Normální hmotnost ženy: je čas přestat snižovat tělesnou hmotnost?

Jak rychle můžete zhubnout a kolik? Jaká je normální hmotnostní ztráta? Co lze očekávat od stravy? Tyto otázky zaujímají především váhu. Ale lidské představy o rychlosti, s jakou spaluje tuky, nejsou zcela realistické - zejména na pozadí "-10 za týden" stravy. Slíbili jsme, že je to skutečné, pokud trpíme trochu a trpíme hladem. A za všechno, co je pod tímto číslem, jsme již nesouhlasili.

Tento článek je pro ty, kteří jsou rozrušeni při ztrátě "jen" o 500 gramů za týden, pro ty, kteří si myslí, že dělá něco špatně a jeho metabolismus je příliš nízký, aby rychle zhubnout.

Ztráta tuku a ztráta hmotnosti

Než začnete mluvit o rychlosti úbytku hmotnosti, je důležité naučit se rozlišovat mezi ztrátou hmotnosti a ztrátou tuku.

Tělesná hmotnost není jen tučná, a to i u nejchutnější osoby s klinickou obezitou. Jedná se o orgány, kosti, svaly, vodu, glykogen a dokonce i obsah střev. Ztráta hmotnosti neurčuje, co přesně jde.

Možná svaly. Může se jednat o glykogen a vodu, kterou drží. Možná otok. Každý, kdo se setkal s otravou jídlem, ví, jak rychle ztratit 3-5 liber. Váha se však vrátí, jakmile se člověk vrátí do normálního života. Takže výše uvedené vstupuje pod "ztrátu nadváhy". Ale když lidé přemýšlejí o snížení hmotnosti, chtějí se zbavit tuku.

Pokud jde o tvar těla, hlavním cílem je ztratit co nejvíce tuku a udržet co nejvíce svalů. Zbytek balastu - voda, glykogen a jídlo uvnitř gastrointestinálního traktu - věci přicházejí a odcházejí.

Na konci cyklu ženy trpí otoky, které se zvyšují až na 3 kilogramy. Množství glykogenu a vody, které si uchovává, závisí na množství uhlohydrátů v potravinách.

Hmotnostní rozdíly jsou zvláště znatelné, když člověk přechází z bezkarbónové stravy na běžnou stravu. Nebo naopak - odstraňuje sacharidy a první týden je spokojen s velkým "olovem".

Jak mohu vědět, zda sval nebo tuk zmizí?

Vážení je pouze jeden způsob, jak kontrolovat ztrátu hmotnosti, a nezobrazuje celý obrázek. Poměr tuku a svalů v těle se nazývá složení těla. To je to, co určuje, jak vypadáme.

Hodně tuků a malých svalů - to je obyčejný tlustý muž. Malý tuk a malý sval jsou křehké tukové postavy. Hodně tuku a spousty svalů - masivní, podsaditá postava. Malý tuk a mnoho svalů - to, o čem všichni sní, krásné atletické tělo. Proto je důležité sledovat nejen šípku na váhy, ale také poměr tuku a svalů. Tím bude jasné, že ztrácíte.

Kompozici těla můžete zjistit různými způsoby - placenými a zdarma, přesnými a přibližnými. Mezi nimi bioimpedancemetry, měření kloubů pokožky.

Nejlepší způsob, jak udržet svaly při ztrátě hmotnosti, je jíst dostatek bílkovin, trénovat sílu a udržovat (nebo dokonce zvyšovat) pracovní závaží. Pokud se pracovní závaží postupně snižují, může to být signál, že svaly se zmenšují. Proto je důležité udržovat tréninkový deník - umožňuje vám vidět pokrok, růst váhy nebo jejich pokles od týdne k týdnu.

Jaká je normální ztráta tuku?

Normou je ztráta 0,5-1,0% tělesné hmotnosti za týden. To je dobrý ukazatel, který zajišťuje, že se jedná o odchod tuku (1). Pokud je váha 70 kg, měli byste počítat se ztrátou 350-700 gramů za týden. Střízliví lidé ztrácejí méně - na dně a ještě méně. Lidé s nadváhou a obezitou ztrácejí více - až 2 kg. To prostě vypadá pateticky ve srovnání s dietou "-10 za týden", ale je to realita.

Dokonce i když jdeme na hladovou dietu bez sacharidů - okurky, kefír, celer - tuk bude stále trvat asi stejně. Všechny ostatní "klesají" - voda, glykogen, edém a střevní obsah. Jakmile se tělo zbaví "netučného" zátěže, ztráta hmotnosti se zpomalí na stejnou dávku 0,5-1 kg za týden.

Existují přesnější údaje o zdravé ztrátě. tuku za měsíc (a ne váha kvůli svalům a vodě):

Obézní lidé (od 30-35% tělesného tuku): 4-6% tělesné hmotnosti nebo 3,6-9 kg
Normální hmotnost (23-27% tělesného tuku): 2-3% tělesné hmotnosti nebo 2-2,8 kg.
Štíhlá osoba (17-22% tuku): 1-2% tělesné hmotnosti nebo 0,8-2 kg.
Suchý (12-16% tuku): 0,5-1% tělesné hmotnosti nebo 0,4-0,8 kg.

Nebo ztráta tuku za týden:

Obezita: 0,9-1,4 kg
Průměrná hmotnost: 0,5-0,7 kg
Slimáci: 0,2-0,5 kg
Suché osoby: 0,1-0,2 kg

Musíte také pamatovat na to, že ztráta tuku není lineární proces. Někdy váha stojí, někdy může jít nahoru a jeden den prudce klesá. Podívejte se na obecný trend. Neměli byste očekávat, že se tuk před vašimi očima roztaví, jako vosk. Trvá to čas. Čím větší váha máte, tím rychleji to jde. Čím štíhlá osoba se stává, tím pomalejší ztrácí váhu.

Pocta módním nebo psychologickým problémům?

Tenké figuríny se stále pohybují po dráhách, ale na filmových plátnech a na jevišti dlouho dominuje krása s luxusními a sportovními postavami. "Transparentní" údaje už nejsou relevantní. Ale proč je problém anorexie tak akutní? Mladé dívky a plně zralé dámy se nadále vyhladoví a litují, že se každý jedl. Oni jsou na vážích několikrát denně, řídí všechny své příbuzné a přátelé blázen nadváhou a příběhy o různých dietách. Odmítají jít na večírky a restaurace, protože tam jsou pokoušeni ve formě jídla. A v členu rodiny, který si koupil sladkosti nebo pečení, hubící dámy vidí skutečné světové spiknutí proti nim a jejich osobnostem.

38 příspěvků

Pamatujete, kdy jste naposledy potkal dívku, která chtěla zhubnout? Určitě je ve vaší společnosti spousta takových lidí, a je docela možné, že jste sami chtěli vydržet pár kilo dalších na nějakou dobu. A teď si přemýšlejte: kolik mezi vašimi přáteli jsou ti, kteří vášnivě snívají o zlepšení? Ne, nemluvíme o těch, kteří kvůli svému zdravotnímu stavu nebo prostě z přírody trpí bolestivou slabostí. Jak často se setkáváte s tenkými lidmi, denními a nočními kvílení o tom, že jsou "unaveni z těchto kostí"! Skutečnost, že chtějí rychle přidat kilogram reklam patnáct, aby si muži nakonec všimli a ocenili ...

Co můžeme říci, touha se zotavit v naší době, mnozí považují za nesmysl. Většina žen je prostě posedlá nápadem na snížení hmotnosti, bez ohledu na skutečnou potřebu hubnutí. A ve skutečnosti je jasné, kdy ženy, které trpí nadváhou, sedí na dietě. Ano, jen většina těch, kteří denně hladoví hladem - tenké, slibné mladé dámy, které nedosahují normální tělesné hmotnosti. Kvůli požadované slabosti sedí ve věčné stravě, vyčerpá se fyzickou námahou a vezme sporné pilulky na hubení. Když se přivedli k anorexii, pokaždé se v zrcadle uvidí jako tučná a přestávají jíst úplně. Zdá se, že mnoho lidí prostě zapomnělo, jaká je normální váha ženy.

Nicméně lidské zdraví závisí na normální tělesné hmotnosti. A abyste pochopili, zda skutečně ztratíte váhu, musíte mít zcela přesný obraz o tom, jak velká váha je optimální pro vaše tělo. Pokusíme se společně zjistit, zda potřebujete všechny tyto přísné diety, nebo naopak, je čas začít jíst těžko. Ano, ano, nenechte se překvapit: někdy, "stát se štíhlým", vůbec neznamená, že se "stane tenkým". Takže si odvezte časopis s jiným hezkým pokrytím na obálce a přemýšlejte: jsou tyto "kůže a kosti" tak dobré, nebo existují jiné standardy krásy na světě?

Je tenkost ideál krásy?

Moderní kánony krásy už dávno se přesunuly k obrazu štíhlých krás z časopisů a televize. "Být tlustší, než znamená nadváhu," je mottem většiny módních trendů naší doby. Při pohledu na krásy s dokonalým štíhlým tělem a napnutou břichem jsme si jistí, že tenká tenká hmota je váha, na kterou by se člověk měl snažit. Je těžké si představit, že před pár generacemi byly ideály ženské krásy zcela odlišné.Často se lidstvo mýlí a jen my, lidé dvacátého dvacátého století, přesně víme, jak by měla vypadat krásná žena?

Před pár generacemi by naši předkové byli zděšeni z moderního vzhledu modelu. Jen si pomysli: vosí pas, plochý břicho - a to vše, co ženská polovina lidstva dnes tak dychtivá, byla jednou zaměňována za slabost nebo vážnou nemoci. V té době žádný z mužů nevěnoval pozornost štíhlé dívce: silné dámy s širokými boky hledaly ženy. Byly to ty, které by byly vhodné pro budoucí matky pro potomky, neboť takové pompézní ženy a muži si raději vezmou sňatek. Koneckonců, v té době se ani jeden nebo dva nenarodili, jako teď, ale deset nebo dvě děti. Aby porodila, porodila a uchovala taková potomka, vosí pas a břicho, přiléhající k páteři, se nezacházelo!

Ale zpět do naší doby. Marně si myslíte, že "posvátné" 90-60-90 mají mysli a srdce celého lidstva: dokonce i v moderním světě nejsou takové parametry vždy považovány za atraktivní. Víte, že v Mauritánii je tenkost pokládána za ošklivost? Proto existuje zvyk, podle něhož jsou dívky ve věku pěti až devíti let dány zvláštním institucím, aby tam byly správně krmeny. V den bbw jíst nejméně dva kilogramy proso kaše a pít víc než patnáct litrů velbloudového mléka. Bez obrovského pasu a luxusní bříško je velmi těžké se v této zemi velmi úspěšně vzít!

Podobný pohled na život a zvyk ve "vykrmovacích" nevěrech se zachoval v Mali, Nigérii a Kamerunu. Obecně platí, že už dávno bylo poznamenáno: chudší lidé, čím širší je pás místních krás. To znamená, že úroveň ženské krásy závisí do značné míry na životní úrovni obyvatelstva. A to se týká nejen chudých afrických zemí, ale všech lidí obecně. Ale jak jinak? V souvislosti s každodenním bojem o přežití je každá tlustá žena považována za ukazatel prosperity v domě - kdo odmítne bohatou nevěstu?

Ale jakmile se naše společnost stane bohatší - všechny kánony ženské krásy se doslova zúžily. Moderní dívky a ženy si mohou dovolit, aby fyzicky nefungovaly, což znamená, že není třeba silné tělo a silná výživa. Hrozba hladu přestane viset nad našimi rodinami, což znamená, že není třeba hýbat těmi extra kilo - v domě nebudete překvapovat někoho s plnou lednicí. A s příchodem antikoncepce se rodiny s mnoha dětmi staly jen vzácností! Co je skutečně překvapivé, že v moderním světě se pojem "normální váha" a "slabost" již dlouho stávají synonymem.

Jak zjistit normální hmotnost ženy?

Jaká je ideální váha ženy: čtyřicet kilogramů, jako moderní moderní model nebo osmdesát, jako Rembrandtův model? Pravda, jako vždy, je někde uprostřed. Existuje několik jednoduchých způsobů, jak určit optimální hmotnost těla. K tomu není nutné mít akademický titul: vyzbrojte se kalkulačkou a vypočte si, zda byste se měli obávat proporcí vaší postavy.

Vypočítat ideální hmotnost indexem Quetelet

Jedná se o jeden z nejjednodušších a nejspolehlivějších způsobů, jak zjistit, zda je váha normální. Tabulka uvádí faktory růstu hmotnosti, které jsou považovány za optimální pro ženy různých věkových kategorií a charakteristik kosterního systému. Jen rozdělit hmotnost v gramech o výšku v centimetrech a zjistit, jak blízko jste v normálu.

Věk Jemný typ Typ kostní kost Typ kostní tkáně

15-18 let 315 325 355

19-25 let 325 345 370

26-39 let 335 360 380

Předpokládejme, že jste normální typ kosti, váha je 60kg s nárůstem 164 cm. Výpočet bude vypadat takto: 60000gr / 164 cm = 366. No, pokud máte dvacet šest let nebo více - prakticky se hodíte do ideálních parametrů váhy.

Pokud jste 40 let a více, výpočet bude ještě jednodušší: stačí odečíst 100 z výšky vaší výšky - to je ideální váha. Na základě našich parametrů se ukázalo: 164 cm-100 = 64 kg. To znamená, že vaše normální váha je 64 kg.Ale nezapomeňte, že tato čísla jsou zprůměrovány, vše závisí na vašich pocitů a blahobytu. Ale stále byste se měli soustředit na výsledek.

Výpočet ideální hmotnosti pomocí vzorce Kütl

A v této metodě není absolutně nic komplikovaného. Vše, co musíte udělat, je rozdělit váhu osoby v kilogramech na výšku v metrech čtverečních. Získáme tak požadovaný index tělesné hmotnosti (zkráceně - BMI)

BMI od 20 do 23 - hmotnost je normální,
BMI od 24 do 29 let - nadváha,
BMI nad 30 let - hrozba obezity.

To znamená, že s nárůstem 164 cm a hmotností 60 kg je výpočet následující: 60 / (1,64 * 1,64) = 22,3. Závěr - hmotnost v normálním rozmezí.

Pokud se nebojíte děsivých slov "index" a "formula" a rozhodnete se zkontrolovat váhu, pak už máte představu, jak dokonalá je vaše postava. A neroztrhněte ruce, pokud vaše ukazatele nebyly daleko ideální v jednom směru: existuje vždy příležitost opravit svou váhu a zároveň své zdraví. Koneckonců, co může říct, jsou tyto dvě pojmy neoddělitelné.

Neměli byste pokračovat v moderní módě a zhubnout, dosáhnete modelových parametrů: notoricky známý 90-60-90 oblek ne každá žena. Koneckonců, i když za cenu neuvěřitelného úsilí získáte dlouho očekávanou slabost, to vám nezaručuje bezvýrazné štěstí po zbytek vašeho života. Věřte mi, "ne v kostech štěstí", ale v dobrém zdraví a schopnosti užívat si života.

Natalia Andrushko

Psycholog, Ecophacilitator Supervisor Mediator. Specialista z webových stránek b17.ru

- 20. února 2013, 12:40

Je velmi těžké zhubnout z normální hmotnosti. Na tom on a normální - tělo je někdy ochotno dávat a příliš mnoho, ale tady jejich legitimní chtějí vzít od něj. Snažím se to dělat během období intenzivního cvičení a výživy převážně zeleninových jídel, plus ranní večeři a po něm pěšky 5-7 km. Pak, s růstem 170, je možné dosáhnout 47-48 kg. A tak bez sportu, se špatnou výživou, ale ve které je jak mouka, tak sladká, váha je 50-51 kg, po prázdninách se hromadí 52 kg. Kdybych chtěl jíst, bylo by to 55-56 kg. To je moje váha z přírody.

- 20. února 2013, 12:43

Dobře se připravte, autor.
Vy jste vstoupili do cesty vedoucí do pekla.

- 20. února 2013, 12:45

Chci být tenký

Proč to potřebujete?

- 20. února 2013, 12:47

Mám výšku 160, hmotnost 50,5. Dodržuji dietu a sporty, které již ztratily 12 kg, ale pak hmotnost nevyšla. Zdá se mi, že) Je také zajímavé, jak se může pohybovat.

- 20. února 2013, 12:49

Dostanete slabost, pak vás dokončí tenkost.

- 20. února 2013, 13:07

Můj přítel dívka ztratila váhu z normální hmotnosti. Právě přestala jíst. Po třech týdnech jsem ztratil 4 kg. Ale nemohl jsem začít jíst. Dobře další - resuscitace 10 dní, další anorexie a léčba léta s psychiatrem, ukončení období, výskyt závažných onemocnění vnitřních orgánů apod. Ačkoli ji dosáhla. S výškou 172 cm váží 37 kg. O čtyři roky později se víceméně obnovilo, podařilo se vrátit k normální hmotnosti. Ale nemoc, bohužel, zůstalo, a to se stalo neplodným: ((

- 20. února 2013, 13:10

S růstem 173 jsem klesl ze 64 na 48, ale neříkám, že 64 je normální. Běží každý den, nejméně 10 km, skákání lana, obruč. Pak pravda získala svalovou hmotu - nyní 55. Udělal jsem analýzu tělesné kompozice v dynamice, pokud nejprve došlo k "hmotě tuku s nadváhou", pak je tuk na úrovni "fitness". (Míra: vyčerpání, míra fyzické kondice, normální hmotnost, nadváha, obezita)

- 20. února 2013, 13:20

Proč až 48? to je strašné.

- 20. února 2013, 1:21 hod

Takže prostě nemohu přijít o normální hmotnost kg. Moje výška je 166, váha 54. Vypadám sroynoi. Ale ne deska, ale je tu hrudník a 3 velikosti. V ideálním případě váží 51-52 kg.Jím zdravé jídlo, jím v malých množstvích, ale váha je stejná. No, někdy vážím -53, 5. Dole nechodí.

- 20. února 2013, 13:22

Zkuste E P A T c c

Fuynya, nepomůže: po dobrou chuť k jídlu vynikající.

- 20. února 2013, 13:28

to je důvod, proč? Nemůžete později nést dítě ani nést dítě.

- 20. února 2013 v 13:30

Čerpané svaly zvyšují hmotnost, i když množství tuku klesá. Nemůžete se soustředit pouze na váhu.
Pokud tělo objektivně nemá dostatek tuku k hoření, začne zabíjet další nezbytné tkáně. To je cesta anorexie. Jdi na to?

- 20. února 2013, 13:54

Takže prostě nemohu přijít o normální hmotnost kg. Moje výška je 166, váha 54. Vypadám sroynoi. Ale ne deska, ale je tu hrudník a 3 velikosti. V ideálním případě váží 51-52 kg. Jím zdravé jídlo, jím v malých množstvích, ale váha je stejná. No, někdy vážím -53, 5. Dole nechodí.

Chcete být deska? bez prsou a kněží? může začít jen s konzumací mužských hormonů?

- 20. února 2013, 14:18

Host 14 - Chci být velmi tenký, takže je možné vidět žebra! Moje hrudník v jakékoli hmotnosti 3 velikosti (když jsem vážil 58 byl trojka, když jsem byl nemocný a vážil 51 byl trojka). Nemám rád boky, široký. Obrázek 93-60-94. V ideálním případě chci boky méně než 90. Nemám rád "ženské formy", kulatost .. fe

- 20. února 2013, 14:31

Proč až 48? to je strašné.

- 20. února 2013, 16:02

Jsem 170, 63 v zimě, 60 v létě, cítím se skvěle, můj žaludek je plochý, pas, boky, hrudník v poměru. Miluji své tělo, pokud ztratíte váhu, až na 55, ne dále. Také váha nespadá dolů, když se snaží zhubnout. A teď se nesnažím, miluju sám sebe a ten muž miluje můj a ostatní se podívají a seznamují se. Všechny naše problémy jsou v našich hlavách.

- 20. února 2013, 16:12

Autorka, mám stejné parametry (160-51), ale postava je ošklivá: obrovský pas, břicho, celulitida na kněze. Diet + sport - 50kg a ne jediný cm v objemu. Když si něco sám sobě neodmítnu, skóre na sportu - 51-52 a stejné objemy.

Související témata

- 20. února 2013, 18:17

Mám asi totéž. při hraní sportu začínám být slyšet v parametrech, oblečení se stává malým. Ale všechno je elastické. Proto na něj skóroval.

- 20. února 2013, 21:13

Takže mám méně než 52, které neztrácejí váhu a tuk na bocích, bít a stehna stále 5 kg ((

- 20. února 2013, 21:31

Vy jste vstoupili do cesty vedoucí do pekla.

- 20. února 2013, 10:38

Jeden znamená - nejíst. Obecně. Maximálně za den - malá mísa kaše bez soli a cukru a másla.
Pokud chcete jíst - pít trochu vody. Nebo zelený čaj. Ušetřete až 125 minut snadno!

- 20. února 2013, 10:51 hod

Moje téma. Výška 162, váha 53-52. Chtěl bych v ideálním případě 48, ale nejméně 50 k dosažení.
Několikrát jsem šel na dietu a ztratil váhu až do 48. Ale pak postupně, někde po půl roku, opět získala váhu.

- 20. února 2013, 10:51 hod

Takže mám méně než 52, které neztrácejí váhu a tuk na bocích, bít a stehna stále 5 kg ((

Mám totéž.

- 20. února 2013, 22:52

Jeden znamená - nejíst. Obecně. Maximálně za den - malá mísa kaše bez soli a cukru a másla.

Pokud chcete jíst - pít trochu vody. Nebo zelený čaj. Ušetřete až 125 minut snadno!

A jak jíst, pokud je chuť k jídlu dobrá?

- 20. února 2013, 10:54 hod

Někdy se dívám na programy, kde se říká něco jako 30-50 kg ztracené. Stává se trapné, myslím, že lidé uspěli, ale tady nešťastné 5 kg nelze obnovit.

- 20. února 2013, 23:13

Byl jsem 162/49, začal snižovat kalorie, 700-800 denně, po dobu 5 měsíců jsem ztratil váhu na 35, pak na 28, nyní 36-37, moje mysl je zmrzačená, Ztráta hmotnosti je zpožděna a teď nevidím svou slabost.
Podívám se na přítelkyně, kteří mají 50-56 kg. a já si myslím, že jsem tak tenký jako oni, dokud se na fotkách nevidím vedle nich.

- 21. února 2013, 00:01

Dívky, pomozte mi pochopit, co dělám špatně. Výška je 160 váhy 52, s těmito parametry jsem normální stavba. Chci být tenký. Jím všechno kromě sladké, mouky, smažené, převážně vařené maso a ryby, ovesné vločky ráno, po 6 nejíst, porce v rozumu. Můžu jít na extrémní stravu, ale obávám se, že budu mít váhu a problémy s metabolizmem. Ve večerních hodinách otřásám můj tisk a zadek. Tak už 4 týdny. Výsledek je nulový, pouze břicho je lehce vytaženo.Sakra, co dělám špatně? Připravena zkusit jakoukoli metodu, ne-li neškodit zdraví. Kdo to udělal, jak jste to udělal? Je nutná špatná strava?

Dívky! nejezděte! Proč potřebujete tak zhubnout! To je ošklivé.

- 21. února 2013, 00:17

Podívám se na přítelkyně, kteří mají 50-56 kg. a já si myslím, že jsem tak tenký jako oni, dokud se na fotkách nevidím vedle nich.

Že máte nějakou duševní poruchu.

- 21. února 2013, 09:57

Doma, doporučuji vám jednou týdně, abyste se zbavili problémových oblastí, protože zvyšuje tok lymfy, a proto snižuje otoky a pomáhá odstraňovat tuky, také rozmazávat zvlhčovače a snažit se monitorovat spotřebu sacharidů, protože ve více než 100 gramů (nejlépe ráno) denně dělá rozštěpení tuku obtížné. Tedy můžete jíst trochu, ale pokud budete jíst hodně sacharidů, neztratíte.
Ale to samozřejmě není všelékem, ale je velmi efektivní!

- 21. února 2013, 09:59

Obecně musíte sledovat hlasitost, ne váhu, pak nebudete podkopávat zdraví a vy budete vypadat dobře!

- 21. února 2013, 13:37

Takže mám méně než 52, které neztrácejí váhu a tuk na bocích, bít a stehna stále 5 kg ((

No, uděláte něco špatného!
Zřídka - jíst málo, přetížení, podbízení je hlavní.
DeFchonki a co se ti nelíbí elasticita všech? Je nutné, aby na kostech byl tuk nebo něco.

- 22. února 2013, 00:56

***, zadolbali jejich váhu, opravdu, kurva anorexní ženy nedokáží pochopit, že 45 je POSLANÍ!

- 22. února 2013, 00:58

- 22. února 2013, 06:38

Téma zní divně. Proč potřebujete zhubnout, pokud je váha již normální?

- 22. února 2013, 12:21

Jeden znamená - nejíst. Obecně. Maximálně za den - malá mísa kaše bez soli a cukru a másla.

Pokud chcete jíst - pít trochu vody. Nebo zelený čaj. Ušetřete až 125 minut snadno!

Jo, a pak tělo půjde do úsporného režimu a začne se zotavovat dokonce i z bochníku.
Autor, jíst každé 3 hodiny, ne více než 300-400 ml cokoli, ale není bohatý a smažený, ačkoli to je také nutné, ale "pro kousnutí", takže to neobtěžuje v hlavě: není tam žádný zákaz škodlivých produktů, než obvykle.
Pokračujte v hraní sportu, nejlépe v běhu nebo velké, střední intenzitě, 120-140 tepů za minutu, nejméně hodinu denně. Ztráta hmotnosti za 2-3 měsíce není nápadná pro sebe.
Jen pokračujte, jíst trochu hodinu nebo dvě před spaním, váha se zastaví, pokud ji budete držet po dobu 8 měsíců, zůstane s vámi na dlouhou dobu

Normální hmotnost ženy: je čas přestat snižovat tělesnou hmotnost?

Moderní kánony krásy už dávno se přesunuly k obrazu štíhlých krás z časopisů a televize. "Být tlustší, než znamená nadváhu," je mottem většiny módních trendů naší doby. Při pohledu na krásy s dokonalým štíhlým tělem a napnutou břichem jsme si jistí, že tenká tenká hmota je váha, na kterou by se člověk měl snažit. Je těžké si představit, že před pár generacemi byly ideály ženské krásy zcela odlišné. Často se lidstvo mýlí a jen my, lidé dvacátého dvacátého století, přesně víme, jak by měla vypadat krásná žena?

Před pár generacemi by naši předkové byli zděšeni z moderního vzhledu modelu. Jen si pomysli: vosí pas, plochý břicho - a to vše, co ženská polovina lidstva dnes tak dychtivá, byla jednou zaměňována za slabost nebo vážnou nemoci. V té době žádný z mužů nevěnoval pozornost štíhlé dívce: silné dámy s širokými boky hledaly ženy. Byly to ty, které by byly vhodné pro budoucí matky pro potomky, neboť takové pompézní ženy a muži si raději vezmou sňatek.Koneckonců, v té době se ani jeden nebo dva nenarodili, jako teď, ale deset nebo dvě děti. Aby porodila, porodila a uchovala taková potomka, vosí pas a břicho, přiléhající k páteři, se nezacházelo!

Jak zjistit normální hmotnost ženy?

Vypočítat ideální hmotnost indexem Quetelet

Jedná se o jeden z nejjednodušších a nejspolehlivějších způsobů, jak zjistit, zda je váha normální. Tabulka uvádí faktory růstu hmotnosti, které jsou považovány za optimální pro ženy různých věkových kategorií a charakteristik kosterního systému. Stačí rozdělit váhu v gramech o výšku v kilogramech a zjistit, jak blízko je normální.

Věk Jemný typ Typ kostní kost Typ kostní tkáně15-18 let 315 325 35519-25 let 325 345 37026-39 let 335 360 380

Pokud jste 40 let a více, výpočet bude ještě jednodušší: stačí odečíst 100 z výšky vaší výšky - to je ideální váha. Na základě našich parametrů se ukázalo: 164 cm-100 = 64 kg. To znamená, že vaše normální váha je 64 kg. Ale nezapomeňte, že tato čísla jsou zprůměrovány, vše závisí na vašich pocitů a blahobytu. Ale stále byste se měli soustředit na výsledek.

Výpočet ideální hmotnosti pomocí vzorce Kütl

BMI od 20 do 23 - hmotnost je normální,

BMI od 24 do 29 let - nadváha,

BMI nad 30 let - hrozba obezity.

Je tenkost ideál krásy?

Moderní kánony krásy už dávno se přesunuly k obrazu štíhlých krás z časopisů a televize. "Být tlustší, než znamená nadváhu," je mottem většiny módních trendů naší doby. Při pohledu na krásy s dokonalým štíhlým tělem a napnutou břichem jsme si jistí, že tenká tenká hmota je váha, na kterou by se člověk měl snažit. Je těžké si představit, že před pár generacemi byly ideály ženské krásy zcela odlišné. Často se lidstvo mýlí a jen my, lidé dvacátého dvacátého století, přesně víme, jak by měla vypadat krásná žena?

Ale zpět do naší doby. Marně si myslíte, že "posvátné" 90-60-90 mají mysli a srdce celého lidstva: dokonce i v moderním světě nejsou takové parametry vždy považovány za atraktivní. Víte, že v Mauritánii je tenkost pokládána za ošklivost? Proto existuje zvyk, podle něhož jsou dívky ve věku pěti až devíti let dány zvláštním institucím, aby tam byly správně krmeny. V den bbw jíst nejméně dva kilogramy proso kaše a pít víc než patnáct litrů velbloudového mléka.Bez obrovského pasu a luxusní bříško je velmi těžké se v této zemi velmi úspěšně vzít!