- Jak se naučit chodit v patách
- Jak chodit ve vysokých podpatcích
- Jak snadné je naučit se krásnou procházku
Nejprve se pokuste procvičovat chůzi na podpatcích malého výšky - 5-6 cm.
Tím se sníží neobvyklé stresy na nohách a také vám umožní zvyknout si na průměrnou výšku paty, která je vhodná pro každodenní obraz, na rozdíl od vyšších vlasů, které jsou vhodnější pro zvláštní příležitosti a vystoupení.
Nejprve se mohou nohy setkat s nepohodlí - namažte je krémy, masážemi a relaxačními lázněmi s odvarem hypericum nebo černého čaje.
Poté, co jste se takhle týden týkali, zkuste přejít na vyšší patu.
Století sto let - století se učí
Není tam žádná zornice smutnější než nešťastná móda, která se na ruských silnicích otáčí vysokými podpatky. Ohýbané nohy, vyčnívající zadek, ramena, tavené na bradě. Pozornost kolem takových chudých lidí nám poskytla, je škoda, že je to úplně jiný smysl! Abychom nebyli uvězněni a nebyli v rozpacích před očima ctihodné veřejnosti, je třeba dávno před "vzhledem" zjistit, jak chodit na vysokých podpatcích.
Pokud nemáte dostatek zkušeností, neměli byste začít s nejvyšším výcvikem: vyberte si menší patu. Když hovoříme o výšce, pak jsou tři typy paty: nízké - až 4 cm, střední - od 4 do 8 cm a vysoké - od 8 cm a výše. Ve vašem případě nakupujte boty s patou nejvýše 4 cm vysokou. Za prvé, chodit v takové obuvi kolem bytu, pak chodit do nejbližšího obchodu, postupně zvyšovat vzdálenost. Současně se snažte dodržovat následující pravidla:
- První krok na patě, pak na špičce.
- Snažte se narovnat nohy - krása v podpatcích s ohnutými nohami vypadá zvědavě!
- Noha by měla být posunuta vpřed a přeuspořádán nohy, jako by chtěl "podél linie". Proveďte hladké, měkké kroky.
- Pokud se chůze stane nejistou, pokuste se udělat kratší krok.
- Chůze s vyvýšenou bradu a narovnanými rameny. Naučte se z modelů - můžete jen stěží vidět alespoň jeden módní model, který se dívá na lesklou podlahu na módě.
- Posilujte svaly nohou různými cviky. Dámy s dobrým fyzickým tréninkem jsou mnohem jednodušší chodit v patách.
- Vyhněte se obtížným povrchům - písku, ledu, štěrku. Dokonce i zkušené ženy, které mohou dokonale chodit ve vysokých podpatcích, nejsou vždy schopné půvabně chodit po nerovných površích. Kromě toho může zničit vaše boty.
- Zvláštní praxe vyžaduje pohyb po schodech. Když jdete nahoru, položte patu a podešví uprostřed kroku současně. Při sestupu se opírá o podešví a nespadá na patu (jako na špičkách). A neváhejte použít zábradlí - je lepší držet se k nim než k vážnému zranění.
- Pokud jste nedokázali udržet rovnováhu a začít padající - nesnažte se narovnat a obnovit rovnováhu! Padající, dostanete jen malou modřinu a úder do marnivosti. Neúspěšný pokus o vyváženost vás může stát výronem nebo dokonce zlomeninou kotníku!
- Neváhejte se opřít o vaši kavalerovu ruku. Vypadá mnohem přitažlivější než nejistá "chůze na chůdách" sama.
Z sandálů netahejte nohy
Jakmile budete mít pocit jistoty na dolních podpatcích, můžete vyzkoušet patu vyšší. Nezapomeňte však, že i ty nejzkušenější dívky, které běží kolem patnácti centimetrů, nejsou schopny vydržet takovou zátěž celý den. Být to tak, jak je to možné, ale nohy jsou velmi unavené, to bude mít vliv především na začátečníky módy.Proto je důležité myslet nejenom na to, jak se naučit chodit ve vysokých podpatcích, ale také na to, jak zmírnit bolesti a unavené nohy.
- Když se vrátíte domů a sundáte boty, masírujte nohy a připravte si malou nohu. Nebojte se, tento postup je naprosto zatěžující a trvá trochu času. Stačí jen nalít teplou vodu do umyvadla a přidat silný čaj čaj tam. Takový postup změkčí a dokonale deodoruje nohy.
- V létě nezapomeňte uchovávat kostky ledu v mrazáku. Můžete vyvine led z infuze bylin, a pokud jste příliš líní, abyste to udělali - stačí kapát citrónovou šťávu do vody a pak zmrazit. Utřete si nohy tímto ledem a vy se zbavíte otoku a únavy. Také tento postup je užitečný pro křečové žíly.
- Pokud máte malou "kost" blízko palce, postupujte podle pokynů všech balerínů: stačí položit malou bavlněnou kouli mezi první a druhý prst.
- Pokud máte dlouhodobou událost naplánovanou a chcete ji držet v patách, pak můžete do konce dne prakticky "stát na nohou". Chcete-li tomu zabránit, udělejte 10 minutovou masáž nohou v předvečer spánku, uvolňující noční lázeň nebude nadbytečná. To je to, co zkušené modely dělají před zodpovědnou show.
- Nepoužívejte celý den v patách. Jakmile se vaše nohy unaví, chůze světla a sexy se změní na nucené a ponížené. V kanceláři si můžete vzít boty a natahovat nohy dobře - dobře, nic pod stolem nevidíte. V extrémních případech noste náhradní pár bot s nízkými podpatky nebo plochou podešví. To může být v kritické situaci velkou pomocí.
Pata se bojí - v "světle" to nechodí
Navzdory všem varováním lékařů, že chodba na podpatcích je nezdravá, krásná polovina lidstva není připravena vzdát zvyku třást pata. Přesto vysoká podpatka nejen umožňuje, aby ženy s krátkými sochami vypadaly vyšší, ale také narovnávají záda, prodlužují nohy a dávají muži napínavý a atraktivní vzhled. Jeden musí jen vyzdvihnout šikovnou botu s vysokým podpatkem v obchodě s obuví, protože každý z nás má srdce ze štěstí a začneme se cítit ještě krásnější a sebejistější.
Mimochodem, vědci z Velké Británie zjistili, že vysoké podpatky a vážná onemocnění nohou nejsou vždy vzájemně propojeny. Všimla si, že ženy jsou dvakrát tak pravděpodobné, že muži trpí osteoartritidou kolen, kontrolovali 111 starších žen. K jejich velkému překvapení ženy, které pravidelně nosily boty s vysokým podpatkem a tančily po celé noci, trpěly touto nemocí mnohem častěji než jiné. Ale nadváha, kouření a poranění kolena jsou skutečně schopny vyvinout osteoartrózu. Takže se nestyjte s touhou pochopit, jak chodit na vysokých podpatcích, a nemusíte se příliš bát hororových příběhů o nenapravitelných důsledcích. Pokud dodržujete výše uvedená pravidla, pravděpodobně nebudete mít zdravotní potíže. A ve většině případů jsou hororové příběhy propuštěny těmi, kterým tato nádherná schopnost chodit s lehkou procházkou, sexuálně kymácející boky před šokovanými muži.
Vyberte pár
Chcete-li se naučit chodit ve vysokých podpatcích, musíte je nejprve zakoupit. Pokud jste vždy nosili boty na plochém hřišti, neměli byste se okamžitě "zamilovat" botami na 15-centimetrovém podpatku, tento román nepovede k ničemu dobrému. V nejlepším případě - k zklamání, v nejhorším případě - k protažení nebo dokonce k zlomení. Při výběru cenných bot v obchodě věnujte zvláštní pozornost botě: měla by být pohodlná. Pokud jsou boty někde těsné, pod tlakem nebo se cítíte nestabilní, vraťte je na police, nikdy je nemůžete nosit, můžete jen zničit nohy.
Pohyb "osm" je určen pouze pro hladké pódium
Pokud jste již "pokročilým" uživatelem a zvolíte si patku nad 10 centimetrů, nezapomeňte na zlaté pravítko knoflíků: položte nohy do obuvi, snažte se stát na prsty, vytáhněte podpatky z podlahy a zůstaňte v této poloze na několik vteřin. Pokud se vám podaří - jemně, paty vhodné pro život. Pokud ne, pak nebude žádná snaha poskytnout vaší procházce lehkost.
Tame výška
Tak jste si koupili boty, přinesli domů, oblékli se a váhavě seděli na gauči. Bolder! Jděte do kuchyně, kde vaříte večeři, vyčistěte a jděte do obchodu v patách. Určitě pro první zkušenosti budete stačit. Jakmile se cítíte víceméně jistě na ulici, jděte dlouhou cestou: pracovat nebo setkat se s přáteli. Chcete-li se vyhnout nešťastným následkům, noste s sebou odnímatelné boty bez paty - řekněme, baletní byty, takže pokud se něco stane, můžete vždy "přijít z nebe" a vzít si pauzu od vysokého titulu dívky s vysokými podpatky.
Chcete-li vypadat opravdu ohromující, při chůzi s vysokými podpatky stojí za to pamatovat
několik jednoduchých pravidel:
1. Krok v přímce, lehce otáčejte špičkou, nezamotujte ji, i když v patách se vám to může hodit. Krok G8 vypadá samozřejmě mnohem dramatičtější, ale je určen pro stupňovité stupně vítězů, ne pro běh městské džungle.
2. Délka vašeho kroku by měla být o něco menší než délka nohy bez bot. V tomto případě bude chůze úhledná a budete se cítit pohodlně a stabilně.
3. Noha v kroku musí být umístěna nejprve na patě a pak převedena na celou nohu. Snažím se dodržovat toto pravidlo, ucítíte výhody předchozího! Navíc s takovou technikou pro vycházku nebudete muset ohýbat záda ani kolena.
4. Vždy se vždy ujistěte, že vaše podpěrná noha je rovná! Není nic horšího než dívka, která chodí po ohnutých nohách, aby se její postavení na zemi stalo stabilnějším.
5. Pokud dodržujete všechna výše uvedená pravidla, sami jste si již všimli, že jdete rovně a rovně narovnáte ramena. To je nevyhnutelné a správné. Vzpomeňte si alespoň na lekci sekretářky Verochky, kterou Liya Akhedžaková z The Office Romance předvedla: "Celý člověk se krouží, zmenšuje se jako stará roztržená obuv a teď to škrábá do práce, jako by to bouchlo ve svých hromadách! Chůze bez boků. Před skokem nezabránil volný plast panteru. Muži tuto ženu nedovolí! "Plně souhlasíme s Věrou, což je to, co chceme!
6. Buďte opatrní a pozorní. Říkají, že podpatky byly vynalezeny muži, takže ženy nemohly utéct od nich. Ukažte tedy svou slabost při každé příležitosti, v rozumných mezích, samozřejmě. Pěkně se přidržte k madlům, jděte po schodech a milostivě vzít za ruku džentlmena, pokud vám pomůže dostat se ze dveří nebo jít dolů ze stojánku: je to pro vás jednodušší a příjemné pro muže!
Sport pro krásu
Po cvičení na lýtku musíte udělat protahování
Pro sval gastrocnemius
Nejjednodušší a nejúčinnější cvičení je zdvihání ponožek. Chcete-li komplikovat cvičení, můžete držet malé činky v ruce, pamatovat si záda, zatáhnout do žaludku a pomalu provádět 20 opakování ve čtyřech opakováních. Pokud se vám to zdá snadné, položte na hlavu těžkou knihu a udělejte to stejně, aniž byste ji drželi v ruce.
Pro soleus sval
Tento sval je druhou složkou tele, je plochý a nachází se pod gastrocnemius. Svalový kloub je obtížný, protože je aktivován pouze v určité poloze nohy. Chcete-li snížit tento sval co nejvíce, musíte se zvednout na prsty při posezení. Posaďte se na okraj židle. Umístěte stojan nebo malou knihu pod nohy. Ohnite nohy tak, aby se stojan dotkl pouze ponožek a zbytek nohy byl na váhu. Dolní podpatky spusťte co nejblíže k podlaze.Pak pomalu zvedněte paty, dokud se nedostanete na prsty. Jen se pomalu vraťte do výchozí pozice. Proveďte čtyři sady dvakrát.
Takže po cvičeních neubližujte telatům, musíte se roztahovat. Postavte se na ponožky na okraji nízkého podstavce nebo knihy (můžete použít krok) a pomalu dolů, dokud se vaše podpatku nedotkne podlahy a nedosáhne ponožky. Držte tuto pozici po dobu 30-40 sekund a pomalu se vraťte do výchozí polohy.
Díky této sadě cvičení po týdnu budete mít pocit, že chůze na patách je snazší, vaše chůze se zjednodušila a vaše nohy se mnohem méně unavují a večer se nezachvějí, i když jste strávili celý den na patách!
Proč chodit v patách. Cvičení pro krásnou procházku
Jak přilákat pozornost mužů? Především - krásná chůze, říká psycholog a trenér vztahu Julia Lanske. Dokážete se naučit chodit, abyste věnovali pozornost? A jaké běžné mýty brání ženám, aby se učili krásně chodit? Všechna nejdůležitější věc, která se týkají chodu ženy a cvičení, je krásná chůze.
Jakmile Marilyn Monroe udělala kompliment: "Máte tak krásnou procházku. Kdo tě naučil chodit takhle?" "Nikdo," odpověděla. "Stejně jako všechny děti, šel jsem rok, a od té doby jsem od nikoho neudělal žádné lekce." Správně jsem to nebral, ačkoli mnoho kurzů se naučil krást krásně, ale měla instinkt - jak se lahodně prezentovat. To znamená, že v roce samozřejmě nepřemýšlela o tom, ale nakonec využila svou přirozenou milost naplno.
A další příklad, opak. "Celý otklyachitsya, svázaný do uzlu, skukozhitsya jako staré roztrhané boty, a teď škrábance do práce, jako by klepal hromady," - sekretářka Verochka z "Office Romance" velmi přesně popsal průměrné ženy, které naprosto nevědí, jak "chodit z bedra" .
Stejná žena může chodit jiným způsobem - rychleji nebo pomaleji, může rozdělit nebo prodloužit krok, může se otáčet rukama, držet si ruce v kapsách a může mít obě ruce s jídlem - to také ovlivňuje chůzi.
Podle chůze může posoudit stav mysli ženy. Když se všechno ukáže, nálada je optimistická, letíme, když je všechno špatné a strašné, plodí jako staré kýty a hrabá nohama.
Mýtus jedna: muži se dívají především na nohy ženy.
Nezapomeňte, že při chůzi s muži u žen to přitahuje hrudník a nikoli nos, čelo, hlava, bradu, ramena, boky nebo kolena. Samozřejmě, když uděláte krok, vaše narovnaná noha se objeví jako první, ale spodní část nohy není na úrovni oka člověka. Tvoje hruď by měla být středem pozornosti, mužský pohled by se měl setkat s ní.
Zkuste experimentovat a zjistěte, která část vašeho těla je nejvíce "vynikající" při procházce, kterou jste v životě poskvrnili.
Krásná chůze zahrnuje poněkud ponožené ponožky: výchozí polohou jsou podpatky, ponožky od sebe, koleno zcela roztažené a zadní. Pokud se při chůzi stočujete, přidává se věk a zmenší se hrudník, čímž se velikost nuly změní na mínus jedna. Hrudník nestojí za to, ale visí na břiše. Někteří chodí, naklánějí se dopředu a dokonce se dívají do nosu - taková "chůze" také nepřidává kouzlo. Jiní jsou na kolenou ohnuty, snažili se vyvážit těžké zadek.
Mýtus 2: krásná procházka je možná pouze v patách
Chůze závisí na botách, které nosíme. Heel je v pořádku, ale ne každý ví, jak se chodit v patách. Pokud podpatky zasahují do ženy, je to okamžitě znatelné - pohyby se stávají omezenými, zdá se, že jejich majitel se většinou bojí pádu. Výjezd: když jste si koupili boty na neobvykle vysokou podpatku, nejprve je noste doma (sousedé budou trpět níže), pak - v kanceláři, a teprve poté vyjdou na ulici. Nemůžu říct, že neustálé nošení vysokých podpatků deformuje nohu.Střídavé boty - pata na cestě ven a patu pro každý den, nižší.
Mnoho žen chodí s nohama široce od sebe. Jedná se o mužskou procházku. Ženská chůze - chodí po jednom tiketu. Přispívá k "broušení" ženské siluety - přesýpacích hodin.
Pokud stojíte nebo kráčíte jako "nohy ramena-šířka od sebe", vaše silueta bude obdélníkový - mužský. A pokud zužujete chůzi a učíte se chodit po užší trajektorii, taková chůze přispěje k trojúhelníkové formě - ženě.
Pánská chůze jsou vyráběna těmi, kteří dávají přednost teniskám nebo plochým botám a slapům na "lyžařské dráze". Nemyslím si, tenisky jsou pohodlné. Ale - při joggingu nebo při vyjíždění z města za kebab.
Ideální volbou je volná posuvná procházka. Délka kroku závisí na tom, co máte na nohou, ale v žádném případě nemůžete mlít, nicméně příliš velké kroky by neměly být provedeny. Nikdy neudělejte náhlé pohyby, nesou nervozitu a to nemůže v zásadě přilákat muže. Snažte se prodloužit krok a trochu vytáhnout ponožku tak, aby její půvabná noha nevypadala jako poker a není uvolněná.
Mýtus třetí: je třeba se naučit chůzi z figuríny
Při hodnocení pohybu ženy, její chůze, obvykle upozorňuji na tři směry: dolů, vpřed a vzhůru.
Dole je, když chodíte, jako byste pochodovali, a nohy do země. Není třeba mluvit o kráse hnutí zde. Existuje pouze jedna myšlenka: jak těžké je pro vás, kolik starostí máte, a jaký druh člověka byste měli rychle dostat do domu.
Dopředu - tak obvykle jdou módní modely. Navzdory skutečnosti, že jejich boky aktivně pracují, často se přemisťují pánevní kameny, které se zrychlují, a zdá se, že tato postava je neživá nebo spíše "kreslená" - v této chůzi je jen málo přirozených pohybů.
Nepoužívejte ideální procházkové figuríny. Prudce se pohybují, nahromaděné, suché. Pro ně je důležité, aby se neukázali, ale zaměřili se na oblečení. Vaším úkolem je opak. Ani obraz jeho manželky, ani obraz jeho milenky na chůzi v žádném případě nesouvisí. Chtěla bych nazývat tuto "práci" - pro pódia, ale ne pro každodenní život.
A nakonec je to optimální volba: postava je vytažena, hlava je zvednutá, nechodíte, ale budete se snadno nosit. Ne břemeno péče, ne šaty, které máte na sobě, ale sami, to nejlepší. S takovou procházkou máte svalnatý korzet na zádech. Naučte se roztahovat nahoru a od vás bude mít pocit, že se pták připravuje na let.
Pokud si zvyknete na to, abyste se dostali k slunci, bude pro vás snadnější ovládat vaše pohyby a udržet rovnováhu a bude mnohem jednodušší chodit. Nevědomě se zapínají pozitivní emoce a když se vedle vás objeví zajímavý muž, budete moci zapnout a dostat se do očí, bez ohledu na to, jaká nálada může trvat několik sekund předtím, než se objeví. Koneckonců, tělo se už pohybuje s létajícím chůzem a zapnutí úsměvu je otázkou několika vteřin.
Čtvrtý mýtus: krást krásně, musíte zhubnout
Chůze nezávisí na vaší hmotnosti. Můžete být kompletní, ale zároveň půvabný, "chutný", jak říkají muži. A můžeš být tenký, ale chodit jako dřevěný Pinocchio.
To ovlivňuje naši chůzi - na úrovni podvědomí - a oblečení. Dáváme si oblečení sportovního stylu nebo vojenského stylu - v pohybu více svobody nebo závažnosti. Romantický styl předpokládá hladké, večerní oblečení vyžaduje klasické přizpůsobení každého gesta. Zvolený styl vytváří obraz a obraz zahrnuje reinkarnaci, včetně změny chůze.
Samozřejmě, že tomu tak není, abyste se ráno vstávali a okamžitě plavali jako labuť - pokud vaše chůze není daleko ideální, budete muset na ní pracovat. Můžete začít s nejjednodušším - nabíjením ráno, včetně cvičení na posílení zadních svalů a břišních svalů. Krásná pozice a krásná chůze - je to téměř stejné.
Mám kurz nazvaný Milost z luxusní ženy. Na moji žádost studenti kurzu natočili videa pro mě.Přišli do obchodu, nasadili různé oblečení, opustili místnost a požádali konzultanty, aby krátce udělali telefon. A pak jsem se podíval přes tato videa a řekl mi, co hledat: kde je těžiště, kde je posunuté, jak pracují zbraně, jak nohy a tak dále.
Mýtus pět: jen dlouhé nohy jsou krásné
Chci vyvrátit ustálený stereotyp, že jen dlouhé nohy jsou krásné. Vůbec ne! Často se stává, že žena s dlouhými nohami chodí jako volavka. A existují ženy s "průměrnými" krátkými nohami, ale budou chodit tak elegantně, že mu muži nebudou otřít oči.
Naučte se přitáhnout pozornost mužů k vašim nohám. Například mám tenký kotník a podnakachchennye tele, protože jsem se zabýval lidovými tanci. Moje nohy nejsou dlouhé. Když se zvednu na patě, můj tenký kotník vypadá velmi krásně a já, s vědomím, se snažím to prokázat. Nelíbím to všechno od kolena a výše, ale pokud se mi to nelíbí, snažím se vyzvednout boty a oblečení, abych se nezaměřovala na stehna a boky. Ale pokud máte krásné boky, musíte je ukázat a zdůraznit. Jste milenka vašeho těla, tak ji zlikvidujte tak, aby to bylo příjemné. A další.
Cvičení pro krásnou procházku
- Stojte se zády ke zdi, aby se vaše ramena, lopatky, hýždě a paty dotýkaly povrchu. Hrudník - pokračujte. Držte se několik minut, zapamatujte si tělo svaly. Rozšiřte horní část hlavy o 2-3 centimetrů. Pokuste se udržet takovou polohu, když chodíte a sedíte.
- Pojďte domů s knihou na hlavě. Takže se naučíte udržovat rovnováhu a procvičit půvabnou chůzi. Hlavní věc - nedělejte se. Měli byste knihu nosit, jako byste si ji nemysleli.
Technika "Přihlášení do kojení"
Jak si udělat hrudi v chůzi? Zkuste experiment s dveřmi - jděte na dveře ve vzdálenosti jednoho kroku, zavřete dveře, abyste je mohli otevřít lehkým stiskem.
Začněte se pohybovat kupředu, kráčte po malých schodech, pokoušejte se zatlačit dveře hrudníkem. Dělejte to několikrát. Samozřejmě, že v životě nemusíte otvírat dveře hrudníkem, ale tato technika je nezbytná k tomu, abyste cítili, co to znamená přenášet hruď dopředu.
Technika "Honey"
Doporučuji tuto techniku provést za pomalé hudby. Představte si, že jste ponořeni do medu nebo do vodního sloupce a musíte jít. Jste namočený tímto medem, med je viskózní a vaše pohyby jsou pomalé. Od tebe vychází zlatá záře. Poslouchejte vnitřní hudbu těla, abyste zpomalili. Přidejte dotyky - na kabelku, šátek, řetízek, vlasy nebo rty - experimentujte!
Tato technika zvláště pomáhá ženám, které neustále poníkají někam a přemýšlejí o něčem, ale ne o sobě. Přidejte smyslnost, krásu na chůzi, pocity každé buňky vašeho těla a vyzařujte med kolem mužů!
Zlatá pravidla a tipy, jak chodit v patách
- Zvedněte boty správně.
Než začnete trénovat, musíte si vybrat ty správné boty pro sebe, mělo by to být co nejpohodlnější a pohodlnější. Přednost je nejlepší poskytnout vysoce kvalitní boty vyrobené z přírodních materiálů s pohodlnou obuví. Dnes, v regálech obchodů, existuje široká škála možností a stylů obuvi, z nichž každá se liší ve tvaru, výšce, tloušťce paty. Při výběru bot se zaměřte pouze na vaše pocity. Nezapomeňte, že v získaných botách budete nejen muset stát, ale také chodit, kroutit, ohýbat nebo dokonce tančit. Začněte se učit chodit správně v patách, nejlépe boty na stabilní, poměrně tlusté podpatky. Takže budete schopni rozvinout sílu a trénovat své kotníky tak, že v budoucnu budete moci s půvabem, svobodou a sebevědomím chodit v patách.
Než půjdete do nového oblečení "ve světle", doporučuje se procvičovat chůzi po patách domu.Na několik dní si můžete zvyknout na výšku, stejně jako dodat nové boty a poslouchat sebe.
Procházejte různými směry a vyzkoušejte různé povrchy, tj. chodit po podlaze, koberci a kluzké podlaze. Pokud jste koupili boty na párty, zkuste si doma nějaké taneční pohyby. Neváhejte v domácnosti, učit se před zrcadlem. Měli byste být v rozpacích s tím, co jste vycvičili před zrcadlem, ale za to, že už v této sezoně vyčerpáváte město v opotřebovaných baletních botách.
Pokud se během domácího vzdělání cítíte unavený, pak se roztáhnete a vložíte na podlahu nohou nebo nohou lahvičku na podlahu. Takové cvičení pomohou rychle zmírnit únavu a vyvinout pružnost nohy.
Pamatujte, jako tajemník Verochka z "kancelář romantika" říkal: "Celý otklyachitsya, skukozhitsya jako roztrhané boty, a škrábance do práce ...". Sotva, když vypadáte takhle, někdo vás nadšeně pohlédne. Proto, abyste správně a krásně chodili v patách, ujistěte se, že ramena jsou od sebe, že hlava je rovná a že brada je rovnoběžná s podlahou. Pamatujte, musíte vyzařovat důvěru a kouzlo.
Správná chůze na podpatcích
Nestačí jen naučit se chodit ve vysokých podpatcích, je důležité udělat to krásně. A proto potřebujete od prvních dnů vyvinout správnou chůzi.
Pohyb při chůzi by měl být hladký a hladký, pokud se chůze zdá nejistá, zkuste zkrátit nebo zpomalit. Naučte se chodit ve vysokých podpatcích, od super modelů. Zdá se, že jde rovně, opatrně se pohybují jedna noha před druhou. Boky by se měly jen trochu otáčet, není třeba psát G-8 s nimi, nejprve je to vulgární a za druhé je snazší ztrácet rovnováhu. Chůze by měla být snadná a uvolněná.
Chcete-li se rychle naučit chodit v patách, postupujte doma. Nejlepší je odstupovat od paty k patě a hladce pohybovat tělem dopředu.
Ruce při chůzi by měly být volné, mohou být trochu neklidné, aby se zachovala rovnováha.
A nejdůležitější je pamatovat si každou ženu, která se chce naučit chodit na plošině a na patách - nohy by měly být při chůzi rovně! Žena, která chodí po podpatcích a napůl ohnutých nohou, způsobuje spíše soucit než potěšení.
Ženy se často stěžují, že nemohou zůstat dlouho na patách. A pro ně další věc.
Jak se otevírat v patách
Bez ohledu na to, jak obratně se nechcete chovat na podpatcích k práci, od práce, na procházce, nedoporučuje se chodit na paty déle než 3 hodiny za sebou, pokud nechcete tuto botku vůbec opustit v blízké budoucnosti. Na otázku, zda je užitečné chodit v patách, všichni odborníci a odborníci jsou toho názoru, že prodloužené nošení obuvi při vysokém zdvihu zvyšuje zatížení páteře, kolen a kyčelního kloubu.
Pokud můžete pracovat uprostřed dne, abyste si boty změnili na pohodlnější boty, nenechte si ujít tuto příležitost.
Po dlouhém pobytu v podpatcích, když se vrátíte domů, udělejte jednoduchou gymnastiku pro nohy. Alternativně provádějte rotační pohyb nohou, natáhněte nohy rukama, abyste uvolnili svalové napětí.
Pro silné bolesti udělejte uklidňující noční koupel s heřmánkem.
Samozřejmě, kvůli kráse, jsme připraveni zanedbávat některá ustanovení lékařů, ale přesto je třeba bližší pohled na naše zdraví.
Elegantní, ženské boty s vysokými podpatky jsou vybírány účelnými krásnými ženami, které chtějí vypadat atraktivně. Můžete se naučit chodit po patách za pár dní, vše závisí na vaší touze.
