, chleba.
• Pereku - šťáva / čaj, salát s vařenou řepou a nakládanými okurky s máslem.
• Večeře - jablko, čaj / džus, 300 gramů vinaigrette.

Cukrová výživa

Čerstvé okurky obsahují obrovské množství vlákniny, a proto jsou vynikajícími prostředky k čištění střev. Mírný diuretický účinek okurek pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu z těla. Nevýhodou této stravy je vysoká pravděpodobnost návratu ztracených kilogramů. Pokud takto ztrácíte váhu každý měsíc, je možné postupně normalizovat metabolismus a dosáhnout normální hmotnosti.

Vezměte 2 kilogramy okurky a rozdělte je na 5 jídel - jedná se o každodenní stravu s okurkou. Zelenina je povolena pro přípravu salátů přidáním bylinek, citronové šťávy a koření. Kromě toho je povoleno používat bylinné čaje, čaj bez cukru.

Ovesná strava po tři dny

Taková strava po dobu 3 dnů pomáhá normalizovat trávení a zlepšuje celkový stav těla. S pomocí metody okysliče hubnutí jsou toxiny a strusky odstraněny, čímž vzniká pocit lehkosti. Velkým plusem této stravy po dobu tří dnů je úplná absence kontraindikací, dokonce jako vřed, gastritida nebo kolitida.

Strava snižuje hmotnost většinou ovesné vločky, vařené ve vodě nebo nízkotučné mléko. Je povoleno přidávat malé množství soli, cukru. Pokud ztrácíte hlad, když ztrácíte váhu, můžete jíst plody mírně, ale ne více než 0,5 kg denně. Jablka, citrusy nebo hrušky budou nejlepší volbou. Druhý den je dovoleno, kromě ovesné kaše, jíst 1 vařené vejce. Můžete vypít vodu a nesladený zelený čaj. Šťávy nemohou pít. Abyste zabránili stagnaci žluči v játrech, jíst hepatoprotektory během stravy.

Jak zhubnout za 3 dny pomocí hroznové stravy

Hrozny odstraňují škodlivé látky z těla, normalizují funkci ledvin a zlepšují proces trávení. Chcete-li zhubnout pomocí hroznů stravy, měli byste si vybrat různé bobule s kameny, protože obsahuje více polyfenolů, které zpomalují stárnutí.

Dieta na 3 dny:

• 0,5 kilogramu hroznů.
• 1,5 kilogramu hroznů.
• 2 kg bobulí.

Denní dávka by měla být rozdělena na 5 recepcí a jíst hrozny každých pár hodin. Čistá voda a bylinné neslazené čaje jsou povoleny.

Video: rychlá strava po dobu 3 dnů

Existuje obrovské množství různých diet, mezi které patří nejúčinnější rychlé metody, které jsou speciálně navrženy pro rychlou hubnutí. Třídenní diety naznačují snížení denních kalorií, mnoho z nich nezajišťuje pozdní jídla. Mohou to být takové metody snižování tělesné hmotnosti, které zahrnují spotřebu různých potravin nebo mono-diety založené na spotřebě jednoho konkrétního produktu: kefír, ovoce, bobule, vařené obiloviny.

Názory na výživu při rychlé výživě

Irina Sh.: "Taková rychlá strava poskytuje nevyváženou výživu a s obecným nedostatkem vitaminů a minerálů je lepší neuplatňovat přísná omezení na potravu. V opačném případě bude tělo pracovat "na okraji", kvůli které jsou spálené nahromaděné tuky. Výsledkem ztráty hmotnosti bude oslabená imunita. A klesla váha se vrátí. "

Tatyana M .: "Nechceme říci, že takové diety nepřinášejí pro tělo nic pozitivního. Den pôstu pomáhají střevám vyčistit a uvolňovat trávicí trakt. Hlavní věc - přistupovat k volbě metody ztráty hmotnosti s myslí a ne přehánět. Normální ztráta hmotnosti - 2-3 kg týdně, takže po dobu tří dnů by neměla zhubnout více než 1-1,5 kg. Udržujte správnou, vyváženou výživu s bílkovinami, tuky a sacharidy a snižte množství konzumovaných potravin. "

Zpětná vazba efektivnosti

Anna, 39 let: "Před svatbou mé sestry bylo nutné rychle zhubnout a rozhodla jsem se, že si na jablkách vyzkoušíte třídenní monodédii. Během úbytku hmotnosti nemůžete nic jíst, můžete jen napít vodu. Bylo to těžké, ale výsledek byl minus 3,5 kg! "

Lilia, 23 let: "Už několikrát jsem na stravě ovesné kaše. Mám rád, že tento způsob ztráty váhy neznamená, že máte hlad. Udržet takovou nabídku je snadné a efekt je dobrý - ztrácí váhu v průměru 1-3 kg. "

Zhanna, 27 let: "Neměl jsem rád třídenní výživu. Ani nevěřím, že to, co se lidé pokoušejí dosáhnout za měsíce, může být provedeno za 3 dny. Při pozorování takovéto expresní stravy odstraňte tekutinu pouze z těla a tuk zůstane na svém místě. A zdraví bude podkopávat. "

3denní dieta pro snížení tělesné hmotnosti

Všichni chtějí rychlé výsledky na cestě k úbytku hmotnosti, nikdo nechce čekat několik měsíců, nebo dokonce rok, k významné vnější transformaci. Musí však být jasně pochopeno: rychlá úbytek hmotnosti je pro tělo obrovský stres.

Ohromující výsledek je dosažen kritickým vyložením a hladováním. Taková strava může v budoucnu znamenat dvojnásobný přírůstek hmotnosti, pokud nedojde k dodržení pravidel pro opuštění potravinového systému.

Většina krátkých účinných nutričních programů zahrnuje částečnou nebo celkové odmítnutí jíst.

Nejrychlejší způsob, jak zhubnout doma za 3 dny, je strava na půdě:

• Suché půst

Typ léčebného půstu, kdy člověk nepoužívá ani potravu ani vodu. Odborníci z jógy to doporučují 1-2 krát za rok, aby uvolnili a vyčistili tělo. Tělo začíná přijímat chybějící vodu a energii a rozdělovat vlastní tukové tkáně.

• Mokré hlady

Používá vodu všechny tři dny. Díky tekutině se tělo čistí, strusky a toxiny se přirozeně odplaví a metabolismus se díky pravidelnému příjmu vody neklesá. Můžete ztratit 4 kg nebo více.

Ostatní stravy mají pro den ještě několik schválených jídel a menu, ale návrat z jakéhokoli jídelního systému by měl být hladký: nemůžete přetěžovat šokované tělo.

Doporučujeme připravit se na novou dietu, používat jednoduše lehké jídla před den a postupně zahájit trávicí proces.

Druhy třídenních diet

Jakýkoli systém jídla pro rychlý úbytek hmotnosti za tři dny je nízkokalorická strava. Existuje mnoho možností pro ztrátu hmotnosti v krátkém čase.

Efektivní diety po dobu 3 dnů:

Jsou lídry v rychlé hubnutí. Jedná se o krmení s jedním produktem po celou dobu omezení. Nejoblíbenější je kefír monodiet, který se dá snadno přenášet a dává znatelný výsledek. Dalšími běžnými možnostmi jsou hubnutí s čokoládou, jablky, pohankou, rýží, čajem.

• Útok systému Ducane

Jako rychlou hubnutí můžete využít první etapu slavného systému výživy Dr. Ducane: toto vám nejen pomůže přijít o několik kilogramů za tři dny, ale také se stane výchozím bodem správné výživy.

• Nezávislé omezení kalorií

Pro lidi, kteří nemohou obstát v předepsané nabídce, je také možnost rychle snížit váhu. Můžete jíst vše, ale do 1000 kcal. Doporučujeme dávat přednost zdravému jídlu, pak hlad nebude vůbec cítit.

Ať už je zvolena strava po dobu tří dnů, musíte přísně sledovat vaše pocity.Pokud se cítíte velmi špatně, možná vám tento energetický systém nevyhovuje a stojí za to zvažovat další možnosti s mírnějšími podmínkami.

Menu pro každý den

Chcete-li spustit tělo po probuzení, potřebujete ráno pijte 1-2 sklenice vody na prázdný žaludek Voda je také opitá půl hodiny před každým dalším jídlem a mezi nimi. Nemůžete pít samotné jídlo - narušuje normální trávení.

Kromě jídla jsou tyto tři dny nezbytné dodržujte zvláštní režim: pouze tímto způsobem bude možné neškodit zdraví a nadále ztrácet váhu po období aktivního boje s hmotností.

Ujistěte se tedy spát nejméně 7-9 hodin za den. V opačném případě je tělo vystaveno stresu kvůli omezením výživy, což ho přiměje k dalšímu zpomalení procesu metabolismu.

Navíc konstantní únavová mufla sílu vůle - šance neudržovat až do konce stravy se několikrát zvyšuje.

Stálá strava po dobu 3 dnů - menu (snídaně, občerstvení, oběd, večeře):

1. den

• 2,5 čajových lžiček otrub a jogurtu,
• grapefruit nebo pomeranč,
• kuřecí prsa marinovaná ve skořápce (pečená nebo pálená),
• polévka z celeru a jakoukoliv zeleninu, kterou si můžete vybrat (kromě brambor).

2. den

• Snídaně: tvaroh 0%,
• kefír a 1 cracker,
• včerejší polévka
• losos se salátem.

3. den

• mléko od 1 lžičky kakao
• Svačina: sklenici minerální vody bez plynu,
• losos a salát
• tvaroh 0%.

Přestože objem obsluhy není omezen, doporučuje nejezte více než 300 gramů najednou: může způsobit protažení stěn žaludku a zvyšování chuti k jídlu po dobu tří dnů

Model stravy nebo jak zhubnout figuríny?

Podíváme-li se na modely, každý si myslí, že mají zvláštní tajemství při ztrátě hmotnosti. Taková dívčí postava dosahuje měsíčních omezení výživy a přísného režimu fyzické námahy.

V nabídce je však opravdu strava, která pomáhá dostat se do tvaru před představením nebo důležitou fotografickou relací.

Vypočtená modelová strava po dobu 3 dnů:

• nemůže jíst tak dlouho déle než v tomto období, jinak by byl metabolismus narušen, což by vedlo k nutnosti omezit se po celou dobu. Také se nedoporučuje dieta na nemoci trávicího traktu.

Dietní modely po dobu 3 dnů, existují dvě možnosti:

Extrémní:

Maximální limit výživy, důraz na bílkoviny a sacharidy ze zeleniny, úplné vyloučení cukru a soli.

Stravovací menu po dobu 3 dnů je následující (snídaně, občerstvení, oběd, večeře):

První den

1. vejce
2. čaj a 150 g tvarohu 0%
3. sklenice beztučného kefíru,
4. sklenici minerální vody.

Druhý den

1. ovesné vločky na vodě,
2. zeleninový salát bez dresingu (rajčata, okurky, salát, petržel, špenát),
3. 200 g dušené slaniny.

Třetí den

1. pohanková kaše
2. 150 g hrudníku a některé zeleniny (rajčata, sladká paprika, mrkev),
3. 150 gramů hlávkového salátu (rukolou, celery, rajčata, okurky, brokolice).

Střední intenzita diety:

• Druhá možnost spočívá v omezení vašeho napájení na 800-1000 kcal, v závislosti na počátečních parametrech dívky.
• Vytočit toto číslo nemůže žádné produkty.
• Ale nemůžete sladké, slané, mouky a pikantní (jako sůl, některé koření mají tendenci zadržovat vodu).

Dieta na 3 dny:

1 den

1. 150 g tvarohu (nízkotučný),
2. Pollack 150g a rajčata,
3. voda bez plynů.

2 dny

1. 1 vejce a ovesné vločky na vodě,
2. zeleninový salát 200 g (špenát, celer, rajčata),
3. nízkokalorický jogurt.

3 dny

1. 1 vařené vejce a 100 g tvarohu - 0%
2. 150 g hrušky a 1 okurkou.
3. zeleninový salát bez dresingu 150 g (petržel, mrkev, cibule, řepa, zelí).

Recenze ohledně stravy jsou protichůdná: mnozí prostě nemohou omezit jejich chuť k jídlu a vydat se na podobnou stravu po dobu 3 dnů. Nicméně ti, kteří se podařilo jíst podle pravidel módních modelů, tvrdí, že váha opravdu odešla, ale zachránit výsledek bylo mnohem obtížnější než dosáhnout.

Rychlá strava - minus 5 kg po dobu 3 dnů

Hmotnost bude velmi rychle, pokud přidáte produkt do jídelníčku, který bude navíc ovlivňovat funkci čištění těla - švestky. Díky němu nejen ztratíte váhu, ale také aktualizujete své tělo.

Seznam povolených produktů zahrnuje: sušené švestky, libové maso, ryby, vejce, obiloviny (kromě krupice), ovoce (zejména citrusové plody), čerstvou a připravenou k jídlu zeleninu a mléčné výrobky, které zvýší účinek sušeného ovoce.

Vzorek diety pro 3 dny je následující:

První den

1. 2 vejce, švestky, zelený čaj, 1 toast,
2. kefír,
3. brokolice, hovězí guláš a slivky,
4. Mandarin,
5. švestky s tvarohem.

Druhý den

1. ovesné vločky na vodě a švestky 1 ks,
2. vařené ryby - 150 g a zelenina,
3. švestky
4. kefír se slivkami.

Třetí den:

1. 2 vejce, švestky, zelený čaj, 1 toast,
2. kefír,
3. zelenina, slanina 150 gramů a slivky,
4. jablko
5. švestky s tvarohem.

Podle hodnocení této stravy skutečně zhubnout za 3 dny na 5 kg. A přenáší se velmi snadno: tělo vnímá slivky, je sladké a nevyžaduje jiné dobroty.

""

Sledujte video: JAK ZHUBNOUT ZA 3 DNY. 3denní výzva bez hladu. (Smět 2024).