S tělem ženy během těhotenství dochází k mnoha změnám. Zejména je to zvýšení tělesné hmotnosti, které se všechny mladé maminky bojí panice. Aby bylo číslo normální a nebylo možné získat další kilo, je dobré pořádat půst na ponechání. Takže můžete snížit riziko edému, usnadnit práci trávicího systému.
Mohou těhotné ženy dělat půst
Starým způsobem se některé ženy domnívají, že těhotné ženy potřebují jíst pro dva. Lékařství však nezastaví a moderní lékaři, na rozdíl od babiček, se domnívají, že výživa by měla být mírná, správná s úplným množstvím vitamínů a minerálů. Přejídání může poškodit nejen tělo mladé matky, ale také vyvolá některé patologické stavy dítěte. Extrémy nejsou nutné: tuhá strava je pro tělo nebezpečná, ale vykládka pro těhotné ženy bude velmi užitečná.
Lékaři doporučují jednorázové vykládky za týden. Neškodí dětem, obdrží od matčiny těla veškeré potřebné jídlo. S pomocí dávek na půdě žena bude schopna řídit přírůstek hmotnosti a poté nebude po volbě vybírat nouzové diety. Nepředpokládejte, že by došlo k rychlému vyložení. Nalaďte se na dlouhou ztrátu hmotnosti za 3-4 měsíce, pak po dobu jednoho měsíce, snížení hmotnosti v průměru až 500 gramů.
Pokud je den vyprazdňování prováděn správně, dodržují se všechna pravidla a doporučení, pak všechny ženy (bílkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny, stopové prvky) získávají normální metabolismus. Díky vykládce se metabolismus zlepšuje, střeva se zbaví toxinů, aktivita enzymů je regulována a edémy jsou eliminovány zlepšením funkce ledvin.
Nekontrolované diety na stejném místě s přejíděním mohou vést k abnormalitám vývoje plodu, protože omezení a náhlé změny ve výživě - to je stres pro tělo. K provedení výdeje musí být určité indikace a souhlas lékaře. Doporučuje se provádět je od sedmého měsíce (28 týdnů) těhotenství, kdy se ve skutečnosti tvoří organismus nenarozeného dítěte.
V 1 trimestru
Pokud dodržujete pravidla zdravého stravování, mírné tělesné cvičení, přírůstek hmotnosti ženy v prvním trimestru by neměl překročit 350 gramů za týden. Je důležité kontrolovat vaši váhu, zvláště pokud je žena už plná nebo náchylná k nárůstu hmotnosti. Dieta těhotných žen v raném stádiu zajišťuje racionální zahrnutí jídel bohatých na bílkoviny, komplexní sacharidy, polynenasycené tuky, kyselinu listovou, železo, vápník a hořčík.
Pokud žena začíná vážit více než 600 gramů, pak by měla přemýšlet o vykládce. Je důležité pro normalizaci tělesné hmotnosti. Dny sýrů a kefír jsou užitečné, aby se omezil edém, je lepší jíst pečené brambory se zakysanou smetanou, bílé maso. V různých fázích těhotenství může žena mít nové stravovací návyky. Lékaři doporučují, aby sledují své touhy, ale s umijádostí. V raných fázích stravy se nemusíte měnit.
Od čtvrtého týdne má budoucí dítě kardiovaskulární systém a matka chce výrobky s vysokým obsahem železa (jablka, játra, pohanka). V šestém týdnu začíná vytvářet nervový systém, mozek, který vyžaduje cholesterol, a maminka bude chtít jíst máslo. Na osmý týden, nenechte se překvapit, pokud chcete kyselý, kvasnicový chléb nebo pečení. Proto embryo vyžaduje vitamín E a organické kyseliny.
Druhý trimestr
Od čtvrtého do šestého měsíce těhotenství se dítě aktivně rozrůstá, tělo matky je pod ohromným tlakem, takže je třeba přísně kontrolovat stravu, aby se vaše tělo dodatečně nezatížilo kvůli nadměrné hmotnosti. Vyžádá se v druhém trimestru. Měla by snížit hladinu cholesterolu, která usnadňuje práci v játrech. Je lepší se zdržet jídla, která způsobuje alergie - jahody, citrusové plody, rajčata, exotické ovoce. Je lepší upřednostňovat jablka, mléčné výrobky.
Ve třetím trimestru
V posledních měsících je dítě již plně tvořeno, získává váhu a tělo maminky se začíná připravovat na radostnou událost. V tuto chvíli by měla být výživa kompletní, racionální, stejně jako v druhém trimestru. Vykládka ve třetím trimestru se provádí především na rybích nízkotučných odrůdách. V případě potřeby mohou být vyrobeny na dušené nebo čerstvé zelenině. Dovolené dny na ovocných salátech s jogurtem nebo kefírem.
Když jsou předepsány půstní dny - potřebujete
U budoucích matek jsou indikace k tomu, aby se během těhotenství vykonávaly půst, následující stavy:
- Obezita. Pokud je žena diagnostikována před těhotenstvím, měla by pečlivě sledovat její stravu po celou dobu porodu dítěte. Je nutné zajistit pravidelné vykládky, aby nedošlo k dalšímu zlepšení, protože nadváha představuje velké riziko poranění při porodu, dalšího vývoje diabetu, preeklampsie.
- Preeklampsie - poruchy v časném nebo pozdním období, které vedou k abrupci placenty, předčasnému porodu, hypoxii plodu, což dále negativně ovlivňuje zdraví matky a dítěte.
- Rychlý přírůstek hmotnosti je přímým doporučením pro zavedení půstu.
- Puffiness Komplikuje práci mnoha tělesných systémů, zhoršuje celkový stav, způsobuje nepohodlí.
Snižte váhu
Po celou dobu by zdravá žena neměla získat více než 12 kg. Pokud byla žena vždy příliš tenká, pak se do normálního přírůstku hmotnosti přidá několik liber. Takže naše tělo samo o sobě upravuje tělesnou hmotnost, přichází s normou, vytváří všechny podmínky pro nesení dítěte. Hmotnost těhotné ženy v součtu se skládá z vlastní tělesné hmotnosti ženy, hmotnosti dítěte, placenty, plodové vody, dalšího objemu krve a rostoucího prsu. Pro udržení hormonální rovnováhy se tuková vrstva také zvyšuje.
Stabilní přírůstek hmotnosti začíná ve druhém trimestru. Za normu se považuje, pokud přírůstek hmotnosti nepřesáhne 500 g týdně. Pokud dojde k rychlému nárůstu hmotnosti o více než 1 kg za týden, pak je třeba stanovit půst na snížení hmotnosti. Striktní diety, nevyvážené mono diety a hladovění jsou přísně zakázány. Pro hubnutí je lepší revidovat dietu:
- Přestaňte jíst tučné, smažené potraviny, vypít sladkou sódu.
- Nemůžete kouřit, nakládat kvůli vysokému obsahu soli, který uchovává vodu v těle a vede k edému.
- Omezte sladkosti, pečení. Místo toho použijte domácí džem a sušené ovoce.
- Jezte ovocnou kaši s ovocem a zeleninou. Jsou bohaté na vlákninu, pomáhají vyčistit střeva a saturovat tělo složitými uhlohydráty, které tělu dodávají energii.
- Koupit libové maso, ryby a drůbež.
- Omezte silný čaj a kávu, upřednostněte kompoty, čistou vodu.
- Týdenní půst den. Účinně snížit hmotnost kořenové zeleniny (řepa, mrkev, celer), luštěnin (fazole a hrášek), zeleniny (cuketa, okurky, papriky), kefír, tvaroh, meloun.
Opuch
V posledním období těhotenství se končetiny začaly silně zvětšovat. To je považováno za normální. Jak ukazuje praxe, má-li žena malý otok, dítě se narodí větší, riziko předčasného narození se snižuje.Faktem je, že v těle matky v průběhu těhotenství se hormonální estrogen vyrábí energicky, přitahuje a udržuje vodu, která je ve velkém množství potřebná k udržení vazů, tkání a svalů elastických pro bezproblémovou práci.
Většina vody vstupuje do procesu porodu a zbytek tekutiny se odstraní do týdne s nástupem hormonálních změn. Pokud je ovšem nutné konzultovat lékaře, je třeba je testovat a sledovat tak, aby v krvi nebyl žádný protein. Poslední příznak je špatný signál. Chcete-li odstranit otok, musíte milovat zdravý životní styl a změnit svou dietu:
- omezit sůl v potravinách,
- nepijte víc než dva litry vody denně
- nabídka by neměla být mastná, kořeněná jídla,
- pára nebo péct,
- jíst více čerstvého ovoce, zeleniny, bylin,
- trénujte jídlo v malých porcích každých 3 hodiny: přispěje to k hubnutí,
- mezi jídly udělat pár svačinek sušené meruňky, rozinky, jogurt, kefír, ovoce,
- Ujistěte se, že jste vyložili pečené brambory a kefír,
- doporučené tvaroh a kefír.
Jaké půstové dny mohou být uspořádány pro těhotné ženy?
Vykládka se může měnit, střídající se známými možnostmi pro těhotenství pro těhotné ženy. Preferujte lepší zeleninu, ovoce, džusy. Jsou účinné, naplňují tělo vitamíny a minerály. Protein, mléčné a tukové dny by měly být používány s opatrností, protože takové těžké krmení je kontraindikováno pro chronické problémy s gastrointestinálním traktem, kardiovaskulárním systémem. Pokud máte pochybnosti o tom, která možnost se vám hodí ze zdravotních důvodů, je lepší nejprve poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu.
Na jablkách
Pravidelný den půstu jednou týdně není jablečnou dietou během těhotenství a je nepravděpodobné, že ztratíte váhu. Plody však obsahují mnoho vlákniny, které účinně čistí střeva a odstraňují problémy s křeslem. Kromě toho je vypouštění jablek snadno převedeno a není hladné. Je to bezpečné pro ty, kteří nemají žaludeční vřed nebo gastritidu s vysokou kyselostí. Vyberte si nejlépe dietní odrůdy zelené s kyselou. Tato volba je dobrá v chladné sezóně, kdy nechcete pít: jablka nelze doplnit vodou.
Volba mezi dietou a půstu
Dieta se nazývá speciální stravou pro těhotné ženy, která se používá v případě patologie, jako je: obezita, cukrovka, alergie atd. Během výživy dodržujte pravidla a omezte konzumaci určitých potravin. Mnoho lidí používá dietu v každodenním životě: zhubnout, ze zdravotních důvodů. Oni jsou respektováni po určitou dobu, někdy velmi dlouhá.
Pokud má těhotná žena chronické onemocnění, jako je diabetes mellitus nebo onemocnění ledvin, žaludku, pak je potřeba terapeutické výživy. Jakákoliv strava je v souladu s vedoucím gynekologem. Pokud se těhotenství nedoporučuje zdržet se jídla, pokud to organismus vyžaduje. Je to škodlivé a nebezpečné pro budoucnost novorozence. Pokud potlačíte chuť k jídlu a touhu jíst některé potraviny, může to vést k tomu, co se nazývá přejídání. Aby se tomu zabránilo, a pokud je potřeba snížit množství kalorií nebo množství konzumovaných potravin, lékaři doporučují, aby si zajistili den, kdy budou jíst jen lehkou stravu.
Vedení lékařského dne, za předpokladu, že je správně provedeno, vám umožní získat všechny živiny, které potřebuje matka a její dítě. Kromě toho je v důsledku vypouštění usnadněno práce všech orgánů.
Během takového dne trvá gastrointestinální trakt odpočinek, čreva se vyčistí, tělo se uvolní ze škodlivých metabolických produktů, omezuje se regulační aktivita, zrychluje metabolismus a odstraní přebytečnou tekutinu.Postižení těhotné ženy zpravidla kontroluje lékař, takže nedostatek produktů nevede k patologii plodu. Každopádně tento den je pro tělo jakýmsi šokem. K jeho jmenování musí existovat přesvědčivé důvody. V tento den by potraviny měly být docela uspokojivé, ale s nižším obsahem kalorií.
V době půstu existují pozitivní a negativní body. Mezi výhody patří:
- likvidace toxinů,
- získat další vitamíny
- stažení nadbytečné tekutiny
- snížení hmotnosti
- zdraví škodlivé
- normalizace krevního tlaku
- posilování kardiovaskulárního systému
- snížení edému.
V nočních dnech nejsou žádné mínusy, mají účinný a příznivý účinek na tělo. A tady kontraindikace existují. Patří sem:
- nízká hmotnost před těhotenstvím
- chronické nemoci, které neumožňují konzumaci nízkokalorických potravin,
- onemocnění žaludku, srdce atd.
O tom, zda těhotné ženy mohou dělat půst, rozhodne lékař na základě testů těhotné ženy. Pokud je to nutné, dále konzultujte s úzkými specialisty: endokrinologové, kardiologové, terapeuti.
Významné zvýšení tělesné hmotnosti během těhotenství není vždy důsledkem zvýšené výživy nebo konzumace vysoce kalorických jídel. To lze vysvětlit znaky organismu budoucí matky, jejího životního stylu.
Pokud se však vyskytnou tyto příznaky:
- opuch nohou,
- dušnost
- krevní tlak stoupá,
- práce srdce je rozbitá,
- existují problémy s prací vnitřních orgánů (ledviny, játra),
pak bude jmenování půst dní rozumné a nezbytné. Přítomnost těchto příznaků naznačuje změnu stavu těhotné ženy. A to zase může mít vliv na zdraví a rozvoj budoucího dítěte.
Potřeba půdních půd vzniká za přítomnosti takových patologií
- Obezita jakéhokoli stupně a rizika diabetu. Zvýšení hladiny cukru nebo glukózy způsobuje poškození stěn cév v plodu, což narušuje průtok krve. V budoucnu hrozí výskyt komplikací u dítěte, vede k poranění během porodu, zvyšuje riziko vzniku cukrovky u dítěte.
- Preeklampsie nebo preeklampsie se projevují zvýšeným krevním tlakem, edémem a bílkovinami v moči. Tyto patologické stavy mohou způsobit předčasné porodnění, hrozí nebezpečí, že se kožní hladovění postihuje.
- Rychlý přírůstek hmotnosti během těhotenství je závažným důvodem pro půst.
Pravidla a doporučení dní pro těhotné ženy
Lékaři by měli obecně předepisovat půst. A to se provádí obvykle s nadměrnou nebo nerovnoměrně rostoucí tělesnou hmotností, s otoky a jinými projevy preeklampsie. Často se však budoucí matky rozhodnou, že si samy vyloží vykládku - jako prevenci nebo s přebytkem, z pohledu jejich váhy. To v zásadě není také špatné, je mnohem lepší než návrat k normálu po měsících pro porod. Ano, a během dodávky tyto extra libry vůbec nejsou prospěšné. Měli byste však vědět, že je možné zajistit dobu pórů v období, kdy dítě nese teprve po 28. týdnu těhotenství, kdy jsou již vytvořeny všechny hlavní orgány a systémy dítěte. "Uvolnit" může být maximálně jednou za 7-10 dní. V každém případě musíte nejprve poradit o této příležitosti pro vás osobně ao nejvhodnějším dni propuštění.
Obecně se doporučuje střídat mezi různými dny nalačno, čímž se zajistí množství látek, které vstupují do organismu (a nevstupují).
Povinnost k provedení tohoto dne je pravidlem: celá část výrobků, které se spoléhají, by měla být rozdělena na 5-6 stejných částí, které by měly být konzumovány v pravidelných intervalech. Složte své jídlo důkladně, pomalu, bez spěchu: pouze tímto způsobem bude dobře absorbován a přinese větší saturaci.Také v tento den musíte vypít alespoň 2 litry čisté vody. S naprostým pocity hladu se doporučuje vypít sklenici nízkotučného jogurtu nebo kefír.
Existuje názor, že den nalačno je nejlépe uspořádán ve stejný den v týdnu. Tímto způsobem bude tělo snadněji vnímáno omezením jídla a předem se připravuje na připravované čištění.
Varianty půstu během těhotenství
Existuje mnoho různých možností pro vykládku během těhotenství. Lékaři doporučují, aby si vybrali jediné půstové dny, aniž by se uchýlili k delším dietám.
Může to být maso, kefír, mléko a další půst. Nejužitečnější pro těhotné ženy jsou ovocné, zeleninové a džusové:
- Apple day: během dne musíte jíst 1,5-2 kilogramu jablek v čisté formě nebo jako salát s olivovým olejem a citrónovou šťávou, například zeleninou nebo celerem a petrželkou. Můžete jíst jablka a posypat skořicí, ale ne sladké.
- Den na vodní meloun: 1,5 kilogramů vodní dřeně za den. Nezapomeňte na vodu.
Můžu dělat půst během těhotenství
Uvolnění těla, když dítě čeká, je nejen možné, ale i nezbytné. Tyto dny se konají podle svědectví vedoucího těhotenství lékaře. Je nepřijatelné předepisovat vlastní stravu. Žena po celou dobu by měla dostávat dostatečné množství vitamínů, minerálů, tuků, sacharidů, bílkovin.
Dny na pěst pro těhotné ženy a úpravy výživy jsou zaměřeny na usnadnění práce orgánů, zlepšení metabolismu, odstranění přebytečné tekutiny a zlepšení anabolických procesů. Špatný přístup, strach z poškození postavy a hladová strava mohou vést k katastrofálním výsledkům.
Indikace pro vyložení těla
Hlavním indikátorem je ostrý nárůst hmotnosti. Při normálním těhotenství žena přidá až 12 kg. Skládají se z hmotnosti dítěte, plodové vody, dětské sedačky, požadované sady tukové tkáně a zvýšení mléčných žláz. Ne každá žena splňuje stanovené normy. Často se jim podařilo dosáhnout třetího trimestru a zvýšení o 40 týdnů může dosáhnout 20 a více kilogramů.
Navíc existují i jiné náznaky pro držení dnů na lačno:
- Obezita. To také zahrnuje riziko gestačního diabetu u těhotných žen, u kterých je narušena fetální krevní oběh.
- Gesta. Hlavní příznaky: zvýšený krevní tlak, otok končetin, přítomnost bílkovin v moči.
- Rychlý přírůstek hmotnosti. Pokud průměrný nárůst přesáhne 0,5 kg týdně, může lékař předepsat zvláštní dietu nebo den nalačno.
- Zácpa, poruchy zažívacího traktu.
Po těhotenství by těhotná žena měla mít ostrou ztrátu hmotnosti. Pokud byl zjištěn otok, může se hmota okamžitě snížit o 1-2 kg. Většinou voda vychází. V následujících dnech se část hmotnosti vrátí, což je přirozené. Systematické držení půst dní bude mít pozitivní vliv na stav plodu a pomůže ženě, aby udržel štíhlou postavu.
Pravidla pro manipulaci s dny
Aby nedošlo k poškození nenarozeného dítěte, měla by žena přijmout odpovědný přístup k vypouštění. Základním pravidlem je zabránit vzniku hladu. K tomu je denní dávka rozdělena na 5-6 stejných dílů, potraviny spotřebované každé dvě hodiny. Existují další pravidla, která stojí za to dodržovat:
- Během těhotenství můžete tělo uvolnit maximálně jednou týdně. Jinak existuje řada nepříjemných vedlejších účinků způsobených nedostatkem živin: slabost, závratě, pokles hladiny hemoglobinu.
- Kalorie v den nalačno by neměla být nižší než 1500 kcal.
- Dostatečná tekutina. Pokud je dno důležité použít alespoň dva litry vyčištěné vody.
- Pomalá absorpce jídla, důkladné žvýkání.To pomůže nejen vyhnout se problémům s gastrointestinálním traktem, ale také urychlit saturaci, zabránit přejídání.
- Snížená tělesná aktivita. Nedělejte fyzické cviky pro těhotné ženy, gymnastiku, stojí za to odmítnout návštěvu bazénu. Dosti chodí na čerstvém vzduchu.
Pokud se večer objeví silný pocit hladu, je dovoleno jíst přírodní jogurt, vypít sklenici kefír nebo ryaženku bez ohledu na vybranou stravu pro vyložení a také množství jíst denně.
Hlavní typy půdních dnů
Pro těhotné ženy jsou nejoptimálnějšími dny na pěstování kefír, pohanky a jablek. Tyto produkty jsou nejen schopny potlačit pocit hladu, ale také neumožňují ztrátu energie, a to i přes nízký obsah kalorií. Navíc jsou pro těhotné ženy bohaté na potřebné látky: vitamíny, minerály, prospěšné bakterie.
Den kefír
Nejoblíbenější typ jednodenní stravy, která nejen umožňuje uvolnit tělo ze všeho, co je nadbytečné, ale také normalizovat stolice. Pro vykládku se používá pouze čerstvý kefír. Je nepřijatelné používat dva nebo tři dny starého mléčného koktejlu. Jinak může způsobit zácpu. Je povoleno nahradit kefír přírodním jogurtem, sourdough, ryazhenka.
Během dne musí žena konzumovat 1,5 litru fermentovaného mléčného výrobku s obsahem tuku vyšším než 1,5%. Jako přísada je povoleno vstupovat do stravy až do 0,5 kg tvarohu.
Tip! Pokud je účelem kefír den zbavit se zácpy, můžete do nápoje přidat trochu drceného slivky nebo navíc použít kompot z tohoto sušeného ovoce vařeného v termosku.
Vyložení pohankové kaše
Den půstu na pohanky pro těhotné ženy je velkým přínosem. Kromě toho, jak se zbaví nadměrné hmotnosti, kaše naplní tělo potřebnými stopovými prvky, pomůže zvýšit hladinu hemoglobinu, zlepší trávení.
Doporučujeme vařit ovocnou kaši bez vaření, abyste udrželi maximální množství vitamínů v obilovinách. K tomu se 250 g suchého produktu důkladně promyje, vlije do termosky, nalije se 500 ml vroucí vody. To by mělo být provedeno předtím. Pak se kaše rozdělí na 5-6 recepty, konzumuje se každé 2-3 hodiny. Pokud je pozorován otok, je pohanka připravena bez soli.
Navíc můžete zadat 0,5 kg jablek nebo 0,5 litru kefíru. Tyto potraviny se konzumují mezi hlavními jídly.
Půst dne na jablkách
Dny půstu na čerstvých jablkách jsou důležité v letních a podzimních obdobích. V zimních a jarních plodinách je koncentrace živin v ovoci mnohem nižší. Během dne musíte jíst 1,5 kg ovoce. Rozmanitost jablek nezáleží. Můžete doplnit stravu s mléčnými výrobky: kefír, tvaroh, jogurt.
Tip! Je to nudné jíst syrové jablka po celý den, kromě toho, že způsobují zvýšenou tvorbu plynu. Některé druhy ovoce mohou být pečené v troubě. Povoleno pro příchuť přidat skořici.
Pěsti pro edém
Pokud očekávané dítě má zvýšení tělesné hmotnosti způsobené otokem, můžete udělat jednodenní dietu z diuretických potravin:
- Cucumber polední dny. Potřebujete jíst až 1,5 kg okurky denně, můžete vařit saláty zeleně a trochu oleje, citronové šťávy, ale bez soli.
- Melonové půst dní. Během dne musíte jíst až 2 kg čisté buničiny z čerstvého melounu.
- Rice půst dní. Vaříme sklenici suché rýže ve vodě, dokud není plně připravena, rozdělená do několika metod. Můžete použít kaše s přidáním sušených meruněk, mrkve, čerstvé nebo pečené jablka.
Dále se do stravy vnáší vývar boků, brusinek, brusinkový kompot. Tyto nápoje také přispívají k odstranění přebytečné tekutiny z těla.
Kontraindikace
Nedoporučuje se strávit půst na ženy s cukrovkou.Je nezbytné pečlivě upravit stravu u lidí trpících bronchiálním astmatem, endokrinními chorobami, potravinovými alergiemi, chronickými onemocněními gastrointestinálního systému. Jakákoli strava během těhotenství by měla být konzistentní s lékařem.
Dny půstu jsou užitečnou nutností. Ale musíte se k tomu přistupovat moudře. Pouze v tomto případě bude těhotenství pokračovat bezpečně, bude se narodit zdravé a silné dítě.
Jaké jsou půstové dny?
Den pôst – období, kdy je objem a rozmanitost potravin omezen ve prospěch nízkokalorických potravin. Zbavují tělo toxinů a toxinů, pomáhají přizpůsobit přírůstek hmotnosti. Během krátkých omezení jídla se stimuluje metabolismus a zvyšuje se spotřeba tukových zásob v těle.
Lékaři předepisují dni těla těhotným ženám, v případě nadměrného nebo nerovnoměrného přírůstku hmotnosti dochází k otokům nebo příznakům preeklampsie. Toto opatření pomáhá zbavit tělo nadměrné tekutiny. V čase se pohybuje od 300 do 800 gramů.
Pořádáte půst na půdě, měli byste dodržovat několik doporučení:
- Můžete je začít nejdříve po 7 měsících těhotenství, protože před tímto časem dochází k tvorbě orgánů u plodu. Dietní omezení mohou nepříznivě ovlivnit tento proces.
- Je důležité provádět "vykládku" systematicky, pravidelně, nejlepší možnost - 1 čas za 7-10 dní.
- Nepoužívejte dny na pěst pro toxemii, protože pocit hladu zvyšuje nevolnost.
- Omezení příjmu potravy by neměla trvat déle než 1 den, jinak by mohly negativně ovlivnit stav těhotné ženy a plodu.
- Je důležité střídat různá menu půdních dní tak, aby živiny vstupující do těla byly různé.
- Objem jídla v menu zeleniny by měl být 1,5-2 kg, s bílkovinami - 500-700 g,
- Všechny produkty připravené pro den nalačno, je nejlepší rozdělit na 6 stejných porcí ráno a vezměte je v pravidelných intervalech.
- K jídlu je dobře tráveno, budete muset pečlivě a pomalu žvýkat, aniž by vás rozptýlili cizí záležitosti.
- Během dne musíte vypít alespoň 2 litry vyčištěné vody. Toto opatření posílí proces čištění a obnoví rovnováhu minerálů a solí v těle.
- Zakázáno užívat diuretika, čistit střeva.
- Při absenci kontraindikací se doporučuje užít přirozenou choleretickou sbírku, která pomůže eliminovat zpoždění žlučových cest v játrech.
- Den po "vykládce" musíte jíst jídlo mírně, jinak bude výsledek z předchozích omezení snížen na nulu.
Je snadnější, aby jedna žena měla během těhotenství doma půst, kdykoli je možnost odpočinout si a odpočívat. Jiní je přenášejí jednodušeji, pokud jsou neustále zaneprázdněni: jdou nakupovat, chodit, chatovat s přáteli. Stojí za to vyzkoušet obě možnosti a zvolit si nejvhodnější. Hlavním důvodem pro takový den je vyhnout se intenzivní nebo dlouhodobé fyzické námaze.
Poškození a výhody dávek na půdě během těhotenství
Postisové dny během těhotenství, pokud jsou řádně organizovány, usnadňují práci mnoha orgánů. Nejdříve pomáhají trávicím orgánům se zotavit. Črevo se čistí, toxiny a strusky se odstraní, enzymatické reakce se aktivují, rychlost metabolismu se zvyšuje. Vzhledem k tomu, že nadbytečná tekutina opouští tělo, funkce ledvin se obnoví, otok se výrazně sníží.
Zvýšený metabolismus vede k lepšímu rozpadu podkožního tuku a aktivnější syntéze bílkovin. V důsledku regeneračních procesů v těle a odstraňování toxinů se zlepší stav kůže, vlasů a nehtů.
Aby se "vykládka" pro těhotné ženy nepoškodila, kalorické omezení a výběr produktů by se mělo provádět pouze na doporučení lékaře. Pokud to uděláte víc než jednou týdně, způsobí mnoho problémů.Dítě dostane méně důležité látky - vitamíny, minerály, bílkoviny, sacharidy, nezbytné pro normální vývoj.
Opatrně je nutné přistupovat k výběru nabídky dávek na půdě pro těhotné ženy, protože některé produkty mohou zvýšit nebo snížit tlak, zhoršit chronické nemoci. Ale půstové dny, dokonce i se všemi pravidly a doporučeními, jsou pro tělo trochu chvění. Změny v obvyklé stravě vedou ke změnám v práci mnoha orgánů, a proto není možné omezit objem a rozmanitost produktů u některých onemocnění ledvin, jater, žaludku a střev. Nasycené dny během těhotenství v druhém trimestru mohou být prováděny pouze v extrémních případech a na základě lékařských příkazů.
Indikace a kontraindikace na půst
Den pôst během těhotenství jsou uvedeny v následujících případech:
- Nadváha u ženy před těhotenstvím a její nerovnoměrné rychlý nárůst v pozdních obdobích. Tyto stavy mohou vést k rozvoji gestózy, gestačního diabetu, obezity u dítěte. Pokud se váha plodu stane více než 4-5 kg, riziko poranění během porodu se zvyšuje.
- Edém. Tekutina se hromadí v intersticiálním prostoru téměř ve všech orgánech a snižuje jejich funkci. Dny půstu těhotných žen s otokem jsou jedním z nejúčinnějších a nejbezpečnějších opatření.
- Pozdní toxicóza. Důsledky preeklampsie mohou být předčasné porodu, křeče, zvýšený krevní tlak. Riziko fetálního hladování kyslíkem, intrauterinní retardace růstu, poranění během porodu se zvyšuje.
Nejčastěji se doporučuje, aby byly v těhotenství provedeny tři měsíce. Během tohoto období plod roste rychle a vytváří další zátěž orgánů.
Mezi kontraindikace pro manipulaci s dny patří:
- Ženy s podváhou před těhotenstvím.
- Chronická onemocnění, která neumožňuje omezení denního příjmu kalorií a při výběru jídla.
- Chronická onemocnění vnitřních orgánů (gastrointestinální trakt, srdce, krevní cévy atd.).
Lékař bude vždy rozhodovat o jmenování půstu na základě údajů o stavu těhotné ženy, individuálně. Ve zvláštních případech, další konzultace kardiologa, endokrinologa, terapeuta.
Menu pro půst dní
Den pôst během těhotenství může být "plný" a "lehký", je optimální střídat menu pro diverzifikaci stravy. Je nutné velmi pečlivě přistupovat k výběru stravy a diskutovat o tom se svým lékařem, každý produkt ovlivňuje tělo svým vlastním způsobem.
Použití kefír, jogurt, tvaroh - ideální den pro těhotné ženy, aby snížili váhu, a obnovili cévní systém. Okurky, vodní melouny jsou doporučeny pro hypertenzi, tendenci k hypertenzi, onemocnění ledvin. Použití masa je kontraindikováno u žen s chronickými onemocněními trávicího traktu, srdce a cév. Pěsti pro těhotné ženy na pohanky a rýži umožňují dlouhou dobu necítit pocit hladu, protože obiloviny obsahují velké množství pomalých sacharidů.
"Nasycené" půstové dny - možnost pro ty, kteří těžce vydrželi omezení ve výživě. Denní výživa se může pohybovat od 800 do 1200 kcal.
Hlavní možnosti produktu pro tyto dny:
- Maso Základ - 400 gramů vařeného masa bez tuku. Perfektní hovězí nebo kuřecí maso. Extra: nesladený čaj, surová zelenina bez přísad. Sůl nelze použít.
- Ryby Menu: 500 gramů vařené nebo dušené chudé ryby, malé množství vařené nebo surové zeleniny, neslazeného čaje, citronové šťávy pro doplňování paliva.
- Brambory Vařte 1 kg hlíz bez soli. Umyjte si slabý nesladený čaj a nízkotučný kefír (ne více než 400 ml).
- Pohanková kaše Sklenici obilovin vařit bez soli.Den vykládání na pohanky během těhotenství je snadnější, pokud přidáte do sušeného ovoce nesladené ovoce a zeleninu v malých množstvích.
- Rýžová kaše. Vařte sklenku obilovin bez soli, pokud chcete, než se budete jíst, můžete do kaše přidat jablko, sladkou papriku nebo mrkvu. Je lepší použít hnědou rýži.
"Lehké" půstové dny vyžadují od těhotné ženy větší vůli, ale jsou efektivnější: trávicí systém je lépe odložen a obnoven a tělo je nasyceno vitamíny a mikroelementy.
Nejoblíbenější jsou následující možnosti:
- Jablka Základ - 2 kg jablek. Plody mohou být konzumovány celé, připraveny z nich salát (s přídavkem zelených a olivového oleje), stejně jako pečené bez přísad. Dovolil jim pít zelený nesladený čaj. Půst dne na jablkách během těhotenství zabraňuje nedostatku železa v těle, ale je kontraindikován u gastritidy.
- Meloun Povolené množství buničiny je 1,5 kg, mezitím je nutné použít dostatečné množství vody (asi 2 litry). Protože vodní melouny mají diuretický účinek, je velmi důležité sledovat pitný režim.
- Plody. Nabídka se skládá z 1,5 kg různých druhů ovoce, banány a hrozny jsou zakázány. Mohou jíst celé nebo vařené saláty s dresinkem z citrónové šťávy.
- Zelenina. 1,5 kg zeleniny lze konzumovat surovou, vařenou nebo párou. Je povoleno přidávat do každé porce trochu rostlinného oleje nebo nízkotučné smetany.
- Šťávy. Stlačte šťávu z čerstvé zeleniny a ovoce a pijte ji po malých porcích po celý den. Celkový objem - 1 litr.
- Kefír. V 5-6 recepcích pijeme 1,5 litru kefíru s obsahem tuku nejvýše 1,5%. Kefír je přijatelné nahradit Ryazhenka nebo jogurt. Dny na tělo pro těhotné ženy na kefír mají příznivý účinek na práci gastrointestinálního traktu, zabraňují zácpě.
- Tvarohový sýr. Asi 500-600 gramů nízkotučného tvarohu by mělo být rozděleno na 6 recepcí. Umyjte je vodou nebo odstředěným mlékem. Půst dne na sýr v průběhu těhotenství je tolerován poměrně snadno, protože dává pocit sytosti.
Nasycené dny během těhotenství pomáhají zbavit se otoků, zpomalit přírůstek hmotnosti a obnovit práci mnoha orgánů. Pozitivní zpětná vazba o výsledcích jejich implementace to potvrzuje. Jakékoli omezení a změny stravy těhotných žen by však měly být prováděny podle lékařského předpisu. Pokud existují náznaky a se správnou organizací, "vykládka" se stává alternativou k některým lékům.
Autor: Olga Khanova, lékař,
konkrétně pro Mama66.ru
Indikace pro dny nalačno
Nutná očekávaná matka předpokládá umírněnost. Neměli byste přejídat, ale také silně omezit sebe na něco není nutné. Nicméně, lékaři někdy předepisují ženu půst dní.
Hlavní indikace pro dny nalačno:
- Gesta. Komplikace mohou zahrnovat přerušení placenty, zpožděný vývoj plodu, snížení živin a kyslíku, které vstoupily do dítěte, stejně jako zranění a křeče při porodu,
- Rychlý přírůstek hmotnosti. V normálním stavu se hmotnost ženy zvyšuje o 300 až 500 gramů týdně a po celou dobu těhotenství činí váha nejvýše 12 kg. Výjimkou jsou ženy, které jsou pod těhotenstvím před těhotenstvím. V tomto případě mohou získat více než stanovená hmotnost,
- Obezita. A to jak před koncepcí, tak během těhotenství. Nadváha může způsobit gestační diabetes, což způsobuje narušení průtoku krve a riziko obezity u dítěte. Velké děti vážící více než 4 kg jsou obzvláště náchylné k tomuto.
- Zácpa, poruchy v gastrointestinálním traktu,
- Dýchavičnost
- Exacerbace chronických onemocnění (zejména jater a ledvin),
- Edém,
- Onemocnění srdce a cév.
Pravidla pro den vykládky
Chcete-li maximálně využít z půstu a nepoškodit sebe a vaše dítě, dodržujte tato pravidla:
- Ujistěte se, že nejprve poraďte se svým lékařem.
- Potřeba vykládky nejdříve 28 týdnů těhotenství. Třetím trimestrem je tělo dítěte téměř kompletně tvořeno, což znamená, že malé omezení v potravinách nezpůsobí jeho vývoj.
- Nedostate se příliš unášejte na půdě nebo naopak. Jeden půst den týden nebo jeden a půl více než dost. S takovou pravidelností a malými omezeními je snadné ztratit tři až pět kilogramů za pouhé 2-3 měsíce vykládky. To je lepší než ztráta hmotnosti po porodu.
- S rychlým nárůstem hmotnosti nad normou byste neměli nechat ujít půst.
- Pro pohodlí si můžete vybrat jeden den v týdnu pro vykládku.
- Při vykládce pijte spoustu vody (1,5-2 litrů denně), pokud si přejete, můžete přidat půl litru burgundy.
- Rozdělte připravené množství jídla na 5-6 malých porcí a připravte si jídlo každé 3-4 hodiny. Nedovolte jak přejídání, tak silné pocity hladu.
- Pokud se hlad stane nesnesitelným, vypijte sklenici s nízkým obsahem tuku jogurtem nebo jogurtem.
- Nesolejte jídlo a nepřidávejte cukr. Dodržování tohoto pravidla vám ušetří nadbytečnou tekutinu a eliminuje otoky v tkáních. Do konce dne vykládky můžete ztratit až 800 gramů hmotnosti.
- Během toxikózy se nevypouštějte. Hlad zvyšuje pouze pocit nevolnosti. V některých případech může lékař doporučit den nalačno s rostoucími částmi a snížit interval mezi jídly.
- Procvičit různé možnosti pro půst. Takže můžete získat všechny potřebné sady vitamínů.
- Jedzte velmi pomalu, vychutnejte si chuť a vůni, obdivujte jídlo a důkladně žvýkejte jídlo. Snažte se získat maximální potěšení z jídla. Tento přístup vám umožní rychle získat dostatek energie a získat maximální energii z jídla. Kromě toho důkladné žvýkání zlepšuje proces trávení a asimilace živin.
- Dodržujte limity. Pokud vyložíte ovoce nebo zeleninu, hmotnost jedla by neměla přesáhnout 1,5-2 kg, pokud je na maso - ne více než 400-700 gramů.
- Vynechte diuretika. Obličky jsou již pod obrovským tlakem.
- Není třeba, aby se na půdě podávaly čistit střeva. Je lepší provést tento postup předem.
- Vážné omezení v jídle může způsobit stasu žluči. Pokud neexistují žádné kontraindikace, přirozenou choleretickou látku lze přidávat do stravy na půdě.
- Den pôst, strávit příjemný rytmus a odpočívat. Vyhněte se fyzickému a psychickému stresu. Dělejte něco příjemného: přečtěte si knihy, sledujte zajímavý film, vyčistěte. Můžete jít na příjemnou procházku.
- Obsah kalorií, které se konzumují v den nalačno, by neměl být nižší než 1000, ale ne více než 1500 kalorií.
- Den vykládky můžete zahájit večer ve 18:00 a ukončit další den v 18:00. Takže převedení omezení v potravinách bude mnohem jednodušší.
- Uschovejte hlavní jídlo buď ráno nebo odpoledne.
- Pokud je to možné, omezíte množství tuku v těle menu pro tento den.
- Pamatujte, že den půstu je jen jeden den. Neprovádějte dietu.
- Postupně vystupujte z půstu.
Jak usnadnit den nalačno?
Aby bylo možné vykládku přeměnit na příjemnější cvičení, můžete použít některé triky:
- Používejte malé nádobí. V jejích částech se nezdá být mikroskopická a neschopná sýtosti. Takový malý podvod mozku pomůže překonat pocit hladu.
- Najděte zajímavou aktivitu, ve které se můžete dostat pryč s hlavou.. To pomůže odvrátit pozornost a nemyslet nad jídlem a hladem.
- Najdete si společníka pro sebe a strávit dny lehčích jídel s ním.i Podpora podobně smýšlející osoby pomáhá hodně překonat pokušení a přinést záležitost do konce.
Správný výstup z dne vykládky
Nespěchejte, abyste naplnili následující den po vypuštění těla.Takové stravovací chování propadne tělo do stresu a nebude mít žádný vliv. Celý následující den se snažte jíst vyváženou a snadnou.
Na snídani si můžete na oběd dát na večeři ovocný salát, oblečený s nízkotučným jogurtem, ovesnou kaší nebo vařeným vejcem - chudé ryby, drůbež nebo králičí maso se zeleninou nebo lehkou zeleninou, na večeři - tvaroh nebo vařené maso a zeleninu.
Druhy půdních dnů
Pěsti dne jsou velmi rozmanité. Nejlepší je zvolit nejlepší možnosti vyložení u lékaře v závislosti na účelu a zdravotním stavu.
Je důležité si uvědomit, že každý den vykládky má své vlastní léčebné vlastnosti. Pro edém, hypertenzi a onemocnění ledvin doporučuje dny melounu a jablek, aterosklerózu a obezitu, kefír, a pro zácpu, pohanka.
Nasycené dny na maso a mléčné výrobky pro těhotné ženy s onemocněním gastrointestinálního traktu a kardiovaskulárního systému jsou kontraindikovány. Celkově vykládka masa přináší jen málo výhod.
Optimální půst pro ženy v pozici se konají na kefír, jablka a pohanka. S veškerou lehkostí a malým množstvím kalorií vám tyto produkty umožňují šetřit energii a potlačit pocit hladu. Pokud však trpíte gastritidou, dny jablka nebudou fungovat.
Vhodný pro ty, kteří netolerují pocit hladu a kteří se blíží myšlence omezení v potravinách. Na takových půstních dnech pocit hladu není cítit. "Nasycené" dny jsou také vhodné pro kojící matky.
- 200 ml sušeného mléka nebo s minimálním podílem tuku,
- 100 gramů bílé zelí a okurkového salátu
- 100 gramů sýra
- 100 gramů nízkotučného tvarohu,
- 100 gramů vařeného kuřete,
- 4 pečená jablka (bez cukru).
Den pro pěst pro edém
Sami o sobě malé otoky během těhotenství jsou přirozený jev. To je způsobeno velkým množstvím hormonálního estrogenu v těle budoucí matky. Tento hormon hromadí tekutinu v těle a zpomaluje produkci vody. To vám umožní udržet elastickou tkaninu, abyste je ukládali během porodu.
Hlavní část vody se uvolní z těla během porodu, zbytek tekutiny se během prvního týdne po porodu odstraní během hormonální změny těla.
Abyste redukovali edém, musíte vést zdravý, mobilní životní styl a nezapomeňte jíst správně:
- Snižte množství konzumované soli, je to ona, která zadržuje nadbytečnou vodu v těle.
- Nepoužívejte více než 2 litry vody.
- Vyhoďte všechny kořeněné a mastné potraviny.
- Kuchařte většinou vařený nebo pečený při nízkých teplotách.
- Jezte co nejvíce čerstvé zeleniny, ovoce a zeleniny, jak je to možné.
- Rozdrťte pokrmy v malých porcích a jíst každé 3-4 hodiny.
- Mezi jídly udělejte lehké občerstvení: ovoce, jogurt, rozinky, sušené meruňky, kefír.
- Pokud nejsou žádné kontraindikace, ujistěte se, že jste udělali pondělí. Nejlepší ze všeho je snížit otoky, dát půst na brambory s kefírem nebo tvarohem.
Proteinová strava pro těhotné ženy
Protein je stavební materiál našeho těla. Přítomnost bílkovin je důležitá pro všechny organismy, zvláště pokud mluvíme o ženě ve výborné pozici. Aminokyseliny obsažené v proteinu regulují růst svalů, zlepšují vývoj těla.
Nedostatek bílkovin vede k následujícím důsledkům:
- Hormonální změny a hormonální poruchy,
- Pomalá absorpce vitamínů a stopových prvků,
- Práce jater a ledvin se zhoršuje.
Pěsti pro bílkoviny jsou bezpečné. Při snižování hmotnosti nejsou svaly ovlivněny, pouze tuk je rozložen. Neexistuje pocit hladu.
Dny proteinu jsou zvláště užitečné při diabetes, poruchách oběhu, obezitě a ateroskleróze. Tyto dny jsou také dobrou prevencí trombózy.
Co jíst během proteinové stravy?
Výběr výrobků je poměrně rozsáhlý:
- Nízkotučné bílé maso: krůtí, kuřecí, králičí,
- Jakákoli ryba (je lepší upřednostnit slanou vodu),
- Luštěniny: hrach, cizrna, čočka, fazole atd.
- Houby
- Drůbeží
- Mléčné výrobky,
- Čerstvá zelenina a zelenina.
Maso lze vypékat, vařit, připravit parní kotletky a masové kuličky (maso i ryby). Ujistěte se, že obloha by měla být hodně zeleniny a čerstvé bylinky. Pomůže to udržovat rovnováhu mezi kyselinami a bází, a tím prodloužit mládí a krásu.
První trimestr
Nejpravděpodobnější je, že v prvních dnech těhotenství zůstane strava mladé matky téměř nezměněna. Nicméně i v případě, že chuťové preference zůstávají stejné, musíte se předem postarat o správnost stravy a dodávat tělu potřebné látky.
- Squirrels. Abyste měli v těle dostatek bílkovin, je třeba přidat luštěniny (čočku, fazole, cizrnu, hrách), sóju, vejce, maso, mléko,
- Rostlinné tuky a nenasycené kyseliny. Ve svém denním menu přidejte nerafinovaný olej z lnu, oliv, slunečnice,
- Sacharidy (obilné produkty),
- Kyselina listová To se nachází v pohanky, banány, dýně, špenát a obiloviny,
- Hořčík. Můžete doplnit hořčík z otrub, ječmene, mandle a zelí,
- Železo. Tam je spousta jablek, kakao, pohanka, čokoláda, játra, ryby, houby,
- Vápník. Tento prvek lze získat z brokolice, čínského zelí, mléčných výrobků.
Pěstevní dny v raných stádiích nejsou praktikovány. Výjimka: Pokud máma získává váhu více než 600 gramů za týden. Lékař může předepsat půst, ale je to spíše výjimka.
Doporučuje se dodržovat frakční výživu.
Druhý trimestr
Během druhého trimestru dítě prudce roste, rozvíjí se různé systémy těla a vytvářejí se orgány. To vysvětluje zvýšenou chuť budoucí matky a nepředvídatelné stravovací návyky. Musíme se snažit dodržet různorodou stravu, abychom doplnili všechny potřebné vitamíny a stopové prvky, ale zároveň zajistili, že jídlo je zdravé. Žádné pečení, škodlivé sladkosti, smažené a kořeněné pokrmy.
Dny půstu v 2. trimestru se konají za tímto účelem a pod přísným dozorem lékaře. Výživa je stále částečná a častá.
Třetí trimestr
Strava těhotné ženy ve třetím trimestru je prakticky stejná jako druhá. Jediný rozdíl spočívá v tom, že potraviny by měly být plné a standardní: 4krát denně. Pěstitelské dny se doporučují na zeleninových salátech, čerstvých a zapečených jablkách nebo tvarohu.
Těhotná žena nese odpovědnost nejen za sebe, ale také za její nenarozené dítě. Proto není nutné jíst vše bez rozdílu, ať už hladovět, nebo si dát dietu bez konzultace s lékařem.
Video pro ty, kteří se bojí vykrmovat během těhotenství!
Obecná pravidla
Výživa těhotné ženy by měla být vyvážená a měla by obsahovat celou škálu. vitamínů a minerály. Jelikož výživa sama o sobě nemůže dosáhnout, doplňují se vitamín-minerální komplexy. Poskytování vitaminů a stopových prvků je zvláště důležité v raných fázích. Během těhotenství jsou přísné diety zakázány, ale často se doporučují půst. Vykládkou se rozumí monotónní a nízkokalorická jídla po celý den. Používáte-li menu založené na ovoci a zelenině, udržuje se optimální bilance vitamínů. U ostatních typů výboje můžete použít komplexy vitamín-minerální.
Pěsti pro těhotné ženy mají řadu výhod: jsou krátkodobé (ne více než jeden den), nepříznivě ovlivňují průběh těhotenství a vývoje plodu, jsou snadno tolerovány, jsou prospěšné za určitých podmínek a někdy mohou nahradit léky. Změna obvyklé stravy může být pro tělo nazývána "chvění". Během krátkodobých omezení dochází ke stimulaci metabolismu a zvyšování hoření tuků.Při vykládce se významně snižuje zatížení gastrointestinálního traktu a funkce ledvin je aktivována. Tělo se zbaví přebytečné tekutiny a výrazně klesá otoky.
Během těhotenství se doporučuje vykládka:
- rychlé zvýšení tělesné hmotnosti (normální 400 g týdně),
- otok,
- obezita,
- preeklampsii, jejichž následky mohou být: zvýšený tlak, hladovění plodu kyslíkem, předčasný porod nebo křeče,
- zvedání krevního tlaku.
Kalorický příjem na půdě je obvykle:
- V prvním trimestru - 600-800 kcal denně. Mělo by se objasnit, že během tohoto období je vykládka zřídka prováděna a pouze za přísných údajů.
- Ve druhé - 700-900 kcal.
- Ve třetím - 800-1000 kcal.
Nicméně mnoho lékařů nedoporučuje kdykoli snížit obsah kalorií pod 1000 kcal. Výtok po 28 týdnech je nejčastěji předepsán - v tomto období krátkodobé změny ve výživě nebudou mít vliv na vývoj dítěte. Navíc ve třetím trimestru zátěž na ledvinách, srdci, zažívacím traktu a vykládce ve stravě zvýší prevenci komplikací během tohoto období.
Chcete-li provést vykládku s maximálním přínosem a bez poškození zdraví, musíte dodržovat následující pravidla:
- Provádět to pouze na doporučení lékaře.
- Frekvence by měla být každých 7-10 dní. V některých případech může gynekolog zvýšit přestávky na 14 dní.
- Doba trvání - jeden lehký den (od rána do noci).
- Jesť šestkrát denně ve stejných porcích v pravidelných intervalech.
- Střídání různých nabídek pro vykládku.
- Pití 1,5 litru filtrované vody, pokud na to nejsou žádné kontraindikace. Mnoho z nich má přidělen režim pití 0,5 litru.
- Celý noční spánek a dvouhodinový odpočinek odpoledne.
- Neužívejte s akutními respiračními virovými infekcemi a exacerbací chronických onemocnění.
- Omezte fyzický a duševní stres. V tento den je lepší jít ve vzduchu.
- Neužívejte diuretika a laxativa.
- Neumisťujte výboj, když toxikóza.
Všechny půdy mohou být rozděleny na poměrně "hladové" vykládky, které zahrnují kyselé mléko, zeleninu, ovoce a "krmení" ve formě masa, ryb, polévky, brambor nebo pohanky.
Fermentované mléčné výrobky jsou zdrojem vápníku a během těhotenství žena potřebuje vápník ve dvou. Potřeba se zvyšuje více, pokud žena přijme heparin nebo hormony štítné žlázy. Kyselý mléčný den je obtížné, protože během dne je dovoleno pít 1,5 litru kefír, jogurtu nebo nízkotučného ryazenka, jogurtu. Obsah tuku u fermentovaných mléčných nápojů by neměl překročit 1,5%. Tento relativně hladový výtok je povolen v závislosti na blahu ženy.
Dny berry se liší tím, že můžete jíst až 1 kg čerstvých bobulí a 500 g nízkotučného tvarohu. Mohou být konzumovány samostatně nebo smíšené. Berry kompoty, ovocné nápoje, bylinný a zelený čaj jsou používány jako nápoje.
V den zeleniny je dovoleno konzumovat 1,5 kg čerstvé sezónní zeleniny - cuketa, paprika, drcená dýně a mrkev, karfiol. Zelenina se jedí ve formě šalátu, ochuceného rostlinným olejem, ale bez soli.
Den ovoce je založen na použití 1,5 kg čerstvého ovoce. Základem by měla být jablka s přídavkem hrušek, meruněk, švestek. Jako nápoje jsou čerstvě stlačené ovocné šťávy. Banány a hrozny nejsou zahrnuty do vykládky.
Použití tvarohu, kefír, jogurt, bobule nebo zelenina - to jsou možnosti pro těhotné ženy, které potřebují zhubnout. Denník melounu se doporučuje pro onemocnění ledvin a tendenci ke zvýšenému tlaku.
Doba pôstů na nesladěné pohankové kaše nebo rýži (kaše z 200 g obilovin) jsou vhodné také v případě otoku a zvýšeného tlaku. Velké množství složitých sacharidů v těchto obilovinách nemůže cítit pocit hladu. Surové obiloviny lze přidávat do surového ovoce a zeleniny (sladké papriky, mrkev, zelenina).
Pohanka je zdrojem hořčíku, což je velmi důležité během těhotenství. Nedostatek hořčíku může způsobit křeče svalů gastrocnemius, kalcifikaci placenty, zvýšený děložní tón a ohrožené potraty, arteriální hypertenzepředčasná práce preeklampsie a eklampsie. Čerstvá zelenina, zeleň (kopr, petržel, zelená cibule) a ovoce mají také vysokou koncentraci hořčíku.
Na masných a rybích dnech můžete jíst 400-500 g vařeného chudého, nesoleného masa nebo ryb. Navíc - surová zelenina (nebo dušená) v množství do 1 kg (paprika, okurky, rajčata, květák) a pít nesladený čaj a sušené ovoce kompot.
V den brambor můžete konzumovat 1 kg vařených nesolených brambor, více než 400 ml nízkotučného kefíru a také neslazeného čaje.
Ukončete den vykládky
Po skončení vypouštění je důležité postupně se vrátit k obvyklé stravě:
- vypít sklenici vody ráno před snídaní,
- časté a rozdělené jídla (5-6krát denně),
- lehká, ale vydatná snídaně (nejlepší volbou jsou různé cereálie s bobulemi, sušeným ovocem nebo jablkem),
- lehce stravitelné pokrmy na oběd a večeři: kuřecí polévka, zeleninová guláš, vařené ryby, saláty, míchaná vejce,
- odstranit smažené a kořeněné potraviny nejméně po dvou dnech po vyložení,
- Neplánujte si den po vyložení fyzické aktivity.
Den požitku se používá po narození dítěte, ale musíte si uvědomit, že "hladová" vykládka (ovoce, mléčné výrobky, zelenina, pohanka) není vhodná pro ošetřovatelky. Nejlepší volbou by bylo maso, ryby nebo polévky.
Správný postup pro držení dnů na lačno
- Po 28. týdnu těhotenství se doporučuje provádět pondělí, po vytvoření všech orgánů nenarozeného dítěte.
- Lékaři obvykle doporučují, aby je pořádali jednou za 10 dní. Nejlepší je utrácet je ve stejný den v týdnu. Zvyknete-li tedy tělo na určitou stravu, nebudou žádné vážné problémy se zdravím.
- Takový den by měl být jednorázový, pokud vydržet vykládku po dobu 2-3 dnů, bude považován za dietu a těhotné a plod by neměly být podrobeny takovým testům.
- Pokud žena trpí toxikózou, je lepší nechat strávit půst. Hlad zvyšuje nevolnost.
- Někdy lékař doporučuje strávit denní vykládku, ale s rostoucím množstvím porcí a snížením intervalů mezi jídly.
- Aby bylo zajištěno, že rozmanitost příchozích živin v těle těhotné ženy by měla být odlišná.
- Během dne se jedí 5-6 stejných dílů připraveného množství potravy. Doporučuje se jíst pomalu, žvýkat potraviny důkladně, aby bylo lépe absorbováno a dosáhla nasycení.
- Pokud je uspořádán den zeleniny, objem konzumované zeleniny nebo ovoce by neměl přesáhnout 2 kg.
- V den proteinu se jedná o 500-700 g stravy.
- Množství tekutiny, které pijete, je nejméně dva litry. Méně vody neovlivní čištění těla.
PREGNANT NEPOUŽÍVEJTE:
- s edémem, vypijte diuretika. Zvyšují zátěž ledvin,
- použijte prostředky k čištění střev. Lepší je to předem
- na konci dne vykládky se nedoporučuje zneužívání jídla. Ve všem musíte vědět, kdy přestat.
Je lepší strávit den vykládky doma pro klidné zaměstnání, ne dělat práci, která vyžaduje fyzickou námahu.
Důležitou podmínkou pro každý den výtoku je přívod tekutin: je třeba vypít alespoň dva litry tekutiny, aby se vyvážila regenerace minerálů. Nedostatek tekutiny snižuje účinnost vypouštění. Abyste si vybrali varianty takových dnů, které jsou pro vás vhodné, jsou konvenčně rozděleny do dvou skupin: naplněné a hladové dny. První typ je ideální pro ty budoucí matky, které se rozhodly o programu na snížení hmotnosti a neradi drasticky změnily napájecí systém.Tento druh výboje nezpůsobuje pocity hladu a dává dobré výsledky. Celé dny se mohou strávit několikrát týdně. Příjem kalorií na celý den je asi 1000.
Systém plného vypouštění pro těhotné dovoluje, aby byl den zahrnut v nabídce
- Všechny druhy masných výrobků: hovězí, telecí, kuřecí nebo krůtí maso (400g) a čerstvá zelenina až do 800g. Výrobky jsou rozděleny na 5-6 recepce. Před spaním by měl pít kefír, nejlépe odtučněný, a během dne vypít předepsaný objem kapaliny. Omezte příjem soli.
- Mořské plody vařené jakýmkoli způsobem (vařené, dušené nebo pečené, vařené). Neberou více než půl kilogramu. Seznam je doplněn vařenou zeleninou: zelí, lilky, cuketa, zelené fazole, rajčata, sladká paprika, houby. Objem kapaliny denně je jeden a půl litru, včetně čaje.
- Je povoleno vstupovat do stravy ovocného salátem. Vyrobeno z různých druhů ovoce a plněné přírodním jogurtem. Přibližný objem 1 až 1,5 kg výrobku je rozdělen do čtyř částí. Bližší k večernímu odpočinku pije 1% kefír a během dne 1,5 litru vody.
- Bobule a tvaroh. Když je den v létě stráven, problémy s čerstvým plodem bobulových keřů nevznikají. Můžete si vzít všechny bobule: jahody, maliny, třešně, rybíz a nízkotučný tvaroh. V průběhu dne se rozděluje kilogram bobulí a 400 g tvarohu a jedí se v malých porcích. Voda a čaj se spotřebovávají v obvyklém objemu.
Hladové půst po těhotenství předpokládat použití jednoho druhu jídla, aby poskytla příležitost k odpočinku trávicího systému. Vzhledem k jejich nízké energetické hodnotě se doporučuje jejich uspořádání nejvýše jednou týdně. Pravidla spotřeby vody se nemění: musíte vypít nejméně dva litry kapaliny denně.
Dny vykládky jsou:
- Meloun. Během dne musíte jíst nejméně jeden a půl kilogramu melounu pro 5-6 recepce. Voda se pije obvyklým způsobem.
- Apple Strava obsahuje jeden a půl kilogramu čerstvých nebo pečených jablek se skořicí. Cukr se nedoporučuje. Čaj a voda jsou stále spotřebovávány v množství 1,5-2 litrů.
- Den kysaného mléka. 1,5 litru kefír, ryazenka, jogurtu si můžete vybrat z celého dne. Množství vody, čaj je snížena na jeden a půl litru.
- Dny ovoce naznačují zavedení různých druhů ovoce do stravy. Obvykle zvolte jablka.
- Kompotný den. Vaříme kompotu jednoho a půl litru vody a kilogram ovoce, suchého nebo čerstvého. Pít po celý den.
- Den zeleniny. Jezte jeden a půl kilogramu neutrální zeleniny denně (můžete si vzít cuketa nebo dýně). Pečené kořenové zeleniny naplněné rostlinným olejem nebo zakysanou smetanou. Tekutý nápoj jako obvykle.
- Vykládka pohanky. 200 gramů obiloviny nalije vařící vodu a nechá se nabobtnat. Jezte, rozdělené na 5 porcí během dne. Můžete vypít minerální vodu bez plynu nebo slabého čaje.
Z množství půst na těhotné ženy si můžete zvolit libovolnou možnost nejprve koordinovat s lékařem. Zeleninové, džusové a ovocné dny se obvykle doporučují, protože jsou považovány za efektivnější a poskytují potřebu minerálů a vitamínů. Další doporučení se týká střídání půstu. Mohou být změněny, čímž se zvyšuje efektivita.
Pokud jde o maso, mléčné nebo tučné dny, nemohou být uspořádány pro ženy, které kouří, a pro ty, kteří mají onemocnění trávicího a kardiovaskulárního systému. Je důležité si uvědomit, že každý typ vypouštění působí jako lékařský nástroj, ale existují také kontraindikace. Proto se doporučuje fermentované mléko v přítomnosti obezity a aterosklerózy, konzumace okurky má vliv na hypertenzi, jablečné a melounové dny jsou účinné při onemocnění ledvin a hypertenzi.
Pokud máte pochybnosti o svém zdraví, máte pocit nepohodlí, jste si všimli některých nepříjemných okamžiků spojených s jídlem, určitě byste se měli poradit s lékařem. Špecialista vám řekne přesně, co se děje.Je-li to nutné, řekněte správný den vykládky receptu.
Kompetentně strávený den světelné výživy pomáhá odstranit z 300 až 800 g nadměrné hmotnosti kvůli odstranění přebytečné tekutiny.
Jak zpříjemnit vykládku?
Dny na půdě poskytnou dobré výsledky a během těhotenství nebudou pro tělo obtížné, pokud:
- používejte malá jídla tak, aby se část nezdála drobná, pak pocit plnosti přijde rychle,
- jíst pomalu a žvýkat pokrmy důkladně, aby signál pro jídlo vstoupit do žaludku dosáhl mozku,
- najít zajímavou aktivitu pro sebe, která odkloní pozornost od jídla a ledničky,
- pokud najdete společníka, omezení na potraviny bude jednodušší.
Výživa během různých období těhotenství
V prvním trimestru těhotenství se ženy potýkají s takovým problémem, jako je toxicóza. Jejich chuť se mění, jejich chuť se zvyšuje. Během tohoto období je důležité dodržovat správnou stravu a sledovat plnou hodnotu stravy. Jaké potraviny mohu jíst?
V menu těhotné musí být
- Živočišné a rostlinné bílkoviny. Hovězí, kuřecí, sójové, fazole, vejce a mléko poskytnou tělu svou přítomnost.
- Rostlinné tuky. Olivový olej, lněný olej, slunečnicový olej obsahují nenasycené kyseliny, které tělo snadno tráví.
- Sacharidy v obilovinách pomáhají při trávení.
- U těhotných žen je důležitá kyselina listová. Obsahuje banány, špenát, dýně a obiloviny.
- Železo obsahuje jablka, pohanka, játra, ryby, houby, čokoládu a kakao.
- Tvarohový sýr, sýr, brokolice uspokojí potřebu vápníku.
- Hořčík se získává z mandlí a ječmene, zelí a otrub.
Stravování by mělo být částečné a mělo by obsahovat nejméně 6 jídel.
Ukázkové menu prvního trimestru těhotenství
- Muesli nebo obiloviny s mlékem
- Jogurt 2,5% tuku
- Masová polévka
- Zeleninový salát
- Bramborové zelí s vařenou rýží
- Mléko
- Kaše s mlékem (ovesná kaše, rýže, pohanka)
- Butter Croutons nebo sendvič
- Rybí polévka nebo polévka
- Tvarohový sýr nejvýše 100 g
- Vařené těstoviny nebo špenáty s pečenými kousky
- Salát z mořských řas
- Tvaroh, slabý čaj
- Cookies se šťávou
- Brokolice nebo dýňová pyré polévka
- Plody
- Kuřecí kotleta s kuřecím masem s bramborovou kaší
- Nízkotučný přírodní jogurt
- Kaše s mlékem a džusem
- Jogurt a ovoce nebo bobule
- Zeleninová polévka se zelím (květák nebo brokolice)
- Hruška, jablko nebo jiné ovoce
- Rajčatový a avokádový salát
- Berry šťáva nebo brusinkový kompot
- Ryazhenka, sýrový sendvič
- Oranžová nebo mandarinky
- Masové kuličky s dušenou zeleninou
- Ořechy
- Pečené zakysané smetanové brambory a zelený čaj
- Kefír bez tuku
- Bylinné odvarky
- 12 kusů sušených meruněk
- Kuřecí polévka, celozrnný chléb
- Salát strouhaného mrkve a jablek s medem
- Řecký salát a čaj
- Mléko
- Kaše na mléce s jablkem, čajem
- Banán nebo hruška
- Kuřecí nudlová polévka a rajčatový salát, čaj
- Plody
- Kuřecí řízek pánev a dušená zelenina
- Jogurt nebo kefír
Správná výživa a mírné cvičení zajišťují kontrolu přírůstku hmotnosti v počátečním stádiu těhotenství.
Recenze a výsledky jsou slabší
Ženy v příjemné pozici pochopí, že je třeba organizovat půst. Mnoho z nich podstoupilo tuto proceduru více než jednou během těhotenství, recenze o tom jsou nejednoznačné. Nicméně, všechny recenze důrazně doporučují začátečníkům, aby se řídili doporučeními lékařů. Mnoho neutrálních připomínek, přičemž poukazuje na to, že neexistují žádné výsledky. Někdy existují recenze, které jsou užitečné pro těhotné ženy, s tipy na obecný stav nebo doporučení, jak usnadnit vyjíždění z dne vykládky. V každém případě je pro každou budoucí maminku její stav jedinečný a zkušenost někoho jiného nemusí být užitečná.
Níže uvádíme několik připomínek, snad pro někoho bude odpověď na vaše dotazy.
Alevtina Enikeeva, 28 let, pedagog, Magnitogorsk
Získala v prvních měsících těhotenství tyto extra libry. Lékař doporučil zajistit den kefír. Opakujte postup čtyřikrát za měsíc. Výsledkem bylo snížení váhy o 400 g. Bylo to těžké, opravdu chtěl jíst. Ale po měsíci jsem na to zvykl a pocit hladu ustoupil. Doporučuji.
Anna Rogozová, 25 let, inženýr, Krasnodar
Moje první těhotenství. Byl jsem fascinován jídlem kvůli radosti. V důsledku dvoutýdenní dovolené si mé břicho získalo asi 3 kg. Po návštěvě lékaře musela vybrat druh vykládky. Mě byl ohromen den pohanky. Pochybovat jako výsledek, ale po prvním dni jsem cítil úlevu. Hlad nemá zkušenosti. Teď se moje váha blíží k normálu. Budu nadále jíst správně. Koneckonců, je to nezbytné pro mé dítě.
Ekaterina Popová, 23 let, Taganrog
Už jsem brzy v nemocnici. Během celého těhotenství získala 10 dalších kilogramů. Lituji, že jsem ignoroval půst, i když mi to lékař doporučil. Nyní se zbavit nadváhy je mnohem těžší, ale snažím se. Vynechání mnoha jídel je těžké, ale střídám dobře krmené dny s hladem, takže je pro mě snazší vydržet vznikající pocit hladu.
Olga Semenová, 29, ekonom, Arkhangelsk
Začal jsem procvičovat zkušenost z půdních dnů od druhého trimestru. Během chůze jsem se bála otřesů a dechu. Po konzultaci s gynekologistou se rozhodla zkusit vykládku pohanky. Byl jsem trýznivě trýznivý hladem a já přidal kefír na pohanku. Opakovaně týdně, jednou týdně. Teď jsem ztratil asi 2 kg. Cítí se lépe. Také jsem nyní téměř neusypejte připravené nádobí, protože sůl má schopnost zadržovat tekutinu v těle, což způsobuje otoky. Nyní je otok méně.
Anna Kuteeva, 25 let, dispečer, Ufa
Nyní můj epos je v minulosti. Během těhotenství jsem musel každý měsíc vykládat jednou týdně. Jedl jsem pečené jablka, tvaroh a kefír. Líbilo se mi, že v těchto dnech můžete jíst alespoň celý den a nikdo vás nebude potrestat za přejídání, protože i malé části, ale uspokojují hlad. Ovoce a zelenina jsou mnohem zdravější než sladkosti a pečivo.
""
