Boj proti závislosti na jídle

Potraviny pro moderní člověk už dávno přestaly být základní potřebou. Stravování pro mnohé se stalo procesem užívání potěšení. Romantika s jídlem - jak zlomit bludný kruh?

Vzpomeňte si na reklamu s ohromujícím Antonia Banderasem. Snaží se dokončit svou romantiku v restauraci s růžovým chutným koblihem, smetanou a zmrzlinou. Přerušujte vztah v válci, který pomáhá žvýkací gumě. Ach, kdyby v reálném životě bylo všechno tak jednoduché!

Nataša nemůže žít bez čokolády. Jedí jednu dlaždici denně. Denně Od rozvodu. Přesně jeden rok. A nedokáže si představit ten den, kdy v kabelce nebude šumivé balení se sladkou pochoutkou. Okouzluje okamžik, kdy je s novým čokoládovým barem seznámen s opravdovým potěšením: "Když jej umyjete horkým čajem, karamelové drobky vybuchou na jazyku malým ohňostrojem, čímž vznikne další chuť a pak pomalu vycházejí, klesají do jazyka s viskózním masem. Je to jen extáze! "

Natasha by našla nového partnera pro sebe a zažila extázi s ním, ale ona se bojí znovu prožít zradu. Čokoláda je dokonalým partnerem. Vždy blízko. Dává také extázi. A tiše a na oplátku nevyžaduje nic.

Práce společnosti Irina není standardizovaná a souvisí s denními lhůtami. Může dokončit svůj pracovní den v 19 hodin a možná v 11. Má rodinu. Ale tam ji chválí za skutečnost, že tvrdě pracuje a získává hodně. Trpí její "workaholismem". Proto se povzbuzuje k každému pracovnímu výkonu denní večeře v italské restauraci. Někdy ve společnosti kolegů, někdy sama. Ira říká, že potřebuje tento okamžik přechodu z práce do domova, jinak přinese všem stresu a záporu svým blízkým.

Irina jí správný salát a pak se odmění za vytrvalost s velkým koláčkem. To je její slabost. Byli věrni spolu 15 let a získali spolu 15 kilogramů. Je nemožné se rozloučit, když máte tolik společného!

Kateřina pracuje doma. Je skvělou knižní designérkou, opravdovým umělcem, estétem a hedonistou. V mladosti byla krásná. Ale fatální romantika s chladným stárnutím hudebníka skončila smutně: skončil v pití a ona - v hostelu jiného města s dítětem v náručí. Tam se setkala s Valerem. Nic pozoruhodného. Obvyklý úředník s stabilní malou mzdou, s dědečkovým bytem a velkými smutnými, laskavými očima. Vzal ji s dítětem, zamiloval se do své kreativní zlomené přírody k smrti a byla plná pocitu něhy a vděčnosti. Jediná věc, na kterou se Kateřina vždycky bála, byl nový ohromující román, zničení tak křehkého stabilního světa. Narodila se ještě dvě děti a dostala se do bezpečí - chladnička.

Šipka váhy už dávno prošla stovkou, ale její manžel ji miluje stejně jako předtím. S každým dalším kusem dortu, s každou sklenicí vína, s každým krajíčkem jemného sýra a klobásy se Kateřina pohybuje dále a dále od obrazu této smrtelné krásy, která by mohla obrátit něčí hlavu.
Nelze zastavit!

Psychologové dnes mluví s alarmem o tzv. Kompulzivním přejídání. Člověk by byl rád, kdyby se držel, a zdá se, že má pocit, že nemá hlad, ale nemůže se zastavit. Protože kolem neuvěřitelné odrůdy. Lákavé světla restaurací jsou svádějící, fenomenální volba jídla vede k tomu, že se vaše hlava otáčí, reklama vyvolává, ziskové propagace se stlačují. A to je všechno: začínáte rozbíjet všechny s jídlem! Opět měnil obvyklé ovesné vločky a pohanky s kuřecími prsíčky!

Mimo jiné podle psychologů existují lidé, kteří jsou před narozením předurčeni k žaludku.Mají zvláštní vztah ke všem tělesným potěšením a k jídlu - dvakrát. Obyvatelé říkají těmto lidem gurmány a psychologové jim říkají smyslové typy. Není jejich vina, že od přírody rozlišují nejmenší nuance chutí a vůní, mohou s uzavřenými očima rozložit komplikovaný recept na ingredience. Pokud někdo otočí milostný vztah s jídlem, je to oni. Tito lidé sami jedí s neuvěřitelným potěšením a jiní se krmí tak, aby nebylo možné zapomenout na tento svátek. Pro ně je každé jídlo skutečnou dovolenou. Vůbec nerozumějí, jak může být největší potěšení z jídla nazýváno "jíst", stejně jako užívání některých tablet.

Rozbijte začarovaný kruh

Z jakéhokoli důvodu se nejednáte o romantiku s jídlem, můžete ho rozbít pouze pomocí vědomého postoje k procesu. Uchovávejte si deník jídla, jíst přísně podle hodin, záznamu, z jakého důvodu se dnes jedl. Často je vědomý postoj k problému prvním krokem k jeho řešení. A když lahodné jídlo přestane být tím nejlepším přítelem, partnerem a milovaným člověkem, nebudete se cítit, spadnete z prázdné desky, že smysl života je pro dnešek ztracen.

Podstata nemoci a příčiny problému

Psychologie identifikuje takový termín jako "závislost", což znamená závislost. Odborníci tvrdí, že závislost na potravě se nijak neliší od alkoholu nebo drogové závislosti. Pokud narkoman potřebuje "dávku", a alkoholik potřebuje plné sklo, pak "podgyolik" potřebuje jídlo. Proces příjmu potravy je téměř nekontrolovatelný a při nepřítomnosti nezbytných produktů v chladničce nebo skříňce se závislý zhoršuje jeho nálada, vzniká podrážděnost a nadměrná emocionita.

Osoba, která trpí závislostí na potravě, začne jíst mnohem víc, než potřebuje jeho tělo pro normální fungování. Tito lidé jsou náchylní k přejídání a proces jíst lahůdky je pozastaven pouze tehdy, když se stane fyzicky nemocný.

Existují dva druhy obsedantních potřeb (závislostí) - chemické a emocionální. A jestliže se první týká alkoholu a drog, pak druhá pouze charakterizuje chování, když se osoba snaží kompenzovat deficit určitých emocí pomocí některých akcí (a v tomto případě i jídla).

Které produkty lze připsat nebezpečné

Existují určité dobroty, které mohou skutečně způsobit závislost, což je obtížné se zbavit. Patří sem:

Nejdříve je to sladkosti. Každý ví o látce, jako je serotonin, který může způsobit radost a jiné příjemné emoce. Je to použití "cukru" zákusky přispívá k rozvoji této směsi, a teprve po jídle je pocit uspokojení. Pokud se ve svém životě nedostanete radostných emocí, pak velmi brzy budete závislí na koláčích a zmrzlinách.
Potenciálně nebezpečné výrobky, které obsahují kakaové boby. Patří sem kakao, čokoláda a samozřejmě káva.
Měli byste být také opatrní při rychlém občerstvení. Všechny tyto pokrmy obsahují značný počet zesilovačů, které mohou způsobit závislost na jídle.

Abyste se neohlíželi a nehledali informace o tom, jak porazit závislost na jídle, doporučujeme poslouchat názor odborníků na výživu a odmítnout škodlivé přísady:

glutamát monosodný,
fruktózový kukuřičný sirup,
umělé sladidla.

Ta druhá skutečně snižují obsah kalorií ve vašem oblíbeném nápoje sýtené oxidem uhličitým, pouze tělo tělo neprospěje. Kromě toho tyto syntetické látky výrazně zvyšují chuť k jídlu.

Účinky závislosti

Předtím, než budete mluvit o tom, jak překonat závislost na jídle a zbavit se posedlé touhy spočítat kalorie nebo chytit potíže, je nutné jasně porozumět tomu, co vede "potravinářský pistilismus". Myslíte si, že nejhorší je 5-7 kg.nadváha? Bohužel, "boční" efekty mohou být mnohem více zastrašující. Patří sem:

obezita
nemoci kloubů a muskuloskeletálního systému,
vážné problémy s prací vnitřních orgánů,
vývoj diabetu,
zvýšené hladiny "špatného" cholesterolu v krvi,
dočasné zastavení dýchání během spánku.

Známky závislosti na jídle

Existuje mnoho známky závislosti na jídle. Možná trpíte tímto onemocněním, pokud:

během posledních několika let se objem vašich porcí výrazně zvýšil,
přestanete jíst jen poté, co se budete zle,
nemůžeš chodit kolem supermarketu nebo malé obchody, aniž bys tam šel a nekupoval nic,
začnete kupovat nějaké dobroty již při výstupu z obchodu a dokonce i když nejste hlad,
můžete jíst, abyste se uklidnili, zbavili se pocitů osamělosti nebo úzkosti,
cítíte pocit plnosti, budete jíst i nadále, dokud nebudete jíst všechno až do posledního drti.

Ve všech těchto případech člověk trpící závislostí na potravě chápe, že jí příliš mnoho a že jeho návyky by měly být změněny, ale nemůže nic dělat sám o sobě. Pokud máte alespoň některé z "příznaků", které máte, pak budete pravděpodobně trpět závislostí na jídle. Jak se tomuto problému zbavit?

Nutriční chování: rozdíl mezi nemocnými a zdravými

Upozorňujeme, že pokud jste zvyklí na chuť určitého produktu a neustále ho konzumujete, neznamená to, že jste vyvinuli závislost na jídle. Ve skutečnosti je to jen vaše závislost. Existuje velké množství lidí, kteří milují určité pokrmy nebo potraviny. Například káva ráno, pizza, sýr s černým chlebem nebo mořskými plody. To vše se týká zcela normálního stravovacího chování.

Existuje však i obrácená strana medaile, kdy můžete mluvit o existenci závislosti, od níž je třeba se zbavit. Například pokud jíte ne kvůli pocitu hladu, ale k tomu, abyste se chopili stresu nebo problému, nedostatku lásky nebo peněz, nebo když jste trýzniví pocity viny. Tímto způsobem se snažíte získat pozitivní emoce a "nabití". Za krátkou dobu závislý člověk poznamenává, že porce se zvyšují, a stále více se uchyluje k takové "potravinové terapii".

Jak překonat závislost na jídle

Promluvme si o doporučeních odborníků na výživu a poskytneme základní rady psychologů, kteří pomohou snížit spotřebu potravy, z níž jste vyvinuli závislost:

Především musíte si uvědomit, že jste závislí na jídle. Jak se ho zbavit je druhá otázka. Nejprve musíte pochopit, co způsobilo jeho vývoj. Někteří lidé jsou zvyklí na tento způsob útěku z reality. Například příčiny "potravního pistilismu" mohou být skryty nejen v nedostatku pozitivních emocí, ale také ve zdravotních problémech. Překvapený? Lidé, kteří mají něco bolestivého, se snaží rozptýlit dort nebo francouzské hranolky.
Pro samokontrola doporučujeme začít s jídelní deníkem. Během dne zapište všechno, co dáte do úst. Pokud většina stravy obsahuje přesně zakázané lahůdky, pak si zapamatujte příčiny vašeho stravovacího chování. Analyzujte, zda můžete léčit závislost na jídle doma. Nezávisle můžete tuto nemoc překonat v případě, že se na sebe usilujete a popíráte další část léčby. Místo toho pijte sklenici okyselené vody.
Mimochodem, o vodě. Odborníci doporučují, aby začali oklamat vaše tělo. Namísto tak žádaných sladkostí ho "ošetří" dvěma sklenicemi vody. Udělejte to před každým jídlem, stejně jako v dobách, kdy máte pocit, že jste ve spěchu. To pomůže zbavit se "nemoci".
Pokud chcete pochopit, jak porazit silnou závislost na jídle, analyzujte svůj den. S největší pravděpodobností jíte při sledování televize nebo sociálních sítí. Psychologům se doporučuje, aby začali jíst v tichu, aniž by byli rozptýleni jinými aktivitami.
Z chladničky dolů. Částečně odstraňte z kuchyně všechny produkty, ze kterých jste závislí. A během týdne se nehledejte v odděleních supermarketu, kde se nacházejí.
Odborníci se domnívají, že nemůžete úplně opustit "zakázané ovoce". Odstraňte čokoládu nebo koblihy - a přerušení je nevyhnutelné. Kromě toho budete jíst mnohem víc. Koneckonců, tělo dostalo povel, že je omezen. Mnoho lidí se radikálně potýká s problémy. Musíte zhubnout - odmítnout jíst nebo sedět na tvrdé stravě. V případě takové poruchy příjmu potravy není možnost. Ve vašem případě jsou poruchy extrémně nebezpečné.
Emocionální závislost na zakázaném jídle by měla být postupně nahrazována příjemnými emocemi odvozenými od komunikace s ostatními, zajímavou prací nebo hobby.
Závislost na léčbu může vyvolat fyzickou námahu. Sport by se měl stát nedílnou součástí vašeho života, protože odstraňuje zdroj problému závislosti na jídle. Faktem je, že s pravidelnými tréninkami se produkuje hormon radosti, takže všechny záporné emoce zůstanou v posilovně a pocítíte nárůst síly a vitality. Pokud se tímto "onemocněním" potýkáte, vzdát se myšlenky, že se potrestáte za žravost.
Je velmi důležité, aby člověk, který trpí na závislost na jídle, našel podobné lidi, s nimiž bude snazší zbavit se nemorální mánie. Možná nebudete zasahovat do návštěvy klubu anonymních "jídelních restaurací". Nebo můžete své rodině informovat o svém problému a požádat o podporu od nich. Někdy s dobře koordinovaným tandemem nemusí být pomoc specialisty nutná.
Pokud vaše psychická závislost na jídle vznikla v důsledku silného stresu nebo nervového napětí, pak začněte cvičit aromaterapii, masáž nebo jiné lázeňské procedury. Jedná se o efektivní metody, které bojují proti negativním emocím a uvolňují nejen vaše tělo, ale i mozek. Odstranění závislosti na jídle může také zahrnovat akupunkturní zasedání, jógu a meditace.

Nyní víte, co je potravní závislost a jaké symptomy mohou naznačovat, že potřebujete pomoc odborníka. Koneckonců, je to především psychologický problém. Doufáme také, že naše rada o tom, jak samostatně řešit závislost na jídle, vám pomůže zbavit se tohoto problému, porazit ho a nakonec začít žít celý život.

Nezapomeňte, že jídlo je pro člověka opravdu nezbytné pro normální existenci svého "biologického obleku", ale neměli byste se stát otrokem chladničky a žaludku. Věříme, že místo běžného balíčku čipů nebo srdečného oběda u KFC je lepší trávit čas se svou rodinou, začít s novým hobby nebo uspořádat relaxační večer v koupelně.

Jaký je tento jev?

Podobnost s narko a závislostí na alkoholu nelze popřít. Potravinová závislost je onemocnění, ve kterém "návyk" touží po jídle, stejně jako závislý na kokainu touží po kokainu. Potravinářské "závislých" se těší na výrobky, a proto pokračují v hledání znovu a znovu a dosahují těchto příjemných, pohodlných pocitů.

Používají jídlo k utopení bolesti, hněvu a deprese. Potravinářský "závislý" je často posedlý, neschopný ovládat chování, i když si je dobře vědom negativních důsledků svých činů.

Stojí za zmínku, že závislost na jakémkoli produktu, jako je mango, je prostě vlastností stravovacího chování. Ale závislost na potravinách, důvody které budou popsány níže - je to docela vážný problém a neměl by být ignorován.

Jak se to projevuje?

Zvažte hlavní rysy potravní závislosti:

Po cítění plné, stále jíte.
Vždy jíte mnohem víc jídla, než jste plánovali.
V průběhu času máte stále větší potřebu více jídla k dosažení emocionálního uspokojení.
Dokonce i když jste se vydali instalací "jíst trochu dnes", objeví se několik výmluv (dnes není dobrý den, atd.) A budete i nadále jíst.
Po dalším jídle se budete cítit vinni, ale stále jíte.
Začněte přejídat i v noci, zatímco nikdo nevidí.
Při absenci přejídání dochází k abstinenčním příznakům (stres, zlost, deprese, nekontrolovatelná síla touhy).

Co je to závislost na jídle?

Tato nemoc je nebezpečnější než kouření tabáku, alkoholismus a drogová závislost. Křehkost vždy jde ruku v ruce s nadváhou a on se zase často stává příčinou kardiovaskulárních onemocnění.

Od minulého století je tato skupina nemocí nejčastější příčinou smrti lidí. Zde je další informace o této nemoci:

Potravinovou závislost lze získat před jiným. Pokud většina lidí ve svých dospívajících vyzkouší pivo a cigarety, pak se závislost na jídle může objevit v raném dětství,
Vzhledem k časnému nástupu závislosti je velmi obtížné tuto závislost ukončit,
Mnoho moderních potravin obsahuje látky, které přispívají k rozvoji závislosti.

Jak pochopit, co se stalo závislým na jídle?

Symptomy jsou poměrně snadno diagnostikovat sami, pokud máte jeden nebo více z následujících, není možné odložit rozhodujícími kroky:

Doslova se všechny myšlenky točí kolem jídla, člověk o tom příliš často myslí,
Vzrušená nálada nebo deprese - na tom nezáleží, v každém případě chcete jíst svou oblíbenou pochoutku,
Předvídání jídla zvyšuje hladinu endorfinů v krvi a způsobuje pocit euforie:
Není vhodné jít ven nebo jít ven na návštěvu, pokud to není možné jíst,
Dokonce i lehký hlad má velmi negativní vliv na emoční a fyzickou kondici,
Po úkony "mrzkosti jídla" je pocit viny a hanby,

"Otroci jídla" jsou podobní běžným otrokům. Chápou hrůzu jejich postavení, ale nemohou najít sílu k zahájení boje a obětování kvůli vítězství. Po tisíce let se neobjevil univerzální recept na úspěch - bojujte nebo se pokořte.

Psychologický problém s jídlem

To je hlavní příčina závislosti na jídle. Problémy v psychologii závislé na produktu mohou být následující:

Emocionální přejídání. Toto je, když člověk "cítí" stres a obecně všechny negativní emoce. Vědci také poukazují na přímý vztah mezi depresí a nadváhou, když člověk způsobuje druhou a naopak
Nízká sebeúcta a problémy s proaktivitou. Dlouhé období bylo názorem, že úplnost je příčinou nízké sebeúcty. Nedávné studie však ukazují, že vztah může být obrácen: děti s nízkou sebeúctou v dospělosti vykazují tendenci mít nadváhu. Lidé, jejichž charakter nemá takovou kvalitu jako proaktivita, jsou častěji nadváhou,
Násilí v dětství. To je nejen nejhorší šok pro mysl dítěte, ale i riziko obezity v budoucnu.

Zbavte se závislostí na potravinách - technologii krok za krokem

Aby nedošlo k zničení vašeho těla a nenarušení zdraví, musíte provést několik opatření:

Vyčistěte si hlavu. Musíme upřímně a upřímně přiznat, co je skutečnou příčinou tohoto problému. Možné možnosti byly uvedeny výše. Být upřímný až do konce je nejtěžší
Nastavte si velmi specifický a vyčíslitelný cíl.Může to být snížení nákladů na potraviny v důsledku odmítnutí škodlivých produktů nebo návratu k jejich normální hmotnosti,
Naučte se plánovat. Nejde jen o sestavení zdravé výživy a stravovacího režimu, ale také plánování všech oblastí vašeho života,
Najděte nový koníček. Mělo by to být opravdu zajímavé a odvrácené od myšlenek o jídle. Pokud jste dlouho snili o tom, že se ukulele ukulel, nyní je ten správný čas,
Pít více vody. Ne zelený čaj, nekofeinovaná káva nebo dokonce čerstvě vymačkaná šťáva, ale čistá voda,
Buďte fyzicky aktivní. Ne nutně od příštího pondělí, abyste chodili do tělocvičny a pracovali tam až do vyčerpání, můžete začít ranní pěší turistikou.

Nedodržíte-li všechny tyto kroky, nedoporučujeme se uchýlit se k užívání léků.

Kódování z potravinové závislosti: recenze

Zkušenosti lidí, kteří prošli kódovací procedurou, lze seskupit do několika kategorií:

Pomohlo to, ale váha se vrátila pod vlivem vnějších podnětů: napětí a starosti kvůli pohybu, změnám pracovních míst atd.
Výsledkem bylo, ale netrvalo dlouho a v důsledku toho byla váha stejná,
Absolutně nedošlo k žádným změnám, ani pozitivním ani negativním -
Cíl byl dosažen, ale s vedlejšími účinky ve formě zhoršujícího se zdraví,
Kódující efekt překonal všechny očekávání a způsobil naprostou averzi k jídlu, anorexii a povinné psychiatrické léčbě.
Kódování z některých produktů (mouka, sladká) vedlo k tomu, že pouze tyto produkty chtěly jíst.

Pokud srovnáme s alkoholismem, pak vidíme, že obrovské množství klinik a soukromých odborníků na kódování neznižuje úroveň konzumace alkoholu v zemi. Při hodnocení podle recenzí je stravovací závislost také zřídka léčitelná kódováním.

Jak vzniká závislost na jídle?

Souhlasíte s tím, že mnozí lidé nejsou vůči jídlu lhostejní, ale potravinová závislost je jen malým počtem případů. Jaký je rozdíl? Potravinová závislost je stav, ve kterém člověk nejedí kvůli fyziologické potřebě jídla, ale za účelem řešení svých psychických problémů a příčiny těchto problémů mohou být jiné. Možná se snaží vypořádat se s úzkostí a úzkostí, najít něco, co dělat nebo si užívat. Zpravidla se člověk obrací na jídlo, když nemůže dosáhnout výše uvedených cílů jiným způsobem.

Psychologie závislosti na potravinách je vždy spojena s pocity prázdnoty uvnitř osoby. Jeho vnitřní realita je vnímána jako "prázdná" nebo "nevyplněná" a tělesné signály této prázdnoty jsou tělem chápány jako signály hladu. A protože je to hlad, můžete ho vždy potlačit jídlem. Výsledkem je, že jedním z nejrychlejších způsobů, jak vyplnit prázdnotu a získat radost, je jídlo. Po jídle člověk mění své pocity a přináší pohodu vnitřní realitě. Existuje tedy závislost na jídle.

Psychologové popisují řadu důvodů, které přispívají k vzniku potravní závislosti:

Nedostatek smyslu a smyslu v životě. Existuje pokus o vyplnění prázdnoty tím, že jíst jídlo, protože je mnohem jednodušší než hledat skutečný smysl života.
Situace ztráty a zklamání - rozvod, nebo naopak, když se žena ožení a "cíl" se ukáže být "dosaženo".
Krize. Existuje významná hrozba spojená s dosažením důležitého cíle nebo ohrožení jeho významu. Příklady takových situací jsou přechodný věk, boj za lásku a pozornost rodičů, hrozbu propuštění atd. ...
Jídlo jako prostředek k dosažení dalšího cíle. Například malé dítě má tendenci jíst všechno, i když nechce - tak dostane lásku a souhlas svých rodičů. Toto chování je pevně stanoveno po celou dobu životnosti.

Bez ohledu na to, který důvod je základem vzniku závislosti na jídle, se v osobě objeví nová vnitřní realita. Jako tuková vrstva chrání člověka před úzkostí, prázdnotou a psychickým nepohodlí. A právě ona změnila vztah k jídlu a přeměnila ho na smysl života. Takže začíná "milostná záležitost s jídlem".

Všechno, co je spojeno s jídlem, saturací, potěšením z chuti, se ukázalo být důležité, způsobuje vzrušení a radost. Všechno, co nesouvisí s jídlem, je vyhozeno ze života, včetně všeho, co má nepříjemný obsah. Za prvé, s pomocí výživy se člověk snaží "trávit" negativní emoce. Obecně platí, že všechno, co naznačuje problémy a pomáhá je vyřešit, je potlačeno. Výběr se omezuje na jídlo a je určen pouze jeho vhodností a dostupností. Výživa se stává náhradou za život a jeho cíle, což je základní hodnota.

Nová vnitřní realita je charakterizována následujícími rysy:

Klid, nedostatek úzkosti a psychické nepohodlí.
Rozkoš, hledání radosti, rozmanitosti a oslav.
Iluze interakce, kontaktu s ostatními, nahrazení vztahů s lidmi ve vztahu k jídlu.
Pocit výběru, bohatství a elitářství kvůli tradicím a kultuře konzumace jídla.
Touha vrátit se do dětství, zejména v dětství, když je hlavním zaměstnáním a cílem jídlo. Prostřednictvím něho se dítě učí svět, uspokojuje touhy, vytváří a udržuje vztahy s lidmi, zejména s matkou.
Zkreslení představ o vašem těle. Osoba nemusí vůbec vnímat signály z jeho těla, vyloučit jej z nové vnitřní reality.

Potravinová závislost je charakteristická pro děti z obtížných rodin. Zpravidla mají despotickou, drtivou iniciativu nebo chladné, nemilosrdné, nepozorné rodiče. V rodině je často zakázán výraz emocí, zvláště negativních. Například dítě pro vylíčení hněvu je potrestáno nebo pohrdáno. Vztahy s matkou jsou zvláště důležité v rozvoji stravovacího chování. Potrestání nebo povzbuzování dítěte ke krmení, matka ho učí manipulovat a narušovat proces výživy. Tím, že ukládá rytmus krmení proti želanostem dítěte, mu matka nedůvěřuje sebe a okolnímu světu. Touha dělat dítě "jíst všechno" je zvykem přejídání. Jíst jako reakce na stres se vyskytuje v dětství a stává se zvykem, který překračuje hledání efektivnější metody řešení stresu. Výsledkem je přejídání v případě závažného hladu, ale v situacích úzkosti, napětí a nepohodlí.

Potravinová závislost je charakteristická pro ženy častěji než pro muže. To je způsobeno několika důvody. Za prvé, jídlo v životě ženy zaujímá větší místo než v životě člověka (my, kteří se častěji stávají domácnostmi domu, kupujeme a vaříme jídlo). Zadruhé, kvůli větší péči jsou ženy v dětství podřízené a pasivní, jsou náchylnější k závislosti (závislost na potravě je v současné společnosti nejméně obviňována, přinejmenším pro ženy).

Známky závislosti na jídle:

neustálé myšlenky na jídlo - co je chutné k vaření, co jíst dnes,
impulsivní stravovací chování - kolem, člověk jistě pojede sladkosti na stole,
problémy se sebekontrolu ve vztahu k jídlu - člověk nemůže odolat a nejedí celou krabici namísto jedné nebo dvou bonbónů,
touha konzolovat s "chutnou" v nepříjemné nebo obtížné situaci,
nedostatek oblíbeného jídla vede člověka do stavu blížícího se "rozpadu" - je podrážděný, má nepříjemné tělesné pocity,
touha odejít s jídlem
leží o tom, kolik jedl dnes - skrývají příliš mnoho nebo příliš málo jídla,
pocit viny po jídle
neochota sdílet své oblíbené jídlo,

Druhy poruch stravování

Možná si myslíte, že když hovoříme o závislostech na potravě, jedná se převážně o přejídání a žaludek. Nicméně, toto nejsou jediné možnosti pro zkreslené vztahy s potravinami. Psychologové a někdy psychiatři popisují několik dalších variant závislosti na jídle, když se zdá, že člověk přijímá potravu z vnitřního nepohodlí:

Když se zaměřujeme na příjemnou chuť v nepříjemné situaci, pomáhá odstranit negativní zážitky z vědomí. Mluvíme o "speciálních" produktech - kávě, čaji, sushi a nejčastěji čokoládě. Závislost je způsobena skutečností, že čokoláda přináší velkou radost člověku, který jí je, a její stravování se často mění v hru. Půst

Je zpravidla důsledkem odmítnutí jídla změnit vzhled. V některých špatných případech dosáhne stupně duševní poruchy - nervové anorexie. Její psychologické příznaky zahrnují vyhýbání se jídlu, které ji dívka "naplňuje", zkresleným vnímáním jejího vlastního těla (dívce se zdá, že je tlustá, i když tomu tak úplně není), popírání problému, strach z panice, aby se zlepšil. Osoba se stane podrážděnou, depresivní a dotykovou. Nastává náhlý zájem o vše, co souvisí s jídlem (kurzy vaření, čtení příslušné literatury, zájem o stravu atd.).

Existují změny v chování a vztazích s ostatními: dívka je nepřítomna z setkání a rodinné večeře, přestává komunikovat s blízkými, má tendenci hrát si sporty mimo dům nebo dlouho sedí v koupelně. Psychologové označují rizikové faktory pro dospívání a mládež (neudržitelné sebevědomí, náchylnost k vlivu), špatné psychologické klima v rodině, perfectionismus, komplex méněcennosti, pocit pochybností o sobě a nesoulad s požadavky ostatních. Nervózní bulimie

Dívky, které trpí, paroxysmálně absorbují obrovské množství jídla, jíst neustále, aniž by přerušovaly i v noci. Hladový záchvat je obvykle bolestivý a vyznačuje se výrazným zvýšením chuti k jídlu, všeobecnou slabostí, bolestí v epigastrické oblasti. Dívky s bulimií se často uchýlí k regulaci hmotnosti tím, že vyvolávají zvracení nebo užívají projímadla. Nervózní bulimie a anorexie jsou často kombinovány, protože mají podobné příčiny a mechanismy výskytu.

Psychologické doporučení

V případě anorexie, bulimie a jiné výživy, která zasahuje do vašeho normálního života, byste měli co nejrychleji kontaktovat specialisty (psychoterapeuta nebo psychiatra), protože to je vážná duševní porucha, která, pokud není léčena, může vést k vážným fyzickým nemocem. Bylo by lepší, probudit problém a zbavit se s pomocí specialisty!

Pokud "slyšíte" pouze první zvonky a máte jistotu, že máte volné schopnosti, pak naše rada může být dobrou odpovědí na otázku, jak se zbavit potravinové závislosti na vlastní oči:

Upřímně řekněte, že dáváte současný zvyk a vzhled. S největší pravděpodobností je to příležitost se izolovat od vnějšího světa, což je důvod, proč neudělat nic, ani pokus o soucit a soucit. Zjistěte, co opravdu chcete v okamžiku, kdy přijde hlad.
Zaměřte se na změnu v životě, ne na vzhled. Uvědomte si, že máte příležitost změnit a uvidíte se jako nová osoba v procesu změny.
Definujte hodný cíl, který chcete dosáhnout - co získáte, když se váš vzhled změní.Použijte "pozitivní" klíč, slova "jako", "láska", "stali se" a další příjemné a atraktivní obrazy. Odstraňte slova "zhubnout", "zbavit se" a "zlepšit".
Uzdravte cíl. Představte si nový pohled ve všech podrobnostech: vaše tělo, tvář, sebepoznání, nové oblečení. Cítíte pozitivní emoce spojené s novým vzhledu: radost, pohodlí, potěšení. Pravidelně se ponořte do tohoto příjemného stavu a představte se jako takový.
Určete vztahy s lidmi - nejed jí, když chcete lásku a komunikaci, pro stav nebo mimo zdvořilost. Komunikujte místo toho, abyste jedli.
Procvičte své stravovací návyky a chování. Jezte pouze v případě skutečného hladu (nehygienický hlad je chamtivý, spokojený nejen s jídlem, ale s něčím sladkým nebo tučným). V případě negativních emocí usilujte o vyjádření emocí spíše než o "zabrání". Dokončete jídlo po ztrátě hladomoru.
Spolupracujte s negativními myšlenkami a postoji. Najděte je a vytvořte seznam "pro" v jejich prospěch a seznam "proti" je. Přečtěte seznamy a racionální rozhodnutí.

Jaké jsou důvody?

Psychologická závislost na jídle velmi běžný problém. Jak často je to stálý stres, zmatek v práci a v osobním životě, neúspěch a frustrace ze špatného počasí nás tlačí, abychom byli utěšeni něčím chutným.

Stejně jako dobrá nálada a velké štěstí přispívá k tomu, že ihned běžíme k oslavě. A samozřejmě i jídlo a sladké nápoje. Jedná se o klasický psychologický problém.

Fyzická bolest Onemocnění těla, bolesti a nepohodlí mohou také vyvolat touhu zmírnit jejich stav jedením.

Nemoci psychiky. U lidí, kteří trpí duševní chorobou, se závislost na jídle rozvíjí velmi často. Jídlo pro ně se stává jediným procesem, který jim podléhá.

Zbavte se ostatních návyků. Například nahrazení kouření jakýmikoli produkty.

Druhy závislosti na jídle

Hyperfágie - osoba se přejírá a nemůže kontrolovat množství konzumované kvůli zvýšení nálady. Často, když se hyperfagie pokouší zhubnout, drží dietu, ale v důsledku toho přidávají ještě pár kilogramů.
Bulimie je potenciálně život ohrožující onemocnění, při které člověk jedí potravu, aby překonala hlad, ale způsobuje zvracení, aby se zabránilo přírůstku hmotnosti.
Anorexie je progresivní a často fatální onemocnění, při kterém je člověk posedlý kontrolou příjmu potravy, aby udržel harmonii. Tito lidé mají často zkreslený pohled na svůj fyzický obraz, protože se považují za tuky, i když jsou upřímně vyčerpáni.

Jak se zbavit závislosti na jídle nezávisle a za pomoci příbuzných

Mnozí se zajímají o to, jak samostatně překonat závislost na potravě, a hledají nějaké pokyny a recenze krok za krokem. Bohužel zbavování se závislostí na potravinách není jednoduchý a dlouhý proces, jehož úspěch a délka závisí na mnoha individuálních faktorech.

V tomto však můžete hrát významnou roli. Nejprve musíte udělat tři důležité věci a poté pokračovat v následujících metodách, které popisují, jak se vypořádat s potravinovou závislostí.

Rozpoznávejte problém. Chcete-li přijmout cestu obnovy, musíte nejdříve uznat, že potřebujete pomoc.
Spoléhat se na podporu rodiny a přátel. Podělte se o své zkušenosti s nimi, na oplátku obdržíte podporu, která vám pomůže říci "ne" ve zvláště náročných situacích.
Další skvělou cestou je najít přítele v neštěstí a projít všechny problémy společně.

Jak porazit závislost na jídle pomáhá psychologům poradit

Najděte terapeuta, který pracuje s potravinovými závislostmi. Jakmile zjistíte, že máte problém, který se chcete zbavit, můžete najít pomoc.Terapeut může být skvělou volbou pro řešení vašich problémů, zejména se zkušenostmi se závislostí na jídle. Léčebné plány a různé metody pomohou nejenom pochopit příčiny, ale také učit, jak jíst méně, jak porazit potravinovou závislost a snížit váhu.
Můžete vám nabídnout kognitivní behaviorální terapii - běžnou techniku, která vám pomůže pochopit, jak vaše mysl vnímá potravu a přeprogramuje vaše tělo tak, aby reagovalo jinak na jídlo.
A / nebo interpersonální psychoterapie, která se zaměřuje na to, jak vztahy a mezilidské problémy přispívají k přejídání.
Lékař vás naučí pochopit signály těla a poznat, že jste plní. Budete se muset zaměřit přesně na fyzické pocity.

Jak překonat stravovací návyky pomocí zdravých návyků

Navzdory skutečnosti, že jen vysoce kvalifikovaný lékař pravděpodobně ví, jak léčit závislost na jídle, některé obecné tipy na správnou výživu a zdravý životní styl přijde vhod jako nikdy předtím.

Tím, že budete dodržovat tyto jednoduché zásady, bude váš boj s potravinovou závislostí mnohem jednodušší a účinnější.

Naplánujte poměry pro každé jídlo. Například většina škrobové zeleniny by měla být v poměru 1/2 šálku na oběd a večeři.
Zahrnujte ve své stravě obiloviny: ovesné vločky, žito, pohanka atd.
Vylučte ze stravy kávy. Kofein je stimulant chuti k jídlu. Je lepší pít více vody.
Zaměřte se na získání dostatečného množství bílkovin ve formě drůbeže nebo ryb.
Změňte svůj životní styl, nejen potraviny, které jíte.
Cvičení může pomoci snížit touhu po nevyžádaném jídle a pomoci tělu přizpůsobit se změnám.
Dodržujte pravidelný pokrm. Obecné pravidlo je jíst svůj oběd čtyři hodiny po snídani a jíst večeři pět hodin po obědě s malým občerstvením před spaním.
Zbavte se z jídla s množstvím cukrů a tuků.
Udržujte si deník s jídlem a náladou, abyste sledovali váš postup v průběhu času. Zapište vše, co jíte během dne, a zaznamenávejte náladu každé 3-4 hodiny.

ON POZNÁMKA: Existuje potravinová závislost u dětí? Bohužel ano. Mladé matky stále více slyší otázku: jak se vyrovnat s potravinovou závislostí u dítěte? V takovém případě je vážnější přístup k problému důležitější než kdy jindy: jít k lékaři, mluvit s dítětem, porozumět a trpělivě.

V článku jsme se zabývali tím, jak překonat závislost na potravě. Samozřejmě je nutný individuální přístup, ale jedna rada platí pro každého: nezapomeňte na zvonky.

Ale nezapomeňte na prevenci potravinové závislosti závislosti: vyloučit vlastní propagace a jíst negativy, zvyknout si jíst rutinu, začít ráno cvičit, vyhnout se stresující situaci, věnovat pozornost vašemu duševnímu zdraví, práci na sebevědomí.