Popis relevantní pro 24.10.2017
- Účinnost: od 1 kg
- Podmínky: 1 den
- Náklady na výrobky: 150-350 rublů za 1 den
Obecná pravidla
Kefír od starověku je jedním z nejpopulárnějších prostředků pro vykládku a čištění těla. Další slavný biolog Mechnikov I.I. tvrdí, že proces trávení úzce souvisí se stárnutím. Řekl, že stárneme přesněji kvůli procesům rozpadu, které se vyskytují v našem těle. A pokud často odkládáte tělo z jeho účinků, můžete výrazně prodloužit své mládí.
Několik sklenic kefiru na denní bázi stačí k prodloužení života o 20-30 let, tvrdí vědec. To je způsobeno skutečností, že prospěšné bakterie, které kefír bohatě brání hnilobě a dokonale čistí tělo.
Základem kefír je kefír houbacož je sbírka mnoha prospěšných mikroorganismů, bakterií, tyčinek a kvasinek. Stejně tak, jak nedovolí vývoj patogenní flóry ve střevě, obnovují v lidském těle takové nezbytné mikroorganismy, které ovlivňují imunitní odolnost vůči různým podnětům.
Výhody půstu nalačno na kefír
Noční půda na kefír se doporučuje provádět každý týden nebo každé dva týdny. Za této podmínky dostanete z tohoto zázračné nápoje maximální užitek:
- zvyšuje imunitu,
- zlepšuje spánek a snižuje únavu
- jemně a účinně čistí gastrointestinální trakt,
- stimuluje produkci žaludeční šťávy v těle,
- vyplňuje nedostatek vody v těle,
- snižuje riziko rakoviny.
Kefír může mít jinou sílu:
- slabý (jeden den),
- průměr (dva dny)
- silný (tři dny).
Silnější kefír, tím vyšší je jeho schopnost očistit tělo. Kromě toho existují odrůdy kefír: bifikefire, bifidok, biokefir. Před nákupem a používáním byste měli věnovat pozornost, jelikož se liší v množství obsaženém v nápoji. bifidobakteriekteré zlepšují práci trávicího traktu, odstraňují vedlejší účinky antibiotik a minimalizují riziko rakoviny.
Kefír přináší neocenitelné výhody nejen vnitřním orgánům, ale také k pokožce, vlasům, nehtům - celému vzhledu, který je pro moderní dívku tak důležitý.
Je užitečné pít kefír v noci?
Jedná se o jednu z hlavních otázek, které se lidé ptají, když vědomě začnou užívat kefír, aby se zlepšili a zhubli.
A téměř vždy tato otázka dostává jednoznačnou odpověď: samozřejmě můžete! Faktem je, že sklenice kefíru pro 1-1,5 před spánkem dokonale eliminuje pocit hladu bez naplnění těla. Kromě toho vápník, který je hojně obsažen v nápoji, je absorbován lidským tělem až v noci, takže večerní čas je ideální pro užívání kefíru.
Kefír, opilý před spaním, je předtím, než se probudí, plně zklidněn a probudíte se snadno a s pocity hladu. To je podle odborníků na výživu velmi užitečné, protože máte dobrou snídani a dostatečnou sílu až do večera. Bude to stačit jen na oběd, večeři a občerstvení v malých porcích.
Den kukuřice z ovesných vloček
Kombinace kefír a ovesné vločky je druh těla, který dokonale čistí trávicí trakt. Namočte 4-5 lžící ovesných vloček do studené pitné vody předem. Během dne vykládky přidejte ke každé recepci jogurtu na lžíci ovesné vločky v kefír. Kromě toho můžete přidat nakrájené povolené ovoce, bobule, med.
A samozřejmě klasická verze vykládky na nápoje s kyselým mlékem - celodenní nápoj výhradně s nízkým obsahem tuku jogurtem, ne více než 2 litry.Navíc a současně a v jakékoliv jiné variantě se doporučuje pít dostatek vody, zeleného nebo bylinného čaje bez cukru, pak bude ztráta hmotnosti nejpozoruhodnější a účinnější.
Seznam povolených produktů
Nejdůležitějším produktem pro takový den nalačno je kefír, s výhodou střední pevnost a 1% tuku.
Pokud se vám zdá, že nejste schopni jíst jen kefír po celý den, pak na tom nezáleží! Je povoleno a je velmi chutné kombinovat kefír s ovocem a jahodami: jablka, broskve, hrušky, maliny, jahody, borůvky jsou ideální.
Také, kromě kefír s takovou vykládací podlahou, můžete jíst a zeleninu: listy hlávkového salátu, papriky, okurky, rajčata, ředkvičky.
Tvarohový sýr je také skvělým přírůstkem kefíru. Když se na dně doporučuje jíst nízkotučný tvaroh.
Mimo jiné můžete přidat do přírodního medu, sušeného ovoce, různých druhů koření (skořice, vanilky, přírodní aromatické byliny, pepř).
Seznam zakázaných produktů
Seznam zakázaných produktů v dolní části nakládky na tento zázračný nápoj je poměrně rozsáhlý: neexistují žádné úlevy, jelikož máte jen jeden den na očištění těla.
Například sladké nápoje, káva jsou naprosto zakázané. Takové nápoje by měly být nahrazeny pravidelnou pitnou vodou nebo bylinným, zeleným čajem bez cukru.
Kromě toho nemůžete jíst v dolní části spodku různých klobás, uzeniny, komodity, rychlé občerstvení, mouku, smažené.
Je třeba jíst pouze přírodní, rostlinné produkty, například zeleninu a ovoce.
Také v žádném případě nekombinujte kefír s alkoholickými nápoji, protože je to plné nepříjemných pocitů v žaludku.
Nepovolená tabulka produktů
* údaje jsou uvedeny na 100 g výrobku
Samozřejmě je pravděpodobné, že je to zhroucení na spodku výtoku, jelikož nejezte své obvyklé jídlo po celý den. Nejčastěji při vykládce dochází k poruchám ve večerních hodinách, což je dvojnásob nepříjemné: trpěl jste celý den, neodchýli jste se od plánu, pravidelně pil kefír a ve večerních hodinách nemluvil.
V tomto případě neřízněte rameno! Pokud jste trýzniví pocity hladu, nejezte sendvič nebo sladkosti. V takovém případě si vystačte s nízkotučným tvarohem, který lze smíchat s medem a například se sušeným ovocem. Také si můžete vyrobit ovocný nebo zeleninový salát pro sebe - takové nádobí lze dokonale naplnit bez poškození figury.
Pokud jste však porušili pravidla pro vykládku a jedli zakázanou misku, doporučujeme Vám znovu načíst nápoj z kyselého mléka po několika dnech a pokusit se dokončit práci.
Ukončete den vykládky
Ráno po vykládce kefír vypijte sklenici vody. Vaše snídaně za půl hodiny poté by měla sestávat z velké části z lehkých netučných potravin: můžete jíst zeleninu, ovoce, vejce, tvaroh.
Během dne byste také neměli jíst těžké jídlo: jíst lehké polévky, zeleninu, obiloviny, libové maso nebo ryby. Bude užitečné, kdybyste ve své stravě zavedli zvyk pít denně šálek kefír před spaním nebo jako občerstvení.
Také se časem vzdávejte těžkých, mastných a vysokokalorických potravin. Pokud jsou splněny všechny tyto podmínky, bude výsledek z půdních dnů nejpozoruhodnější.
Výhody a škodí dne vykládky kefír
- Kefirský půstový den si každý bude muset dovolit.
- Kefír jde dobře s dietními jídly: tvaroh, zelenina, ovoce, pohanka a tak dále.
- Na takový den půstu netrvá příliš času na přípravu, stačí si kupovat kefír v předstihu.
- Je velmi výhodné používat kefír na cestách, nikoliv doma.
- Tento zázračný nápoj je užitečný pro téměř všechny lidi, zbavuje tělo škodlivých látek, které se v něm nahromadily, čímž se postupně snižuje váha.
- Pro zdravou osobu nemá kefír žádné kontraindikace, ale lidé s alergiemi laktóza, gastritida, žaludeční vřed pití by mělo být zacházeno s velkou péčí.
Postupujte podle těchto jednoduchých tipů, abyste získali tělo vašich snů!
- Pro den vykládky kefír zvolte kefír s minimálním trvanlivostí.
- Není zakázáno kombinovat kefír s nesladeným ovocem, zeleninou, tvarohem, ale je důležité sledovat obsah kalorií: během dne hladování nemůžete jíst více než 700 kcal denně na fermentovaný mléčný nápoj.
- Ujistěte se, že pijete vodu, protože v kombinaci s běžnou pitnou vodou funguje kefír ještě efektivněji.
- Nezůstávejte klidně: procházka, plavání, jízda na kole. Ale těžké cvičení během den stráveného kefírem je zakázáno.
- Kefírový půst doporučujeme nejdříve 1 až 2 týdny.
Denní cena vykládky
Stolní den vykládky kefír zahrnuje takové produkty, které jsou k dispozici kdykoli v roce. Většina výživy tohoto dne je kefír 1%, a pokud je to žádoucí, může být kombinováno s ovocem, zeleninou, tvarohem, ovesným vločkem, medem. Jeden den takového vykládání bude stát asi 150-350 rublů.
Základní pravidla pro půst
Jakákoli strava vyžaduje řádnou a včasnou organizaci. V opačném případě bude obtížné ji sledovat, výsledek může být zcela odlišný od toho, co se očekává. Základní pravidla pro vykládku na kefír:
- Uspořádání jednodenní stravy na kefír může být nejvýše jednou týdně. Za měsíc ne více než 4 krát.
- Je třeba rozdělit denní poměr fermentovaného mléčného výrobku na 5-7 stejných dílů, a to v pravidelných intervalech.
- Dost pít. Bez kefíru by se mělo spotřebovat nejméně 2 litry kapaliny. Ráno začíná sklenicí čisté vody.
- Tělo je připraveno předem. Večeře v předvečer by měla být lehká, před spaním můžete použít pohár kefír nebo přírodní jogurt.
- Po náročném dni na kefír byste neměli házet na jídlo. Doporučujeme pít 2 šálky kefíru následující den, jíst zeleninu, obiloviny, vařené chudé maso nebo drůbež. Pokud se nebudete řídit tímto pravidlem, kilogramy, které se vám podařilo zbavit, se rychle vrátí znovu.
Během vykládky se nedoporučuje provádět sportovní ani jiné fyzické aktivity. Pokud je před námi těžká duševní práce (například zkoušky), je lepší převést kefírové dny. Monotónní jídlo, pocit hladu významně snižují koncentraci, brání myšlení.
Možnosti pro den kefír
Hlavním produktem je kefír. Dieta může sestávat pouze z fermentovaného mléčného nápoje, ale někdy je doplněna o obiloviny, zeleninu, ovoce. Pro sytost, kuře a ryby jsou zavedeny. Ale ne všechny a ne okamžitě. Monotónní a jednodušší jídlo, tím lépe. Obvykle se do kefíru přidává další produkt. Je žádoucí, aby měl vlákninu nebo nízkou kalorií.
Kefír je vybrán s obsahem tuku až do 1%, trvanlivost by neměla přesáhnout 3 dny. Nápoj nebo jeho část lze nahradit jogurtem, ryaženkou. Tyto výrobky by však měly mít také nízký obsah tuku. Pokud je účel vykládky vyčištěn, aniž byste ztratili váhu, použijte kefír až do 2% tuku.
Kefír monodden
Rozlišuje se v jeho jednoduchosti a cenové dostupnosti. Během dne se používá pouze nízkotučný kefír a čistá voda. Potřebujete pít 1,5 litru fermentovaného mléčného nápoje. Strava je nudná a monotónní, ale tento den se považuje za nejefektivnější. Během dne můžete ztratit až 2 kg hmotnosti. Kefír v takovém dni je možné diverzifikovat s greeny (kopr, petržel, koriandro), koření (zázvor, skořice, pepř), použijte náhražky cukru.
Nemůžete přidávat sůl do nápoje. Uchovává tekutinu v těle, zabraňuje úbytku hmotnosti. Zelení se přidávají v malých množstvích jen pro změnu chuti. Z koření je upřednostňovat horké koření, které urychlují metabolismus a také přispívají k úbytku hmotnosti.
Vykládka jablek s kefírem
Jeden z nejkrásnějších, zdravějších a nejúčinnějších - půst na jablkách a kefír. S malými kaloriemi jablka jsou bohatá na vitamíny, mikro a makro. Dieta skutečně přispěla ke snížení hmotnosti pomocí jablek zelených odrůd. Neměli by být příliš sladké.
Denní dávka obsahuje 1 kg jablek a 1 litr kefír. Musíte vypít alespoň 2 litry vyčištěné vody. Výrobky rozdělené do 5 porcí. Mezi jídly je denní příjem vody opilý. Aktivní tekutiny se začnou odpoledne.
Pozor! Pokud je obtížné jíst syrové jablka nebo kvašení, můžete pečené ovoce v troubě v mikrovlnné troubě. Že nebyly příliš kyselé, přidávalo jablkům půl čajové lžičky medu.
Den kefír-pohanky
Tato verze jednodenní stravy nejen pomůže zhubnout, ale také čistí střeva pozoruhodně. Chcete-li provést takovou vykládací stravu, je lepší nechat vařit kaštanovou kaši, ale na paru v termosku předem, nalijte 1 šálek cereálií se 400 ml vody. Tato metoda vám umožní uložit všechny vitamíny a minerály. Během dne používejte vařenou kaši se sklenkou kefíru. Můžete střídat použití základních produktů. Přidání všech koření kromě soli je povoleno.
Vykládka na okurkách a kefír
Okurka je 97% vody. Současně má příjemnou chuť, vůni a dokonale se mísí s kefír. Půst dne na kefír a okurky je snadný, ne hladový, je užitečný a pomáhá rozhodnout se zmírnit stav s revmatismem, artrózou, vysokým krevním tlakem, aterosklerózou.
Denní dávka obsahuje 1 l kefír a 1 kg okurek. Doporučujeme používat letní okurky pěstované v jejich oblasti. Povoleno používat malé množství zeleně. Kefír a okurky je možné jíst společně nebo střídat.
Poznámka: Z kefír a okurky připravte skvělou letní polévku. Zelenina se odřezává, nalijte směs kefír a minerální vody. Seznámte pokrm s pepřem, bylinkami, pro pikantnost, můžete přidat trochu citronové šťávy.
Čištění a vyložení otrubového kefíru
Bran - bohatý zdroj rostlinných vláken. V kombinaci s kefírem má produkt výrazný čistící účinek. Půst dne používat tyto dvě složky je považován za jeden z nejúčinnějších. Pro čištění jsou používány čisté žito, ovesné nebo pšeničné otruby bez přísad. Otru zlepšuje intestinální motilitu, odstraňuje alergeny, produkty rozkladu, toxické látky, snižuje hladinu cholesterolu, snižuje chuť k jídlu. Obaly zrn aktivně absorbují vodu. Během používání je nutné zvýšit příjem tekutin na 2,5-3 litrů denně.
Denní dávka obsahuje 30 gramů otrub a 1,5 litru kefíru. Otrupy naplněné horkou vodou, trvají na tom. Poté je produkt rozdělen na 6 porcí, přidaných do kefíru, spotřebovaných během dne. Dusené otruby můžete rozdělit na 2 nebo 3 porce, střídat čisté mléčné výrobky a jemné vlákniny. Spolu s cheřimovými otruby může způsobit zvýšené nadýmání, břišní potíže. S tendence k plynatosti z takového stravování by měla být opuštěna.
Kontraindikace pro držení dnů
Dny kefiru nejsou vhodné pro všechny. Aby nedošlo k poškození těla, neměly by být prováděny dny na pěstování kefíru:
- s onemocněním žaludku,
- pokud je podváha, anorexie,
- během období akutních respiračních a infekčních onemocnění,
- s onemocněním vylučovacího systému,
- děti do 16 let.
Nemůžete změnit stravu a vystavit tělo stresu během menstruace, při změně místa pobytu nebo práce. Během těhotenství a laktace musí být veškerá strava a změny ve výživě dohodnuty s lékařem.
Proč je kefír užitečný?
Kefír je všestranný dietní přípravek, který je součástí nabídky mnoha diet.Vlastnosti kefíru by měly být používány včas, pak budou skutečně "magické", schopné vyřešit problém s tekutými stolicí, zácpou nebo vznikem trávení.
- Čerstvý kefír je slabý, takže bude účinný při zácpě a není žádoucí pro obrácený problém.
- Kefír, který je 2 dny, normalizuje trávení. Používá se také na půdě, aby se vyčistil organismus a odstranily se toxiny a škodlivé látky, které se shromažďují.
- 3-denní kefír upevňuje, musí být vzaty v úvahu, pokud jsou problémy s křeslem.
Nejdůležitějším rysem kefíru je nízkokalorický obsah se současnou nutriční hodnotou. Kefír dokonale uspokojí hlad, zcela nereflektuje postava.
Domácí kefír bude mnohem užitečnější než zakoupený, protože užitečné enzymy zemřou během tovární pasterizace. V domácí kefír zůstávají ve velkém množství.
Vlastnosti výtokového dne na kefír
- Koná se jednou týdně.
- 1,5 - 2 l jsou denně opilí. kefír. Zbývající produkty jsou vyloučeny.
- Mezi způsoby kefíru musíte vypít sklenici minerální vody bez obsahu uhličitanu při pokojové teplotě.
Chcete-li zhubnout, můžete zvýšit počet dnů vykládky na 2-3. Současně začněte s ohledem na zdravotní stav a pravidla vaší stravy.
Den postování nemusí být jen kyselé mléko. Pro větší efekt a rozmanitost menu můžete přidávat ovoce, zeleninu nebo obiloviny do dávky kefír. A pokud chcete také ztratit pár kilo, můžete zkusit stravu kefír.
Půst dnech na jablkách a kefír
Z názvu je zřejmé, že na tomto půstu na kefír můžete přidat jablka. Vlákno jemně vyladí trávení a kefír pomáhá odstraňovat škodlivé látky.
Jablka mohou být použita jak celá, tak strouhaná. Pro maximální čistící účinek je lepší jíst je bez tepelného ošetření.
Kefir pohanky půst den
Pohanka by neměla pít kefír, je lepší střídat porce a pít bylinný čaj nebo ne-uhličitá voda (minerální voda), ale ne dříve než půl hodiny po občerstvení.
Co potřebujete k přípravě na půst? Pohár pohanu by měl být vařený, a je lepší nalít vařící vodu a nechat přes noc, a rozdělit to na stejné porce (4-5), které můžete jíst během dne. Kefír nepotřebuje více než 0,5 litru po celý den.
Chcete-li, aby váš den půstu na kefír a pohanka zvláště užitečné, zvolte světle hnědé obiloviny. Tmavé barvy ukazují, že pohanka pereushili během zpracování, a vitaminy v něm je mnohem méně než ve světle. Navíc sušené zrno často mají nepříjemnou chuť a vůbec necítí pohanku.
Kefír-okurky půst den
Chcete-li "vykládat" v plné výši, aniž byste ublížili, zásobte na litr kefír a kilogram okurek - to je vše, co potřebujete. Okurky musí jíst v 5 recepcích. Jak to udělat s největší účinností je popsáno v tabulce.
Celý den budete potřebovat 1 kg okurky a 1 litr kefír. Všechny potraviny by měly být rozděleny do 6 jídel a jíst ve stejných porcích každé 2-2,5 hodiny.
Pravidla vedení
Nejlepší výsledky vypouštění zaznamenávají ženy, které vědí, jak to udělat správně a kolik se během dne pít kefír a tekutiny. Zde jsou některá pravidla, která vám pomohou dosáhnout skvělého účinku.
- Používejte produkt s minimálním obsahem tuku, jehož trvanlivost nepřesahuje 5 dní.
- Postupujte podle režimu pití - v den vyprazdňování musíte vypít 2-2,5 litru tekutiny. Vyberte si sladké a ne-sýtené nápoje, jako je minerální voda, zelený čaj, bylinné čaje.
- Jíst 5-6krát denně, mezi jídly se rovnat časové přestávky.
- Vyloučte cukr a sůl z nabídky - první z nich neumožňuje, aby fermentovaný mléčný produkt plně fungoval, druhá zabraňuje výstupu kapaliny.
- Vyhněte se fyzickým námahům, vzdutí se a intenzivní duševní práci, ale procházky v parku budou mít prospěch pouze.
- Předejděte předtím, jíst lehké potraviny - zeleninu, chudé masné bujóny, pít spoustu tekutin. Následující den po vykládce by se neměla na potravinách opírat. Chcete-li zachovat výsledek vykládky, zahrnujte vařenou zeleninu, chudé maso, přírodní džusy a zelený čaj do programu výživy.
Základní verze vykládky na kefír
Výživový program tradiční vykládky kefíru zahrnuje použití pouze fermentovaného mléčného nápoje s minimálním obsahem tuku a vody. Kolik můžeš pít jogurt? 1,5 litru pro celý den. Voda by měla být opilá v neomezeném množství po celý den.
Jak se drží
Rozdělte uvedený objem kefíru na 200 ml porce a vezměte je každé 2 hodiny. Poslední příjem - nejpozději do 20:00. V přestávkách, stejně jako vzhled žízní, pijte minerální vodu, zelený nebo bylinný čaj bez cukru a jiných sladidel.
Jemné možnosti
Klasické menu den vykládky kefír, pokud je povoleno pouze voda a mléčný nápoj, dává maximální výsledek. Ale kvůli nedostatečnému množství jídla není každý schopen odolat předepsaným 24 hodinám. Pokud z nějakého důvodu tvrdá verze nevyhovuje vám, můžete zvolit příjemnější dietu.
Na kefír a tvaroh
Kefír-tvaroh vyložení bude vyhovovat milovníkům mléka, kteří chtějí zhubnout. Během dne je možné jíst 400 g tvarohu, vypít 1,5 litru fermentovaného mléčného nápoje a stejné množství vody, minerální vody nebo zeleného čaje.
Ukázkové menu pro den
- nízkotučný tvaroh - 3 lžíce, můžete přidat trochu přírodního medu,
- 1 šálek kefír.
Chcete-li to udělat, míchat 3 polévkové lžíce tvarohu se sklenicí kefír. Chcete-li zlepšit chuť jídla, přidejte lžíci vašich oblíbených bobulí nebo sušených meruněk.
- 100 g tvarohu,
- 1 šálek kefír.
Občerstvení mezi jídly:
Pohanka v kombinaci s kefírem dává ohromující efekt, zatímco nemusíte hladovat. Den vykládky pohanky a kefír může být jiný.
Číslo varianty 1
- Před spaním nalijte 160 gramů pohanky 120 ml vroucí vody. Obal nádobu zakryjte víkem a obalte ručníkem.
- Ráno rozdělte kaši na 5 porcí.
- Jezte po celý den v pravidelných intervalech se spoustou kefíru. Během přestávek pít vodu nebo bylinný čaj.
Číslo varianty 2
- Předeň v noci, nalijte 330 gramů pohanky nevařeného půl litru beztučného jogurtu.
- Ráno rozdělíme výslednou hmotnost na 5-6 dílů. Jedná se o kaši, kterou potřebujete jíst po celý den.
- V přestávkách zajistěte občerstvení - vypijte sklenku nápojů z kyselého mléka. Nezapomeňte také, že je nutné použít nejméně 1,5 litru kapaliny.
Vykládka kefír-otruby je vhodná pro ty, kteří nejsou připraveni k pivu pouze kefír. Taková strava způsobuje, že trávicí ústrojí funguje správně, uvolňuje tělo toxinů a toxinů a v důsledku toho trpí nešťastné kilos dlouhou dobu. Vezměte prosím na vědomí, že je lepší zůstat doma v době půstu, neboť tyto produkty působí laxně.
Při snídani, obědě a večeři jíst 2 lžíce otrub a vypít je se sklenkou kefíru, pít vodu a kyselý mléčný nápoj během přestávek. Denní sazba kefír - 1,5 litru, voda - o něco méně.
Ovesné vločky jsou skvělé pro vykládku. Obsahuje potřebné vitamíny a prvky pro životně důležité činnosti a pokud je kombinujete s fermentovanými mléčnými nápoji, výsledek je zcela překvapující.
Pro vaření ovesné vločky
- Předeň v noci nalijte 200 gramů celozrnné ovesné vločky se třemi šálky vroucí vody.
- Nádobu zakryjte přikrývkou a nechte ji přes noc.
- Ráno rozdělíme na 3 porce. Jedná se o snídani, oběd a večeři.
První sklenici kefír vypijte půl hodiny před snídaní, takové občerstvení by mělo být uspořádáno a mezi hlavními jídly, poslední 200 ml by mělo být provedeno nejpozději do 20:00. Nezapomeňte, že navíc pijete jeden a půl litru nesladené a ne-uhličité kapaliny.
Jablka obsahují mnoho užitečných prvků a vitamínů, obsahují také celulózu, která si zachovává pocit sytosti. To je důvod, proč jablečná kefírová strava je tak populární mezi snílky o luxusní postavě. Výsledky takového dne jsou vynikající - často plod dosahuje 1,5 kg.
Pro vykládku připravte 5 středních jablek neslazených odrůd ("granny smith", "simirenko", "hruška", "Antonovka" atd.) A 1,5 litru fermentovaného mléčného výrobku. Rozdělit ustanovení na 5 rovných dílů a konzumovat během dne, přičemž stejné časové intervaly mezi jídly.
Zajímavý pokrm pro jablečný a kefírový den
- Apple nakrájíme na malé plátky, nezapomeňte odstranit kosti a semenné lusky.
- Nalijte 200 ml kefír. Mícháme. Chutný a velmi zdravý salát je připraven!
Mnoho lidí mluví o vysokém obsahu kalorií banánů, ve skutečnosti je toto tropické ovoce považováno za ideální produkt pro vykládku. Obsahuje mnoho dietních vláken, které urychlují proces trávení jídla a zlepšují motilitu střev a fruktóza v jejich složení zabíjí chuť na sladkosti.
Během dne je třeba jíst 3 banány (snídaně, oběd, večeře) a vypít až jeden a půl litru nápoje s minimálním podílem tuku rozděleným na 5-6 porcí. V tomto případě nemůžete jen jíst ovoce a pijete kyselé mléko, ale připravte si zajímavé koktejly a saláty ze surovin.
- 1 banán,
- 200 ml kefíru.
- Nakrájejte ovoce na malé kostičky.
- Nalijte nápoj a dobře promíchejte.
Bude to stejné:
- 1 banán,
- 200 ml kefíru.
- Banán oloupejte a zašlete jej do mixéru.
- Nalejte fermentovaný mléčný výrobek a dobře protřepejte.
Výsledky takového dne jsou pro všechny zkušené obtíže - podle recenzí to trvá až 1,5 kg.
A grapefruity
Složení grapefruitu zahrnuje pektiny, které jsou schopné "oklamat" žaludek a vytvářet pocit sytosti. To je důvod, proč ovoce je doporučeno zahrnout do stravy těch, kteří se chtějí zbavit pár kilogramů. Pamatujte si, že citrus je kontraindikován v případě vysoké acidity, hepatitidy, cystitidy, gastritidy a žaludečního vředu. Je rovněž nutné jej odmítnout v případě alergie na citrusové plody.
Během dne, po 2-3 hodinách, pijte 200 ml kefír, v přestávkách, jíst na plátku grapefruitu, nezapomeňte na bohaté pití. Poslední jídlo je nejpozději do 19:00.
A jahody
Tam je další lahodná variace kefír výboje, který umožňuje použití jahod. Bobule obsahuje mnoho vitaminu C, nezbytné prvky těla, vlákno. Jahoda zlepšuje střevní peristaltiku a čistí krev, takže půst den bude mít prospěch nejen z postavy, ale také z kůže (pomůže zbavit se akné). Pokud jste alergičtí na červené potraviny nebo bobule, pak bohužel budete muset hledat další možnosti.
V den, kdy potřebujete 400 gramů jahod a 1,5 litru nápoje, rozdělte ingredience na 5-6 dílů a konzumujte během dne. Je žádoucí jíst celé jahody, ale pokud si přejete, můžete udělat jahodový-kefírový koktejl a brousit ingredience v mixéru.
Nejlepší absolutorium pro léto, nepřijdou. V den připravte litr nízkotučného fermentovaného mléčného nápoje a 1 kg okurky, samozřejmě lépe, pokud jsou pěstovány na jejich vlastním pozemku.
Snídaně, obědy a večeře obsahují okurky a kefír. Není vůbec nutné omezovat se na samostatné použití výše uvedených produktů, ukázat fantazii a vařit saláty, koktejly z nich, je dokonce zakázáno přidávat do nich zeleniny, čerstvou bulharskou papriku, mrkev, tvaroh a sýr. Jako občerstvení pijte 150-200 ml kefír.
A vlákno
Vláknina je základní složkou stravy těch, kteří dodržují správnou výživu.Poskytuje sílu a zároveň normalizuje práci gastrointestinálního traktu, což znamená, že je považováno za vynikající prevenci nadváhy. Dokonce i zajímavá variace vypouštění, zahrnující použití vlákna, je známa.
Při intervalu 3 - 3,5 hodiny je třeba vypít 200 ml kefíru s přídavkem 2 čajových lžiček vlákniny. Během přestávek pít vodu, zelený čaj nebo bylinné čaje.
Doby půstu na maso a kefír jsou dobře tolerovány. Taková směs podporuje trávení, a proto, aniž byste se mučili hladem, můžete ztratit pár kilo.
Pro strávení dne budete potřebovat 250 gramů vařeného kuřecího filé. Rozdělte maso na 3 porce a jíst na snídani, oběd a večeři. Každé jídlo, pití sklenici nápoje, je také vhodné jako snacking. Výživáři netrvají na povinném užívání 2 litry tekutiny denně, ale přesto není nutné zanedbávat vodu, zelený čaj a odvar z bylin.
A čokoláda
Dokonce i šógolikov nemůže odmítnout oblíbenou pochoutku a zároveň strávit půst. Maximální denní porce je 15 kusů přírodní hnědé čokolády, přičemž podíl kakaových bobů je nejméně 72%.
Na snídani, jíst 7 kousků čokolády a vypít si pohár kefíru, obědové menu je podobné, ale na večeři a při občerstvení je lepší se spolu s fermentovaným mléčným nápojem. Nezapomeňte na vodu a zelený čaj.
Můžete si dát půst na okroshka, ale ne na kvass, ale na kefír. Tato jídlo obsahuje všechny potřebné vitamíny a stopové prvky, kromě toho dobře chladí v horkém dni a hlavně:
- odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla,
- čistí toxiny,
- dává pocit lehkosti
- normalizuje střevní mikroflóru,
- zmírňuje zácpu.
Tajemství vytváření dietních hash
- Pro vaření používejte pouze zeleninu s minimálním obsahem škrobu - ředkvičky, okurky, okurky, zeleniny, ale je žádoucí vzdát brambor.
- Klobása by měla být nahrazena vařeným hovězím nebo kuřecím prsíčkem.
- Kyselý mléčný nápoj koupit odstředěný a dále jej zředit vodou.
- Sůl je lepší odmítnout.
- Zakysanou smetanou a majonézou nelze přidávat do stravy okroshka, ale máte právo nahradit je přírodním jogurtem.
Jak vařit okroshka pro den vykládky
- vařené maso - 300 gramů,
- čerstvé okurky - 250 gramů,
- ředkev - 150 gramů,
- kuřecí vejce - 2 kusy,
- kefír - 1 litr,
- voda - 300 ml
- zelené (petržel, kopr) - chuť.
- Umyjte greeny. Smažte jemně.
- Nakrájeme maso.
- Pevně vařené vejce, brousíme.
- Nakrájejte okurky.
- Řízku ředkvičky stejným způsobem.
- Ředěme kefír s vodou a naplňte ho okroshkou. Mícháme.
Vařená část okroshky by měla být konzumována ve čtyřech rozdělených dávkách. S výkyvy hladu není zakázáno pít trochu kefír. Nezapomeňte také pozorovat režim pití.
Kefír s přidáním špetky skořice je účinným koktejlem na spalování tuků. Je dokázáno, že koření zrychlují metabolismus, stimulují rozklad tukových buněk, čistí tělo a nabízejí energii a sílu. Pokud chcete ztratit několik kilogramů navíc, vyzkoušejte tuto verzi vykládacího dne.
Pijte sklenici nápoje smíchaného v mixéru s 1/2 polévkovou lžičkou skořice 5 až 6krát denně v pravidelných intervalech. Nezapomeňte na režim pití.
Kefír, stejně jako zázvor, aktivují metabolické procesy, proto jsou vynikající jako produkt pro vyložení.
Budete potřebovat 1,5 litru fermentovaného mléčného nápoje a 3 čajové lžičky zemního zázvoru, pokud si přejete, můžete si ještě vzít špetku černého pepře. Z těchto složek připravte koktejl, rozdělte na 5-6 porcí a pijte během dne. Kromě koktejlu uhasit žízeň prostou nebo minerální vodou, čajem, ale ne černou.
Během těhotenství
Ženy v pozici nejsou zakázané pořádat půst, ale před jejich držením byste se měli poradit se svým lékařem, aby nedošlo k poškození dítěte. Často gynekologové sami nabízejí budoucím mámům, aby začlenili do svého programu kefírové dny.
Indikace pro vyložení kefíru pro těhotné ženy jsou:
- nadměrné zvýšení hmotnosti
- preeklampsie,
- otok,
- pocit těžkosti v žaludku.
Kefírské dny jsou zaměřeny na očistu střev, přispívají také k odstranění přebytečné tekutiny z těla, čímž se zabraňuje opuchu.
I přes účinnost tohoto druhu vypouštění se nedoporučuje provádět ji před 28. týdnem těhotenství, protože teprve v tomto okamžiku byly vytvořeny všechny orgány dítěte a žádné omezení ve stravě mu již nebude poškozovat. I při absenci kontraindikací je praktikování monofood více než jednou týdně nežádoucí. A v každém případě nezapomeňte konzultovat s lékařem, než provedete změny ve své obvyklé stravě.
Recenze a výsledky jsou slabší
Když jsem se připravoval na vzhled mého syna, lékař doporučil, aby jednou týdně držel den vykládky kefír. Miluji těmto produktům velmi, takže mé vypouštění bylo pro mě snadné a já jsem byl velmi spokojen s výsledkem - vyrazil jsem na 800 gramů denně, zatímco pocit hladů se nikdy neobjevil.
Kristina, 32 let
Během druhého těhotenství jsem začal aktivně zvyšovat váhu, poté gynekolog doporučil uspořádat půst po dobu. Jednoho dne týdně jsem jedl pouze tvaroh a uviděl kefír a ztratil asi 700 gramů. Navzdory skutečnosti, že těhotenství je daleko v minulosti, praktikuji pravidelně vykládku kefíru až doposud - libry získané během prázdnin okamžitě odešli.
Nemůžu říci, že je to můj oblíbený den, kdy se stýská kefír, protože se mi tento nápoj nelíbí. Ale výsledek stojí za můj trápení - někdy se mi podaří ztratit až 2 kg denně, a tak jsem je častěji cvičil a doporučoval mi tento druh vykládky svým přátelům.
Při přípravě na plážovou sezónu pravidelně organizuji jablečné a kefírové půstové dny. Během měsíce jsem se dokázal dostat do perfektního tvaru, aniž by poškodil tělo. Ale všiml jsem si, že vykládka je mnohonásobně účinnější, když si důkladně vyčistí střeva, a proto užívám projímadla.
Ekaterina, 38 let
Jednou týdně sedím na kefír a tvarohu, pro mě je to přesně ten druh výboje, který je považován za nejoptimálnější - pohodlný, cenově dostupný a účinný. Za měsíc už jsem ztratil váhu na velikost, jsem si jist, že to není limit.
Snažil jsem se zajistit vykládku na pohanky, namočené kefír. Musím říci, odporný vzácný. Proto jsem se rozhodl jíst pohanku vařenou vroucí vodou a vypít kefír v přestávkách. Druhý den jsem vstala na váhy a vykřikla tolik - trvalo to 2 kilogramy, které za týden vůbec nemyslely na návrat. Druhé takové vykládky pomohlo ztratit další 2,6 kilogramu. Teď už pravidelně provádím detoxní dny.
Angelina, 29 let
Snažil jsem se mnoho půdních dní, a to jak na jablkách, tak na ovesné vločce, ale kefír-okurka se ukázala jako nejlepší pro mě. Za poslední 2 měsíce, jednou týdně jsem jedl jen okurky a pití kefír, ztratil jsem 4 kilogramy. Jsem toho názoru, že je lepší pomalu, ale jistě a bezpečně pro zdraví.
Po dva měsíce jsem jedl otruby s kefírem, během této doby jsem ztratil 27 kilogramů. Teď jsem přešel na pestřejší menu, ale jednou za deset dní jsem si pořád zařídil takové vyložení. Dám jí 5 bodů!
Nutriční recenze
Odborníci jsou přesvědčeni, že vykládka kefírů je zdravější a bezpečnější než mnoho dalších detoxových dnů, ale nedoporučujeme, aby to bylo víc než jednou týdně. Se správným výživovým programem nedochází k akutnímu pocitu hladu, centimetry v pasu zanechávají snadno a rychle, což dává pocit lehkosti.
Ekaterina Belova, odborník na výživu
Doporučuji strávit půst dní po dlouhém svátku, stejně jako všichni dieři v případě, kdy hmotnost přestane jít. Nicméně přínos vykládky bude pouze tehdy, budete-li dodržovat dietu a odmítat škodlivé potraviny. Ne každý může držet den na jednom kefíru, proto doporučuji svým pacientům volby se zeleninou, ovocem, obilovinami. Takové vyložení nebude méně účinné, ale pohodlnější.
Michail Ginzburg, MD, Dietician
Postisové dny jsou nebezpečné pro zdraví, zejména u lidí trpících gastrointestinálními chorobami. Nápoje z kyselého mléka stimulují tvorbu žaludeční šťávy, zvyšují kyselost, která ohrožuje gastritidu, duodenitis, vřed. Omezení jídla často způsobují snížení výkonu, slabost a závratě. Účinek vykládky je také velmi pochybný, protože asi 80% olověné linie je voda spojená se solí a sacharidovými zásobami. Existuje alternativa k půstu? Samozřejmě, dobře navržený program výživy.
Složení a výhody kefír
Tento produkt má příznivý účinek na gastrointestinální trakt pomocí probiotik - užitečných bakterií, které pomáhají normalizovat střevní mikroflóru a aktivovat proces trávení potravin.
Také v jeho složení jsou přítomny:
- uhlohydrátů
- tuky,
- organické kyseliny
- Celý komplex vitamínů, včetně A, C, H, PP,
- cenné stopové prvky (hořčík, vápník, draslík, jod, železo, zinek, fosfor, síra, fluor, mangan, kobalt, chrom, chlor, sodík, měď, molybden)
- cholesterol (což je nejen škodlivé, ale také užitečné).
Co je kefír užitečné?
Zlepšení trávení není jediné, co dělá kefír.
- Velké množství bílkovin v nápoji pomáhá doplnit zásoby bílkovin v těle. Chcete-li to udělat, jen půl litru kefír.
- Může snadno odstranit příznaky chronické únavy, posílit nervový systém a zmírnit nespavost.
- Tento produkt přispívá k rychlé čištění střev, zlepšuje sekreci žaludečních šťáv a má mírný diuretický účinek.
- Je schopen posílit imunitní systém, a to zejména v podzimním období.
- Kefír dokonale potlačí žízeň.
Použití kefíru pro hubnutí
Tento nápoj se často používá pro každodenní stravování.
Pomocí této metody se vytvářejí zbytečné usazeniny ze střev, které se v ní tvoří s každodenní konzumací mastných nebo vysoce kalorických potravin.
Akumulované strusky a toxiny opouštějí tělo, fungování jater se významně zlepšuje.
Kolik kilogramu můžete zhubnout tím, že děláte půst na pivo?
Půst dne na kefír může odstranit nejméně jeden kilogram.
Vzhledem k této bezkonkurenční efektivitě jsou velmi populární, recenze ukazují, že pokud správně vyložíte, můžete snadno dosáhnout vynikajících výsledků bez poškození zdraví.
Samotné tělo se postupně přestavuje, nakloní se ke ztrátě hmotnosti, aniž by došlo k nejmenšímu stresu nebo nepohodlí.
Jak strávit správný den kefír - hlavní nuance stravy kefír
Den nalačno na kefír má několik požadavků, které je důležité splnit pro maximální efektivitu.
- V průběhu dne není dovoleno jíst a pít nic jiného. Kefír by měl být jediným spotřebovaným produktem.
- Při vykládce je nutné opustit používání soli a pokud je to možné, nahradit cukr malým množstvím medu nebo jej zcela vyloučit.
- Ujistěte se, že pijete den nejméně jeden a půl až dva litry vody a snažte se snížit obsah kalorií v potravinách spotřebovaných dvěma a nejlépe třikrát.
Existuje mnoho diet, ve kterých je kefír ústředním prvkem.
Chcete-li zjistit, který schéma je nejvhodnější, měli byste zkusit jeden den zadat svou oblíbenou možnost a zhodnotit stav.
Nestrácejte půst dny příliš často. Takové zneužívání stravy může vážně ovlivnit trávicí systém.
Pokud dodržujete doporučenou frekvenci, tělo obdrží potřebné množství živin a podobné problémy nevzniknou.
Který kefír je lepší vzít na půst den?
Kefír je nejlepší vybrat co nejpřirozenější, aby obsahoval živé bakterie, které podporují trávení a obohacují střevní mikroflóru.
Nejvyšší jakost je fermentovaný mléčný nápoj, jehož trvanlivost nepřesahuje 14 dní.
Je snadné vařit doma - stačí jen položit malý kus obyčejného žitného chleba do mléka a nechat při pokojové teplotě po dobu jednoho dne nebo dvou. Získejte produkt přírodní fermentace, neobsahující konzervační látky.
Je třeba upozornit na takovou ztrátu hmotnosti u těch, kteří mají zvýšenou kyselost nebo jsou onemocnění žaludku nebo střev.
Další možnosti pro půst na prášku na kefír
Ne každý může snadno vyložit, ve kterém musíte jíst celý den s jedním nápojem.
Ale existuje cesta - kefír může být smíchán s jinými produkty, a tak tvoří menu pro půst nalačno.
Takové metody jsou také velmi účinné a existuje spousta z nich.
- Půst dne na kefír a tvaroh
Má dva druhy.
První z nich zahrnuje přidání stravy čerstvého ovoce na oběd a lžíce medu na večeři.
V druhé verzi menu můžete diverzifikovat více a rozkládat boky, uklidňující čaj.
- Vyložení na kefír a okurky
Tato volba je velmi jednoduchá a nemá jasné menu. Do denní dávky se přidá kilogram čerstvých okurky. Místo fermentovaného mléčného výrobku můžete během dne vypít minerální vodu a kefír - těsně před spaním.
- Den půstu na pohanky a kefír
Takové vykládky zahrnují zavedení menu této obiloviny, vepřové ve večerních hodinách. K tomu, vezměte ½ šálku pohanky a nalijte 200 ml vroucí vody. Ponechte přes noc na teplém místě a ráno rozdělte výslednou kaši na pět jídel.
- Půst dne na kefír a jablka
Koná se téměř stejným způsobem jako u okurky. Je třeba vzít jeden a půl kilogramu tohoto ovoce a střídavě je použít s fermentovaným mléčným výrobkem s přestávkou nejméně jedné hodiny. Také přidal půl litru vody.
- Den pôst na kefír a otruby
Velmi oblíbená strava pro kefír a otruby. Večer musíte udělat trochu přípravu.
Chcete-li to udělat, jíst 30-40 gramů otrub, vypít tekutinu a dalších 70 gramů páry.
Během dne použijte výslednou suspenzi a rozdělte ji na tři dávky.
- Vykládka na rýži a kefír
Existuje možnost vykládky na rýži a kefír.
K tomu je žádoucí použít různé basmati, je to nejužitečnější. Celkem denně je možné použít 200 gramů rýže a 1,5 litru kefíru.
- Vykládka řepy a kefír
Dieta na řepu a kefír může trvat až tři dny.
Menu pro den se skládá z jednoho a půl litru fermentovaného mléčného nápoje, kilogramu vařené zeleniny a dvou litrů minerální vody.
Čtvrtý den je výsledek velmi nápadný, od 3 do 5 kilogramů.
Také vás zajímá tento příspěvek, jak zhubnout pomocí aktivního uhlí
Kontraindikace pro den vyprazdňování kefír
Vzhledem k tomu, že kefír obsahuje ethylalkohol vytvořený během fermentace, tento přípravek by měl být během těhotenství vyloučen - může poškodit zdraví žen i dětí.
Není žádoucí jíst potraviny, které obsahují různé druhy mléčných bílkovin, například kefír a sýr. Tato kombinace může snadno vyvolat trávení.
Také nejezte produkt, který vypršel, protože je plný nepříjemných důsledků. Proto je lepší nechat je zakoupit a skladovat dlouho v chladničce.
Je možné velmi podkopat zdraví, jíst jen kefír na dlouhou dobu.
Některé dívky zneužívají takovou dietu, aby se zbavily dalších kilogramů, ale taková nadměrná horlivost může tělu vážně poškodit kvůli nedostatku živin: vitamínů, stopových prvků, vlákniny.
Imunitní systém trpí velmi.
Takéto vypouštění, stejně jako jakákoli strava, je nutné pozorovat opatrně.
No, možná, všechno, co jsem vám chtěla říct o vykládce na kefír.
Byl bych vděčný za převzetí článku a také vám připomínám, že jsem se přihlásil k odběru aktualizací svého blogu.
S tebou byla Alyona Yasneva.
PŘIPOJTE MÉ SKUPINY V SOCIÁLNÍCH SÍTI
Dny na pěst na kefír se mohou rychle zbavit přebytečného tuku. Jak zhubnout v krátkém čase?
Kefír je jedním z nejužitečnějších a snadno stravitelných produktů. Díky tomu můžete v krátké době zhubnout. Dny na pěst na kefír se mohou rychle zbavit přebytečného tuku.
Půst dne je bezpečný a moderní způsob, jak získat své tělo ve tvaru nebo držet váhu. Ne každá dívka dokáže vydržet dlouhou a vyčerpávající stravu a tady se mohou na půdě dostat záchranné dny. Den strádání stráví na různých produktech, ale kefír má záviděníhodnou popularitu. Obsahuje tolik kalorií, ale zároveň je velmi výživné. To je to, co dělá kefír pro hubnutí takový populární produkt.
Kefírová strava za den: který kefír si vyberete
Navzdory rozšířenému názoru na účinnost nízkotučného jogurtu lze upřednostnit obvyklý kefír, jehož obsah tuku bude asi 2,5%. V této kefír obsahuje více užitečných stopových prvků. Navíc tento obsah tuku vám umožní po dlouhou dobu po jeho použití zůstat plný. Při výběru kefír stojí za to věnovat pozornost jeho trvanlivosti. Je to ten, kdo hovoří o přirozenosti tohoto produktu, takže musíte zvolit kefír, jehož trvanlivost nepřesahuje 14 dní. Takový kefír bude mnohem užitečnější a účinnější při ztrátě hmotnosti.
Dny na pěst na kefír: kolik dnů lze vynaložit
Pokud chcete ztratit zbytečné kilogramy, musíte vykládat kefír ne více než 1-2 krát týdně. To stačí k tomu, aby vaše postavka v pořádku v krátkém čase. Pokud si přejete udržet váhu, měl by se denní pěstování kefíru provádět jednou za 10-20 dní.
Jaký den piva na kefír zvolíte
Chcete-li zvolit den nalačno, je důležité zvážit vaše preference a požadovaný výsledek. Pokud chcete odhodit tolik extra hmotnosti, můžete si vybrat pouze půst na půdě kefíru. Pokud se vám tato možnost zdá být nevhodná, můžete zahrnout do své stravy a dalších produktů: tvaroh, ovoce, zeleninu.
""
