Kouzelný kick v zadku, nebo jak se dařit práci

Každý člověk se alespoň jednou potýkal s tím, že je neuvěřitelně obtížné se dostat do práce. Například zpráva musí být předložena zítra a dosud jste nenapsal jednu stránku. Lazy běží takovou silou, že ani možný hněv šéfa nezachrání. Strávili jste dny, kdy jste se dívali na fóra, chatovali na Odnoklassniki a nemůžete najít sílu, abyste si nakonec posadili zprávu. Co dělat? Jak se dařit práci? Existují několik jednoduchých pravidel, která vám pomohou stát se pracovitějšími.

Po těchto jednoduchých pravidlech vám pomůže naladit se na efektivní práci:

Jak se dařit práci?

Každý člověk, který žije na této planetě, měl takovou situaci, kdy bylo třeba něco udělat, ale nemohl se přinutit, aby podnikl tento podnik, což bylo naléhavé a důležité. A kvůli tomu se objevilo mnoho problémů, které vás přiměly přemýšlet o tom, jak se ve správném okamžiku vynasnažit?

Mnozí se nemohou dostat do sportu, udělat čas na domácí úkoly, nakonec vyčistit nebo vyčistit vlastní počítačový systém, "předat všechny chvosty" ke studiu - toto vše odložíme až do zítřka. Současně si myslíme, že zítra bude více volného času a určitě nebudeme příliš líní, abychom udělali něco, co už bylo dlouho opuštěno. Rozpoznáváte se? Pokud ano, nyní se pokusíme vám vysvětlit, jak odložit vaše podnikání zítra.

Takže se pokusíme zjistit, proč odložíme zítřejší důležité věci?

Nebudeme jít daleko, například, jít ráno cvičení, co je v něm obsaženo? Zahřejte, běžte a sprchujte. Vzhledem k tomu, že potřebujeme dělat cvičení ráno a my jsme stále spát sladce v našich postelích, první věc, kterou nám náš vnitřní hlas říká, je: "Jsem příliš líný, nepřijdeme dnes?" A zcela souhlasíte s názorem vašeho druhého "já". První myšlenka, která k nám přichází: "Musíme vstávat brzy a zapojit se do fyzické kultury" - a co říkáme, tato myšlenka se stává negativní. Abyste tomu zabránili, musíte změnit negativní na pozitivní! Budu účtovat, umyt obličej, ráno budu vzhůru a nechci spát! Zní to také mnohem lépe, že?

Není pro vás prospěšné? Zvýšíte náladu, ospalost zmizí a nakonec se váš imunitní systém výrazně zvýší! A proto se nikdo nebude smát na vás, ale naopak, každý závidí vaši vůli. Takže první odpověď na otázku, jak se dařit práci, je změnit negativní na pozitivní!

První věc, kterou se musíte naučit, je naučit se "bojovat" se svou lenost.

V této situaci je však nemožné udržet v příkladu pouze ranní cvičení, protože jsme všichni lidskí a každý má své důležité, naléhavé záležitosti. Abyste se dostali do práce, musíte odstranit vše, co vás odvádí od dosažení požadovaného cíle. Nejdůležitějšími "parazity", které vás zastaví neustále před neúplným obchodem, jsou internet, televize, počítačové hry atd. - co nás zajímá nejvíce, co se bavíme v každodenním životě.

Není třeba obviňovat počítač a televizi za všechno, jen jste vinni, protože se nemůžete zbavit vaší zábavy a dělat užitečné věci včas. Vyzkoušejte sami sebe a vypněte televizor ze sítě a můžete do počítače zadat heslo. Hlavním důvodem je, že to není vy, ale váš přítel nebo bratr, který to dal, takže znovu neexistuje žádné pokušení opětovat online.

Bez těchto věcí vám bude mnohem jednodušší začít své plány a nakonec je dokončit. A ještě lépe se řídit příkladem starého pořekadla: "Neoddělujte zítra co můžete dělat dnes."Takže veškeré vaše podnikání bude provedeno včas a problémy, které by mohly vzniknout kvůli vaší lenosti a věčné otázce, jak se dařit práci, se odpařují.

Existuje další problém - vnitřní strach. Obáváme se, že nebudeme schopni dosáhnout požadovaného výsledku.

Nedostatek důvěry v naše schopnosti nás nutí být nesmírně opatrní a nerozhodný o tom, co chceme dělat. Kvůli tomu se neodvážíme dostat k podnikání, protože každá neúspěšnost snižuje bar našeho sebevědomí a myšlenka přichází na mysli, že je lepší, aby to ještě nebylo, že ještě nejsme připraveni a odložit záležitost znovu později.

Nejjednodušší cestou z této situace je podívat se na váš strach "v obličeji" a překonat to bez zpětného pohledu.

Náš strach jen varuje, že je v sázce naše sebeúcta, a pokud se to uskuteční, nebude to tak těžké překročit. Samozřejmě, můžete čelit problémům a selháním, můžete udělat chybu. Tak co s tím děláš? V každém podnikání existuje riziko, ale to není důvod k odmítnutí!

Pokud si přečtete článek a budete se řídit našimi radami, nikdy se nikdy nebudete ptát sebe sama, jak se sami pracovat. Všechno nejlepší pro vás!

Jak se dařit práci - 7 principů

Tento článek je pro ty, kteří nemohou pracovat bez rozptylu a přinést to, co bylo zahájeno až do konce, čelí lenosti a nedostatku sebeorganizace. Možná jste freelancer, pracujete nezávisle a nemáte disciplínu. Nebo pracujete v kanceláři na různých projektech a často nedodržujete termín kvůli tomu, že nemůžete dělat všechno včas. Nebo už prostě dlouho nechodíte na to, abyste pracovali kvůli lenosti a touze odvrátit pozornost.

Poté je tento článek pro vás. Doufám, že vám rada pomůže. Tady to řeknu jak se dařit práci a efektivnější dělat práci.

Tento příspěvek je věnován prvnímu výročí blogu nperov.ru! V průběhu roku se počet návštěvníků zvýšil z nuly na 3500 lidí denně! Myslím, že je to dobrý výsledek. Ale dobře, budeme více rozrušeni a vrátíme se k tématu článku.

Předtím jsem byl vždy ohromen organizovanými a disciplinovanými lidmi, kteří se mohou soustředit na svou práci, když je třeba to udělat. A nepotřebují na to šéfa, který je upravuje a ovládá. Nepotřebují žádné speciální kancelářské pracovní prostředí: mohou pracovat doma a zároveň odolávají pokušením ležet a být líní. Jsou zcela nezávislí a autonomní. Jsou schopni plánovat, stanovit cíle a dosáhnout těchto cílů.

Můj obdiv k těmto lidem byl smíšený s závisti, protože jsem sám neměl disciplínu a potřeboval to moc. Práce vždy upadla z mých rukou, byla jsem neustále rozptýlena něčím, byl jsem pozdě s termíny a některé úkoly zůstaly nenaplněné. Neměl jsem žádný plán a plán, mohl bych začít něco dělat jen tehdy, když vážně utahovaly lhůty nebo mě někdo tlačil. Je zřejmé, že kvalita a efektivita takové práce v takových podmínkách vždy zůstala hodně žádoucí.

Ale teď se hodně změnilo. Každý den pracuji na vyplňování a nastavení dvou webů (tento blog a jeho protějšek v angličtině - nperov.com) a navíc můj hlavní úkol. (Nebudu být zvlášť duševně moudrý a upřímně řečím, že zatím nemám příliš zaneprázdněnou svou hlavní práci, ale stále pracuji hodně, i na mých vlastních projektech - můj blog mě vezme hodně čas.) Mohu pracovat doma, v kanceláři - na tom nezáleží. Naučila jsem se, jak přinést věci k závěru, pracovat metodicky a neměla by se rozptýlit vnějšími stimuly. Řeknu vám o zásadách, které mi v tom pomohly.

Psaní článků pro stránky je samozřejmě potěšením. Ale na druhé straně je to docela těžká práce.Moje hlavní práce a technická podpora této stránky je mnohem méně časově náročná než psaní strukturovaného textu. Příspěvky tohoto blogu vyžadují, abych získal velké duševní úsilí, koncentraci a vytrvalost. Na toto místo neležím nekontrolovaný proud vědomí. Než se moje myšlenky objeví na stránkách tohoto blogu, musí být kartáčovány, zjednodušeny, organicky vtaženy do celkové struktury a prezentovány ve formě připraveného, srozumitelného a přizpůsobeného textu pro čtenáře.

Po skončení článku cítím silnou morální spokojenost, jako kdybych dokončil složitou práci, což je cvičení bez sportu. Co mi pomáhá pracovat na hlavní práci a po celý rok poskytovat čtenářům poměrně objemné články? Promluvme si o zásadách, které byly základem mé pracovní kázně. Tyto zásady vám pomohou.

Bez připraveného plánu je těžké vynucovat práci. Proto se musíte naučit plánovat a držet se svého plánu. Jaký je přístup k plánování podnikání?

Zkoušel jsem dva různé přístupy:

Proveďte plán pro množství práce po určitou dobu. Například: Musím napsat 3 000 slov denně a dokud to neudělám, neudělám nic jiného.
Druhým je dodržování pevně stanoveného dočasného standardu. Například: pracuji 4 hodiny, s třech přestávkami po 10 minutách, pak jsem odpočinout hodinu a pracovat dalších 1,5 hodiny. A bez ohledu na to, kolik práce jsem udělal během této doby.

Byla jsem přesvědčena, že druhý přístup je mnohem rozumnější a účinnější než první, nyní vysvětlím, proč:

Kvalita práce: pokud se snažíte dokončit práci co nejrychleji, může trpět kvalita. Je-li osoba vázána na realizaci určité částky a neuskuteční včas, neexistuje přímý cíl, aby se práce dělala. Ale přesto se tato osoba nevědomky snaží dokončit rychle.

Když jsem si stanovil standardy jako 3000 slov denně, chtěl jsem se "dostat do konce" spíše, takže jsem neudělal dlouhé pauzy, abych přemýšlel o tom, co bych napsal v několika odstavcích. To se v kvalitě práce příliš neosvědčuje: pak jste to museli udělat znovu.

Psím různé články v různých rychlostech, v závislosti na mém současném stavu a obsahu článku (napří klad jsem napsal článek o alkoholu poměrně rychle, navzdory objemu a mohu napsat ještě nějaký další text). Proto nemusím dostat 4-5 hodin, abych napsal, kolik chci.

Pak jsem unavená, ale stále potřebuji pracovat a plnit plán. Pokud jsem unavený, dokonce i moje oblíbená aktivita se pro mě může změnit. Pak dělám vše pomaleji a silou, což také negativně ovlivňuje kvalitu práce a vede k ještě většímu vyčerpání.

Rychlost práce: podle mého názoru, pokud si člověk nestanoví časovou hranici a nesnaží se udělat něco v určitém krátkém čase, pak pracuje s přirozenou rychlostí při zachování správné kvality této práce za předpokladu, že není nerušeně. Můžete definovat tento přepravní termín "cestovní rychlost".

Například pokud plánuji psát po dobu 4 hodin, nejsem ve spěchu. Současně však nelze říci, že kvůli tomu dochází k práci mnohem pomaleji. Stále mě zajímá skutečnost, že práce musí být provedena, a proto ji dělám v normální rychlosti, nikam neponáhnu. Snad v takovém měřeném rytmu se věci pohybují trochu pomaleji než ve spěchu a ve snaze dokončit co nejdříve, ale na druhé straně kvalita netrpí a únava se snižuje.

Představte si, že letíte v letadle. Tato velkolepá loď samozřejmě dokáže zapnout motory při plném tahu (v letu s cestovní rychlostí, motory, letadla pro osobní dopravu, provozovat asi 50% své síly, pokud se nemýlím) a pokusit se dosáhnout cíle před plánovaným časem příjezdu. To však povede k optimální spotřebě paliva: spálí se spousta paliva. Kromě toho pilot ohrožuje bezpečnost cestujících, když jde nad rámec běžného letu.

Pokud se letadlo pohybuje vzduchem ve svém obvyklém režimu, při cestovní rychlosti budou náklady na palivo minimální a jízdní podmínky budou pro cestující nejbezpečnější. Nakonec dorazí na místo určení.

Věřím, že je lepší pracovat při své přirozené rychlosti po pevný časový interval, aniž by to nikam nepomáhalo. Stále dosáhnete svého cíle, nenechá vás nikde. Jednoduše budete efektivněji využívat své zdroje.

Bude lepší, když spojujete dva výše popsané postupy při plánování práce. Pracujte na pevném časovém intervalu, ale současně mějte na paměti množství požadovaného množství práce. Vždy se podívejte, kolik jste se nakonec podařilo. Tento opak, ale opakuji, by neměl hrát rozhodující roli.

Dávám příklad z mé praxe: Dnes jsem pracoval 5 hodin, ale napsal jsem pouze 700 slov. Je velmi pomalé, co se děje? Dlouho jsem přemýšlel o článku, přepsal několik odstavců, pak mě přerušil. Takže dnes jsem to nemohl napsat. Takže všechno je v pořádku, a dokážu to skončit.

Ale mohlo to být jiné, napsal jsem tak málo, protože jsem byl neustále rozptýlený všemi nesmysly. Pokud tomu tak je, pak se zítra pokusím dodržet časový harmonogram přísněji, aby práce postupovala rychleji.

Pokud máte příležitost vykonávat své pracovní úkoly v libovolném pořadí, začněte s tím, co vyžaduje maximální úsilí. Začnu psát články ráno a pak dělám všechny další práce na blogu: technická část, propagace, komunikace atd. Neexistuje žádný projev, který bych psal články unavené. Ale opravit kód místa, pokud jsem trochu unavený, mohu.

Toto je možná nejdůležitější pravidlo, které lze zde číst. Podle principu 1 naplánujte časový interval (například 3 hodiny), během kterého budete pracovat s přestávkami na odpočinek. Zavřete ICQ, Skype, sociální sítě a internet nebo je použijte pouze pro obchodní účely.

Za prvé, můžete se unést nějakou náhlou aktivitou a zapomenout na práci. Myslím, že všichni čelí takové situaci, když se chtějí na chvíli dostat do kontaktu, aby si přečetli zprávu, a tato minuta se protáhla během několika hodin po putování po místech na internetu.

Zadruhé, když se rozptýlíte, efektivita vaší aktivity se značně snižuje, neboť při návratu do práce se musíte prakticky znovu ponořit do práce.

Udělat pravidlo, že byste se neměli zapojovat do žádných vedlejších aktivit, dokud čas nevyprší, nebo přijde čas na přestávku. Je obtížné dodržovat tento princip, ale je třeba se o to snažit.

Jak říká Neil Fiore ve své knize, psychologii osobní efektivity, pokud se chcete rozptýlit a udělat nějaký nesmysl, například jděte do svého profilu VKontakte, než to uděláte, proveďte 10 pomalých dechů a výdechů. To vám pomůže učinit rozumné rozhodnutí a nezapomeňte, že nebudete pracovat rychleji, pokud budete neustále rozptýleni.

Nic se nestane? Jste na slepé uličce? Unavený z práce? Ale nedokončil jste plán? Odpočiňte, uvolněte se. Relaxační neznamená snažit se kontrolovat e-maily nebo sledovat aktualizace v sociálních sítích. Přesuňte židli mimo monitor (samozřejmě, že pracujete u počítače) a uvolněte se. Snažte se takhle sedět pár minut. Nezapomeňte, žádné vedlejší účinky, dokud nedokončíte časový plán!

Proto sedněte a držte v hlavě myšlenku, že nemůžete dělat nic jiného, než pracovat, protože jste se slibovali, že budete pracovat několik hodin. Po chvíli můžete mít nějaké myšlenky, které vás vyvedou ze slepé uličky. Z nudy a nečinnosti se vaše ruce dostanou k samotné klávesnici a budou pokračovat v práci.

Pokud nemáte jinou možnost, než pracovat, váš mozek se automaticky vrátí k této činnosti, pokud mu poskytnete nějaký čas k odpočinku. Toto pravidlo mi pomáhá hodně. Často mám pokušení přestat a zastavit všechno. Zvláště se to stane v těch okamžicích, kdy mi něco takového nevznikne, například, abych si něco přemýšlel.

Pak odhodím hlavu, uvolním se a myšlenka sama k nám přichází. A pokud se tak nestane, najdu další řešení, například zaměřím se na jinou práci a vrátím se k tomu později.

Dalším možným řešením těchto situací je přesunout se k méně stresující práci. Pokud se mi úplně nudí psaní článku, začnu například vykopávat kód webu nebo odpovědět na otázky čtenářů. Mohu tentokrát použít jinak: sedněte si a přemýšlejte o tom, co bude další článek.

Stručně řečeno, pokud plánujete pracovat nejméně 5 hodin, pak je po celou dobu využívejte s výhodami pro práci, a to i v případě, že nezaberete celou dobu své hlavní činnosti.

Pokud se mi vůbec nedaří soustředit a přicházejí ke mně nějaké myšlenky, ale ne jenom myšlenky na práci, nesnažím se přinutit soustředit se, jenom si odpočinout, sledovat a čekat. Po nějaké době všechny myšlenky cizího typu opouštějí mysl a znovu se mohu soustředit na práci. Toto je podobné pohybu kuličky v nálevu: nejprve se v tomto prostoru divoce roztáhne z hrany na hranu, ale pak pod vlivem gravitace nutně spadne do úzké trubky na spodku nálevky.

Hlavní věc v této době není přerušena něčím jiným, jen sedět a čekat.

Ale pokud jste již velmi unaveni, nemusíte se vyčerpat, pokud to není absolutně nutné, i když jste tento plán nesplnili! Pokud jsem opravdu unavený, dokončuji práci a může být blázen, odpočívat. Pokud je tělo unavené, dávám mu odpočinek. Abyste se však unavili, musíte pracovat.

Dodávám, že během plánované přestávky v práci je lepší dát hlavu odpočinout než surfovat po internetu. Vyjděte na procházku nebo se jen tak posaďte do křesla, pak se uvolněte a riskujete, že nebudete mít nějakou nesmyslnou aktivitu.

Externí pořadí odráží vnitřní objednávku a naopak. Je velmi obtížné shromažďovat myšlenky a pracovat na stolu plném všech druhů odpadků. Vyčistěte pracovní plochu, a to nejen fyzickou, ale i virtuální: vyčistěte počítač, odstraňte zbytečné soubory, rozptýlejte vše ve složkách, namísto toho, abyste je vyložili do hromady.

Vím, že to zní velmi podivně, ale nedostatek zvyku každodenní kávy zvyšuje účinnost, zvyšuje koncentraci a umožňuje správně nastavit priority. Více o tom můžete přečíst v článku o tom, jak přestat pít kávu.

Je obtížné nucit něco udělat, pokud máte špatně vyvinutou vůli. Ve svém článku o tom, jak rozvinout vůli a sebezákony, jsem dal několik tipů, jak toho dosáhnout.

Čím víc rozvinutá bude, tím jednodušší je překonat lenost, nečinnost a kontrolu nad touhami vašeho těla (spát, jíst, hrát si hlupáka).

Závěr - proč jsem nepsal o motivaci?

Uvedl jsem základní principy, které mi pomáhají v mé hlavní práci av vedlejších aktivitách. Nedotkla jsem se motivace, i když články tohoto druhu často mluví o tom, jak důležitá je motivace, bez které se nějaká práce změní v úzkost.

Motivace je hezká, ale raději bych se na to neměla spoléhat, protože to je přechodná věc: pak to je, pak to není. Je nemožné ji podávat s ohněm po celou dobu, takže práce vždy přináší potěšení. Ty budou vždycky konfrontovány s takovými situacemi, když budete muset něco udělat silou a to je normální.

Rád pomáhat lidem a psát užitečné články, na tomto webu kladím skvělé plány a vidím, jakou práci v budoucnu pracuji. Samozřejmě, toto je obrovský podnět a motivace. Ale přesto tato touha nemůže každý den a každou minutu zahřát pracovní úsilí. Když potřebuji pracovat, neustále bojuji se svými přáními hrát si hlupáka, poslouchat hudbu nebo sedět na internetu.

Nadšení je dočasná věc a její vzhled ne vždy závisí na nás. Některé práce jsou v plném proudu, jiné nechtějí nic dělat. Avšak vůle vůle není věcí, která nám pomůže, a můžeme to zvládnout! Raději se spoléhám na něco stálého a něco, co já sám mohu ovlivnit, totiž na vlastní vůli a ne na vnějším stimu! Je to jednoduše bezpečnější. Proto neumím psát o motivaci.

Pamatujte, nejtěžší je začít. Ale člověk musí jen začít pracovat, překonat počáteční brzdný moment setrvačnosti a práce se vaří, uvolní se jako setrvačník!

Pokud ve své práci nevidíte žádnou motivaci a cíl, změňte své zaměstnání a hledáte svůj cíl. Ale to bude téma samostatného článku.

1. Čištění nejprve

Možná na vašem stole vládne ideální pořadí, ale během dne se stále objevují všechny druhy odpadků - papíry, dokumenty, poznámkové bloky a pera, šálky kávy. První věc, kterou máte dělat, když máte pocit, že jste v práci, je dostat se na stůl.

Ležící věci vás odvádějí, i když si o tom nevíte, a samotný proces čištění pomáhá objasnit myšlenky. Doma doma totéž, pokud se nemůžete nucit něco udělat, začněte čištěním: umyjte nádobí, připravte si postel a vytrhněte odpadky: obvykle je jedna akce dostačující k zahájení procesu a už nebudete sedět na pohovce, dokud neuděláte vše, co potřebujete.

Jak si dát "kick in the ass" aby přestal být líný

06.05.2014
Užitečné tipy
0

"Udělejte práci plnou života, ne život plný práce." Kurt cobain

Často se stává, že je spousta práce a vůbec nechci pracovat. Jistě, bylo to všechno. To může být nazýváno lenost, přepracování nebo prostě neochota vykonávat svou práci. Je stále třeba pracovat, a někdy se v takových situacích musíte naučit dát si kop!

Přitiskněte kotvu

V psychologii existuje pojem "kotva" - toto je sdružení, které je fixováno v mozku, když opakuje způsobí okamžitou a jednoznačnou reakci. Takové podněty mohou přijít až tak, jak je to nutné. Často jsou tvořeny nezávisle na touze: "šťastné" vyšetřovací šaty, ve kterých je snadné sebrat zasedání, vůně mýdla, která okamžitě připomene dům.

Ukotvení je také možné! Rozvíjejte rituál, vyzvedněte vůni, která vás rozveselí, naladěte na vážnou náladu. Piješ šálek kávy se skořicí a vanilkami před prací. Po určitém čase si všimnete, že i v mírných dnech, kdy začnete pracovat produktivně, byste měli cítit povzbuzující nápoj s vaší oblíbené koření.

Čisté a uklizené

Práce v čisté místnosti je příjemná. Utřete stůl, roztáhněte pera, poznámkové bloky, třídíte papír podle stupně potřebnosti, významu. Připravte si připomenutí každé ráno, abyste vysílali skříňku a napojte květiny. Tak se zbavte prachu, máte pocit, že se něco stalo. Čištění je také tvrdá práce! A když se jedná o část úkolů, je mnohem snazší začít zbytek.

Nezapomeňte, co děláte pro toto nebo ono. Chcete vydělat peníze a vyplatit půjčku? Dostaňte se do služby, protože to nikomu neudělá! Snažíte se dosáhnout výšky vaší kariéry a stát se super profesionálem? No, tak sedni, čas jde! Nezapomeňte, že doma čekáte na rodinu, oblíbené hobby. Nechcete se starat o záležitosti brzy a starat se o děti nebo o to, že v 1000 kusů spustíte tu nádhernou hádanku?

Vytvořte kartu přání. Lepší není ve složce na notebooku, ale vytisknout, zavěsit na zeď.

Vizualizujte místa, která chcete navštívit, věci, které chcete koupit, dům, sen auta.Neustálé připomínkování, že ztratíte, líbíte-li se v líný stav, vyvolá produktivní práci.

Odmítnutí sociálních sítí

Jak se dělat, když jste líníkdy se ve zpravodajství stále objevují nové zajímavé příspěvky? Komunikace na internetu je zlá. Zdá se, že tady teď zveřejní zajímavý, důležitý příspěvek, přítel napíše zprávu. Nezveřejňujte! Nepište! Nenechte se rozptýlit sociální sítě! Pokud je obtížné ovládat sebe, stáhněte aplikaci nebo rozšíření prohlížeče, které zablokuje škodlivé weby během pracovního dne a zakázat přístup až do šest večer.

Princip "rajčat" je jednoduchý jako všichni důvtipní: 25 minut - práce, 5 - odpočinek, opakujte třikrát, po přestávce po dobu 10 minut. Metoda byla vynalezena Francescem Cirillem, který kdysi poznamenal, že by mohl pracovat tvrdě po čtvrtinu hodiny, po které byl nutně rozptýlen. Pak se rozhodl, že nepůjde s přírodou, začne časovač ve formě rajčat na určitou dobu, celé období pracovalo tvrdě. Výsledek nebyl příliš dlouhý - dny začaly procházet produktivněji. Otestujte zadanou metodu.

Mnoho lidí je dokonale stimulováno výrazy "pálení". V předvečer dodávky projektu, síla, čas, touha dělat něco, jsou někde převzaty. Pokud jste jedním z těch adrenalinových milenců, zadejte redline - v organizacích to je termín pro plnění úkolů v rámci společnosti.

Buďte šéfem sami. Rozhodněte se, že po třech dnech zkontrolujete hotovou práci (červená linka) a pokud nemáte čas na to, aplikujte tvrdé sankce: vzdát se sladkosti a začněte ranní.

Nedělejte nic

Nemůžete číst, poslouchat hudbu, sedět ve společnosti. sítě, sledovat televizi, surfovat po internetu. Stačí se podívat na okolní zastávku, pohled z okna.

V doslovném smyslu nic nedělejte. Není touha provádět plánovanou práci? Posaďte se pohodlně na židli nebo pohovce a uvolněte se.

O dvacet minut později se objeví myšlenky na práci, za půl hodiny pochopíte, jak to udělat rychleji. O hodinu později si uvědomte, že je snadnější dělat věci a odpočívat lehce. Smyslem takové myšlenky je absolutně nic dělat, dokud nebude vědomá touha dostat se k podnikání.

Rozdělit úkol na malé věci

Lazy je ochranná reakce těla před potížemi a obtížemi. Stanoví obrovský úkol, dokážete si představit, jakým způsobem se k němu dostat? Nebo je tak dlouhá doba, že nevíte, kdy můžete všechno zvládnout? To je špatný přístup k produktivitě.

Vezměte notebook, rozdělte úlohu na malé případy trvající nejvýše dvě hodiny. Po dokončení zamýšlené části by měl být konkrétní výsledek. Malé úspěchy, vítězství budou kultivovat vůli, bude touha dosáhnout konce. Neprogramujte hodně věcí za den, střízlivě posuzujte síly. Zatížení odpovědnosti zvýší neochotu začít pracovat.

Život není nekonečný

Stojí za to připomínat si to častěji. Ne, nepotřebuji se ponořit do negativních myšlenek o blížícím se stáří nebo dokonce o smrti. Ale nezapomeňte, že čas nezvyšuje, někdy je stále užitečné.

Často se stává, že osoba, která prošla vážnými otřesy (katastrofy, nehody nebo ztráta milovaných), dosahuje v životě velký úspěch. Vzhledem k tomu, že zná každodenní cenu a není vyměněn za drobnosti.

Dostaňte se od bytovuhi

O životě je schopen zlomit nejen lásku, ale i loď vašich snů. Rutinní domácí práce vyžadují spoustu energie. Přemýšlejte, jak je zjednodušit. Možná něco outsourcuje, nebo je čas koupit funkční gadget pro domácnosti? Myčka nádobí funguje skvěle s mytí nádobí, pomalý vařič připraví jídlo, vysavač robotů vyčistí podlahu.

Snížení doby čištění pomůže zbavit se odpadků. Udělejte si čas na analýzu bydlení z nepotřebných věcí a brzy si všimnete, že na vyčištění domu trvá mnohem méně času.

Nedívejte se na televizi

Televizor je časový drtič. Buďte opatrní s ním.Touha sledovat večerní zprávy se může snadno změnit na několik hodin bezcílného kliknutí kanálů. To také zahrnuje sociální sítě. Pokud je obtížné řídit čas strávený na monitoru nebo na obrazovce televizoru, nastavte si sám budík.

Zapněte nabíjení!

Pokud jste si nekoupili předplatné do fitness klubu, teď je čas. Sport bude vaše postava atraktivnější a vaší síla a smysl pro účel jsou silnější. Pokud fitness klub ještě není v plánech, vyčkejte alespoň nějaký čas ve svém plánu.

Pro ty, kteří rádi soutěží, je tento způsob motivace vhodný jako argument sami. Přemýšlejte o tom, co vás čeká, pokud vyhrajete a co vás čeká v případě porážky.

Něco udělej

Menší záležitost může vyvolat větší aktivitu. Otřete prach z monitoru, umyjte nádobí, jděte do obchodu nebo plaťte za potvrzení. Začněte dělat alespoň něco. Tok aktivit vás nezabrání čekat.

Jakým způsobem se používáte k motivování sebe sama? Čeká na vaše komentáře.

Sdílejte tento článek s přáteli ve své oblíbené sociální síti.

2. Začněte s malými záležitostmi.

Obvykle se doporučuje dělat opak - začít s nejtěžšími a složitějšími projekty, aby nezavěšovali jako kámen nad duší, ale máme zde mimořádnou situaci a prudký pokles produktivity, takže složité případy vás jen zesílí.

Proveďte několik malých úkolů a před nimi vložte kontrolní prvky do seznamu úkolů. Například: vyčistěte na ploše a vykreslete plán dne. Když uvidíte, že se něco děje, nálada se zlepšuje a vy se můžete dostat k složitějším záležitostem. Snadné úkoly budou sloužit jako zahřátí pro vás, ale nenechte se unést, 2-3 úkoly budou stačeny, jinak se budete celý den zabývat nesmysly.

3. Vyberte jednu úlohu

Takže jste se zahřáli, nyní je hlavním úkolem zachránit výsledek. Takže sociální sítě a weby zábavy vás znovu neunaví, odstraňte je, odstraňte vše, co se netýká práce nebo vašeho primárního úkolu.

Vyberte jednu úlohu, kterou je třeba udělat právě teď, napište ji na kus papíru a vložte jej na notebook. Udělejte to tak, aby to bylo v dohledu a začít dělat. Po dokončení napište následující a během procesu se nenechte rozptýlit nic jiného.

4. Změňte místo

Vaše pracoviště je vyčerpáno melancholií a neproduktivitou, kolegové mluví poblíž, řekněme, pátek. Pokuste se změnit místo, například si vzít notebook a odejít do další místnosti, nebo jít na procházku (s přihlédnutím k počasí, můžete jít na chodbu), v této době přemýšlel o tom, co a jak budete dělat ve zbývající době.

Pro domácnost také pomáhá: jen jděte na procházku, kupte si například něco v nedalekém obchodě a vraťte se domů s připraveným akčním plánem.

5. Nastavte si časovač

Rozhodli jste se, co uděláte, a teď si nastavte časovač na 15 minut a v tuto chvíli se plně ponořte do věci. Jen čtvrtinu hodiny, pak se můžete zase rozptýlit (musíte slíbit, že když nastavíte časovač).

Budete překvapeni, kolik toho můžete udělat za 15 minut koncentrace, a to iv případě, že váš případ skutečně trvá 3 hodiny nebo tři pracovní dny. Když to uvidíte, inspirace se probudí a práce půjde.

6. Sklo je vždy napůl plné.

Bez ohledu na to, jak málo jste udělali v tento den nebo předchozí, pokuste se ponechat pozitivní postoj. Zjistěte, co jste udělali, a slibujte, že zítra budete dělat ještě víc, nebo lépe vypracovat plán, který zahrnuje vše, co zítra uděláte.

To je vše, doufám, že tipy vám pomohou překonat náhlé lenošení v práci nebo doma.

Co je Pendel?

Pendel je mírně zkreslená forma anglického výrazu "penalty", což znamená 11 metrů volný kop při hraní fotbalu, který byl vynalezen anglicky mluvícími fanoušky.

V našem každodenním životě má slovo "Pendel" řadu synonym, z nichž některé, které jim nebudeme nazývat, skutečně zní neslušně.Nejčastěji se toto slovo používá ve smyslu "kop na zadní straně kolena".

Co znamená "kouzelný pendel"?

Teď se podíváme, proč kouzlo? Tento výraz pochází z charakteristik psychologie člověka, mentality. Jmenovitě: člověk neprovede žádnou akci, aby zlepšil svou situaci, dokud se co nejvíce nezhorší a dokud nebude prostě nemožné.

Nemyslete na to, jak se zbavit dluhů, dokud se nenacházíte v plné finanční prospěch,
Nehledá dobrou práci, dokud není vyloučen ze starého špatného,
Nekonzultujte s lékařem, dokud se bolest nestane nesnesitelnou, atd.

Tyto funkce jsou nám známy od nepaměti. Vzpomeňte si na známé přísloví a výroky: "Thunder nevybuchne - rolník se nepřekročí", "dokud se pražený kohout neusadí" a tak dále. - jsou již dávno předávány z generace na generaci. Kouzelná pendelka je jakousi moderní interpretací těchto tvrzení: člověk psychologicky čeká na nějaký magický, nadpřirozený jev, který by přispěl k tomu, že se pohybuje z mrtvého středu.

Kouzelná pendelka je jakousi motivací, která povzbuzuje člověka, aby začal jednat, aniž by čekal, až se situace zhorší. To je jeden ze způsobů, jak překonat lenost a odklad.

Proto "dát kouzelnou pendel" znamená stimulovat osobu k určitým činům. Již jsem vysvětlil rozdíl mezi pojmy motivace a stimulace, a tak pokud jde o pendel, nejčastěji se předpokládá stimulace, ačkoli v některých případech mohou také znamenat motivaci nebo něco, co kombinuje oba tyto koncepty.

Z definice je zřejmé, že Pendel není sama o sobě velmi příjemná akce, která dokonce způsobuje bolest. Navíc, čím silnější je Pendel - tím silnější je bolest, je logické. Naše kouzelné Pendel není výjimkou.

Ale co je zajímavé, zpravidla chce osoba získat magickou Pendel. Dokonce si uvědomil, že to bolí. A někdy hledá někoho, kdo by mu dal, jako v příkladu, který jsem dal na začátku článku. To znamená, že člověk chápe, že je třeba jednat, ale nemá dostatek svého vlastního pochopení, aby je mohl začít, a proto hledá pomoc zvenčí, a to i v takové nepříjemné podobě.

Jaká by mohla být magická pendel?

A co přesně vypadá tato "magická pendelka"? Samozřejmě, není nutné ji v přímém smyslu. Ačkoli, je-li schopen zvýšit efekt, je někdy možné. Kouzelný pendel je dán především verbální formou, tedy je to druh konverzace, která se odehrává mezi dárcem a přijímačem. Ale jakou povahou může být tento rozhovor - existují různé možnosti a volba by měla být založena na psychologických vlastnostech osoby.

Zastavte. Docela často nalezená forma magie Pendel. Někdy může být dokonce použita v dosti hrubé podobě, v kombinaci s ponížením, například. Možná se vám tato metoda bude pro vás líbit, ale zastavte ... Pendel není příjemné zařízení. Používá se, když příjemnější nečiní. Vzpomeňte si například na to, kolik slavných atletů se stalo takovým, když se jejich přátelé a spolužáci na ně divil jako dítě? Byla to velmi magická pendel, po které šli do sportu, aby dokázali svým pachatelům, že mohou hodně udělat.
Dejte ultimátum. Druhá možnost, která za určitých okolností může být nejefektivnější. Například, když šéf dává podvodníkovi magický pendel. V takovém případě se často musíte dostat do zlomu. Například k položení otázky takto: "buď dokončíte úkol, nebo jste vystřeleni". A v případě nedodržení předpisů budete muset být opravdu propuštěni, i když jste to původně nechtěli.
Hádej. Je to úplně neškodná verze magického Pendelu, která bude účinná, pokud jste hráč hazardních her. Můžete s ním uzavřít spor, že nedosáhne požadovaného výsledku (a jemu). Je třeba argumentovat o něco podstatném, to znamená, že spor by neměl mít formální povahu. To může sloužit nejen jako stimulující, ale i jako motivující faktor.
Vezměte si "slabě". A pokud jste jen velmi bezohledný člověk, můžete tuto možnost vyzkoušet. Pracuje také dobře, pokud potřebujete dát například kouzelnou pendelku teenagerovi: v tomto věku zvláště chci prokázat, že to není slabé.
Obviňovat veřejně. Je to také velmi nepříjemná záležitost, ale to je Pendel, a ne mluvit srdcem. Ale efektivní. S jedním upozorněním: je-li třeba dát magii Pendelovi velmi slabou a notoricky známou osobu, je lepší tuto metodu nepoužívat - může to mít velmi vážné negativní důsledky. Nejdříve si musíte být jisti, že osoba bude schopna odolat tak obtížnému testu.

Jak dát magickou pendel?

Teď pojďme přemýšlet, jak dát magickou pendel? Co je pro to nutné? Navrhuji rozdělit celý proces na několik kroků.

Ujistěte se, že potřebujete. Než dáte kouzelnou pendel k někomu, měli byste se ujistit, že tato osoba opravdu potřebuje. To je ve skutečnosti, že je v určité situaci, od které je nutné najít cestu ven, ale samotná osoba na základě své lenosti, nerozhodnosti nebo něčeho jiného prostě nedělá to.
Studovat psychologické vlastnosti člověka. Aby vaše kouzelná pendelka byla účinná, musíte vědět, alespoň obecně, o tom, s jakou osobou budete chtít. Jaké jsou jeho priority, co je pro něj důležité a co není, jaké jsou jeho touhy a obavy obecně, co mu může nejvíce ovlivnit.
Rozvíjet princip Pendelu. Na základě získaných údajů je nutné přemýšlet o tom, který konkrétní bod budete "porazit", aby byl magický Pendel co nejúčinnější.
Přímo dát Pendelovi. Když je vše připraveno, musíte zvolit správný okamžik a přímo dát kouzlo Pendelu.
Monitorování a sledování výsledků. A aby bylo dosaženo maximálních výsledků, je nemožné zastavit se a nechat pokračovat ve všech dalších akcích. Je třeba sledovat, jaké akce člověk začne provádět poté, co od vás obdrží od vás magický Pendel, a pokud je to nutné, dále jej povzbudit k dosažení požadovaných výsledků.

Trochu know-how: Aby magický pendel přinesl největší efekt, měl by o tom vědět co nejvíce lidí. V takovém případě se ten, kdo přijal Pendel, psychologicky usiluje o dokončení úkolu, aby dokázal své schopnosti nejen tomu, kdo je dal, ale každému, kdo o tom ví.

Kdo by měl dát kouzelnou pendel?

Nyní je nejzajímavější, že aby magická pendelka byla účinná, není to první osoba, která ji musí dát. Podívejme se na to, co by měl být dárce, identifikuji několik důležitých, podle mého názoru, kritérií.

Úřadu. Osoba musí být autoritativní, pro koho dá Pendel. Může být například přítel, příbuzný, milovaný, učitel, mentor, vůdce, trenér atd.
Úspěch Osoba musí mít úspěchy a úspěchy v oblasti, ve které směru dá magickou Pendel.
Osobní zájem. Osoba by měla mít zájem o skutečnost, že jeho kouzlo Pendel opravdu pomáhá, měl by přinejmenším empatovat s osobou, jíž jí dává, a je žádoucí být schopen řídit výsledky.

V ideálním případě by měla existovat kombinace všech tří faktorů, ale i 1-2 z nich je také dobrá. Zároveň dáváte kouzelnou pendel osobě, pro kterou jste prázdné místo nebo jehož úspěchy jsou mnohem podstatnější než vaše, je prostě zbytečné: nejenže nepřinese pozitivní účinek, ale může dokonce negativně ovlivnit i vás.

Láska není, existují pouze nesprávně stanovené cíle a v důsledku toho chybí vnitřní motivace. Když je motivace, energie je v plném proudu!

Proč jsme líní?

Když jsme líní, v nás se objevuje boj dvou ego stavů: vnitřního rodiče a dítěte.Rodič přitahuje hákem nebo podvodem, hledá od dítěte to, co je "nezbytné" a že je "musí", a dítě se zase vyhýbá z toho, co jeho duše nelže. Koneckonců, není "nezbytný" a nechce to.

Zapamatujte si své případy, když jste líní. Vychází obraz vašich pocitů k obrazu popsanému výše? Jsem si jist, že ano.

Takže boj pokračuje, dokud jeden z nich nevyhrává. Toto vítězství však bude potlačeno porážkou druhého. Koneckonců, obě ego státy patří ke stejné osobě. A ukáže se, že pokud zůstanete ležet - vítězství dítěte - vzniká pocit viny - je to ukládáno vnitřním rodičem. A pokud se překonáte a uděláte to, co se vám nelíbí - vítězství rodiče - zůstává pocit odporu pro vaše zranitelné dítě.

Co dělat Je možné dát si kouzelnou pendel?

Odpověď je jednoduchá: navázat dialog mezi interním rodičem a dítětem, abychom je smířili, aby bylo řešení jedno.

Jak to udělat? A nezapomeňte, jak komunikujete se svými přítelkyněmi a přáteli. Pozorně poslouchejte, když mluví, pak budete poslouchat pečlivě, když mluvíte. Pokud je něco nejasné, zeptáte se znovu. Koneckonců, chcete pochopit svého partnera.

Totéž by mělo být provedeno i ve vnitřním dialogu: nejdříve objasněte, které dvě pozice jsou v konfliktu, a pak se podívejte na řešení, které by vyhovovalo oběma stranám.

Chcete-li pomoci při cvičení:

Nakreslete jeden list svého vnitřního rodiče a dítěte, nebo spíše jejich vzájemné působení. V podobě lidí můžete vytvořit asociativní obraz. A odpovězte na otázky z pohledu každého stavu ega:

Co chcete v této situaci?

Co máte na svém soupeře (Rodič / Dítě)?

Co chcete a očekáváte od svého soupeře?

Tyto otázky jsou poskytovány jako podpora, můžete je upravit, jak chcete.

Když objasníte obě pozice, spusťte interní dialog, jehož účelem je najít nejlepší možnost. Když to zjistíte, proveďte další obrázek: vztah mezi rodičem a dítětem s novým rozhodnutím. Takže můžete jasně zjistit, zda jsou oba spokojeni, zda existuje úplné vzájemné porozumění a dohoda. Pokud ne, pokračujte v transformaci své vnitřní reality prostřednictvím dialogu.

Člověk chce běžet ráno, ale z nějakého důvodu to neznamená. Současně zažívá děsivý pocit viny, ale záležitost se nehýbe z mrtvého středu. Ukazuje se, že ve skutečnosti nechce běžet ráno, ale chce jen sportovní tělo, aniž by vstával ráno. Rodič v této situaci působí jako dozorce a kritik, který v podstatě potřebuje své dítě.

V důsledku toho se volí ve prospěch příjemnějšího: bazénu a začlenění více zeleniny a ovoce do stravy, odstranění nezdravých potravin. Rodič podporuje své dítě.

Jak se můžeš pomoct v situacích, kdy se duše ptá "magického Pendelu"?

1. Nejprve si pamatujte, co je v podstatě "magie Pendel". Možná z tohoto textu, možná z mé osobní zkušenosti. A pamatujte si jasně, se všemi podnagotnoy. A snažte se se ptát - chci agresi v mé řeči a zeptat se, jestli jsem se ublížil? S největší pravděpodobností bude vaše odpověď "ne, nechci to."

2. Snažte se pochopit, jakou volbu máte. Volby je možné vizualizovat tím, že před ním nastavíte určité objekty, které ho personifikují pro jasnost. Materializace výběru vám pomůže podívat se na tuto volbu ze strany. V takových případech může často otevřít něco nového pro vás.

3. Dále, jako doporučení, je možné navrhnout, aby výsledek výběru v konkrétních, konkrétních jednoduchých věcech, včetně vědomí a logiky, byl zobrazen. Existuje mnoho volebních matric, například:

Co udělám, když to udělám,
Co nebudu dostat, když to udělám
Co udělám, když to neudělám,
Co nebudu dostat, když to neudělám.

Takové matrice umožňují, aby nebyla fantazírována o možné budoucnosti a výsledku a znovu se vystrašit. Jsou však dobře zakotveny v konkretizování událostí a výsledků, což umožňuje zastavit a zmírnit pocit úzkosti a strachu. Ale věnujte pozornost - pouze zastavit a snížit, ale ne odstranit. Práce s hlubokými kořeny strachu je ještě lepší v kanceláři psychologa nebo psychoterapeuta.

4. Snažte se pochopit, co způsobuje, že se cítíte strachem v jednom či druhém směru. Co tě nejvíc děsí? Snažte se tento strach sami vyjádřit trochu konkrétněji a rozšiřte do budoucnosti důsledky vašeho výběru ve formě konkrétních akcí.

Například se obávám, že pokud udělám tuto volbu, nastane následující situace. A když se to stane, pocítím to. A když to cítím, tak pochopím, co to pro mě znamená, a to je pro mne takový a takový význam. A když to chápu, udělám to i ono. A tak dále po řetězci od akcí k pocitům, od pocitů k myšlenkám (smyslu) a opět k činnostem, dokud necítíte, že řetězec zastaví.

A musí se to zastavit nějakou velmi specifickou skutečností, která vás určitě ublíží. Ne globální věci jako "všichni se odvracejí od mě", ale velmi specifická a podrobná odpověď. V tomto okamžiku se snažte propojit váš strach z volby s posledním článkem takového řetězce s tímto konkrétním faktem.

Podle zkušeností s klienty a skupinami se právě na tomto místě objevuje povědomí, že strach není reálný, ale neurotický, ne reálný. Často se po takové analýze zdá být dokonce absurdní - koneckonců neexistuje skutečná škoda.

Tato možnost je komplikovanější než předchozí a je vhodná pro lidi, kteří už mají dovednosti vlastní psychoterapie nebo kteří mají dobrou znalost svého vlastního reflexe.

5. Pokud to nepomůže a strach je tak silný, že vás jen zastaví a zamrzne - najít psychoterapeuta. Tvoje. Problematika přijímání odpovědnosti velmi často spočívá vedle problému odloučení od rodičů - fyzická separace a věková zralost vůbec neznamenají oddělení psychického a smyslového. Je snadnější se vyrovnat s potížemi této povahy, nikoli sami, ale s pomocí psychoterapeuta.

Požádejte o pomoc od ostatních.

Stanovení konkrétních cílů a trestů za nedosažení těchto cílů je účinným způsobem. Ale podléháte línému státu, přeskakování termínů, můžete vyjednávat sami. Ale s příbuznými, přáteli, toto číslo nebude fungovat.

Bez ohledu na to, jak tvrdě se snažili, což zabránilo dosažení toho, co bylo zamýšleno - plán selhal, všichni čekali na trest. Zejména, pokud by to mělo znamenat dát každému tisíc rublů, umýt nádobí po dobu jednoho měsíce, dělat všeobecné čištění od přítele. Hlavní věc jasně sdělit úkol, čas, trest v případě selhání.

Rodina, přátelé budou podporovat při dosahování cíle, fandit. Ale pokud se vzdají volnosti - nečekej na milost, oni odvezou svou odměnu! Navíc bude škoda hlásit selhání kvůli triviální nečinnosti. Pochopení této skutečnosti zvýší touhu vyhrát, prokázat produktivitu.