Ovoce hubnutí: chutná a výživná strava

Jeden z nejúčinnějších způsobů, jak snížit nadváhu, může být oprávněně připsán stravě s ovocem. Tato strava, aby tak řekla, spojuje obchod s potěšením. Charakteristickým rysem ovoce hubnutí je, že nebude vyčerpat vaše tělo hladem.

Ovocné výživy a jejich odrůdy

Všechny ovocné diety lze rozdělit do dvou skupin.

První obsahuje monodiety. Když se připojíte na ovocné mono diety, budete muset ve své dietě zahrnout určitý druh ovoce. Pokud dáváte přednost, můžete dietu trochu uklidit přidáním netučného mléka nebo kefíru do seznamu použitých produktů. Vynikající výsledky můžete získat, pokud se rozhodnete provést broskvovou, banánovou, ananasovou, jablečnou nebo vodní dietu.

Druhá skupina zahrnuje smíšenou stravu. Kombinují různé druhy ovoce a existuje možnost přidat další potraviny do vaší stravy. Zahrnuje chudé maso.

Jaký je princip výběru ovoce?

Je třeba si uvědomit, že ovoce by mělo být vybráno s ohledem na typ pleti. Například pokud jste majitelem suché pokožky, je nejlepší zvolit si sladké ovoce červené barvy.

Ženy s normálním druhem pleti se nemohou starat o správnou volbu ovoce, protože jsou vhodné pro všechny bez výjimky.

Ale pro ty, kteří mají mastnou pleť, je lepší přidat do své stravy oranžovou a kyselou.

Třídenní ovocná strava

Při dodržení tohoto úbytku hmotnosti můžete snadno ztratit 3 kg nadváhy za pouhé 3 dny. Nemusíte se obávat - taková ovocná strava je velmi snadná, ale výsledky se budou cítit velmi rychle.

Každý den ráno budete muset vypít 1 sklenici džusu a během dne používat nejméně 2 litry čisté vody.

Hlavním pravidlem je, že musíte střídat čerstvé ovoce a sušené ovoce. Při plnění tohoto pravidla věnujte pozornost skutečnosti, že se nedoporučuje, aby byly do stravy zařazeny fíky, data nebo banány kvůli vysokému obsahu kalorií.

Rychlá ovocná strava

Můžete také vyzkoušet rychlé ovoce. Trvá 7 dní. Během této doby byste měli jíst 9 kg ovoce. V prvním a posledním dni hubnutí by množství konzumovaného ovoce mělo být 1 kg, na druhém a pátém zvýšení množství na 1,5 kg. Ve třetím a čtvrtém dni se spotřeba ovoce rovná 2 kg. V jeden den byste měli vypít ne méně než 500 ml tekutiny. Taková ztráta hmotnosti je povoleno počítat jednou za rok.

Faktory, na kterých účinnost stravy ovoce

Nejprve byste neměli nikdy přejídat.

Za druhé, pamatujte si, že dodržování stravy, stojí za to pití velkého množství vody.

Za třetí, musíte používat pouze čerstvé ovoce - konzervy nebudou fit.

Při dodržování těchto pravidel můžete občas zvýšit účinnost stravy s ovocem.

Pokud chcete rychle ztratit tyto extra libry, pak, kromě stravy, měli byste začít hrát sport. Můžete strávit ranní gymnastiku a večerní procházku pěšky. Také prospěšné pro tělo teplé lázně a masáže.

Kdo je kontraindikovaná ovocná strava?

Neměli byste začít hubnout na ovoci, pokud trpíte gastritidou nebo pokud máte zvýšenou kyselost žaludeční šťávy.

Ovocná strava má špatný účinek na tělo lidí, kteří byli diagnostikováni duodenálním vředem. Ale mohou vyzkoušet stravu s banány, kterou lékaři velmi často předepisují svým pacientům.

Nedoporučuje se zahajovat ovoce hubnutí a alergie. Faktem je, že existuje vysoká pravděpodobnost, že po jídle velkého množství ovoce budou vykazovat příznaky alergií.Při konzumaci hroznů, jahod a citrusů je třeba věnovat zvláštní pozornost.

Také se nedoporučuje jíst mnoho "ovoce", protože obsahují hodně "chemie", což je nepravděpodobné, že tělo bude mít prospěch.

Co dává přednost

Na regálech našich obchodů dnes představuje taková škála zralých, šťavnatých a sladkých plodů, které se hodí ke zmatku, protože si přejete vybrat ty, které přinesou maximální užitek při snižování hmotnosti. A to má svůj vlastní smysl, protože některé druhy ovoce s tukem se vyrovnávají špatně a dokonce jsou schopny je zvýšit kvůli velkému množství glykogenu v jeho složení. Přednost by měla být věnována broskvům, které mohou stimulovat intestinální motilitu, jablka, užitečné pro chudokrevnost a normalizaci činnosti gastrointestinálního traktu. Ananasy jsou neuvěřitelně bohaté na bromelain - látka, která zlepšuje trávení a krevní oběh, a toto ovoce je aktivní bojovník proti celulitidě.

Grapefruit je již dlouho používán k urychlení metabolismu a úbytku hmotnosti, i když tato schopnost může být přičítána všem citrusovým plodům. Může být bezpečně obsažena ve složení ovocných diet pro hubnutí. Papája je bohatá na vlákninu a minerály, je hlavním zdrojem antioxidantů. Mango a banány jsou schopny kompenzovat nedostatek draslíku v těle, který tělo dokonale nasycuje a slouží jako zdroj energie pro stravu na ovoci, takže je lepší je umístit na snídani.

Ale spolu s mnoha výhodami má ovocná strava pro hubnutí své nevýhody: nejdříve mluvíme o hladovění bílkovin. Pokud ovocná strava trvá déle než 10-12 dní, začne organismus pociťovat nedostatek bílkovin - látky, která se podílí na budování svalové hmoty. A toto je plné velkých problémů pro tělo. Pokud v nabídce ovocných diet pro hubnutí nezahrnují mléko a jiné mléčné výrobky, tělo začne chýbat vitamíny B. Dobrý výsledek může být dosažen za 3-4 dny stravy a ztratit 5 kg nebo více, ale přesto s opatrností ovoce diety Je třeba zvolit ty, kteří trpí gastritidou s vysokou kyselostí a duodenálním vředem.

Velké množství ovoce v denní stravě může vyvolat alergii, lidé, kteří jsou náchylní k tomuto stavu na stravu ovoce pro hubnutí je kontraindikován.

Co je to dumping ovoce?

• Nejprve vám tato metoda umožní rychle vyčistit tělo toxinů.
• Za druhé, podobná metoda může pomoci zvýšit úroveň vitamínů.
• Za třetí, ovoce jsou chutné a držení je pár dní je mnohem jednodušší než u jiných produktů.
• Za čtvrté, vlákno je velmi užitečné pro gastrointestinální trakt.

Druhy stravy na ovoci

Existují dva druhy úbytku hmotnosti pomocí ovoce:

Mono-dieta založená na jediném produktu. Měli byste si vybrat určité ovoce, na které se nejvíce potěšíte strávit půst.

Integrovaná strava umožňuje kombinovat několik druhů ovoce a jiných produktů, které jsou dobře kombinovány s přírodními potravinami. Poměr zahrnuje například tvaroh nebo pohanky. Stravování je rozděleno na hodiny, takže během dne můžete trochu jíst, ale často.

Jakou dietu si vybrat

Nejlepší je provádět různé diety vhodné pro jablka, melouny, bobule, broskve, hrušky. Je třeba dbát na vykládku banánů, švestek, melounů, hroznů. Skutečnost je, že tyto produkty obsahují velké množství glukózy, takže lidé, kteří jsou náchylní k tělu, mohou mít opačný účinek. Ananasy se doporučuje jíst z exotického ovoce - mají pozitivní vliv na metabolismus a přispívají k úbytku hmotnosti.

Mono-dieta je mnohem účinnější. 3-4 dny vykládky vám umožňují zbavit se 3 až 3 kg nadváhy. Tento systém je však mnohem tvrdší, tělo je pod stresem, mohou se objevit vedlejší účinky, jako je rozrušený gastrointestinální trakt, únava, závratě.

Komplexní ovocná strava je pro tělo pohodlnější. Lidé, kteří se nejprve na tuto metodu ztratí, doporučujeme začít s tímto formulářem. Její podstatou je zahrnout do stravy za den, kromě ovoce a bobulovin, mléčných výrobků nebo obilovin.

Výhody a nevýhody bylinných technik

Ovocné systémy mají několik výhod:

1. Vyčistěte z trosek a toxinů.

Ztráta těla - jedna z hlavních příčin nadváhy. Plody jsou bohaté na vlákninu, což přispívá k uzavření "odpadků".

2. Normalizujte metabolismus.

Selhání procesu metabolismu vede k hromadění tuku, ovoce pomáhá obnovit střevní mikroflóru a stabilizovat metabolismus. Takové jídlo navíc příznivě ovlivňuje práci hlavních orgánů a systémů.

3. Vyživte živiny.

Ovoce obsahují vitamíny a makro- a mikroživiny nezbytné pro normální život. To je důvod, proč ztráta váhy pomocí stravy s ovocem má příznivý účinek na stav vlasů, nehtů, kůže a posiluje imunitní systém.

4. Dejte energii.

Navzdory nízkému obsahu kalorií rostlinné potraviny dokonale saturají tělo energií. Pouze 500 gramů je dostačující k účtování za celý den.

Pokud jde o nedostatky komplexu. Dlouhodobá sledování (více než dvě týdny) stravy s plody může způsobit hladovění bílkovin. Nedostatek mléčných výrobků způsobuje nedostatek vitamínu B2. Nezapomeňte, že některé druhy ovoce obsahují vysoké procento fruktózy, které během pasivního životního stylu způsobuje zvýšení objemu pasu a kyčle.

Povolené ovoce

Otázka, na kterou se nejvíce zabývá odpověď: "Jaký druh ovoce můžu jíst?". Odborníci doporučují používat sezónní úbytek hmotnosti, protože mají maximální užitek. Začněte ovoce stravy by měly být v létě nebo na podzim, kdy na regálech je zvláštní množství darů přírody. Samozřejmě, že není zakázáno jíst a zmrazovat a ležet, ale v takových vitamínech je méně než u těch, kteří se právě vybrali z pobočky.

Zelená jablka, citrusy a ananas jsou považovány za nejlepší pomocníky v boji proti obezitě.

Zakázáno

Co je lepší vzdát stravování? Banány, mango, persimmony jsou považovány za poměrně vysoké kalorie, takže jsou vhodné pouze pro přísné mono-metody. Někteří dávají přednost tomu, aby se zdrželi od avokáda, protože na každých 100 gramů je asi 170 kcal. Nicméně odborníci na výživu trvají na tom, že: "Pokud je nebudete kombinovat s jinými produkty, pak nebudete přinášet nic než pro zdraví a zdraví avokáda!".

Obecná doporučení

Chcete-li dosáhnout maximálního účinku a zhubnout, musíte se poradit s odborníky. To není tak obtížné, jak si mnozí myslí. Zde jsou hlavní:

1. Preferujte čerstvé ovoce z vašeho regionu. Nicméně, pokud si přejete, můžete udělat dietu s ovocnou stravou a od "zámořských" hostů, kterým jsou všichni již zvyklí, jako jsou ananas, pomeranče, grapefruity.
2. Výrobky nezahřívejte za tepla. Pokud je kůra jedlá (například jablko), neodlupujte ji.
3. Rostlinné potraviny obsahují spoustu vody, ale navzdory tomu musíte každodenně pít alespoň jeden a půl litru tekutiny, včetně čisté vody, bylinných odvarů a nálevů, zeleného čaje a šálku černé kávy není ráno ráno zakázáno.
4. Vyhoďte sůl a cukr. První zabraňuje odstranění tekutiny z těla a druhá zvyšuje obsah kalorií v nádobách.
5. Řekněte "to je ono!" Na alkoholické nápoje, které probouzejí chuť k jídlu a otupují smysl pro zodpovědnost.
6. Nezneužívejte fyzický a duševní stres, je lepší omezit procházky na čerstvém vzduchu, koupání nebo bruslení.

Kontraindikace

Přes zdánlivě bezpečnou stravu na ovoci, s gastritidou s vysokou kyselostí, duodenálním vředem a tendencí k alergii k praxi, je zakázáno. Zrušení myšlenky na snížení hmotnosti tímto způsobem by mělo být těhotné a kojící ženy, dospívající a za přítomnosti chronických onemocnění.

Jak se dostat ze stravy

Účinnost této techniky je poměrně vysoká - někteří lidé dokážou během týdne ztratit až 5-8 kg. Ale obtíž není ztrácet váhu na stravě ovoce, ale udržet výsledek. Za tímto účelem je velmi důležité správně opustit program, a to:

1. Držte se v ruce.

Po náročných omezeních se chci vrhnout na jídlo, které v předchozích dnech nebylo možné sledovat, ale snažte se to nechat. Vložte do jídelníčku nové potraviny. A neumožňují gastronomické odívání ani o víkendech a svátcích.

2. Nezměňujte získané dobré návyky.

Pití 2 litry vody denně, upřednostňujete páru a vařené jídlo, minimalizujete spotřebu sladkostí a cukrářských výrobků - tyto neustálá pravidla jakékoli stravy by se měly stát vaším způsobem života a po něm.

3. Ukončení události by mělo trvat stejné nebo mírně delší než samotné.

Pokud jste přežili pět dní na ovoci, přejděte do nového režimu nejméně 5, a nejlépe 7-10 dnů. Během této doby bude tělo moci obnovit bez přílišného stresu.

4. Pomalu jíst a důkladně žvýkat.

Když vezmete potravu, musíte se plně soustředit na to, neměli byste se zaobírat jinými věcmi u stolu, ať už je to: mluvit po telefonu, sledovat své oblíbené televizní seriály a hrát si. Pouze tímto způsobem bude možné kontrolovat množství jedla. A pamatujte: je nutné, aby stolku opustil pocit lehkého hladovění, protože nasycení nepřichází okamžitě, ale asi za čtvrt hodiny.

5. Jíst vyváženou stravu.

Během stravy na ovoci se člověk musel spokojit s rostlinnými potravinami, a proto po vstupu proteinů do stravy (libové maso, mléko), obiloviny a přírodní džusy.

Denní vykládka

Odborníci na výživu doporučují provádět pravidelné vypouštění. Někdo zařídí takové dny týdně, jiní jednou za čtrnáct dní a jiní pouze jednou za rok. Den ovoce vám pomůže získat 0,5-2 kg lehčí, takže pokud zítra nebo pozítří čeká důležitá událost, dnes je skvělý čas na vykládku.

Pro tuto událost připravte až 2 kilogramy svých oblíbených druhů ovoce (doporučujeme použít ty, které byly uvedeny na seznamu povolených) a nejméně 2 litry vody. Ovoce mohou jíst jak jednotlivě, tak i připravit z nich saláty a sušenky, aby alespoň diverzifikovaly stravu.

• Snídaně a oběd: ovoce, zelený čaj.
• Svačina: jablko.
• Čas čaje: pár broskví.
• Večeře: rozmanité, posypané citrónovou šťávou.

Pokud chcete ztratit ne jeden, ale 3-4 kilogramy, zvolte delší a vyváženější verze ovocné stravy, například sedmidenní období.

• Snídaně: neslazená káva s mlékem.
• Oběd: vařená vejce, rajčatová šťáva - 1/2 šálku, oranžová, jablko.
• Večeře: vejce, zelný salát, čaj.

• Snídaně: smažené vejce, rajčata, čaj.
• Oběd: vařené hovězí maso - 100 g, šalát "kartáč", čerstvý.
• Večeře: pár babička.

• Ráno: jako včera.
• Oběd: steakový kroketový kotlet, zelí, šťáva.
• Večeře: kefír.

Čtvrtek a sobota

• Snídaně: tvaroh - 100 g, káva bez cukru.
• Oběd: parní polokoule - 100 g, drcené zelí, posypané citrónovou šťávou, čerstvé.
• Večeře: pár hrušek.

• Snídaně: vejce, šalát "štětec", čaj.
• Oběd: vařené hovězí maso - 100 g, letní salát, džus.
• Večeře: kefír.

• Snídaně: Tavený sýr, jablko, espresso.
• Oběd: polévka, vařené kuřecí prsíčka - 100 g, čaj.
• Večeře: jako předtím včera.

Po dobu 12 dní

Sedět téměř půl měsíce na rostlinných pokrmech je plné zdravotních problémů. Pokud se rozhodnete zhubnout, musíte udělat vyvážené dietní menu. Nabízíme Vám jednu z těchto možností. Po uplynutí této doby bude jen 12 dní jednodušší získat 7-10 kg.

Denně na prázdný žaludek pijte lžíci olivového oleje. Tento postup pomáhá očistit střeva. Pít bylinný čaj a vodu v neomezeném množství.

• První den: litr kefír.
• Druhé: 6 pomerančů.
• Za třetí: 250 gramů netučného tvarohu.
• Za čtvrté: litrový džbán squashového kaviáru.
• Pátá: bar tmavé čokolády (obsah kakaových bobů není menší než 72%).
• Osmé: salátový "kartáč", litr rajčatové šťávy.
• Deváté: 400 g vařeného hovězího masa.
• Desátý: letní salát se zelím a celerem.
• Jedenáctý: jako ve třetím.
• Dvanáctina: kilogram švestek (v zimě namísto čerstvého ovoce není zakázáno používat slivky, ale pak část snížit o 2 krát).

Marhule

Apricot - skvělý asistent v boji proti tuku. Jeho použití stabilizuje trávicí trakt, přispívá k odstranění toxinů, toxinů, nadměrné tekutiny a "špatného" cholesterolu.

Marhule obsahují:

• vitamíny A a C, které zlepšují imunitu, zlepšují vidění a poskytují sílu kostem,
• draselné soli, regulující metabolismus sacharidů,
• hořčík a fosfor, které udržují nervovou emocionální rovnováhu,
• látky, které způsobují produkci hormonu štěstí - serotonin.

Pětidenní dieta s meruňkou usnadňuje získání 3-5 kg. Nicméně opakování tohoto testu častěji než jednou za měsíc nestojí za to a v případě střevní obstrukce, gastritidy a diabetu je to zcela kontraindikováno.

Vykládka

V den připravte jeden a půl kilogramu meruňky a rozdělíte je na několik stejných částí, jíst. Pokud je to žádoucí, může být část zásob připravena čerstvá a vypít ji. Někteří dokonce připravují neobvyklou detoxikovou polévku z čerstvě vymačkaných meruněk z 500 g šťávy a 300 g sušených meruněk rozdrcených v mixéru. Nezapomeňte pít hodně - voda přispívá k odstranění produktů rozpadu, a proto hmotnost zanechá rychleji.

Po dobu 3 dnů

Menu nabízené k vykládce není zakázáno trénovat po dobu 3 dnů. Během této doby se můžete s rozloučením rozloučit na 2-4 kg. Ukazuje se bohatý nápoj, kromě vody a bylinných odvarů, použijte kompot, vařený ze sklenice sušeného ovoce a 3 litry vody.

Po dobu 5 dnů

Tato verze stravy ovoce opravdu pomáhá zhubnout o 5 kg za 5 dní. Nicméně potraviny by měly být mnohem pestřejší a vyvážené než výše.

Každý den během odpolední svačiny by se mělo jíst 200 g meruněk.

• Snídaně: tvarohový těsto s minimálním obsahem tuku - 150 g, meruňky - 200 g, čaj.
• Oběd: mléko - 1/2 lžíce.
• Oběd: čistá polévka, grilovaná ryba - 200 g.
• Večeře: rozmanitá zelenina - 150 g, meruňky - 2-3 ks.

• Snídaně: jogurt - 1 polévková lžička, zelný salát - 100 g, meruňky - 300 g.
• Oběd: vařené vejce.
• Oběd: hovězí steak - 200 g, zeleninová polévka, meruňkové pyré - 100 g.
• Večeře: zeleninový guláš - 150 g, meruňky - 100 g

• Snídaně: rýžová kaše na vodě se sušenými meruňkami a slivkami - 200 g, espresso.
• Oběd: toast se sýrem, čerstvý.
• Oběd: brokolicová krémová polévka, bramborová kaše - 150 g, meruňky - 200 g.
• Večeře: "exotický" salát - 200 g, kefír - 250 ml.

• Snídaně: ovesné vločky na vodě se sušenými meruňkami - 200 g, meruňky - 4-5 kusů, zelený čaj.
• Oběd: čerstvá, dužina 5 meruněk.
• Oběd: vařené hovězí maso - 100 g, salát z rajčat a okurky, káva.
• Večeře: mléko - 1 polévková lžička, meruňky - 200 g.

• Snídaně: salát jablek a hrušek s kousky sušených meruněk - 250 g, plátek Borodino, šálek čaje.
• Oběd: stejně jako včera.
• Oběd: zeleninová krémová polévka - 150 g, dusený polokruh - 100 g, meruňky - 300 g.
• Večeře: jako v úterý.

Za měsíc

Apricot menu, sestavené v souladu s principy PP, lze provádět po dobu až jednoho měsíce. Výhody stravy: bezpečnost pro tělo, absence hladových záchvatů a ztráta až 1 kg denně.

• Snídaně: meruňkové pyré - 200 g (je dovoleno střídat s obilnou kaší na vodu s kousky sušených meruněk), čaj.
• Večeře: zeleninová polévka, "Caesar", plátek černého chleba.
• Oběd: přírodní jogurt - sklo, meruňka - 3 ks.
• Večeře: vařené maso / kuře / ryba - 150 g, dušená zelenina.

Ananas

Enzymy a nejcennější látka - bromelain, které účinně spalují tukové nánosy, se nacházejí v ananasích. Draslík je také v něm uveden, což přispívá k odstranění tekutiny z těla. Kromě toho jsou exotickí hosté látky, které mají příznivý účinek na práci žaludku, pankreatu a střev. A co je nejdůležitější - 100 gramů buničiny obsahuje pouze 50 kcal.Všechny výše uvedené společně přeměňují ananas na skvělý produkt pro boj s nadváhou, což je důvod, proč existuje několik ananasových komplexů pro korekci hmotnosti.

Pokud chcete zhubnout, jíst pouze čerstvé ovoce! Při vystavení vysokým teplotám se bromelain zhroutí.

Po dobu 2 dnů

Pro výživu připravte litr přírodního ananasového džusu bez přidaného cukru a 2 kg ananasu. Vyčistěte a rozdělte poslední na 4 porce - to je vaše snídaně, oběd, odpolední občerstvení a večeře. V přestávkách pít čerstvé. Přidávání dalších jídel a nápojů do stravy je zakázáno! Po 48 hodinách ztrácíte váhu a lehčí o 1-2 kg bez poškození zdraví.

Po dobu 5 dnů

Druhá verze ananasového programu trvá 5 dní, někteří lidé dokážou ztratit až 1 kg denně. Kromě níže uvedených pokrmů této ovocné stravy je třeba použít nejméně 2 litry vody a bylinných odvarů.

První jídlo je stejné ve všech dnech: 100 gramů ananasového pyré s 2 čajovými lžičkami ovesné kaše a 100 gramů jogurtu. Oběd není také rozmanitý: tvrdé vařené vejce, sendvič z černého chleba s máslem máslem a solené červené ryby.

• Oběd: hnědá rýže s kari - 150 g.
• Večeře: pár vařených brambor, tvaroh minimálního tuku (3 lžíce) s lžící jogurtu, ananasu - 100 g

• Oběd: vařené kuřecí filé - 150 g, ananas - 100 g
• Večeře: Sortiment 100 gramů vařených krevet se stejným množstvím ananasu, celeru a okurky.

• Oběd: směs nakrájených ananasů (100 g), listů hlávkového salátu, dvou rajčat a půlku papriky, ochucené hořčicovou omáčkou, křenem, citrónovou šťávou, olivovým olejem a česnekem.
• Večeře: morka (100 g), dušená cibulí, chleba, ananas - 100 g

• Oběd: salát připravený z pečeného kuřete (100 g), stejnou část ananasu, 1/3 pomeranče a pár polévkových lusků hrachu s nízkotučnou smetanou smetanou.
• Večeře: brokolicová polévka, včerejší část ovoce.

• Oběd: 2 lusky s ananasem.
• Večeře: vařená rýže (100 g) s plátky ananasu (100 g).

Orange

Citrusová metoda je velmi populární mezi těmi, kteří se rozhodli prohlásit válku za tuku a zhubnout. S jeho nízkým obsahem kalorií (80 kcal / 100 g), oranžová dokonale zabraňuje vzniku záchvatů hladu, protože obsahuje uhlohydráty, ale ty se nemění na usazeniny v pasu. Vitamin C, součást citrusů, stimuluje čištění těla včetně volných radikálů. Dietní vláknina má příznivý vliv na trávení. Ale organické kyseliny stimulují spalování uloženého tuku. Možnosti oranžové stravy na ovoci jsou hodně, ale nabízíme osvědčené.

Při onemocnění gastrointestinálního traktu je kontraindikována individuální intolerance a diabetes mellitus jakéhokoli druhu oranžové techniky!

Po dobu 5 dnů

5denní ovocná strava pomůže zbavit se 3-5 kg. Mějte však na paměti, že je vhodný pro ztrátu váhy pouze pro absolutně zdravé lidi, při absenci alergie na citrusové plody a vejce. Večeře bude mít vždy jen sklenku beztučného jogurtu.

• 8:00: ovesné vločky na vodě, vařené vejce, pohár pomerančového džusu, čaj, plátek Borodina,
• 12:30: měkké vařené vejce, zeleninová směs s citrónovou šťávou, bochník, oranžová.

• 8:00: vejce, zelený čaj, krekery, citrusy,
• 12:30: vařené hovězí maso (100 g), vinaigrette, čerstvý pomeranč,
• 18:00: jako včera.

• 8:00: včerejší menu,
• 12:30 hod .: vařené kuřecí prsíčko (150 g), letní talíř, krekery, oranžová,
• 18:00 h: obvyklé nápoje z kyselého mléka.

• 8:00: nízkotučný tvaroh (150 g), pár vajec, plátek chleba, čaj, čerstvý,
• 12:30 hod .: vařená telecí (150 g), zelený salát, pár pomerančů, bochník.

• 8:00: pár vajec, espresa, chleba, pomeranč,
• 12:30: polévaný pollack (150 g), ochucený zeleninovým salátem z citrónové šťávy, čerstvý.

Za čtrnáct dní

2 týdny, než jíst některé pomeranče je nebezpečné pro zdraví, takže pokud se rozhodnete zhubnout s pomerančovou stravou po dobu půl měsíce, vyberte si vyváženou stravu.Například ten, který bude prezentovat právě teď.

Snídaně jsou stejné každý den: dvě vařená vejce a malá oranžová.

• 1: 200 g ovoce talíř s oranžovými plátky, ale bez banánů.
• 2: 200 g vařených kuřecích prsíček.
• 3: 150 g tvrdého sýra, pár rajčat, toast.
• 4: 200 g Granny Smithové.
• 5: pár vařených vajec, parfemovaný květák.
• 6: 2 pomeranče.
• 7: vařené bílé maso a zelenina, letní talíř, citrusy.
• 8: 200 g maso vařené.
• 9: 200 g pečeného kuřete, oranžová.
• 10: vařené kuřecí filé, okurka.
• 11: 70 g parmazánu, 5 křepelčích vajec, vařená brokolice.
• 12: 200 g dušeného lososa.
• 13: tradiční část vařeného masa, citrusů.
• 14: grilované kuřecí prsa, část vařené zeleniny, letní salát, oranžová.

• 1: 200 g vařeného hovězího masa.
• 2: nakrájená zelenina, sušenky, citrusy.
• 3: 200 g zapečené krůty.
• 4: 200 g vařeného hovězího masa.
• 5: jako včera.
• 6: kuřecí prsa a grilovaná zelenina.
• 7: vařená mrkev, paprika, brokolice, citrusy.
• 8, 10, 11: pár tvrdých vařených vajec, oranžová.
• 9: Včerejší počet vajec, několik ledovcových listů, citrusů.
• 12: vejce ve vaku.
• 13: různé druhy zeleniny.
• 14: mix "Exotica" (bez banánů, dat a hroznů).

Po dobu 3 týdnů

Ztráta hmotnosti, ztráta až 10 kilogramů je poměrně realistická, pokud budete udržovat přísný třítýdenní citrusový systém. Strava se skládá ze 3 bloků, z nichž každý trvá 7 dní a poskytuje menu, které se neliší v hojnosti.

• Jedzte libru pomerančů a dvou vajíček denně a vypijte alespoň 2 litry vody.

• Denní zásoby: pohanková kaše na vodě v neomezeném množství, kilo pomerančů, 2 litry minerální vody.

• Veškerá část citrusů, stejně jako neomezená čerstvá a tepelně ošetřená zelenina, voda.

Technika je tvrdá. Odborná konzultace je nutná!

Kefír Orange

Jedení na ovocnou stravu po dobu 5 dní ztratí až 4 kg. Konečný výsledek závisí na počáteční hmotnosti a charakteristikách organismu. Abyste dosáhli maximálních výsledků, musíte dodržovat režim pití, nejlépe je třeba uhasit žízeň prostým, bez vody a / nebo nesladeným zeleným čajem.

Plán

• Snídaně: pomeranč, sklenice kefír, zelený čaj.
• Oběd: kefír.
• Oběd: 200 gramů ryb připravených všemi, s výjimkou smažení, cesta, pár citrusů, fermentovaný mléčný nápoj.
• Čas čaje a večeře: pomeranč a kefír.

Oranžová a vejce

Podle principů tohoto oranžového programu za týden získáte olovo až 5 kilogramů.

Každodenní snídaně je pomeranč, chleba a šálek čaje nebo černé kávy, denní a večerní dávka se lišila.

• Oběd: vařené vejce, kefír - 1 polévková lžička, oranžová, bochník.
• Večeře: rajčata - 2 ks., Pár vajec, bochník.

• Oběd: jako včera.
• Večeře: vařené hovězí maso - 150 g, rajčata, jogurt - 1 polévková lžíce, malý bochník, citrus.

• Oběd: přírodní jogurt bez přísad - 2 polévkové lžíce, vejce, bochník, oranžová.
• Večeře: pečené maso - 150 g, kefír - 1 polévková lžička, malý bochník, oranžová buničina.

• Oběd: tvaroh - 3/4 balení, letní salát, plátek Borodino.
• Večeře: pánev - 150 g, cherry rajčata - 5 ks, jablka, toast z celozrnného chleba.

• Oběd: vařená treska - 200 g, nízkotučná kefír - 1 polévková lžíce, rozmanité dvě rajčata a stejné množství listů salátu.
• Večeře: pošitá, denní část zeleniny.

• 500 g nízkotučné ryby, vařené nebo vařené.

Nezapomeňte pít neomezenou čistou vodu a zelený čaj.

Apple oranžová

Pro potlačení nadváhy byl vyvinut další komplex, který zaručuje ztrátu hmotnosti o 3-5 kg. Strava na ovoce trvá týden a její základ - jablka a pomeranče. Každý den během týdne budete muset jíst takto:

• 8:00 a 17:00: 80 g tvrdého sýra, 3 jablka rozmarýnu, kus Borodina, zelený čaj,
• 10:30: oranžová nebo čerstvá z toho,
• 13:00: rozdrcené pomeranč a jablko, nasycené přírodním jogurtem.

Pití dvou litrů vody je nutností!

Jedním z nejoblíbenějších letních metod pro snížení hmotnosti je vodní meloun. Vezměte prosím na vědomí, že budete muset jíst jen meloun, a tak často po několika dnech je slabost. Někteří praktikující tohoto systému poznamenali, že změna stravy vyvolala vzhled nepříjemných pocitů v žaludku, kolici a rezy. Pokud se necítíte dobře, experiment okamžitě ukončete. Je nemožné zneužít bobule s problémy močového měchýře!

Přes tento počet varování má dieta z melounu nepopiratelný přínos.Vodní melony mají především čistící účinek, což znamená, že odstraní stojatou vodu, soli a strusky z těla. Za druhé normalizují metabolismus. Za třetí, zlepšení stavu pokožky. Meloun je užitečný v případě nedostatku hořčíku, neboť pouze 300 gramů buničiny obsahuje jeho denní dávku. Když je anémie prospěšná, je bobule také vysoká, protože obsahuje velkou dávku organického železa. Dost už je v meloudi a vitaminu C. Nicméně to vše je vhodné při mluvení o "velrybách" pěstovaných bez přidávání dusičnanů a dalších chemikálií, takže nejlepší čas, jak zhubnout na vodních melonech, je konec léta nebo začátku podzimu.

Po dobu 5 dnů

Každý den musíte jíst jen meloun. Denní část se vypočte podle vzorce: váha / 10. Rozdělit ustanovení na 5-6 recepce a jíst v plánovaném čase. Kromě menu Astrakhan obsahuje menu pouze čistou vodu a zelený čaj. V tomto období trvá až 5 kg.

Po dobu 10 dnů

Praxe monodiet na více než 5 dní není žádoucí. Pokud je však pokušení vysoké, doplňte část dřeně melounu o malý kousek černého chleba. V této stravě můžete trvat až jeden a půl týdne. Současně ti, kteří ztráceli váhu podobným způsobem, ujistili, že útoky hladem neútočily a nálada byla vždy skvělá.

Mnohé diety zakazují používání banánů, nicméně existuje účinný banánový komplex. Po dobu 3 dnů stravy ovoce se ztrácí 2-3 kg, až 6 kg za týden. Takové jídlo se vyznačuje především těmi, kteří trpí edémem, stejně jako problémy s gastrointestinálním traktem. Ale diabetici a tromboflebitída z exotického menu musí být opuštěna.

Hlavní hodnota banánů spočívá v tom, že obsahuje draslík. Tento prvek má diuretický a laxativní účinek, a proto podporuje čištění toxinů a toxinů. Zúčastňuje se metabolismu vody a soli, jmenovitě odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla. Normalizuje krevní tlak a stimuluje srdeční sval. Kromě draslíku mají banány hořčík, který snižuje excitabilitu nervového systému, který se podílí na konstrukci kostní tkáně a který ovlivňuje proces srážení krve. Seznam je doplněn: fosforem, sodíkem, železem, manganem a vápníkem, stejně jako vitamíny A, C, E a skupina B.

Chcete-li zhubnout, musíte koupit zralé středně velké ovoce s tenkou kůží, protože v zelených banánech je hodně škrobu. Nemusíte vyměňovat čerstvé ovoce sušené, jsou 5krát výživnější.

Po dobu 3 dnů

Nejpřísnější systém vyžaduje jíst pouze banány po dobu 3 dnů. Pro snídani, oběd, večeři, jíst jedno ovoce najednou, rozdělit ještě jednu na 2 části a vstřebat během oběda a odpoledního čaje. Nelze jíst nic jiného, ​​jen pití obyčejné vody.

Po dobu 5 dnů

Jedení banánů a ztráta hmotnosti na kilogram každý den je skutečností, nikoli snem.

V prvních třech dnech ovocné stravy jíst v pravidelných intervalech 250 gramů banánové buničiny (norma je jedna a půl kg). Poslední vstup - 3 hodiny před koncem.

Na čtvrtý den přidejte dvě vařená vejce do porce banánů.

Na pátý den vyměňte vejce za 100 gramů tvarohu, míra banánů zůstává stejná.

Po dobu 7 dní

V závislosti na tom, kolik kilogramů chcete zhubnout, komplex trvá 5 až 10 dní, ale ideální doba trvání se považuje za týden.

Nabídka obsahuje litr odstředěného mléka a 4 banány. Rozdělte jídlo na 5 recepcí a konzumujte během dne. Můžete jíst jídlo samostatně nebo připravit koktejl z nich tím, že míchá sklenici mléka a banán v mixéru. Není zakázáno ani jíst zmrzlinu, protože pro tuto část koktejlu pošlete nějaký čas v mrazáku.

Pokud nemáte rád mléko, není zakázáno ho nahradit kefírem nebo přírodním jogurtem.

Granátové jablko

Nedávno vědci z univerzity v Edinburghu provedli měsíční experiment, který dokázal, že ženy, které každý den berou sklenici čerstvého granátového jablka, mají na pasu a boku méně tuku než ty, kteří je zanedbávají.

V granátovém jablku obsahuje obrovské množství živin. Normalizuje metabolismus, podporuje čistění strusky a odstraňuje tekutiny, má tonizující a tonizující účinek a bojuje proti stárnutí těla. To je důvod, proč je taková účinná strava 10 dnů z ovoce z granátového jablka.

Opuštění stravy z granátového jablka je nezbytné v případech zvýšené acidity žaludku, žaludečních a duodenálních vředů a gastritidy. Granátové jablko je mezi alergeny, takže pokud máte po jídle příznaky alergie, okamžitě změňte dietu.

Snídaně: pohanka vařená vroucí vodou, sklenice čerstvého granátového jablka. Fresch obsahuje mnoho organických kyselin, aby nedošlo ke zkažení zubní skloviny, před použitím je zředit vodou v poměru 1: 1.

• Oběd: hruška nebo jablko.
• Oběd: ryby, maso nebo drůbež, vařená oblíbená cesta - 150 g, pohanka, granátové jablko.
• Bezpečně, banán.
• Večeře: pohanka se zeleninou - 150 g.
• Doba pohotovosti: kefír - 200 ml.

Grapefruit

Grapefruit je ve vlastnostech podobný oranžovému, což je důvod, proč je mezi těmi, kteří bojují s extra kilo, tolik obdivovatelů této ovoce. To trvá týden, během této doby bez velkého úsilí a, co je nejdůležitější, trvá až 5 kg bez vážného poškození zdraví. Systém je vyvážený a bohatý na vitamíny, což znamená, že bude možné nejen zhubnout, ale také získat dostatek vitamínů. Kromě citrusových plodů je třeba konzumovat ryby a maso, kyselé mléčné výrobky, zelený čaj by měl být opilý a šálek černé kávy ráno, ale doporučuje se odmítat sůl a další koření. Hlavní pravidlo - nechodte do chladničky po 19:00.

• Snídaně: pštrosí šunka - 50 g, grapefruit, espresso.
• Oběd: zeleninový salát, čaj, čerstvé citrusy.
• Večeře: grilované maso - 150 g, listová zelenina, šálek zeleného čaje s lžičkou medu.

• Snídaně: několik jemně vařených vajec, grapefruity, šálek nesladené černé kávy.
• Oběd: středně tlustý sýr - 3-4 plátky citrusů.
• Večeře: vařená treska - 100 g, zelený salát, ochucený olivovým olejem a citronovou šťávou, kus Borodino.

• Snídaně: granola (2 lžíce) s rozinkami, ořechy a jogurty, čerstvá šťáva.
• Oběd: polévka, sušenky, grapefruit.
• Večeře: vařené kuřecí filé, rajčata - 2 ks.
• Doba pohotovosti: Grapefruit - 2-3 plátky.

• Snídaně: křepelčí vejce - 3 ks, rajčatová šťáva - 200 ml, čaj s citronem.
• Oběd: mrkvový salát se zeleninou, nalije se citrónovou šťávou a olivovým olejem, toast, grapefruit.
• Večeře: zeleninová guláš (bez brambor) - 400 g, čaj.
• Doba dopoledne: den předtím.

• Snídaně: rozmanité tropické ovoce a jablka, čaj s citronem.
• Oběd: pečené brambory - 1 ks, zelný salát.
• Večeře: filety z polotkovaného páry - 250 g, rajčatová šťáva - 1 šálek.
• Doba noci: tradiční část fermentovaného mléčného nápoje.

Sobota a neděle

• některé z nabízených možností.

Mezi těmi, kteří zbožňují hrušky a sny o ztrátě hmotnosti, je také důležitá hrušková dieta. Toto voňavé ovoce, které tvoří 85% vody, je nejen chutné, ale také velmi užitečné, protože obsahuje velké množství draslíku, vápníku, fosforu, hořčíku a železa. V tom je chlór a sodík. Je bohatá na kyselinu listovou, vitamíny B1, P, PP, provitamin A. Vzhledem k tomu, že hrušky jsou neuvěřitelně sladké na chuť, mnozí mylně věří, že mají hodně cukru, ale ve skutečnosti to není a jejich obsah kalorií je nízký 42 kcal / 100 g. Mají přirozený diuretický účinek a dobře čistí střeva. Hruškové esenciální oleje stabilizují emoční pozadí a minimalizují riziko deprese.

Pokud existují problémy s gastrointestinálním traktem, je nežádoucí jíst hrušky na prázdný žaludek, stejně jako jíst čerstvé - je lepší pečiti ovoce.

Nedoporučuje se trénovat přísné mono diety po dlouhou dobu, protože to může vyvolat metabolickou poruchu. Nejlepším řešením by bylo vykládka. Nicméně, pokud ztratíte 0,8-1 kg (je to jen takový prudký pokles), nestačí, pak byste měli zvolit týdenní vyváženou stravu.

Příklad jídla

Večeře být stejná - v půl pět, jíst pár hrušek, a po půl hodině, pít šálek zeleného čaje. Během přestávek nezapomeňte pít dostatek vody.

Pondělí a úterý

• 8:00: jogurt bez přísad - sklenice, pár zralých hrušek, plátek černého chleba.
• 12:00: pečená krůta 100 g, vařená hnědá rýže - 3 polévkové lžíce.

Středu a čtvrtek

• 8:00: hruška, nějaký chléb z rýže.
• 12:00 h: sendvič z Borodino kus a několik plátků sýra, 3 hrušky.

Pátek, sobotu a neděli

• 8:00: vařené hovězí maso - 100 g, vařené v vařené vodě pohanky - 80 g
• 12:00: pár vařených vajec, hrušek a mrkvového salátu.

Lidé mohou být rozděleni do těch, kteří milují vodní melouny a ti, kteří dávají přednost meloudi. Možnost vynikající stravy pro první kategorii již byla navržena, nyní je čas zavést metodu melounu. Doba trvání - až 7 dní, v tak krátkém čase některé z nich ztratily 5 kg. Vzhledem k tomu, že meloun:

• perfektně nasycuje žaludek, proto nebudou potlačovat pocit hladu,
• považován za přírodní přerušovač tuku
• dává energii a vitalitu, podporuje omlazení.

Kromě toho kultura melounu obsahuje celulózu, která pomáhá očistit střeva.

Podstatou stravy je každodenní používání 1,5 kg melounu. Rozdělit připravené na 5 stejných částí, stejně jako by měly být jídlo. Během přestávek pít vodu, zelený čaj, bylinné čaje, denní sazba je 2 litry.

Uspořádání maratonu je blíž ke konci léta, kdy jsou police plné melounů. Vyberte si zralé, voňavé ovoce, bez stop hniloby a zubů. A k diverzifikaci špatné stravy si kupte různé odrůdy.

Kiwi je charakterizován nízkou nutriční hodnotou - 100 gramů buničiny obsahuje asi 45-60 kcal. Červené angreštové řasy obsahují mnoho mikro- a makroekonomických prvků (hliník, bór, draslík atd.) A vitamíny (PP, K, A, E, C, skupina B), které nejen pomáhají v boji proti kilogramům, zdraví, zlepšení nálady, posílení imunitního systému.

Po dobu 4 dnů

Po dobu 4 dnů bude ovoce strava schopná dostat 3-5 kg ​​lehčí. Denně jíst až 1,5 kilogramu zralého plodu kiwi bez slupky. V případě potřeby lze část rozdělit na několik částí (podle počtu jídel) nebo současně spotřebovat. Není nic nemožného! Ujistěte se, že pijete spoustu vody, urychluje metabolismus a odstraňuje toxiny.

Za týden

Týdenní maraton na kiwi vyzývá, aby opustil nezdravé jídlo, sladké a sycené nápoje, aby omezil spotřebu smažených, mastných a mouky. Jezte vroucí a čerstvou zeleninu, pečené a parní dietní maso, nízkotučné mléčné výrobky (tvaroh, kefír), vejce. Dodržujte režim pití a snižte počet porcí. Denní sazba kiwi - 1 kilogram, jiné jídlo - 0,5 kg.

Jakákoli metoda, kterou si zvolíte, je nutná předchozí konzultace s lékařem!

No, dokončí citrusové blokové citronové detoxikační strava. Trvá půl měsíce a pomáhá posunout šípku měřítka o 5 velkých divizí nalevo. Vonné ovoce je vynikajícím prostředkem pro štěpení tuků, díky kyselinám se produkuje žaludeční šťáva, metabolismus se zrychluje, pocit hladu zmizí. Hlavní věc však spočívá v tom, že citron podporuje čistění, čímž normalizuje metabolismus. Podstatou programu je revize obvyklé stravy (muset opustit škodlivé potraviny, sladkou, mouku) a každodenní užívání citronové šťávy zředěné vodou. Zvýšení účinnosti umožní pravidelné fyzické vyvíjení a snížení denních kalorií.

První den: šťáva z jednoho citronu na sklenici vody. Druhý den už vezměte 2 citróny a 2 sklenice vody, ve třetích třetinách a tak dále až do sedmé. Sedmý den ve třech litrech vody rozpustí šťávu z 3 citronů. V osmém začněte snižování porce, to znamená pít 6 sklenic vody denně s přídavkem šťávy stlačené ze 6 citronů, v devátém - 5/5 a v desátém 4/4. Třináctá část bude stejná jako ta, s níž začali, no, po čtrnácté, vyřešit výsledek, po pití normy sedmého dne.

Napijte první sklenici citronového nápoje na prázdný žaludek! Zbytek nápoje je rozdělen na stejné porce a trvá hodinu před jídlem.Aby nedošlo k zničení zubní skloviny kyselinou, po použití opláchněte ústa roztokem sody (čajová lžička sody v 200 ml vody).

Peach

Peach je 90% vody a jeho obsah kalorií nepřesahuje 50 kcal, takže tělo tráví na absorpci více kalorií, než přijímá. Právě tento a vysoký obsah vlákniny v broskví vysvětluje účinnost komplexu hoření. Přísné monodietální rostliny dělají více škody než dobré, protože tělo postrádá bílkoviny. To je důvod, proč broskvová strava zahrnuje nejen dezert, ale také maso a mléčné pokrmy. Akce trvá od 4 do 30 dnů.

Broskev dává nejen štíhlost, ale i mládí a krásu kůže, protože se považuje za záznam o obsahu vitaminu A, který se podílí na regeneraci buněk.

• Ráno: broskve - 4 ks.
• Oběd: tvaroh - 200 g, broskvový džus - 200 ml.
• Večer: broskve - 3 ks.

• Ráno: pár vajec "v sáčku", sklenici broskvové šťávy.
• Oběd: toast z žitného chleba s 50 g tvrdého sýra, broskve - 3-4 ks.
• Večer: jako včera.

Při zrání slivky proč nekombinovat obchod s potěšením - vychutnat si chuť ovoce a zhubnout? 100 gramů švestek neobsahuje více než 50 kalorií a existuje mnoho vitaminů a hodnotných makro- a mikroprvků, o kterých můžeme o nich dlouho mluvit. Existuje několik ovocných diet na švestkách, s nejjednodušším a nejúčinnějším se ponoříme, abychom vás představili.

Slivky mají mírný laxativ a diuretický účinek, což vysvětluje jejich použití při úbytku hmotnosti.

Po dobu 3 dnů

Po dobu 2-3 dnů (ne déle) budete muset jíst pouze švestky. Chcete-li to udělat, zásobte se čerstvým zralým plodem rychlostí 1,5 kg za den. Denní sazba je rozdělena do několika etap. Ujistěte se, že pijete vodu, bylinný nebo zelený čaj. Takové vyložení pomůže ztratit až 3 kg a dobře čistit střeva.

Trvalé

Pokud tělo adekvátně přijímá švestky, pak je tato dlouhodobá strava s ovocem skvělá. Na spodním řádku je denní příjem, půl hodiny před jídlem, sklenici čerstvé švestky. Chcete-li maximalizovat výsledek programu hubnutí, přezkoumejte dietu, odstraňte z ní cukr, pečivo, mastné, smažené, uzené.

Snad nejběžnější pro hubnutí, je považován za jablečný ovocný strava. Je pochopitelné:

1. Jablka jsou cenově dostupné kdykoli během roku.
2. Ztráta váhy nemusí vařit složité pokrmy a tráví spoustu času.
3. Plody obsahují téměř všechny potřebné minerály a vitamíny.

Britští vědci prokázali, že denní příjem alespoň jednoho jablka prodlužuje život a podporuje omlazení.

Vykládka

Pokud je úkolem vyčistit tělo a zachovat vynikající tvar, pak není nic lepšího než vykládka jablek. Týdenní manipulační dny normalizují metabolické procesy, odstraňují strusky a stabilizují hmotnost.

Podstata je jednoduchá - na jeden den jíst jablka bez jakéhokoli opatření, přičemž byste měli upřednostňovat neslazené odrůdy a pít asi 3 litry tekutiny.

Po dobu 6 dnů

Jednoduchá dieta s tvrdým ovocím vám umožní zesílit o 5 kg, nicméně upozorňujeme, že v něm není žádný protein nebo tuk, ale věříme, že jde o zdravotní riziko.

• Pondělí a sobota: jeden kilo jablek a 8 sklenic nesladeného zeleného čaje / vody.
• Úterý a pátek: 1,5 kg jablek, vody a čaje.
• Středa a čtvrtek: 2 kg jablek, nejméně 2,5 litru tekutiny.

Stravu v prvních dvou dnech není zakázáno měnit krekry.

Za týden

Pokud přidáte do nabídky jablek trochu bílkovin, můžete si je cvičit až 7 dní. Během tohoto období můžete zhubnout o 4-6 kg. Podstata stravy je jednoduchá - během hlavních jídel (a tam by mělo být 5) je třeba jíst jedno zelené jablko a po půl hodině konzumovat 100 ml nesladeného odstředěného kefíru. Navíc, bez omezení, pít zelený čaj a / nebo filtrovanou vodu.

Odborníci na výživu se neobtěžují opakovat, že přítomnost obilovin je ve stravě povinná. Navzdory skutečnosti, že jde o sacharidy (ale poznamenat, pomalu), je bez nich nemožné. To je důvod, proč v normálním životě musíte začít den s částí obilné kaše, a pokud chcete zhubnout, pak je vůbec nějaký čas rozumné jít na podobnou stravu.

Na ovesné vločce

Ovesné vločky vám umožní zhubnout v co nejkratší době bez poškození zdraví. Oves odstraňuje staré strusky a toxické látky, zlepšuje pleť a stav vlasů a nehtů. Maximální účinek je pozorován v případě, že se kaše vaří ve vodě. Bobule a ovoce by se měly stát přísadami na ovesné vločky (s výjimkou rajčat, banánů, manga, melounů a hroznů), pokud se rozhodnete nahradit čerstvé ovoce sušeným ovocem, použijte je před obědem. Za pouhých 14 dní někteří dokázali ztratit až 10 kg. Hlavním bonusem je dodržovat zásady PP a přátelství se sporty poté, co dieta nebude umožňovat návrat centimetrů.

• Snídaně a oběd: ovesné vločky dusené vodou - 200 g.
• Oběd a svačina: kefír.
• Večeře: pomeranč / jablko / grapefruit.

Všichni, kteří bojovali s tuky nejméně jednou s pomocí pohankové zpívat serenády. Po dlouhou dobu je možné konzumovat pouze pohankovou obilovinu (a měla by být vařená ve vodě, bez soli, cukru a másla), ale nejdůležitější je, ale výsledek stojí za to. Nicméně, pokud přidáte část ovoce do kaše, bude snazší přežít dietu, což v žádném případě neovlivní výsledek. Když jíte tímto způsobem, můžete zhubnout o 5-7 kg týdně.

Výhody techniky pohanky zahrnují:

1. Dostupnost Krupice je levná a dlouhodobě skladovaná.
2. Jednoduchost Nemusíte vařit složité pokrmy, stejně jako první, druhý a kompot.
3. Účinnost. Ve složení obilovin je hodně železa, draslíku, vápníku, fosforu, zinku, vitamínů (B1, B2, B9, E), vlákniny.

Mínus programu je nerovnováha, takže neměli byste stravovat na ovoci a pohanky více než 10 dní a častěji než jednou za měsíc. Pokud dojde ke zhoršení zdravotního stavu, vzniku slabosti a / nebo narušení trávicího systému, pokuste se zastavit a vrátit se k obvyklé stravě.

S jablky

Ve večerních hodinách nalijte sklenici obilovin vroucí vodou v poměru 1: 2. Ráno rozdělte výslednou kaši na 6 stejných dílů a jíst během dne bez přidání koření nebo oleje. Máte občerstvení, zelené jablka jsou ideální pro to. Poslední jídlo - 3 hodiny před koncem. Nezapomeňte na režim pití.

Se sušenými ovocemi

Sladké zuby bude mít touto volbou pohanková strava. Při každém jídle může být kaše vařená výše uvedeným způsobem přidána 2-3 sušenými meruňkami nebo slivky, až po důkladném opláchnutí pod horkou vodou.

Se zeleninou a sýrem

Jedná se o nejjemnější techniku ​​pohanky. Kromě obilovin můžete jíst ovoce (s výjimkou těch, které jsou zakázány), čerstvou a dusenou neškrobovou zeleninu a sýr s nízkým obsahem tuku.

• Snídaně: pohanka, sýr - 30 g.
• Oběd: jablko.
• Oběd: pohanková kaše, část dušené zeleniny.
• Svačina: salát z jablek, broskví, kiwi a granátového jablka.
• Večeře: kaše, zeleninová pára.

Proso obsahuje hořčík, zinek a selén. Tyto prvky hrají hlavní roli při stabilizaci metabolismu uhlohydrátů, a proto v boji proti obezitě. Proces jáhly trvá týden, během této doby to trvá až 8 kg. Aby nedocházelo k nedostatku živin, nedoporučujeme je provádět déle, než je uvedeno!

V srdci stravy - kaše. Je velmi důležité důkladně opláchnout zrna před vařením. Za tímto účelem nalijte sklenici prosa do síta a opláchněte pod tekoucí vodou, dokud není voda čistá. Poté vylejte proso s vařící vodou, míchat s lžící po dobu jedné minuty a vypusťte kapalinu. Vypláchané obiloviny nalijte do pánve, nalijte 3 šálky vody a vařte, dokud není hotové.

• Snídaně: cereálie, zelený čaj.
• Oběd: jedno vejce, jablko.
• Oběd: kaše, vařená zelenina, čerstvá.
• Oběd: tvaroh s zeleninou.
• Večeře: kaše, pečené jablko.
• Doba pohotovosti: kefír.

Na kukuřičné kaši

Kukuřice dokonale odbourává tuky, takže bezkrutná válka může být deklarována na kilogramy, s podporou kaše z kukuřičné mouky. Pro přípravu misky usušte sklenici mouky v troubě, pak ji nalijte do pánve, nalijte 3 šálky vody, neustále mícháme, vařte 25 minut po varu. Vařené porce kaše - to jsou snídaně, obědy a večeře. Jezte ovoce a čerstvou zeleninu během přestávek a pijte spoustu vody a zeleného čaje.

Manca je obviněn z vysokého obsahu kalorií a absolutní neúčinnosti, nicméně existuje týdenní program, který vede ke ztrátě hmotnosti a poklesu na 9 kg.

Podstata stravy na ovoci a krupici - ráno, odpoledne a večer, použijte část krupice, vařená v odstředěném mléce, a během oběda a odpolední svačiny jíst své oblíbené ovoce ze seznamu povolených. Ujistěte se, že pijete nejméně 8 sklenic vody nebo bylinných odvarů, pak výsledek akce vás ohromí.

Nejvíce neobvyklá strava, vhodná pro ty, kteří nemají rádi monotónnost. Trvá 10 dní a pomáhá přijít o 5 až 10 kg. Nejdůležitější je, že každý den byste měli jíst novou kaši: pohanku, proso, kukuřici, krupici, ovesné vločky a na oběd a odpolední čaj, abyste si vychutnali své oblíbené rostlinné pokrmy, napili vodu a čaj.

Na mléčné výrobky

Ve stravě musí být přítomny mléčné výrobky. Kombinace s ovocem je vyvážená. Nechte mléko, které dáváte přednost, nezapomeňte najít dietu na ovoci a mléce, kterou musíte ochutnat.

Pokud neexistují kontraindikace užívání mléka, můžete zkontrolovat účinnost stravy, o které se bude hovořit právě teď. Její podstatou je, že je třeba pít čerstvé, pokud možno ne pasterizované a nevařené mléko a jíst ovoce ze seznamu povolených. Na první den část mléka - 2 sklenice, na druhém - 3, na třetím - 4 a tak dále na 3 litry. Z produktů není zakázáno připravovat koktejly nebo je používat samostatně. V prvním případě by měla být jídlo v přesně stanovených hodinách (například 8:00, 12:00, 15:00 a 18:00), ve druhém - nutno jíst každých 2,5 hodiny.

S mangem

Doba trvání této stravy je 3 dny. Den ve 3 dávkách musíte vypít 3 šálky mléka a jíst 3 zralé mango. Kromě toho pít vodu a zelený čaj. Schéma je drsné, ale efektivní. Během tohoto období někteří ztratili 4 kg.

S banány

Program je podobný předchozímu programu s mangem. Trvá 3-5 dní. Denní dávka obsahuje 3 banány, 750 ml mléka a nejméně 2 litry vody. Rozdělte jídlo v 4-5 recepcích a jíst po celý den. Můžete jíst banány a vypít mléko zvlášť, nebo si dát koktejl nebo dokonce zmrzlinu. Pokuste se určitým způsobem diverzifikovat nabídku. Po 18:00 nemůžete jít do kuchyně.

Na tvarohu

Těm, kteří nemají rádi mléko, ale s potěšením jí konzervy, se tento systém bude líbit. Kombinace proteinových a sacharidových potravin s dostatečným množstvím vlákniny eliminuje pocit hladu a účinně bojuje proti hmotnosti. Přes vyváženou stravu doporučujeme konzultovat s odborníkem před použitím.

Po dobu 5 dnů

Pokud potřebujete ztrátu hmotnosti o 3-5 kg, tento maraton se dokonale hodí. Kromě toho níže, během dne potřebujete pít vodu, zelený čaj nebo černě nesladenou kávu.

• Snídaně: šálek mléka.
• Oběd: tvaroh - balení.
• Oběd a večeře: Ovocná mísa - 200 g.
• Čajový čas: sklenici oblíbeného nápoje z kyselého mléka.

Po dobu 7 dní

Můžete jíst ovoce a tvaroh až na 10 dní, pak můžete získat 5-8 kg lehčí. Nepijte čaj, vodu a přírodní džusy.

• Snídaně: 4 lžíce nízkotučného tvarohu v mixéru a 150 g jogurtu s broskvemi nebo meruňkami.
• Oběd: část tvarohu s jogurtem a zeleninou se zvyšuje o polovinu.
• Večeře: tvaroh - 100 g, jogurt - 100 g.

Na jogurtu

Ovocná a jogurtová strava umožňuje nejen zbavit se dalších kilogramů, ale také normalizovat práci gastrointestinálního traktu.Existuje mnoho pozitivních recenzí od těch, kteří s ním ztratili váhu. Pokud máte problémy se žaludkem nebo jste alergičtí na složení, které tvoří, budete muset zhubnout jinými způsoby.

1. Prodáváte ovoce, které je známé svým maximálním účinkem při spalování tuků (citrus, kiwi, ananas).
2. Vezměte si den ne více než 500 g fermentovaného mléčného nápoje, zatímco by měl být přirozený bez přísad, škrobu a cukru.
3. Napijte nejméně 6 sklenic vody.

Po dobu 3 dnů

Tato expresní strava je vhodná pro ty, kteří naléhavě potřebují ztratit pár kilo. Ve stravě jsou bílkoviny, tuky a sacharidy, takže bude snadné udržet 3 dny.

• Snídaně: jogurt - 125 g, švestky - 4 ks, zelený čaj s lžící medu.
• Oběd: ovesné vločky s mlékem, tvaroh - 100 g, mléko - 200 ml.
• Oběd: vařené vejce, řecký salát, kefír.
• Večeře: jogurt - 125 ml, jablko.

Za týden

Když významná událost, na kterou chcete zhubnout ve dvou velikostech, je 10 dnů nebo méně, pak tato ovocná strava bude dělat. Na chvíli je třeba odmítnout mouku, sladkou, tukovou, sýtené nápoje a alkohol.

• 8:00: sklenice jogurtu, několik plátků ananasu,
• 12:00: exotický výběr, ochucený přírodním jogurtem,
• 17:00 hod .: vařené dietní maso (170 g), 2 plátky grapefruitu, zeleninový salát, nalije se citrónovou šťávou, na dezert - pár švestek.

• 8:00: 150 gramů borůvek se stejným množstvím jogurtu
• 12:00: 3 ananasové kroužky,
• 17:00 h: Caesar (150 g), oranžová, pár broskví.

• 8:00: 100 g melounu a melounu, sklenice fermentovaného mléčného výrobku,
• 12:00: kaštanový banán a 100 g jahod s jablečným džusem,
• 17:00: grilovaný halibut (170 g), salát z růžičkových klíčků, jogurt s jahodami.

V následujících dnech můžete navrhované menu střídat samostatně. Maximální doba trvání je půl měsíce.

Mléčná strava je primárně spojena s kefirem, protože tento nápoj využívají ti, kteří nejčastěji deklarovali válku na kilogramech. Kefír je snadno tráven, nasycený aminokyselinami, minerály a vitamíny. Ale co je nejdůležitější - pomáhá očistit tělo a normalizuje střevní mikroflóru. Soubor ovoce a kefír je považován za jeden z nejefektivnějších tukových hořáků.

Vykládka

Odborníci trvají na pravidelném držení půstu. Kefír a ovoce, pokud možno, jsou vhodné pro tento účel. Během dne vypijte litr beztučného kefíru a jíst libru jablek, hrušek, pomerančů apod. Pokud chcete, můžete akci prodloužit o 2-3 dny.

Po dobu 5 dnů

Cvičení tvrdé stravy s ovocem a kefírem po dobu delší než 3 dny se nedoporučuje. Samozřejmě, že se vejde do šatů, ale zdraví bude podkopáno. Existuje cesta - pětidenní technika, která dává vynikající výsledek - až do mínus 4 kg. Je třeba každé 2 hodiny, poslední jídlo - nejpozději do 20:00.

• 8:00: šálek zeleného čaje,
• 10:00: pohár kefír,
• 12:00: 200 gramů vařeného dietního masa,
• 2:00: Granny Smith nebo Orange
• 16:00 hod .: vařené vejce
• 18:00: 2 kiwi nebo grapefruit,
• 8:00 hod .: švestky (5 ks) nebo parní sušené švestky (9 ks).

Existuje další pětidenní strava pro hubnutí, což také dává skvělý efekt. Jediné, co je denně k jídlu, je jeden a půl litru kefír s minimálním obsahem tuku, kilogramem oblíbených druhů ovoce (kromě banánů, manga, dárek, hroznů) a vody v neomezeném množství vody.

Po dobu 7 dní

Týdenní maraton ovoce a kefíru je považován za nejvíce vyvážený, protože kromě hlavních produktů také obsahuje maso a zeleninu. Následkem toho se pro organismus nestane vážným stresem a nebude to příliš obtížné ho udržet.

• Snídaně: tvarohový tvar s hruškami - poloviční balení, kefír - 1 polévková lžíce.
• Oběd: různé kiwi, ananas a pomeranče.
• Oběd: vařené hovězí, kuřecí nebo rybí - 150 g, okurky a zelený salát s olivovým olejem, čerstvé.
• Oběd: kefír.
• Večeře: část dušené nebo dušené zeleniny, čaj, jablko.
• Doba pohotovosti: kefír.

Na mořských plodech

Při pravidelném používání mořských živočichů jsou lidé méně náchylní k nemocem, protože mořské plody jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny, fosfor, draslík, měď, jod, zinek a mnoho dalších základních prvků. Navíc milovníci mořských plodů jsou méně pravděpodobné, že trpí nadváhou, podívejte se na Japonce. Existuje speciální program založený na bezobratlovém mořském životě a ovoci. Může trvat od 2 dnů do několika týdnů (v závislosti na přání, možnostech a počtu dalších kilogramů).

Na chvíli je zapotřebí zapomenout na tuky, uzené, slané, alkoholické a sycené nápoje, cukrovinky. Čistá voda je povolena v neomezeném množství.

Pro událost je žádoucí koupit přírodní mořské plody a ne pěstované v umělém prostředí. Ty jsou často plněné nebezpečnými přísadami, včetně antibiotik.

Po dobu 3 dnů

Dieta na ovoci a mořských plodech je přiměřená k praxi od 2 do 4 dnů, během tohoto období to trvá až 2 kg.

• Snídaně: zeleninový salát s krevetami, ochucený citrónovou šťávou.
• Oběd: velké jablko nebo 3 plátky grapefruitu.
• Oběd: brokolicová polévka, krevety, pečené s cherry rajčaty, rajčatová šťáva.
• Svačina: grapefruit - 1/2 ks.
• Večeře: nízkotučný kefír, hrst oblíbené bobule.

Po dobu 6 dnů

Jíst určité období mořských plodů a ovoce, je snadné zhubnout a ztratit až 3 kg. Aby se však předešlo nedostatku užitečných látek, výše uvedené menu by mělo být rozšířeno přidáním tvrdého sýra, čerstvých šťáv, jogurtu, otrubového chleba a obilných vloček.

Za týden

Ztráta 3-4 kilogramů bude docela reálná, jestliže jíte týden podle následujícího schématu.

• Snídaně: salát z mořských řas, pár opečených otrubových chlebů, čaj.
• Oběd: polévka z mořských plodů, směsná zelenina, pár kiwi.
• Svačina: jogurt - 125 ml, čerstvý pomeranč, chléb, jablko.
• Večeře: parní rybí talíř, grilovaná zelenina, špekové švestky.

Na maso, zeleninu a ovoce

Zásady správné výživy uvádějí, že stravování je považováno za vyvážené, ve kterém jsou přítomny maso, rostlinná jídla, obiloviny a voda. Na tomto základě se odborníci na výživu vyvíjejí stále více nových technik.

Tam je stěží člověk, který neslyšel o Dukan stravě. Zkompilovaný francouzským výživovým systémem je dnes jedním z nejoblíbenějších. Autor zaručuje, že v souladu s pravidly je reálné nejen dosáhnout ideální hmotnosti, ale i udržet ji.

Pierre Dyukan ujišťuje, že je zbytečné vypořádat se s kilogramem, zatímco v době, kdy se sníží kalorický obsah konzumovaných potravin, od návratu do obvyklého režimu se váha určitě vrátí. Lékař doporučuje dodržovat dietu, která prostě nebude schopna nahromadit tukové tkáně. Ve francouzském menu jsou stovky produktů, včetně masa, zeleniny, ovoce a mléčných výrobků, ale ovsené otruby jsou klíčovou složkou. Poskytují rychlou saturaci, snižují vstřebávání cukrů a odstraňují toxiny. Přátelství se sporty vám pomůže dosáhnout lepších výsledků a není vůbec nutné se mučit v tréninku v tělocvičně, základní cvičení, chůze a opuštění výtahu stačí.

Program obsahuje 4 fáze: "Útok", "Střídání", "Fixace", "Stabilizace".

"Útok" trvá od 3 do 5 dnů (v závislosti na počtu dalších kilogramů), pro který trvá až 6 kg. V této době je nutné jíst pouze bílkovinné potraviny živočišného původu: maso, ryby, vejce, mléčné výrobky. Tato fáze se považuje za nejnebezpečnější ze čtyř, protože potraviny s bílkovinami jsou vážným zatížením ledvin. Je nesmírně důležité pít alespoň 2 litry vody, aby nedošlo k dehydrataci. Citrony jsou povoleny, ale pouze jako koření.

Ve fázi "Alternace" dochází k hlavnímu snížení hmotnosti. Trvá až do okamžiku, kdy váhy ukazují vaši ideální hmotnost (vypočtenou pomocí speciálního vzorce). Neselektová zelenina se přidává k bílkovinám. Strava se vyrovnává.Je třeba střídat mezi denními dávkami bílkovin a bílkovinných sacharidů, jejichž pořadí určujete sami - 1/1, 2/2, 3/3. Povoleno vstoupit do dietního krému, sýra, vína. Pokud jde o ovoce, jsou stále zakázány, kromě citronů. Nezapomeňte jíst otruby a vypít velké množství tekutin.

"Upevnění" je zaměřeno na udržení dosaženého výsledku. Chléb, těstoviny a brambory mohou být moderně přítomné. V této fázi se můžete léčit s ovocem (upřednostňuje se kyselé a kyselé sladké, například jablka, kiwi, pomeranče, mandarinky, meloun atd.). Hlavním bonusem období je "svátek", tj. Dvakrát týdně, jedno jídlo se může změnit na "bříško". Doba trvání se vypočte podle vzorce: odešel kilo * 10. Takže pro ty, kteří ztratili 9 kilogramů, bude etapa odložena na 3 měsíce.

"Stabilizace" je poslední etapa, kterou se někteří lidé změní v životní styl. Můžete jíst podle příkladu předchozí fáze nebo sestavit graf sami na základě PP, ale každý týden se bude konat čistě proteinový den. Pokračujte v sledování pití, vejděte otruby, chodte hodně a hrajte sporty. I když se stane gastronomický rozklad (narozeniny přítele, výročí manžela nebo jiná sváteční hostina), pak se vyhnout jeho následkům ve formě extra cm v pase je poměrně jednoduché - stačí jen sedět na bílkovinách následující den.

Ovocné a bílkovinové pět dní zajistí denní pokles až o 1 kg. Přitahuje program, že není tak nebezpečný jako mnoho rychlých metod, kromě toho je přenášeno docela snadno. Efekt je dosažen samostatným napájením.

Každé ráno byste měli začít sklenicí teplé vody a během dne konzumovat bílkoviny (chudé hovězí, kuřecí a rybí, nízkotučné mléčné výrobky, vejce) a ovoce (kromě vysokokalorických potravin), pít tekutinu. Ze stravy budou muset odstranit sacharidy, omáčky, koření a tuky. Dokončení režimu s fyzickou námahou a pak výsledek potěší vás.

Základní pravidlo: nemůžete kombinovat bílkoviny a sacharidy v jednom triku!

V malých porcích musí být přísně každé 2,5 hodiny!

• 8:00: 100 g tvarohu, půl šálku jogurtu,
• 10:30: pár jablek
• 1:00 hod.: 200 g parní ryby
• 15:30: rozmanité kiwi, pomeranče, jablka, nalít s citrónovou šťávou,
• 18:00 hod .: pečené hovězí maso (velikost porce - 200 g),
• 20:30: oranžová.

Kreml

Krmivová výživa s nízkým obsahem sacharidů je účinná - za 3 měsíce se jim podařilo ztratit až 15 kg. Ne každý je schopen odolat, zejména u sladkých zubů, protože spotřeba sacharidů je minimalizována. Charakteristickým znakem je, že je nutné počítat ne kalorický obsah porcí, ale množství uhlohydrátů, každý gram je odhadován na 1 rok. e.

Hlavní nebezpečí "Kremlu" - otravy s ketonovými těly, které vznikly při procesu rozpadu tuku. Proto je třeba vypít alespoň 2 litry vody, jinak dojde k poškození ledvin, jater a mozku.

Strava obsahuje 4 fáze, z nichž každá se liší v seznamu povolených potravin a "cenou" stravy.

První fáze trvá dva týdny. Zapomeňte na škrobovou zeleninu, ovoce, sladkosti a mouku. Denní dovolení jíst nejvýše 20 let. e. Například 100 g žitného chleba - 50 b, stejná část pohankové se odhaduje na 65 b, vařené maso - 0 b, sýr - 2. Aby nedošlo ke zmatku s počítáním, je rozumné použít speciální tabulku.

V druhé fázi menu můžete přidat zeleninu, pak ořechy, semena a bobule. Týdenně by se počet dní měl zvýšit o 5. maximálně - 40 bodů. Když na váhy zůstane pár kilogramů až do požadovaného čísla, pokračujte do třetí fáze.

Ve třetím kroku týdně je povoleno zvýšit podíl sacharidů o 10 gramů (ale celkově ne více než 60). Toto období je lepší roztáhnout po dobu několika měsíců, protože kilogramy nebudou tak snadno, jako na začátku.Zde si můžete někdy dovolit svátek na ovoce. Koupit pomeranče (7 cf./100 g), broskve, melouny a melouny (9 cf./100), švestky a kiwi (10 cf./100 g).

Čtvrtá fáze je zaměřena na konsolidaci toho, co bylo dosaženo. Jezte nejlépe podle schématu třetí fáze. Denní podíl sacharidů není vyšší než 60. Toto období trvá tak dlouho, jak chtějí hubnutí. Někteří po jídle, snít o tom, že se udržují ve tvaru, držte se systému až do konce života.

Maggi je další účinná bílkovinná strava. Systém pojmenovaný na počest tvůrce. Trvá 28 dní, během této doby, v závislosti na individuálních charakteristikách a počtu extra centimetrů v pase, to trvá od 8 do 20 kg. Nabídka obsahuje vejce, maso, zeleninové pokrmy, proto nebudete hýčkat hladem, navíc je složen takovým způsobem, který způsobuje, že tělo spaluje tukové nánosy samotné pomocí aktivních chemických procesů. Je-li alergie na vejce, pak je dovoleno provádět tvarohovou techniku, která naznačuje tvar vaječné hmoty namísto vajec.

• vhodné pro jakýkoli věk
• odchované kilogramy se nevrátí příliš dlouho,
• pokrmy jsou jednoduché a jsou k dispozici ingredience,
• strava je vyvážená,
• prakticky žádné kontraindikace.

Hlavní požadavek: přísné dodržování doporučení ohledně výživy. Nemůžete provádět úpravy denní nabídky, namísto některých produktů existují jiné nebo měnit jejich místa. Pokud došlo k porušení, musíte začít od začátku.

Ne-jod

Nedostatek jódu způsobuje vážné poruchy fungování vnitřních systémů a orgánů. Pokud až do tohoto okamžiku jste nezjistili nedostatek jódu, pak ve jménu štíhlé postavy můžete omezit její vstup do těla po dobu jednoho týdne. Poznámka: Výrobky obsahující jod nejsou zcela vyloučeny, ale minimalizovány. Denní příjem jódu - ne více než 50 mg.

• odmítnout polotovary
• používat pravidelnou stolní sůl, nikoli jodovou,
• Neužívejte léky, které obsahují jód, dokonce i pro dezinfekci ran, hledat alternativu,
• Nepoužívejte multivitamínové komplexy s jódem.

Produkty, které musí být vyřazeny:

• mořské ryby, mořské ryby, tresek játra, mořské řasy, mořské řasy,
• mléko,
• vaječné žloutky,
• sóji a výrobky, v nichž jsou uvedeny,
• červené fazole,
• citrusy, rajčata, hrozny, jablka, meloun,
• Herkules

V omezeném množství (ne více než 150 g / den) jsou povoleny:

• maso,
• chudý chléb, těstoviny, pečivo,
• rýže

Dieta by měla obsahovat:

• rostlinné potraviny,
• ořechy nebo máslo z nich,
• koření a byliny
• rostlinné oleje
• vejce,
• přírodní černá káva a čaj.

• Snídaně: parní omeleta,
• Oběd: pár kiwi.
• Oběd: zeleninová polévka, kus uvařené krůty, grilovaná zelenina, plátek nekvašených chlebů, kompot.
• Večeře: říční ryby, rýže, čaj s citronem.

Na syrovém ovoci a zelenině

Mnoho hollywoodských hvězd, včetně Demi Moore a Angeliny Jolie, pravidelně procvičuje tzv. Syrovou stravu. Autorkou této techniky je supermodelka Carol Altová, která je přesvědčena, že konzumace nevyhřátých zeleninových potravin zpomaluje všechny procesy stárnutí. Surová zelenina a ovoce si zachovávají maximální množství vitamínů a živin, které jsou potřebné pro život. Kromě toho neztrácejí tělo, odstraňují stojatou tekutinu a obnovují metabolismus a v důsledku toho uvolňují nadměrnou hmotnost.

Doba trvání - 10 dní. Navzdory tomu, že je maraton uznán jako tvrdý, trvá po určitou dobu až 3 kg. Lékaři neschválí používání syrových vajec, ryb a masa, proto vám doporučujeme, abyste si vybrali vegetariánskou stravu pro hubnutí. Během dne budete potřebovat dostatek dvou kilogramů rostlinných potravin. Ujistěte se, že pijete spoustu vody.

• Snídaně: salát z grapefruitu, jahody, granátové jablko s dýní a mandlemi, odstředěné mléko.
• Oběd: zeleninový salát ochucený olivovým stlačením.
• Večeře: Část gazpachové polévky, hrstka jahod nebo malin.
• Občerstvení: čerstvé.

Recenze a výsledky jsou slabší

V loňském roce žilo několik týdnů v zemi. Nechtěla jsem něco vařit pro sebe, proto jsem jedla ovoce a zeleninu, pil kefír. V důsledku toho klesla asi o 10 kilogramů za deset dní. Když se vrátila do města, její přátelé se začali ptát, jak se mi podařilo ztratit tolik váhy. Sdílím tajemství. Proč? Nevadí mi to! Sdílím s vámi!

Po užívání hormonálních léků bylo přidáno dalších 5 kilogramů. Nedostal jsem se do mých nejoblíbenějších džínů a šatů. Aktualizace šatníku v plánech nebyla zahrnutá a vyzdobena i centimetry. Na internetu jsem začal hledat vhodnou stravu s ovocem pro hubnutí. Skvělé recenze byly o melounu. Miluji to bobule, takže jsem si to vybral. Zpočátku jsem se cítil dobře, třetí den byla slabost, takže jsem začal jíst meloun s černým chlebem. Tento týden trval 3,5 kg. Během příštích tří týdnů jsem šel na sport, dobře jedl a ztratil o 3 kg víc. Proto jsem to nejen upustil, ale i několik kilo, které jsem nesmírně potěšen.

Svetlana, 35 let

Slyšela jsem spoustu lichotivých komentářů o stravě ovesné kaše, takže když jsem po porodu svého syna získala 10 kg, rozhodla jsem se, aby s nimi bojovala. Jíst jen kaši bylo nudné, a tak jsem se rozhodl přidat ke stravě jablka a kefír. Seděl na týden v tomto menu, nakonec trvalo 5 kg. Neodvažoval jsem se smířit se s organizmem dále, a proto jsem to opakoval jen za měsíc. Výsledek byl trochu horší - minus 4,5 kg. Ale cítila jsem se nádherná, objevila se lehkost, moje kůže se stala čistší a moje nálada byla na par. Protože nyní, když jsou prázdninové svátky "odloženy" v pasu, jsem takový výtok.

Možnosti stravování

Existuje mnoho variací ovoce diety pro hubnutí, určený pro 3, 5, 7 dnů nebo více. Některé možnosti jsou založeny na kombinaci ovoce se zeleninou, obilovinami atd. Ovocná strava však získala nejoblíbenější místo po dobu 3 dnů, protože má nejkratší dobu a výsledek přesahuje všechny očekávání.

Sample menu 3-denní strava:

• Vychutnejte si snídani s kiwi a sklenicí hladké vody. Jedná se o lahodný a výživný dezert, na jehož přípravu se používají všechny bobule a ovoce a mixér. Na oběd připravte salát z mandarinek, broskví a jahod. Večeře se skládá z přírodního džusu a černého a červeného rybízu.
• Snídaně s pomerančovou a bobulovou čerstvou šťávou. Na večeři si připravte salát z angreštu, maliny a ostružiny. Na večeři pečte jablka.
• Snídaně s hruškami a sklenicí kompoty. Na oběd připravte salát z banánů, kiwi, pomerančů a jablek. Vezměte bobule kissel.

Ovocná strava pro úbytek hmotnosti v kombinaci s fermentovanými mléčnými produkty může trvat nejdéle 5-6 dní. Je povoleno jíst jakékoliv kysané mléčné nápoje s malým podílem tuku, stejně jako jíst ovoce a bobuloviny s výjimkou příliš sladkých a vysoce kalorických - banánů, hroznů, fíků apod. Mimochodem, může být také zahrnuto těsto do takových ovocných diet pro hubnutí .

Ovoce Dieta Recenze

Pokud jde o přehledy stravy ovoce, většina respondentů se jí stále líbí, a to:

• Tanya, 41: Četla jsem pozitivní recenze na internetu a rozhodla jsem se: Koupil jsem celý košík ovoce a začal jíst. O den později jsem si uvědomil, že mi něco chybí ... Začal jsem pít čaj a kávu se smetanou na vlastní riziko, stejně jako vařené zeleninové vývary. Výsledkem je 2,5 kg za tři dny. Velmi potěšeno
• Alena, 29 let: Souhlasím s odpovědí předchozího respondenta: strava je poměrně strnulá, i když velmi chutná. Během zimy jsem byl tak tučný, že jsem se rozhodl zhubnout pouze na ovoci. Mohl jsem, i když to nebylo pro mě snadné. Opět si sednu za měsíc
• Olesya, 31: Moje teta mluvila pozitivně o této stravě, rozhodla jsem se sedět ve stejný den, ale nezohlednila, že na počátku jara byly plody na regálech našich obchodů již všechny mrtvé a napůl zkažené.Je třeba, aby na něm seděli v létě, kdy rostou jeho plody a není třeba se udvat na dovážené hrušky a jablka.

Seznam ovoce pro hubnutí

Zdroj fotografií: pexels.com

Během výživy je obzvláště vhodné jíst následující ovoce:

• Ananasy obsahují enzym bromelain, který rozkládá tělesný tuk a je velmi užitečný v boji proti celulitidě.
• Citrusové plody mají nízký glykemický index a kalorickou hodnotu. Pomáhají vyčistit trávicí trakt a aktivovat metabolismus.
• Broskve zlepšují intestinální motilitu.
• Banány jsou produkty, které zvyšují náladu. Mají vysoký obsah kalorií, takže je možné jíst pouze na snídani.
• Jablka nejsou bez důvodu zařazena do stravy mnoha diet. Obohacují tělo velkým množstvím užitečných prvků a zlepšují trávení.

Nabídka vzorku

Zdroj fotografií: pexels.com

Snídaně: ovocný salát + zelený čaj

Oběd: vařená krůta + grapefruit

Večeře: sklenici jednoho procenta kefír se skořicí + broskev

Snídaně: koktejl s kiwi, banánem a čerstvou mátou

Oběd: míchaná vejce + ovocný salát

Večeře: Pečené jablko plněné chlebovým sýrem

Snídaně: ovocný salát + bylinná infuze

Oběd: vařené kuře + pomerančový džus

Večeře: Pečený pollock + plátek ananasu

Dieta od Joana Lundena

Joan Lunden je americký teledivista, který je ve svých 50 letech ve skvělé kondici. Tajemství jeho vzhledu spočívá v budování správného vyváženého menu. Televizní moderátor vyvinul unikátní ovocnou stravu, s níž můžete za 3 dny ztratit 3 kilogramy, zlepšit stav kůže a normalizovat metabolismus.

Důležitost stravy spočívá v tom, že již nemusíte spočítat kalorie. Můžete také vyměnit ovoce z nabídky s jakýmkoli jiným, podle vašeho vkusu. Odborníci na výživu nedoporučují, aby se stravování po dobu delší než 3 dny kvůli nízkému obsahu bílkovin.

Rychlá cesta

Dieta nemůže být přičtena vyváženému, jelikož strava se skládá z některých druhů ovoce a čištěné vody. Výsledky stravy jsou působivé - za 6 dnů můžete ztratit až 8 kg. Výživáři nabízejí nabídku, která zahrnuje jíst různé množství ovoce v určitých dnech:

Podobný princip výživy je zakotven v čistící a letní ovoce, jejíž výživa je určena na 3 dny.

Dieta "Pleťové potěšení"

Dieta je určena na 7 dní, během níž ztratíte váhu chutné a rychlé. V jídelním lístku se podávají snídaně, obědy a večeře s ovocnými dezerty. Tradičně se dezerty skládají z jahod, jablek, hrušek, broskví, pomerančů a jogurtu.

V průměru to trvá až 1 kg denně. nadváhou. Během výživy nezapomeňte hodně pít. Nejlepším přístupem je neupravený zelený čaj a vyčištěná voda.

Menu po dobu 7 dní

Týdenní poměr ovoce zahrnuje čerstvou zeleninu a ovoce, nízkokalorické masové pokrmy, což je docela přijatelné při stravě bílkovinných plodů. Můžete si vytvořit menu sami, jen postupujte podle obecných doporučení odborníků na výživu. Mimochodem, za sedm dní je celkem možné se s rozloučením rozloučit na 5 dalších kilogramů.

Vzorová nabídka na 1 den:

Strava po dobu 14 dnů

Chcete-li dosáhnout významných výsledků při hubnutí, můžete použít stravu s ovocem a bílkovinami, která nejen spaluje tuky, ale také vyživuje tělo základními minerály. Odborníci na výživu doporučují jíst 5-6krát denně, každé 2 hodiny. Pokuste se napít co nejvíce vody, čerstvé šťávy, džusy, čaje a kompoty.

Ukázkové menu po dobu 14 dnů:

Pravidla pro ovoce

Doporučuje se trénovat každý monodiet po dobu 3 dnů. Tento systém byste neměli zneužívat, aby nedošlo k poškození vlastního těla. Nejlepší je začít s jedním vykládacím dnem. Několik týdnů na stravu po dobu dvou dnů. A po několika měsících dát vykládku 3 dny.

Pokud jde o složitou stravu, můžete ji bezpečně procvičit kdykoliv pro vás a začít s třemi vykládacími dny, protože v procesu její implementace můžete jíst kromě ovoce, mléčných výrobků, ořechů a obilovin.

Chcete-li zhubnout na ovoci, bylo úspěšné, měli byste dodržovat určitá pravidla:

1. Tělo se čistí bezbolestně a efektivně, když spotřebuje dostatek pitné vody. Proto by měl při jídle pít velkou vodu bez plynu. Ideální - 30 ml. na 1 kg. hmotnosti.
2. Pro případné snížení tělesné hmotnosti - to je nejpohodlnější způsob, jak jíst potravu. Jeho podstatou je jíst v malých porcích několikrát denně. Optimální počet jídel - 5-6krát denně.
3. Doporučuje se stanovit obsah kalorií každého ovoce. Čím méně kalorií, tím účinnější.
4. Strava nevyžaduje jíst pouze syrové potraviny. Pečené jablka, blanched hrušky, kompot - všechny tyto možnosti jsou zcela přijatelné s integrovaným přístupem.
5. Spolu s ovocem v procesu integrovaného systému můžete jíst s nízkotučným tvarohem, nízkotučným jogurtem, mlékem, medem. Z obilovin by byla vhodná pohanka, ovesná kaše, rýže.

Nedostatek energie

• Bylo vědecky prokázáno, že některé druhy ovoce nemají žádný vliv na tukovou vrstvu.
• Fruktóza, která je bohatá téměř na všechno ovoce, je játví zpracována do glykogenu, ale do tělesného tuku.
• Příliš dlouhá strava může způsobit hladovění bílkovin.

Jahodový zákusek

Pokud se domníváte, že jste sladký zub, ale bojíte se rozmazlovat tvar, domácí jahodový zákusek "Tenderness" je přesně to, co potřebujete. Skládá se z nízkokalorických ingrediencí, z nichž pochází pouze lahůdka.

• 200 g jahod
• 150 gramů nízkotučného jogurtu,
• plátky ananasu.

1. Umyjte jahody, vyjměte stonku. Každé bobule nakrájíme podélně a umístíme do misky.
2. Naplňte jahody jogurtem a nechte ochladit po dobu půl hodiny.
3. Zdobte dezert s plátky ananasu.

Plněné hrušky

Můžete zhubnout chutné a neobvyklé, nemusíte se ani vzdát dezertů. Dieta vás neomezuje při výběru nízkokalorických delikates, proto se pokuste vařit hrušky s nízkokalorickou výplní.

Složení pro 3 hrušky:

• hrušky
• 150 g nízkotučného tvarohu,
• 1 polévková lžíce. l přírodní jogurt,
• 1 lžička. zlato
• hrst rozinky
• skořice, citronové šťávy podle chuti.

1. Bojte tvarohem se směšovačem, dokud nebude hladký.
2. Smíchejte výslednou hmotnost s jogurtem, medem a rozinkami.
3. Připravte hrušky. Umyjte je pod vodou, osušte a ořízněte.
4. Pomocí čajové lžičky a nůž opatrně vyjměte jádro. Posypeme citronovou šťávou na vnitřním povrchu ovoce, abyste zabránili jeho ztmavnutí.
5. Vložte tvarohovou náplň do hruškových šálků, zakryjte je nařezanými vrcholy a vložte do trouby.
6. Pečte delicacy na 180 stupňů po dobu 25 minut. Zkontrolujte, zda je připravenost ovoce, pokud je propichnete špičkou. Hrušky by měly být měkké.

Melounový salát

V létě je jedním z úsporných produktů meloun. Šťavnatá žlutá bobule nejen obnoví, ale také pomůže ztratit ty extra libry. A aby se snížil proces hubnutí, připravte z něj dietní meloun.

• 1 kg melouny
• 1 vápno,
• 3 polévkové lžíce. l mátou,
• 1 lžička. cukr (pokud je meloun sladký, můžete to udělat bez něj),
• 1 polévková lžíce. l zázvor
• 1 polévková lžíce. l zlato

1. Pomocí lžíce a nože odstraňte dužinu z melounu a nakrájejte na kusy.
2. Vložte kusy melounu do misky na salát. Přidejte kůru vápna, nastrouhanou.
3. Vařící omáčka. V misce vytlačte limetkovou šťávu, přidejte nakrájenou máta a strouhaný zázvor. Seznám se s medem a promícháme.
4. Oblékněte meloun s omáčkou z mátové omáčky a zahajte jídlo.

Pečené jablka

Sladká na strava není zakázána, jestliže je pečená jablka. Tam je poměrně málo variací vaření lahůdek: jablka bez plnění, s tvarohem, džemem a rozinkami.Nabízíme Vám recept na pečené jablečné jablko s medem.

1. U vypraných jablek odřízněte horní část a vyjměte jádro.
2. Do každého ovoce nalijte med, lehce posypeme skořicí.
3. Dejte jablka na plech a vložte do trouby po dobu půl hodiny. Pečte o 180 stupňů.

Nízkokalorický sýrový dezert

Pokud se budete řídit stravou s ovocem a sýrem, chléb sýr zředí nudnou stravu. Nízkokalorické jídlo může sloužit jako občerstvení nebo oběd na plný úvazek. Ve svém složení jsou komponenty s nízkým obsahem tuku, které nepoškozují postavu.

• 250 g tvarohu,
• sklenici přírodního jogurtu,
• 1 sáček želatiny,
• ½ lžíce vanilka,
• 1 polévková lžíce. l kakao
• 1 lžička. zlato

1. V hluboké misce kombinujte jogurt, tvaroh a med, promícháme.
2. Namočte želatinu do mléka, počkejte, až se zvětší.
3. Složte želatinu a tvaroh a směs jogurtu, promícháme.
4. Rozdělte celou hmota na 2 části, přidejte kakao do jedné z nich.
5. Začněte ukládat dezert v mísy na zmrzlinu, střídající se mezi tmavou a lehkou vrstvou.
6. Dešťák položte do lednice, dokud nebude zcela zmrzlý.

Salát na štíhlost s ananasem

Dokonce i nejmodernější gurmáni si užijí dietní salát s ananasem a čínským zelím. Jídlo je vhodné na oběd nebo večeři při vykládce ovoce a zeleniny. Hlavní výhodou salátu - snadná příprava a čerstvé přísady.

• 200 g konzervované kukuřice
• hlava kapusty,
• 200 g ananasu,
• 1 okurka,
• 100 g sýra s nízkým obsahem tuku,
• 1 lžička. Dijonská hořčice,
• 1 polévková lžíce. l olivový olej,
• 1 polévková lžíce. l jablečný jablečný ocet.

1. Připravte zeleninu a ovoce. Ananasová kůra, nakrájíme na kostky, nakrájeme okurku na proužky, nakrájíme zelí jemně.
2. Převeďte kukuřici do cedníku, nechte vyčerpat. V tomto okamžiku protřejte sýr na středním strouhaní.
3. Připravte doplňování paliva. Chcete-li to provést, promíchejte olej, jablečný jablečný ocet, hořčici.
4. V misce na šalát promícháme všechny přísady a podáváme.

Ovocná strava. Argumenty a fakta

K dispozici je široká nabídka dietních jídel a menu. U některých žen je lepší dát měsíční půst na měsíc a konzumovat pouze ovoce. Jiní používají ovocnou stravu po dobu jednoho týdne, zatímco jíst pouze jeden druh ovoce během dne, takže 7 dní v týdnu znamená, že si užíváte 7 různých druhů ovoce. Nejobvyklejší je dnes ovocný týden po dobu 3 dnů, v takovém případě lidé záměrně odkládají tři dne v týdnu a jedí pouze ovoce. Mnoho žen dává přednost kombinované verzi stravy ovoce, bez vyloučení kefír z stravy nebo doplnění ovoce se zeleninou.

Každá strava představuje určité riziko, kterým je váš organismus vystaven. Ačkoli podle pravidel stravy ovoce je snížena na minimum, stojí za to samostatně říct pár slov "pro" a "proti" této metodě boje s obezitou. Nejprve je nabídka ovocných diet dočasná. Je zakázáno omezovat stravu po velmi dlouhou nebo konstantní dobu, protože ovoce není schopno, vzhledem k chemickému složení, poskytnout tělu správné stopové prvky. Jednou z největších nedostatků ovocné stravy je nedostatek vitamínu B12, stejně jako řada dalších důležitých stopových prvků. Proto ve stravě s časem budete muset vstoupit do tradičního jídla. Měli bychom jíst vyvážené menu, včetně tuků, bílkovin a sacharidů. Pozor! To neznamená, že na konci kurzu se určitě vrátíte k "nepokojnému obrazu" prvního dne, jinak může hrozí zpomalení detoxikačního procesu vašeho těla. A všechny příznivé účinky, které byly získány z ovocné stravy pro rychlou hubnutí, budou negovány, libra se vrátí.

Abyste mohli hubnout rychle, efektivně, ale ne na úkor chuti, bude ovocná strava sloužit jako ideální volba, ale ke konsolidaci efektu budete potřebovat revidovat tradiční menu, zahrnout sport do svého každodenního životního stylu a pak Vám garantujeme váš neodolatelný a kouzelný!

Studie ukazují, že k tomu, aby výsledek ohromil nejen vy, ale i ty kolem sebe, je důležité nejen sledovat stravu ovoce pro hubnutí a její menu, psychologický faktor, optimismus, nastavení pro ztrátu kilogramů je také důležité. Pouze když si člověk vytvoří zařízení pro sebe, což zvýší v potravě jeden druh potravy - ovoce v našem případě - bude dosaženo požadovaného výsledku. Vědci provedli studie, ve kterých byly založeny stravovací návyky na snížení tělesné hmotnosti. Testované subjekty byly rozděleny do dvou částí: první skupina sledovala pozitivní dietu, což znamenalo zvýšení konzumace ovoce a účastníci druhé skupiny se zaměřili na konzumaci co nejméně nezdravých potravin. Výsledky byly úžasné: lidé z první skupiny ztratili 3krát větší váhu než lidé z druhé skupiny, kteří jedli stejné ovoce, ale bez systému.

Milé ženy, všichni chceme jíst chutné jídlo, neomezujeme se v množstvích, ale současně nezískáváme váhu? Takže je nutné podřídit se této přání a konzumovat mnoho užitečných, chutných plodů, zvláště pokud je vědecky dokázáno, že takové zařízení pouze zvýší pokrok. Níže uvádíme příklad, jak zahrnout do stravy co nejvíce ovoce, aby se zvýšil účinek těchto diet.

"Sedm přikázání" účinné stravy s ovocem

1. Pokud máte akutní pocit hladu, chcete-li jíst něco sladkého a superkaliorického, věnujte okamžitou pozornost ovocným dezertům (jsou bezpečné, chutné a sladké)
2. Během dne pozorujte potřebu jíst jablko, jakékoliv sušené ovoce (vyvarujte se konzumace banánů a dat), abyste odstranili nadcházející pocit hladu. To bude mít příznivý vliv na velikost porce, kterou budete jíst na večeři - takové občerstvení to výrazně sníží a vy se zbavíte špatného zvyku přejídání.
3. Pokud se blížíte k večernímu nebo nočnímu hodině, jste neochvějně chtěli zmrzlinu, vyměňte ji za zmrazené ovoce nebo použijte chlazený džus. Ujišťujeme vás, že taková delikatesnost odradí vaši touhu po sladkosti.
4. Získejte tolik zdravých návyků, jak je to jen možné, odstraňujte negativní. Pokud je výživný sendvič pro vás během dne nezbytným občerstvením, vezměte si s sebou grapefruit, snažte se jíst nejprve v poledni a brzy se budete cítit plní, aniž byste jedli plátek chleba. Chcete-li přechod na zdravé návyky hladký, nechte sendviče pracovat, časem budete mít pocit, že je již nepotřebujete, a budete je moci dát svým kolegům a poté se zcela přestanete chléb stravovat.
5. Ovocné diety a recepty pro ně jsou vícenásobné, takže si můžete hýčkat sami na snídani s některými dobroty. Možná to bude nízkotučné jogurt s čerstvým ovocem, sušeným ovocem s kašičkou nebo sklenicí nějaké šťávy.
6. Pokud budete potřebovat pečení bez selhání, prosím! Nechte to být tvarohový tvaroh s množstvím ovoce a bez cukru. Ztrácejte váhu s chutí!
7. V bytě položte velkou mísu ovoce. S ostrým pocitem hladu budete podvědomě oslovit a mít kousek jen s jednou výhodou!

Ovocná strava po dobu 3 dnů. Číslo varianty 1

Chtěli byste zlepšit tělo, vyčistit od škodlivých toxinů a současně ztratit až 3 kg? Není nic jednoduššího s dietou na ovoce po dobu 3 dnů! Hlavním pravidlem je jejich co nejvíce využívat, střídavě střídající se čerstvé nebo čerstvě zmrazené ovoce se sušenými ovocemi. Začněte každý den sklenicí šťávy. Zvláštní pokyny: spotřebujte nejméně 2 litry vody denně.Pokud si zvolíte tuto lehkou, chutnou a krátkodobou stravu, pak byste měli úplně vyloučit takové druhy ovoce, jako jsou banány, fíky nebo data s příliš vysokými kaloriemi.

Ovocná strava po dobu 3 dnů. Číslo varianty 2

• První den. Na snídani, každé ovoce (bez banánu), sklenici čerstvého džusu. Ovocný salát, může být s nízkotučným jogurtem nebo tvarohem na oběd. Všichni pijí sklenici vody. Sklenici šťávy a ovocného dezertu ve formě šalátu na večeři.
• Druhý den. Ovesné vločky se sušenými ovocemi, sklenici studené vody. Zeleninový salát, ochucený rostlinným olejem na oběd. Všichni pijí sklenici studené vody. 2 ovoce (preferují se grapefruity) a vařená zelenina (nejen luštěniny).
• Třetí den. Střední talíř ovoce (bez banánů, fíků a dat), jedna sklenka čerstvě vymačkané šťávy na snídani. Oběd zahrnuje zeleninový salát (bez brambor) a sklenici studené vody. Zeleninová polévka na večeři se umyje sklenicí šťávy.

Tato třídenní strava nemůže být použita více než jednou za měsíc. Perfektně čistí tělo, pomáhá zvyšovat metabolismus a posiluje ho. Ovoce je hlavní výrobek, na kterém je vybudována ovocná strava, jejíž recept však stejně vylučuje použití banánů, fíků, hroznů a dat ve všech svých variacích.

Ovocné výživy jsou velmi rozmanité. Existuje ovocná strava po dobu 2 týdnů, ovocná strava po dobu jednoho týdne a mnoho dalších. Takže co způsobilo takovou rozmanitost a takovou popularitu této metody boje s obezitou? Skutečnost je, že ovocná strava je obecně uznávána jako nejpohodlnější a chutnější metoda nakládání s tukem. Je to dobré, protože tělo obdrží množství vláken (rostlinných vláken), které dokáže normalizovat proces trávení, čistí tělo ze všech druhů bakterií a dokonce může pomoci v boji proti dysbióze. Rostlinné potraviny jsou určeny k čištění krve. Čím delší je strava, tím více je schopen vyložit tělo. V tomto případě je nejúčinnější ovocná strava po dobu 2 týdnů. Resetujte 7 kg, aby silueta štíhlejší a sexy bude pomáhat stravování ovoce po dobu 7 dnů. Dlouhodobé metody nakládání s tukem však mohou vyvolat gastritidu kvůli velkému množství v chemickém složení ovocných kyselin.

Zvyšte účinnost ovocných diet!

Nepřejívejte se, jíst s mírou, i když používáte pouze schválené ovoce

Pijte spoustu vody: vláknina je hlavní složkou plodů a vyžaduje dostatek tekutin. Vysoké čištění těla může být dosaženo pouze v případě, že se celulóza, která je napuštěna z vody, vylučuje do těla, zachycuje toxiny

Nepoužívejte jíst hrozny - ovoce, které obsahuje spoustu cukru. Ovocná strava, jejíž nabídka byla vyvinuta odborníky na výživu, ačkoli se skládá ze všech druhů ovoce, ale existuje řada omezení. Banány lze jíst nejvýše jednou denně, ale doporučuje se zdržet se hlasování

Zaměřte se na čerstvé ovoce, je zakázáno používat konzervy, kvůli velkému množství cukru, omezit použití dušeného ovoce. Existuje několik důvodů: jednak to jsou další kalorie, za druhé, malé množství vitaminů a živin

Dieta z ovocné stravy umožňuje hrušky, citrusové plody (pomeranče, grapefruity, mandarinky), broskve a jablka. Povinné ovocné šťávy.

Ovocná strava po dobu 7 dní

Existuje několik možností pro tuto dietu, ale považujeme verzi stravy ovoce za 7 dní tohoto typu:

• Snídaně: 300 g jahod, třešní / čerešin bez cukru, lžíce zakysané smetany. Toast s jogurtem. Sklenice šťávy nebo čaje bez cukru.
• Oběd: Smíchejte ovoce se zeleninou. Jezte malý talíř zeleninové polévky, 200 g. nízkotučné maso z dietních odrůd (králík, krůtí, kuřecí) nebo ryby, talíř s ovocným salátem z kiwi, ananas. Sklenice ovocné šťávy
• Bezpečné, strouhaná mrkev s jablky, naplňte 1 lžičku. zakysaná smetana
• Večeře: Ovocný salát (jablko, hruška), sezóna s nízkotučným jogurtem nebo kefír. Pít vodu nebo džus

Ovocná strava pro tento týden umožňuje střídání ryb s masem, ale ne nárůst porcí. Je dovoleno kombinovat ovoce a zeleninu, odpoledne si dopřát zeleninové saláty nebo brambory z dietních brambor.

Ovocná strava po dobu 10 dnů

Vezměte si ovocné výživy po dobu 10 dnů, odborníci na výživu umožňují různé možnosti menu, ale jedna z nejčastějších je tato:

• Snídaně: salát z hrušek, broskví a jablek. Všechno je plné citronové šťávy
• Oběd: pečené maso (ne více než 200 gr.) Se zeleninou, pro dezert - ovocný salát (všechny kromě banánů a hroznů). Do 10 dnů střídé maso s rybami. Povoleno přidávat zeleninu
• Večeře: ovoce s nízkotučným jogurtem nebo tvarohem. Můžete udělat salát s ovocem a naplnit kefír.

Ovocná strava po dobu 10 dnů by měla být přerušena v případě, že se u Vás objeví těžké žaludeční nepohodlí, protože množství ovoce může vyvolat gastritidu. Při takovém stravování můžete ztratit až 7 kg nadváhy a zatočit křivky těla sexy.

Ovocná strava po dobu dvou týdnů

Nabídka této metody řešení obezity se příliš neliší od předchozích receptů krásy. Spálení velkého množství kilogramů je dosaženo ve větší míře zvýšením trvání kurzu.

Pozor! Ujistěte se, že vypít sklenici studené vody 20-30 minut před snídaní!

• Snídaně by měla být vydatná: ovesné vločky se sušenými ovocemi a ořechy. Sklenice ovocné šťávy. 1 grapefruit
• Na oběd se doporučuje 350 g páry nebo vařeného masa z nízkotučných odrůd (králíka, krůty, kuře - bez kůže!). Ovocný salát, ochucený beztukovým jogurtem. Čaj bez cukru
• Po 18:00 je třeba vypít velkou vodu. Během dne se doporučuje pít až 2 litry.
• Večeře obsahuje pouze ovoce (banány, hrozny, fíky nebo data nesmí jíst).

Drahé ženy, teď víte, že ne všechno chutné je škodlivé. Je možné růst tenké a jíst různě, s výhodou a chutí! Pokud chcete zlepšit své zdraví a dostat se do tvaru, ale současně ne na úkor diety diverzity, pak ovocná strava je pro vás!

""